マッスルアップ20回を目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
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練習すれば出来るようになるよ
俺も一回も出来ないけどな!!!! よっしゃ練習しようぜ!!!!
俺は明日から本気出す!!!! 丁度さっきやってきた(一回もできなかったけど)
でも一回できれば多分一気に数回できるようになる感じ めちゃくちゃ反動使ってもいいから取り敢えず一回やらないとな!
そこから全てが始まるような予感は俺もしてる 加重懸垂しとけば勝手に上がるようになるよ
反動なしのマッスルアップ一回は加重懸垂35kg一回くらいに相当するなって個人的には思う >>6
おいらは20kgで出来たぜ。体重でだいぶ変わると思う。 公園に練習しに行ったけど、先客がいたから逃げてきた! マッスルアップのネガティブが出来ない
どうしても一気に落ちしまう マッスルアップの練習を始めたら、前腕が太くなり始めた Beginner Muscle-up progression routine
https://youtu.be/W61Bq-kyZHA
Muscle Up Tutorial 
https://youtu.be/8_TrSecnDjw 懸垂で、首の所まで体を引き上げられても、そこからバーの上まで胸の位置を上げる事が出来ない
そこで、低い鉄棒で地面についた足のアシストも利用しつつ、首の位置から胸をバーに乗せるまでの間の筋力を
徹底的に鍛えてみようと思った
これどこの筋力が必用なんだろ
エアでやってみると肩と肩甲骨辺りの筋肉使ってる感じがするけど うが、エラーになったから書き込めてないと思ったら二重投稿になってた マッスルアップもう少しでできそうだけど、できても見た目はマッチョにならない
春日みたいにボディービルの方が周りには自慢できるな
マッスルアップできるんだよ!なんて事言う機会すらない
マッチョな体ならまさに今の時期、半そでになれば見せびらかせる 懸垂しかやってこなかったけど、マッスルアップの練習を始めたらそれだけで胸も背中も厚みを増したし、肩や腕も太くなったし腹筋も割れてきた。 マイクタイソンのパンチ ショットガンみたいな音してるけど
お前らこれできるの?
http://youtu.be/X24sz2Uz6sg マッスルアップが見えてきた!!!!
あともうちょっとだ 普通のマッスルアップとスローマッスルアップの二種類を練習してるんだけど
何だかスローマッスルアップの方が先に出来そうな予感がしてる
もしかしてスローの方が難易度低いんだろうか 〜を目指すスレじゃなくて 20回かよ!
まあないのでここに書く
いい場所を見つけたのでこれから通おうと思っている
初トライでは予想通り懸垂→ディップスの切り替えで失敗という実にありふれた失敗
あと1ミリ勢いがあれば腹が乗りそうなのだが >>26
20回目指そうぜ!
しかしマッスルアップの練習て、めっちゃ行きたくなるなー
今日も、もう既にかなりダメージ来てるのに、また練習しに行きたくなってる
懸垂だけだと停滞して飽きてしまったりするんだけど マッスルアップに必要な筋肉ってどのへん?
名前教えてください まだ出来ないけど、練習していて一番ダメージくらってるのは、俺は二頭かな
でも腕全体、更にいうなら上半身全部必要だと思う
体を押し上げるには三頭や胸も必要だし
スローマッスルアップだと手首や前腕の強さも重要
何かマッスルアップ1回=懸垂10回以上のダメージが体にあるような感じがある 鍛えてある筋肉はここ使ってるって気付きにくいから、まだ筋肉が弱い時にやってここビキビキきてるなーって体感できる
俺的にはマッスルアップは三頭筋 マッスルアップ20回とはずいぶん可愛い目標だなw
男なら片手マッスルアップ目指せよ
世界で出来る人いるのかな? >>31
世界に1人いるかどうかわからないやつを目標って小学生レベル >>26だけど苦節2日、1回出来たは
とりあえず懸垂10できるパワーを前提に考えたら、これはむしろテクニック
いや、そんな大層なものでもない気がした
余計なフォームとかあんまり考えず、
ただひとつシンプルに、『バーに覆いかぶさる』ことを念頭に置いて、
ダイナミックに爆速で引いて、切り返しのところは光の速さを心がける
スローやストリクトは知らんが、キッピングは勢いだわ もうとにかく全ての動きを高速に
そして肘が痛い Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい やはり肘は痛くなるのか。
https://youtu.be/l1Dmv1mIVEk?t=30s
世界クラスの動画より、自分と同レベルの方が燃える。
今の俺は一回出来たりできなかったりって位。
自分の動画も撮ってみたけど、右肘が先に上がってて、見ていて醜かったわ。
なんか必死になってもがいてて、ツベにあげようと思ったけどやめた。 片方が先にあがるやつ、動画ではよくみるが、あれ見るからに肘を痛めにいってると思う
絶対やらんほうがいい 俺は頭上10pの高さのバーにジャンプも利用して飛び乗る練習をしてる段階でしかないんだけど、それでも肘の裏側の二頭の付け根部分?が痛くなる
それだけじゃなく、体重が90キロあるせいか上半身の色んな部分へのダメージが結構キツかったりもする
でも、体の大きさを理由に最初から諦めてるみたいな書き込みを見る度に燃えるものがあるんで、絶対マッスルアップ成功さしたる。そんな思い
まあ単純にマッスルアップの練習楽しいんで、いっぱいやりたくなるんだけど タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる 上の人、3回出来るようになっとる。
https://www.youtube.com/watch?v=MZnpWCTosNU
こんだけ出来ると10回とか普通に出来そうなんだけど、体力消耗すんのか? 単発で出来るようになる壁ってそんなでもない気がしたが
そこから連チャンでやるとなるとまた長そう フロントレバーもやりたくて練習してるんだけど
低い鉄棒で何とか体を引き上げようと力んでると
傍目からは斜め懸垂が一回も出来ないで必死になってる人にしか見えない感じがして
なかなかの羞恥プレイ タックから両足をまっすぐ上に伸ばして、からのネガティブ動作も
傍目から見たら単に逆上がり出来ない人みたいで
これもなかなかの羞恥プレイ
だが負けない 高さは出てる気がしたから動画撮影してみたけど
胸の下あたりまでは上がってた
でもまだ引く力が足りないな
撮影しつみると問題点が見えて面白いな キッピング?
そこまで上げてるならもうパワーは足りてるよ
俺と同じケースだと切り替えのとこで勢いが死んでるだけ
チュートリアル動画をたくさん見ると、引く・切り替え・押す
という3段プロセスだと思いがちだが、実際は一連の動作、一瞬の出来事
もうとにかく引いた勢いのまま覆いかぶさることだけを念頭に置く キッピングだけど、何かいまいちタイミングがあってない感じもある
もうちょっとがむばってみよう 懸垂何回できればってのは参考にならんぞ。背中で引く懸垂が出来てないとバーにみぞおちを持ってこれない 明日はもうマッスルアップ1回できるまで公園から帰ってこないからな怒ったぞう ちくしょう!できなかったけど雨降ってきたから帰ってきたぞう
できねえよ!懸垂からディップスの手首の切り替えができねえ マッスルupの特殊な握りみんなできる?俺リスト鍛えてなくて特殊握りでぶら下がるのもキツイんだけどどうなんだろ 最初から深く握れ 切り替えしなくてもいいくらい深く False gripという
懸垂と同じ握りならよっぽどの爆発力がなきゃ切り替えは難しい
したがって うんていの端とかブランコの支柱みたいなぶっといバーだと会得の難度はかなり下がる
バーに腹を乗っけるそれだけを考えて脳みそはクリアに一瞬で決めるんだ
キッピング一発目の成功の鍵は 超シンプルに言ってスピードだと俺は思ふ >>54
あれ痛いな
5秒くらいしかぶらさがれないし、あそこから上がろうとすると
肩や三頭の負荷がかなりキツい >>54
とりあえずグーでバーの上に乗せてやるようにしてみ
猫パンチでぶら下がるイメージ >57
毎日やってたら痛くなくなったよ
後は切り返しの所がやはり難所だわ上がらん、切り返しの所の使う筋肉が足りてないのかなー プランシェとマッスルアップできるようになるのが目標だわ 俺はプランシェ、マッスルup、片手懸垂、フロントレバー、ヒューマンフラッグがやりたい 片手のロックアップとネガティブは出来るけど
マッスルアップのネガティブはズルッと落ちちゃうから
個人的には片手懸垂よりマッスルアップの方が難しいんじゅないかって気がしてる マッスルアップってキップとスローは全くの別物だよな
中にはスローの方が簡単だと言っている人も散見され、奥が深い >>61
下すと時にヒジを最初に下す感じにすると上手くいくと思う >>63
やってみたけど、やっぱり難しい。ズルッと落ちてしまう。
バーに胸を引き付けたままでいる力が弱いんだと思う。
スターナムの上がりきった状態で固まってる練習でもしてみようかなと思ってる。
背中痛いわー クリーンマッスルアップをしたいんだけど気をつけることは何でしょうか?
