ドケチの筋トレ

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:04:50.32

ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。

**名前書くのももったいない** · 2020/05/13(水) 13:45:55.14

>>70
ベータアラニンかナイアシンでピリピリはするけど発汗とかは全く感じないし心拍数上がってるようにも感じない、やっぱり2スクープは飲まないときかんのかな
YouTuberども大げさすぎる

**名前書くのももったいない** · 2020/05/30(土) 08:51:28.98

どケチ道邁進してて
完全に中年太りのお腹になってからダイエットして、今は筋トレ始めてる
体重が減ったのと筋トレの効果か、最近全然疲れない
腰痛や寝違いもまったくなくなった
お金溜めても体が動かなくなったら人生楽しめないから
筋トレとか運動は大事やなぁと今更ながら思う

**名前書くのももったいない** · 2020/06/01(月) 16:39:53.79

>>73
ダイエットは食事が100%やで
食い物見直すのが一番早いよ

**名前書くのももったいない** · 2020/09/13(日) 13:37:10.54

これどう？
https://i.imgur.com/KAwN98w.jpg

**名前書くのももったいない** · 2021/06/24(木) 07:44:43.97

ヒョロガリの50台前半から筋トレで81㎏まで増やした
でも筋肉は付いたけど卵や牛乳を摂ってたから体脂肪率も増えて今25%

**名前書くのももったいない** · 2021/08/01(日) 20:25:47.12

ただのデブやん

**名前書くのももったいない** · 2021/11/07(日) 22:35:13.55

俺の中でデブかどうかの基準は懸垂できるかどうかだな
人間の体ってのはまともならどんな体勢でも自重を支えられるようにできてる

**名前書くのももったいない** · 2021/11/30(火) 02:25:32.84

懸垂ゴリゴリにやってた現役時代の三土手はガリということに

**名前書くのももったいない** · 2022/01/03(月) 14:05:01.47

ドケチ失格かもしれないがフレックスベル買った
でもこれでジムに金払わなくても済むし移動の時間も節約できる

**名前書くのももったいない** · 2022/01/03(月) 14:40:08.00

ジム行くよりは安上がりではあるなw

**名刺出すのももったいない** 【134円】 · 2022/01/03(月) 17:37:17.26

筋トレはウェイトなしで十分。

あとは食事の効果がめっちゃ大きいから、これ以上ケチるとか言ってらんない。
毎日牛肉とサプリだけで月数万円飛んでいるが筋肉爆増していっているみたいだからまあ良しとしよう。
ステロイドやジムより安全で良い。ドケチ失格か。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/03(月) 17:58:55.06

そこから先に行く為にはウエイトが必要なんだわ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/04(火) 18:20:27.04

>>82
ベンチ100kgで鶏肉食うのと自重腕立てで牛肉食うなら前者の方が筋肥大しそうだが

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/04(火) 19:23:22.82

>>84
片手腕立て伏せ100レップ出来るようになることが先だなぁ、ベンチプレス100kgとかウェイトはそれから。

鶏肉安くて良いんだけど調理と味で挫折した。
毎日多めに腹に押し込めきらなければ安かろうが高性能だろうが意味ないし、
牛肉が好きで続けられるから牛肉にしているだけ。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/04(火) 20:25:00.00

片手腕立て100回とかベンチ100キロより難しいだろw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/07(金) 22:33:23.17

>>86
片腕立てとか効率悪くね？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/07(金) 22:35:06.66

>>82
既に自分で書いてるけど数万円かけてるならドケチじゃなくて普通のトレーニーよねw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/07(金) 22:39:12.93

筋トレするよー
https://i.imgur.com/HuSUPpW.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/07(金) 22:41:59.15

フレックスベル買ったけど友達が可変式のケトルベルで筋トレしてるけど向こうの方がいい身体なんよね(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/08(土) 11:12:40.46

ケトルなんて慣れた奴でもそんなに手を出さないブツ持ってる時点でw でもあれ使うと楽しいらしいな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/08(土) 11:18:50.87

