>>731
今月の具体的な内容はこんな感じ

バーベルリストカール
40×20 1セット
50×15 1セット
60×10 2セット
ケーブルリストカール
30×15 1セット
40×10 1セット
45×6 1セット
リストローラー
8.75×3セット

毎月内容は変化させてて先月は
リバースリストカールやダンベルカールもやってたよ