どうしても足を使ってしまう。
今思いつくのは
・錘をつけた懸垂
・ハイプルアップ
これくらいかな?
マッスルアップって、やりようによっては懸垂より力使わないからトレーニング
としてはいまいちかもね。敏捷性を養うにはいいかもしれないけど。
ちなみに今年で42歳になりますが、30代後半の頃と比べるとかなり
力が落ちてきているように思います。 >>61
マッスルアップは反動使えば出来るけど
片手懸垂は力が無いと出来ない。
しかし書き込み無いね。 自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2〜2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします マッスルアップとけ上がりどっちが難しい?
単振け上がりとでは? 勢いつけてマッスルアップの練習してると
肩とか三頭とか大円筋とか痛くなって仕方ないから
最近はフロントレバーの練習してる >>73
ははっ俺もだよ。肩痛くなったからフロントレバーの練習してるよ。
tuck front leverで15秒のセットを5回ぐらいやってる。 ナナケンウンコはサーキットって筋トレ+優酸素の何倍も効果あるの?って聞いたらそこまでは違わないって答えた自分の言葉を忘れてんだろうなw
都合の悪いことはなかったことにするからw
複数セットのダンベルを同時使用とか嫌われるのになあ
特に説得力のない体の人がそれをやれば常連さんから注意されるのは目に見えている
もしかしてそういう経験が彼をしてここまで筋トレを憎悪させる事になったのかもね
彼とは話が噛み合わないからストレスが大きいね
でも今回の件は一応理解できた
議論の最中に論旨が変わってしまうという、まあいつものパターン
今日も平常運転って奴だw
ウンコマンの画像アップの流れになったから必死に埋めて逃げたw
顔出すたびに画像アップしろって言われて良かったなw ん、フロントレバーはマッスルアップの動きが重要って事か >>76
その動画全体ではなく、肩甲骨を寄せて下げること、です。 バーに手首を引っ掛けてあがると
バーが胸に当たる位置までは行けるんだけど
(スターナムのように下からではなく垂直に近い形で)
そこからが上がらない。 >>82
スローの話か?
こんな感じなんやろか
https://www.youtube.com/watch?v=Gnox3V3BEaA
なら、そこからはローテーターカフと前腕の筋力
スローはテクニック関係なく全て筋力だからね
毎日やってりゃすぐに出来るようになるよ そう、そんな感じ。
毎日バーに胸を当てて静止するのとタックフロントレバーやって
筋力上げようかしらん。
ちなみに今体重測ったら91kgだった >>84
なら上げてから前に覆いかぶさるようにすればいいと思う 結構肘の横の所とか肩の前の部分とか痛いのよねん
もうちょい力がついたなと思ったら前にかぶさってみます このスローマッスルアップってどうやって鉄棒握ってるの回してるの?
この部分できるようになったいけると思うんだよな〜 回すのを意識するんじゃなくて
体をバーに被せるのを意識してるのかな
俺には出来ないけどな!!!! Tutorial #12 slow Muscle up / Slow Non False Grip Muscle up Tutorial
https://youtu.be/Nyf0IxE2kj0 >>94
マッスルアップはできてもこれは出来ん。
できるようになりたいから練習してるけどね、この時期ぶら下がってると蚊にさされる。
指までさされる、とてもかゆい。ちびっ子がいなくなる夕方以降しか練習できない。 スローマッスルアップがやりたくて色々練習した結果
一周して懸垂とバーディップスの重要性に帰ってまいりますた 普通のマッスルアップすらまだできてないがスローマッスルアップ
手首の力とバーが鎖骨に来た時に押し上げる力の様な気がするがあってる? false gripまたは手首をバーに掛けた状態でやると鎖骨じゃなくて胸まで上がるよ
そこからは(深めの)バーディップスの要領 やっべ!falsegrip練習してたらフロントレバーできるようになったかもww
なにこれ超嬉しい!! 101だがこんな感じ
1.falsegripでバーを握る
2.肘を曲げず頭を後ろに反らす
3.スターナムみたいに胸〜みぞおち辺りを上げる
4.下腹部+足を上げる
フロントレバー完成! すげえな、それで出来ちゃうって事は基礎体力がしっかりしてるんだろな
ちなみに懸垂だと何回くらい出来ます? >>104
ナローと肩幅順手21回ワイド最近してないから不明
>>105
さっきやったら10秒保てたがまだ荒削りでピーンと綺麗な水平線になってないからfalsegripの練習も兼ねて反復していく このスレ見つけてマッスルアップ限界までやってみたけど7回でグローブ着けてたけど手のひらの皮膚が剥がれたw マッスルアップできる人に聞きたいんだけどナローと肩幅とワイドの3種類のマッスルアップで簡単なのってナローですか?
唯一ナロー懸垂だけみぞおちまで上がるから反動無しのパーフェクトマッスルアップできる気がする ナローは手首の返し難しいから反動を使わないと無理
順手のサムレスで手首側の丘でフックみたいにして手首にからめた方が簡単ですよ × ナローは手首の返し難しいから反動を使わないと無理
勘違いでした、肩幅かナローの方がやり易いです。ワイドは難しい。 身近に低鉄棒しかなくても
・ネガティブマッスルアップ
・バーに胸が付くくらい低い位置からのバーディプス
・タックフロントレバーからのプルアップ
あたりをやりこめば、マッスルアップやるのに十分な体力は作れる
ような気がする キッピングならプルアップきれいに10回出来たら後はすぐだろう あれは70%テク
もちろんクリーンやスローではパワーが不足する >>110なるほど
ナローパーフェクトマッスルアップクリアして徐々に手幅広げて行くぜ!
今さっきやってみたら筋肉痛で途中でやめたけどナロー1回目2回目腰まで上がったぜ!マジ俺始まったわ、早く筋肉痛治らないかな
>>111
低い鉄棒でソレいいね俺も取り入れる まあ、マジレスすると、マッスルアップは反動使えばある程度だれでもできる。
でもyoutubeのとあるチャンネルでも言っていたように、これ、鍛えるためには
向いてないよね。鍛えるならもくもくと、できれば荷重して、懸垂したほうがいいとおもう。
MUは、手首とか肩の関節痛める。
https://www.youtube.com/watch?v=ZEDY9QNBKe4
これだな。
MUはParty Trickだとさ。ホントそう思うよ。 使える筋肉を持っていればベンチブタでもできる
ベンチブタでもMUをすれば使える筋肉になる。 まあ、マジレスすると、muscle up特にslowやno kipと懸垂では
使ってる筋肉が大分違うんだけどね いやいや、ここは純粋にマッスルアップ20回を目指すスレだからさ
広背筋やら二頭筋の発達なんてどうでもいいんだよ >>118
急に筋肉の名前上げてどうした?