体重60Kなら
足を椅子とかで上げて腕立てでも30＊２Kgやし
片手なら60Kgだからな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/08(土) 15:08:23.25

それの40%くらいの負荷だな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/08(土) 22:44:24.43

ドケチのサプリメントはカフェインだけだよね
以前WADAの禁止物質にもしてたぐらいだから効果はバツグン( ｰ`дｰ´)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/08(土) 22:55:38.09

効くけどマインドセットのやり方を自分で確立するとそこまで必要って気はしない。一か八か今日はマジで記録狙うって時の秘密兵器にしておいたほうが真価を発揮するものだと思う。

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/09(日) 08:24:57.71

カフェインは覚醒剤だから常用すると脳に後遺障が残り一生涯パフォーマンスが落ちてしまいかねない。
脳の成長期である二十歳未満は摂取厳禁。大人でも過量服用と長期連用しない方がいい。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/09(日) 09:48:50.02

ダンベルベンチ28kgなんだけどベンチプレスどれぐらい挙げられるのか(´・ω・｀)
ダンベルとベンチあればドケチのワンルームもロシアのハードコアジムにみえていいね！

**名前書くのももったいない** · 2022/01/09(日) 10:58:46.98

たぶんマックスで70キロくらい上がると思うよベンチ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/09(日) 23:07:21.40

今日は肩トレ
ショルダープレスするyo(・ω・)
底辺ワンルームだからダンベル降ろすときが一番気を使う
https://i.imgur.com/Tw2jgLV.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/09(日) 23:12:44.60

ロニーコールマンですらホームジムだとそっと置くから、最後まで気を抜かないでやろうw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/09(日) 23:31:04.90

>>100
ﾗｲｳｪﾍﾞｲﾍﾞｰとか叫んでみたいよね(･∀･)/
そんなことしたら隣の部屋のグエンの兄ちゃん等にシバかれてしまうがね

**名前書くのももったいない** · 2022/01/09(日) 23:33:37.33

ちなみに筋トレ用のサプリメントも届いてるヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
効果はあるかわからないけど楽しみ

https://i.imgur.com/49nsycX.jpg

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/10(月) 13:49:51.66

>>102
有効成分はトリビュラス
人間のテストステロンレベルを上げる効果はないらしい。そのうえ副作用がたくさんあって危ねぇ。

お金が無駄になったな。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/10(月) 14:34:54.21

>>103
少量しか入ってないし副作用なんか引くわけないよ(´・ω・｀)作用副作用も諸説ありだしね
飲んでからブルガリアン32kg8rep出来たから効果あるんじゃないかな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/11(火) 02:07:27.33

おまえら木戸亮太以下だろ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/11(火) 09:42:28.02

>>105
身体レベルは流石にきどっち超えてるよ(´・ω・｀)
カリスマでは負けるが

**名前書くのももったいない** · 2022/01/11(火) 15:37:11.71

まずそいつ知らねぇ。ぎっさんとどっちすごい？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/11(火) 18:13:50.29

ぎっさん知力がやべーぞ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/11(火) 19:08:13.35

みんなマイプロテイン使ってるんだろうか(・・?
虫が湧いてる写真見てから辞めたんだよね

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/12(水) 09:43:18.46

プロテインはそんな得体の知れない原産地不祥や合成甘味料入りの銘柄なんか飲まない。健康第一。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/12(水) 19:30:46.16

サプリメント買っちゃったyo(´・ω・｀)

https://i.imgur.com/oLvleUj.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/12(水) 21:17:29.21

FFMI25は欲しいよなー

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/13(木) 08:59:37.92

>>112
欲しいから増やしていっているよ。このままいけばいずれ到達する。
2021年01月13日～2021年07月13日　6か月間でFFMI ＋0.6増やすことができた。
2021年07月13日～2022年01月13日　6か月間でFFMI ＋0.8増やすことができた。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/13(木) 18:49:15.79

ドケチ筋トレ民の身体みたいわ(´・ω・｀)
みんなすげぇンだろうなぁ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/13(木) 20:33:32.15

