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大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2016/07/25(月) 08:58:43.68ID:oUpttaiJ
とりあえずダンベルプルオーバーとペックデックマシンとケーブルクロスオーバーをやってる
0263無記無記名
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2017/02/19(日) 00:16:32.40ID:4j3QdbuR
まあ確かに要領は一緒だけどね
0264無記無記名
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2017/02/20(月) 02:04:25.10ID:s9IEv+rY
片側だけ異常に中央が発達しない
しかも利き腕の方なのに、因みに広背筋も利き腕の方は発達が悪い

ホームトレなんだけど片側だけ攻められる種目ってあるかな？
0267無記無記名
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2017/02/20(月) 08:21:50.52ID:wWxzv0bC
ttps://www.youtube.com/watch?v=c5gT74jVzjY
すごい胸の量感で憧れる。こうなりたい・・・
0268無記無記名
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2017/02/21(火) 23:27:21.07ID:ipu75U1A
>>264
利き腕の方が腕の筋肉が動員されやすい分、対象筋への負荷が逃げてるんやろ。
0270無記無記名
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2017/02/28(火) 11:16:44.81ID:FrC2Nzer
筋肉はゴムチューブと同じ様に伸縮するんだけど、
チューブの端と端を持ってビョ～ンビョ～ンとするのに、外側だけとか、内側だけを伸縮されるのは不可能。
筋肉も同じで中央に集中的に効かすなんてことは出来ない。
0271無記無記名
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2017/02/28(火) 11:55:57.65ID:DbtMJDpy
ナローベンチとケーブルクロスで
中央の筋肉に若干の発達が見られる

引き続きがむばろう
0272無記無記名
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2017/03/01(水) 21:39:54.70ID:Cosw7w/v
>>270
筋肉がこの図のようになってるとき、筋肉の伸縮具合は均等でないと思うんですが。
それに実際、筋肉は端が腱な訳で、ゴムチューブのように均一にできてるというのも無理がある。
トレーニング動作においても強制的に部分的に圧力をかけたり出来るわけであって>>270の言い分は的を射てない。
0273無記無記名
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2017/03/02(木) 00:27:35.46ID:UZyC2vWK
ちょっと何言ってるかわからない
0274無記無記名
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2017/03/05(日) 05:47:25.77ID:MiG9jhDj
胸骨付着側の腱が割合大きい人はどうしようもないんじゃないだろうか
0276無記無記名
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2017/03/05(日) 11:56:16.22ID:3uoRQwmz
中央狙いとはちょっと違うけど、リバースグリップベンチのコツ掴んだら上部にすげー効くわ。ナロー気味に握るから中央にもちょっと効く。
0277無記無記名
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2017/03/05(日) 13:15:25.44ID:B2skJKE8
上中下は狙えるよ。外側内側は無理。
0278無記無記名
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2017/03/07(火) 23:37:52.43ID:OLJzDIMI
俺もナローに慣れたらリバース取り入れようと思ってる
ケーブルクロスも上から引っ張るより下からのほうがいいのかな？
0281無記無記名
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2017/03/15(水) 07:51:44.14ID:a87rd3Go
これ大胸筋以外をほっときすぎだろ。特に腕。
0284無記無記名
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2017/03/15(水) 13:39:05.17ID:NCVwNh+v
フィジーク？
肩を重視するんだろうけど、バランス悪すぎて奇形にしか見えない
ボディビルといい、本来のカッコいい体を目指す大会の本質から大きく外れてきてるんじゃないか
0285無記無記名
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2017/03/15(水) 13:59:31.70ID:lARKjJhn
服を着たらカッコいいんじゃね？
0287無記無記名
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2017/03/21(火) 18:47:52.01ID:cQahilOj
アームバーやエキスパンダーって人気ないけど大胸筋に効くのかな
0290無記無記名
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2017/03/27(月) 19:39:20.96ID:UqMc8pBc
脳みそが足りない奴のためのスレ
0292無記無記名
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2017/04/07(金) 12:44:01.48ID:sQH5465y
ケーブルがいい
0293無記無記名
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2017/04/07(金) 21:06:29.39ID:w4imONul
ケーブルクロスって
上からより下からの方が
大胸筋上部や中央に効きやすいんかな
0294無記無記名
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2017/04/11(火) 12:09:17.00ID:jh8LgDG8
大胸筋って他の部位と違ってプルンとなってるのは結局脂肪でしょ
筋肉ならカチカチだからプルンとならないもの

