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食べるのもトレーニング　食う　増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-u07n)
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2017/01/03(火) 08:12:15.66ID:UoFV+f+10
!extend:on:vvvvv:1000:512


真剣に語ろう

次スレは>>950を踏んだ人が立ててください
★スレ立ての際>>1の本文一行目に
｢!extend:on:vvvvv:1000:512｣を入れて下さい。

※前スレ
食べるのもトレーニング　食う　増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df6-VJWC)
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2018/01/24(水) 15:37:08.03ID:U17OBxKx0
今月号のアイアンマンで無理に食べないようにして筋肉少しずつつける派のビルダーの人が特集されてたな
とても参考になったわ
最近はそういったリーンバルクが主流になりつつあるし、一般トレーニーは健康の事も考えるとこっちのほうがいいかもね
0446無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf)
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2018/01/25(木) 02:50:12.31ID:B/jMyX0F0
リーンバルクは大きな延び白がなくなってからやるにはいいんだけど
初心者の段階で試すのは勿体ないと思う（最近そういう初心者をよく見るので）
0447無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-IYIn)
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2018/01/25(木) 12:18:37.44ID:XOWZlUurd
やっぱ和菓子最強だよな。
餅ならたくさん食えるし脂質ないしな。
0448無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-40Ep)
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2018/01/25(木) 13:18:22.40ID:EuIH4WjRa
>>446
情報が蔓延し過ぎて上級者向けのトレーニングや知識を初心者がドヤ顔でやって
通常のやり方してる人達を見下してるパターンかなり多いよな
0449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-BbAe)
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2018/01/25(木) 13:25:09.25ID:yG2ohcSh0
トレーニーやビルダーはメチャメチャな食事が多いよなあ。
血管年齢が高いわけだわ。
0450無記無記名 (JP 0Hab-MFHH)
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2018/01/25(木) 14:00:20.66ID:5h5ewzSPH
一流になるにつれてめちゃくちゃな食事からは遠ざかるぞ
体が健康でなければ良いトレーニングはできないし
ビルダーの中には本を読む量と筋肉の量は比例して増えたと言う人もいる
0451無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-Hhs3)
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2018/01/25(木) 14:59:27.57ID:4kRZd7Mwd
>>450
ゲイ雑誌？
0452無記無記名 (JP 0Hab-MFHH)
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2018/01/25(木) 16:03:40.87ID:5h5ewzSPH
>>451
確かにゲイ雑誌はやたらとガタイのいい男が掲載されているから触発されるのかもしれないが・・・
普通に考えて栄養学とかスポーツ科学とか休養法とかの本でしょ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/26(金) 16:20:57.67ID:bTiF7E1z0
>>452
原著論文を英語で読め
0454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea36-4vN5)
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2018/01/26(金) 19:55:26.15ID:5tNJCtYf0
ちょっと前に、ボブ・パリスっていう男前のビルダーいたじゃん。
今は俳優になってて、一般人よりガリガリになっててワラタｗ
0455無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-waBs)
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2018/01/26(金) 20:54:13.37ID:8F4nLYY2d
>>454
ゲイのビルダー？
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-MFHH)
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2018/01/26(金) 20:58:05.56ID:2kuVhQQ90
>>453
えいっご読めない
英語じゃなきゃダメ
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-p9gV)
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2018/01/28(日) 09:01:33.86ID:g3caqS1g0
今日の朝食に納豆40g小松菜とマイタケの蒸し野菜にオリーブオイル大さじ1と卵3個と丸麦50gつかった麦入りオムレツなんですけどタンパク質充分にとれていますかね？
ボルダリングやってるから体重49で筋肉で増量したいと思ってます
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 875e-MCl8)
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2018/01/28(日) 09:21:41.60ID:/8jjRzff0
筋肉付けたいなら体重×2のタンパク質が基本でビルダーになると×3位とるよ
例えば体重80kgの人ならタンパク質は240g/day とる

自分のケースに当てはめて考えな
0461無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-MFHH)
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2018/01/29(月) 15:09:08.20ID:zi7UYNBKp
腸内環境つまりは体質で吸収率が違うそうだ
カロリーやたんぱく質はあくまで目安で必ず体重×2グラムでなくては効果がないと言うものでもない
とはいえ大きくかけ離れるていることもないだろうが
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba61-n2Vf)
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2018/01/29(月) 15:57:40.71ID:qxFfFWD+0
金ないから1日１食だは
朝は一応プロテイン飲んでるけど。
平日は会社の社食で魚系の定食
休みの日は卵焼きとご飯 わかめスープ 納豆
176センチ65キロ
70にまで増やしたいです！
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/30(火) 02:04:58.07ID:hakpTskz0
>>462
定食は５人前ほど食わなきゃだね
0466無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-waBs)
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2018/01/30(火) 13:59:58.96ID:QVbu3bh4d
>>465
いや5人前ぐらいじゃないと3時間おきに食えない。
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a00-KNzy)
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2018/01/30(火) 16:19:35.24ID:noqz+WmB0
90kg目標で、9月から増量始めて172cm58kgのクソガリから80kgまで増えたけどもう2週間ぐらい体重変わんない。
飯とウエイトゲイナーを今以上に増やすと即ゲリるし肉食うのもだんだん嫌になってきた
0470無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-n2Vf)
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2018/01/30(火) 17:12:03.45ID:zrpbjptGa
俺の考える最高三大バルク飯