どうでもよくないだろ! slowとno kipは違う筋肉なのか…no kipできたらslowできると思ってた 懸垂だけやってる人に、体を引き上げるのに三頭を使うと言っても、
それはないと多分言われるだろう >>121
物事を一元的にしか捉えられない馬鹿は何言っても無駄だと思うよ
懸垂で胸や三頭は鍛えられないとか
アンダカロリーで筋肉は発達しないとか
そもそも考えるって事を習慣化してないんだからね >>118
君20回目指すどころか1回も出来ないだろ いきなり広背筋や二頭筋だすからバレバレ 113だが昨日足を着いた状態でだが遂にナローパーフェクトマッスルアップ出来るようになったスッゲー感動した(小躍り
その後何度か練習してて疑問になったんだけど当初falsegripでやってたんだけど普通の握りに変えてやってみた所…普通に出来たんだ…。一体どういう事だってばよ!俺の中ではポルナレフ状態だった
握りはあんまり関係なかったのかな?握り方にこだわりすぎてたか? 慣れです
たぶん軽く握ることによって手首の返しが自然に出来るようになったと思う これの練習で手放して後頭部うって死んだ奴は1万人を越えるらしいぜ 結構マッスルアップしてる人や目指してる人いるんだね
体重重くなるとその分筋肉が必要になるから
練習してる人は脂肪落として目指した方がいいと思う
経験則だけど脊柱起立筋が育ってると楽に出来る
前腕は強化しておくとあとあと楽になるから前腕はリストカールで追い込んで鍛えると良いと思う
トレ最後に4kg〜5kg(ダンベルバー+プレート)でマキマキ3往復を3セットやると2ヶ月もすればあり得ない前腕作れると思う
こうすれば太いバーでも楽々マッスルアップ出来るようになると思います。 どやあ
270 無記無記名 [] 2014/05/17(土) 22:57:40.69 N2hDHwg6 Be:
最近チビガリが半袖シャツ着てドヤ顔で歩いてて道で吹きそうになるんだが
271 無記無記名 [] 2014/05/17(土) 23:00:02.14 3BFK0IjC Be:
>>270
それは自意識過剰だろお前
誰もお前なんて興味ないから心配するな
そんな低脳価値観はお前しか持っていない
296 名前:無記無記名 :2014/05/19(月) 06:24:32.07 ivKp5H1Y
>>288
半袖に対して、肉体に対して、お前は自意識過剰だって言ってんだよ
そのくらいの意味くらい分かれよ チビとガリのマッスルアップはデブのベンチプレスと一緒でまったくすごいと思わない
7gkg位の体でないとな >>130
チビでもデブでも出来ればすごい、ガリならもっと凄い。
出来ないで僻んでいないで頑張れ。 >>130-131まず落ち着いてカキコしろよw
お前は昔から考えずに思った事を口走って何度も失敗してるのにまだ分からないのかw
序にお前の意見なんかどうでもいいw
チビとかガリとか関係ないw
スレタイ何度も読んでから体育座りして壁に向かって引きこもれwww でもまぁ60kg前半の体重だったらチンニングなんて実際楽勝だしなぁ
ラグビー体系みたいなのがMUやってんのと比べたら同じ評価はできんだろう 実際 >>134
だからどうしたの?w
納得いかないと駄々捏ねたくなるんだ?w >>134
いやいや100m10秒切る人にデブもクソも関係なくすごいだろ 100m10秒切る人はすごい体してるけどねw
俺もMUトレに取り入れてるけど、なんか僧坊にしか効かない気がするんだよなぁ マッスルアップは小サイズの人の拠り所だからな
指摘されたら烈火の如く怒っちゃうのか何よりの証拠 >141 日本人では確かに体重軽いやつがおおいな
しかし黒人では体重100kgぐらいあってクラップマッスルアップ
やったりしてるやつもいる。 >>141はガリでマッスルアップ出来ないのに出来るやつを羨みながらけなすかっぺだなw ガリだろうがデブだろうが、出来るだけすごいと思うよ。 >>147
その子の筋肉が強いだけだろ?認めろよw
筋肉には質というものがあるという事を >>36
こういう皮手って何か特別なもの?
それともホームセンターに売ってるようなのでもいいの? 一番いいのは競技用の鉄棒サポーター革製
一枚皮で作ってあり、耐久性かなりある
学校御用達街のスポーツ店などで注文 もしくは通販
てっとり早くするならホムセンの溶接用皮手
皮手は探すと野球用、クライミング用、射撃用などたくさん出回ってる
軍手はあまりお勧めできないな マッスルアップ程度なら素手がおすすめ
掌鍛えておけばfalse gripもやりやすいですし 俺は素手無理
筋肉より先に手の皮がダメになる
だいたい1時間くらいやってるかな
そのうちぶら下がってるのは正味20分無い位だとおもうけど 今日素手で>>152の言うように小1時間やってたら
少し内出血みたいになったわ
とりあえず安いのから皮手探します
肝心のマッスルアップは全然駄目でした
懸垂は15回くらいディップスは20回くらいできるようになったが
マッスルアップはできる気配すら感じない >>153
それはコツが掴めてないだけ。
反動つけていいならコツさえつかめば簡単にできるよ。
youtubeで動画検索してみ。 人によるだろうけど簡単には出来ないと思う 俺は一年かかった
とりあえず一発目試したあとの絶望感は今でも覚えてる
それゆえ上げた時の達成感はソコソコあった トレ歴8年だが一回もできん。
ちなみにそういう環境がなくて一回も挑戦したことがない 高鉄棒ある公園には雲悌あるでしょ?
あれ、いろんなグリップでやり込んでみ
3ヶ月後にはあら不思議、マッスルアップって楽じゃね?ってなるよ 腕相撲とマッスルアップは怪我しそうだからやらない。 >>159
俺はマッスルアップやって肩を痛めた。もう4ヶ月痛いまま。
ちな42歳。 >>160
思いきって長期休養しなさい
その間に違う部位を鍛えなさい >>153
懸垂の質にもよるけれど
スローで筋肉意識して順手で15回ならマッスルアップ一回は出来ると思う
何でもいいマッスルアップならチンまで身体を持ち上げたあとに左右どちらでもいいから一瞬で肘を捩込んでみてごらん
ディップスも前傾深く、後傾深くゆっくり20回出来るならいい状態だと思う
マッスルアップが瞬発で行くからと言っても懸垂やディップスを瞬発でやってると
腱鞘包炎になることもあるから大事に考えてやるといい
私の周りで懸垂は10回位しか出来なくても私の動きを見てスローでマッスルアップをした42歳の人、地元の中学校の柔道部の主将は中3ながら見よう見まねでやって見せた
イメージを捉えることのできる人は割と簡単にやるもんなんだと思った。
私はイメージを具現化するのに2年掛かったが
皆さんも怪我なきよう頑張ってください >>153です
マッスルアップ2週間ぶりだったが
肘まで入った!
が、肘から手首にかけての硬い部分に全体重が乗りめっちゃ痛いし
肘が畳みこまれたような状態で力も入らずそこで断念・・・
これはディップスが足らないのかね? >163 私も最初のうちは肘とか肩の関節とか痛かった。しかし、毎日の
よぬいやっていたら痛まなくなった。 腕を少し曲げた状態からやって1番
下まで腕を下ろさないようにしたほうが肘を痛めず楽なる。
こんなかんじで→https://www.youtube.com/watch?v=gP62QXIIzx4&index=56&list=LLJ1PPhb8KhZStZDTIJdAtcQ >>161
マッスルアップはもう1ヶ月以上やってないです。
ほんと肩壊すと上半身のトレーニングにものすごく支障が出る。
わかっていたんだけど壊してしまった。ほんと後悔している。
予防の運動もあるけど、反動を使わないとか、ウォーミングアップをしっかりやるとかでも
だいぶ防げたと思う。まあ俺も両方気をつけていたのだが、マッスルアップという動作自体が
反動使うからな〜。 >>163-164肘を入れて止まれなければ肩と背中が足りないのだと思う
痛みを感じるのならやめた方がいい
腱鞘包炎なんかになったら目も当てられない
自分の足りない部分を一個一個潰して鍛えて行ってから肘を入れてその姿勢を保持して爪先から後方に降った反動でバランスよく上半身を持ち上げる
全体的に力がつけば肘を居れる必要も反動を使う必要もなくなるから
無理して一回をやるよりも確実な一回が出来るように鍛えて欲しい >>153です
ついに一回出来たわ
マッスルアップと呼べないような不細工なやつだったけど
>>162のアドバイスがまじで参考になった
本当にサンクス
どこのどなたか存じないが勝手に師匠と呼ばせてもらいます >>167
おめでとう!参考になって良かった!
こちらも嬉しく思います!
不細工でも自分だけの力で登った景色は最高のものだったと思います。
私も一番最初のマッスルアップは反動を使って持ち上がりましたが
何が何だかわからず唯々こんな景色があったのかと叫びたくなりましたw
無理せず身体のポイントポイントを強くして行ってスローでゆっくり行けるように頑張ってください!
スローもいいけれど反動なしで上半身の爆発力だけで一瞬で持ち上げるのも楽しいですよね!
皆さんも頑張ってください! >141 お前他スレで初挑戦で20回できたとかいってたやつだろ。
必死だよなw 20回は無理だ、 目指す気にもなわんは
まずはパーフェクトマッスルアップを目指す。 自己申告ありならできると思うよ。 他スレで初挑戦で19回できたとかふかしてる
奴いたもん。 なんか1日じゅうワイド懸垂○○回できるとか、ワイド懸垂
40kg加重して○○回できるとか、一生懸命自己申告してたな。
1日中自己申告する労力があれば1回でも証拠の動画をアップすればはやいのに。
例えばベンチプレスでも2ちゃんの自己申告より、大会に出て活躍してる人や証拠の
動画をあげてる人のほうが信用できる。 >>172
そう言うのは信じなくていいと思うよw
確かに初めてでできる人もいるけれど
一度のマッスルアップ負荷が腕にどれだけかかるかも知らない人は20回とか言えちゃうのだと思うw ワイド懸垂ってか
通販で売ってる懸垂マシンのハの字の所で懸垂すると
指一本分ずらしただけでも負荷が変るよね?
