マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 08:35:01.10

ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。

出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た！って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ！って言うこと。

**無記無記名** · 2017/03/11(土) 03:11:48.98

プランシェトレ今日から始めるぜ
プランシェに必要な筋肉はいっぱいあるだろうが、プランシェに必要な筋肉はプランシェで付けるのが一番早いと思う
抱え込みプランシェとかプランシェもどきをやりまくってプランシェに近づける予定

**無記無記名** · 2017/03/11(土) 06:02:54.37

プランシェの練習をしないとできないからな

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 22:36:57.48

マッスルアップはつべとかでチュートリアルみてその通り練習したけど全然できなくて、諦めて加重懸垂にハマってたらいつの間にかできるようになった
スレチだけどドラゴンフラッグも、それ自体を狙ったトレじゃなく、加重腹筋とかしてたら副次的にいつの間にかできてた
プランシェもこんな風に加重ディップスやってたらいつの間にかできるようにならないかな？

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 21:29:23.08

プランシェはバランスも必要になるから、加重ディップスだけではきついかも
しれん。　もちろんディップスの筋力やスタミナもあるにこしたことはないと
思うけど

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 01:18:37.92

知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1075.html

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 02:40:18.56

「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 18:08:32.60

出来た

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 21:39:54.80

>>246
おめでとう
でも何が？

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 21:44:50.06

フロントレバーの一番の練習は懸垂だ

上げるときに広背筋の全体、保持するときに腹直筋を使う

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 18:42:27.18

YouTubeの白人先生のマッスルアップ練習法でまずフォールスグリップでぶら下がることからとあったから本日やってみたが全然できん。なんか前腕の力物凄くいるみたいだね。
もう少し懸垂とディップスをしっかりやらないかんな。

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 08:30:49.80

>>212
池沼ってなに～？

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 14:32:58.16

>>250
知的障害者→ちしょう→池沼(いけぬま)
>>249
https://youtu.be/ibFLKl-v7T8
これでしょ

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:12:02.52

マッスルアップは無理

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 13:05:53.31

プランシェって加重ディップスやってれば出来るんかな？

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 14:46:48.17

プランシェそのものの練習をやったほうが早い
逆立ちと同じ

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 09:59:47.51

片手懸垂反動なし２回
マッスルアップ勢い任せで数回
フロントレバー多分無理ぽ
プランシェ足抱え込みでじっとしてるのが精一杯
鯉のぼりハシゴみたいな持ち手なら5秒普通に超える

懸垂荷重32㌔で6回
荷重ディップス40㌔で12回
自分はこのような感じです

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 09:35:50.60

今日から参加です
マッスルアップ反動ありで2回
閉脚フロントレバー数秒
閉脚バックレバー20秒
あともう少しでストラドルプランシェ一瞬止まるかも
閉脚はしご持ち手ヒューマンフラッグ20秒
閉脚倒立静止40秒
懸垂15回

身長１７０体重７５
加重経験なし、体操経験なし
これからはプランシェ一本に絞ります
過疎ってますがよろしくお願いします

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 09:55:41.66

個人的に難易度は
倒立静止＜ドラゴンフラッグ＜＜＜バックレバー＜マッスルアップ＜ヒューマンフラッグ＜フロントレバー
＜立コロ＜プランシェ
ストリクトマッスルアップとプランシェは年単位かかると思うので別物だと思います。

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 11:10:54.80

サイヤマンは立ちコロ１００回できるが、クリーンマッスルアップは１回できるか
できないかぐらいって言ってたな。　マッスルアップは反動ありかなしかで
大分難易度変わってくる

