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マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net
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0421無記無記名
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2018/03/17(土) 07:56:43.56ID:z5F2H0HY
>>8
これ
プランシェのフォーム間違って理解してるよなぁ
肘曲がってるとかいうオチで
0422無記無記名
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2018/03/26(月) 10:59:59.08ID:iEJOsgXH
過疎
0423無記無記名
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2018/03/31(土) 17:46:22.70ID:lmf6XSxO
加重懸垂やってたらマッスルアップ反動なしで余裕で出来るようになってたわ
マッスルアップって練習いらないじゃん
0424無記無記名
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2018/03/31(土) 21:41:10.39ID:BU+1ahYe
>>423
お前の日記じゃないからな
アホなの？死ぬの？
0426無記無記名
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2018/03/31(土) 21:55:29.47ID:lmf6XSxO
>>424
ここはそういうスレだろ
つまりお前がアホだから死ねよ
0427無記無記名
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2018/03/31(土) 22:03:00.10ID:lmf6XSxO
まったく雑魚の上に頭も悪いらしいID:BU+1ahYeは
0436無記無記名
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2018/04/08(日) 23:22:05.00ID:bWbGljyA
キチガイなんとかしろよ
0437無記無記名
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2018/04/09(月) 07:04:20.83ID:4zhxF3e3
>>436
お前がガイジ
0441無記無記名
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2018/04/12(木) 08:00:16.63ID:PwPQ3oB8
ここでも読みました
0442ここまで読みました
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2018/04/12(木) 21:17:49.36ID:AxGlzhvZ
ここまで読みました
0443無記無記名
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2018/04/12(木) 21:33:01.91ID:dupS1Gwt
フロントレバーだけ地味で凄さが他人には理解出来なさそう
トーマス旋回の方がいいんじゃ
0444無記無記名
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2018/04/12(木) 21:52:50.61ID:BvNr2SBF
ぐるんぐるんのAAの元ネタはトーマス旋回というのか
0445無記無記名
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2018/04/13(金) 06:18:10.94ID:Fg7D+aPl
フロントレバーはたいして難しくない
プランシェで完全に腕伸ばすのはきつい
0446無記無記名
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2018/04/13(金) 12:01:48.15ID:2t/rzgTF
たまにプランシェ簡単とか言ってるやついるけどフォーム間違ってるっててオチだしな
クソコテがすぐフルで三秒できてプランシェ簡単とかイキってたけど間違いなくクソフォームだろうな
0447無記無記名
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2018/04/13(金) 12:06:31.37ID:jmf6v4nN
筋肉ユーチューバーで上げてるのもいるけどほとんど腕曲がってて話にならないのばかりだよな
0448無記無記名
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2018/04/13(金) 12:16:12.71ID:2t/rzgTF
サイヤマンもまともに出来てなかったっけ?若干肘曲げてた気がするが
クソコテはサイヤマン好きだからサイヤマンのクソフォームをみて真似したのかもな
0449無記無記名
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2018/04/13(金) 13:53:35.33ID:PNat27XT
ゆーちゅーばーの話題は好きじゃないが
体重あまりないのにベンチ150のさいやなんとかでできないとなると相当ハードル高いな
0450無記無記名
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2018/04/13(金) 14:21:09.36ID:ZxgqMmPJ
胸を含まずに馬力であげようとするからどうしても肘が曲がっちゃうんだろうね
0451無記無記名
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2018/04/13(金) 14:50:12.49ID:2t/rzgTF
肘を少しでも曲げると三角筋の負荷を他に逃がせるからな
0452無記無記名
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2018/04/13(金) 16:50:47.98ID:ZxgqMmPJ
あんくらいなら20秒ぐらいいけるけどフルは3秒ぐらいしかできん
0453無記無記名
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2018/04/13(金) 17:04:25.75ID:5oAledH7
去年サイヤマンが大会出た時は
プランシェのプッシュアップ披露してたな。
あそこら辺はもう体重の問題だろうし
0454無記無記名
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2018/04/13(金) 17:44:17.19ID:2t/rzgTF
サイヤマンって肘伸ばさないイメージなんだけど
プッシュアップもパーシャルかな
0457無記無記名
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2018/04/14(土) 22:47:30.07ID:sb4WSN6p
鯉のぼり意外と早く出来るようになったけどプランシェは無理っぽい
難易度はエアートラックス>>プランシェ>鯉のぼりって感じか
0458無記無記名
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2018/04/15(日) 01:22:16.88ID:/9Vkw3n2
これわかりやすかった

エアートラックスが必ずできる4STEPの練習方法【ブレイクダンス】
https://breakdance.site/airtracks
0459無記無記名
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2018/04/15(日) 09:23:44.87ID:kTpaEFZM
まず倒立をそのレベルまて持っていくのが厳しい
家だと狭いし
0460ここまで読みました
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2018/04/15(日) 21:56:10.22ID:og8oYjuj
ここまで読みました
0461無記無記名
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2018/04/16(月) 12:24:09.68ID:SWRVw69j
まあねえ家だとちょっとね
階段の踊り場とかでこっそりやろうかな
横開脚、前後開脚しながらえいっえいっと飛び跳ねるのはぜひ取り入れていこうと思った
0463無記無記名
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2018/04/16(月) 22:27:07.42ID:pyNUNU3+
マッスルアップ➞鯉のぼり➞プランシェっ感じだなおれは
0464無記無記名
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2018/04/17(火) 07:07:44.44ID:rTlGJDwO
>>458
これええな
プランシェ練習するからにはこういう上体で全身自由に動かす動作も興味ある
まあ逆立ちの練習なんてしないけどコツは知りたいｗ
0465無記無記名
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2018/04/17(火) 13:24:45.06ID:m0CQ2Aa4
やってみてこれ本当にできるようになるのかよって一番感じたのはプランシェだな
0466ここまで読みました
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2018/04/18(水) 10:10:28.63ID:ULp8UfPo
ここまで読みました
0467ここまで読みました
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2018/04/19(木) 23:05:12.55ID:DKvQ31Wy
ここまで読みました
0470ここまで読みました
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2018/04/23(月) 23:38:11.36ID:PsdMRlEi
ここまで読みました
0471無記無記名
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2018/04/24(火) 14:21:10.96ID:bWZ34MCB
マッスルアップは地面に足付く状態からなら反動使って出来るけど
ぶら下がってからだと反動の付け方がよくわからない
0472無記無記名
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2018/04/24(火) 14:31:36.31ID:zP8nlG9v
>>471
反動使うのは蹴上がりでマッスルアップではない。
0475無記無記名
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2018/04/24(火) 23:06:44.72ID:5JAal86c
皆さんやはり倒立ぐらいは出来るのですか？
0477無記無記名
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2018/04/25(水) 11:45:11.99ID:SJV+vCV6
>>473
反動つけすぎわろたw
0479無記無記名
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2018/04/25(水) 13:01:50.46ID:SJV+vCV6
>>473
このスレに居る人達の中で、出来る人、出来ない人、練習中の人など色々沢山あると思うけど
そのレベルで周りの人を雑魚呼ばわり出来るお前が凄いわ
マッスルアップはバランスだと思うけど
そこまで反動つける必要はないと思うぞ？
0480無記無記名
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2018/04/25(水) 13:19:04.41ID:I6hPYdhY
>>477
>>478
>>479
出来ないからって僻むなよ雑魚w
0481無記無記名
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2018/04/25(水) 14:40:37.86ID:EHpZKuu0
リアレバーはこのスレでは皆やらんのか？
プランシェに至る過程で到達出来るから特に目標にはされてないのかな
0482無記無記名
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2018/04/25(水) 14:45:01.19ID:f+d139Jq
リアレバーって言う？バックレバーならやってるよまだワンレッグまでしかできないけど
0483無記無記名
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2018/04/25(水) 14:50:50.12ID:EHpZKuu0
すまん。バックレバーに訂正
仲間内ではバックレバーをリアレバーって言ってるんだ
練習始めて8ヶ月経つけど自分もまだ片足しか伸ばせてない
皆当たり前に出来てるのかと思ってちょっと安心した
0484無記無記名
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2018/04/25(水) 18:10:25.58ID:giPY2s9B
流石に>>473と>>480は動画本人じゃないと思う
なりすましじゃね
0485無記無記名
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2018/04/25(水) 18:16:06.36ID:giPY2s9B
>>483
俺プランシェ多少できるけどバックレバー出来ないわーたぶん

色んな技に手を出す気になれないんだよな
上半身でガチでやってるのはプランシェと懸垂だけだ
0486無記無記名
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2018/04/25(水) 20:13:11.18ID:rk36tJkf
>>480
出来てない人にどやって僻んだらいいの？
0487無記無記名
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2018/04/25(水) 20:24:01.63ID:NhdQAGnq
>>484
そりゃそうだろ
0488無記無記名
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2018/04/26(木) 00:37:33.47ID:RHzcZAHz
出来る人に言わせればフロントレバーよりバックレバーの方が簡単らしいけど
肩の関節痛めそうで挑戦すらしていない
手幅を狭くして広背筋の張り出しに腕を引っ掛けるようにすればさらに簡単らしい
バックレバーから片手離す人もいるけどあんなんよくできるな〜怖すぎ

あと反動を使うマッスルアップと蹴上がりは別物でしょ
伸ばした両足のつま先がバーにつくぐらいの
体を折り曲げた体勢(toes-to-bar)から上がるのが蹴上がり
>>473はストリクトからは程遠いけど一応マッスルアップ
蹴上がりには全然見えない

