タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/08(木) 18:04:42.30

まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか？

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 10:17:21.26

>>91
本気で聞くけど、お前らはこの爺さんみたいになるのが理想？
こんな歳まで筋トレやり続ける？

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 10:23:52.02

本気で聞くけど、
こんなジジイになった時どうするかなんて今から考えるのか？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 02:53:01.18

北島の肥満体的な顔と腹掛が気にくわない。
最近ステステうるさくてかなわんね、と思うが、こいつの顔はなんなんだ？ムーンフェイスか？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 09:31:32.77

>>91のじーさんの動画みると
過度な高タンパク質食よりも
地道に長くトレを積み重ねることのが
大事だって思うのだが
この板のタンパク質/プロテイン狂信者は洗脳レベル

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 09:34:58.87

ジジイの話はどうでもよい

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 11:56:03.45

この爺さんめっちゃ軽い重量でやってんだよな
サージ・ヌブレも軽い重量でタンパク質少な目だったからか老人の今でも元気にトレーニングしてる

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 16:24:44.02

何歳くらいで今の食事に変えたんだろうかね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 16:30:17.77

>>104
筋肉を維持するためにはそれほど必要ないってことだろ
筋肉をデカくしようとするから2ｇとか摂るんだよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:16:06.72

>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 17:19:45.69

足りるよ

玄米卵納豆ワカメが有能

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:30:44.58

http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3429/1.html

高齢者ほどアルビミン等合成能力が低下するからタンパク質いるんだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 17:43:02.86

>>111
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1ｇぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2ｇもいらん

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:48:05.42

その高齢者が足りないから特集されてんだろうが。
それに２ｇなどいってないぞ。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:52:30.24

クソコテはスルーしようぜ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:53:37.53

109は2ｇじゃないと足りないと書いて
110が足りると書いた

2ｇと言ってないってことは流れ無視の書き込みだったということか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 17:57:31.88

>>113
最近でもアルギニンやロイシンを摂れとゴールデンの番組だやってたが
年寄りがタンパク質足りてるから要らないなんて話は聞いたことないよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:58:32.54

とりあえず、減量中なのでタンパク質だけは60ｇを以上摂取。
体脂肪率が高いから炭水化物は食べない。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:03:44.62

糞コテの影使っての流れ無視指摘なんぞいらんよ。

>>111をつけて発言してるんだろうが。姑息な言い訳スンナ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:08:17.61

高齢者の食事のタンパク質が足りてるなんて誰も言ってない
このバカは誰と会話してるんだろう

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:09:48.49

言ってないことへの反論をして楽しいんかな

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:15:06.04

うーんこのキチガイ

109 無記無記名 2016/12/15(木) 17:16:06.72 ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。

110 https://goo.gl/kwvbgn sage 2016/12/15(木) 17:19:45.69 ID:eCpiJ9NK
足りるよ

玄米卵納豆ワカメが有能

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:18:01.85

結論　2ｇ摂らなくても足りる

年寄りは上記で説明した理由により体重1キロあたり1ｇも摂れていない
2ｇも摂ったらとりすぎ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:18:18.74

でもこの簡単なレベルを理解出来ないのは病気だよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:20:39.67

あれ足りてるなんていってなかったんじゃないの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:21:50.53

ちょっとマジで知りたい

2ちゃんはおまえのような理解力のない奴が多いけど
おまえは何ていう病気なの？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:26:05.09

言い返せなくなるとすーぐ人格攻撃

かなしいなぁ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:33:34.13

オマイラ、テストステロン出すぎだな(´・ω・`)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:38:24.43

言い返す？勝敗ついたから言い返す理由もないし負けた相手にこれ以上攻撃する必要もない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:39:35.00

>>127
テストステロンというか頭の問題じゃないかな
特殊学級とかそういうレベルだと真面目に思う

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:54:45.78

>>126
こいつはいつもこの調子
まともに相手する奴いないかわいそうな奴なんだよ。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:56:00.76

興奮しだすと複アカで一人二役
パターンが同じなのでみなわかってるがスルー

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:00:30.31

>>130
今NGしたからもう安心

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:01:19.52

>>132
OK

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:19:42.88

他スポーツ系板のウェイトスレは民度高いのにどうしてお前らはそんなに頑ななの？
理由なく筋トレしてる奴ってエゴが強いというか変な奴多いな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 19:24:29.61

