自己啓発実行スレ２

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1名無し生涯学習
垢版 |
2008/09/13(土) 20:18:46
自己啓発書に書いてあることを一つずつ実行していこう。

前スレ
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/lifework/1201522337/
関連スレ
お勧め自己啓発書　パート28,5
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/books/1220184605/
2008/10/18(土) 19:32:28
仕事は遅刻や大きな問題もなく順調。カマキリダンスは合計35回。
さて、今は仕事と武道と話し方と読書をやってるが、これだけでは十分ではないな。
『20代からの自分を高める勉強法』に書いてあった勉強会?というのに行ってみたい。
が、どうやって探せばいいのかな？
>>156
|−｀)ﾉ 歓迎しよう
2008/10/18(土) 19:33:57
>>150
>>156
ようこそ
2008/10/18(土) 19:38:18
勉強会はmixiとかで探したらどうでしょか
2008/10/18(土) 22:03:18
そうかmixiか。使ったことがなかったな。
161脱ニー
垢版 |
2008/10/18(土) 22:04:29
>>155
覚えていただいてて光栄です

とりあえずその場足踏み1分を続けてみました
13日続けていますが1つの習慣のジュリーみたいに
「1日1分でほかにどんなことができますか？」なんて気にはなりません
162名無し生涯学習
垢版 |
2008/10/19(日) 08:50:15
「頭を使う」ことの困難さは諺や格言、偉人語録に多々あるが
その原因は、人間の脳の性質そのものだ。
人間の脳は、「わからない状態」をひどく恐れる。
故に、日々頭の中で占められている思考は「因果関係」の探求ばかりだ。
「なぜうまく喋られなかったのか？」
「なぜちゃんと勉強できないのか？」
「成功するにはどうすればいいのか？」
「健康になるには？結婚するには？」
などなど。

現代はあらゆる面で、多様化している。
学問は深化し、横断的研究もままならない。
それは、「わからない状態」を経験する人間が歴史上もっとも多いと容易に想像できる。
人間は「わからない状態」においては、着地点がどこかわからず不安になる。
「わかるようになる」目処が立てば、努力する気が起こるが
「わからない」可能性が大きい場合には逃避する。
だからこそ、ネガティブ思考者はなんでもすぐに諦めてしまうのである。
彼らは自分を信用していない。
自分は劣っていて、目標を達成できないと思っている。
そう思うことで、「頭を使う」ことから逃避しているのである。

「わかるようになる」目処がある人も、ある地点までは苦労する。
物事はある地点までは、知識が断片的で、繋がりが無い。
自分がどこにいるのか？今の知識は必要か？など
いろいろな雑念に支配され、逃げ出したくなる衝動に襲われる。
しかし、そこで思いとどまって努力し続けると、ふっと視界が開けわかるようになる瞬間が訪れる。
その刹那、脳の中では衝撃のウェーブが巻き起こっている。
脳は知ることを欲する。それが現実になったとき、脳は自信と栄光に包まれる。
成功体験が人間を努力し続ける存在にするのはそのためだ。
自信と栄光以上に人間に力を与えるものはない。
2008/10/19(日) 14:24:27
コピペ？
2008/10/19(日) 15:49:55
話し方教室に行ってきた。人が増えてたが、女ばかりで鬱陶しいな。
2008/10/19(日) 18:54:13
宅建試験受けてきた。不勉強を痛感させられたな。
体調は芳しくない。身の回りのことで，自分が望まない方向に周囲の人間
が動いてしまったこと，そして表面上ではそれに同意しているように振舞
ってしまった自分にストレスを感じているのかな。悪い癖だな。自分をよ
く見せようとして，結局自分を追い詰めてしまう。自分に嘘をついても何
もいいことなどないのに。この点を改善していかないと，一生悪循環のサ
イクルから抜け出せないような気がするな。

