大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 22:46:56.31

ワイ紅白でTWICEのジヒョに感動号泣
http://blog.livedoor.jp/twice2ch/archives/6123274

楽屋トーク TWICE
https://www.youtube.com/watch?v=a7vV5Utn-Ng

http://livedoor.blogimg.jp/otonarisoku/imgs/f/d/fd6d27d6.jpg

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:55:04.96

TWICE「TT -Japanese ver.-」Music Video
視聴回数 51,546,727回
「TT」Music Videoと異なる日本語バージョンのMusic Video公開!
https://www.youtube.com/watch?v=t35H2BVq490

TWICE "TT" M/V
視聴回数 313,452,683回
TWICE 3rd Mini Album "TWICEcoaster : LANE 1"
https://www.youtube.com/watch?v=ePpPVE-GGJw

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:35:30.32

浅川梨奈 ”やれよ！揉めよ！”の裏側
https://www.youtube.com/watch?v=bQ9Erd5Yu_8

浅川梨奈主演！『人狼ゲーム　マッドランド』
https://www.youtube.com/watch?v=e_vuUmPgRLc

https://storage.mantan-web.jp/images/2017/05/21/20170521dog00m200005000c/003_size8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/e/c/ec49d12b-s.jpg

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 22:48:03.29

胸の中央に筋肉がつかないのはごく軽度の漏斗胸と考えると分かりやすい。
つまり、骨格上の問題であって、いくら強度なトレをしても変わることはない。
無駄だから脚とか背中にエネルギー注いだ方がいいと言う結論。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 14:43:19.96

初の準決勝進出！　カーリング女子予選リーグ　日本対スイス
https://www.youtube.com/watch?v=FmIrRAY4PRE

準決勝進出するも号泣！
https://www.youtube.com/watch?v=HyldTzi6IIA

BS-TBS「裸のアスリートⅡ」カーリング吉田知那美のトレーニング映像。ピチTで巨乳なオッパイが強調されてエロい
http://www.otakara-idol.com/2015030711784.html
http://img.otakara-idol.com/images/2015/3/7a/1425719992-10002-7.jpg
http://img.otakara-idol.com/images/2015/3/7a/1425719992-10002-5.jpg

吉田知那美選手のお〇ぱいがたまらぬぅ
https://www.youtube.com/watch?v=wFThQzhBkFU

吉田知那美　かわいすぎる！
https://www.youtube.com/watch?v=5fiE0oEj7gc

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:36:15.06

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

3V711

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 23:57:11.14

乃木坂46のガクたび！ - NHK
3/4 - 午後11時00分～午前0時00分
http://www4.nhk.or.jp/P4329/
乃木坂46のメンバーがライバルの書道部に秋元、飛鳥、ちはるチームと
若月、鈴木、梅澤チームに分かれて入部。厳しい特訓の末、書道パフォーマンスで対決！どちらが勝つ？

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 17:22:02.37

【TWICE】モモの素晴らしいダンス集
https://www.youtube.com/watch?v=ShFmU4GDvqM

本名：平井もも（ひらいもも、Hirai Momo）
生年月日：1996年11月9日（21歳）
血液型：A
出身地：京都府綴喜郡田辺町

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 06:37:51.27

Anthony Joshua Vs Joseph Parker Full Fight
31/03/2018 [HD]
https://www.youtube.com/watch?v=iBt5bXN1vio

【ボクシング】ジョシュアが世界ヘビー級３団体制覇「ワイルダー、俺とやろうぜ」
http://efight.jp/result-20180401_282752
118-110、118-110、119-109の大差をつけ判定3-0でジョシュアが勝利。３団体統一王者となった。
実現すれば年内にも計画されているという4団体統一をかけ、WBC世界ヘビー級王者のデオンタイ・ワイルダー（32＝米国/王者）と戦うことになる。
試合後ジョシュアは「やれることはやっただけ。まずはジャブを有効に使う。これが基本路線だった。
（12R判定になったことについて）ボクシングだからこういうこともある。ノックアウトするチャンスはあったと思うが、パーカーも世界チャンピオンだから
簡単にはいかない。ここで大事なことは私はこれでヘビー級の（３団体）統一チャンピオンだということ」とコメント。
そして最後に「ワイルダー、俺とやろうぜ！」と来場していると思われるワイルダーに対し叫んだ。史上初のヘビー級４団体統一戦が待たれる。

