クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

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2018/04/10(火) 01:33:39.34

>>850

指導者がほぼ皆無と言っていいからなあ

2018/04/10(火) 08:13:37.02

スナッチは100あがるけどベンチは100上がらないわ

2018/04/10(火) 08:32:48.34

さすがにそれはネタやろ

2018/04/10(火) 09:47:28.92

クリーン＆プッシュプレスで105キロ差せるけどベンチ激弱100行かんなあ
スナッチ100ならクリーン120以上は行くかね

2018/04/10(火) 12:05:04.06

ウェイトリフターならベンチやらない人も珍しくないからそんなもんじゃね

2018/04/10(火) 16:26:57.90

>>805
スクワットどんくらいすか

2018/04/12(木) 01:21:32.86

昔いたデッド嫌い氏の現役時が体重56kg程度でスナッチ100kg、クリーン＆ジャーク120kgで
ハイバーATGが180kg、デッドが170kg、ベンチ95kgくらいだった気がする

2018/04/13(金) 00:21:44.95

>>857
三段跳びのトップ選手並みだな

2018/04/13(金) 18:12:46.20

>>857
国体出場してた人だっけ？

2018/04/13(金) 18:43:28.62

>>858
そりゃ、ちゃんとしたウェイトリフティング選手だし。

2018/04/14(土) 02:00:22.39

>>859
そうだったね
練習内容書き込んでくれていて参考になった

ほぼ2～3レップスで多セットばかりのトレーニングだったな
追い込まない、できるだけ疲れさせず高頻度の内容だった

2018/04/15(日) 15:33:34.31

ウエイトリフティングのトップ選手の記事見たら、人体で1番強い力を出せるのは大腿四頭筋で、その筋肉をいかに使うか？
とあった
俺は陸上短距離だから尻やハムばかり意識してたけど、クリーンの重量求めるなら大腿四頭筋なんかな？
120とか130挙げてる短距離選手はどうなのかな

2018/04/15(日) 18:49:07.76

フロッグスタイルは上背のない腕の弱い日本人が
足が伸び切る前にいかにスピードを稼ぐか試行錯誤した末のフォームなんだ
と俺は聞いてる

2018/04/15(日) 19:28:59.88

１ｓｔでスピードを稼ぐ？
2ndに溜めを残すためじゃなくて？

スーパーヘビーの外人でも腰を落として引くよな。

2018/04/15(日) 20:49:41.96

確かにセカンドでは大腿四頭筋強い方が有利だろうけど
ファーストは尻ハム強い方が有利そうだよね

自分は尻ハムが弱くてデッドも糞弱い（ハイバースクワット160kgに対してデッド130kgがMAX）
のでファーストでかなり力使ってしまうのでボックスハングだと110kg挙げられるのに床からのクリーンだと90kgしか挙がらない

2018/04/15(日) 21:48:15.70

何か微妙なレベルだと思ったらクイックリフトのスレか
議論になりそうにないなw

2018/04/15(日) 22:09:46.92

>>865
なるほど

2018/04/16(月) 00:14:52.72

>>857
やっぱスクワット強いな～

2018/04/16(月) 01:32:12.41

>>856
190で7回、220で1回ぐらい
あれから肩壊してしまってしばらくバーベル握れてないです
みなさんも肩腱板損傷にはお気をつけて

2018/04/16(月) 01:50:19.94

>>869
肩痛めたら腰同様にほとんどの種目が難しくなりますよね
ちなみに痛めたきっかけは何だったのでしょうか？

2018/04/16(月) 05:30:38.67

>>869
どーもです
自分は腰やってベンチプレスばっかです

2018/04/16(月) 10:15:06.58

>>870
フロントプレス、ダンベルフライ、ジャークらへんだと思います…

2018/04/17(火) 00:06:38.91

>>872
自分は扱う重量は全然比較にならないですが、ジャークは本当に肩に負担掛りますよね
プッシュプレスだとそうでもないんですが、ジャークだと勢いつきすぎてしまって、
刺した時に一気に加重がかかって痛めたことがありました

2018/04/19(木) 12:49:44.97

>>864
そっちだったかも
とにかく脚のパワーを活かしきれるのが良いと聞いた

2018/04/19(木) 13:34:20.30

https://i.imgur.com/mLNBbEf.jpg
https://i.imgur.com/23BObCB.jpg
どっちのタイプのストラップが好き？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:37:28.22