親子丼（最強タンパク質卵と鶏肉、玉ねぎのテストステロン効果）

タコライス（チーズ、グラウンドビーフ、の良質なタンパク質たちに、野菜。アボカドなんぞトッピングした日にゃ味も栄養も神がかる）

あともう一つは思い浮かばないっす
0471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/30(火) 22:38:08.36ID:hakpTskz0
>>468
ちゃんと米を毎日3升食ってるか？
焼肉食べ放題で30人前を毎晩食うのも重要。
食えなくなったら日本酒1升飲んで、満腹中枢をまひさせて、さらに流し込む。
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba61-n2Vf)
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2018/01/31(水) 01:29:12.76ID:iGxcQWiS0
マイクタイソンはひたすら
ステーキとパスタとフルーツジュースを食ってた
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-BbAe)
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2018/01/31(水) 11:50:36.90ID:yVel0c6V0
>>467
農林水産省は、日本人は世界的に摂取量が少ないから特に気にしなくて問題ないといってるけど。
ちょっと悪いって言ったら全排除しないと気がすまない系のフードファディズム病過ぎやしないか？
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb8-dzKH)
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2018/01/31(水) 15:03:57.31ID:0ApYDjAx0
菓子パン好きで毎日食べるような人もいれば、全く食べない人もいる。
健康を語る上で国民全体の摂取量を論じる事はあまり意味がない
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-KBPY)
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2018/01/31(水) 15:26:53.94ID:s1HscZ+60
ジムにいるユウチューバーに触発されて筋トレを始めた奴らはどんな食生活をしてるんだろうか？
筋肉つけたいと騒いでるがきちんと食べてるのか？トレーニング後に嬉々としてプロテインを飲んでるのは見るけど。
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba53-9DWY)
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2018/01/31(水) 15:34:20.32ID:zqHusGHz0
プロテイン飲むことしか考えてないだろ。
海外からプロテイン取り寄せてインスタグラムに載せて楽しそうだな。
0481無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-n2Vf)
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2018/01/31(水) 17:39:19.21ID:7EBYXuYIa
やはり、トレーニング3割、食事7割くらいですか？筋肉作りに占めるウエィトとしては。
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/31(水) 20:54:40.65ID:M1BArHL80
>>483
100 kgないとか？
チビ？
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-Us3F)
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2018/02/01(木) 07:15:04.11ID:ejcuXUxq0
>>485
たくさんつっても50個程度なんだろ？
ショボ。
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f53-otjH)
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2018/02/01(木) 22:30:47.55ID:AETQEzM20
セブンで売ってるひじき煮とかおからのやつとか食べてる。
おからのやつ、なんて言ったっけな。甘いやつ。
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f36-K3c3)
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2018/02/03(土) 05:35:27.78ID:SI/Pu8qq0
元々大食いだから苦にはならないな、中高の頃にはご飯をラーメン丼に
山盛りで5杯、最高8杯食ってたから。
ただ、作るのが面倒くさいｗ
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-Us3F)
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2018/02/03(土) 09:12:04.80ID:eTHMhzk20
>>491
おれ、もうすぐ還暦だが、ライスは毎食1升食うよ。
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-Us3F)
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2018/02/03(土) 09:12:46.20ID:eTHMhzk20
>>491
回転寿司に行くと90皿。
昔は100皿いけてたが、年には勝てないね。
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-UyiS)
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2018/02/03(土) 23:52:14.69ID:IAnjxhia0
私は53歳になるトレーニーですが食事以外に鳥胸肉2㎏、卵10個、プロテイン約1㎏を毎日摂取しております。
お陰様で若者にも負けない肉体美をキープしております。
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 776b-/Gcx)
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2018/02/04(日) 03:05:00.18ID:+FoZGxTM0
Netflixでザビッカスとかストロンゲストマンのドキュメンタリー見たが口揃えて食事が一番辛いって言ってたな
0502無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-Us3F)
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2018/02/04(日) 16:09:16.15ID:7/S4ULHld
>>497
53だと、その倍は食わないと。
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-UyiS)
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2018/02/04(日) 16:45:22.37ID:vIpzG/jC0
>>502了解しました、本日から倍にしようと思い出す。
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f36-K3c3)
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2018/02/04(日) 20:30:15.29ID:C4Pawtf90
爆食してたら結石になってしもうたわｗ
血圧もコレステも肝臓すい臓の数値も正常だったのに、思わぬ伏兵に
刺されてしまったという感じだ。
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f6-egNg)
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2018/02/05(月) 23:05:29.53ID:ss9SVLFF0
【金バエ】　朝ステーキ　夜焼き肉　次の日も焼き肉
https://www.youtube.com/watch?v=wi1cxYR3Nlc
↓
糖尿病確定
https://www.youtube.com/watch?v=HIjCUkAXNiI