指一本分広げるだけでも激キツイ
俺だけ? >172 経験者であれば20回はわかるが、未経験で20回はありえんねw
1回〜5回ぐらいならできる人もいると思うけど。
加重懸垂世界王者の人はキッピングで5〜6回ぐらいだったな。
2ちゃんの自称はまともに相手にしちゃだめだよ。w >>175
お前はよく分かってる
上半身を使う格闘技+体幹良い奴なら五回くらいは出来るんだよな
見よう見まねでw >176 そうだね。体の使い方も大事だね。
https://www.youtube.com/watch?v=4oZ2TT8pYxk ←1分5秒当たり アリスター
は失敗してるけどタイロンスポーンとかいう名前?の格闘家はできてる。
タイロンは未経験かはわからんが…。 これ見てわかるように体の使い方も重要で
ただウエイトが強いだけではできないということがわかる。 7月ぐらいに肩が痛いと騒いでいたものですが、最近治ったようです。
まだマッスルアップは怖くてできない。40歳超えてるからな。 >>178
その肩の痛みが腱鞘炎なのか軟骨が遊離して神経に与えて居る痛みなのか、関節周りの靭帯が固まって擦れて感じる痛みなのかを把握するのが先決だと思う
私も二十代で右肩と右肘を壊してどうしてもフルパワーで右腕を使えない
私は右腕は前腕屈筋群と上腕をゆっくり確実に鍛えて右腕を庇う分左腕と広背筋などを多めに鍛える
今痛めてる所はそれ以上悪くする事なく
今痛めていない所はじこを起こさぬ様に大事に考えて作っていくと良いと思う
スローとバーンセットを組み合わせて効率的に育てて行くと良いと思う false gripのスローとキッピングそれぞれ1回だけならできるけど伸びない
体調のよっては1回もできない >>180
最初はそれでいいと思う
最初の一回で各筋肉(前腕上腕背筋脊柱起立筋)が疲れてどれかが欠けるとマッスルアップが出来ないわけだから
最初の一回プラス疲れてない筋肉を追い込む→二三日して挑戦→繰り返し
で伸びて行くと思う
頑張ってね! 中デブおっさんだけどマッスルアップやりたい
懸垂は12回が限界。スレ読んで燃えてきたので頑張ろう >>184
多分無理だと思うよ
体脂肪落として前腕と肩と背中に筋肉つけて頑張って
でも無理だと思うw
懸垂12回ってのはスローで? >>185
レスありがと。やはり体重落とすのが一番の近道か・・
鉄棒でディップスての試したら腹が当たって下げれなかったし。
懸垂は人に見てもらった事無いけどたぶんスローだと思う
持ち方は順手で肩幅位で持ってる。とりあえず頑張るよ! 片方ずつだが無理やり両腕を鉄棒の上にあげる所まで出来た。
ここまで来れば腕を伸ばすだけと思ってたが上がらない。先は長そうだ >>187
そこからは簡単だなディップスで肩鍛えるといいよ >>187
自分もそうなったので一応アドバイスすると
無理やりねじ込む肘は片方だよ
両方だと力が入らない >>181
1回もできなくなってきた
他の種目は伸びてるのになあ どうしても足を使ってしまうので、両足を合わせて足首を軽く縛ってみようと思うんだけど
危険かな? >>191
それ怖いな。
俺は片足伸ばしたまま反対の足だけ反動使う練習してるよ。 >>192
なるほど。
意図的に片足だけ反動使う、つまり、反対側は反動使わないようにするわけね?
できるかな〜。ま、今度やってみる。 5回から回数が伸びないなぁ
反動使ってでもなんとか10回はクリアしたい
なんか方法ある? ※197 ウエイトとマッスルアップ両方やってる? マッスルアップだけ
しかやらない場合、毎日のようにやってたらどんどん回数が伸びる人もいれば
2〜3日に1回で回数が伸びる人もいる。 もちろんマッスルアップをトレーニング
のはじめに行うこと「疲労してない状態で」 >>197 とにかくやり込むこと 反動ありでも20kg加重してできればキッピング
10回なんて余裕
199はただのカス >>202
建築現場の足場に手のひらを乗せて網目に指を掛けて、マッスルアップすると案外簡単に出来ちゃいます
指がいたくなるけど
スローも簡単です マッスルアップとクリーンandプッシュプレスだけで全身鍛えられるかな?
ま、どっちもできないんだけど。 >>204
マッスルアップ出来なくても
ビック3でまず おっさんです
1年かけてマッスルアップ反動連続5回出来るようになりました
疲労が1週間以上抜けません
速く疲労回復する方法 サプリなどしりませんか?誰か助言して下さい 腕や背中より、手首が強くないとできない
挑戦してみてそう感じた >>206
トレーニング直後30分以内に糖分(菓子パン一個程度)とタンパク質(牛乳コップ一杯程度)をとる
すでにやってたらごめんこ >>206
おっさんって何歳よ?
30歳代でおっさんとか言ってる人もいるからな。 以前テレビで中年サーファー頑張るみたいなニュースがあって32歳だったから
30歳からおっさんなんじゃない世間では >>211
おっさんです40じゃすと
あざーす
m(_ _)m おっさんってだけでもう汚いわ
臭いし
19の意見です このまま生きてたらお前もすぐおっさんになっちまうから
大急ぎでしんだほうがいいよ すみませんm(_ _)mおっさんです
おっさんは、臭くて汚いかもしれませんが、怒らせない方が良いと思います。
私は、一般的な、おっさんですが普通に友達だったひとが、一般的じゃない組の若頭(組長)になってたりします。普通に居るんです
脅しでも忠告でもないですが、皆さん気をつけましょうm(_ _)mタトゥーも余り良くないです
本業にからまれます マッスルアップって結局前腕ですかねー?
休息と根気ですかねー マッスルアップって結局pullからpush切り替えの時の手首の返しですかね?
あまり手首の返しが要らないFalseGrip(手首をバーに掛ける)で懸垂で練習すかね? 懸垂スタンドでやるとスローマッスルアップになるのでヤッパリFalseGripですね 目標はスローマッスルアップ
なので引くから押すへの切り替わり時の猛烈な筋力が必要だな みんなマッスルアップの練習で肩こりとかなんない?
私けっこう酷いんだけど 日本人のマッスルアップはブサイク
日本人で反動使わずにスッーとあげるれるのは俺くらいなのかな? >>229
コツがわかればできる
筋力は、いらない
ただし反動ありだけども
スローできるひとは回りで見たことない 勢いありのとスローではもはや別物だな
スローはできる気配すらない
勢いありなら下半身の反動なしで数回はできる
ちな普通の懸垂は最高32回 途中で諦めずに我慢すればスローでも上がるようになるよ
運動神経が悪い私は、反動より先にスローが出来るようになりました2回程度ですが チキンの懸垂100回出来ようが速筋のマッスルアップは出来ないぞ
腕立て300回できますがベンチ200kgできませんみたなもんだし
懸垂何回はアホ 腕立てとベンチ200kgじゃ明らかに重量が違うだろ…
それを例えに出す意味がわからんw
それにおれはスローをやりたい言うてるやん 乳首ラインがバーまで上れば、あともう少し頑張れば上がります我慢です 懸垂32回は確実に嘘
ワイドでそんなにできるはずない いきなりワイドがあらわれた!
アホは嘘認定!