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 11:21:06.47

あいつはボディビル用の体にしてから機能性は落ちたからな
公園の遊具で上下にぴょんぴょん移動してるやつ観ると余裕で出来ると思うけどな

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 12:32:26.56

プランシェできる人いる？

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 12:43:56.84

>>259
ボディビルやる前はキッピングマッスルアップ２０回やってる動画あったな。
全可動域ではなかったが…。

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 01:12:57.17

脚閉じてプランシェできる人ってあまり日本にいないんじゃない！？体操選手も床でやるのは至難の技って言ったし！！

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 07:02:08.61

床でフルプランシェって至難の業ですよね
体操選手以外で1名しかまだネットで見かけ事しかないです

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 09:01:50.04

ディップスバーで練習中
やっぱり床だと更に難易度跳ね上がるのかな？

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 17:17:07.08

握り込めないだけでそれだけ難易度が変わってしまうのかぁ吊り輪で出来るけど床出来ない人がほとんどだしね

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 06:05:45.48

ゆかの方が簡単だよ

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 06:17:21.75

>>266
床の方が簡単はさすがに嘘ですよね？

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 19:51:09.41

適当にフォールスグリップやってみたら、めっちゃ手が痛いんだけど
なんかコツとか、やり方詳しく教えてくれ

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 20:01:30.11

つり輪だと腕の震えが輪にモロに伝わるので、それを抑えるだけの余裕が無いとまともにできない
ちなみにつり輪でプランシェが出来てゆかで出来ないという奴はマジで0人

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 21:43:10.01

>>269
吊り輪より床の方が簡単なのか
吊り輪でやるのを難度10とすると、床、平行棒ってどれくらいの難度？

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 22:21:42.68

プランシェに関してはその可能性はあるけど中水平に関しては逆だねフォールスグリップだしリングよりボディが下がってる中水平がほとんど

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 17:36:01.87

なんか話のレベルが高いですね

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 12:20:53.22

>>271
最近の体操界ではグリップを開くのが流行ってる

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 21:24:11.91

https://youtu.be/4TFIIXtLFN8?t=44
これ見て若干凹んだわ
俺がだらしないのかこの人が凄いのか

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 10:12:14.64

中水平してて草

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 10:12:46.13

上水平だった

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 22:33:24.46

「ツインターボ」を聞かなくなったワケ　時代と共に変化し続ける「ターボ」という技術
https://trafficnews.jp/post/75089/

最強SUV　日産「ジュークR」2.0　0-100km/h　3.0秒
価格 300,000ポンド(5,805万円)以上
http://kuruma.whdcar.com/p/1701/NwSSiI0D1.html

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 16:15:07.70

やっぱりここら辺の種目やるなら下半身はなるべく軽い方がいいのかな？
強い人は関係ないんだろうけど

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 20:48:58.06

そりゃそうだろ
極端な話、下半身が切断されてたら楽に出来るはず

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 20:53:10.81

そうか、じゃあ下半身トレやめようかな
やっぱりみんなも下半身やってない？

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 11:16:49.76

チキンレッグになってまでとは思わん現時点でチキンレッグだが…
こいのぼりと片手懸垂とマッスルアップ(勢い任せ)しかできん

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 19:28:37.46

マッスルアップの練習してたら手の皮剥けていてぇ…
とりあえずめくれた皮は切ってキズパワーパッド貼っといた
みんなはならんの？
炭酸マグネシウム？あの粉使うと違うのかな？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 15:29:21.16

体操選手は手の皮剥けてたらリップクリーム塗るらしいな

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 13:24:17.09

>>282
どんだけ弱いの？
皮がもともとも弱いなら
グローブに補助付いているの使えば良いと思う
俺は指の根元にタコができてそれが痛くていつも剥がしてヤスリで削ってる

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 15:53:21.35

ガガ氏ねあ？

**矢場町のヤバ人** · 2017/08/15(火) 17:31:51.67

>>8
マッスルアップが一番。ヒューマンフラッグ2番簡単、フロントレバー、ドラゴン、バックレバー、プランシェは無理

**矢場町のヤバ人** · 2017/08/15(火) 17:36:36.09

>>268
フォールスグリップのほうが簡単

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 01:20:51.35

マッスルアップ10回、Lだと4回
フロントレバー2、3秒維持できるけど
タックプランシェは一瞬も静止できない
マッスルアップは懸垂と別物の動きだからその動きの練習しないと難しいと思うよ
ちなみに蹴上がりは出来ない

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 14:32:00.97

今日マッスルアップためしてみたが、みぞおちあたりまでは持っていけたが、そっから先ができなかった。
何が足りない？
幅をいろいろ試したり、握りかたも変えてみたが、だめだったな

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 14:45:32.10

>>289
後ろに日置ながら懸垂して
一番高い位置で胸をはじめとするバーに乗せるイメージでグリップも前のめりにしてやるんだよ

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 14:45:53.12

日置ってなんやねん

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 00:22:56.82

プッシュアップバー買ってきたが、プランシェ、無理だな。
これは下半身鍛えてると、かえってやりにくいか？
体重70でフルスク150kgあがり、結構ぶっとい脚やけつだ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 01:04:21.79

このプッシュアップバー、水平かと思ったら、傾いてやがる
どちらを前にすべきかな。
上がってるほうを前かな

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 10:06:27.08

>>289
多分上腕
そこまで行けたらもうちょいだから
リバース腕立てで使う筋肉を意識して深めのディップス強化するか
イメトレをきっちりすればいけると思う
多分だが必要な力はあるはず
頑張って

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 18:22:23.92

フロントレバー全然出来なかったけど、毎日地道に片足でやってたら１週間過ぎたあたりで形だけは出来るようになった。これから秒数伸ばすのは大変だろうな。
ちなみにマッスルアップは未だ出来る気配がない

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 19:18:44.43

「形だけは」って形が出来たらそれはもう完成やろ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 20:56:21.97

１秒位しか出来ん

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:09:16.09

フォールスグリップ痛ぇ
5秒ぶら下がるだけで限界だ・・・

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:24:59.71

プランシェは肘曲げながらならなんとか出来るが伸ばすと頭から落ちるわ(笑)