20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

2018/05/02(水) 10:12:09.53

普通のスポーツジムなのでほぼ我流でスナッチやってますが皆さんも我流ですか？

2018/05/02(水) 12:28:37.79

ウエイトリフターに何回か教えてもらってやってる

2018/05/03(木) 13:11:03.37

フォームなんて大して関係無いからな
ウシロとかあんなに馬鹿にされてるフォームでも凄い重量挙げちゃうし
逆に完璧なフォームのやめちまえ君が女の子レベルしか挙げられない
これが全て
我流で十分

2018/05/03(木) 17:43:30.52

誰だウシロって

2018/05/04(金) 12:51:27.90

>>879
基本はあるかもしれんが、結局は個人が一番効率よく力発揮できるフォームが正解だしね
本職の人達も人それぞれだし

2018/05/05(土) 06:21:49.88

スクワットクリーンじゃないなら別に気にする事もない
パワークリーンて言ってるくらいだし
力こそパワーや

2018/05/05(土) 06:43:12.71

腰出しリバースカールクリーンはどう見てもダサい。ただそれだけ

2018/05/05(土) 14:39:25.24

高重量だったら迫力あるけどね

2018/05/06(日) 00:55:12.06

130とか140キロを自宅トレで挙げてた人はフォームが異常に綺麗だったなぁ
競技リフターやった方がいいんじゃないかもしや

2018/05/06(日) 12:11:41.62

>>885
格闘技やってる人だっけ？あの人凄いね。
プランシェや片手懸垂の動画も見たけど元々の身体能力や運動神経が半端なく優れているんだろう。
女だけどああいうパワーもセンスもある人は本当憧れるわ。

2018/05/12(土) 00:07:03.33

皆さんは股関節、膝関節どちらの伸展をより意識してますか？

2018/05/12(土) 01:46:14.33

どっちも意識してない
背中曲げないようにするのは意識してるかな

2018/05/16(水) 19:18:51.49

減量始めて体重減ったら徐々に以前より重さを感じるようになってきた。
久々だったのもあるがとても重かった。
そこで、今日はスクワット等せずにハイクリーンのみ低回数多セットでトレーニングしてきた。
市営俺以外誰もいなかったから、黙々と。
112.5キロ1回5セット
110キロ1回5セット
105キロ2回10セット
100キロ3回10セット

これだけやると、すんなり上がる上げ方のコツや、足幅、力の入れるタイミング等勉強になった。

2018/05/23(水) 10:47:22.51

https://instagram.com/p/Bhd20t3FyRh/
すげー

2018/05/23(水) 13:40:09.51

陸上選手をはじめ、補強でクリーンやスナッチやってて強い人って
キャッチの時の足の広がりも凄いよね
ハイキャッチだとウエリフ選手みたいにそんなに広げないでキャッチする方法よりも上記の方が挙がるんだろうかね
ウエリフ選手はハイやる時もこんなに広げないけど

2018/05/23(水) 15:10:26.54

挙げる距離短くなるからじゃない？

2018/05/23(水) 19:33:22.28

それだったら低い体勢で取った方が良いように感じるけどな
ローまでいかなくともミドル（パラレルスクワットくらいの深さ）でキャッチしたほうが
見た目も良いし怪我やリスクも少ないだろうし、見ててちょっと危なっかしく感じる

指導者はそういう風に教えないのだろうかね

2018/05/23(水) 20:22:15.06

技術も必要だしなあ
そこまで上手くなるよりはある程度パワー出せる位までにして本業のスポーツ練習多くさせるような考え方なんじゃないかな

2018/05/23(水) 22:36:58.61

ちゃんと腰落としてキャッチするのは技術が必要
低くなるのには足広げたほうが簡単
それだけ

2018/05/24(木) 00:38:37.21

重いの無理に挙げようとするとそうなるな
ロークリーンなんか専業しかやらんし出来んよ
後はプレスまでやらないやつもたくさんいるし

2018/05/24(木) 12:34:29.29

脚広げて手っ取り早くキャッチするよりも足幅はそれほど広げず、キャッチの体勢に入る際に地面を踏むように（着地音が鳴る）した方が
瞬発力アップにもつながると思うけどな