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:34:05.11

三年ほど自宅やジムでトレーニングしてるけど真ん中になかなか付かない
漏斗胸なんだろうか？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:24:00.28

胸全体に付かないと真ん中に付くわけが無いよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:41:06.85

胸板薄い人でも真ん中まで綺麗に付いてる人も居れば、
外側はそれなりに発達してるのに中央が凹んでる人も居るけど、
それは単なる個人差でどうしようもないと言う事か

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 15:25:00.24

>>366
そう。骨格の問題で、人間の力では克服できない領域。
だから、はっきりいってやるだけ無駄。胸よりも、脚や背中を集中的にしたほうがいい。
骨格は変えられない。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 16:17:17.23

いや個人差ではない　トレが上手いか下手か
遺伝は単なる言い訳中央を鍛える方法がある　出せるヒントはここまで

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 16:18:47.51

>>368
中央鍛えるとか見ると笑える、なんてレスを他のスレでよく見かけるぞ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 16:51:56.52

>>368
人をだますのもいい加減にしておけ。
そんな方法はこの世に存在しない。外科手術以外で、人間の骨格を変えることはできないんだよ。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 17:37:09.62

こういう胸の骨格の人は絶対に中央には筋肉はつかない。
https://geinou-resistance.info/wp-content/uploads/2016/07/150715_kak_g1_ibushi01.jpg
http://pectusexcavatumfix.com/wp-content/uploads/2016/01/chris-evans-workout.jpg
胸の中央にはつかないけど、肩や背中は得意なケースが多い。そっちに力を入れるべき。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:05:21.60

大胸筋内側を筋肥大させるのに良いウエイトトレーニングは何ですか？
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10187868260?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:52:50.72

>>371
この人は中央の溝の部分を言ってるんだな
内側とか中央の辺りを鍛えたいって言ってるのと食い違ってる
キャプテン・アメリカの人は中央まで発達してると思うもん

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 21:16:20.45

>>373
https://geinou-resistance.info/wp-content/uploads/2016/07/150715_kak_g1_ibushi01.jpg
この人の胸の形に近いんじゃないか？このスレの人は？
みぞおちじゃなくて、胸の内側の筋肉が欠けている感じの。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 23:30:28.22

>>374
ちょっと付き方は違うけどそんな感じ
中央離れててもキャプテン・アメリカの人くらいデカかったら不満ないわ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 00:44:35.63

鈴木雅は収縮種目で内側が発達すると言ってるよな
ユーチューバーのカトちゃんなんかも

コアラは無理だとしょっちゅう主張してる
でも相方のサイヤは内側を鍛える腕立て伏せの動画を出してる

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:27:06.46

>>374
こういう胸の形であれば、骨格の問題で本人の努力ではどうにもならない。現在の飯伏幸太はこの写真よりかなり増量してるけど、真ん中の筋肉は変わってない。正面からの写真では分かりにくいけど、横からの写真だと、やっぱり同じだよ。

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 11:34:55.21

このは漏斗胸なんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 18:16:34.84

>>376
ビルダーやパーソナルトレーナーなんかは大胸筋内側に効かせるトレーニングってのはよく言ってるな
ウ板の住人的にはそいつらの言ってる事は間違ってるという扱いだが

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 21:31:25.40

横向きに寝転んで床押すやつやってる
これでどうにかなる？

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 21:35:46.75

http://seannal.com/articles/training/best-inner-chest-exercises.php
大胸筋は全ての筋繊維が連動して動くからどこかだけを集中して鍛えるのは不可能ってよ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 21:55:11.92

