クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/03/22(木) 18:25:47.27

落とせない環境なら限界近い重量はやっちゃダメよ
7割～8割程度にしておいた方がいい

2018/03/22(木) 18:36:28.87

マッスルクリーンみたいなのでいいんじゃね
膝をあんま曲げないでキャッチ

2018/03/23(金) 11:56:50.30

おれも風邪ひいた
筋肉減るの嫌だからトレーニングはしたい
昨日から寝たきりで24時間くらい食事取ってない
人にうつすのは嫌だからジムはよします

2018/03/23(金) 12:16:05.73

ちょっと休んだ位じゃ筋力は減るけど筋肉は減らないよ

2018/03/23(金) 12:40:31.37

>>782
限界でやるのなんて月1、選手だと試合の時だけという人もいるよね
7～8割のがフォームもスピードも出るし、追い込まずに多セットが一般的だよね

2018/03/23(金) 15:02:05.65

私が言うのもなんですが、休んでも大丈夫ですよ。無理してやったせいで、結局スモロフ完遂できなかったし、そのことで精神的にもダメージ受けましたし、まだ完全回復出来ずに体調がよくありません。。
もし、やるとしても、汗かかない程度ですね。
自分は39度の熱で、プレワークアウト飲んで、無理やり気合い入れましたが。。

2018/03/24(土) 03:14:18.98

>>787
治ったし調子いいとか言い切ってたやんけ

2018/03/24(土) 03:17:18.43

治った調子いいと思ってる時にも実はインフル菌を撒き散らしてる場合がある

2018/03/24(土) 07:17:22.94

重量は落ちてないが、咳が、なかなか治らなかったから、ぶり返してたんだろうね。
とりあえず、2、3日休むのをお勧めするよ！
ただ、その間プロテインとBCAA、マルチビタミン、グルタミンの摂取をすると良いかと、

2018/03/25(日) 22:12:22.49

3日休めば良かったです
48時間では治ってなかった
全然力入らない
そもそも手足冷たい

ほんと、全然力入らない
クラクラするし
しかしトレーニングしても悪化はせずに昨日より調子は良い

2018/03/26(月) 00:52:49.11

発症後五日、解熱後二日で計1週間は必要だよ
無自覚で菌を撒き散らしてる場合がある

2018/03/26(月) 06:48:27.64

スポクラマンとか見ればわかるが
ジムに来る奴の中には
風邪で菌もってても平気でジムに行く
周りの事を考えない非常識な奴もいるから
結構注意しないとな。
ジム後のうがい手洗いは必須。

しかしこれで子供がいるとか子供も
さぞかし馬鹿なのだろう。

2018/03/26(月) 13:29:55.52

そこまで粘着して叩く事無いだろうに
お前の方が不愉快だ

2018/03/26(月) 13:44:55.26

いえいえ。
ほんとに、申し訳なく思ってます。
すいませんでした。
子供は関係ありませんが。

2018/03/26(月) 17:01:38.45

スポクラマンさんのお子さんなら驚異の怪力と瞬発力の持ち主だろう

風邪引いてから山本義徳の風邪対策っての読んだ
数時間おきにグルタミン5gと、あとビタミンCをかなりの量取れば良いってのが参考になった

2018/03/26(月) 17:09:44.25

ホエイプロテインと亜鉛も良いみたい

つうか風邪引いた人いたら山本義徳風邪で検索してみるのおススメ

2018/03/26(月) 17:10:55.90

媚びる人間てキモいわ

2018/03/26(月) 19:33:32.85

荒らしは邪魔や

2018/03/27(火) 19:55:17.22

子供はいたって普通。そう言ってもらえるのは嬉しいですけど、運動神経どちらかというと悪いかな(>_<)
私もそれほど良くはない。野球ずっとやってたが、地方大会一回戦負けレベル。