しかし、失敗に終わった。 体重60kgの爺
懸垂スタンドを使って手首をバーに掛けてのスローマッスルアップ1回出来た。
左が弱くて右肘が先に入るけど何とか1回ですね。 >>238
いや、きちんと両側同時に上げないとだめだよ 自分にできないからって疑うのやめようぜ
それにワイドとは書いてないし
あと懸垂100回もできたらマッスルアップは高確率でできると思うが 効かせない懸垂32
ある意味マッスルアップに必要じゃね ワイドでマッスルアップ出来たら相当すげー
初心者は、肩幅でしょ
ワイド関係ないね 外人みてると手幅0いるけどなんなんあれ
それもスローやってる人 そもそも筋トレの回数なんか口ではいくらでもいえるし…。自己申告と同じ回数
できない人は証拠の動画をアップしない。 自己申告
懸垂スタンドでスローマッスルアップ1回です。
でも、この程度では動画はアップしないけど本当です。 別に信じてもらう必要なんてないし嘘つく必要もないな
いちゃもん付けてる奴は雑魚だと思えばいい なぜボルトが世界で評価されるのか? それは自己申告なしで活躍してるから。
本当に実力があるやつは、実力があるということを証明できる。
例えばトップクラスのパワーリフターが2ちゃんで自己申告することはありえない >>226 日本人でも反動なしでマッスルアップやってる人いますよ^^;
yotube見たことないんですかね? ストリクトのワイド懸垂なんかマッスルアップと
比べたら遊びみたいなもん マッスルアップというか体をバーの上に持ってけない人は感覚を忘れてるんだと思う
おまえら小さい頃は塀によじ登ったり、鉄棒で遊んでたりしたろ?その頃のことを思い出しながら体をあげてみな 子供時代にマッスルアップする国には生まれてないんで… >>251
ガリガリだとそうかもね
体重80kgで加重70kgでワイドチンニングしてるけど
マッスルアップは加重30kgくらいの頃にできたよ >>255 他スレで初挑戦でギネスレベルに達したといってた人ね^^ 自己申告
ご苦労さまです^^ これからも頑張って脳内で記録作って自己申告してください^^
当然自己申告ありの人間と、自己申告なしの人間が対決したら自己申告ありの人間が勝つ。 ちなみにマッスルアップのフォームが完璧かどうかは、自分自身で判断できることでは
ないんです。やはり公式の大会に出場して活躍してる人が1番強いし、2ちゃんの
脳内トレーニーなど技術を覚えても足元にも及ばないでしょう^^ >>251 そりゃ懸垂とマッスルアップなら マッスルアップのほうが圧倒的に
難易度高いことぐらい誰でも分かってるだろう
加重懸垂のギネス約93kgに比べ 加重マッスルアップは反動なしだと40kg
成功させたやつは存在しない。
ちなみにストリクトのバーベルカールの世界王者は反動使いまくってマッスルアップ
3回で力尽きてた「体重130kg ステロイドユーザー」
懸垂ならナチュラルでも総重量130kgぐらい反動なしでもできるやつ結構いるだろうし…。 >>260
いくらキッピングとはいえ130kgでマッスルアップはやばいw
75kgのバーベル片手でカールしてる動画あったな。
デニスシプレンコフって人だっけ? ロシアのアームレスラーでしょ? >>253
鉄棒で遊んだこととかないの?
上半身をバーより上げて腹あたりをバーに乗せて休んでたりする子供の姿とか想像できない?
トレーニングとしてストリクトの動きで上げるには筋力が必要だが、マッスルアップの基本は重心移動含めたコツの部分が大きいので体を上げるだけなら子供でもできる 子供はジャンプしたり脚を使って上半身をバーより上にあげてるよ。 子供は普通地面に足がつく高さでやるし
高鉄棒でやるのは蹴上がりだから全く別物
本当に日本で育ったのか 皆さんアップはどうしてます?
やり過ぎると回数伸びないし、やらな過ぎると肩痛めそう(古傷) 1週間に1日かな
他の日は、体育館などでウエイトトレです
反動付け過ぎると肩が、壊れるので反動は、少な目にしましょう トレ三年くらいやってるけど一度も挑戦したこと無かった。
さすがに5回くらいはできるだろうと思ったが、状態をバーの上に持って行くことすらできなかった。
普通にプルアップする時より上げようとしても力入らなくね?
なにこの難易度 >>270 クラップ懸垂のことでしょ? 確かに普通のストリクト懸垂より難易度
高いし、普通の懸垂よりはマッスルアップに有効かも^^: マッスルアップの練習は本当に良いな!
フリーウエイトでは得られない全く新しい刺激とパンプ。
今日も一回もできなかったけどな 反動嫌いでfalse gripでゆっくり上げていったら肩が悲鳴を上げて故障してしまったがある程度治ったのでやり方変えて反動使ったら3回できた、肩の痛みが治ればもう少しできると思う
とりあえず反動使って行ってマッスルアップに必要な動きと筋肉を育てようと思う >>276だけど、なんだろう反動と言うか…くの字型にしたら簡単にできる気がする俺の感覚書いてく
1.鉄棒にぶら下がる
2.体を勢いよく引き上げる
3.半分程引き上げたら脚を前に出す(体をくの字型にする)肘を曲げ切らず少し曲げた状態を維持しつつ体を持ち上げる
4.体の重心が腰〜肩辺りになり捕まってる鉄棒に対して半円を描き体が勝手に鉄棒の上に乗る
体感だとこんな感覚 身体を反ってからくの字にする体操のあふりを使うとコツさえ掴めば意外と簡単にできる技。 蹴上がりとか今話してる反動ありのから練習すれば反動なしもできるようになるよね 蹴上がりからは無理だけど反動ありのマッスルアップから練習すれば 蹴上がりではマッスルアップの練習にはならないです
>>281
アフリを使ったマッスルアップ
1.鉄棒に飛びついた勢いで肩を鉄棒の前方に押し出す、腕は曲げない、足は鉄棒の前方には出さないで反った状態になる。
2.押し出した反動で戻ってくる勢いに乗って身体をくの字にして斜め後方へ押し上げる
このタイミングがうまく合えばある程度の押し上げる筋力が有れが身体がフワっと浮きます。
蹴上がりは身体の振りを利用するので筋力は殆ど使わない、足を鉄棒付近まで上げる腹筋が有れば出来る。 「あふり」とは反った身体の体勢を利用して反動をつけることです
蹴上がりのように足を鉄棒付近まで上げて回転軸を短くした反動は「あふり」とは言わない。 結局スローマッスルアップは蹴上がり(くの字迄)かアフリどっちを練習すればいいんですか? スローマッスルアップはどちらも練習する必要はない
必要なのはFalse gripの練習と低い位置からのバーディップス ディップスって横にバーがあるやつでもいいのかな?
鉄棒みたいに胸の前じゃなくて平行棒みたいに腕が横でバーを持つやつ
家庭用の安い懸垂マシーンの横についてるやつなんだけど ファルスグリップての?
ずっと握りこんで保持するものだと思ってたけど、手首引っ掛けるだけでも良いんだね。
初めてスローマッスルアップ出来たわ。 加重マッスルアップやってみた。
マッスルアップも結構MAX換算値が当てはまる。
それでMAX換算値見てて気付いたけど
、マッスルアップ1rmと加重懸垂10rmの総重量が大体同じ。
懸垂10回でマッスルアップができるって言われてる理由はこれかな? 荷重10kgで10回は余裕だけどマッスルアップを10kgつけてやれる気はしない >>292
マッスルアップは勢いも反動も使ってる。
加重懸垂はストリクト。
>>293
あくまで推定MAXだからね。 頭スレスレの高さの鉄棒にジャンプしてディップス、を体のバネ使って繰り返してたら高鉄棒でマスラップ出来た。 今マッスルアップ大体3〜5回しかできない俺にマッスルアップマンのお前らアドバイス下さいよろしくお願いします。 自重懸垂13回出来るけどマッスルアップ全然出来る気がしない
鉄棒握った瞬間「あ、無理だ」ってなる マッスルアップは運動神経高いというかコツつかむのうまいと10回くらいでできるやついるね
俺は15回きっちりやれたあたりでやっとできた
コツ掴んだら5回くらいまではするっと伸びたよ ストリクト懸垂にこだわってるとマッスルアップはやりにくいだろね。
懸垂の回数よりスピードが必要でしょ。 難易度でいったら
マッスルアップ>キッピングマッスルアップ>懸垂>キッピング懸垂
ただマッスルアップは筋力だけでなくバネも必要になるからスロー懸垂ばっか
やっててもできるようにならんと思う。 03ー4588ー9196 はウィルス感染詐称詐欺! 絶対にお金を払ってはいけない! 加重懸垂何キロ出来るようになればマッスルアップ出来るようになる?
個人的には30キロで8〜10回出来れば筋力的には問題ないと思ってるんだが
ある程度技術も筋力で補えるレベルはこの辺かなと
ちなみに俺はまだ10キロ加重でやってるから先の話だけど
30kロ加重でセット組めるようになったらマッスルアップの練習始めようと思ってる そんな条件つけないでマッスルアップの練習すれば良いよ マッスルアップと懸垂の強さが、全部比例するわけじゃないしね。
どうしてもできないのであれば、反動でもできるようになってほしい。 キッピング蟻のマッスルアップ5回+懸垂11回やってインターバル中にオッサンが別々に二人来て懸垂台の回りに俺含め計三人のオッサンが集結、誰が先にやる?みたいな空気に。
先に俺の体力が回復したから上記の内容をまたやったら蜘蛛の子散らした様にオッサン二人逃げてったんだが……。
お前らもっと頑張れよ!応援してるよ
因みにマッスル1回目で一人は速攻逃げて最後の二人目はポカーンとして終わったら逃げてった 今中学2年だけどもう少しでマッスルアップが出来そう おっさんやるなぁ
マッスルアップ出来るってことは懸垂自重でまあまあいくレベルでしょ?