SASUKE完全制覇で有名な人による
蹴上がり・大振り・マッスルアップの3種実演
最初の喋りをすっ飛ばしたい人は1:25あたりから見て

https://www.youtube.com/watch?v=q0ql7wtZg9o
0489479
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2018/04/26(木) 09:05:56.77ID:WOrTVMRX
>>480
俺は雑魚かもしれないがそう言う言い方はやめたほうが良いぞ
何も生まれん
前にあげた奴だけどお前よりは反動は付けてないw
https://youtu.be/Ih8YsdK6Chk
0490無記無記名
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2018/04/26(木) 10:15:41.83ID:sBAs15d/
お前らのマッスルアップの基準が緩すぎて
情けなくなるわ
0491無記無記名
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2018/04/26(木) 10:16:16.49ID:sBAs15d/
もっと完璧なマッスルアップを目指そうぜ。
0492無記無記名
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2018/04/26(木) 11:36:19.60ID:GrmeXABm
難易度
反動なしマッスルアップ←プランシェ←鯉のぼり←反動有りマッスルアップだな
0493無記無記名
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2018/04/26(木) 12:01:27.24ID:UoSiF65n
>>488
広背筋に引っかけると肩を痛めるところまで開かないから試してみ
0495無記無記名
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2018/04/26(木) 14:06:01.89ID:KABiCq2B
>>492
それフルプランシェなら大きな間違いだよ
圧倒的にフルプランシェの方が難度あるよ
0496無記無記名
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2018/04/26(木) 15:11:39.04ID:/eNZvHwS
>>494
このスレでマッスルアップができたって
言ってるやつがいてそれがキッピングだった場合
お前らは今まで認めてたのかって話。
マッスルアップ＝クリーンマッスルアップなんだよ。
何スレのレベル下げてんだよ。
0497479
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2018/04/26(木) 15:38:23.54ID:WOrTVMRX
>>494
私のはどれになりますか？
0499無記無記名
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2018/04/26(木) 20:40:20.95ID:KABiCq2B
>>496
それおたくの脳内自分ルールでしょ?脳内自分ルールを一般論の如く他人に押し付けるのはやめてくれよ
>>1にはマッスルアップ＝クリーンマッスルアップとは記載されてない
スレのレベルとか認める認めないとかどうでもいい
キッピングだろうがマッスルアップはマッスルアップだろ

>>497
キッピング
0500無記無記名
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2018/04/27(金) 00:47:26.88ID:sbXnxov1
>>499
じゃあしょうもないマッスルアップモドキで
ドヤ顔してりゃいいじゃん。もう無理に止めないよ。
俺はもっとかっこいいマッスルアップを目指す。
0502479
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2018/04/27(金) 07:12:12.35ID:nFMZCrdk
ネガティブでやればオッケーってことですね！
ありがとうございます！
0503KABiCq2B
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2018/04/27(金) 17:29:44.68ID:2XGppN0j
>>500
話がかみ合わないねなんかよくわかんねぇけど俺自身はクリーンマッスルアップ10レップ以上出来るよ
昨日の懸垂トレはフルレンジ40kg加重10回4セット目指してやったら、10,10、9、8レップだったわ
MUもう1年近くやってないから今なら15レップ前後できるかもな

>>502
誰もそんなこと言ってなくね
489の動画の日付みたら2011年だけどほんとにおたくの動画なのか
0504無記無記名
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2018/04/27(金) 17:33:22.42ID:2XGppN0j
おれがこうやって軽くドヤ顔で自慢できそうなのは懸垂くらいだな
脚弱いし、プランシェも微妙
0505479
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2018/04/27(金) 19:17:24.06ID:nFMZCrdk
>>503
なぜそこで嘘つく必要があるのかわからないですが
私のですよ？
今は撮ってないのでw
0506無記無記名
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2018/04/27(金) 20:25:59.48ID:2XGppN0j
>>505
あれが7年前でトレ継続してたなら現在相当強そーデス
動画上げるのとかめんどいよね懸垂80kgぐらい一発いけたら記念にあげてもいいかもとか思ったりもするけどメリット基本ないしね
0507479
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2018/04/27(金) 20:48:10.58ID:Kh2/lsnX
>>506
強いかどうかは分からないですが
周りが格闘技やってる子が多いのでトレは一緒に楽しんで続けてます！
プランシェは無理そうです
出来る気がしない
0508ここまで読みました
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2018/04/27(金) 21:33:25.10ID:upMlkCnE
ここまで読みました
0509ここまで読みました
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2018/04/28(土) 20:31:32.73ID:bJ/P9K2e
ここまで読みました
0510ここまで読みました
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2018/04/29(日) 23:37:39.28ID:dydIMUiM
ここまで読みました
0511無記無記名
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2018/04/30(月) 15:24:41.30ID:PN8N+9Dm
胴長だとプランシェは骨格的にきつくないか？出来る気がしない
0512無記無記名
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2018/04/30(月) 18:16:07.98ID:H2VJBxGg
ちゃんと段階踏んで定期的に継続してトレーニングしてるのか？
思い出した時にちょっとだけやって「あー、やっぱできねーや、無理だ」とか思ってんじゃないのか？
0513無記無記名
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2018/04/30(月) 21:52:02.30ID:PN8N+9Dm
まず伸肘倒立とタックプランシェができない。

普通の倒立に倒立腕立て伏せはできるけど。シンピ倒立やタックプランシェみたいに腕を伸ばした状態がめちゃくちゃ苦手なんだ
0515無記無記名
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2018/05/01(火) 05:15:45.60ID:3dUAQlzY
>>513
トレーニングしてから出来ないだけやんけ
骨格のせいにすんな
0517無記無記名
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2018/05/02(水) 01:57:18.87ID:FpeM17xH
>>513
超絶胴長で壁倒立しかできない俺でもタックプランシェはできるから練習不足なだけ
0518無記無記名
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2018/05/02(水) 10:03:59.64ID:odGm6rUb
たしかに上の人が言ってるように初見でやってみてあまりにも出来ないから骨格のせいなんじゃないかって決めつけてたわ。

タックプランシェと伸肘倒立ちょっと練習してみるわ

超絶胴長で壁倒立しかできないのにタックプランシェは凄い
0519無記無記名
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2018/05/02(水) 12:52:48.79ID:Ga9GrMzF
てか倒立ってただの慣れだし倒立腕立てもタックプランシェに比べればかなり弱い筋力でできるし参考にならんだろ
タックプランシェできるなら肩が強くできないなら肩が弱いただそれだけ
シンピ倒立は柔軟性が高ければ筋力弱い女の子でもできるしまた話変わる
強ければ体硬くてもできるともいえるけど
0520無記無記名
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2018/05/02(水) 17:31:39.55ID:LQq16W58
胴長って関係あるの?
難度を決定する因子は単純に身長と体重だけだと思ってた
そう考えるとアダムロウがあの巨体でストラドルプランシェしてるのはスゴイな〜ステっぽいけど
0522ここまで読みました
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2018/05/03(木) 20:35:07.91ID:SgHBuzy0
ここまで読みました
0523無記無記名
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2018/05/03(木) 20:38:30.61ID:8hooav87
ここでまみ読ました
0524無記無記名
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2018/05/04(金) 19:10:58.34ID:IXtDaXrs
過疎スレにチラ裏を

昨日一年ぶりにマッスルアップ公園でやってきた
デロードのつもりだったからほどほどでやめて丁度いい疲労感
やっぱ懸垂強くなるとマッスルアップの強さに直結すると実感した
前は出来なかったクリーンでビュンビュン挙がった
マッスルアップやりたかったら加重やりまくるのが一番の近道説が有力
0526無記無記名
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2018/05/05(土) 00:00:45.90ID:PpdXEEH/
hefestoっで肘のびてたからどうやって力いれるの？
0527ここまで読みました
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2018/05/05(土) 22:48:28.85ID:NDKQT0lf
ここまで読みました
0532ここまで読みました
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2018/05/07(月) 08:44:42.30ID:raMkC/li
ここまで読みました
0534ここまで読みました
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2018/05/07(月) 21:42:55.50ID:01A9buGf
ここまで読みました
0538無記無記名
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2018/05/09(水) 18:31:54.73ID:chit40pz
下半身強化に四股って効果あります？
0541無記無記名
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2018/05/10(木) 00:41:03.28ID:2vIWaUpT
懸垂スレッドってなくなったのですか？
0542無記無記名
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2018/05/10(木) 00:42:17.79ID:2vIWaUpT
>>524
そうかぁ。最近公園に行けていないので、家で荷重懸垂＋ディップス
ばかりやってる。体重の12%ぐらいしか荷重していないけど、
dipsは30%、今度公園でやるのが楽しみ。
0543ここまで読みました
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2018/05/10(木) 23:45:33.72ID:dBx0KUmT
ここまで読みました
0547たしまみ読でまここ
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2018/05/14(月) 02:59:54.56ID:5ZSzcmMl
たしまみ読でまここ
0549ここまで読みました
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2018/05/14(月) 22:53:32.56ID:CB+31neY
ここまで読みました
0553ここまで読みました
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2018/05/16(水) 23:46:45.07ID:nuKWTReo
ここまで読みました
0554ここまで読みました
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2018/05/17(木) 22:42:09.16ID:koksLzG6
ここまで読みました
0557ここまで読みました
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2018/05/22(火) 23:40:03.77ID:JMaboMJC
ここまで読みました
0558ここまで読みました
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2018/05/23(水) 21:37:55.47ID:macJgKCA
ここまで読みました
0559無記無記名
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2018/05/25(金) 19:17:30.22ID:P5rWWwL7
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2018/05/27(日) 22:10:22.52ID:2nNEjik+
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0563ここまで読みました
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2018/05/30(水) 10:24:59.95ID:0VLelkTy
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2018/05/31(木) 21:39:21.42ID:UlS8yUTg
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0565ここまで読みました
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2018/06/01(金) 22:22:31.64ID:O68oderX
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0570ここまで読みました
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2018/06/06(水) 22:46:10.48ID:XR9wp+oG
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0571ここまで読みました
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2018/06/07(木) 23:51:58.18ID:rNU9RxGu
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0572ここまで読みました
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2018/06/08(金) 21:51:34.08ID:KxrcWegF
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2018/06/09(土) 21:32:12.46ID:m1J3/5jw
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0574ここまで読みました
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2018/06/10(日) 22:29:11.87ID:K6VBZo93
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0575ここまで読みました
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2018/06/11(月) 23:27:34.33ID:6frXYlFD
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0576無記無記名
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2018/06/13(水) 00:01:27.62ID:pzxK+zV5
プランシェだけ難易度高過ぎない？
0578ここまで読みました
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2018/06/15(金) 23:03:44.21ID:RA/jKy+Z
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0580ここまで読みました
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2018/06/18(月) 22:35:34.33ID:Vv80tkBH
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0581ここまで読みました
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2018/06/19(火) 22:38:27.90ID:ndAMFgZV
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0582ここまで読みました
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2018/06/20(水) 23:36:41.47ID:EMBBVsm6
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0583無記無記名
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2018/06/21(木) 18:55:34.92ID:OCDEHEYd
マッスルアップができない…どうすりゃいい？　
0584無記無記名
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2018/06/21(木) 22:44:36.05ID:OCDEHEYd
マッスルアップは肩幅ぐらいの手幅でやるの？あと、低い鉄棒で練習するのは効果ある？
0585ここまで読みました
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2018/06/21(木) 23:28:28.53ID:wGL7w+qb
ここまで読みました
0586無記無記名
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2018/06/22(金) 00:23:17.15ID:T2s+/GJa
俺はワイドより肩幅の方がやりやすい
0587無記無記名
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2018/06/22(金) 01:37:12.25ID:2tmsy57X
52: [sage] 2017/07/27(木) 23:31:56.70 ID:3y37J888
マッスルアップは最初普通の高さの鉄棒でコツつかむのがいいよ。尻から足は地面につけた状態で。
で、最初から綺麗な形で上がるのは無理なんで利き腕に頼って上げるんだけど、これは何回も挑戦してマッスルアップ利き腕確かめて。
これで上がれるようになったら高い鉄棒でも出来るようになる。で続ければある日急に両腕で綺麗に上がれる様になる。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/52
0588無記無記名
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2018/06/22(金) 09:50:45.42ID:y2hwKAE7
ありがとう
0589ここまで読みました
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2018/06/22(金) 22:28:35.56ID:upnjBJAE
ここまで読みました
0590無記無記名
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2018/06/23(土) 00:40:50.70ID:9y69bf5/
マッスルアップだったらフォールスグリップの説明が一番先だろお前らｗ
0591無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 07:07:22.54ID:NPbWUkGq
マッスルアップを連続でやる時の落ちる時の衝撃でフォールスグリップが解除されるんだがどうすればいいの？
0592ここまで読みました
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2018/06/24(日) 21:49:42.42ID:6Vi+w8Ku
ここまで読みました
0593無記無記名
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2018/06/24(日) 23:04:53.07ID:/ghuLLvi
アラウンドザワールドってのできた
0594ここまで読みました
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2018/06/25(月) 22:01:36.98ID:Si12TYCz
ここまで読みました
0595無記無記名
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2018/06/25(月) 23:50:30.03ID:lOdw66lD
マッスルアップの練習頻繁にしてたら前腕を疲労骨折したかもしれない
5kgのダンベルすら持つと痛い
0596無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 20:50:14.40ID:5wp0D2fp
>>593
けん玉か？
俺もできるよ
0597ここまで読みました
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2018/06/26(火) 21:38:24.37ID:YFIy8N3n
ここまで読みました
0599無記無記名
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2018/06/27(水) 15:54:28.26ID:4l++M8R8
175/80の者です。
ベンチMax 135kg
デッドリフトMax 175kg
スクワットMax 140kg
加重懸垂ワイド 40kg7回
加重なし懸垂　25回