2018/03/28(水) 04:20:21.91

これが凄すぎる、220kgかな？

https://m.youtube.com/watch?v=ZrcOAtoVHGQ

2018/03/28(水) 14:11:51.86

子供が春休みなので、今日、明日は旅行のため完全オフ。。
久々のトレ二連休^ - ^笑
今回は、アブローラも持参なし。

トレ初めて、家族旅行中に不安が襲ってくるようになってきました(^^;;

先日のトレ貼ります。
https://youtu.be/uiZXO78g8ME
https://youtu.be/Zp961fWeqVs

2018/03/29(木) 00:37:33.91

ここの人はスナッチしないの？

2018/03/29(木) 12:52:43.01

俺はやるよ
でも落とせないとこだとそもそもスナッチ禁止とかになってそう

2018/03/29(木) 22:30:49.49

今日はパワーセットやったよ
自己ベストの40%から90%まで3repずつ上げてく感じ

クリーン
60*3 90*3 110*3 130*3 140*2　
スナッチ
40*3 60*3 80*2 90*3 100*3

たまにはうｐしてみる
https://www.youtube.com/watch?v=gEg-al85g9A
https://www.youtube.com/watch?v=HmiJnvkxGQQ

2018/03/29(木) 23:21:14.02

スナッチ100以上はすげえ、自己流ですか？

2018/03/29(木) 23:52:54.69

動画サイトと指導教本見て覚えたので自己流といえば自己流ですね

2018/03/29(木) 23:57:44.71

>>805
動画アップありがとうございます！
凄すぎて、私のクリーンのへなちょこさが分かりますね（ ; ; ）
身体の芯の強さが違いますね。足も相当強い。
スクワットはいくらくらい挙げられますか？？

何度も動画見て勉強させて頂きます。
感謝感謝

2018/03/29(木) 23:59:50.51

あとどちらかと言えばスナッチのほうが得意なので

2018/03/30(金) 00:03:06.37

>>808
僕の動画見るよりHookgrip辺り見たほうが良いと思いますよ…
https://www.youtube.com/user/hookgrip/videos

2018/03/30(金) 04:02:57.24

つよいなー

2018/03/31(土) 22:01:33.35

今、ナイキの公式サイトで、ロマレオス3が、15000円台で買える。
悩むなぁ。サイズ感が知りたい。
やっぱクリーン、すなっちもしやすいのだろうか。

2018/04/01(日) 00:25:52.13

個人的にだがロマ3はダサいとおもう

2018/04/01(日) 00:33:03.35

>>805
またすごい人来てる(｀・ω・´)
スナッチもすごいしクリーン140しっかり取れるのは格好いいなあ

2018/04/01(日) 00:44:29.13

陸上やってる人みたいやね
体もでかいし、多分陸上で高成績収めてるだろうね

ウエリフ本職やってたら代表とか入ってそうw

2018/04/01(日) 03:16:38.28

ウエイトが強くても競技がサッパリな人も
結構いるからなあ

あのハイクリーン170kgのアイキネスも
桐生や山縣より脚遅い現実もあるし

2018/04/01(日) 12:08:42.29

あくまで補強だからね。
足を前に送り出す、後ろに送り出す、畳む
身体を捻る、戻す
この力をクリーンが強くしてるかどうか、素早くしてくれるかを考えたらそりゃ直結はしないよなあ

2018/04/01(日) 12:52:11.69

>>805
凄い..　スナッチ100kg、クリーン140kgってマジで憧れだが
俺も今年で30歳なるし、クリーンもだけど、スナッチ100kgはもう無理かもしれんな
元々運動神経悪くて鈍いのに加えて、20代後半になってさらに衰えを感じるようになったし

ちなみにスナッチやる時だけ恥骨にバーが思い切りぶつかって痛くなるんだけどフォームや軌道おかしいんだろうか？
プルだけ意識するとあまりぶつからずに真っ直ぐ引けるんだけど、キャッチまでやろうとするとどうしてもセカンドの時に
真っ直ぐ引く意識ではなくて恥骨や股間あたりにぶつかって弾くような挙げ方になってしまうんだが
プルと全く同じ軌道が望ましいんだよね？