そのビルダーとかが言ってるのは、正しいフォームで全体に刺激が行くようにって事じゃないの
そうすりゃ中央まで鍛えられるっていう意味では

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 23:37:24.80

>>381
中央と端は鍛え分けられないだろうが上と下は分けられるぞ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:01:20.13

鈴木雅はIRONMANの2017年10月号で肩甲骨を（寄せて）固定した種目ばかりやっていると外側ばかり肥大するから
肩甲骨を開いて収縮系種目もやるべきだと言っている
別のインタビューでも彼自身が収縮種目をより重要視する事で内側の筋量が改善したと答えている

ユーチューバーのyoshiも収縮系が内側に有効だという意見
https://youtu.be/Ed2ccGJDutI?t=3m47s

肥大しやすい初心者ををダンベルフライだけのグループとマシンフライ(収縮重視のパーシャル)だけのグループに分けて長期の実験をして欲しいね
複数の実験が同じような結果になったなら信頼できそう

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:22:59.91

yoshiに限らず筋トレYOUTUBERは胸の中央部分に効かせるにはどうしたらいいかって質問をよく受けてる。
大抵の人が内側に効かせるにはケーブルクロスとかの収縮させる種目を挙げてる
ウ板ではそういうビルダーやトレーナーの意見は初心者の多いガリスレですら否定されてるが。

**逆に考えるんだ** · 2018/05/09(水) 18:40:28.34

人はついつい足し算ばかりを考えがちだが、
何処を小さく蔑ろにしたら、相対的に求める位置が大きく目立つかを考えてはどうか？

大胸筋繊維は
上部鎖骨内側～中部胸骨肋軟骨～下部腹直筋鞘の広い範囲から始まって、
上腕骨大結節稜に合流する。
大胸筋全体を肥大すると、1つに細く纏まった外側が厚みは最大となりそうである。
そこで、中央の厚みを外側並に目立たせたいのであれば、
上部繊維や下部繊維を蔑ろにして、胸骨部を常に目指した軌道で
アーチ少なめベンチプレスやらフライやらばかりを実施したら、比較的中部繊維ばかりが肥大出来て、
外側の厚みに遜色無い厚みが胸骨近く迄確保出来るのではないだろうか？
上部繊維や下部繊維を肥大させずに中部繊維だけ肥大させるのがこの場合の解なのだと思う。

ま、私は逆に中部繊維の方を蔑ろにするがね。

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 00:29:01.54

コントラクト種目を自宅器具でやりたい
チューブと乳寄せくらいしか思いつかない

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:47:33.84

https://i.imgur.com/ReVsE0v.png
http://www.ilovebodybuilding.pl/images/franksepe/10.jpg
福山雅治みたいな中央下部の形が悪い人でも鍛えまくれば下の人みたいな胸になれるのかな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 09:08:03.35

>>388
でも福山君乳首がセクシー。
吸ってあげたくなる。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 10:34:42.57

ホモは本当に気持ち悪いな

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 13:29:03.94

池田エライザ「揺れすぎるＧカップの衝撃！」
https://www.youtube.com/watch?v=Dj9D0FiDROU

池田エライザ「Ｇカップの胸の揺れ、半端ないって！」
https://www.youtube.com/watch?v=6M6Vi7R2pxU
https://www.youtube.com/watch?v=RQnHv9fA5ik

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 21:52:56.53

地道に何年もやればその内ついてくる！それが筋トレ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:11:06.66

家トレで中央に効く方法誰か教えてくれ。
ダンベルフライ、プレートプレス、ダイヤモンドプッシュアップ、
チューブ背中の後ろに回してフライみたいな動きするやつとか、色々試したがどれも効かん。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:32:42.26

後はアームバーだな

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 23:56:49.86

>>393
片腕立て伏せ

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 11:12:10.13

ハンドルついてるチューブをドアに引っ掛けて片手でフライの動作するのって効果あるんだろうか？
負荷弱そうなのとドアがイカれてきそうで怖いのとで手が出せないんだが。

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 20:29:51.04

>>396
パワーラックのチンバーにfreetooの黒引っ掛けてワンハンドでやっているけどめっちゃ効くよ
ドアとドアアンカーが丈夫なら問題ないだろうけどどうかな？

