新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) ホームジムのスタシャだから俺はハンデが大きい
いつか市営のオリシャでやってみたいものだなあ シャフト関係なくて笑
全部がバンパーってわけでもないよ スタシャはプレートの回転にシャフトも付いてくるしオリシャより把持が難しいね やっと150kgでセット組めるようになったのに、20kgのUPSでぎっくり腰orz
体の中心軸がどれだけ大事か痛感しますた 皆さん息継ぎってトップとボトムどちらでやられてますか? スクワットベンチに比べてデッドが極端に弱い(フルスクワット>ベンチ>デッドという状況)くて体型的にも
足は太いがケツ腰回りが明らかに小さいのを改善したいので、デッドを集中的に鍛えたいと思ってますが
週2回程度なら腰の疲労大丈夫かな? スクワットとどう回すべきか悩むんだよね
とりあえずデッドは週1日は1RM80%で5×5、もう1日は70%で8×3とかで問題ないだろうかね 身長150代の体重50sなんだけど
床引きに90sをパワーグリップ使って、ベルトを巻かずに5×5やった後
〆に110sが一発だけ上がるようになったんだけど
体重の2倍以上挙げられたから初心者を脱したかな?(´ω`)
あと隣のラックでデッドやってたおっちゃんが
背中を丸めて上げ下ろししてんの見ててヒヤヒヤするわ(;^ω^) 安井友梨はナローデッド110kgでセット組むってよ!
エロい身体はナローデッドで作られるだな。 安井友梨はナローデッド110kgでセット組んでるんだって!
あのエロい身体はナローデッドで作られるんだな! 言ってしまうと、ステビルダーのプラッツを持ち上げること自体が鼻から可笑しいわけだがな
Twitterでトムプラッツ持ち上げてるボディビルダーやリフターはステやってんじゃないか?
クラレンスなんかでもステ入れ出してからまったくリスペクトしたくねえしな スレ的にはHEXバーってどんな扱いなの
初めて使わせてもらったら、背面の筋肉収縮させるのが楽過ぎて新鮮だった >>906
いや、全然それで良いと思う
重量追いかけるのはそれが面白いからやってるだけ
健康目的なら軽めでそこそこの回数、頻度で良い >>942
クラレンスは昔からステ疑惑あったけど最近は露骨に入れてる感でてきたな 初心者ですが、
デッドリフトは何回を何セットやるのが効果的ですか? デットやってたらとうとう椎間板ヘルニアになってしまいました 泣。脚も痺れたり痛かったり力が、入らなくもう2週間が経ちます 泣。
もうずっと筋トレ出来ないのかな 泣 >>952
ロニー相手に負けたも何もないだろとか思ってたら、一分過ぎに出てるおじいちゃんの事かw
確かに体格や年齢考えれば凄いと思うけど、これ何キロだろ
100kgか、25kgプレート使ってたとしても120kgくらい? バーベルを握った時に胸ってはるもんですか?
背中まっすぐならはらなくてもオッケー? 初めて3ヶ月
25kgを10回10セットやってるんだけど
6セット目くらいから手が苦しくなってくる
手が苦しくてあんまり背中に効いてない気がする
パワーグリップを使うべき?
それとももっと習熟してから? >>955
競技としてなら、前腕鍛えつつ素手
ボディメイクならパワーグリップやストラップ使ってかまわん
だと思う 185kgで初めて腰をやっちまった
普段グリップ使うと素手でやった時に感覚が変わるな…まだまだだわ 200kgでの停滞が長すぎてもうどうしていいか分からなくなった
今日は無謀の210kgで失敗
その後180kg3回5セット
150kg3回5セット
どうすればいいんだ 回数少な目でやるとすーっとのびて頭打ちが来るからそうなったら8割りくらいの重量でやれる回数を増やして筋肉量増やしてあげるとまた少し延びるようになるよ >>959
具体的にどれくらいの重さで何回くらいがいいのかな?
もうマジで分かんない 180で5回やるとリスクあるから、多少疲れても余裕がある160で5×3とかでならして、8×3位いけるようになる頃には先に進めるんじゃないかな
回数増えれば増えるほどフォームの意識も大事になるし、何より疲れるほど効率よく体を使うようになるから、全体的な改善にもなる >>961
アドバイスしてくれて悪いんだけど160kgはデッドリフト嫌になりすぎて「これくらいで十分だろ」とヤル気が無かったときの重さなんで少し軽すぎる
ゴメンやっぱり180kgで練習しとく 結局自分の思った通りにしかやらないならハナから聞かなきゃいいのに… まぁ何かしらやってりゃ遅いか早いかはわからんが成長はするけど レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。