2018/04/01(日) 13:07:10.52

一回自分の動画撮ればいいじゃん

2018/04/01(日) 14:07:33.13

>>594の人また動画あげてくんねーかな。
重量すごいのにフォーム綺麗で参考になる。

2018/04/01(日) 14:57:48.27

俺もチンコにぶつかるのが怖くて、重量上げれん時あるわ

すまんな、デカチンなんや

2018/04/01(日) 15:49:48.20

当たるの自分だけじゃなかったんだな。
みんなどうしてるのかと思ってたよ。

2018/04/01(日) 17:29:29.68

スパッツとかは必須やな

2018/04/01(日) 19:58:16.98

ウェイトリフティングやってみたいおっさんだけどできる環境がないからせめてクリーンはできるようにしたい

見様見真似でやったりするけど腰や下半身よりも上半身の筋肉で上げている感じがする

2018/04/01(日) 22:24:16.67

クイックリフトはやりたいって気持ちだけじゃ出来んよ
つべの自称トレーナーの動画とかめっちゃ酷いし

https://m.youtube.com/watch?v=E-k1GOSbQAQ

https://m.youtube.com/watch?t=432s&;v=DEj0AZ1srlk

基本の柔軟性やフロントスクワットとデッドリフトが出来んと始まらん
そもそもスタシャとオリシャの違いや、バーの握り方すら知らんでしょ

俺も自己流やからフロントスクワット身につけるだけで数ヵ月掛かったしな

2018/04/01(日) 23:46:14.53

なんでフロントスクだけでそんな時間かかるのよ

2018/04/02(月) 13:03:22.62

>>818
だけどボックスからのハングクリーンやる時はそんなに強くぶつけずに割とスムーズ挙げられるんだが
床引きだと全然ダメだし重量も15kgは落ちるね
動画も撮って自分で見てるけど何が悪いのかよく分からないし
ファーストからセカンドに繋げるのが感覚つかめなくて下手糞すぎなんだよね
ボックスからだとすごくやりやすいんだけど

2018/04/02(月) 18:51:26.93

>>815
地方上位レベルの２流競技者です
ただ関東で第一線を張ってる人らはハイクリーンで160kg、ハイスナッチで120kgぐらい余裕で取るんすよね…
・東海大投擲チームのウェイト
https://i.imgur.com/eqsis3x.jpg
向こうの陸上部を探せばオリンピック級もゴロゴロ見つかりそうです笑

2018/04/02(月) 21:33:28.77

競技は指導者の有無も大きいからねー、陸上なんか指導者少ないだろうし

右代のクリーンなんか滅茶苦茶だもんな、確か指導者が布団屋ジジイだったかな

もったいない話しだ

2018/04/03(火) 13:20:05.69

逆にあのフォームであれだけ扱えるって相当な才能だよね
ちゃんウエイトリフティングやってたらトップ選手になってただろう
室伏も同じくウエイトリフティングやってたら金メダル狙えたかもしれん

2018/04/03(火) 13:43:34.73

>>824
まずはウエイト扱う前にとことんとことん柔軟性だな
これクリアしないと綺麗なフォームは無理だし怪我する
https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc

柔軟性がないやつはキャッチ時の重心バランスが取れないのでハイキャッチしかできない
バランスも崩しやすく怪我故障の原因

2018/04/03(火) 14:47:53.13

>>830
ウェイト板には室伏信者多いけど、室伏は筋力は投擲選手の中では特別強くないよ。

2018/04/03(火) 16:40:25.71

>>832
体重考えろよ
フォーミュラ計算ならトップレベルだよ

2018/04/03(火) 17:40:49.76

室伏の全盛期ハイクリーン190kgだっけ
ローだと205～210kgくらい取れる計算になる
ウエリフに専念してたらどのくらい挙げられていただろうかね

2018/04/03(火) 21:26:46.15

2017世界選手権円盤2位のハイクリーン
https://www.youtube.com/watch?v=F5WOErGhdUI&;t=66s
陸上選手はワイドスタンス＋棒立ちでキャッチする傾向があるな…