ベンチプレスは100kgでセット組んでるレベル

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 21:28:46.37

ありがとう。
使うチューブにもよるだろうけど効果あるなら買おうかな。
ただ負荷強いチューブ使うほどドアへの負荷も大きいから悩ましい・・・
リビングとかよりも比較的頑丈そうな玄関ドアでやろうかな。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:49:20.01

wniの

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:49:44.44

鈴木里奈の脇くさっ！
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 07:23:10.06

>>398
自分の部屋でやることあるけど、つける位置正しければ大丈夫と思うよ
ちなみに築19年のあんまり頑丈じゃない家

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 07:30:49.02

ほとんどは胸の全体の筋肉量が足らないだけである。ベンチプレスでも腕立てでもよいが
週に1～2回、限界（つぶれるまで）を3セットやってれば必ず中央部にも上部にも筋量つく。
半年～2年かかります。あとタンパク質だけでなく炭水化物と脂肪もある程度とらないと無理。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:35:56.23

天然むすめ
https://www.10musume.com/home.html

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:38:28.74

高重量扱うようにならんと付かないよね

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:28:10.42

筋肉の付き方の良し悪しは確かにあるだろうけど、漏斗胸とかでない限り高重量扱える頃には
筋量もそれなりになってるから例え元々の形が悪くてもそれなりの大胸筋になってる筈
ここで真ん中付かないとか言ってる奴の大半はまだ初心者～中級者レベルなのでは

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:32:26.62

つまり何も考えずにひたすらベンチで肥大させればいいってこと？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:35:49.22

とりあえず、つべこべ言わずに100kg挙げれるようになれ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 01:14:53.93

確かに「上部がつかない」「（左右の）中央がつかない」って言ってるののほとんどは、単に「全部ついてない」だけだな。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 08:43:47.45

不細工あげ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 09:59:15.58

ポッキーの日までに大胸筋で挟めるようになりたい

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 10:12:44.85

勃起ーをか？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 20:49:20.43

女性の乳首を俺の大胸筋で挟んであげたい。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 12:46:17.60

>>405、408
その理論はよく聞くしそれなりに納得もできるんだが、
一方でボクシングなど階級制競技の競技者がさほど筋量つけられんのに
綺麗に中央割れてたりするからわからないんだよな。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 13:56:31.23

>>413
過渡なウエイトトレーニングしてないからじゃね？
ジャニーズやモデルなんかも薄いけど割と綺麗な大胸筋してたりするけど、自重しかやってないのでは
ウエイトやってる中途半端なトレーニーほど発達しやすい外側から筋肉ついて不格好になってるのでは

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 14:25:19.01

自分はダンベルベンチで６０以上、バーベル９０以上で中央全然だけど筋量不足なんだろうか？
ゴリマッチョ目指してるわけじゃないし、現在でも腹回りに合わせた服だと胸パツパツなので
やむなく１サイズ大きいのを買わざるを得ないからこれ以上肥大させたくないんだが。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 14:50:00.89

>>415
ダンベルベンチ片手60kg？
もし片手30kgだとしたら筋量まだまだだと思うよ
俺は片手35kgでセット組んでるけど全然だし

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:23:07.91

片手３０。一時期３５まで増やしたが上を目指すとキリがない上に一人で家トレ派だから危険だし３０に戻した
胸ばっかでかくしてもバランス悪くてかっこ悪いしなあ。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:26:34.09

ダンベルベンチは45kgでセット組んでるけど大したことないよ
一般的に見たらデカイかもしれないけどフィジークの大会に出たらバルク不足を感じた

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:30:54.47

>>418
胸に効いてないんだろ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:32:46.43

みんな自分の柔軟性にあった可動域とってないだろ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 01:33:08.13

