0849無記無記名2018/02/12(月) 17:45:50.22ID:bLKb+dnz 高速だと10秒休憩の後に再度ランニングマシーンに飛び乗る時が死にそうになる そこまで高速でなくても心拍数が上げられるなら良いよ 心拍数の目安 https://plan-ltd.co.jp/plog/2910 具体的には最大摂取酸素量の170%となっていますが、最終セットで220から自分の年齢を引いた数値の90%程度の心拍数になる運動を目指しましょう。