BIG3計500にすら届かない

**名前書くのももったいない** · 2022/01/13(木) 22:03:27.84

>>115
400は超えてるんでしょ(´・ω・｀)？
すげぇよ
ドケチしながらどうやったらそこまでいくんだよ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/14(金) 21:23:11.45

いや届いてないんだよw
一番挙がったのを揃えても450くらいの雑魚よ
体重80キロ台なのにな
FFMIももちろん25には遠い

**名前書くのももったいない** · 2022/01/16(日) 19:54:14.59

今日は8か月ぶりくらいにミリタリープレスをしたけど７５キロはサクっと挙がった
一年前は８５キロを挙げてるからまだまだだけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/16(日) 23:48:52.24

男の筋トレは張り切って高荷重をいきなりやろうとする
そこで腰やら関節痛めることが多い
安全第一で慣らしから始めようぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 01:05:44.69

重量下げたほうがいい結果になる場合もけっこうあるよな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 09:58:04.54

BIG3計700くらいいきたいよなあ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 18:36:38.47

みんなジムどこ通ってるの？
ドケチなら市営ジム？

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/17(月) 18:55:34.27

公園に通っている。鉄棒やら倒立やら。
今日もやりすてしまった感、だがしかしいつもよりパンプアップして充実。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 20:03:17.58

初めの頃は近くの市営に行ってたな。何故か地元のアームレスリングチームが根城にしてたり、市営なのにウェイトリフティング専用の部屋があったりと無駄に豪傑なところだったw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 20:26:36.84

それはすごいな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 20:29:28.56

>>125
しかもウエサカシャフトオンリー

**名前書くのももったいない** · 2022/01/18(火) 12:41:19.35

徳島県の大塚製薬のジム凄かったよ(´・ω・｀)
220円ぐらいでパワーラック4台にハンマーストレングスの器具も置いてあった

**名前書くのももったいない** · 2022/01/20(木) 20:31:58.45

明日は肩トレだ
ミリタリーから行くかな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/23(日) 17:48:46.64

前腕鍛えたくてタオル懸垂やってみたけど難易度高すぎないかアレ
腕立て続けてもイマイチ太くならないしダンベル買うかなぁ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/23(日) 19:23:47.32

ダンベル買うんなら片側５０キロくらいは最低欲しいよ
ベンチプレスやローイングなら２～３年もあれば物足りなくなるかも

**名前書くのももったいない** · 2022/01/23(日) 23:24:22.47

とりあえず60キロセットが定番だな。今はダイアル式とかもあるけど。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 21:27:56.95

>>130
ドケチだと部屋置くとこ無さそうだから、そこまでいくとなるとジム通った方が良しかな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 21:30:11.97

ダンベルの足トレってブルガリアン、ダンベルスクワット、ランジ以外何かある(´・ω・｀)？
四頭筋鍛えたいならちょい前傾気味でダンベルスクワットしたらいいかな(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 21:31:59.83

>>130
ワンハンドロー50kgは分からなくもないけど、ダンベルプレス50kgとかajkwレベルじゃないのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 22:39:52.30

四頭は諦めてダンベルスクワットやっとけ。ブルガリで四頭に入るならそれでいいが。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/25(火) 08:48:21.50

>>135
ブルガリアンってハム用のトレだと思ってたんだけど違うのかな(´・ω・｀)？
やっぱり四頭筋意識してダンベルスクワットしかないか

**名前書くのももったいない** · 2022/01/25(火) 20:11:49.55

>>134
安治川は９０キロで１０発くらい出来るんじゃね？
ステロイダーだから興味はないけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/25(火) 23:24:14.18

全盛期のロニー並だろそれw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/26(水) 10:46:08.19

バーベルだとロニコーは２２０で4発くらいやってるのを見たな
安治川は２６５くらいがマックスだからそのくらいいけるだろ
まあどちらもステロイダーだからどうでもいいけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 17:41:44.24