有名な散歩&ランニングコースにあるぶら下がり健康機でマッスルアップやってるの俺しかいないし周りにも出来るやつ1人しか見たことない 今中学28年ワイン1本飲んで懸垂してみました
20回でおわる
マッスルアップできる人なかなか居ませんね 肩幅懸垂20回近く出来たのに
マッスルアップは0チーン >>315
やり方さえ解れば出来るよ。ジムで分からない人に教えてあげたらすぐ出来たし。 反動を上手く使う方法教えてください
2回目からとても辛いです
今年の目標10回、現在5回位です 初マッスルアップキタ━━━━━(°∀°)━━━━━━
この前書いた中学生だけどコツを掴んで
やっと出来るようになりました
やっと本題に入れます 中学生すごいです
ちなみに、みなさんの身長体重どれくらいですか?
私は、170p70kgです体脂肪20%位です 皆さんはマッスルアップを初めて成功したときから
どのくらい経って連続して出来るようになりましたか?
またその時のトレーニングメニューも教えてくださると
嬉しいです 体脂肪10%ってスパンスパン、上がりそうですね^_^羨ましいなー マッスルアップは初めての成功で十回位出来ましたね。 >>328
凄いです
筋力、体重、運動神経、一番大事なのどれですか? >>329
テクニックというか慣れなので、その中だと運動神経ですかね。
懸垂してるならその体重に見合った筋力がつくはずなので、体重は別に軽くなくてもできると思います。 パワーラックのプルアップバーでマッスルアップ10回バーディップス10回プルアップ10回のZef worm up してたら怒られた 連続懸垂のギネスは300回以上、連続マッスルアップのギネスは25回
もちろんこの記録は口だけの記録ではない >>332
懸垂300は無理そうだけど、マッスルアップ25は更新出来そうですね。 懸垂300もできたらマッスルアップ25なんて余裕だろ
マッスルアップがどんだけ厳しいフォーム指定されてるかは知らんが 懸垂の実力とマッスルアップの実力がイコールなら、懸垂で世界記録持ってる
人がマッスルアップでもギネスとるはず。しかし、実際はそうじゃないんだよな。 イコールとは言わんけどそこまでできたら懸垂力だけで回数かなり稼げそうやしと思ったから25回は少なく感じた へそとバーが平行になるまであげる懸垂高回数できるなら、マッスルアップの
回数にも関係してくるだろうけどな。 ストリクト懸垂より、反動つけて
へそとバーが平行になるまであげる懸垂のほうが難しいしな…。 女が、超ゆっくりした速度でマッスルアップしてる
https://www.youtube.com/watch?v=7zbDBA5Pwj8&list=PL169F16C57F3D3802&index=9
このスレに、同じ事できる人いる? 女でしかも低鉄棒でできるのは凄いな。。 スローマッスルアップは腹筋に
も結構効く>< >>345
脚を誰かに支えてもらってたりして
他の動画でも、このL字のマッスルアップの時だけ脚が見切れるアングルになってるのが怪しい 足先を支えてもらったら話しながらL字マッスルアップできるかな
俺は出来ないけどな!!!!!!!!!!! >>350
俺もできないけど、
脚を支えられてるのと、いないのとでは、難易度に雲泥の差がある >>352 高鉄棒でできるのはわかった。 女ということを考慮すると、体重軽くても
スローマッスルアップができるのは凄いな! 低鉄棒でクリーンマッスルアップに
挑戦してほしいな。 >>355
鉄棒だとディップスの時に腰を預けられらからちょっと楽。
吊り輪だと完全に腕力で上げないといけないからね。
でも出来る人には大差ない気もする。
個人的にはスローマッスルアップは吊り輪のほうが楽。 大振りで上がる感覚を掴んで、だんだんと振りを小さくして
最後に振りをなくしたらできるようになった >>356
なるほどディップスが辛くなるのか
俺もバーの上にお腹乗せちゃうな
でもパワーラックに付いてる左右に別れたチンニングバーだと楽だったな
なんでだろう お前らワイド懸垂何回出来て
マッスルアップ何回出来る?
ワイマッスルアップ1回から全然回数が伸びずに困ってる
参考の為に書いてくれ マッスルアップが1回もできない場合、ワイド懸垂より普通のグリップで反動使って股関節
まであげる懸垂をできるようにしたほうがいいと思う。
懸垂は筋力だけでできるけど、マッスルアップはバネも必要になるから。マッスルアップ1回でも
できるのであれば、おもいっきり反動使って回数を増やしていくしかない。
参考にならなかったらすまん。説明が下手なんで>< >>360
ワイド懸垂10回くらいかな
マッスルアップは汚いフォームで5回
マッスルアップの1回目が余力あるならネガティブでスムーズに体勢作れれば連続で出来るよ あざーす
おかげさまで連続マッスルアップ成功しました 全く出来なかったマッスルアップが
何気なくやったら4〜5回出来て10回を目指して
ふと雲梯の太い部分でマッスルアップを
やってたら手首が痛くなっちゃった(´o`) 連続懸垂50回できる会を開催します。
みなさん点呼して整列お願い致します。 >>369
20〜23回くらいですね
回数をこなすメニューより
加重してのデッドハングプルアップ
ばかりやっています
20kg加重合計30回30kg合計20回トータル50回…
みたいなメニューをやっています ありがとうございます参考になりました
加重頑張ります!!! 年齢書いてくれないと参考にならない。
俺は41歳の時、ワイド20回ぐらい、マッスルアップはどうにか12回かな。
肩に悪いので最近はやってない。 中卒までに出来るようになりたいこと
・余り反動を使わないマッスルアップ
・片手懸垂
・アーチャープルアップ5回
出来るかな? >>374
身長伸びんくなるぞ。165cm目指しとるんか。 (^ω^)マッスルアップの練習をしたら胸囲までおおきくなったお なるよな
マッスルアップ出来なくても練習だけで胸囲でかくなる
女の子に触らせてと言われた つまり女の子がマッスルアップの練習すればおっぱいが大きくなる https://youtu.be/ob94c4do1Ic
片手マッスルうp連続3回やってる化け物がいたぞ
体操用の鉄棒でもこれは凄いだろ 反動なしの加重ならもっと上もいるが、片手マッスルアップもかなり凄い! マッスルうpの回数は増えたが
なぜか懸垂の回数が減った 懸垂加重30kgとかいってる人もいるけど、マッスルアップは使う筋肉というかベクトルが違う。
もちろん懸垂強化はいいよ、出来るだけ強いほうがいい。
マッスルアップする手幅でプルオーバーもいいと思う。
フロントレバーの練習もいいよ。
肩の力もかなり使う。
斜め後方の飛び上がるような懸垂もいいね。
とにもかくにも、ネガティブがスローにできない内は無理でしょう。
ストンじゃ無理。 加重懸垂が良いってのは1回ないし少ない回数瞬発的にあげるパワーを増やすのが理由だからそれだけじゃたりないわな マッスルアップ出来る奴をマスラ男(ますらお)と呼ぶ。
早くマスラ男になりてえ! 明日か明後日、日比谷公園でマッスルアップの最高記録に挑戦してyoutubeにアップします。 20回?
下ろした時にもうちょい腕を伸ばした方がいいんじゃないかとも思うけどすごいね >>394
すっげーな!
何年トレーニングしたら、ここまでできるようになるの?
もちろん才能もあるだろうけど。 >>395
ありがとうございます。見切れてるかもしれないですけど21回です。
>>396
ありがとうございます。トレーニング自体は7年で、マッスルアップ自体は3年目です。
懸垂する頻度を週2にして、下半身を鍛えたら18回から伸ばすことができました。 肩に負担かけない為にバーディップスかましてるんですかね
それとも拮抗筋目的? >>398
肩に負担がかからないのもあると思うんですが、握力が弱いので本能的に下に降りる際、遠心力を弱めるためにしてるのかもしれないです。
すいません。適当で。明日もやると思うので降りる際ディップス無しでやってみます。 >>399
失礼、悪い意味じゃなく丁寧なマッスルアップなので単純に気になったというか
もし意図があるなら自分も取り入れてみようかなと思った次第です >>400
ありがとうございます。またいろいろと工夫してみます。 明日も日比谷公園に行くので、どなたかいらっしゃる事が出来れば一緒にトレーニングやりたいです。 さっき修学旅行から帰って来た厨房だけど
マッスルアップをやったら3回しか出来なかった…
でも胸囲は98センチになってた 普通に日曜日の日比谷公園はストリートワークアウト東京の面々がいると思うから
一緒にやってみれば >>405
いつも参加してますよ。懸垂スレで紹介したのも僕です。 初めて成功した時からクリーンができるまでどのくらい時間かかるの? これって楽しいけど、筋肥大向きトレーニングではないな。 >>407
人それぞれだと思いますが、僕は1週間で出来ました。 反動なしでこれできる人っているか?
