0648無記無記名垢版 | 大砲2018/06/13(水) 18:47:11.02ID:soQByyBl 普通のフラットベンチで上部狙うんだったら頭側に無理矢理下ろすよりもナローで肘をしっかり脚側に流してやるやり方の方が自分の場合はきくな。 まぁ三頭もしっかり使うから胸と三頭をセットでやる日限定だけど。