マッスルアップ　7回
フロントレバー　5秒
タックプランシェ　15秒
鯉のぼり　3秒

プランシェできる気がしない。。
0600無記無記名
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2018/06/27(水) 18:32:38.63ID:ungHJZjT
プランシェに必要な三角筋前部鍛えてないからそりゃそうだろ
0601無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 20:17:00.03ID:Yr52HB8F
自重でフロントレイズができればいいのか
0602無記無記名
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2018/06/27(水) 22:52:09.82ID:Ow/X1N2R
自重ミリタリー5回くらいできるけどプランシェができる気配が全くない
0603ここまで読みました
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2018/06/27(水) 23:54:11.24ID:/7LoG8ea
ここまで読みました
0604無記無記名
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2018/06/28(木) 14:48:13.62ID:NtcSaNtZ
>>599
プランシェに必要なプランシェの練習してねえｗ
タックプランシェから片足伸ばす練習とかしないのかよ
0605無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 18:22:11.42ID:zjI6LDw9
TRXの器具使ったプランシェの練習方ないの？
ジムにあるのに一回も使ったことないから使いたい
0606ここまで読みました
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2018/06/28(木) 23:35:15.02ID:5k5sOOIt
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0608無記無記名
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2018/06/30(土) 09:57:51.36ID:mjLohLhg
逆立ちできなきゃまずもって無理か!? プランシェ
0609無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 17:20:10.08ID:LVc1wdqg
タックプランシェとプランシェって別物だよねw
単純な逆立ちよりは伸肘倒立あたりが通じるものがあっていい気がする
0610ここまで読みました
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2018/06/30(土) 20:38:13.08ID:Fs/HwTF4
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0611無記無記名
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2018/07/01(日) 23:53:02.32ID:KGnIuALo
懸垂…バーより上に喉ぐらいまで上げられるし、20回はできるけどマッスルアップはできない。上でバーディップスへの切り替え？ができない。どうすりゃいい？
0612無記無記名
垢版 |
2018/07/02(月) 02:30:01.77ID:6dkxneAi
勢いが大事
反動使ってあげれ
0614無記無記名
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2018/07/02(月) 21:22:36.59ID:ebbX0p9o
>>612
反動というのは体の前後の振り？バーにぶら下がってから前後に体を揺らしてからどのタイミングで上げればいいの!?
0615無記無記名
垢版 |
2018/07/02(月) 21:50:08.41ID:O0fGYAvy
サムレスグリップにするだけで大分違う
俺は手首が硬いのかフォールスグリップができないけどサムレスなら誰でも出来る
0616無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 00:00:43.92ID:Tp1rWjv2
親指下からかけないで上に置くやつね。やってるけどできない。なんだろ？とにかく切り替えなんだよなぁ。幅はなろう？肩幅？
0617無記無記名
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2018/07/03(火) 00:10:06.83ID:XPvVJ/3a
可能ならチューブでアシストするとかジャンプするとかで感覚を掴むといい思う
個人的にはシャッターを勢いよく下ろすイメージ
0618無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 01:19:47.23ID:IFLWhdYF
俺はハンマーを振り下ろすイメージでやってる
0619無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 15:11:49.55ID:vxaKsVbi
フォールスグリップにして背中丸めることを意識したらマッスルアップできた
0620無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 16:01:50.53ID:hS1gCx8w
>>614
体が前方に振れた時に、足を持ち上げて、その瞬間に体を上方に引き上げる感じ
その際、腕は伸長した状態ではなく、少し曲げてた方がやりやすい。
0621無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 18:06:57.17ID:Tp1rWjv2
ありがとう
やってみる
0622ここまで読みました
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2018/07/03(火) 23:00:09.18ID:BWeo9PsA
ここまで読みました
0623無記無記名
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2018/07/04(水) 23:30:57.26ID:zmw2DTMZ
フロントレバーってのはどうやれば成功なの!?腕しっかり伸ばして体が地面と水平な状態でキープが成功？
0625無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 00:43:31.92ID:0oy9sTbW
おっさんが普通の懸垂でドヤってたから隣でマッスルアップ10回連続でやってやったぜ
0628無記無記名
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2018/07/05(木) 11:15:02.00ID:0oy9sTbW
動画撮って自分で納得いく物になってるかどうかじゃないの？
体操競技なら審判が判断するけど趣味なら所詮自己満足だし
間違ってもここにはあげるなよ、絶対にボロクソ言われるから
0629無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 15:36:44.30ID:Vfm2L/np
いや、あるだろ定義が
ないわけ？
0630ここまで読みました
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2018/07/05(木) 21:18:43.57ID:T3x7Oh1P
ここまで読みました
0631ここまで読みました
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2018/07/06(金) 23:20:59.14ID:ye+K4hmW
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0632無記無記名
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2018/07/07(土) 01:10:19.38ID:ziXaH33t
まだまだ修行中。よじ登ってでも上がりきりたいのですが、前腕ばかりが疲れちゃって使いものにならない。
0633無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 05:23:38.63ID:jh3xL+vB
最初は足使って壁でもよじ登ったらいいんじゃないか
サスケのそり立つ壁みたいな場所探してさ
0634無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 12:28:16.93ID:ntORRJaK
前腕の筋肉はそんなに使わないと思うが、あんまり頻繁にやってると前腕の骨が疲労骨折するから注意が必要
一回炒めるとしばらくマッスルアップできなくなる
0635ここまで読みました
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2018/07/07(土) 21:15:37.23ID:3XPk6wZ+
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2018/07/08(日) 21:18:08.52ID:Z+GTye3+
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2018/07/09(月) 22:29:39.42ID:F5X/n1RQ
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0638ここまで読みました
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2018/07/10(火) 21:41:07.88ID:pNEEf6jR
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0640無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 19:29:41.37ID:D8TSNWj1
マッスルアップどころかマッスルダウンもできないんだけど
0641ここまで読みました
垢版 |
2018/07/11(水) 22:22:40.52ID:llkDQ3na
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0643無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 01:04:37.48ID:DRDe4o6p
肘曲げずにするフルプランシェレベルたかすぎる
0644ここまで読みました
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2018/07/13(金) 11:20:36.73ID:AOegVaP4
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0645無記無記名
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2018/07/13(金) 11:42:11.24ID:fTREsPAA
マッスルアップ、上げてからかなり前傾姿勢なんだな
腕で体持ち上げることばかり意識してたわ
できるかも
0646ここまで読みました
垢版 |
2018/07/13(金) 21:56:21.76ID:AOegVaP4
ここまで読みました
0647無記無記名
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2018/07/13(金) 22:23:20.12ID:iWHVtR8T
マッスルアップの反対ゆっくりゆっくりやると難しい
0648無記無記名
垢版 |
2018/07/14(土) 08:54:07.06ID:0Wl0E4jX
仕事まで引きこもりたいけど仕事用の靴買いに行かねば
0650ここまで読みました
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2018/07/14(土) 22:28:33.84ID:Z8BKOYQ8
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0651ここまで読みました
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2018/07/15(日) 20:44:55.98ID:ePYE8H5S
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0653無記無記名
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2018/07/17(火) 15:54:05.40ID:WJhq1Erh
マッスルアップ連続10回くらいできるんだけど必ず右腕から上がる変な癖がついて治らない
同じような状態からきれいにできるようになった人はどうやって治したか教えてほしい
0654無記無記名
垢版 |
2018/07/17(火) 19:24:01.47ID:PZ11/Pnb
>>653
左で引っ張り上げる力が足りないのよ
0655ここまで読みました
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2018/07/17(火) 21:30:56.49ID:qbya/htf
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0657ここまで読みました
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2018/07/19(木) 23:21:19.89ID:8QSvaxHO
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0658無記無記名
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2018/07/20(金) 15:08:57.74ID:g3dOMAaJ
マッスルアップの為にディップスでトレーニングしていたら、片手腕立てが出来るようになった。まだマッスルアップは出来ないが。
0659ここまで読みました
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2018/07/20(金) 23:26:12.06ID:oEjvTbop
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0660ここまで読みました
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2018/07/21(土) 20:47:50.49ID:1ODv0Ahp
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0661ここまで読みました
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2018/07/22(日) 19:49:01.49ID:08cu5zqs
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0662無記無記名
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2018/07/22(日) 20:40:53.27ID:RpLN7gMj
フロントレバーとマッスルアップはできるようになった。
プランシェはできる気がしない。
難易度高すぎ
0664無記無記名
垢版 |
2018/07/23(月) 23:28:01.60ID:ddv1awyN
アーチャープルアップならできるぞ
あれいいな
片手懸垂の練習になるし
0665ここまで読みました
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2018/07/24(火) 22:46:15.14ID:Xxcs6XAA
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0667無記無記名
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2018/07/26(木) 19:56:30.84ID:2CwhD4HB
さっき海外ドラマみてたら、逆プランシェというのか、爪先だけで体を水平にしてる女いたわw
あんなん無理だろ
0668ここまで読みました
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2018/07/26(木) 22:05:13.98ID:Uo8EfcOx
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0670ここまで読みました
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2018/07/27(金) 10:59:43.90ID:3h6u/Xwv
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0671無記無記名
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2018/07/27(金) 12:11:15.44ID:f2teJyHR
>>669
要は直立不動の状態で前に倒して体を床と水平にしてる状態ってこと。爪先というか足の指の力だけで体を支えてる状態。人間には無理。ドラマだから。
0672無記無記名
垢版 |
2018/07/27(金) 13:43:05.53ID:KhTibdCD
マイケルジャクソンやん
逆プランシェというより逆マトリックス
0673無記無記名
垢版 |
2018/07/27(金) 13:49:32.76ID:f2teJyHR
体重20kgぐらいの子供に鬼のようにトレーニングやらしても無理かな!?たまにいるじゃん、ブルースリーみたいな子供
無理だわな(笑)
0675無記無記名
垢版 |
2018/07/27(金) 21:00:33.43ID:f2teJyHR
>>674
いやいや、仕掛けもなにもドラマだからw
0676無記無記名
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2018/07/27(金) 21:28:01.63ID:VA6LBBxD
>>675
なにが言いたいのかよく分からんけど、どんな身体能力の持ち主だろうが、あれ物理的に無理だからね？
ステージ上のパフォーマンスでやってる時は靴と床に仕掛けがあるし、おそらくドラマもその仕掛け使ってるって話な
0677ここまで読みました
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2018/07/27(金) 23:49:13.58ID:3h6u/Xwv
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0678無記無記名
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2018/07/28(土) 01:38:23.82ID:3Gcc/8Da
>>676
おまえはマジでバカだな
流れ読めアホ
0679無記無記名
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2018/07/28(土) 11:49:39.63ID:uBFhwVcR
マジな話、女の人でフルプランシェできるのってメダリストクラスの体操競技者くらいじゃないの？
0680無記無記名
垢版 |
2018/07/29(日) 04:24:33.20ID:IyxXeqiZ
フルプランシェの練習してるけど三頭筋の成長すごいわ
0681無記無記名
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2018/07/29(日) 09:43:28.16ID:vThcj1d1
すごいわけないだろおまえが(笑)
0682ここまで読みました
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2018/07/29(日) 20:48:42.63ID:b2hCMENR
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0683無記無記名
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2018/07/30(月) 01:20:56.30ID:AnUioVFe
アーチャープルアップ6回できた
片手懸垂は1ミリも上がらん
0684ここまで読みました
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2018/07/30(月) 21:28:29.94ID:wKQu0NMa
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0686ここまで読みました
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2018/08/01(水) 21:13:02.38ID:YrBWckcl
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2018/08/02(木) 21:43:26.81ID:eRd41Cg2
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2018/08/03(金) 22:32:36.27ID:QFtj0Uz8
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0689無記無記名
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2018/08/03(金) 23:06:56.45ID:rNZNz9f/
週一くらいでのんびりでもやってれば半年後にはプランシェ出来るようになる
0690無記無記名
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2018/08/04(土) 00:28:17.40ID:3A9vsvG7
30代後半でもできるようになりますか？
0691無記無記名
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2018/08/04(土) 01:12:19.23ID:nrpVlqhH
これまでのスポーツやトレーニング歴にもよるから何とも・・・
体重が軽くて背が低い方が有利な気はするけど
どうなんだろね？
0692無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 06:20:36.94ID:u+DtDEgH
週一くらいでのんびりでもやってれば半年後にはプランシェ出来るようになる
0694無記無記名
垢版 |
2018/08/05(日) 14:35:58.81ID:AODAnGu3
フルプランシェは何年とかかかりそう、才能無いと出来ない人もおおそう。
0695無記無記名
垢版 |
2018/08/05(日) 16:50:15.33ID:p35yKWg/
学生時代に体操やってた友人はプランシェをアッサリ出来てたけど
トレーニング歴が浅い人は時間がかかるかもね。
俺はテニス出身だけど、ベンチプレスとかウエイトをメインに
たまにプランシェの練習をして10ヵ月くらいだった。
0697無記無記名
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2018/08/05(日) 18:26:53.51ID:p35yKWg/
>>696
どうなんだろ、早いのかは分からないけど
体操の経験者に教えてもらったのと
肩は昔から鍛えていた・・・からかな？
0698無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 00:40:10.76ID:/6BpBmNi
腕短い人はやはりプランシェは出来ないのかね
0700無記無記名
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2018/08/06(月) 04:09:00.93ID:jiPYT2L0
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0701無記無記名
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2018/08/06(月) 07:13:36.57ID:HpBq5aIk
体重が軽い方が有利なのは言うまでもない
0702無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 10:09:05.98ID:nN4jo2oK
初見でマッスルアップとフロントレバーはできた
76キロ
0703無記無記名
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2018/08/06(月) 10:18:22.98ID:TOERTJJ9
>>701
全体重でなくて下半身の重さね
0704ここまで読みました
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2018/08/06(月) 21:12:57.75ID:g8kgfSdu
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0705無記無記名
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2018/08/07(火) 01:28:54.15ID:0RZmc//B
>>702
よし次は初見でフルプランシェと吊り輪の十字懸垂だ（棒
0706ここまで読みました
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2018/08/07(火) 20:27:06.98ID:452bL2w1
ここまで読みました
0707ここまで読みました
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2018/08/08(水) 23:43:18.97ID:bUD49ZLF
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2018/08/09(木) 20:32:45.52ID:d63wntlr
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0710無記無記名
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2018/08/11(土) 00:32:54.41ID:3bScQwn9
手首女子並に細いんだがプランシェでしるようになるんだろうか
0711無記無記名
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2018/08/11(土) 04:46:22.74ID:eNWmAO+F
スゲー体重軽そうだから
できる
0712ここまで読みました
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2018/08/11(土) 22:31:31.35ID:UIx/zs0B
ここまで読みました
0713無記無記名
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2018/08/11(土) 23:42:34.62ID:bpmRmWCk
手首が女子並に細いことをプランシェで知るだと？！
0714ここまで読みました
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2018/08/12(日) 21:53:07.66ID:v2SJEesj
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2018/08/14(火) 21:42:17.31ID:WiC3jqzE
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0716無記無記名
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2018/08/15(水) 00:29:58.59ID:B4HZyy71
ここまで読みましたおじさん 消えて
0717ここまで読みました
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2018/08/15(水) 21:42:54.62ID:a32w6Ya9
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0718無記無記名
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2018/08/15(水) 22:49:49.42ID:XE42/U9S
はいプランシェできたー
やったー
星が見える
0720ここまで読みました
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2018/08/17(金) 21:52:33.79ID:6fepvm7S
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2018/08/18(土) 20:51:38.47ID:nTu9w44s
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0722無記無記名
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2018/08/19(日) 09:54:13.27ID:IokWzYru
フロントレバーできてるつもりだったけど、友達に写真撮ってもらって確認したら、めっちゃ体がくの字に曲がってた。
0723ここまで読みました
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2018/08/19(日) 21:58:28.80ID:4WeLz4qc
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0724無記無記名
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2018/08/20(月) 09:24:55.78ID:vaQXsNZO
>>697
プランシェと体操の上水平って技は同じだから
0725無記無記名
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2018/08/20(月) 09:28:01.69ID:vaQXsNZO
>>703
それと肩の付け根から爪先までが短いほど有利
0726ここまで読みました
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2018/08/20(月) 21:13:38.98ID:ceZW4BnB
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0727無記無記名
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2018/08/21(火) 00:19:23.67ID:XyQDTwQ9
タックプランシェすら全くできない貧弱です

ストラドルプランシェまで五年くらいかかりそう
0728ここまで読みました
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2018/08/22(水) 20:03:42.40ID:sbNb0wOx
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2018/08/25(土) 22:03:29.53ID:vpFeCj+c
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2018/08/26(日) 21:37:00.44ID:MT7OOnEt
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2018/08/28(火) 23:44:37.75ID:aHO4S6t+
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2018/08/31(金) 22:10:33.54ID:9BDrqRH0
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2018/09/02(日) 21:29:40.05ID:BPmyYViZ
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0739無記無記名
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2018/09/03(月) 23:12:04.05ID:9AYHZ7l/
フロントレバー
バックレバー
マッスルアップ
ヒューマンフラッグ
上記の4つはできるようなった。