だからわざとらしくプルンとなってる大胸筋って萎える
0295無記無記名
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2017/04/11(火) 15:50:37.21ID:CsuZkKnv
>>294
ガリガリ鶏ガラカッチコチな身体してんのか？
筋肉ってのは脱力時は軟らかいもんだよ
0296無記無記名
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2017/04/12(水) 00:52:27.26ID:qoY0i6UD
筋肉っておっぱいみたいに柔らかいよ。
だからバルクがあると下乳ができる。
0297無記無記名
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2017/04/12(水) 02:44:52.66ID:13mK697q
>>296
さすがにそれは
ないッ
まぁでもしゃーないな
おまえ、母ちゃんのオッパイしか知らないもんな
0298無記無記名
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2017/04/12(水) 11:47:22.83ID:2sbJI2Uw
お前デカイバルクのある胸知らないだけだろ
胸がペラペラな証拠
0299無記無記名
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2017/04/12(水) 16:40:07.20ID:aOTS8juH
悪かったな
0300無記無記名
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2017/04/12(水) 16:50:09.34ID:R3/6LB9g
おれも言い方悪かったな
0302無記無記名
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2017/04/12(水) 17:44:16.90ID:gK1j3tFh
なんのなんの俺の方が悪い
0305無記無記名
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2017/05/07(日) 03:29:36.19ID:eiDe1J2B
真ん中だけ胸骨が壁のように露出してるタイプでしょ？叩くとコツコツ鳴るくらい。

筋繊維自体が存在しないから、肥大しようがない気がする。
自分もなんだけど、これって漏斗胸に該当するのかな
0306無記無記名
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2017/05/07(日) 22:03:20.19ID:CmzF/7OJ
ペッグテッグはダンベルフライより効果的？
家にはバーベルやらインクラやら揃っているんだけど、中央鍛えるの難しいよね
市営ジムいくとペッグテッグマシンはあるのだけど、ケーブルはないの
0307無記無記名
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2017/05/07(日) 22:47:54.24ID:BBFM7nPY
スタンディングプレートプレス一年やりこんだけど中央から上部にかけてかなり盛り上がるなこれ
0308無記無記名
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2017/05/08(月) 09:20:45.70ID:cCFlb+IP
>>307
何それ？
0309無記無記名
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2017/05/08(月) 09:47:18.70ID:jIhmpao9
>>270
大胸筋は中央から端までが1本の筋線維だしね。
その線維の片端を肥大させるとか無理な話

このスレの中央って、図でいう青いラインの話してるんだろ？
0310無記無記名
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2017/05/08(月) 09:54:32.82ID:jIhmpao9
付着の仕方によっては厚みがある人もいるけど、これは先天的な問題で
http://liftn.com/wp-content/uploads/Kevin-Levrone-970.jpg
胸筋左右が隙間なくくっついてる人はいいが
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2015/03/13/26973B3E00000578-0-image-a-12_1426235384917.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-6Ey9PS_6CXM/USc5yOPe8cI/AAAAAAAAaZY/dJMetcPZEE4/s1600/Roland+Kickinger+4d4b0430ca4884097be08d69.jpg
明確に離れてる人もいるわけでそうなるとそこには線維がないから肥大したくてもどうしようもないし、
努力では無理
0311無記無記名
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2017/05/08(月) 09:58:18.79ID:KF3v+G6L
真ん中付近に筋肉付けたいだけなんで、ど真ん中がくっついてるだのは諦めてる
0312無記無記名
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2017/05/08(月) 11:08:09.74ID:m0JsavqL
>>309
>線維の片端を肥大させるとか無理な話
これは昔から意見の分かれるところだけど
どうしてそう言い切れるの？