リーディングエッジのアジャストベンチ値下げした？　前は12000円超えてた気がするけど。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 20:37:47.43

明日は狂ったようにトレーニングしてやるぜ～

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 20:59:25.52

今から足トレするわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/28(金) 21:42:22.10

今週はトレーニングボリュームが少なかったな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 16:06:41.17

ダンベルベンチ30kgいけたよ(´・ω・｀)
妄想代理人見ながら筋トレしてる

https://i.imgur.com/W6aisFx.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 20:32:12.73

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:12:12.74

>>145
どこの飲んでる(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:24:50.70

エクスプロージョンだよ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:39:58.81

ドケチの筋トレと言ったらプリズナートレーニング（自重トレ）

https://okiresi.com/archives/8203914.html

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:53:21.59

なんだかんだプロテインはゴルスタだわ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:01:14.01

>>148
これ途中からウエイトで鍛えてないと出来ないような種目出てくるよなw
外人はメニュー通りやってれば出来るんかねぇ(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:06:25.46

>>147
美味いらしいな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:10:30.66

プロテイン腹の調子悪くなるから飲めない(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:11:01.57

>>150
そこらへんポール本人がなんかのフォーラムだかで回答してて、ステップごとの強度は実際は無段階でいくらでも工夫して変えられるから本の通りのステップに固執せず少しずつチャレンジしていけばいつか到達出来るとのこと。
10のステップにしたのは書籍にまとめるにあたり分かりやすくまとめる必要があったからとか。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/02(水) 21:38:01.37

プレワークアウトって効果あるのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 02:22:16.28

プレでカフェイン入れてたけど効き過ぎてやめた。集中力が切れなさ過ぎて覚醒剤のようだった。あとゼラチンなんかは何気にプレワとして優秀で山本義徳なんかが昔勧めてた。今は代わりのサプリ出てるけどね。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 20:03:36.77

一日トレーニングしないだけでトレーニング意欲が半端なく湧いてくる
こりゃ完全に中毒だ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 22:04:40.34

そこをグッとこらえるのもまたトレーニングだw

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 19:46:38.27

>>155
逆に言うとカフェインだけ取ってればプレは十分か(´・ω・｀)
カフェイン以上にドケチ向けのサプリメントないと思う

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 23:51:50.97

カフェインは集中力高めるけど、それ以外は何もないし、むしろセルフコーチがきちんと出来るなら要らないほうに入る。前後のメシのほうが遥かに重要だしね

**名前書くのももったいない** · 2022/02/06(日) 20:24:44.05

さあプロテインタイムだ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/08(火) 20:48:03.54

今日はインクラインベンチ2セットとフラットベンチ3セットしか出来なかった
プリチャーカールは4セットやったけどいずれも重量がショボすぎ・・・

**名前書くのももったいない** · 2022/02/08(火) 23:43:22.49

重さを気にする奴はデカくなれないってカリマッソもカイグリーンも言ってるから気にすんな。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/09(水) 20:10:52.97

加重懸垂とデッドリフトをやってきた

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 12:28:14.97

ブルガリアンスクワット32kg3rep出来たけど膝悪くしそうだわ(´・ω・｀)
懸垂公園の鉄棒でしてるけど冷たすぎて最近握れねぇw

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 15:09:43.10

ブルガリは12回くらいを目安にストップスクワットみたいにやったほうが安全かつよく効くよ。地獄行きになるが

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 20:44:11.81

ダンベルで腕と肩鍛えて胸は腕立てだな
運動不足な俺にはこれぐらいがいい

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 22:06:22.75

腕立て伏せは何故かディスられるが、基本も基本の一つだからやり込んで何の損もないんだよな

**名前書くのももったいない** · 2022/02/11(金) 13:34:03.55

>>165
荷重なしのブルガリでもしんどそうやね(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/02/13(日) 20:39:54.82

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/15(火) 20:51:16.78

明日は引きまくってくるぜ！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/20(日) 15:17:35.71

ジム行きてぇなぁ(´・ω・｀)