>>156
よろしく。

>>161
光栄だなんて，大袈裟だな。やっていることとか書き込んでもらえると，
自己啓発に切磋琢磨する仲間がいるような感じでこっちにも励みになる
んだが，どうだろうか？
2008/10/20(月) 00:57:48
お久しぶりです。気をつけることなど書いて行きたいと思います。
●気分がいいからといって調子に乗らない。
●他人のいいところを見つけて愛する。
●見下さない。
●ちゃんと敬語を使う。
●優しさを忘れない。
●面白いことを考える。
●時間を上手に使う。
2008/10/20(月) 01:00:32
俺も含めてだが
お前も早く寝ろ
2008/10/20(月) 02:14:23
すまぬ寝られないｗ
●他人に変な期待をしない
●感謝の気持ちを忘れない
2008/10/20(月) 17:12:01
ぼきは今やさしいフォーカシングという本を読んでます
2008/10/21(火) 23:20:13
フェルトセンスとお友達になられるんですね
2008/10/21(火) 23:58:03
踏み台昇降運動は続けている。今日は９０分やった。運動が終わった後は，
全身の血液の流れがよくなっているようで，非常に気分がよい。
2008/10/22(水) 00:47:09
90分も踏み台やるんか
凄いな
2008/10/22(水) 00:54:01
給与に依存しない経済力として投資を選んだ。
時期としては最悪だが。
恐る恐るじっくりとやってみる。
2008/10/22(水) 01:00:32
なんで投資みんなやろうと思うのかな？

投資より普通に働いた方が自分は稼げるんで
投資に興味ないなー
2008/10/22(水) 05:48:47
経済学の理論では、稼いだカネを消費も投資もしないで死蔵しておくと、
カネが回らず経済は縮小していってしまう。
個人だけでなく天下国家のためにも投資は必要だ。
2008/10/22(水) 07:58:14
お前らの少ないカネごときで経済が縮小するわけねえだろ
何かに洗脳されているようだな
2008/10/22(水) 08:03:05
投資した時点でカネは社会に還元しました、もう帰ってこなくて良いです
と思えるくらいでないとしない方が良いよ

自殺者が増えて税収も減るし、
山手線が止まったりして余計に経済が滞るから
178名無し生涯学習
垢版 |
2008/10/22(水) 08:35:46
>>175
アメリカ的だなｗ
でも、それにはカラクリがあるわけで、一部の少数が富を独占し
そのほか大勢が貧困層に落ちる。投資で自殺っていうのはアメリカではよくあること。
投資は自分の資質を見極めないと、奈落の底一直線。
なくなってもよい金額でやってみて、合えば少しずつ増やして投資すればいい。
合わなければすぐにやめたほうが良い。
億万長者を夢見て、「よーし、俺も億稼ぐぞー」って奴はすべからくすっからかんになるからね。
2008/10/22(水) 18:00:03
投資の話になったとたん，したり顔の奴らが湧いてきたな。
2008/10/22(水) 19:04:38
私の人生を振り返ると，活力というものが常に不足していたように思う。
活力すなわち生命力であるが，幼い頃から虚弱気味な体質で，入退院を
繰り返すとかそこまでではないものの，よく風邪をひいたりしていて，
すぐに疲れを感じたりすることが多い。これまでに，サプリメントを摂
ったりして，だましだまし生きてきたが，根本的な解決になっておらず，
やろうとしていることがあっても疲れを感じて長続きしないのが悩みの
種だ。私はそれでも自分が普通であると思っていたが，私のような状態
の人間が一般的であれば，会社組織などは成り立たないだろう。そうい
った意味で，普通の状態ではないと言わざるを得ないものがあると，最
近になって気がついた。そこで，体質改善をしなければならないという
ある種の危機感が芽生えてきている。踏み台昇降運動を９０分やるのは，
この危機感からきているもの以外の何者でもない。時間が９０分なのは，
自分の場合，６０分だと運動を終えた後も汗が流れていて汗を拭いても
すぐに体が冷えてくる感覚があるのだが，９０分だと汗が出ていても体
が冷えることなく，体の芯から温まって血流がよくなっているという感
覚があり，非常に気分がいいからだ。体が温まると不思議なもので，何
かいつもよりもやる気が湧いてくる感じがあり，体のスイッチが切り替
わったような感覚があることに気がついた。この感覚は，今までの自分
になかったものであり，大切にしなくてはいけないなと思うようになっ
てきた。私の場合，まずは体質改善しないとスタートラインにすら立て
ないということに気がついたのは幸運だったのかもしれない。今後も試
行錯誤を繰り返し，頑張っていきたいと思う。
181名無し生涯学習
垢版 |
2008/10/22(水) 19:49:43
しばしば、欠点が長所になることがある。
欠点を克服する為に試行錯誤する過程で、欠点に対しての理解が深まり
いつしか、玄人レベルまでに這い上がってしまうということが。

