〇自分らしく生きれば良い。
　変えたいところがあっても、急には自分を変えられないのだから。

〇感情を抑え、自分の行動に集中する。

〇悪い考えが浮かんだら、流せば良い。

　それにこだわらないこと。

　まともな状況・状態ではないのだから。