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大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名垢版2016/07/25(月) 08:58:43.68ID:oUpttaiJ
とりあえずダンベルプルオーバーとペックデックマシンとケーブルクロスオーバーをやってる
0313無記無記名垢版2017/05/08(月) 11:11:24.85ID:gi03lCSL
隙間が空いてる人はそこんところでは筋繊維が終わってて腱になってるからってことじゃないか
リストカールをどれだけやり込んでも前腕が太くはなれど手首は太くならないのと同じで
ロニコーの腹筋の真ん中の十字のスキマとかもそんな感じするよね
0315無記無記名垢版2017/05/09(火) 17:35:43.40ID:yeZOr65h
豊永明志って昔は大胸筋の内側開いてたのに
ある時から埋まったよな

開いてた時
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090924/23/nile-cotta/c0/45/j/t02200293_0240032010260813985.jpg
ttps://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/4f/4d/12/4f4d12705edaa1e6c8c14d283f5ad9c3.jpg
埋まった時
ttps://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-7a-06/cube5947/folder/880639/84/36603384/img_8?1344340537
ttps://stat.ameba.jp/user_images/20120805/22/bigtoe-muscle55/c5/bc/j/t02200331_0425064012118496078.jpg

分かりやすい画像見つけられなかったけど手術したのかな
0316無記無記名垢版2017/05/12(金) 12:30:14.02ID:fZkLljtF
>>315
光の加減で埋まったように見えるだけでよく見りゃ空いてるだろこれ
0317無記無記名垢版2017/06/09(金) 05:49:49.31ID:x00eJUe+
ダンベルフライかなり効くな
最初15キロで肘曲げて1セット5回以下になったら10キロで肘を曲げないでやると翌日筋肉痛がくる
0318無記無記名垢版2017/06/09(金) 23:21:39.33ID:vwKWQUtj
ダンベルフライは肩甲骨寄せずに胸を収縮させきったほうが効くよな
0319無記無記名垢版2017/06/09(金) 23:22:36.39ID:PHxiXObm
>>318
というか、肩甲骨寄せきっちゃうと、胸が絞りきるまで力が入れられなくない？
0320無記無記名垢版2017/06/09(金) 23:28:42.92ID:vwKWQUtj
>>319
ケーブルフライと勘違いしましたすみません
0322無記無記名垢版2017/06/30(金) 01:03:37.84ID:ZMFIwduZ
>>1
ダンベルフライ
ボトムは胸の水平で
トップはそこから20度から15度挙げる位
この往復が一番効く
0326無記無記名垢版2017/07/14(金) 18:56:32.32ID:3vHRPKhc
コアラ小嵐とバルキー小松は胸の内側に付かないのは
単純に筋量が足りないのが原因だって言ってたぞ。
胸は内側が最後に付くんだってさ
0327無記無記名垢版2017/07/14(金) 19:05:22.39ID:ipZdWA51
>>326
それはその二人以外も言ってるよ
初心者は真ん中とか上部とか意識しないでベンチをしっかりやれって
0328無記無記名垢版2017/07/16(日) 00:38:20.90ID:67U/g6fI
ここでいう初心者とは
何キロあげれるまでのレベルですか？
0329無記無記名垢版2017/07/16(日) 01:01:52.40ID:ZamfbtV9
この板的には100kgがスタートライン
基本的にゴリマッチョだらけだからこここは。脳内では。
0330無記無記名垢版2017/07/16(日) 03:17:23.35ID:H3yqXGZN
ベンチ100キロでセット組むのはみんな最初の目標だろうな
0332無記無記名垢版2017/07/17(月) 02:32:02.22ID:AoaqRt3b
まだまだベンチMAX９５くらいかな
昔に比べるとそれなりに形は出来てきたけど
肩甲骨寄せて胸張ると中部はガリガリや・・・

100キロ5×5くらい出来るようになれば
中部も埋まってくるのかな
0334無記無記名垢版2017/07/18(火) 16:50:04.25ID:AUijfOUW
>>332
身長にもよるが100kgじゃつかない。
120でセット組む頃に多少ついた感じになる。
0335無記無記名垢版2017/07/19(水) 07:34:52.05ID:7jGI3eqq
ttps://twitter.com/oni_giri_09/status/886923164252389376
ほんとコレどうなってるのｗ？胸だけおかしい。
0337無記無記名垢版2017/07/20(木) 12:49:39.04ID:KxEvutT1
中央だけ骨の壁が露出してるわ
ぷろたんもそうだよな