何も欠点がない人間はそういう意味では不幸なのかもしれない。
不足するものがないから、何かを一生懸命するという動機が生まれ難い。
2008/10/22(水) 21:56:04
この時期投資の話題を出したのはまずかった。
うーむ。
2008/10/22(水) 22:04:01
とうしよう．．．
2008/10/22(水) 23:16:55
武道に行ってきた。メモできないので動きを憶えるのに時間がかかるな。
カマキリダンスは合計60回。もう半分過ぎた。
2008/10/23(木) 01:45:07
>>180
そういう人こそヨガをしてくれ
世界的権威に病弱を克服するためにヨガを始めた人がいる。
そのひとは70歳ぐらいでも実年齢よりもはるかに若い身体機能をもっているらしいｗ
186脱ニー
垢版 |
2008/10/23(木) 12:58:56
お久しぶりです
自分も28号さんと同じような体質で悩んでます
ここしばらく足踏みしつつ調べてたのですが低血圧が原因なんじゃないかなと
そろそろ足踏みからステップアップしたいです
2008/10/23(木) 13:28:55
>>184
雑誌でみかけたある老師の言葉…

「螳螂拳を学ぶには考えることが絶対に必要だ。１つの動作を打ち出すと、
　続けて第２、第３と打ち出さなければならず、とても休む暇などない。
　だから考えることが必要になってくる。だから頭も霊活にすることが
　できるのだ」

…だ、そうですよ。
2008/10/23(木) 22:54:35
>>185
実は，ヨガを試みたことはあるんだが挫折したのだよ。若い身体機能
には興味があるんだがｗ

>>186
お互いに頑張ろう
2008/10/25(土) 23:25:51
踏み台昇降運動は，昨日で２週目に突入した。足の筋肉痛も数日前から
まったくでなくなった。体調も上向いてきたようだ。
その他『ＰＨＰ研究所刊「脳を活かす仕事術」茂木健一郎著』を読んだ。
2008/10/26(日) 01:53:51
今読んでる本『眠れる予言者』エドガー・ケイシー

スピリチュアル系はどうものめり込みにくい。
納得できるとこもあるんだが。。。

明日は11月の計画をたてよう。
2008/10/26(日) 10:33:21
10月の反省と11月の計画
10月）
まずは、>>66　にある10月の結果と反省
・達成できたのは、貯金・家族ミッション・腕立ての３つ
・見込みがあったのは人参リンゴジュース・ヨガ・ジム
・いけてなかったのは、禁酒・勉強・ダイエット（目標68　実績71）

禁酒してる時＝勉強できてる時　ということがよく分かった。
だから本当に勉強がしたいのなら酒飲んじゃいけないんだな、私の場合。
まずは禁酒ありきだ。
あと今月から投資を復活したがやはり心が乱れる。
投資金額を５分の１くらいに減らそう。
でないと投資中心の生活になってしまう。
独身の頃の株漬け為替漬けの殺伐とした日々にはもう戻りたくない。

11月）
家族旅行
禁酒→勉強
ダイエット
収入の1割貯金・節約貯金・低額投資


2008/10/26(日) 11:44:08
やろうと思っても今できないこと
例えば夜中にウォーキングを続けよう！て思ったときに
翌日までモチベーションを維持するにはどうすればいいでしょうか
2008/10/26(日) 12:02:46
>>192
なんでウォーキングをしようと思ったのか
その意欲の原点となる物を夜中に思い出すようにしたらいいよ

ダイエットならスリムなズボンをベッドの上にでも置いておけばいいし
カッコイイウォーキングウェアを置いておいてもいいし
2008/10/26(日) 13:05:12
●中だるみに気をつけてもう一回生活を見直す！
●オナ禁、エロ禁がんばる！
●感謝！
2008/10/26(日) 21:36:29
諸事情により引越しをしなければならず，今日はその準備に追われた
１日だった。これから１０日ほどかけて引っ越す計画。
踏み台昇降運動はやっているが，勉強はここんところ手付かず。あせらず
体力の増強を図っていくしかないな。数日前に尻にできものが出来てしま
い痛かったのが，徐々にできものが小さくなって痛みがひいてきた。早く
治ってほしいものだ。
2008/10/26(日) 22:01:30
>>193