プランシェは、タックプランシェしかできない
0740ここまで読みました
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2018/09/04(火) 07:17:22.78ID:tYSPHN42
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2018/09/05(水) 09:54:21.18ID:krw8dr5A
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0742無記無記名
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2018/09/05(水) 11:15:18.36ID:DHgjDIEj
>>722
同じだ
しかも5秒程度で落下
体幹が弱い
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2018/09/06(木) 07:27:51.35ID:/2ufT1pf
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2018/09/08(土) 07:26:12.48ID:t0XbK58p
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2018/09/10(月) 07:30:42.07ID:lC3AbB2b
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2018/09/13(木) 07:13:23.01ID:AI+aJ7sv
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2018/09/14(金) 09:57:59.37ID:9IWmQ/rl
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0751無記無記名
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2018/09/14(金) 12:25:26.34ID:QLcf6RWd
お前はもう読まなくていいよ
0752無記無記名
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2018/09/15(土) 00:42:23.62ID:1x6i8SJq
>>750
残りの人生それだけを書いて死んでいけ。お前絶対にそれ以外書き込むなよ。毎日休まずやれよ。たまに書いて無い日あるぞボケが。
0753ここまで読みました
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2018/09/15(土) 07:26:34.93ID:ZZOHq0lY
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2018/09/16(日) 07:32:33.13ID:LdAuouhJ
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2018/09/17(月) 13:07:58.01ID:+Veen59C
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2018/09/18(火) 14:16:14.64ID:AkxkzA7q
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2018/09/19(水) 08:40:15.42ID:pP4qtVpL
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2018/09/20(木) 07:23:45.37ID:qrhN0PYo
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2018/09/22(土) 07:28:35.91ID:IncVNvcc
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2018/09/23(日) 07:27:01.34ID:0sWUBdd/
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2018/09/25(火) 07:41:44.69ID:RVQYeyyO
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2018/09/26(水) 09:16:00.32ID:uHFsnprB
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2018/09/27(木) 07:17:28.38ID:TDpSYadH
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2018/09/28(金) 17:14:48.54ID:eHRJg6pd
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2018/09/29(土) 07:28:13.54ID:cvGgXBoj
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2018/10/01(月) 07:36:16.06ID:wonwDao/
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2018/10/02(火) 07:21:17.35ID:hMu3D5Im
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2018/10/03(水) 11:16:30.92ID:TUF0HNlx
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2018/10/04(木) 07:32:18.72ID:n8DEyBkO
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2018/10/06(土) 07:30:04.75ID:Wzxubj8v
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2018/10/07(日) 07:24:18.25ID:rMaWArcW
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2018/10/08(月) 07:27:02.89ID:u8mlf777
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2018/10/10(水) 13:25:29.16ID:OkoPq/1A
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0779無記無記名
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2018/10/10(水) 14:58:47.32ID:m6W3lrvo
倒立やバック転は分かる。
しかしプランシェって必要か？
高度な割には見た目が地味だし、
成功したとしても「ふーん」って感じで素通りされそう
0780無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 18:11:57.78ID:Mmx2pbni
そりゃこの三つはストリートワークアウトじゃ基本技だから
そんなんでドヤ顔してるような奴のレベルなんて推して知るべきだろう
0781ここまで読みました
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2018/10/11(木) 07:28:23.25ID:ijuszGks
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0782ここまで読みました
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2018/10/12(金) 12:40:56.01ID:d8HBCBYc
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0783ここまで読みました
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2018/10/13(土) 07:23:00.50ID:375jEcma
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0785ここまで読みました
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2018/10/15(月) 07:22:29.16ID:L1hEIlHa
ここまで読みました
0786：ヽ(´∀｀)ノ：
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2018/10/16(火) 07:32:49.29ID:JKgq3so8
ここまで読みました
0787無記無記名
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2018/10/16(火) 16:21:38.92ID:M8/Tct50
フロントレバーとかプランシェ人間業とは思えん　やれる人やっぱ体重軽いのかな
0788無記無記名
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2018/10/16(火) 21:53:24.43ID:OTtsNqPK
軽くて全身短いと有利だね
0789無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 00:13:17.30ID:SJsluBz3
長さは関係ないよ。前が重くて後ろが軽い人が有利。だから義足の人は重心がほとんど前にいかなくともプランシェできる。
0790無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 00:17:02.39ID:a4KjVWBi
>>789
なるほど　俺は生まれつき太もも太いから不利だなぁ
0793無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 15:30:32.80ID:fxRxFDqT
>>787-790
フロントレバーもプランシェも肩が支点になるから先端が支点から遠くなればなるほど難度が上がるよ
フロントレバーもプランシェも肩から先が伸身のフォームだと負荷が強くてできない人でも開脚フォームだと負荷が減るので簡単にできるよ
開脚の角度をどんどん大きくして肩からの距離を小さくするほど負荷は減るし、負荷を上げたいのなら伸身で爪先まで伸ばす
0795無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 21:31:19.98ID:E1xQyC5B
トラックなんかで使う荷造り用のゴムで補助してマッスルアップしてみた
縮む力が足らなくて意味なかった
0796無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 22:51:29.41ID:qUXSFqll
>>789
開脚プランシェすらできないなら黙っとけよ雑魚が
0797無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 00:23:00.88ID:vaGmXcS+
懸垂は高速だが30回とかできて、ディップスも加重30kg以上でできるのにマッスルアップができないのは何が原因だ!?体重も62と低めなんだが
0798無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 05:34:39.41ID:yCOQpsIT
懸垂よりも更に上がるときに手首返す必要があるんだけど、コツがいる。
あと手首だけじゃなくて体の軌道も、円を描くようにして上がる。これもコツがいる。
0799ここまで読みました
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2018/10/18(木) 07:25:31.76ID:ub5AeqcH
ここまで読みました
0800無記無記名
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2018/10/18(木) 07:42:27.36ID:j3Fi8VXp
背中丸めるだけで楽々マッスルアップ出きるはずだが
0801無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 08:47:46.09ID:vaGmXcS+
なるほどね
手の幅はどのくらいがベスト？体を前後に揺らして反動を使うべき!?
0802無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:44:56.06ID:NvVVQMaV
マッスルアップは筋力だけじゃできない
体をうまく反射させるような
コツみたいなものがいる
0803無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:48:02.15ID:vaGmXcS+
そこがわからない
詳しく
0804無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:50:15.40ID:NvVVQMaV
俗にいう運動神経の良し悪しだと思う
0805無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 15:11:57.76ID:sNVu8SNG
>>801
手の幅は通常の懸垂と同じ。
まずは反動使って上がって、その上がる軌道を覚えた方がいいと思う。
上がってる途中に手首を返すのが難しいなら、フォールスグリップ（最初から手首を返した状態）
でマッスルアップすればいいと思うけど、自分はフォールスグリップは痛いから苦手。
0806無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 16:45:06.63ID:WMvjvPgq
>>801
ぶら下がった状態から胸だけ前に出すつもりで反って、その返りに背中丸めつつ体を引き上げると同時に膝をバーにぶつけに行けば出来る
0807無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 18:28:30.23ID:vaGmXcS+
皆さんありがとう。理屈はわかった
恐らく1回できればコツがわかりそう
体のバネと爆発的な力が必要なのかな
0808無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 19:34:08.76ID:MU5WOf7c
週２回で半年筋トレして、連続１０回の懸垂＋ディップスは出来るようになった。
マッスルアップの練習もしてるけど、腕と鉄棒が水平になるより先に進めない。
コツがあったら教えて下さい。
0809無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 20:19:43.73ID:dmMnkIVc
できない人はいったんなんらかの方法で上に上がって、勢いよく降りて、伸長反射を使うとできるかもしれない
怪我しても知らないけど
0810無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 20:45:39.60ID:7dOXKsVq
つり輪だがこれくらいのマッスルアップが出来るようになりたい
全く勢い使ってない
0812無記無記名
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2018/10/18(木) 21:17:14.69ID:vaGmXcS+
ストレートバーディップスをやるとできるとか聞くがマジか？
0813無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 21:35:01.14ID:yCOQpsIT
>>808
ギリギリ10回できるくらいなら多分まだ筋力やスタミナが足りてない。
10回くらいは、体が疲労しててもできるくらいにならないと、マッスルアップの練習自体が全然進まないと思う。
コツ掴んだところで、最初の頃はマッスルアップで上がれるのって筋疲労が残ってない最初の一発目かせいぜい二発目くらいまでだし。
0814無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 22:38:32.64ID:MU5WOf7c
そっか、じゃあまだまだダメなんだね
休み休みなら１００回ぐらいは出来るんだけど・・・高さが足りていない気もしている
0815無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 22:48:45.39ID:yCOQpsIT
100回もできるなら十分かも。
その腕と胸が水平になる？あたりから更に上に行く瞬間が一番キツイので、　まずは片手ずつ上がってコツを掴むのもいいかも。
両手首を返して上に上がるのはすごいキツイけど、片手づつなら結構疲労しててもできる。
0816無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 22:58:13.21ID:yCOQpsIT
https://youtu.be/CFHpabyXpz8

