マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 08:35:01.10

ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。

出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た！って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ！って言うこと。

**ここまで読みました** · 2018/10/23(火) 07:35:45.18

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:06:19.08

懸垂はそれなりだからストレートバーディップスを練習始めた　これが楽々出来ないと話にならん

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:14:00.57

自分はバーならマッスルアップできるけど、吊り輪でやったら一回もできない。
バーも反動使ってやってるけども。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 16:10:35.37

マッスルアップはほぼ懸垂だからディップスしてもあんまり効果ないかもしれない

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 16:56:59.48

懸垂からディップスの角度にするのがたいへん
それさえできればマッスルアップは可能

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:16:57.44

>>838
そのスイッチがんからんのだよう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:31:42.41

インスタでthemitzていうデブが吊り輪でマッスルアップしてたぞ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:36:16.13

>>839
そのスイッチがわからんのだよう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:38:23.21

>>839
胸ぐらいまで懸垂で上げる＋反動でさらに上げる（これがスムースに出来るようにする）
そして体を鉄棒に乗せる→これがけっこう怖い

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:04:01.13

>>842
自分もこの感覚でやってる。
上に上がるというよりも、バーの前に飛び出す感じ。胸とかお腹がバーの上に乗れば、あとはディップスで上げるの簡単。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:47:50.29

つまり懸垂(後背筋)とディップス(三頭筋)が充分に出来れば(鍛えられてれば)できるはず？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:50:31.18

>>842
ありがとう、
まさにソコ！懸垂で上がりきったところからの爆発的パワーが欲しい。地道に頑張るよ。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:58:36.53

>>843
低鉄棒で練習してみた。胸がバーの上まで行っちゃえば無理やりのゴリゴリで上がり切れる。懸垂で勢いが失速する。パワー不足だな。地道に頑張る。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:01:01.13

どんな握り方してる？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:23:39.60

懸垂が上がりきらんなら手幅少し縮めてみると上がることあるで

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 10:32:16.65

胸辺りまで上がるように筋力upさせるのが当面の目標か
そういや試したことないな
懸垂は楽々できるけど

**ここまで読みました** · 2018/10/24(水) 12:53:45.65

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:59:42.28

マッスルアップの練習していてお腹を打った

**ここまで読みました** · 2018/10/25(木) 07:30:33.20

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:01:33.34

ストラドルプランシェできた！
2秒くらいの静止だけど。
しかし、肘が曲がってしまう

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:59:54.77

それストラドルプランシェちゃう

**ここまで読みました** · 2018/10/26(金) 14:47:47.13

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:09:30.78

マッスルアップ達成した暁に食べるために赤飯購入済み
用意周到な俺カッケー説有力

**ここまで読みました** · 2018/10/27(土) 07:24:20.44

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 12:42:58.35

レジスタンスチューブ2本使って成功した！
チューブに頼りまくりで成功したとは言わないレベルw
でもなんだか楽しかったよ！

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 13:53:12.18

おめでとう
それでも十分に進歩

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 18:35:12.10

マッスルアップができるようになった初めの頃って、楽しくて毎日やろうとするんだけど、筋疲労が残ってて上がらないんだよな。
で、上がらなくて悔しいから必死でやろうして余計に上がらなくなって、スランプみたいになる。

**ここまで読みました** · 2018/10/28(日) 07:45:02.57

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:33:32.33

広背筋から三頭筋につなげる動きって、腕の前側と手首の筋肉？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:54:06.45

公園で60超えてそうな爺さんでもマッスルアップ10回はやってたのに
まだお前らはできないのかよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 09:00:38.57

乳首までの懸垂１０回しか出来ないよ
腕がくるんてならないんだ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 09:01:42.84

昨夜つり輪でできたような気がしたが、気のせいかも
人の目があって集中できなかったのとバーと感覚違うからどこまで上がったかどうかわからなかった

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 13:49:18.72

フォールスグリップでぶら下がる練習から始めたほうが習得早いよマジで

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:28:46.04

懸垂乳首までは上がるからもうちょいだわ
そっからのディップスへの切り返しができない
手首の返しというのかね
胸をぶつけたから痛いわ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 00:00:08.17

フロントレバーで1番必要なのって腹筋？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 00:06:15.40

そうだね、腹筋だね

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 00:14:48.51

フロントレバー、誰かに写真撮ってもらうか自分で撮るかして確認した方がいいよね。できてるつもりでも、思いっきり体曲がってたりする。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 01:05:14.69