2018/05/25(金) 13:59:12.27

着地音wwww

足を踏み鳴らして瞬発力UPwwwww

素人の思い付きは無限大wwwww

2018/05/25(金) 15:07:59.34

こうしてだんだん教本の内容を逸脱していく
指導者不足の弊害だな

2018/06/02(土) 13:28:06.49

この人強いな
https://youtu.be/h0pdyMcW-dE

2018/06/02(土) 13:45:04.27

おっ900ゲト

2018/06/02(土) 14:49:19.59

>>898
一流選手はキャッチする時、
特に軽い重量でやってる時は地面を踏む感覚を大事にしてるし凄い音してるぞ

その体の使い方練習するためにボックスジャンプ（乗り降り）やってる

2018/06/02(土) 16:30:54.89

>>902
一流選手が感覚をもとに行っている動作を、素人のお前が勝手に解釈・脚色するな阿呆

百歩譲って、お前が個人の範囲で楽しむのは勝手だけど、人には指導するなよ
お前は弱い素人なんだから

2018/06/02(土) 17:15:56.14

>>903
何が間違ってるの？　そこまで批判するのならまずはあなたのいう正しい理論を説明してくれよ
ボックスジャンプ含めて、真横に足を広げるのではなく床を踏むようにするのは常識でしょう

2018/06/02(土) 17:18:25.43

というかセカンド～フルエクステンションからファイナル～キャッチの姿勢に入る際により大きな出力（スピード）で入り込むためにはそのような動作が自然で理にかなってるからな
跳躍のように飛んで終わりならハイプルやりこめばいいしキャッチはそれほど意識しなくてもいいだろうけどね

2018/06/02(土) 17:23:15.35

上の跳躍と言うのは垂直跳びね
前方に飛ぶには飛んだ後の着地の姿勢も重要になってくるが
ウエイトリフティングのように滞空時間が短く引き上げたバーベルに対して今度は瞬間的に入り込む必要がある場合には
床を踏むような体の使い方になるのは当然

選手は感覚で行っているわけではない　ちゃんとした理論理屈があってその動きになっているという事

2018/06/02(土) 17:29:12.18

理屈で分かったツラすんな。
頭でっかちのチンカス雑魚がいっぱしに語るなやｗ

童貞が女語るようなもんだ。
そんなの相手にしたくない。虫酸が走る。

2018/06/02(土) 17:41:24.01

丁寧にキャッチしないと下手したら肘捻挫したり股関節痛めるよ
そもそも床に足叩きつけるような意識してたらキャッチでブレるでしょ
軽い重さでやるときバンッ！て床踏むのは、自分の場合「軽すぎて煽ったあと足が宙に浮いちゃうので、急いで床を捉える」って感覚だな
軽くてもゆっくりやれば普通に丁寧にキャッチできるけどね

2018/06/02(土) 18:13:44.35

>>907
こちらはちゃんと理屈で説明してるんだが？
逃げないで理屈で反論しましょうよ

>>908
語弊があったかもしれんがもちろん最初から足踏む感覚でというよりは結果的にそうなるという意味ね
あなたのいう急いで床を捉えるってのがまさに自分の言いたい感覚と同じようなものだと思われる
キャッチにおいても最初から意識しすぎるとセカンド～フルエクステンションがおろそかになってしまうし

2018/06/02(土) 18:14:18.76

感覚も批判し、理屈で説明したら今度は頭でっかちと

結局揚げ足とって逃げてるだけだな

2018/06/02(土) 20:56:56.01

>>909
了解。
じゃあまず体重とSJの記録教えてよ。

泳げないやつの水泳理論聞いてもしょうがないんでね。

2018/06/02(土) 22:58:32.24

おもくそ床に足裏めり込ますくらいの気持ちで立ち上がる感覚でやることはある
踏み鳴らすほど余裕持ってスピーディにはやれてないが(´・ω・｀)

2018/06/03(日) 15:37:39.27

>>911
人に聞くときはまず自分から

2018/06/03(日) 15:53:01.13

もしかして辞めちまえ君がまた来たの？
コンビニの店員にキレて暴れて逮捕されたって聞いたが…

2018/06/05(火) 13:54:47.37

クリーン150でけたー

2018/06/05(火) 22:34:44.22

ヒップクリーンでフルエクステンションは難しかった
ただ反動を有効に使える分、トレーニングとして有効なところなのかな
https://www.instagram.com/p/BgFlhUpDT1q/