この人が動画の一番最初に説明してくれてるやり方で、片手づつ上がるやり方。これは楽。
首をバーにひっかけて負荷を減らすのは止めた方がいいと思う。首吊りそう。危ない。
他にも色々小技を説明してくれてるけど。その小技自体が難しくてなかなか真似できないと思う。
0817無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 07:16:17.94ID:/AGe4G8i
さんきゅ
0818無記無記名
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2018/10/19(金) 10:06:41.49ID:ySGaXK63
>>816
片手ずつって何？上がるわけないだろ・・・って思ってたけど、
こういうことなんですね。
早速やってみよ。
あざっす。
0819ここまで読みました
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2018/10/19(金) 11:58:32.80ID:+Z4z3lhJ
ここまで読みました
0820無記無記名
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2018/10/19(金) 13:57:07.81ID:x7PAViP4
>>816
この人腕肩はすごいけどやっぱ体重は軽そうだな〜
0821ここまで読みました
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2018/10/20(土) 07:26:50.62ID:jKJXM3OI
ここまで読みました
0822無記無記名
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2018/10/20(土) 10:14:50.95ID:4sqeR588
ふつーのディップスは出来るのにバーが横向きでやるとプルプルしてガッツリ出来ない
どこの筋力鍛えるべきなんだろう
0824無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 14:16:13.60ID:wR/IYmBi
吊り輪でマッスルアップしようとしたら、全然できなかった。バーとまた全然違うもんなんだな。
0825無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 16:42:50.01ID:LXqQoV0e
今からマッスルアップやってみる
雨で鉄棒濡れてやがるな
0826mNt
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2018/10/20(土) 17:30:11.25ID:4VfldNvW
プランシェの練習久々にやってみたら二頭に負担が掛かってる
あと肩甲骨周りも負担掛かってるのがわかる
0827無記無記名
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2018/10/20(土) 17:57:51.96ID:OApI8Vg5
片手のやってみたけど出来なかった
これはこれで粘るからきつい
0828無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 18:43:40.79ID:VJ7Q3r1q
>>827
両手一気にいくより難易度低いってだけで、片手づつ行くのも最初は難しい。
0829ここまで読みました
垢版 |
2018/10/21(日) 07:22:36.71ID:Re+k5Xwp
ここまで読みました
0830無記無記名
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2018/10/21(日) 10:21:40.07ID:q08L9bE2
どれも出来る気がしない　五年ぐらいかかりそうだ
0831無記無記名
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2018/10/21(日) 11:48:31.44ID:vFAcdd1S
円運動が難しい&怖い
これに慣れればできる気がするなマッスルアップは
0832ここまで読みました
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2018/10/22(月) 07:40:24.53ID:vN66uAU3
ここまで読みました
0833無記無記名
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2018/10/22(月) 16:41:00.77ID:kK7QdVTd
マッスルアップってつり輪の方が難易度低い!?もしかして
0834ここまで読みました
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2018/10/23(火) 07:35:45.18ID:dE1LoO8T
ここまで読みました
0835無記無記名
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2018/10/23(火) 14:06:19.08ID:NCFHyRgw
懸垂はそれなりだからストレートバーディップスを練習始めた　これが楽々出来ないと話にならん
0836無記無記名
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2018/10/23(火) 14:14:00.57ID:/Lx87t+y
自分はバーならマッスルアップできるけど、吊り輪でやったら一回もできない。
バーも反動使ってやってるけども。
0837無記無記名
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2018/10/23(火) 16:10:35.37ID:5PeTynIG
マッスルアップはほぼ懸垂だからディップスしてもあんまり効果ないかもしれない
0838無記無記名
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2018/10/23(火) 16:56:59.48ID:auA8FES9
懸垂からディップスの角度にするのがたいへん
それさえできればマッスルアップは可能
0839無記無記名
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2018/10/23(火) 18:16:57.44ID:YOdMIyWB
>>838
そのスイッチがんからんのだよう
0840無記無記名
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2018/10/23(火) 18:31:42.41ID:1P7ZO2Lo
インスタでthemitzていうデブが吊り輪でマッスルアップしてたぞ
0841無記無記名
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2018/10/23(火) 18:36:16.13ID:YOdMIyWB
>>839
そのスイッチがわからんのだよう
0842無記無記名
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2018/10/23(火) 18:38:23.21ID:auA8FES9
>>839
胸ぐらいまで懸垂で上げる＋反動でさらに上げる（これがスムースに出来るようにする）
そして体を鉄棒に乗せる→これがけっこう怖い
0843無記無記名
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2018/10/23(火) 20:04:01.13ID:k93Y4SDr
>>842
自分もこの感覚でやってる。
上に上がるというよりも、バーの前に飛び出す感じ。胸とかお腹がバーの上に乗れば、あとはディップスで上げるの簡単。
0844無記無記名
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2018/10/23(火) 21:47:50.29ID:RXkdV+Uh
つまり懸垂(後背筋)とディップス(三頭筋)が充分に出来れば(鍛えられてれば)できるはず？
0845無記無記名
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2018/10/23(火) 22:50:31.18ID:YOdMIyWB
>>842
ありがとう、
まさにソコ！懸垂で上がりきったところからの爆発的パワーが欲しい。地道に頑張るよ。
0846無記無記名
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2018/10/23(火) 22:58:36.53ID:YOdMIyWB
>>843
低鉄棒で練習してみた。胸がバーの上まで行っちゃえば無理やりのゴリゴリで上がり切れる。懸垂で勢いが失速する。パワー不足だな。地道に頑張る。
0847無記無記名
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2018/10/23(火) 23:01:01.13ID:lViS/VtO
どんな握り方してる？
0848無記無記名
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2018/10/24(水) 01:23:39.60ID:4Pjd+foy
懸垂が上がりきらんなら手幅少し縮めてみると上がることあるで
0849無記無記名
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2018/10/24(水) 10:32:16.65ID:U+iwVx2o
胸辺りまで上がるように筋力upさせるのが当面の目標か
そういや試したことないな
懸垂は楽々できるけど
0850ここまで読みました
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2018/10/24(水) 12:53:45.65ID:oeSR3hM8
ここまで読みました
0851無記無記名
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2018/10/24(水) 19:59:42.28ID:v23dC2Vl
マッスルアップの練習していてお腹を打った
0852ここまで読みました
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2018/10/25(木) 07:30:33.20ID:HMIhcveP
ここまで読みました
0853無記無記名
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2018/10/25(木) 23:01:33.34ID:yedIsE/1
ストラドルプランシェできた！
2秒くらいの静止だけど。
しかし、肘が曲がってしまう
0854無記無記名
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2018/10/25(木) 23:59:54.77ID:Thd5MShh
それストラドルプランシェちゃう
0855ここまで読みました
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2018/10/26(金) 14:47:47.13ID:KhC2whuO
ここまで読みました
0856無記無記名
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2018/10/26(金) 15:09:30.78ID:eZXknzRr
マッスルアップ達成した暁に食べるために赤飯購入済み
用意周到な俺カッケー説有力
0857ここまで読みました
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2018/10/27(土) 07:24:20.44ID:x3Bdq8Z7
ここまで読みました
0858無記無記名
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2018/10/27(土) 12:42:58.35ID:N9UGjGmF
レジスタンスチューブ2本使って成功した！
チューブに頼りまくりで成功したとは言わないレベルw
でもなんだか楽しかったよ！
0859無記無記名
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2018/10/27(土) 13:53:12.18ID:emSLyUhE
おめでとう
それでも十分に進歩
0860無記無記名
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2018/10/27(土) 18:35:12.10ID:nIrewZ80
マッスルアップができるようになった初めの頃って、楽しくて毎日やろうとするんだけど、筋疲労が残ってて上がらないんだよな。
で、上がらなくて悔しいから必死でやろうして余計に上がらなくなって、スランプみたいになる。
0861ここまで読みました
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2018/10/28(日) 07:45:02.57ID:PZkkhr2i
ここまで読みました
0862無記無記名
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2018/10/28(日) 08:33:32.33ID:RodVBuvF
広背筋から三頭筋につなげる動きって、腕の前側と手首の筋肉？
0863無記無記名
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2018/10/28(日) 08:54:06.45ID:DM2jO2ST
公園で60超えてそうな爺さんでもマッスルアップ10回はやってたのに
まだお前らはできないのかよ
0864無記無記名
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2018/10/28(日) 09:00:38.57ID:RodVBuvF
乳首までの懸垂１０回しか出来ないよ
腕がくるんてならないんだ
0865無記無記名
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2018/10/28(日) 09:01:42.84ID:7d4WhOqh
昨夜つり輪でできたような気がしたが、気のせいかも
人の目があって集中できなかったのとバーと感覚違うからどこまで上がったかどうかわからなかった
0866無記無記名
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2018/10/28(日) 13:49:18.72ID:qGItv7m0
フォールスグリップでぶら下がる練習から始めたほうが習得早いよマジで
0867無記無記名
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2018/10/28(日) 23:28:46.04ID:7d4WhOqh
懸垂乳首までは上がるからもうちょいだわ
そっからのディップスへの切り返しができない
手首の返しというのかね
胸をぶつけたから痛いわ
0868無記無記名
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2018/10/29(月) 00:00:08.17ID:oDVKUzkt
フロントレバーで1番必要なのって腹筋？
0869無記無記名
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2018/10/29(月) 00:06:15.40ID:8NQwA+Ru
そうだね、腹筋だね
0870無記無記名
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2018/10/29(月) 00:14:48.51ID:j130+/nm
フロントレバー、誰かに写真撮ってもらうか自分で撮るかして確認した方がいいよね。できてるつもりでも、思いっきり体曲がってたりする。
0871無記無記名
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2018/10/29(月) 01:05:14.69ID:xFFBwoUO
フロントレバーはケツが重要らしいよ
0872無記無記名
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2018/10/29(月) 06:17:22.05ID:GKSlu7lM
>>867
そこがいちばん重要なんじゃないか
0873ここまで読みました
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2018/10/29(月) 07:25:46.88ID:eHasFw4I
ここまで読みました
0874無記無記名
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2018/10/29(月) 10:01:31.03ID:xFFBwoUO
>>872
そう。だからなんちゃらグリップとやらがいいのだろうが俺には無理。1つ気になるのがバーディップスが手袋はめたら安定したからマッスルアップも…
0875無記無記名
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2018/10/29(月) 10:02:54.56ID:4/zRYBFY
軍手しながらやると、滑りが良くって手首が返しやすいって説明してた動画もあったね。自分はやったことないけど。
0876無記無記名
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2018/10/29(月) 12:36:25.61ID:xFFBwoUO
ああ、じゃあ俺の意図と違うわ
バーディップスは滑らなくなるからよくなったから
0877無記無記名
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2018/10/29(月) 13:02:38.37ID:4z9t7+Wi
マッスルアップってそんなに握り混む必要はないと思う
0878無記無記名