フロントレバーはケツが重要らしいよ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 06:17:22.05

>>867
そこがいちばん重要なんじゃないか

**ここまで読みました** · 2018/10/29(月) 07:25:46.88

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 10:01:31.03

>>872
そう。だからなんちゃらグリップとやらがいいのだろうが俺には無理。1つ気になるのがバーディップスが手袋はめたら安定したからマッスルアップも…

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 10:02:54.56

軍手しながらやると、滑りが良くって手首が返しやすいって説明してた動画もあったね。自分はやったことないけど。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 12:36:25.61

ああ、じゃあ俺の意図と違うわ
バーディップスは滑らなくなるからよくなったから

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 13:02:38.37

マッスルアップってそんなに握り混む必要はないと思う

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:55:27.81

マッスルアップは出来ないけど、５か月懸垂をしたらテーラードジャケットが似合うようになった
タイトなコートはピチピチになってしまった

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:12:05.33

>>877
でも初動というか懸垂段階では握る力は必要じゃん？上がってからはむしろ滑らせたいから握力要らないから手袋も要らないけど
うーん難しいな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:15:08.63

引っ掛けるんやで

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:15:22.22

>>879
その初動ですら握る力あんまり要らないですよ。サムレスグリップでもマッスルアップもできるし。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:41:10.54

>>881
懸垂はサムレスだからマッスルアップの時もサムレスだけど、できない人は親指掛けた方がいいの？いまから公園行くわ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:34:16.51

>>882
サムレスでマッスルアップすると、一番上まで上がったときに、勢いでホールドが外れちゃうときがある。
なので、どっちかえと言えば親指握ってマッスルアップした方がいいとは思う。
まぁどっちでもできるから、そんなに気にしなくてもいいとは思う。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:54:14.39

>>883
ありがとう。いまやってきたが、やはり乳首までは上がるようになったけどそこからマジで上がらない。低い鉄棒で乳首から上げるトレーニングした方がいいかな？それも難儀っぽいけど

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:31:15.98

乳首のとこから、力込めてディップス力で上がろうとしてたら、多分無理だと思う。俺はそんな筋力無いから無理。
最初に懸垂で上がるときに爆発的に力を入れて一気に飛び上がってへそくらいまで上がるイメージで。
いや、もうイメージではもっと上に飛び上がるくらいでいいかも。
ディップスはおまけ。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:33:28.63

低い鉄棒でマッスルアップの練習は自分はやりにくかったです。足で地面蹴って上がっても感覚は掴めなさそう。
実際のマッスルアップも低い鉄棒では難易度が上がります。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:40:41.73

なるほど～。やはりマッスルアップ力とでも言うのか、円運動に慣れないと無理なんかな。実際反動なしでも反動ありと同じく乳首まで上がるから筋力の問題ではなさそうなんだよね。反動のやり方にコツがあるんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 01:56:59.60

自分はマッスルアップは胸にあげると言うよりヘソに上げつつ胸を被せる感覚が近いな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 02:15:18.00

マッスルアップよりプランシェの話しろよ

**ここまで読みました** · 2018/10/30(火) 07:33:49.40

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 13:49:40.73

反動の使い方がうまくできたとしても、マッスルアップは懸垂よりもかなりキツいのですごくいい筋トレだと思う。

**ここまで読みました** · 2018/10/31(水) 12:35:26.05

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/11/01(木) 07:37:56.39

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 13:25:52.60

バーだとマッスルアップできるけども、吊り輪のマッスルアップが全くできないし、今後もできる気しない。
できる人の腕力すげーと思う。

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 17:23:10.80

吊り輪はフォールスグリップでやらないと出来ないよ
あと肩甲骨の柔軟性があれば割と楽にできる

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 19:16:14.69

>>895
フォールスグリップできないから、そこから練習しないといけないようだ。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:10:39.45

フォールスグリップなるものを使って吊り輪でマッスルしてみたけど、、、、全然上がらん。動画とか観てるとめっちゃ簡単そうなのに。

**ここまで読みました** · 2018/11/02(金) 07:20:04.14

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**無記無記名** · 2018/11/02(金) 08:54:20.63