これが娘に遺伝したら貧乳確実だろうな
0338無記無記名垢版2017/07/25(火) 11:01:10.19ID:O4wWJArx
>>335
>>336
ここまでピンポイントに大胸筋狙えるのもすごいな
普通ベンチやってたら三頭や肩にも効くけど
その辺の発達が全く見られない
0341無記無記名垢版2017/07/27(木) 02:52:43.01ID:X6DYypc8
>>336
なんかシリコン注入したみたいなオッパイに見える
0342無記無記名垢版2017/07/29(土) 03:51:18.38ID:/aRgsHIt
アキラ100%って左右胸筋の間が広いよな
ハの字になってる
0343無記無記名垢版2017/07/30(日) 21:26:22.16ID:JoskHfc5
筋肉の解剖図見ると大胸筋はある程度離れてるのが普通
0345無記無記名垢版2017/09/07(木) 04:39:49.95ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0346無記無記名垢版2017/09/18(月) 19:27:50.17ID:f/lrcb1f
鉄拳イケメンっぽいな(・へ・)
0348無記無記名垢版2017/09/27(水) 11:07:32.31ID:ULOUAeIc
凱旋門賞 2017.10.1 SUN

2017凱旋門賞(G1)特集サイト － 日本馬激闘史
これまで日本調教馬の挑戦はのべ20回。
栄冠まであと一歩のところまできた過去のレースを振り返る。
http://jra.jp/special/overseas_pr/history/


凱旋門賞（G1）のテレビ中継

フジテレビ系列26局ネット　「Mr.サンデー＆スポーツLIFE HERO’S合体SP」
10月1日（日曜）　22時00分から24時40分（予定）
※番組内にて凱旋門賞を生中継

グリーンチャンネル「2017凱旋門賞中継」
10月1日（日曜）　22時00分から24時00分（予定）
0351無記無記名垢版2017/10/13(金) 19:19:42.06ID:zk+AItMA
キ
キ

こんな大胸筋目指してんだろ?
0352無記無記名垢版2017/10/19(木) 06:41:23.44ID:uVwxOgZX
中田花奈
http://img.nogizaka46.com/www/member/img/nakadakana_prof.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/4/3/43699497.jpg

これまでタブーとされていた爆乳いじり解禁
https://www.youtube.com/watch?v=0kW3HTjYQI0

【乃木坂46】中田花奈の胸が山本山だと話題にｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://nogizaka46tiyo.com/archives/nakadakana-yamamotoyama/


乃木坂46グラビア特集 - 中田花奈
http://natalie.mu/music/pp/nogizaka46back8/page/5
0353無記無記名垢版2017/11/13(月) 22:54:35.11ID:gJwA0rlb
Evgenia Medvedeva
https://pbs.twimg.com/media/Ct__b4SXYAA3vp2.jpg

フィギュアスケート：NHK杯/2017年11月11日
世界女王メドベージェワが優勝、復帰戦の宮原は５位
https://live-sports.yahoo.co.jp/live/sports/figureskate_all/8198


【画像】フィギュア・メドベージェワ(16)のおっぱいエロかったセーラームーンコスプレｗｗｗｗ
http://blog.livedoor.jp/a_load/archives/47994469.html

ドリーム・オン・アイス2016
http://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/8/1/81d911fe.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/7/6/76f0aa9c.jpg
0358無記無記名垢版2018/02/04(日) 22:48:03.29ID:g/elCCVb
胸の中央に筋肉がつかないのはごく軽度の漏斗胸と考えると分かりやすい。
つまり、骨格上の問題であって、いくら強度なトレをしても変わることはない。
無駄だから脚とか背中にエネルギー注いだ方がいいと言う結論。
0359無記無記名垢版2018/02/22(木) 14:43:19.96ID:rDu2OQgk
初の準決勝進出！　カーリング女子予選リーグ　日本対スイス
https://www.youtube.com/watch?v=FmIrRAY4PRE

準決勝進出するも号泣！
https://www.youtube.com/watch?v=HyldTzi6IIA

BS-TBS「裸のアスリートⅡ」カーリング吉田知那美のトレーニング映像。ピチTで巨乳なオッパイが強調されてエロい
http://www.otakara-idol.com/2015030711784.html
http://img.otakara-idol.com/images/2015/3/7a/1425719992-10002-7.jpg
http://img.otakara-idol.com/images/2015/3/7a/1425719992-10002-5.jpg