夜中にふと、明日からウォーキング続けよう！と思ったらでした
物を置いておくのはいいですね
ありがとうございます
2008/10/27(月) 19:34:42
今日でようやく100回の目標を達成した。
次は…200回を目指そうか。
2008/10/27(月) 21:15:20
本日は，ＦＰ技能士３級の実技試験の合格発表日。結果は合格。試験
後の模範解答との突合せで合格ラインに達していることは分かってい
たが，やはり正式な発表を見るまでは不安があった。一安心といった
ところだ。明日には合格証書が届くことだろう。
今日からは，本格的に引っ越し作業に取り掛かっている。新しく住む
部屋の掃除がメインだったが，やはり掃除をすると気分がいいものだ。
先月に今住んでいる家の大掃除をした経験もあり，今回の掃除や引っ
越し作業があまりたいしたことのないように感じている。ちょっとした
自分の変化かもしれない。
2008/10/28(火) 18:42:30
今日は初めての給料日だ。予定通りニ割を貯金する。
私はあまりカネを使わないほうなのでそれでもあまる予定だ。
今まで貯めたカネをついタンス預金のままにしてたが、投資をなんとかしないとな。
2008/10/28(火) 21:49:32
466 卵の名無しさん New! 2008/10/28(火) 09:01:26 ID:h2nv+k3r0
妻が俺の血と汗の結晶で勝手に株をやっていたことが判明しました。
とんでもない損益ですた。
2008/10/29(水) 01:03:07
今日はこれから２，３時間勉強するお
2008/10/30(木) 23:34:06
ＦＰ技能士３級の合格証書は今日になって届いた。２級を受験するかど
うかは検討中。
もともと資格を取って即仕事に活かしたいと考えていたわけではなく，
自分に自信をつけるために受験を決意したようなものだったので，２級
を受験するかどうかは迷うところである。生活に直結する知識を身につ
けることになるので２級を目指しても損はないと思うのだが，いかんせ
ん体調が思うようにならず，あらゆることに集中力が足りない感じがあ
る。うーむ，やはり私は体力強化が最重要課題か。でも，ちょっとずつ
勉強を進めてみるかな。
2008/10/31(金) 00:15:02
今月は投資はじめたりして生活乱れたな。
さて来月どうしょうか。
2008/11/01(土) 00:45:06
『講談社現代新書「親子という病」香山リカ著』を読み始める。
引っ越し作業は順調。
2008/11/01(土) 01:55:13
SEAMOのContinueって言う曲が自己啓発的
2008/11/01(土) 14:06:39
11月目標・計画
○健康ミッション：目標体重69kg
　ジム・ヨガ・ジュース
○知的ミッション
　英語・Ruby・政治経済
○家族ミッション
　家族旅行
○仕事ミッション
　やりたい仕事を探す
○財力ミッション
　投資　（高い目標設定をしないこと）
2008/11/01(土) 19:41:01
ひさしぶりにトレーニングセンターに行った。
208名無し生涯学習
垢版 |
2008/11/01(土) 20:02:44
>>206
目標体重69kg？

…超絶デブ？
2008/11/01(土) 21:50:48
毎日やることリスト

夕食後の皿洗い
25個ルールで部屋の片付け

モーニングノートを書く
30分の早朝読書
30分ポタリング
サーキットダイエットのDVDをやる
英語音読のテキストをやる
社会貢献などの情報を収集（15分以上）
新しいアイデアを3つ考える
放送大学の勉強
Webサイトの更新・その他の作業
2008/11/02(日) 00:15:17
ネットで調べものしてると確実に横道にそれちまう…
助けて
2008/11/02(日) 00:42:50
引っ越し作業をしている中で，幼い頃に書いた作文を発見した。なんか
微笑ましい。自分にもこんな時があったんだなとちょっと最近の自分を
反省したりした。

>>208
69kgが超絶デブってちょっと理解できんが，身長や性別によるんじゃね
ーか？
2008/11/02(日) 00:51:11
横道にそれるだけならまだいいよ。
俺なんかまったく関係ないことをして、電源切ったあとで、ふと思う。
あれ、何のために電源つけたんだっけな、と。