知ってのとおり筋収縮はミオシンとアクチンが互いを引き込むことによっておきるけど
このミオシンとアクチンからなるサルコメアという単位がいくつも連なって1本の筋原繊維を構成するわけだ
だから筋繊維は必ずしも均一に伸び縮みするとは限らないんじゃないか？どちらかの端がより大きく伸び縮みする可能性はあると思う
http://www.fbs.osaka-u.ac.jp/labs/ishijima/sarcomere.html

大胸筋の種目の場合、ダンベルフライでストレッチ時には胸の端により刺激を感じるし
マシンのペックフライでは収縮時により中央よりに刺激を感じる
またハムストリングの場合、ルーマニアンデッドやSLDLよりレッグカールの方が膝よりに効くといった話も聞く

ユーチューバーのカトちゃんも同じような意見だった
https://youtu.be/Cb74EUGDiWI?t=2m31s

おれは胸全体の発達のためにPOF法をとりいれているのだけれど
収縮系種目が内側の発達により有効かもしれないとも思っている
0313無記無記名
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2017/05/08(月) 11:11:24.85ID:gi03lCSL
隙間が空いてる人はそこんところでは筋繊維が終わってて腱になってるからってことじゃないか
リストカールをどれだけやり込んでも前腕が太くはなれど手首は太くならないのと同じで
ロニコーの腹筋の真ん中の十字のスキマとかもそんな感じするよね
0315無記無記名
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2017/05/09(火) 17:35:43.40ID:yeZOr65h
豊永明志って昔は大胸筋の内側開いてたのに
ある時から埋まったよな

開いてた時
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090924/23/nile-cotta/c0/45/j/t02200293_0240032010260813985.jpg
ttps://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/4f/4d/12/4f4d12705edaa1e6c8c14d283f5ad9c3.jpg
埋まった時
ttps://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-7a-06/cube5947/folder/880639/84/36603384/img_8?1344340537
ttps://stat.ameba.jp/user_images/20120805/22/bigtoe-muscle55/c5/bc/j/t02200331_0425064012118496078.jpg

分かりやすい画像見つけられなかったけど手術したのかな
0316無記無記名
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2017/05/12(金) 12:30:14.02ID:fZkLljtF
>>315
光の加減で埋まったように見えるだけでよく見りゃ空いてるだろこれ
0317無記無記名
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2017/06/09(金) 05:49:49.31ID:x00eJUe+
ダンベルフライかなり効くな
最初15キロで肘曲げて1セット5回以下になったら10キロで肘を曲げないでやると翌日筋肉痛がくる
0318無記無記名
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2017/06/09(金) 23:21:39.33ID:vwKWQUtj
ダンベルフライは肩甲骨寄せずに胸を収縮させきったほうが効くよな
0319無記無記名
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2017/06/09(金) 23:22:36.39ID:PHxiXObm
>>318
というか、肩甲骨寄せきっちゃうと、胸が絞りきるまで力が入れられなくない？
0320無記無記名
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2017/06/09(金) 23:28:42.92ID:vwKWQUtj
>>319
ケーブルフライと勘違いしましたすみません
0322無記無記名
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2017/06/30(金) 01:03:37.84ID:ZMFIwduZ
>>1
ダンベルフライ
ボトムは胸の水平で
トップはそこから20度から15度挙げる位
この往復が一番効く
0326無記無記名
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2017/07/14(金) 18:56:32.32ID:3vHRPKhc
コアラ小嵐とバルキー小松は胸の内側に付かないのは
単純に筋量が足りないのが原因だって言ってたぞ。
胸は内側が最後に付くんだってさ
0327無記無記名
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2017/07/14(金) 19:05:22.39ID:ipZdWA51
>>326
それはその二人以外も言ってるよ
初心者は真ん中とか上部とか意識しないでベンチをしっかりやれって
0328無記無記名
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2017/07/16(日) 00:38:20.90ID:67U/g6fI
ここでいう初心者とは
何キロあげれるまでのレベルですか？
0329無記無記名
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2017/07/16(日) 01:01:52.40ID:ZamfbtV9
この板的には100kgがスタートライン
基本的にゴリマッチョだらけだからこここは。脳内では。
0330無記無記名
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2017/07/16(日) 03:17:23.35ID:H3yqXGZN
ベンチ100キロでセット組むのはみんな最初の目標だろうな
0331無記無記名
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2017/07/16(日) 05:06:28.59ID:e7TnCG+q
>>25
へえ
参考になったからこれ保存するわ
0332無記無記名
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2017/07/17(月) 02:32:02.22ID:AoaqRt3b
まだまだベンチMAX９５くらいかな
昔に比べるとそれなりに形は出来てきたけど
肩甲骨寄せて胸張ると中部はガリガリや・・・