>>419
効いてるよ
おれはバーベルよりダンベルの方がずっと効く

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 02:07:04.15

>>418
ステロイド不足です

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:57:35.18

筋量がない段階では上部も中部も下部もなにもない
基本的な筋量がついて初めて気にすること

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:11:52.25

よいスレ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 18:47:13.24

https://i.imgur.com/DCyBIZo.jpg

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 18:48:21.95

プッw

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 20:40:51.36

乳首でかいｗ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:50:35.67

バルクすげー

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 08:47:12.00

>>425
これって自慢で撮ってんの？デブにしか見えんが

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 08:54:30.86

戦後のプロレスラーって感じ
気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:44:49.91

>>417
妥協だらけのお前のトレで、筋肉がつくと思うか？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 13:00:23.59

家トレ二年くらいやってたけど、やっぱ最初からジムに通った方が手っ取り早かったなと結果論だけど思う

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 19:18:10.24

こういうこと言う奴って
部分痩せしたいとか言ってる女と変わらんよな
あほくさ

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 23:46:04.51

筋トレしてる奴が全員ビルダーみたいな体を目標にしてるわけじゃないからな。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 00:21:13.13

筋肉が付かない言い訳だな

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 19:57:19.53

部分痩せはできないけど、部分的に筋肉付けるのは可能だと思うがなｗ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 20:11:04.66

女の胸と同じで一概にデカけりゃいいってもんじゃない。
本人的には中央以外の付き具合には不満ないからこのスレに書き込むんだろうよ。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 20:46:07.65

要するにまだまだ初心者だって事だ
筋量が足りないだけ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:57:06.22

大胸筋も紡錘状筋なんだから中央だけ付けるとか不可能だろ
それが可能なら二頭の付け根だけ太くするとかも出来る事になるぞ

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 00:21:57.48

鈴木雅は収縮種目を重視した結果弱かった大胸筋内側の筋量が改善したとインタビューで答えてたな
レッグエクステンションは膝に近い部分が肥大しやすいという話も時々聞く
本当なのかどうなのか長期間の実験で検証して欲しいところだな

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 00:38:09.44

このスレの住人は中央だけには付かないと言ってるが、雅とかバルキーとかその他ユーチューブに動が上げてるビルダーやトレーナーなんかは収縮種目をやれば内側に付くと言ってるな
ただ初心者の内は中央だの下部だの上部だの拘らずにベンチプレスで重い重量挙げられるようにするべきとも言ってるが

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 03:06:12.86

中央に効くと言われている種目をやると中央だけに筋肉痛がくる
てこは一応狙って発達させることは出来るような気がするんだが果たして

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 09:24:24.16

コントラクト種目は筋肉の起始部分を発達させやすいって言うしね
胸の筋肉だって縮めきると、胸の中央が盛り上がるでしょ？

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 17:47:29.64

胸の中央だけ筋肉がつくなんてないって考えに漠然と賛成なんだが、コントラクト種目で筋収縮が神経系的な意味でより上達して見た目そういう状態に近づくというのなら理解できる
実際、ビルダー含め完全に見た目の問題だろうからそれはそれでいいのではとも思ったり

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 23:28:46.68

でもさ、触りながら腕動かしてみると腕の方向によって大胸筋の緊張する場所違うじゃん。
だから一部だけ発達する偏りみたいなのはあるかと思う。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 23:42:02.33

大胸筋って3部位で構成されてると聞いたことはある
おれは右の下から中央が形悪くてつきにくいのがコンプレックス
横からみてグワっと盛り上がる胸にしたいんだが左はわりとそうなってるのに右は下と中央が左に比べ薄いのでなんとかしたい

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 17:59:59.28

>>446
全然なんとかできるからいろいろ調べて頑張れ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:30:10.04

ビルダーだって胸板全部均等の厚さで左右対称、なんて人はそうそう居ないからな
みんな大なり小なりバランスの悪さに苦慮してる

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:32:37.10

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20180502/20180502234337.png

８分割らしい。
ちなみに大胸筋上部ってこの画像のCHってとこをさすみたい。
我々が欲しいのはS1からS3かな。

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:38:33.06

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/03/142921

ここから引用しますた。

そしてベンチプレスによって断裂しやすいのが、このs5～s7なのです。
ベンチプレスでバーベルを下げる際にもっとも伸ばされるのが胸骨頭部のs5～s7であり、その伸びは他の部位の2倍とされています。この過度な伸張により、s5～s7のペネトレーション角が減少し、筋出力が過度に増加するため断裂が生じやすくなるのです。