2008/11/02(日) 10:48:04
>>212
自分もそういう感じです
タブブラウザにタブが溜まって重い…
2008/11/02(日) 13:00:37
話し方教室に行った。声が良くなってるらしい。
2008/11/02(日) 13:09:03
この本知ってますか？
評判がいいので買ったけどまだやってない

言葉と声の磨き方
http://www.amazon.co.jp/dp/4894512408/
2008/11/02(日) 21:35:17
行動記録つけてるかたいますか？
2008/11/02(日) 22:50:29
>>216
各種報告スレに基本毎日報告してる。
2008/11/03(月) 00:34:14
>>216
今年の８月から付けてるよ，天候なんかとともに。で，今月からは朝起きた
時の温度や湿度も記載して，体調管理にも役立てている。その他，市販の手
帳で予定を管理し，食事の記録で１冊のノート（体重，体脂肪，体温の記録
も兼ねているが計り忘れることもあるｗ）を使い，金銭出納帳（要は家計簿。
エクセルで管理）を付け，メモノート（アイデア，不安に思うこと，興味が
あること，明日の予定など思いついたことを片っ端から書くノート）を１冊
のノートに書いている。『ＮａＮａブックス刊「情報は１冊のノートにまと
めなさい」奥野宣之著』なんかも読んだが，自分の場合は，用途に分けたほ
うがいいかなと今のところ思っている。特にメモノートはだれにも見せない
ことを前提にしているので，ホント好き放題書いていて，気持ちを吐き出し
た分脳に空白が（他のことを考える余地）生まれるような感じで，結構気に
入っている。
2008/11/03(月) 08:42:58
…料理を学ぼうと思う。とりあえず図書館でいくつか本を借りた。
>>215
そんな本があるのか。
2008/11/03(月) 10:08:31
今日すること
●洗濯
●掃除
●ツタヤ
●勉強
2008/11/03(月) 10:49:25
料理だと今日の料理ビギナーズは初心者にはためになります
2008/11/03(月) 19:27:54
>>221
自分は元々料理は得意なんだけど、ビギナーズは愛読してる。
熟練者にもためになるよ。

…っていうか、最近は本家‘きょうの料理’が高度化し過ぎかも。
たまに調味料や食材とかで「そんなのが一般家庭にあるかよ！」
みたいなのが、平気で使われてたりする。
223名無し生涯学習
垢版 |
2008/11/03(月) 20:00:10
料理作る時間が勿体無いというかなんというか
資産家なら家政婦さんに頼めるのになー
2008/11/04(火) 00:41:33
味覚や臭覚などふだん意識しない感覚を駆使する料理作りは、
瞑想的で、仕事や日常の気分転換になっていいですよ。
2008/11/05(水) 23:50:26
また武道に行った。進歩が遅いな。
私の子はもっと早く習わせるぞ。
2008/11/06(木) 15:13:51
ぼきも合気道してます
最近練習行ってないけど
2008/11/06(木) 21:37:31
続ける事を続けるには何を続け・・・・（以下無限ループ）