100キロ5×5くらい出来るようになれば
中部も埋まってくるのかな
0334無記無記名
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2017/07/18(火) 16:50:04.25ID:AUijfOUW
>>332
身長にもよるが100kgじゃつかない。
120でセット組む頃に多少ついた感じになる。
0335無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 07:34:52.05ID:7jGI3eqq
ttps://twitter.com/oni_giri_09/status/886923164252389376
ほんとコレどうなってるのｗ？胸だけおかしい。
0337無記無記名
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2017/07/20(木) 12:49:39.04ID:KxEvutT1
中央だけ骨の壁が露出してるわ
ぷろたんもそうだよな

これが娘に遺伝したら貧乳確実だろうな
0338無記無記名
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2017/07/25(火) 11:01:10.19ID:O4wWJArx
>>335
>>336
ここまでピンポイントに大胸筋狙えるのもすごいな
普通ベンチやってたら三頭や肩にも効くけど
その辺の発達が全く見られない
0340無記無記名
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2017/07/26(水) 15:25:09.87ID:jnNDw1Gx
http://www.youtube.com/watch?v=gM2YyVO0VGE
ベンチマックス95キロの人

自分はまだまだ先だけど
100キロ近くまで行ったらもう少し大胸筋ついてると思っててちょっとショック
こんなものなのか
0341無記無記名
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2017/07/27(木) 02:52:43.01ID:X6DYypc8
>>336
なんかシリコン注入したみたいなオッパイに見える
0342無記無記名
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2017/07/29(土) 03:51:18.38ID:/aRgsHIt
アキラ100%って左右胸筋の間が広いよな
ハの字になってる
0343無記無記名
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2017/07/30(日) 21:26:22.16ID:JoskHfc5
筋肉の解剖図見ると大胸筋はある程度離れてるのが普通
0345無記無記名
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2017/09/07(木) 04:39:49.95ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0346無記無記名
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2017/09/18(月) 19:27:50.17ID:f/lrcb1f
鉄拳イケメンっぽいな(・へ・)
0348無記無記名
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2017/09/27(水) 11:07:32.31ID:ULOUAeIc
凱旋門賞 2017.10.1 SUN

2017凱旋門賞(G1)特集サイト － 日本馬激闘史
これまで日本調教馬の挑戦はのべ20回。
栄冠まであと一歩のところまできた過去のレースを振り返る。
http://jra.jp/special/overseas_pr/history/


凱旋門賞（G1）のテレビ中継

フジテレビ系列26局ネット　「Mr.サンデー＆スポーツLIFE HERO’S合体SP」
10月1日（日曜）　22時00分から24時40分（予定）
※番組内にて凱旋門賞を生中継

グリーンチャンネル「2017凱旋門賞中継」
10月1日（日曜）　22時00分から24時00分（予定）
0351無記無記名
垢版 |
2017/10/13(金) 19:19:42.06ID:zk+AItMA
キ
キ

こんな大胸筋目指してんだろ?
0352無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 06:41:23.44ID:uVwxOgZX
中田花奈
http://img.nogizaka46.com/www/member/img/nakadakana_prof.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/4/3/43699497.jpg

これまでタブーとされていた爆乳いじり解禁
https://www.youtube.com/watch?v=0kW3HTjYQI0

【乃木坂46】中田花奈の胸が山本山だと話題にｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://nogizaka46tiyo.com/archives/nakadakana-yamamotoyama/


乃木坂46グラビア特集 - 中田花奈
http://natalie.mu/music/pp/nogizaka46back8/page/5
0353無記無記名
垢版 |
2017/11/13(月) 22:54:35.11ID:gJwA0rlb
Evgenia Medvedeva
https://pbs.twimg.com/media/Ct__b4SXYAA3vp2.jpg