ぶらさがった状態から反動つけなきゃできん 明らかに膝曲げてるのに、クリーンというやつもいるのは事実…。 違うな。調べたらようするに反動つけない綺麗なマッスルアップってことか。
それにしても低い鉄棒で脚を曲げてだと無理だな。
高い鉄棒じゃなきゃ普通のマッスルアップもできん むしろスローマッスルアップを先に覚えると反動使って上がるのが難しく感じる 胸まで引く→手首を返す→ディップスが手順になるから胸まで引ける筋力があれば一応出来るはずなんだよね スローマッスルアップ何て体操じゃ基礎なんだよなあ。元機械体操部なら誰でもできると思う。 体操選手は高重量加重した懸垂やディップスは弱いが、運動神経がかなりいい
のは事実。 >>415 経験者であれば理解できるが、鉄棒が低ければ低いほどマッスルアップ難しくなる!
普通の懸垂も低鉄棒だと回数おちるしな…。 >>394
驚異的だな
しかし通行人素通りなんだな
どんなすごい事が起こってるか分からんのだろうな >>422
ありがとうございます。また動画とることが出来たら載せたいと思います。 >423
頑張ってくれや
俺なんか懸垂初めて3ヶ月ぐらいになるけどマッスルアップ5回
ぐらいしか出来なかったわ
はよ20回目指して頑張らんとな まずは、減量しないと無理だねって人がかなりいるはずだ。 >>425
60キロ前後あたり が一番いい気がする そうだね。筋肉量やコツにもよるけど、マッスルアップ20回以上とかなら、体操選手の身体が理想だから、
158〜170センチ、47〜65キロくらいがいいだろうね。180センチなら70キロ前後がよいかな。 Denis Cyplenkov - Training compilation!: http://youtu.be/KHntTRq2DOs
ロシアのアームレスラーのデニスシプレンコフ
体重140キロにもかかわらず反動ありのマッスルアップを連続3回も出来ます 最低1回はできないと崖から手だけでぶら下がってる時に死ぬよ >>430
「マッスルアップ」を目指すよりも懸垂15回目指したほうが
はやい 半年くらいやったけど(ヾノ・∀・`)ムリムリ
ジャンプしてやってもまあまあキツいんだもの >>433
わんわんおっ(∪^ω^)片方ずつ上がるやつも練習してみれば?
あと低鉄棒でグリップの感覚を染み着けさせたほうがいいと思うよ >>394
まあ、すごいのはすごいんだけどちょっと反動付けすぎでしょ。
なるべく反動を抑えよう、という気持ちが感じられない。 >>435
ほならね、自分もうpしてみろって話でしょ。私はそう言いたいですけどね。 そんな足使ってたらもうマッスルアップじゃねーだろってのは多い
つべで見たのか市営ジムでドヤ顔でやってる細いやつ居るけどさ 低いバーでの、クリーンマッスルアップは上半身の筋力をかなり必要とする。
バーが低ければ低いほど難易度が上がる。
このように自重のトレーニングは工夫すれば簡単に難易度を上げることができる。 スローマッスルアップも出来る様になりたいけど
どういうトレーニングをしたらいいかわからない >>443
カリマッスルは110キロぐらいだけどこの体重でステロイドを使っていてもこれだけの回数マッスルアップをこなせるのは
かなり凄い 外人なんてどうでもいいから僕は等身大の君のマッスルアップ動画が見たいよ できそうでできん。
ヘソあたりまでバーにもってけるから、あと少しなんだろうが、テクニック的な問題か?
多分一発できたら、すぐ数回くらいできるようになりそうだが >> 451 反動使ってへそまであげる懸垂ができるなら、すぐできると思う。
引く力やバネは問題ないんで後は押す力さえ何とかできれば出来ると思う >>451
意外と1回目から2回出来るまで時間が掛かる さっきやって来たら朝露のせいで滑って手首をひねりそうになったからタオル持参よろしくな >>459
ありがとう、1~2回くらいしか出来なかった時は時間がかりそうだと思ったけど4回ぐらい出来るようになったらやるたびに回数が伸びて20回ぐらいだったら数ヶ月出来そうに思えてきた ほんまかいなw
すごいな
俺は8回くらいから伸びないな
普通の懸垂の回数も重量も伸びてないから当然だけど https://www.youtube.com/watch?v=BA4mFnUzmBs
youtubeで見た中で一番のマッスルアップ動画集。
クリーンマッスルアップがたくさん見れる。zef zakaveliもかなわないかも。 zefは体重75kg以上あって足の反動抑えて20回以上やってたぞ。
普通のグリップのクリーンマッスルアップの速筋 遅筋の総合力だと
Vadym Oleynikが世界トップレベルだと思う。彼より凄い人は見たことない。 >>465
zef は結構足を使っているでしょ。
>>463 の前半のやつほどクリーンではないよ。 >>467
なるほど。参考になる。
ただどうもzefのは体が曲がっているのが気になる。まあ、俺が
やるときはもっと曲がっているのだが。 >>468 確かにzefのクリーンは回数はこなせてるが、質の良さでは完璧と
まではいえないね。回数にこだわってる人であればVadym Oleynikやzefに憧れてる
人は多いと思う。
>>463の動画はスピードが凄く、質にこだわる人であればそっちにあこがれる
かも
加重にこだわる人はやはりVadym Oleynikかも。 >>470 私は2ちゃんで自己申告するつもりはないですね。口ではいくらでも
いえるし、ここで言い争っても全く意味がないので。しかし、私は東京に
住んでるので八王子〜小金井であれば行けますので、あなたが来てくれるのであれば
いつでも私のマッスルアップを見せますよ。春休みですから。 >>470
俺は最近はあまりやっていない。
43歳なので、あまり無理はしたくないんだよね。
どうにか10回は出来ると思うのだが。
今月は懸垂を20回/日に増やしている。 >>473
ここまで出来るとかっこいいな
自分はガンガン反動使って10回ようやく出来るようになった かっこいい動画しってる俺スゲー自慢になってるじゃねえか! >>475 その人はクリーンマッスルアップの世界記録保持者ですね。モチベーション
になりますよね^^ >>477
そうだったのか!!!
情報ありがとう
でもロシア人スゲエな俺もあんなんに一度はなってみたい https://youtu.be/0UlwXsQMvKA
調べたら18キロ加重懸垂の世界記録ももってるらしい
1分間に30回もフルレンジで…凄すぎる >>480 その情報は知らなかった。
その動画の人は50kg加重してヒューマンフラッグやったり、自重のヒューマン
フラッグを50秒以上やったりと、化け物だね^^: https://youtu.be/0UlwXsQMvKA
19キロ加重クリーンマッスルアップ10回
日本人でもこんな風になれるのか? >>484
50代にしてはいい方だよ!がんばってください。 カーリーマッスルはボディビルやっててマッスルアップ強くなったわけではなく、
ストリートトレーニングみたいなこともやってたからマッスルアップに強くなってる。
彼がストリートトレーニングに専念すればもっとマッスルアップに強くなるだろうな。
筋肉量は大分落ちるだろうけど。 確かにボディビルの能力とマッスルアップの能力はあまり関係ないね^^ 回数ねらいなら特に暖かくなってくるとやりやすくなる 昨日、降ろすときに力を抜いて素早くやったら20回だった
普通の懸垂ね 懸垂で胸上くらいで止まった状態から下半身を揺らして反動つけてやっと上がるのをようやく2回できるようになった。
ここから反動つけずにできるようになるまでどれくらいかかりますか?
ちなみに筋トレは自重のみです。
アーチャープルアップ、ワイドグリップチンニング、プッシュアップバーで片手腕立て、ディップス、立ちコロ。。 わからんけど懸垂で素早く上がればもうできるんじゃない?
ブランコとかの太い棒でやるとやりやすいよ >>493
今日チャレンジしてみたけど、やっぱできなかったよ。
もうちょい筋肉つけないとあかんみたい! 今日やったら6回出来た
体重が5キロ以上ふえて出来たからかな筋力も上がっている嬉しい マッスルアップラーとして助言するならバーの下に入った時バーを見ると
やりやすい気がする。
前を見ていると何故か失敗する時もある。 反動なしで3回できた!!