これをみると逆説的にS1～S4はベンチプレスで刺激はいってないといえるのではないかなー。

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:38:44.56

鎖骨部はCHだけどs1、s2あたりは比較的CHに近い働きをするからボディビルで上部と言った場合にはCHからs2くらいまでを含める事もあると思う
s2とs3の間に溝を感じる

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:12:02.48

>>451
海外サイトとかの引用でリバースグリップベンチが一番大胸筋上部トレで刺激入る実験結果が～って一時期話題になったけど、海外だと厳密にCHだけを上部と定義している可能性あるのかなと。
実際やってみてもCHしか効いてない気がした。
そうだとすると上部種目といわれているトレとS5～S7ばかり断裂するベンチプレスをしても、S1～S3が鍛えられない可能性があるので、中部種目をやらないといけないのかなと思った次第。

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:23:54.04

鎖骨部と言ったら起始が鎖骨でなければならないけど上部と言った場合はその限りではない
鎖骨部だけを指す事もあれば胸肋部の上部も含める場合もある
おれはその事を言っただけだよ
https://thebarbarianbody.com/blogs/news/3-killer-upper-chest-exercises-you-havent-tried-part-2
この記事でのupper chestの図では鎖骨部だけでなく胸肋部の上部も含まれてる
おそらくs2までだな

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:36:12.02

なるほど、丁寧にありがとう。
この♯3のトレよさそう。

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 12:08:18.95

高重量扱えない初心者～中級者レベルが胸の中央だの上部だの気にするのはまだ早い
筋量が足りてないんだから

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 12:49:14.41

というかよほどブリッジしたりぱーしゃるでやってなければ、初心者のうちはフラットベンチで充分上中下入るからね

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 10:53:00.34

胸の中央に盛り上がりを作りたいなら
ボールか、プッシュアップバーを挟み込むような腕立て伏せがおススメだゾ！＾＾

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 15:04:00.64

チェストプレスマシンすると胸全体より腕のつけねの当たりの部分が先に疲労してしまいます。
全体に負荷をかけれるコツを教えてほしいです。

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 17:31:08.65

チェストプレスはボトムポジションでスタートするから、そこの強さで扱える重量が変わるんでしょ
そのまま続けて良いと思うけど、ボトムに戻すのをパーシャルにしてみたら？

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 22:41:27.26

結局ダンベルフライは中央付くの？ダンベルプレスとの中間の、肘ねじり込むイメージでやってる

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 22:42:44.74

自分はケーブルフライの方が内側に収縮感があって好きだわ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 11:03:35.93

>>458
親指、差し指、中指で母指球に負荷が乗るように握って
押すのではなく中心に向かって潰すイメージでやると
腕より先に胸が潰れるよ(*´ω｀*)

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 10:39:18.51

そろそろ胸の中央とかいうギャグやめにしないか？
初心者が勘違いするだろ？

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 10:44:52.98

>>450
でもこれは負荷の大小というより位置的に捻れが
あるから損傷しやすいって話じゃね？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 18:24:03.40

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 04:01:11.13

バタフライマシン（腕を伸ばしてやるやつ）は肩と上腕にしか効きません
詐欺マシンだと思いました

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 06:44:42.67

やり方が下手くそだからだろ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 12:56:39.64

さすがにそれは草

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 14:49:58.27

https://twitter.com/monstro_fitness/status/1098346038333788160
どうにもシンソールくさいんだけど、こういう感じにも体質とかトレーニングによってはなるんだろうか？
自分も中央部より、乳首らへんの位置のほうが盛り上がってるので、なんというか、全体的に厚くしたいんだけど・・
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)