0726無記無記名垢版 | 大砲2017/10/18(水) 11:04:07.48ID:Aej6MlqL ようやく前腕パンプで39センチいった リスト週に3回10セットを3ヶ月続けたらかなり太くなった やっぱり前腕は中1日で数こなさないとダメなんだね 40まであと少し