結局は懸垂やりこむのが近道なのね
試しに反動ありでやったら、腰上までバーに上がってビビったw マッスルアップは6回で
懸垂が15回だった
体重が5キロ増えてからだから確実にパワーは上がって伊良 数年前に出来てたのぼり棒でのマッスルアップができなくなっていてショック!
もう何年もやってないから体が忘れてしまったのかな。懸垂は15回は出来る。
43歳です。 >>504
感覚さえ掴めば15回出来るんだから難しいことでわないでしょ >>506
のぼり棒を使いマッスルアップをすることです。
低いタイプののぼり棒なら170cmの私でも届きます。 >>507
だからのぼり棒でマッスルアップってどうやるんだよ?
お前、マッスルアップって知ってんの? のぼり棒は縦だからね
縦に握ってマッスルアップはできないでしょう
たぶん
鉄棒の間違い?
それか、のぼり棒の上の横にかかってる部分ってことかな >>508
何、ちょっと怒ってるの?
のぼり棒って何か知ってますか?
検索してご覧なさい。 >>509
> それか、のぼり棒の上の横にかかってる部分ってことかな
それを 「 のぼり棒で 」 と言い切ってしまうのは、
話が通じないバカだよな
>>510
バカはお前
>>509でも指摘されてんだろ
ここまでくると、お前はバカってーかくるくるぱぁ( 嘲笑 ) / ̄ ̄ ̄ ̄\
// ̄ ̄~\ |
V― ― 丿 |
|ヽ〉 / ヽ /、
| / リ |
|`^ ^′ ハノ
`ィニニァ / |
ヽニノ / |__
/`ー―′ ヽ\
/ ̄ ̄\\ |
`/ ヽ\_ノ
| )( |
| ⌒ | / ̄ヽ
| ヽノ | |
ヽ  ̄ ̄ ̄ ノ
\ /
\____/
まあまあまあまあ…
マァ〜ッスルアップ!! >>508
多分ヒューマンフラッグみたいな状態から始めるんだよ。
そうだよね?
まずヒューマンフラッグができなきゃ話にならないんでしょ?
のぼり棒でのマッスルアップ。 >>低いタイプののぼり棒なら170cmの私でも届きます。
この文からヒューマンフラッグの可能性は無いな
まあどうであれこのおっさん説明不足のせいで周りが勘違いしてる http://img01.hamazo.tv/usr/girogiro/48.jpg
これがのぼり棒と言うものですよ。
横にバーがあるでしょう。ここのバーでマッスルアップ出来るんですよ。 >>515
だったら初めっから>>509のように 「 のぼり棒の上の横にかかってる部分 」
って言えよバカ( 嘲笑 ) >>513
お前か言いたいこと分かったぞヒューマンフラッグマッスルアップだろ? >>518
高鉄棒の支柱にしがみつく絵を思い浮かべるとウケる >>523
このモデルの人がつかってるリストラップほしいわ マッスルアップ講座なんてあるんだ
いいカラダしてますね(´・ω・`) >>529
細い足が服に合うという謎文化だからな。
デカいケツにホットパンツが浸透しなければ、病的ガリ女が
主流なんだろうな。 >>527に出てくる女子たちも何回も豆むけてるんだろうな(*´Д`) 492です。
昨日久しぶりに公園でマッスルアップ挑戦してみたら素早くやったらマッスルアップできました!
反動ついてる感じですが、ようやく。
これから反動つけずにできるまでどれくらいかかるかなぁ。。 (´・ω・`)体育の時に鉄棒でマッスルアップをしたら男子に騒がれたよ
(´・ω・`)もう見ててよ女子 高校の時みんなで練習したなあ、今でも3回はできるけど20回ってやばくね? >>543
(´・ω・`)良いなぁ
ポクも一緒にストリートワークアウトをしてくれる友達がほしい >>545
(´・ω・`)やってるとこってどこのなさ >>547
カスはないだろ
何でもksks言えば良いと思ってんじゃねーぞ 「あの種の本、ゴルゴ13なら間違いない」 麻生財務相
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51HL98Si-gL._SL500_.jpg
(人気漫画「ゴルゴ13」の主人公が海外での安全対策を指南するマニュアルを外務省が作成したことについて)
あの種の本は出しても普通読まれない。ゴルゴ13の絵が書いていれば、飛びつく。それはもう間違いありませんから。
http://www.asahi.com/articles/ASK6Z3T3LK6ZULFA008.html Shelby GT350/GT350R
http://www.ford.com/performance/gt350/
FORD MUSTANG SHELBY GT350R
2017年シェルビーGT350Rである。単なるシェルビーGT350ではなく、「R」の名を冠するシェルビーGT350Rである。
http://amesha-world.com/testride/detail.php?id=2253
マスタング最強の「GT350R」試乗 軽量化と新エンジンでサーキット特化型に
フォード・シェルビー・マスタングGT350R
GT350Rにはリアシートやオーディオ、ナビやエアコンが装備されない(ただし、後席以外の3つはオプションリストに掲載されているが)。
https://www.autocar.jp/firstdrives/2017/07/02/227212/
2017 Ford Mustang Shelby GT350R
https://www.youtube.com/watch?v=3T9Tr7ZkhCA トムフォードの人気おすすめスーツ10選!上質なスーツが男の格を決める
https://kaumo.jp/topic/74939
TOM FORD(トムフォード)-通販|ガルダローバミラノ
http://www.gmilan.jp/commodity_list.php?fillter=0&brand=0088&item=0004&price=&sexkb=&fword=&sort1=3&brand=0088&item=0004&price=&sexkb=&fword=&sort1=3 「ツインターボ」を聞かなくなったワケ 時代と共に変化し続ける「ターボ」という技術
https://trafficnews.jp/post/75089/
最強SUV 日産「ジュークR」2.0 0-100km/h 3.0秒
価格 300,000ポンド(5,805万円)以上
http://kuruma.whdcar.com/p/1701/NwSSiI0D1.html >>555
Lシットのマッスルアップて高鉄棒でクリーンマッスルアップができるくらいの筋力必要じゃね? >>557
そんな難しくないよ
マッスルアップのパートを分けてやれば出来るはず
俺は普通に懸垂しまくって馬鹿上がりから感覚掴んでやったけど
前にツベでロシアの学生がやってるのをヒントにやって見た GACKT、日々の筋トレで自画自賛「脱いだ時に女の子がわぁって言う」
http://girlschannel.net/topics/1129132/
匿名 2017/04/04(火) 16:02:32
ちょっとこの人気持ち悪いね。+144<yes> -8<no>
匿名 2017/04/04(火) 16:03:10
GACKTには魅力を感じない +77<yes> -4<no> >>559
どのつべよ?
覚えてたら参考までに教えてけろ >>562
いや、つべじゃなくて
俺はマッスルアップをパートに分解して其れを強化するためにトレーニングしてた
懸垂で自分を持ち上げると言うより爆発的に上に突き抜けるような懸垂
低い鉄棒でディップスみたいに脇から身体を持ち上げる
腕を伸ばしたままから下に降りる動作でピタッと止まる奴
これをスムーズに出来るようになれば出来ると思う
俺はそうやった ここ勉強になるな。
懸垂もディップスも加重でこなせるけどマッスルアップは一度もできない。。
(身長173/体重84kg/46歳)
懸垂は脚をまっすぐにしたままストリクトで27回できる。反動使うの下手だからスローマッスルアップを目指したい。 >>586
体重が重ければ重いほど不利だが
そのくらいの筋力があれば
出来る人に補助してもらえばすぐ行けるはずだ >>566
ディップスでは加重よりもバランスだと思う
家でも台所とテーブルとか使って手のひら、肘を台所とテーブルにピタッとくっつける身体を落としたところから持ち上げるのとかしてたわ
これ出来るとほぼ行けるはず Conor McGregor LOSSES in MMA Fights
All 3 losses=tap-out & tap-out & tap-out
https://www.youtube.com/watch?v=cuYanWmyqBI 懸垂が27回もできてマッスルアップあ0回なのか?
奥が深いな 【これがアメリカの核戦力】戦略ミサイル原潜 & B-2, B-52戦略爆撃機
2017/08/28 に公開
オハイオ級戦略ミサイル原子力潜水艦、B-2スピリット戦略爆撃機、B-52ストラトフォートレス戦略爆撃機。
https://www.youtube.com/watch?v=CG13-ROPuIc おもしれぇなこれ
できるようになったら飽きるのかね
トレーニングの段階やないけど修行やってるみたいな別の楽しさがある ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています