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ベンチプレス90㎏を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名垢版2016/12/07(水) 18:19:39.38ID:16hey6ti
80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド

90㎏10回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
0002無記無記名垢版2016/12/07(水) 18:21:16.15ID:5OdDhD8m
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0004無記無記名垢版2016/12/07(水) 18:54:29.68ID:BH1+Ej7j
90kg10回なら余裕で100kg上がるだろw
0005無記無記名垢版2016/12/07(水) 19:01:39.14ID:YeZIICio
>>1 ?だらけじゃねえかw
0006無記無記名垢版2016/12/07(水) 19:21:42.05ID:MhShqnSq
90キロ10回ふざけんなｗ

乙
0007無記無記名垢版2016/12/07(水) 20:45:33.19ID:TZUHmdeT
よろﾋﾟﾛﾋﾟﾛﾋﾟﾛﾋﾟﾛ
0009無記無記名垢版2016/12/07(水) 21:16:58.25ID:TZUHmdeT
とりあえず70キロを8回出来るようになった
今月の目標は82.5キロ
0010無記無記名垢版2016/12/07(水) 21:25:13.05ID:O2Pp4X1v
余裕じゃね？
俺一か月前65キロ10回の時85上がってたぞ
0012無記無記名垢版2016/12/08(木) 06:52:23.11ID:e1yThsFN
60kgすら挙げられるかわからないのに、90kgなんて一生かかっても無理だ
こんなの軽々何回も挙げられる奴は余程丸太みたいな剛腕してるんだろうな
0013無記無記名垢版2016/12/08(木) 14:30:47.78ID:7Rm634U2
立ててくれてありがとう
今65kgで8回
80が1発上がるレベルです
0014無記無記名垢版2016/12/08(木) 14:46:36.84ID:uNcaVfHy
ベンチだけじゃなくて ストレッチ効かせたダンベルプレスも効果的
0015無記無記名垢版2016/12/08(木) 15:54:51.70ID:4EVi97TY
今年の4月からベンチ初めて
最初55×3回
現在81×1回
来年中には90キロ突破できねーかなあ
0016無記無記名垢版2016/12/08(木) 16:01:38.39ID:Fhd3nyIq
俺も昔は停滞してたから、
懐かしい気分だな。
重量を狙うスレだよな。

それなら8～10回×3setとかはおまりオススメできないな。
3～6回を2setやってもう2.3setとかは確実に10回出来るくらい重量選ぶ。
あくまでもメインは3～6回2setとか。
しばらくやってるとスパンと
90㎏×5*5とか出来るよ。
0017無記無記名垢版2016/12/08(木) 19:12:58.54ID:JcVaHcNv
>>15
最初55キロ3回って何気に凄いな。
俺は50キロ一回がやっとだったぞ。
それが今ここに居るから感無量だわ。
0018無記無記名垢版2016/12/08(木) 22:43:24.99ID:wsF72Drx
やっと90kgのスレが出来た
100kgは敷居が高い
今年中に卒業したい

昨日の胸トレ
ベンチプレスメインセット 75kg×5×5
(いつもより腕が痛くて力が入らなかった)
ダンベルベンチ 28kg×10×3
インクラインバーベルベンチ(スミス)
85kg×上がるまで×3
ペクトラルマシン
50kgくらい×10×3
0019無記無記名垢版2016/12/08(木) 23:09:08.32ID:opDbpnx5
卒業は90×10だけどな
0020無記無記名垢版2016/12/08(木) 23:09:47.56ID:hMAa6QE0
90kg10回なんだから卒業できるわけねーだろ
0021無記無記名垢版2016/12/08(木) 23:14:16.44ID:bU/vmlrt
９０×１０回ってMAX１１０キロくらいじゃんwwwww

ナニコノ糞スレ
0022無記無記名垢版2016/12/08(木) 23:48:49.01ID:XHcJkDdm
やってみろよ
0023無記無記名垢版2016/12/08(木) 23:54:00.73ID:Fhd3nyIq
90㎏10回が卒業か。

なら100㎏以上で5回2setとかできるころには、90㎏10回もできるよ。
0024無記無記名垢版2016/12/09(金) 00:32:31.06ID:AMmW0nx9
10月から始めて
最初60kg×1でギリギリだったのが、今は82.5kg×１までこれた

来年6月までには90あげたい
0025無記無記名垢版2016/12/09(金) 10:06:15.91ID:elvXCrEW
>>24
3日で1kg上がってるから今年中に90kgいけるね
がんばって
0026無記無記名垢版2016/12/09(金) 20:58:52.78ID:9MC3XvXC
>>24
１０月から初めてしかも最初のMAXが６０キロってすげえな。
本年度中には上がるんじゃないか？
002824垢版2016/12/10(土) 00:22:35.14ID:xGxZZJZ9
どうガンバっても今年中には無理だろなぁ。。。本当に『限界』って感じだったから
最初60kgってのが凄いのかどうかは自分ではわからない。自分が師事を仰いでいる人は150～160くらいあげてるから、ホント凄く情けなく感じたよ

ちなみにスポーツは殆どしてないよ
今年からゴルフ始めたくらい(笑)
002924垢版2016/12/10(土) 00:28:58.30ID:xGxZZJZ9
>>25-27

やっぱり無理と思わず今年いっぱい頑張ってみるよ！！ありがとう！


ちなみに膝の靭帯やって自重を支えるので必死な40のおっさんです(笑)
0030無記無記名垢版2016/12/10(土) 11:48:38.64ID:qKCWXLp0
175cm　71kg　筋トレ歴6ヶ月　推定MAX80kg
ここ一ヶ月停滞気味

60kg　10×3セット　から全然伸びない
5✕5とかに変えたほうがいいのかなぁ
0031無記無記名垢版2016/12/10(土) 19:22:23.75ID:8R8COq/S
俺は７０キロ目指していた時より、全ての重量を増やしたよ。
Wバ－は、２６キロから３６キロへ、懸垂、ディップスは腰に１０キロのプレートを付けて８０キロ超でトレーニング。
睡眠時間も一時間増やし、プロテインの量と回数を増やした。
当然トレーニング時間も３０分から１時間へ延長したよ。
それでやっと８０キロクリアしここにいる。
0032無記無記名垢版2016/12/10(土) 21:34:49.60ID:uAXQv2L9
俺は会社の仕事場の一画にバーベルやらダンベル持ち込んで同僚と毎日トレーニングしてるんだけど、トレしてるメンバーで積み立てしてる金で最近wバー買ったんだけど、もっと早く買うべきやった！
0034無記無記名垢版2016/12/10(土) 23:59:24.82ID:X+iOco0A
底辺すぎない？
なんでこのスレに書き込んだのかも謎
0036無記無記名垢版2016/12/19(月) 19:22:36.82ID:e5AS+nRQ
マッスルパワーを加速せよ！マッスルパワー全開！！！！！！！！
0037無記無記名垢版2016/12/20(火) 14:25:48.60ID:FlC9bQOB
おまえらみたいな雑魚は何キロでセット組んでんの？
俺は67.5キロ
0040無記無記名垢版2016/12/27(火) 22:04:08.03ID:pQfdlV3T
80スレ卒業したから来たぜ
これからしばらくよろしくな
0042無記無記名垢版2017/01/27(金) 12:35:39.27ID:V96tqvFr
70×7で90上がった奴おる？
0043無記無記名垢版2017/02/10(金) 15:22:46.43ID:ofzYo2QM
何でこのスレ過疎ってんの？
0044無記無記名垢版2017/02/10(金) 16:14:35.66ID:nRlKST0L
>>1も読めない馬鹿にはお似合いのスレ
0045無記無記名垢版2017/02/11(土) 22:26:56.31ID:YW6quYMY
やっと87.5が挙がった
0046無記無記名垢版2017/02/11(土) 22:31:24.19ID:3VVIu2R+
ベンチプレス初心者なんですが胸より腕が疲れます
腕はガクガクでも胸は全く張りません
ブリッジも作って肩甲骨も寄せてます
なぜでしょう？
0047無記無記名垢版2017/02/12(日) 00:11:55.84ID:sX2zMsk8
>>46
バーベルベンチプレスが効きにくいのかもね
ダンベルプレスをメインにしてみたら？
0048無記無記名垢版2017/02/12(日) 00:25:20.47ID:epH5P7Jd
>>47
ありがとうございます！
いずれはバーベルで出来るようになれたらいいのですが…
励みになります！
ご丁寧にありがとうございます！
0049無記無記名垢版2017/02/12(日) 00:37:39.18ID:+qprcZmv
>>48
まだ初心者かな？まぁ俺も１００上がらない時点で初心者だけど（笑）
俺も最初は全く胸に効かなかったし腕に効くし腕で上げてる感じだったしで

でも試行錯誤してるうちに胸に効くようになってたよ
あと重量上がってくると嫌でも胸総動員しないと上がらなくなると思うし

今ではベンチが一番胸に効く気がするしベンチ後は胸パンパンになるよ
逆にダンベルプレスが全く胸に効かず腕で上げてる感じがして苦手かな・・・

特に俺の場合は手幅が重要だったかな、ちょっと幅を広げたらすごい胸に入りやすくなったよ
胸に効く丁度いい手幅を模索することをオススメするよ

胸上手く使えるようになったらもっと重量伸びるかもね
0050無記無記名垢版2017/02/12(日) 01:58:21.60ID:epH5P7Jd
>>49
わご丁寧にありがとうございます！
お察しの通り初心者です！
自分なりに工夫をしてみますし、貴重なアドバイスも参考にさせていただきます！
わざわざ長文レスありがとうごさいます！
感謝します！
0051無記無記名垢版2017/02/12(日) 06:48:32.00ID:cTNEK6x5
お前ら体重の２倍あげろよ
ベンチ豚
0052無記無記名垢版2017/02/25(土) 18:46:25.58ID:lbSOx2k/
80が10回出来るようになったのでそろそろ90に挑戦しようかと思う。ここまで半年かかった。知り合いは初めてのベンチで100あげたと言っていた…やっぱ才能とかあるんかな。
0053無記無記名垢版2017/02/25(土) 18:51:37.69ID:bb5+tUUz
俺も早くこのスレに引っ越したいよ。。。まだ80キロ2回しか上がらん。。。
0054無記無記名垢版2017/02/27(月) 11:26:53.97ID:RYoQGpls
>>52
80kg10repって100kgあげられるけどエアトレーニー乙
0057無記無記名垢版2017/03/03(金) 16:56:30.02ID:E0NGHS2+
今日87.5が2回上がったわ
来週は90いけるな

これでいいかな馬鹿高校生ｗｗｗ
0061無記無記名垢版2017/04/02(日) 19:14:44.58ID:cs100clB
居るよ。けど盛り上がってないな

５月中には９０キロ上がりそうだぜ
0062無記無記名垢版2017/04/02(日) 19:17:10.65ID:3eFy9JFL
10kg刻みで中途半端なスレ作りゃこうなるだろ
0063無記無記名垢版2017/04/02(日) 19:19:48.35ID:vMwcrnbq
90kg10repで卒業のスレだから人居るわけないよ
0065無記無記名垢版2017/04/06(木) 09:09:06.38ID:Fjs6KCpF
すぐ
0068無記無記名垢版2017/04/10(月) 16:29:34.73ID:qKJ8PSBB
マックス85キロの俺にはちょうど良いスレだな
0069無記無記名垢版2017/04/10(月) 23:47:40.07ID:UlIisIdb
もしよかったらオチンポ見てもらえる？
0071無記無記名垢版2017/04/11(火) 00:13:29.42ID:sKGYd7mn
>>69
見てあげる
0072無記無記名垢版2017/04/12(水) 10:23:12.91ID:30YhjcBA
マックス85キロしか上がらない俺の、トレーニング方法教えください、先輩方！
0073無記無記名垢版2017/04/12(水) 11:44:26.75ID:aOTS8juH
がんばれ
0074無記無記名垢版2017/04/12(水) 15:25:22.94ID:tXJr6yKY
追い込め意外に何もアドバイスできないよ
0075無記無記名垢版2017/04/12(水) 19:03:26.03ID:WN/jqCpI
９０キロ、９５キロをラックアップするしかないだろ。
0078無記無記名垢版2017/04/14(金) 19:06:28.82ID:4XZdCDDO
3000～4000カロリー取ってデカくするしかないんじゃないの
0079無記無記名垢版2017/04/18(火) 12:30:47.95ID:SQDX6LAL
80-90ってどのぐらいの期間かかるんだろ？
70-80は四ヶ月だった
0080無記無記名垢版2017/04/18(火) 13:53:03.10ID:BOaMordQ
そんなもんお前が何目指してるかによるだろ
ボディメイク目的なら減量中かどうかでも違うだろうし
単純にベンチの重量上げたいだけなら食いまくって毎日やってりゃ直ぐだろ、馬鹿が
0082無記無記名垢版2017/04/18(火) 22:50:01.12ID:9wDeUq2t
>>79
80キロ上がったのが、去年の１２月８日だった。
今現在８５キロ、今月中に87.5キロ行けそう。
なので5月か6月中には90キロ上がると思う多分
0083無記無記名垢版2017/04/18(火) 23:29:55.09ID:ZB99g82n
ちゃーんと全身鍛えてる人はそんなベンチばっかり出来ないから
君らみたいなトレ初心者でもない限りそんなポンポン重量伸びていかないって
0084無記無記名垢版2017/04/19(水) 00:34:03.24ID:izUCgN0i
わかる 全身満遍なく鍛えてて仕事が忙しかったら10日に一回くらいしかできない時もある
0085無記無記名垢版2017/04/19(水) 21:17:53.58ID:jPSlspkP
>>83
お前も初心者だろうが

それを言うとわたしは上級者でベンチは140キロ上がりますが何か？とか、どうせ言うんだろｗ
0087無記無記名垢版2017/04/20(木) 06:25:39.39ID:Lg2aqZtY
何ヵ月でここまで上がった！このままで行けばこれ位には上がる！って言ってる人は殆ど初心者でしょ
一番楽しい時期だから気持ちは分かるけどね
0089無記無記名垢版2017/04/20(木) 19:44:36.28ID:R2sungED
>>87
お前は重量が一向に上がらない中級者か？ｗ

それはそれで可哀想だなｗ　

一向に上達しないんだからｗ

新人にどんどん追い抜かされていくぞ
0090無記無記名垢版2017/04/20(木) 21:03:57.91ID:pR9hS5F5
90で挑戦するも失敗

ハーフならできたけど
ハーフなら意味ないよね…
0091無記無記名垢版2017/04/20(木) 22:36:47.91ID:Qhm4Dhr/
>>90
パーシャルで自己満足しちゃうようになると全然成長しなくなってくるよ
0092無記無記名垢版2017/04/20(木) 23:07:14.74ID:02NvfLuq
みんなベンチ豚になりたい訳じゃないからな
あくまでもかっこいい身体目指してる
その過程でベンチの重量も伸びていけばいいだけの事
0093無記無記名垢版2017/04/24(月) 21:13:29.51ID:syrTBfbZ
ゴルフもスコアじゃない　って言いそう。
0094無記無記名垢版2017/04/29(土) 02:13:59.19ID:hlbpXYF/
2014. 6月　ベンチスタート40kg×8　身長168cm 体重60kg
3か月ほど休む時期もあったが、少しづつ伸びて
2015.10月 85kg×1　体重65kg
↓
ここから仕事忙しくなり全くジムに通えなくなる
自宅での自重等も一切なし
食事も筋トレ始める前の習慣だった一日一食、体重60kgに戻る
↓
2016. 6月　再スタート　60kg×2しか上がらずむせび泣く
2016.12月 やっと85kg×1、体重も65kgに戻る
ベルト、リストラップ、クレアチンの3種の神器を手に入れる
2017. 1月 92.5kg×1

んで前から傷めてた肩の痛みが強くなったのでMAX挑戦は止めて5×5に変更
90×5←今ここ
フォームも変えて痛みも少しマシになったので100kgスレに行ってくる

85までは1年4か月
90までは2年9か月ｗ
前に3か月ほど休んだって時は週1とか2週に1回とかでも、かろうじて続けてたんで停滞してもそんなに落ちた感覚は無かった
7か月やらなかった時期は取り戻すのに同じ時間掛かったので14か月棒に振ったことになる

やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞ

長文ごめん
最後の一行が言いたかったｗ
0095無記無記名垢版2017/04/29(土) 05:39:21.76ID:YQMPdUIj
やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞまで読んだ
0097無記無記名垢版2017/04/29(土) 14:14:15.68ID:GeKoUi2d
もめでとう！
もう二度と戻ってくるよ…(´Д⊂
0098無記無記名垢版2017/04/30(日) 22:33:15.43ID:9aECJZof
はい
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