フィギュアスケート：NHK杯/2017年11月11日
世界女王メドベージェワが優勝、復帰戦の宮原は５位
https://live-sports.yahoo.co.jp/live/sports/figureskate_all/8198


【画像】フィギュア・メドベージェワ(16)のおっぱいエロかったセーラームーンコスプレｗｗｗｗ
http://blog.livedoor.jp/a_load/archives/47994469.html

ドリーム・オン・アイス2016
http://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/8/1/81d911fe.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/7/6/76f0aa9c.jpg
0358無記無記名
垢版 |
2018/02/04(日) 22:48:03.29ID:g/elCCVb
胸の中央に筋肉がつかないのはごく軽度の漏斗胸と考えると分かりやすい。
つまり、骨格上の問題であって、いくら強度なトレをしても変わることはない。
無駄だから脚とか背中にエネルギー注いだ方がいいと言う結論。
0359無記無記名
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2018/02/22(木) 14:43:19.96ID:rDu2OQgk
初の準決勝進出！　カーリング女子予選リーグ　日本対スイス
https://www.youtube.com/watch?v=FmIrRAY4PRE

準決勝進出するも号泣！
https://www.youtube.com/watch?v=HyldTzi6IIA

BS-TBS「裸のアスリートⅡ」カーリング吉田知那美のトレーニング映像。ピチTで巨乳なオッパイが強調されてエロい
http://www.otakara-idol.com/2015030711784.html
http://img.otakara-idol.com/images/2015/3/7a/1425719992-10002-7.jpg
http://img.otakara-idol.com/images/2015/3/7a/1425719992-10002-5.jpg


吉田知那美選手のお〇ぱいがたまらぬぅ
https://www.youtube.com/watch?v=wFThQzhBkFU

吉田知那美　かわいすぎる！
https://www.youtube.com/watch?v=5fiE0oEj7gc
0360無記無記名
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2018/02/26(月) 02:36:15.06ID:5PZkEWfe
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0361無記無記名
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2018/03/02(金) 23:57:11.14ID:2yhuanmk
乃木坂46のガクたび！ - NHK
3/4 - 午後11時00分～ 午前0時00分
http://www4.nhk.or.jp/P4329/
乃木坂46のメンバーがライバルの書道部に秋元、飛鳥、ちはるチームと
若月、鈴木、梅澤チームに分かれて入部。厳しい特訓の末、書道パフォーマンスで対決！どちらが勝つ？
0362無記無記名
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2018/03/20(火) 17:22:02.37ID:YbZEdpEU
【TWICE】モモの素晴らしいダンス集
https://www.youtube.com/watch?v=ShFmU4GDvqM

本名：平井もも（ひらい もも、Hirai Momo）
生年月日：1996年11月9日（21歳）
血液型：A
出身地：京都府綴喜郡田辺町
0363無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 06:37:51.27ID:NjbKr5MY
Anthony Joshua Vs Joseph Parker Full Fight
31/03/2018 [HD]
https://www.youtube.com/watch?v=iBt5bXN1vio


【ボクシング】ジョシュアが世界ヘビー級３団体制覇「ワイルダー、俺とやろうぜ 」
http://efight.jp/result-20180401_282752
118-110、118-110、119-109の大差をつけ判定3-0でジョシュアが勝利。３団体統一王者となった。
実現すれば年内にも計画されているという4団体統一をかけ、WBC世界ヘビー級王者のデオンタイ・ワイルダー（32＝米国/王者）と戦うことになる。
試合後ジョシュアは「やれることはやっただけ。まずはジャブを有効に使う。これが基本路線だった。
（12R判定になったことについて）ボクシングだからこういうこともある。ノックアウトするチャンスはあったと思うが、パーカーも世界チャンピオンだから
簡単にはいかない。ここで大事なことは私はこれでヘビー級の（３団体）統一チャンピオンだということ」とコメント。
そして最後に「ワイルダー、俺とやろうぜ！」と来場していると思われるワイルダーに対し叫んだ。史上初のヘビー級４団体統一戦が待たれる。
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