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2018/10/29(月) 20:55:27.81ID:GKSlu7lM
マッスルアップは出来ないけど、５か月懸垂をしたらテーラードジャケットが似合うようになった
タイトなコートはピチピチになってしまった
0879無記無記名
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2018/10/29(月) 21:12:05.33ID:xFFBwoUO
>>877
でも初動というか懸垂段階では握る力は必要じゃん？上がってからはむしろ滑らせたいから握力要らないから手袋も要らないけど
うーん難しいな
0880無記無記名
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2018/10/29(月) 21:15:08.63ID:oGm9jxxg
引っ掛けるんやで
0881無記無記名
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2018/10/29(月) 21:15:22.22ID:j130+/nm
>>879
その初動ですら握る力あんまり要らないですよ。サムレスグリップでもマッスルアップもできるし。
0882無記無記名
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2018/10/29(月) 22:41:10.54ID:xFFBwoUO
>>881
懸垂はサムレスだからマッスルアップの時もサムレスだけど、できない人は親指掛けた方がいいの？いまから公園行くわ
0883無記無記名
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2018/10/29(月) 23:34:16.51ID:j130+/nm
>>882
サムレスでマッスルアップすると、一番上まで上がったときに、勢いでホールドが外れちゃうときがある。
なので、どっちかえと言えば親指握ってマッスルアップした方がいいとは思う。
まぁどっちでもできるから、そんなに気にしなくてもいいとは思う。
0884無記無記名
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2018/10/29(月) 23:54:14.39ID:xFFBwoUO
>>883
ありがとう。いまやってきたが、やはり乳首までは上がるようになったけどそこからマジで上がらない。低い鉄棒で乳首から上げるトレーニングした方がいいかな？それも難儀っぽいけど
0885無記無記名
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2018/10/30(火) 00:31:15.98ID:O/eEZ59j
乳首のとこから、力込めてディップス力で上がろうとしてたら、多分無理だと思う。俺はそんな筋力無いから無理。
最初に懸垂で上がるときに爆発的に力を入れて一気に飛び上がってへそくらいまで上がるイメージで。
いや、もうイメージではもっと上に飛び上がるくらいでいいかも。
ディップスはおまけ。
0886無記無記名
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2018/10/30(火) 00:33:28.63ID:O/eEZ59j
低い鉄棒でマッスルアップの練習は自分はやりにくかったです。足で地面蹴って上がっても感覚は掴めなさそう。
実際のマッスルアップも低い鉄棒では難易度が上がります。
0887無記無記名
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2018/10/30(火) 00:40:41.73ID:VFzqd4kj
なるほど〜。やはりマッスルアップ力とでも言うのか、円運動に慣れないと無理なんかな。実際反動なしでも反動ありと同じく乳首まで上がるから筋力の問題ではなさそうなんだよね。反動のやり方にコツがあるんだろうな
0888無記無記名
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2018/10/30(火) 01:56:59.60ID:GdfW82TF
自分はマッスルアップは胸にあげると言うよりヘソに上げつつ胸を被せる感覚が近いな
0889無記無記名
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2018/10/30(火) 02:15:18.00ID:7xGjyeyn
マッスルアップよりプランシェの話しろよ
0890ここまで読みました
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2018/10/30(火) 07:33:49.40ID:y3BEHTtq
ここまで読みました
0891無記無記名
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2018/10/30(火) 13:49:40.73ID:hwR70PJl
反動の使い方がうまくできたとしても、マッスルアップは懸垂よりもかなりキツいのですごくいい筋トレだと思う。
0892ここまで読みました
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2018/10/31(水) 12:35:26.05ID:dCm5OO/j
ここまで読みました
0893ここまで読みました
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2018/11/01(木) 07:37:56.39ID:AAXx2All
ここまで読みました
0894無記無記名
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2018/11/01(木) 13:25:52.60ID:jPntNrjh
バーだとマッスルアップできるけども、吊り輪のマッスルアップが全くできないし、今後もできる気しない。
できる人の腕力すげーと思う。
0895無記無記名
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2018/11/01(木) 17:23:10.80ID:iycIMysN
吊り輪はフォールスグリップでやらないと出来ないよ
あと肩甲骨の柔軟性があれば割と楽にできる
0896無記無記名
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2018/11/01(木) 19:16:14.69ID:mPTMfI8R
>>895
フォールスグリップできないから、そこから練習しないといけないようだ。
0897無記無記名
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2018/11/02(金) 00:10:39.45ID:7X3dfERb
フォールスグリップなるものを使って吊り輪でマッスルしてみたけど、、、、全然上がらん。動画とか観てるとめっちゃ簡単そうなのに。
0898ここまで読みました
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2018/11/02(金) 07:20:04.14ID:LHWBgiyG
ここまで読みました
0899無記無記名
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2018/11/02(金) 08:54:20.63ID:SE2T9pJn
ドラゴンフラッグって、 フロントレバーもどきというか体が垂直になるやつできたらできるかな!?垂直というのは頭が下で足が天を向いた格好
0900無記無記名
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2018/11/02(金) 09:01:38.09ID:Glm2FRCL
同じ垂直でも使う筋肉が違うから無理かな。
0901無記無記名
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2018/11/02(金) 12:40:25.44ID:1JHcKqRq
フォールスグリップを安定させるぶら下がる練習だけで数週間は見た方がいい
0902無記無記名
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2018/11/02(金) 18:31:46.64ID:SE2T9pJn
>>900
無理か〜
ドラゴンフラッグってどこでやればいいの？
普通にベンチの端をつかんでやるの？
0903無記無記名
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2018/11/02(金) 18:32:22.14ID:6hK0+rcR
ドラゴンフラッグは難易度が低いので適当にやれば出来るぞ
0904ここまで読みました
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2018/11/03(土) 07:29:01.10ID:cE70KWtj
ここまで読みました
0905無記無記名
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2018/11/03(土) 09:00:12.01ID:TDx0GmiA
ドラゴンフラッグを適当にやるとそれドラゴンフラッグじゃないよね
0906無記無記名
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2018/11/03(土) 10:19:48.78ID:aUeu2saQ
プランシェって筋力的にどれぐらい必要なのか目安ないの？
ベンチプレスなら何kgとか腕立て伏せなら何回できたら出来るようになるみたいなの
0907無記無記名
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2018/11/03(土) 10:21:15.38ID:BmDUiXVt
肩あたりだけ付けて持ち上げればいいわけでしょ？綺麗なアーチを描けるかどうかは別として
0908無記無記名
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2018/11/03(土) 13:20:49.55ID:QNcIaACa
タックプランシェから開脚できればプランシェ入門
0909無記無記名
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2018/11/04(日) 22:29:39.12ID:hJZT+lI4
どうしてもプランシェすると、肘が曲がってしまう
0910無記無記名
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2018/11/04(日) 23:31:12.44ID:ykVnoi21
プランシェは肘伸ばせるようになるまで相当時間かかるよ。肘曲げてやるプランシェもどきできる人なんて数えきれないくらいいるんじゃない？
0911ここまで読みました
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2018/11/05(月) 07:37:02.95ID:l+j6jrd+
ここまで読みました
0912ここまで読みました
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2018/11/06(火) 07:28:44.21ID:+TUIuHR8
ここまで読みました
0913無記無記名
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2018/11/08(木) 00:07:12.22ID:n93T6WwL
ようつべで逆手マッスルアップ初めて見て知ったけど、逆手の方が順手より高く上がるからやってみようかな 
0914ここまで読みました
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2018/11/08(木) 07:23:28.13ID:l8V5YCr2
ここまで読みました
0915ここまで読みました
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2018/11/09(金) 13:21:19.26ID:lnn6wICz
ここまで読みました
0916ここまで読みました
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2018/11/10(土) 07:28:59.59ID:SXRYrPTq
ここまで読みました
0917無記無記名
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2018/11/10(土) 19:32:21.61ID:X+NlXt2c
だいぶコツ掴めてきたわ。太いバーの方が力出ることに気付いた。近々成功したる
0918無記無記名
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2018/11/10(土) 19:35:16.93ID:LscO8bqh
それはズルっ子
0919ここまで読みました
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2018/11/11(日) 07:31:01.85ID:Db8BCacv
ここまで読みました
0920ここまで読みました
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2018/11/12(月) 07:26:46.90ID:imEHWAk/
ここまで読みました
0921無記無記名
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2018/11/12(月) 17:39:11.28ID:n94cWzng
うーん今日こそはできると思ったのだが甘くないわ
後方に振られた時の円運動を頭で意識してやると割りといい感じ
そこから胸下辺りまで持ち上げた後なんだよな問題は
0922ここまで読みました
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2018/11/13(火) 07:17:59.96ID:mQWMDa3X
ここまで読みました
0923ここまで読みました
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2018/11/14(水) 07:23:38.12ID:o+Noy02L
ここまで読みました
0924無記無記名
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2018/11/14(水) 19:19:13.52ID:gD+CiLDj
マッスルアップなら胸下まで上げたらもう完成してると思うぞ
やる前に肩甲骨周りの動的ストレッチを念入りにすればいいんじゃね？
0925無記無記名
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2018/11/14(水) 21:23:11.79ID:E6wDHeaH
吊り輪は反動で無理？
バーではできても、吊り輪ができん。
0926無記無記名
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2018/11/14(水) 21:41:19.33ID:vEcDK/R6
>>924
そう言ってもらえるとありがたい
今から公園行くので今夜こそ
ただ飲酒中だからダメかもw
0927ここまで読みました
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2018/11/15(木) 07:36:04.21ID:AJyeKfBE
ここまで読みました
0928無記無記名
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2018/11/16(金) 00:07:03.13ID:NRfdeFOJ
マッスルアップ反動なしで乳首まで上がるけどその先がまったく上がらない…
どうすりゃいい？
0930無記無記名
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2018/11/16(金) 00:47:00.99ID:NRfdeFOJ
>>928
ずっと反動つけて練習してたんだけど運動神経なくてダメで、試しに反動なしでやってみたら反動ありよりすんなり乳首付近まで上がったんですよ そこからどうしたらいいのか
0931無記無記名
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2018/11/16(金) 01:29:48.92ID:MByC66gp
>>930
ポケットの中身全部抜いて、時計も外して上着も脱いでとにかく軽くして、やってみては。
普段の練習は上着とか着て多少重いくらいの方がいいとは思う。ギャップで軽さを感じて上がれるかも。
0932無記無記名
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2018/11/16(金) 01:35:59.40ID:MByC66gp
自分は筋力ショボくて反動ありマッスルアップしかできないけど、マッスルアップを数回やってヘロヘロになった後は
うまく反動つけても上がらない。反動ありでもマッスルアップは懸垂よりも相当キツイ。
懸垂なんていくらヘロヘロになっても数分休めば一発二発はまた上がるし。
0933ここまで読みました
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2018/11/16(金) 11:38:24.37ID:/1thquC3
ここまで読みました
0934無記無記名
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2018/11/16(金) 11:53:24.74ID:7vVNmim7
俺の場合
胸まできたら地面を蹴るイメージでやったらマッスルアップ出来るようになった
0935無記無記名
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2018/11/16(金) 17:03:56.82ID:YO2xJYPe
マッスルアップってほぼ全身運動に近いから
単純な筋トレよりはるかに体力消耗するだろ