負けた後はNG宣言ｗ

負ける前にNG宣言したほうが良かったね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 19:25:23.66

>>134
競技のためとか目的があっての筋トレだと馬鹿には難しんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 19:34:04.01

A　　「高齢者はタンパク質2ｇじゃ足りん」

俺　　「いや足りる。逆に2ｇじゃ摂りすぎ」

馬鹿　「老人はタンパク質足りてない！」

俺　　「そんな話は誰もしてないよ」

馬鹿　「足りてると言っただろ！」

俺　　「理解力なさすぎ、おまえ病気だわ」

馬鹿　「おまえNGな」

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:55:03.78

自分が話理解してないだけでわろた

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:55:40.53

マジで頭おかしそうだからNGしとこ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 20:01:02.53

ボコボコにされて負けた奴はIDを変えてまで抵抗したいのかｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 20:01:31.93

実際理解力がない馬鹿が
何の病気なのかマジで知りたい

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 20:06:36.80

>>6
この場合の『低タンパク』って体重×何グラムくらい？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 20:08:27.99

これか>>9

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 20:14:16.29

>>67
体重何キロ？
タンパク質の目安は食事込み？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 20:17:50.40

食事込みのタンパク質と解釈するのが自然な解釈

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 21:43:38.63

>>144
そりゃそうだよ
プロテイン分は全体の25％～多い日で40％

体重は28×10の頃が確か67kg前後で現在は71
体脂肪率はあんま興味ないので把握してない

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:15:09.28

>>112
おまえ博士の学位持ってないだろ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 23:20:56.41

突然どうしたんだろうｗ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:33:41.44

ワテは初心者なので体重x1が良いのか3が良いのか偉そうに発言する資格ないので
皆様に聞くけど、毎日どれ位「タンパク質を取ってます？」トレーニングのレベルも合わせて良かったら書いてくだしぃ

ワテはトレーニングは初心者レベルですが週5回、食事は一般人の食事でタンパク質は計算せず、単純にプロテインを毎日3杯（75g）　＼(^o^)／おなら臭DETHE

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:40:49.61

ところで最初にタンパク質は一度に30gしか吸収できないって言ったプロレスラーって誰？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:51:15.07

>>146
トレーニング日で体重×２＋αか。ベンチ記録更新していくんならそれ位は
最低ほしいよね。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:59:57.63

>>150　　>>55　この本をバイブルにして年功を積み重ねたトレーナーも多いだろうね

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 00:44:09.00

老人になると食が細くなるというけど
それって単に弱ってるだけだと思う
元気な老人はみんな食欲旺盛
きんさんぎんさんも泉重千代さんも肉が大好きだった
登山家の三浦のじーさんもステーキをパクリとかぶりつく
高齢者ほど食を控えるどころか肉も魚も野菜もバランス良く食べるべきだ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 00:46:26.76

きんさんぎんさｎのどちらかは魚が好きだった
刺し身だったけな

105歳の現役医師は週2回ステーキ
でも年相応でそんな食わないよ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 00:56:01.04

>>154さん
同じく三浦雄一郎さんも肉魚を食ってるんだよなぁ
老人が食が細くなるのは、、ある意味死ぬための準備かも知れないが
抗うためにタンパク質は必要なのかもしれませんね

ただまぁギンさんキンさんレベルとなると特殊遺伝子のほうが大きいとおもうw個人差ってやつだな

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 01:16:07.89

>>151
飽くまで補強としての筋トレだから今くらいで十分な気もするし、せっかくだから片手50まで目指したい気もする

その場合はタンパク質増やす前に一度プレワークアウト系試すかなぁ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 12:34:12.51

老人どころか現代人もたんぱく質足りてないとか言われるけど　　
1.5gでも計算しながら取らんとオーバーカロリーなるよな

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 12:45:25.84

日本人はタンパク質が足りていない。
特にここ十数年は下がりっぱなし
統計出てるよ。
意識してとらないと１切るなんて簡単

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 13:26:14.00

タンパク質が足りて無い女はみるみる老けていくもんな

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 13:31:33.65

>>158
言わんとすることはわからんでもないが、日本の女性で肉ばかり食べるってなかなかできないよ。
量的にもそうだし結構食べた後に負担もあるでしょ。だからと言って下痢の可能性も出るプロテインなんて尚更無理。
体のつくりも食生活も違う欧米人の真似事は年老いた日本人には不可能。

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 13:36:46.68

真似事じゃなくて2000年から右肩下がりなんだよ。

身長が伸びたのも、寿命の延びも関係してると言われているしね。
下痢とか屁とかは乳糖不耐症の問題でWPIにすれば済むことだし。

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 13:59:57.19

あとは費用の問題かな。
肉が安く食える米国と多くを輸入に頼っている日本では
やはり毎日の食事にとなると財布にも厳しいのは事実。
プロテインも同じで、決して安いものではないし生活必需品でもないから買えないのが現状。

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 14:04:21.93

>>162
けちると寿命が縮むので、ある意味必需品でしょ。

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 14:31:51.40

よくプロティンが腸に悪いとか、ガスが出るとかいうけど乳糖不耐症
の問題だけで、基本WPIにしとけば問題ない。

肉は牛でも鳥でも6～７割が水分、それを除いて分析するとタンパク質比率が
７～８割となる。つまり一般的なプロティンと同じ比率だね。

つまり肉を食うというのと、水にといてプロティン
飲むのとはタンパク質の比率はほとんど同じなんだよ。

だからプロティンが腸に悪いだのいうのはほぼ都市伝説に近い。
そんな人間は魚も肉も食えないんだから。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 14:32:17.82

若い女は戦後の食料難の時代より摂取カロリーが少ない事が今問題になってる

あと5年ぐらい前の本には日本人はタンパク質は足りていると書いてある

>>160
おまえは前提から間違ってる

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 14:35:01.68

5年くらい前の本(笑)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 14:35:56.93

>>164
プロテインがどうこうじゃなくて1日の中の食事を考えた中でプロテインを考えたほうが良い
どうも1点だけを見て語りたがる奴が多すぎる
せめて1日の食事ぐらいの視点で考えて欲しい

腸内細菌が影響してる問題だから善玉菌のエサになるものを摂らないと駄目なんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 14:37:03.73

>>166
このスレに書かれてる内容より100倍正確だよ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 14:37:43.87

お前はいつもあほなこと語りたがってるけどな(笑)

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 14:38:15.16

あほすぎるのであぼーん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 14:39:01.93

邪魔だから馬鹿は書き込まないでくれ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 14:53:11.77

朝から晩まで働いてる独身一人暮らしは絶対不足してるわ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 15:20:54.20

>>165

若い女性の美容意識はもう変えられないよ。ガリガリの腕がほっそりスリムという感覚だから。
ちょっと均整の取れた腕していると却って腕が太いと言われるからね、今は。
摂取カロリーが低かろうが、赤の他人には痛くも痒くもないからどうでもいいわ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 15:27:22.16

妊婦になっても食わない人がいるようだよ
食わないと当然胎児に栄養が行かない
1人だけの問題でないよ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 15:28:55.25

そりゃぁ出産後にダイエットするのも大変～という話ばかりが強調されている時代だからなぁ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 20:43:21.80

現代人はタンパク質が足りてません
https://youtu.be/MAJJNZEmN8M?t=29m11s

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 23:35:09.99

この手の番組は馬鹿の代名詞だからなぁ

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 00:43:28.67

忘年会で20,000キロカロリーぐらい食っちまった。
しかし、これから4次会、そして締めの焼き肉が控えている。

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 17:37:24.35

もう、すんごい屁が出ます、、、　グリコのマルトデキストリンがたくさん入っているホエイプロテインだといくら飲んでも大丈夫。、、、はあ、、、

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 17:38:58.32

お前のあだ名今日からカメムシな

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 23:51:17.16

はんぱねえ～！！　でっかい屁！くっさい屁！連発屁！屁！屁！屁！

ほとんどのプロテインがダメだあーーーー！！！！特に海外の安いと言われてる奴とか、無添加の純粋プロテインがやべえええ！！

腹が腐ってるんじゃねえか！ってくらいだ。

日本の普通の添加物いろいろ入ってるやつ、普通のザバスやらウイダーやらは、いくら飲んでも平気くさい、、、、、

やべええ！あと２０Ｋｇ以上あるんだよおおお！マイプロ！アイハーブ！ボディウイング！安いやつばっかり！

やっぱ安いのは理由あるんじゃああああ

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 19:55:09.20

食事というかタンパク質の摂取がそこまで重要なのかと思う時がある
体操選手の内村航平はいつもお菓子やチョコばかり食べてるがあの体だ
本人もインタビューで「チョコで作った体ですｗ」とか余裕かましていた