よっさん暴飲暴食
https://www.youtube.com/watch?v=ced4s0OJAmM
↓
糖尿
https://www.youtube.com/watch?v=WInngAMAcV0


お前らの食事風景と変わらないんじゃね？
ウエイトトレ（運動）してるから大丈夫とか思ってないよな？

こういう食事で大丈夫なのは、こういう川内みたいなマラソン選手
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
最低でも毎日20km走るような連中じゃないとやばい
0510無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-pWfO)
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2018/02/06(火) 08:27:31.55ID:QG4Pn/Efp
マッスル北村さんが飲んでたささみジュースを試してる方いますか？
あとは朝食に卵10個とプロテインを飲むとか。

ささみジュースはともかく卵メインでバルクアップするもんですかね。
0513無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-36QX)
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2018/02/06(火) 16:27:35.63ID:XrighOLBa
下痢が止まらなくて熱も出た。 食べ過ぎも考えものだな
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f36-K3c3)
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2018/02/06(火) 16:41:43.49ID:4f6aDzo20
10個も食ったら、タンパク質を150グラムくらい摂れるからありなんじゃね？
でも、コレステロールが半端ないから、心臓に悪そうねｗ
まあ、ボディービルダーなら心臓に負担がかかるようなことはしないから平気かな。
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f6-egNg)
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2018/02/06(火) 17:24:14.97ID:IeoensnH0
ビルダーに多い病気
心臓病、腎臓病、高血圧、動脈硬化、痛風、粉瘤

マラソンランナーに多い病気
花粉症、アレルギー、骨粗鬆症、貧血、喘息
0516無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF5b-meJv)
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2018/02/06(火) 17:33:41.89ID:IF59dEwIF
>>512
くそしば
0517無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-36QX)
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2018/02/06(火) 21:44:43.06ID:WVl6EIO4a
卵10個で150なんてダチョウの卵かな？ せいぜい50だろ。一つ5グラム
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f732-M6AQ)
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2018/02/06(火) 23:26:13.96ID:M/KUntQV0
>>514　10個じゃたんぱく質70グラムだろ
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-UyiS)
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2018/02/07(水) 09:50:36.58ID:vpiRZsMl0
>>519金がないからM玉なんだよ、察してやれ
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-hUZp)
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2018/02/07(水) 11:07:31.90ID:ZhRs7/yG0
そういやロシアのビルダーは蕎麦の実を食べるらしいな
粉にして麺打ったりせず殻とった実をそのまま茹でて
同時に低所得者層の食べ物でもある
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-qxRX)
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2018/02/07(水) 14:40:00.23ID:jiJeNkwB0
>>524
カーシャってやつか
あと稗や粟も食べる
オートミールみたいに甘くして食べる
頑張れば汁粉の様な味に思えなくもない
0527無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-eUPV)
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2018/02/08(木) 01:30:00.99ID:U2/I1TEDp
>>515
花粉症？
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 451e-mJZI)
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2018/02/10(土) 12:21:14.96ID:sNgPUGI30
何事においても例外はある
しかしごく一部の特殊な例外を持ち出して語っても意味がない
自分がその例外に当てはまる確率なんてゼロに等しいのだから
0536無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-LXl/)
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2018/02/11(日) 00:36:05.17ID:awxAvzagd
過ぎたるは及ばざるが如し
ネットレベルでも栄養学かじれば、暴食の必要性が無いことが分かる
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4261-eUPV)
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2018/02/11(日) 01:28:46.83ID:T127uDtm0
>>533
クルーン細かったよ
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4261-eUPV)
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2018/02/11(日) 05:50:55.13ID:T127uDtm0
バルキー小松もハンバーガーおすすめしてたな
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9236-zWFh)
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2018/02/11(日) 06:38:01.03ID:meO6P6ec0
ボブサップが、寝てる途中に起きてハンバーガーを２，３個つまんでから
また寝てたが、ありゃ何か意味あるの？
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42a7-0Dxz)
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2018/02/11(日) 11:26:13.55ID:ZmoF2gaZ0
>>538
こないだまで売ってたダブダブチはビルダー食として最高だったな。
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