体操選手って毎日あんなことずっとやってるんだから
スタミナ半端ねーなって思うわ
0936無記無記名
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2018/11/16(金) 22:53:45.50ID:ePDt9AsM
マッスルアップは出来たら大したこと無いんだよな
やっぱプレンシェが至高だわ
0937無記無記名
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2018/11/17(土) 00:28:49.40ID:uf2Zvo4L
よっしゃ!!今しがた初めてマッスルアップ成功。実際はかなり不格好で前提をとは言い難いが、なんとか無理くりバーの上に腹あたりを押し当てて腕伸ばせた。その後もう1回できた。左肩痛めたけど。やはり無反動の方がやりやすい
0939無記無記名
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2018/11/17(土) 06:30:06.36ID:F3tzrAe4
おめでと
0940ここまで読みました
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2018/11/17(土) 07:35:49.82ID:N5AD07CW
ここまで読みました
0942無記無記名
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2018/11/17(土) 12:53:54.26ID:zWkX0zRT
一回出来たら降りるときの反動の伸張反射使って複数回出来るようになるよ
寒い公園とかでやってるなら怪我の原因になるかオススメしないけど
0943無記無記名
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2018/11/17(土) 13:50:14.22ID:uf2Zvo4L
公園です。しかもバーが高いので怖い。177の私がジャンプしないと届かない高さ。だから景色、高度感はすごかった。しかし、無反動でできるとは思わなかった。反動ありだと円運動の運動神経がないからコツが掴めない。おしい時はあるんだけど
0944無記無記名
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2018/11/17(土) 14:00:30.98ID:8XmLov+m
冷えるのほんと駄目だよな
おっさんになってくると冷えたときの怪我のしやすさが跳ね上がってるのを感じる
入念な対策必須
0945ここまで読みました
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2018/11/18(日) 07:32:46.66ID:UPP6r8Rr
ここまで読みました
0946ここまで読みました
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2018/11/19(月) 07:34:59.08ID:I9PEceIj
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0947無記無記名
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2018/11/19(月) 22:59:52.41ID:6qSmq7QJ
マッスルアップ出来るようになってもしばらくやってないと出来なくなるな
プランシェは適度にやってるから少しずつ成長してるけど
チンニングバー買おうかな
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2018/11/20(火) 07:39:19.70ID:eJxCJB92
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0949無記無記名
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2018/11/20(火) 09:37:57.15ID:t6erBoZQ
この前マッスルアップできたのに昨日はダメだった…バーの太さとかもあんのかな
0950無記無記名
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2018/11/20(火) 13:09:27.71ID:U8s6GOSE
暫くは出来たり出来なかったり繰り返すよ
やる前の動的ストレッチが重要
0951無記無記名
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2018/11/20(火) 14:10:18.45ID:D8IuwXT7
自分も最初できたとき、嬉しすぎて次の日またやりにいったけど、できなかった。次にできたのは２週間後くらい。
筋疲労抜けてないうちにやろうとしてもなかなか上がらん。
0952無記無記名
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2018/11/20(火) 14:55:49.14ID:ozcclbNc
筋肥大目的じゃないなら追い込まずに頻度を上げるべき
月水金にそれぞれマッスルアップ3セットだけやってあとは背中は何としないとか
頻度を上げるとマッスルアップ自体がうまくなる
0953無記無記名
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2018/11/20(火) 16:27:17.93ID:t6erBoZQ
他の筋トレとの兼ね合いが難しい
いつマッスルアップの練習するかのタイミングがわからない
初マッスルの後に強烈な三頭筋の筋肉痛きたし
無理やりあげたからなぁ
0954無記無記名
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2018/11/20(火) 16:30:28.67ID:D8IuwXT7
そんな強烈な筋肉痛になるなんて最高の筋トレじゃないですか。マッスルアップ。しばらく慣れるまで上半身はそれだけでもいいのでは。
0955無記無記名
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2018/11/20(火) 20:23:12.55ID:t6erBoZQ
そうですね。今夜も公園でやってきます。楽しいよ〜
0956無記無記名
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2018/11/21(水) 06:51:13.39ID:mojdgdtn
続々、マッスルアップが成功している人がいるのかな
どれぐらいの練習期間でマッスルアップ出来るようになった？
0957無記無記名
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2018/11/21(水) 10:05:03.08ID:5TvM+Ei1
自分は本気で練習やり出してから数週間〜1ヶ月ぐらいかな。毎日とかやってたわけじゃなく、気が向いたら練習してて、最近本腰入れてやり始めたらできた感じ。
0958無記無記名
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2018/11/21(水) 13:30:41.43ID:mojdgdtn
あんたすげーよ
0959無記無記名
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2018/11/21(水) 14:38:07.47ID:5TvM+Ei1
ありがとうございます。でも全然完成度低くて、その日2回できて以来できてませんw
自分は円運動が苦手でほぼ無反動でやるので確実にできるまでは時間がかかりそうです
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2018/11/21(水) 14:58:24.04ID:WAx8cOq2
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2018/11/22(木) 07:30:01.36ID:4OlZ6QXS
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0962無記無記名
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2018/11/22(木) 07:53:40.40ID:OYZjDNXi
体重80
チキンウィングで一発
これをなんとか両手にしたい
身体の使い方だよなあ
ふわっといくときあるし
0963無記無記名
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2018/11/22(木) 23:53:04.98ID:I7yWSUpA
よっしゃあ!!マッスルアップ無反動2回できた〜
。できる筋力は備わってると自負してはいたが、円運動の運動神経が皆無で、試しに無反動でやり始めてからコツがわかりだした。初成功からしばらくできなかったが、今夜はっきりとコツが掴めた。嬉しい
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2018/11/23(金) 08:10:03.54ID:Hhe8qnYM
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2018/11/24(土) 07:30:36.34ID:6rkFUtWm
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0966無記無記名
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2018/11/24(土) 12:03:05.71ID:MkEbzCbx
ドラゴンフラッグ初めてやってみたが、レッグレイズになっちまうな
ただ、なんかあまり必要を感じない種目に感じた
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2018/11/25(日) 07:51:07.12ID:7vbydHWv
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0968無記無記名
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2018/11/26(月) 06:45:18.10ID:czAL1Voq
ドラフラは凄いけど、パフォーマンス技って感じ