吉田知那美選手のお〇ぱいがたまらぬぅ
https://www.youtube.com/watch?v=wFThQzhBkFU

吉田知那美　かわいすぎる！
https://www.youtube.com/watch?v=5fiE0oEj7gc
0360無記無記名垢版2018/02/26(月) 02:36:15.06ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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0361無記無記名垢版2018/03/02(金) 23:57:11.14ID:2yhuanmk
乃木坂46のガクたび！ - NHK
3/4 - 午後11時00分～ 午前0時00分
http://www4.nhk.or.jp/P4329/
乃木坂46のメンバーがライバルの書道部に秋元、飛鳥、ちはるチームと
若月、鈴木、梅澤チームに分かれて入部。厳しい特訓の末、書道パフォーマンスで対決！どちらが勝つ？
0362無記無記名垢版2018/03/20(火) 17:22:02.37ID:YbZEdpEU
【TWICE】モモの素晴らしいダンス集
https://www.youtube.com/watch?v=ShFmU4GDvqM

本名：平井もも（ひらい もも、Hirai Momo）
生年月日：1996年11月9日（21歳）
血液型：A
出身地：京都府綴喜郡田辺町
0363無記無記名垢版2018/04/02(月) 06:37:51.27ID:NjbKr5MY
Anthony Joshua Vs Joseph Parker Full Fight
31/03/2018 [HD]
https://www.youtube.com/watch?v=iBt5bXN1vio


【ボクシング】ジョシュアが世界ヘビー級３団体制覇「ワイルダー、俺とやろうぜ 」
http://efight.jp/result-20180401_282752
118-110、118-110、119-109の大差をつけ判定3-0でジョシュアが勝利。３団体統一王者となった。
実現すれば年内にも計画されているという4団体統一をかけ、WBC世界ヘビー級王者のデオンタイ・ワイルダー（32＝米国/王者）と戦うことになる。
試合後ジョシュアは「やれることはやっただけ。まずはジャブを有効に使う。これが基本路線だった。
（12R判定になったことについて）ボクシングだからこういうこともある。ノックアウトするチャンスはあったと思うが、パーカーも世界チャンピオンだから
簡単にはいかない。ここで大事なことは私はこれでヘビー級の（３団体）統一チャンピオンだということ」とコメント。
そして最後に「ワイルダー、俺とやろうぜ！」と来場していると思われるワイルダーに対し叫んだ。史上初のヘビー級４団体統一戦が待たれる。
0364無記無記名垢版2018/04/11(水) 21:34:05.11ID:JMVSmuYe
三年ほど自宅やジムでトレーニングしてるけど真ん中になかなか付かない
漏斗胸なんだろうか？
0365無記無記名垢版2018/04/11(水) 22:24:00.28ID:MO4XqyUd
胸全体に付かないと真ん中に付くわけが無いよ
0366無記無記名垢版2018/04/27(金) 13:41:06.85ID:vM7gb7iz
胸板薄い人でも真ん中まで綺麗に付いてる人も居れば、
外側はそれなりに発達してるのに中央が凹んでる人も居るけど、
それは単なる個人差でどうしようもないと言う事か
0367無記無記名垢版2018/04/29(日) 15:25:00.24ID:cK7FFAfA
>>366
そう。骨格の問題で、人間の力では克服できない領域。
だから、はっきりいってやるだけ無駄。胸よりも、脚や背中を集中的にしたほうがいい。
骨格は変えられない。
0368無記無記名垢版2018/04/29(日) 16:17:17.23ID:0grw4UsA
いや個人差ではない　トレが上手いか下手か
遺伝は単なる言い訳 中央を鍛える方法がある　出せるヒントはここまで
0369無記無記名垢版2018/04/29(日) 16:18:47.51ID:dpWPKlbr
>>368
中央鍛えるとか見ると笑える、なんてレスを他のスレでよく見かけるぞ
0370無記無記名垢版2018/04/29(日) 16:51:56.52ID:cK7FFAfA
>>368
人をだますのもいい加減にしておけ。
そんな方法はこの世に存在しない。外科手術以外で、人間の骨格を変えることはできないんだよ。
0373無記無記名垢版2018/04/29(日) 18:52:50.72ID:VOzdQKPa
>>371
この人は中央の溝の部分を言ってるんだな
内側とか中央の辺りを鍛えたいって言ってるのと食い違ってる
キャプテン・アメリカの人は中央まで発達してると思うもん
0375無記無記名垢版2018/04/29(日) 23:30:28.22ID:gtc1iokX
>>374
ちょっと付き方は違うけどそんな感じ
中央離れててもキャプテン・アメリカの人くらいデカかったら不満ないわ
0376無記無記名垢版2018/04/30(月) 00:44:35.63ID:YgvABeie
鈴木雅は収縮種目で内側が発達すると言ってるよな
ユーチューバーのカトちゃんなんかも