2018/06/05(火) 22:45:13.27

間違え
https://www.youtube.com/watch?v=AjbkUj1RQHw

2018/06/05(火) 23:34:04.40

110kgスナッチ
相変わらずスゲー( ﾟДﾟ)

2018/06/06(水) 09:00:02.82

凄すぎです。
陸上やっておられる方ですか？？
陸上の方特有のセカンドがバカ強い（いい意味）バネのある上げ方ですね。
自分も、ハングクリーンの方が床からより上がりますが、120がやっとです。
頑張ります。
やる気の起こる動画ありがとうございます！

2018/06/06(水) 20:39:18.04

ありがとうございます
実際の投げの飛距離に影響するのはスナッチよりもクリーン・ベンチだったりします
でもスナッチの方がやってて楽しい…
>>919
投擲です
917はヒップ（ハング）クリーン練習なので、110kgぐらいでやってます
>バネのある上げ方ですね
背中とおしりのバネを強く使ってるので、そう見えるのかもしれないです
正しくは足（前腿）のバネも使うのが良いフォームだと思います
そうすると動画のようにシャフトが体から離れていくことはないと思います
自分もがんばります

2018/06/06(水) 23:42:25.55

いや、本当に凄いですね
スクワットも180kgで10レップとか
体もバルク、威圧感あってカッコ良いですし憧れますね
格闘技やラグビーとかやっても活躍できそう
投擲のような重いものを扱う場合は、スナッチよりクリーンの方が、
自重のみでのスピード競技はスナッチが有効と聞きますね。

バネ（爆発力）を生むものについては、さかもとサンのマニアックな動画でそのあたり詳しく解説されてるね
爆発力を生むのは主に股関節（お尻周り）の伸展に加え脚によるスプリング効果の両方を使えるのがベストだけど
選手によってどちらかに偏ることがあるみたい
前者はセカンドプルのタイミングがデッドにおけるフィニッシュ直前で爆発的な力が発揮されるのに対して
後者はもう少し早いタイミングで発揮されると
ノーリミッツの三土手さんも言ってる4スタンス理論におけるAタイプBタイプの違いについても通じるものがありそう（股関節主導か膝関節主導か）

2018/06/07(木) 12:09:24.35

地足の強さが際立つな

2018/06/08(金) 19:49:42.12

なんの気なしに観てたYouTubeですごい人を見つけてしまった…
https://www.youtube.com/user/no1yusuke/videos

動画の内容に対して再生数が少なすぎると思う
めちゃくちゃうまいし解説動画も分かりやすい！

2018/06/08(金) 21:26:27.23

ほんまに神動画やな。登録したわ
ありがとう

2018/06/08(金) 21:59:04.67

クイックリフト自体が一部を除いてまだまだマイナーだし
取り入れてる人も意識高い人以外はなんとなく形だけ、皆がやってるから、指導者にやれというわれてるからという理由で適当にやってる層が多いだろうからね
筋肥大にはあまり効果ないとされてるし

ただクロスフィットのブームもあるしそのうちベンチやスクデッドと同じくらい人気で注目集める種目になると思うわ

2018/06/08(金) 22:27:37.94

出来るジムが少ないから流行らんだろ(´・ω・｀)

2018/06/08(金) 22:43:16.15

そんなに流行り廃りがあるような種目じゃないだろう、歴史は古いんだから

2018/06/09(土) 22:21:35.21

クロスフィットだけは絶対に流行らんと思うよ
一時期は雨後の筍みたいに店舗増えてたけど必ず廃れていくわ
10年後にどうなってるか楽しみにしてるw
バカ高い会費に加え、内容は基本的にサーキットトレーニングでマシンからフリーウェイトに代わっただけみたいなものだからな
ウエリフ種目やりたい人にもダイエッターにも色んな意味で中途半端だからうけないだろ