どうすればいいの？おいらが若いから？年取ったらこんな事考えなくなる？
228名無し生涯学習
垢版 |
2008/11/06(木) 22:49:58
考えなくなるというか、そのまま歳をとったら、単なる劣化だと思うが。
2008/11/06(木) 23:52:54
やり始める方法や続ける方法は
未だにできる人にしかできない方法しかありませんね
230名無し生涯学習
垢版 |
2008/11/07(金) 01:01:29
即ち Just do it now.
2008/11/07(金) 01:10:01
自分のことをよく理解して、定期的に見つめなおすことって大事ですね。
自分の心の整理を大事にします。
2008/11/08(土) 09:15:37
今週もう終わりか。。。
３連休で気緩みっぱなしでなにもできなかった。
引き締めねば。
2008/11/09(日) 00:00:23
トレーニングセンターに行った。昔から言われてるが猫背がなかなか治らないな。
2008/11/09(日) 12:30:18
引っ越し作業はほぼ完了した。電話回線もようやくつながった。しかし，
荷物を運び出しただけなのでこれからまた整理をしないといけない。あらゆ
ることが滞っている状態で，何から手をつけてよいか混乱しそうだ。
2008/11/09(日) 20:04:16
>>233
腹筋に比べ背筋が弱いんでない？
2008/11/09(日) 20:58:03
たぶんそれが原因だろう。というわけで、背筋のトレーニングをすることにしよう。
2008/11/10(月) 16:56:33
ＡＧＡについて病院に相談に行ってきた。以前の自分なら考えられない
行動だが，多少は人間不信が緩和されてきたのかなと思う。
2008/11/12(水) 23:24:49
踏み台昇降運動をしばらく止めて，ウォーキングをすることにした。
最寄り駅より一つ隣の駅まで歩いていったが，駅に着いたあたりで雨が
強くなってきたので，帰りは電車で帰ってしまった。何やってんだ俺ｗ。
2008/11/12(水) 23:32:09
初めての出張で広島に行って来た。武道には行けなかった。
一日５回を続けて、合計208回だ。>>197の目標を達成した。
回数はこなしてるがイマイチ上手くなってないな。
2008/11/12(水) 23:52:31
>>239
オナニーか？
2008/11/14(金) 20:14:17
ハンダの本を買って読んでる。
しかし、仕事をしてると時間が経つのが早いな。
2008/11/15(土) 10:18:13
一昨日から筋トレのメニューを変え，スロートレーニングでやることにした。
負荷はかなり小さくなったが，全身が筋肉痛で悲鳴をあげている。成長ホル
モンの分泌，アンチエイジング対策を目的としている。
ウォーキングは，昔使っていた万歩計が見つかったので電池を入れ替え，歩
数を計測するようにした。とりあえず，１日１万歩を目標にしたい。
2008/11/15(土) 15:35:32
>>241
すまん。一瞬、パンダの本を読んでると勘違いした。
2008/11/15(土) 18:31:49
トレーニングセンターに行った。毎週土曜日に行くことにしようかな。
2008/11/16(日) 11:50:59
投資やりだすと、どうもそれ中心の思考になってしまう。
そうなるとどうしても今までやっていた運動・勉強などが疎かになってしまってる。
バランスよくやればいいんだけれども折り合いがつかない。
お金中心の生活になる気はサラサラないんだから、もっと自分に強くならないといけない。
2008/11/16(日) 13:58:17
話し方教室に行った。声はマシになってるようだな。
2008/11/18(火) 23:38:55
引っ越してから部屋の片づけがまだ終わっていない。いらないものをどん
どん捨ててすっきりさせねば。
2008/11/19(水) 22:42:41
また武道に行ってきた。
249名無し生涯学習
垢版 |
2008/11/20(木) 12:00:49
アチーブメント株式会社
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1227145970/
2008/11/20(木) 21:41:41
スロートレーニングにも体がなれてきた。トレーニング後にパンプアップ
するが筋肉痛にはならない。うまいこと成長ホルモンが分泌されていれば
いいのだが。筋トレするとなんかやる気が出たりするのがいい傾向だ。
2008/11/21(金) 23:00:39
今日で二ヶ月目。あと一ヶ月で試用期間が終わり解雇されにくくなる。
読みたい本がたまってるので連休中に読もう。

…化粧品会社の社長が言ってた朝と夜に洗顔剤で顔を洗うのを続けてたが、
確かに効果がでてきたようだな。
2008/11/22(土) 01:42:40
どうしてちゃんと朝起きれないんだろう。
遅刻をなくしたい。せめて減らしたいorz
2008/11/22(土) 10:25:32
くそっ。風邪を引いてしまった。喉が痛い・・・。しかし，熱はないのが
救いだな。
最近，自分が何をやりたいのかおぼろげながらに見えてきた気がする。人
間もがいてみるもんだな。頭の中だけでもがくのではなく，行動に移しな
がらもがく。この意識を持つように心掛けたい。
2008/11/22(土) 16:33:11
なにがやりたいか分かるってすごいことですよね
たいてい分からず終わっちゃいます
2008/11/22(土) 17:50:02
やっと生活の折り合いがついてきた。
この週末はミッションステートメントの見直しをしよう。
2008/11/22(土) 18:02:57
またトレセンに行った。筋力はついてきてるようだが、つきかたのバランスが悪いようだ。
>>252
朝起きる方法として思いつくのは、
・目覚ましをたくさん鳴らす
・人に頼む
・早く寝る
だろうか。夜食などを食べるのは胃が眠れなくていくないらしい。
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