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:32:24.84

エアはいらんねん

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 23:59:27.29

体重62でチンニング14出来るけどマッスルアップ出来ない

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:59:09.10

>>301
いや、62kg14回で出来ると思ってるお前の脳味噌鍛えるべだわwww

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 14:03:38.99

>>302
難解なら出来るんですか？

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 15:29:16.44

懸垂14回位でも反動マッスルアップは数回出来たよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:44:19.32

俺はオッサン65㎏で5回しかできないorz
今は10回を目標にしてるよ。
メタボから脱出だ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:37:06.68

>>304
それマッスルアップじゃないよね
ただの蹴上がりのマッスルアップ風やんけw

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 12:25:33.32

>>306
いつもの人か
反動使ったら全部蹴上がりかい？
この人がやってるのは両方蹴上がりってこと？
https://youtu.be/CQaX7vC_5-A

あとshoとサイヤマンがやってるのもマッスルアップじゃないの？
https://youtu.be/K_JAIZMZfIA
https://youtu.be/RECUozGlHuU

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 13:16:09.87

>>306
嫉妬かな？

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:47:14.84

>>307
いや、そんなん噛み付くところ違うからなw
いちいちムキになる前に身体を鍛えましょうやで

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:49:17.18

>>308
嫉妬？どういう事？お前の視野ではそう見えるんだ
でもそれはｶｷｺしなくて良いぞ
お前も特にならないし誰も得しない
俺がマッスルアップしてる動画を前に上げたがそれ見てキーってなるのはお前だけだろ？
お前のｶｷｺ自体が意味のない事なんだ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:06:24.30

>>310
図星かな？

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:26:58.34

>>309
噛み付く？どういう事？お前の視野ではそう見えるんだ
俺はただイエスかノーか知りたいんだよ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:35:05.55

もうええってw体鍛えろ低脳

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 02:26:36.73

どうせならマッスルアップからの倒立までやれば？
そして大車輪
最後は飛ぶ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 08:52:28.90

プランシェからの倒立が目標です

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 12:24:47.49

>>314
口だけではなくお手本を見せてくださいw

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 01:10:11.81

フロントレバーは事前に使う筋肉固めれば案外簡単だな
自分で発見するのが難しいと思うわ
人に説明できん

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 01:40:01.11

チューブに片脚引っ掛けて、空中斜め懸垂みたいにして練習してる
ふいんきは何となくつかめたような

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 12:32:30.06

クリーンマッスルアップって言葉があるんだから
なんでもかんでも蹴上がりじゃないことは考えれば
分かるはずなのにな

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 23:45:45.69

タックフロントレバー15秒を一日10回はやろうと思います。
休みの日に限りますが…

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 02:15:40.67

前からおもってるんだがプランシェだけ別次元やないか？
ベンチ体重の約2倍でマッスルアップも加重してできるレベルになったがプランシェ無理だぞ
脚も鍛えてるからあかんのかな

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 12:49:03.89

>>319
なら反動つけまくってドヤ顔してマッスルアップやればいいだけやんバカなの？死ぬの？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 13:30:07.38

>>322
極端だねぇ
それでドヤってるやつにはいえばいいだけだし
ていうかそれでドヤられてそれもできなくて顔真っ赤なのか？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 13:38:42.13

>>321
逆手伸肘フロントレイズ自重までできる？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 14:17:36.87

隙あればケンカ腰の奴ってテヨンなの？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 15:07:51.04

>>324
そんな高重量フロントレイズ見たことないけどプランシェ出来る人だったらやれんの？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 17:00:32.96

>>326
そんくらいできりゃ出来んじゃないのかと
使うとこ似てるから

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 20:51:56.80

>>324
できない

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 20:56:13.23

>>327
そういうことかw
外国がプランシェの補助トレにフロントレイズを紹介してたけど流石にそこまで重くないわな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 10:54:36.55

>>329
全身使いつつ45度くらいでいいと思うよ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:35:50.59

みんな倒立できますか？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:04:43.51

私は出来ません。
頭を下にする運動は体に良くない気がするのでやっていません。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/23(土) 22:11:02.28

1分ぐらいなら出来る

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:36:02.42

マッスルアップ成功者は体重と自重チンニング何repか公表してほしい

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:42:32.20

マッスルアップは出来るけどプランシェとか出来る気がしない

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:45:05.09

ちなみにワイは64kg14rep
反動なしチンニングは首～胸上部ぐらいまではいく

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/24(日) 01:36:26.29

マッスルアップって中学生の時出来たよ
蹴上がりであがるの面倒だからそのままあがった

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 11:45:39.94

>>334
体重は関係ないから意味ないと思うけど。それより年齢が
関係ある。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/24(日) 11:49:49.45

年齢ｗ
そんなもん関係ない

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:10:20.13

どうしてそうお考えになりますか？