コアラは無理だとしょっちゅう主張してる
でも相方のサイヤは内側を鍛える腕立て伏せの動画を出してる
0377無記無記名垢版2018/04/30(月) 10:27:06.46ID:9HIQZFGM
>>374
こういう胸の形であれば、骨格の問題で本人の努力ではどうにもならない。現在の飯伏幸太はこの写真よりかなり増量してるけど、真ん中の筋肉は変わってない。正面からの写真では分かりにくいけど、横からの写真だと、やっぱり同じだよ。
0378無記無記名垢版2018/04/30(月) 11:34:55.21ID:f/bzSwVv
このは漏斗胸なんじゃないの？
0379無記無記名垢版2018/04/30(月) 18:16:34.84ID:Al5Hr+YZ
>>376
ビルダーやパーソナルトレーナーなんかは大胸筋内側に効かせるトレーニングってのはよく言ってるな
ウ板の住人的にはそいつらの言ってる事は間違ってるという扱いだが
0380無記無記名垢版2018/04/30(月) 21:31:25.40ID:lVqessXa
横向きに寝転んで床押すやつやってる
これでどうにかなる？
0382無記無記名垢版2018/04/30(月) 21:55:11.92ID:2NVsmjyq
そのビルダーとかが言ってるのは、正しいフォームで全体に刺激が行くようにって事じゃないの
そうすりゃ中央まで鍛えられるっていう意味では
0383無記無記名垢版2018/04/30(月) 23:37:24.80ID:0jfQjP2p
>>381
中央と端は鍛え分けられないだろうが上と下は分けられるぞ
0384無記無記名垢版2018/05/01(火) 00:01:20.13ID:0uE0RWgT
鈴木雅はIRONMANの2017年10月号で肩甲骨を（寄せて）固定した種目ばかりやっていると外側ばかり肥大するから
肩甲骨を開いて収縮系種目もやるべきだと言っている
別のインタビューでも彼自身が収縮種目をより重要視する事で内側の筋量が改善したと答えている

ユーチューバーのyoshiも収縮系が内側に有効だという意見
https://youtu.be/Ed2ccGJDutI?t=3m47s

肥大しやすい初心者ををダンベルフライだけのグループとマシンフライ(収縮重視のパーシャル)だけのグループに分けて長期の実験をして欲しいね
複数の実験が同じような結果になったなら信頼できそう
0385無記無記名垢版2018/05/01(火) 00:22:59.91ID:d7MaZLGC
yoshiに限らず筋トレYOUTUBERは胸の中央部分に効かせるにはどうしたらいいかって質問をよく受けてる。
大抵の人が内側に効かせるにはケーブルクロスとかの収縮させる種目を挙げてる
ウ板ではそういうビルダーやトレーナーの意見は初心者の多いガリスレですら否定されてるが。
0386逆に考えるんだ垢版2018/05/09(水) 18:40:28.34ID:fs3A25U3
人はついつい足し算ばかりを考えがちだが、
何処を小さく蔑ろにしたら、相対的に求める位置が大きく目立つかを考えてはどうか？

大胸筋繊維は
上部鎖骨内側～中部胸骨肋軟骨～下部腹直筋鞘の広い範囲から始まって、
上腕骨大結節稜に合流する。
大胸筋全体を肥大すると、1つに細く纏まった外側が厚みは最大となりそうである。
そこで、中央の厚みを外側並に目立たせたいのであれば、
上部繊維や下部繊維を蔑ろにして、胸骨部を常に目指した軌道で
アーチ少なめベンチプレスやらフライやらばかりを実施したら、比較的中部繊維ばかりが肥大出来て、
外側の厚みに遜色無い厚みが胸骨近く迄確保出来るのではないだろうか？
上部繊維や下部繊維を肥大させずに中部繊維だけ肥大させるのがこの場合の解なのだと思う。