2018/04/03(火) 22:28:05.84

ディマスのハイクリーンが一番かっけえよな

2018/04/03(火) 22:36:40.80

>>835
凄いキャッチの仕方！

2018/04/03(火) 22:50:06.91

キャッチもプルも全て駄目じゃんw

結局右代と同じ

これだったらスポクラの方がマシだよ

2018/04/03(火) 23:17:33.70

クリーンが得意かどうかの目安ってないの？
例えばスクワットの何パーセントの重さでクリーン出来るかとか
見た目が変でもそういう目安があれば分かりやすいのに

2018/04/03(火) 23:19:31.11

バカと違ってクリーンのためのクリーンはしてないからな。

2018/04/03(火) 23:37:04.09

まあこんなバカみたいなヒップクリーンで２００ｋｇ挙がっちゃうんだから
どうこう言うだけ無駄だなあ

2018/04/04(水) 01:24:40.03

>>838
それは流石にないわwww

2018/04/05(木) 09:43:32.40

ウシロやめちまえ君はネタパフォーマンスと日常の区別もつかない

2018/04/07(土) 00:23:33.09

やめちまえ君ってコンビニ店員にキレて大暴れして刑務所に入ったんだっけ？

2018/04/08(日) 17:14:50.55

クリーン60とスナッチ40、違う日にやったんやけど

スナッチやった日の方が神経系には刺激入った気がしたわ、ジャンプの調子よかった

みんなはそういう違い感じる？重量や種目でどの程度感覚変わる？

2018/04/08(日) 17:51:21.85

スナッチの方がよりスピードや反射神経が重要だからそれは妥当だと思う。
クリーン、ジャークはスナッチよりかは力でごまかせる部分があるし

2018/04/08(日) 19:13:19.86

こういうスレだと必ずと言って良いほど120とかみたいなとんでもない記録しか出てこないから俺って極端に弱いのかな？とか思ってしまうが、陸上跳躍のコントロールテストの目安表とか見たら普通に妥当な記録で安心する

2018/04/09(月) 00:05:26.72

ベンチ100kg以下のスレが大盛況の板だからね

2018/04/09(月) 01:14:58.26

現実ベンチは100以下の方が圧倒的に多いが

2018/04/10(火) 01:28:30.87

クリーンはそもそも競技人口が少ないから両極端が多そうだな

2018/04/10(火) 01:33:39.34

>>850

指導者がほぼ皆無と言っていいからなあ

2018/04/10(火) 08:13:37.02

スナッチは100あがるけどベンチは100上がらないわ

2018/04/10(火) 08:32:48.34

さすがにそれはネタやろ

2018/04/10(火) 09:47:28.92

クリーン＆プッシュプレスで105キロ差せるけどベンチ激弱100行かんなあ
スナッチ100ならクリーン120以上は行くかね

2018/04/10(火) 12:05:04.06

ウェイトリフターならベンチやらない人も珍しくないからそんなもんじゃね

2018/04/10(火) 16:26:57.90

>>805
スクワットどんくらいすか

2018/04/12(木) 01:21:32.86

昔いたデッド嫌い氏の現役時が体重56kg程度でスナッチ100kg、クリーン＆ジャーク120kgで
ハイバーATGが180kg、デッドが170kg、ベンチ95kgくらいだった気がする

2018/04/13(金) 00:21:44.95

>>857
三段跳びのトップ選手並みだな

2018/04/13(金) 18:12:46.20

>>857
国体出場してた人だっけ？

2018/04/13(金) 18:43:28.62

>>858
そりゃ、ちゃんとしたウェイトリフティング選手だし。

2018/04/14(土) 02:00:22.39

>>859
そうだったね
練習内容書き込んでくれていて参考になった

ほぼ2～3レップスで多セットばかりのトレーニングだったな
追い込まない、できるだけ疲れさせず高頻度の内容だった

2018/04/15(日) 15:33:34.31

ウエイトリフティングのトップ選手の記事見たら、人体で1番強い力を出せるのは大腿四頭筋で、その筋肉をいかに使うか？
とあった
俺は陸上短距離だから尻やハムばかり意識してたけど、クリーンの重量求めるなら大腿四頭筋なんかな？
120とか130挙げてる短距離選手はどうなのかな

2018/04/15(日) 18:49:07.76

フロッグスタイルは上背のない腕の弱い日本人が
足が伸び切る前にいかにスピードを稼ぐか試行錯誤した末のフォームなんだ
と俺は聞いてる

2018/04/15(日) 19:28:59.88

１ｓｔでスピードを稼ぐ？
2ndに溜めを残すためじゃなくて？

スーパーヘビーの外人でも腰を落として引くよな。

2018/04/15(日) 20:49:41.96

確かにセカンドでは大腿四頭筋強い方が有利だろうけど
ファーストは尻ハム強い方が有利そうだよね

自分は尻ハムが弱くてデッドも糞弱い（ハイバースクワット160kgに対してデッド130kgがMAX）
のでファーストでかなり力使ってしまうのでボックスハングだと110kg挙げられるのに床からのクリーンだと90kgしか挙がらない

2018/04/15(日) 21:48:15.70

何か微妙なレベルだと思ったらクイックリフトのスレか
議論になりそうにないなw

2018/04/15(日) 22:09:46.92

>>865
なるほど

2018/04/16(月) 00:14:52.72

>>857
やっぱスクワット強いな～

2018/04/16(月) 01:32:12.41

>>856
190で7回、220で1回ぐらい
あれから肩壊してしまってしばらくバーベル握れてないです
みなさんも肩腱板損傷にはお気をつけて

2018/04/16(月) 01:50:19.94

>>869
肩痛めたら腰同様にほとんどの種目が難しくなりますよね
ちなみに痛めたきっかけは何だったのでしょうか？

2018/04/16(月) 05:30:38.67

>>869
どーもです
自分は腰やってベンチプレスばっかです

2018/04/16(月) 10:15:06.58

>>870
フロントプレス、ダンベルフライ、ジャークらへんだと思います…

2018/04/17(火) 00:06:38.91

>>872
自分は扱う重量は全然比較にならないですが、ジャークは本当に肩に負担掛りますよね
プッシュプレスだとそうでもないんですが、ジャークだと勢いつきすぎてしまって、
刺した時に一気に加重がかかって痛めたことがありました

2018/04/19(木) 12:49:44.97

>>864
そっちだったかも
とにかく脚のパワーを活かしきれるのが良いと聞いた

2018/04/19(木) 13:34:20.30

https://i.imgur.com/mLNBbEf.jpg
https://i.imgur.com/23BObCB.jpg
どっちのタイプのストラップが好き？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:37:28.22

20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

2018/05/02(水) 10:12:09.53

普通のスポーツジムなのでほぼ我流でスナッチやってますが皆さんも我流ですか？

2018/05/02(水) 12:28:37.79

ウエイトリフターに何回か教えてもらってやってる

2018/05/03(木) 13:11:03.37

フォームなんて大して関係無いからな
ウシロとかあんなに馬鹿にされてるフォームでも凄い重量挙げちゃうし
逆に完璧なフォームのやめちまえ君が女の子レベルしか挙げられない
これが全て
我流で十分

2018/05/03(木) 17:43:30.52

誰だウシロって

2018/05/04(金) 12:51:27.90

>>879
基本はあるかもしれんが、結局は個人が一番効率よく力発揮できるフォームが正解だしね
本職の人達も人それぞれだし

2018/05/05(土) 06:21:49.88

スクワットクリーンじゃないなら別に気にする事もない
パワークリーンて言ってるくらいだし
力こそパワーや