2018/06/10(日) 15:13:37.98

重量挙げ競技者が増えればそれでいいよ
国体種目なのに強化指定選手もいないような都道府県普通にあるかんな

2018/06/10(日) 17:16:39.54

補強でハイクリーンとハイスナッチ取り入れてるけど、なんだこいつみたいな目で見られるわ。

2018/06/10(日) 18:42:17.65

そういえばジムとか市立体育館とか色々言ったけどクイックリフトしてる人ほぼ見た事ないな
声かけられた事とか声かけられる寸前みたいな事は数回あった

2018/06/10(日) 19:28:32.06

一般的にはウエリフ競技者や種目やってる人ってメタルキング顔負けの希少種だからね
まずみないし
東京都内でも一般人が使えるプラットフォームがあるのが府中市？の市民体育館かどこだかたったの一箇所だけらしいw

2018/06/22(金) 18:30:56.79

10ヶ月の怪我明けに80kgでハイクリーンやった大腿の付け根辺りを傷めちまったよ
軽い重量のつもりでもけっこう身体に負担かかるのな

2018/07/01(日) 07:49:42.77

あげ

2018/07/01(日) 09:56:18.05

>>932
いや八王子あたりにもあったはず

2018/07/01(日) 17:47:12.20

クリーンって上半身使うね
脚は元気でも上半身がキツくて上がらない

2018/07/01(日) 18:58:13.30

使わんわけではないが振り回してんだろそれは

2018/07/01(日) 20:58:10.34

みなさんはクイックリフトやってる目的はどんな感じですかね？
自分は連動性と瞬発力アップとして取り入れてセオリー通り練習の最初にやってますが
最近クイックリフト40分～1時間程度練習した後にボディメイク目的のワークアウトやると
集中力とエネルギー切れで効率悪くなってる気がするのですが、やっぱ両立難しいのかな

ボディメイク優先させたい場合は、先にワークアウトで部位に刺激入れてから、最後にクイックリフトやるというのも選択としてはあるよね
長時間トレはコルチゾール分泌増えて効率悪いという話もよく聞くが
ただ、トップリフターは1日6時間とか練習しまくってコルチゾール大量に出ているであろうが、筋量も凄いから実際はどうなのかと疑問もあるが

2018/07/01(日) 22:09:24.86

ボディメイク（）
ワークアウト（）

2018/07/02(月) 00:14:34.10

ボディメイク（笑）

2018/07/02(月) 08:58:50.28

クイックリフトのワークアウト中、
corのタンクトップ着たフィジーカーみたいなトレーニーに938みたいなこと聞かれたら切れちゃうかも

2018/07/02(月) 17:25:50.75

そんなにボディメイクとワークアウトというワードが気に障ったというかツボったｗ？

結構真面目なので真剣に教えてほしいんだが

2018/07/02(月) 19:26:32.27

みんな本気でバカくせえとしか思ってないから好きにやれよ

2018/07/02(月) 19:33:32.72

>>942
ボディメイクとやらのためにクイックリフトやってないんで何も教えようがない
あと真面目に聞きたいなら無駄に草生やすな

2018/07/02(月) 19:35:47.28

>>942
ボディメイクという言葉はフィジーク流行り出してから雑魚の意識高い系みたいなやつが口にしだした言葉だからな
ニワカ臭いしキモいんだよ
総じてニューカマーのアホしか使わん

2018/07/02(月) 19:46:23.81

それとな、お前いちいち会話の中で林檎のことを「アップル食べよ」とか言わねえだろ？
昔からスポーツやってる人はどんな競技やってる人でも"体作り"と言って来た
だから世間一般の普通の人はいちいち同じことを"ボディメイク"なんて言わねえんだわ

覚えたての英単語を連発する厨房みたいに滑稽だぞ
ボディメイクボディメイク言ってたらアホだろこいつと思われるわ
普通に体作りと言えよバカかこいつ（笑）みたいなw

2018/07/02(月) 19:52:15.55

アップルパイは好きですよ

2018/07/02(月) 20:44:40.77

938がハイでもローでもクリーン100kg引けるならアドバイスしたい

2018/07/02(月) 20:50:42.78

あと本職でもない限りクイックリフトは競技の補強って人が大半だろうから、ボディメイクとの兼ね合いを聞かれてもはぁ？としか思わないよ。
失礼を承知で言うとアスペっぽい

2018/07/02(月) 20:53:17.64

>>949
最後の一行はいらんだろう

2018/07/02(月) 21:59:23.11

まーた変な奴が荒らしてんな
辞めちまえ君か？