ま、私は逆に中部繊維の方を蔑ろにするがね。
0387無記無記名垢版2018/06/16(土) 00:29:01.54ID:BZ9m/X2w
コントラクト種目を自宅器具でやりたい
チューブと乳寄せくらいしか思いつかない
0389無記無記名垢版2018/07/04(水) 09:08:03.35ID:K5FWmJD/
>>388
でも福山君乳首がセクシー。
吸ってあげたくなる。
0392無記無記名垢版2018/07/16(月) 21:52:56.53ID:rg1KAPPb
地道に何年もやればその内ついてくる！それが筋トレ
0393無記無記名垢版2018/07/20(金) 22:11:06.66ID:hKKntwFf
家トレで中央に効く方法誰か教えてくれ。
ダンベルフライ、プレートプレス、ダイヤモンドプッシュアップ、
チューブ背中の後ろに回してフライみたいな動きするやつとか、色々試したがどれも効かん。
0396無記無記名垢版2018/08/18(土) 11:12:10.13ID:qEoYkwjF
ハンドルついてるチューブをドアに引っ掛けて片手でフライの動作するのって効果あるんだろうか？
負荷弱そうなのとドアがイカれてきそうで怖いのとで手が出せないんだが。
0397無記無記名垢版2018/08/18(土) 20:29:51.04ID:IJyuzTzL
>>396
パワーラックのチンバーにfreetooの黒引っ掛けてワンハンドでやっているけどめっちゃ効くよ
ドアとドアアンカーが丈夫なら問題ないだろうけどどうかな？

ベンチプレスは100kgでセット組んでるレベル
0398無記無記名垢版2018/08/18(土) 21:28:46.37ID:qEoYkwjF
ありがとう。
使うチューブにもよるだろうけど効果あるなら買おうかな。
ただ負荷強いチューブ使うほどドアへの負荷も大きいから悩ましい・・・
リビングとかよりも比較的頑丈そうな玄関ドアでやろうかな。
0400無記無記名垢版2018/08/31(金) 03:49:44.44ID:TU3XYxMa
鈴木里奈の脇くさっ！
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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0401無記無記名垢版2018/08/31(金) 07:23:10.06ID:0GqqrWSh
>>398
自分の部屋でやることあるけど、つける位置正しければ大丈夫と思うよ
ちなみに築19年のあんまり頑丈じゃない家
0402無記無記名垢版2018/08/31(金) 07:30:49.02ID:dLJSjbqf
ほとんどは胸の全体の筋肉量が足らないだけである。ベンチプレスでも腕立てでもよいが
週に1～2回、限界（つぶれるまで）を3セットやってれば必ず中央部にも上部にも筋量つく。
半年～2年かかります。あとタンパク質だけでなく炭水化物と脂肪もある程度とらないと無理。
0404無記無記名垢版2018/09/08(土) 21:38:28.74ID:f6+N91sL
高重量扱うようにならんと付かないよね
0405無記無記名垢版2018/09/08(土) 22:28:10.42ID:BPQ/v6NH
筋肉の付き方の良し悪しは確かにあるだろうけど、漏斗胸とかでない限り高重量扱える頃には
筋量もそれなりになってるから例え元々の形が悪くてもそれなりの大胸筋になってる筈
ここで真ん中付かないとか言ってる奴の大半はまだ初心者～中級者レベルなのでは
0406無記無記名垢版2018/09/08(土) 22:32:26.62ID:6d+hE2mu
つまり何も考えずにひたすらベンチで肥大させればいいってこと？
0407無記無記名垢版2018/09/08(土) 22:35:49.22ID:Gv2/R/ez
とりあえず、つべこべ言わずに100kg挙げれるようになれ
0408無記無記名垢版2018/09/09(日) 01:14:53.93ID:2UA5rU4S
確かに「上部がつかない」「（左右の）中央がつかない」って言ってるののほとんどは、単に「全部ついてない」だけだな。
0409無記無記名垢版2018/09/09(日) 08:43:47.45ID:3j+RsPID
不細工あげ
0410無記無記名垢版2018/09/09(日) 09:59:15.58ID:v6TqhGMI
ポッキーの日までに大胸筋で挟めるようになりたい
0412無記無記名垢版2018/09/17(月) 20:49:20.43ID:rkxfUnCv
女性の乳首を俺の大胸筋で挟んであげたい。
0413無記無記名垢版2018/09/23(日) 12:46:17.60ID:dQ83PG+M
>>405、408
その理論はよく聞くしそれなりに納得もできるんだが、
一方でボクシングなど階級制競技の競技者がさほど筋量つけられんのに
綺麗に中央割れてたりするからわからないんだよな。
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