ドラゴンフラッグって、フロントレバーもどきというか体が垂直になるやつできたらできるかな!?垂直というのは頭が下で足が天を向いた格好

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 09:01:38.09

同じ垂直でも使う筋肉が違うから無理かな。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 12:40:25.44

フォールスグリップを安定させるぶら下がる練習だけで数週間は見た方がいい

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:31:46.64

>>900
無理か～
ドラゴンフラッグってどこでやればいいの？
普通にベンチの端をつかんでやるの？

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:32:22.14

ドラゴンフラッグは難易度が低いので適当にやれば出来るぞ

**ここまで読みました** · 2018/11/03(土) 07:29:01.10

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**無記無記名** · 2018/11/03(土) 09:00:12.01

ドラゴンフラッグを適当にやるとそれドラゴンフラッグじゃないよね

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 10:19:48.78

プランシェって筋力的にどれぐらい必要なのか目安ないの？
ベンチプレスなら何kgとか腕立て伏せなら何回できたら出来るようになるみたいなの

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 10:21:15.38

肩あたりだけ付けて持ち上げればいいわけでしょ？綺麗なアーチを描けるかどうかは別として

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 13:20:49.55

タックプランシェから開脚できればプランシェ入門

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:29:39.12

どうしてもプランシェすると、肘が曲がってしまう

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 23:31:12.44

プランシェは肘伸ばせるようになるまで相当時間かかるよ。肘曲げてやるプランシェもどきできる人なんて数えきれないくらいいるんじゃない？

**ここまで読みました** · 2018/11/05(月) 07:37:02.95

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**ここまで読みました** · 2018/11/06(火) 07:28:44.21

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**無記無記名** · 2018/11/08(木) 00:07:12.22

ようつべで逆手マッスルアップ初めて見て知ったけど、逆手の方が順手より高く上がるからやってみようかな 

**ここまで読みました** · 2018/11/08(木) 07:23:28.13

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**ここまで読みました** · 2018/11/09(金) 13:21:19.26

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**ここまで読みました** · 2018/11/10(土) 07:28:59.59

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**無記無記名** · 2018/11/10(土) 19:32:21.61

だいぶコツ掴めてきたわ。太いバーの方が力出ることに気付いた。近々成功したる

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 19:35:16.93

それはズルっ子

**ここまで読みました** · 2018/11/11(日) 07:31:01.85

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**ここまで読みました** · 2018/11/12(月) 07:26:46.90

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**無記無記名** · 2018/11/12(月) 17:39:11.28

うーん今日こそはできると思ったのだが甘くないわ
後方に振られた時の円運動を頭で意識してやると割りといい感じ
そこから胸下辺りまで持ち上げた後なんだよな問題は

**ここまで読みました** · 2018/11/13(火) 07:17:59.96

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/11/14(水) 07:23:38.12

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 19:19:13.52

マッスルアップなら胸下まで上げたらもう完成してると思うぞ
やる前に肩甲骨周りの動的ストレッチを念入りにすればいいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 21:23:11.79

吊り輪は反動で無理？
バーではできても、吊り輪ができん。

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 21:41:19.33

>>924
そう言ってもらえるとありがたい
今から公園行くので今夜こそ
ただ飲酒中だからダメかもw

**ここまで読みました** · 2018/11/15(木) 07:36:04.21

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**無記無記名** · 2018/11/16(金) 00:07:03.13

マッスルアップ反動なしで乳首まで上がるけどその先がまったく上がらない…
どうすりゃいい？

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 00:17:41.81

>>928
反動つけて更に上まで上がるんだ。

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 00:47:00.99

>>928
ずっと反動つけて練習してたんだけど運動神経なくてダメで、試しに反動なしでやってみたら反動ありよりすんなり乳首付近まで上がったんですよそこからどうしたらいいのか

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 01:29:48.92

>>930
ポケットの中身全部抜いて、時計も外して上着も脱いでとにかく軽くして、やってみては。
普段の練習は上着とか着て多少重いくらいの方がいいとは思う。ギャップで軽さを感じて上がれるかも。

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 01:35:59.40

自分は筋力ショボくて反動ありマッスルアップしかできないけど、マッスルアップを数回やってヘロヘロになった後は
うまく反動つけても上がらない。反動ありでもマッスルアップは懸垂よりも相当キツイ。
懸垂なんていくらヘロヘロになっても数分休めば一発二発はまた上がるし。

**ここまで読みました** · 2018/11/16(金) 11:38:24.37

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