旗とか鯉のぼりのが色々凄そう
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2018/11/26(月) 07:29:21.46ID:X5PlHGy+
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0970無記無記名
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2018/11/26(月) 14:39:38.74ID:V/Cxr1ay
プランシェはマッスルアップと比べたら別次元の難しさだろ
マッスルアップなんて加重懸垂やってれば気がついたらできてるレベル
プランシェはベンチプレス体重の倍上げられるけどできない
ちなみにマッスルアップは太い棒の方がやりやすい
あとサムレスグリップであまり棒を握り込まず手首に近い位置でひっかけるイメージで最初から手首曲げ気味でやるとやりやすい
棒が太い方が手首の負担も少なくて簡単だから成功させたい人は太めの棒を探すことをオヌヌメする
ジムで加重してマッスルアップしてるとたまにリスペクトされて話しかけられるという特典がある
0971無記無記名
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2018/11/26(月) 15:28:32.09ID:8Pcbge4B
マッスルアップは自重のトレーニングのみで成功させることに美学を感じる
公園トレという緩さもまたいい
0973無記無記名
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2018/11/26(月) 19:34:22.71ID:2KElu7BB
マッスルアップ、22日に初めてできてから4日後の今日、先程やってきたが普通にできた。嬉しい。無反動だからなおさら。
0974無記無記名
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2018/11/26(月) 20:22:00.17ID:ZPnr1CpV
体重の倍上げるようなマッチョじゃプランシェは
重すぎて無理だろ
0975無記無記名
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2018/11/26(月) 20:29:41.38ID:zUTiMtII
重量級の体格である程度マッスルアップとかプランシェできる人っているのだろうか。

カトちゃんぐらいの体格が限界か？
0976無記無記名
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2018/11/26(月) 21:18:18.05ID:iUkzGzWn
基本、自重トレしてる人、軽い人小柄な人多いよね。自分も筋トレ板ではｶﾞﾘとか言われちゃう部類。
しかし、自分はそういう体型が好きでトレしてる。ゴリマッチョにはなりたくてもなれないってのもわかるけども。
ゴリマッチョの人は服が大変そう。
0978無記無記名
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2018/11/27(火) 00:01:17.79ID:zDLD5M5/
マッスルアップは広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋・・・といろんな筋肉で引き上げるけど、プランシェはほとんど三角筋前部と大胸筋上部だけで支えることになるから純粋に必要な筋力が大きい
0980無記無記名
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2018/11/28(水) 02:54:33.10ID:apWWNWn9
床でプランシェはほんとレベルたかいよね。ディップスバーや、プシュアップバーとか使うと楽になるよね。
筋肉回復した状態ならバー使えば何秒かできるけど、2セット目からは肘曲がってしまうわ。
0981ここまで読みました
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2018/11/28(水) 09:04:08.71ID:cAvDF7sk
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0982無記無記名
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2018/11/28(水) 13:29:18.96ID:5VEBP2Wq
マッスルアップはバーが濡れてたり疲れがたまってるとさすがにきついな。昨夜、夜露で濡れてたけど無理くり1回できた。しばらくマッスルアップはいいや。次は片手懸垂だ!!
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2018/11/29(木) 07:30:43.66ID:xY7Ep8/e
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0984無記無記名
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2018/11/29(木) 20:10:12.21ID:rkWOyqkG
>>975
カリマッソが100kgオーバーの体重でマッスルアップしてたで
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2018/11/30(金) 11:08:06.35ID:+lQiwc9e
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0986無記無記名
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2018/11/30(金) 15:15:02.25ID:dwQOaC+4
仕事の帰りの公園、さむくなってきたな
鉄棒も冷たい
0987無記無記名
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2018/11/30(金) 16:00:19.06ID:PYmrG1dX
太いバーは確かにやりやすいな、マッスルアップ
太くてちょうどいい高さなら尚よし
滑り止めイボ付き手袋使用ならさらにさらによし
0988無記無記名
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2018/12/01(土) 00:20:05.02ID:KfmZeg4N
無能反動マッスルアップ連続3回まできた
0989無記無記名
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2018/12/01(土) 05:32:54.87ID:WcKF0/FM
しゅごい
0992無記無記名
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2018/12/01(土) 18:53:39.42ID:JTHZi1y3
>>991
動画の貼り方よくわからんかった。これダメだな。
0993無記無記名
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2018/12/01(土) 18:55:29.78ID:AdCLaWJq
カワイイ。
後ろから思いっきり脚を掴んで、反動が使えずもがいてる所をガン突きしたいよ。
ｽｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺ
0994無記無記名
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2018/12/01(土) 18:58:40.98ID:JTHZi1y3
わし40のおっさんやで。
0996ここまで読みました
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2018/12/02(日) 07:28:41.32ID:ddruVv5M
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2018/12/03(月) 07:47:25.50ID:2h1imdN4
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1000無記無記名
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2018/12/03(月) 12:26:41.61ID:XCrn6sin
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