知り合いが自衛隊に5年ぐらい勤務していたがすごくいい体をしている
毎日理不尽な腕立てや走り込みやスクワットをやらされていたが
食事はいたって普通だったそうな

もちろん食事も大事だがその前にちゃんと体を酷使しているのか負荷をかけているか
そっちがまずあってその次に食事ではないだろうか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/18(日) 20:01:06.04

自衛隊の普通って一般人の普通とは違うのに馬鹿だな

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 20:06:22.49

内村は栄養士ついてるしお菓子ばっか食べてるわけないでしょ
おやつにチョコ食べてるだけだ

自衛隊って食堂以外でも普通に食事とれるからね
サプリ禁止されてるわけじゃないし

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 21:33:50.10

自衛隊は１日5000kcalぐらい摂らされるぞ

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 22:01:38.14

>>182
タンパク質を体重×2なんてプロテイン沢山売りたいプロテインメーカーが勝手に言ってるだけで
しっかり鍛えてさえいれば体重×2以上のタンパク質を摂取してようがしてなかろうが筋肉は付く
タンパク質だーbcaaだーアミノ酸だー、ソイだカゼインだーって全部売るための戯言であってもなくても大して変わらん
無駄金を払って自己満足したいなら買って飲めば良い
しっかり鍛えてしっかり飯食ってりゃプロテイン飲みまくってる連中と大差ない筋肥大するよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/18(日) 22:05:25.96

>>186
そういえば競走馬にアミノ酸を与えて結果が出たと聞いたのは10年以上前の話
当時おまえのような奴いたよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/18(日) 22:07:44.42

> しっかり鍛えてさえいれば体重×2以上のタンパク質を摂取してようがしてなかろうが筋肉は付く

もっと具体的な話を書かないと意味がないよ
ぼやけた話されても邪魔なだけ

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 22:36:39.52

https://hfnet.nih.go.jp

タンパク質の話からはそれるが、サプリメントが有効かどうかは国立健康栄養研究所のサイトを参考にすると良いかも。

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 23:02:26.83

よくジムに居ないか？プロテイン片手にジム来てる一向に筋肥大しないヒョロガリの若者
その手の奴は大体2～3ヶ月で見なくなる
プロテイン飲んでるかより、どれだけ効かせられて限界まで追い込めるか
これがタンパク質なんより全然重要
ジム通って適当にそこそこまで筋トレして悦に入ってるようじゃお前らの理想とする体にはならん

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 23:06:57.97

食事とかプロテインよりもトレーニングが重要って言ってる奴は
受験では国語より数学が大事だぞって言ってるようなもん
両方の総合点で決まるってことに早く気付いてくれ
俺の知り合いは国語やってないけど数学満点で受かったみたいな話を得意気にするのもやめてくれ

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 23:13:05.57

アホのすくつやな
ちょっと考えりゃわかるやろ

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 23:13:56.69

目的による

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/18(日) 23:14:58.90

>>190
おまえのように木を見て森を見ず系のバカはダイエット板に多いよ

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 23:45:52.27

テストで例えるなら、トレーニングは配点70点、炭水化物10点、タンパク質は5点だな
残りは察しろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/19(月) 00:10:50.53

馬鹿しかいねーｗ

**無記無記名** · 2016/12/19(月) 00:34:11.65

おまえが一番馬鹿だから消えろ
ところでいつになったらそのコテにしてる理由教えてくれるの？
いつも逃げるけど

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/19(月) 00:41:49.22

スレチな話題に答える必要がないしスレチな話題をしたがる馬鹿は消えろ

**無記無記名** · 2016/12/19(月) 01:04:25.03

わろた
恥ずかしすぎるなこの糞コテw
俺なら恥ずかしくて一生2ちゃんに書き込めないわwww

**無記無記名** · 2016/12/19(月) 01:06:12.27

コテ禁止のスレにもいるけどこれはどういうことなん？
自分ルールでは問題なし？