ドケチの筋トレ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/26(水) 10:46:08.19

バーベルだとロニコーは２２０で4発くらいやってるのを見たな
安治川は２６５くらいがマックスだからそのくらいいけるだろ
まあどちらもステロイダーだからどうでもいいけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 17:41:44.24

リーディングエッジのアジャストベンチ値下げした？　前は12000円超えてた気がするけど。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 20:37:47.43

明日は狂ったようにトレーニングしてやるぜ～

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 20:59:25.52

今から足トレするわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/28(金) 21:42:22.10

今週はトレーニングボリュームが少なかったな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 16:06:41.17

ダンベルベンチ30kgいけたよ(´・ω・｀)
妄想代理人見ながら筋トレしてる

https://i.imgur.com/W6aisFx.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 20:32:12.73

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:12:12.74

>>145
どこの飲んでる(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:24:50.70

エクスプロージョンだよ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:39:58.81

ドケチの筋トレと言ったらプリズナートレーニング（自重トレ）

https://okiresi.com/archives/8203914.html

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:53:21.59

なんだかんだプロテインはゴルスタだわ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:01:14.01

>>148
これ途中からウエイトで鍛えてないと出来ないような種目出てくるよなw
外人はメニュー通りやってれば出来るんかねぇ(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:06:25.46

>>147
美味いらしいな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:10:30.66

プロテイン腹の調子悪くなるから飲めない(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:11:01.57

>>150
そこらへんポール本人がなんかのフォーラムだかで回答してて、ステップごとの強度は実際は無段階でいくらでも工夫して変えられるから本の通りのステップに固執せず少しずつチャレンジしていけばいつか到達出来るとのこと。
10のステップにしたのは書籍にまとめるにあたり分かりやすくまとめる必要があったからとか。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/02(水) 21:38:01.37

プレワークアウトって効果あるのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 02:22:16.28

プレでカフェイン入れてたけど効き過ぎてやめた。集中力が切れなさ過ぎて覚醒剤のようだった。あとゼラチンなんかは何気にプレワとして優秀で山本義徳なんかが昔勧めてた。今は代わりのサプリ出てるけどね。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 20:03:36.77

一日トレーニングしないだけでトレーニング意欲が半端なく湧いてくる
こりゃ完全に中毒だ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 22:04:40.34

そこをグッとこらえるのもまたトレーニングだw

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 19:46:38.27

>>155
逆に言うとカフェインだけ取ってればプレは十分か(´・ω・｀)
カフェイン以上にドケチ向けのサプリメントないと思う

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 23:51:50.97

カフェインは集中力高めるけど、それ以外は何もないし、むしろセルフコーチがきちんと出来るなら要らないほうに入る。前後のメシのほうが遥かに重要だしね

**名前書くのももったいない** · 2022/02/06(日) 20:24:44.05

さあプロテインタイムだ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/08(火) 20:48:03.54

今日はインクラインベンチ2セットとフラットベンチ3セットしか出来なかった
プリチャーカールは4セットやったけどいずれも重量がショボすぎ・・・

**名前書くのももったいない** · 2022/02/08(火) 23:43:22.49

重さを気にする奴はデカくなれないってカリマッソもカイグリーンも言ってるから気にすんな。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/09(水) 20:10:52.97

加重懸垂とデッドリフトをやってきた

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 12:28:14.97

ブルガリアンスクワット32kg3rep出来たけど膝悪くしそうだわ(´・ω・｀)
懸垂公園の鉄棒でしてるけど冷たすぎて最近握れねぇw

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 15:09:43.10

ブルガリは12回くらいを目安にストップスクワットみたいにやったほうが安全かつよく効くよ。地獄行きになるが

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 20:44:11.81

ダンベルで腕と肩鍛えて胸は腕立てだな
運動不足な俺にはこれぐらいがいい

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 22:06:22.75

腕立て伏せは何故かディスられるが、基本も基本の一つだからやり込んで何の損もないんだよな

**名前書くのももったいない** · 2022/02/11(金) 13:34:03.55

>>165
荷重なしのブルガリでもしんどそうやね(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/02/13(日) 20:39:54.82

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/15(火) 20:51:16.78

明日は引きまくってくるぜ！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/20(日) 15:17:35.71

ジム行きてぇなぁ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/03/12(土) 21:00:00.34

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/03/20(日) 02:42:25.61

参考にどうぞ→鉄アレイ4kgと6kgで筋トレ!
tps://egg.5ch.net/test/read.cgi/cafe60/1631916477/
三日坊主推奨。

**名前書くのももったいない** · 2022/04/12(火) 09:55:21.01

さてジム行ってくっか

**名前書くのももったいない** · 2022/04/13(水) 15:31:15.18

宮口みたい

**名前書くのももったいない** · 2022/04/13(水) 19:16:04.73

540プロテイン

**名前書くのももったいない** · 2022/04/13(水) 21:29:50.14

今日はたんぱく質を160g摂取した

**名前書くのももったいない** · 2022/04/14(木) 21:22:56.16

ドケチだからサプリメント節約することにしたけど強力わかもととかでいいかな(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/04/14(木) 23:31:43.34

>>178
アニマルパックってのがいいみたい　ビタミン～消化酵素～アミノ酸なんでもはいってる。

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 13:22:29.73

>>179
物自体は良いとは思うけど高くねぇか(´・ω・｀)？
円安で更に高くなりそうだし

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 16:42:39.82

>>180
消化酵素単体が欲しい感じなの？

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 19:16:54.37

>>181
結局は色々入ってて安いのがほしいんよ(´・ω・｀)
わかもととかエビオスにはビタミンとかアミノ酸入ってたよね？

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 21:28:34.17

>>182
うん、入ってる。

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 22:48:05.32

>>183
サンクス
ウェル活してるからtポイントでわかもと買う(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/04/18(月) 22:47:03.96

とりあえずダンベルプレス32kgでセット組めればいいから
サプリメントは強力わかもと＋カフェイン剤でいこうかな(´・ω・｀)
マイプロテインのプロテイン値上がりやべぇなぁ

**名前書くのももったいない** · 2022/04/19(火) 20:57:36.20

ベンチプレス180
スクワット200
デッド250まで絶対にいく！
戦う前にあきらめてるやつがいるかよ！

**名前書くのももったいない** · 2022/04/19(火) 21:51:37.38

今日はミリタリープレス105㎏挙がった
110㎏までもう少しだから頑張ろう

**名前書くのももったいない** · 2022/04/20(水) 18:57:33.87

ビール飲むとたまに筋肉痛くなるのだが何でだろ

**名前書くのももったいない** · 2022/04/20(水) 20:13:49.89

ミリタリー105挙げる猛者がおるんかすごいな
ベストは体重80後半時に85キロだわ

**名刺出すのももったいない** · 2022/04/21(木) 07:30:16.35

>>188
それで酒やめたわ。
酒を筋トレした後に初めて飲んでみたら（純アルコール分6ml）、筋肉痛かなにか攣ったように痛くなってきてしばらく治らんくなってしまったキツイ。
速やかに回復させなといけないのに、回復が止まってしまうのか激遅くなってしまうんだろうな。やべぇやべぇ

**名前書くのももったいない** · 2022/04/21(木) 10:44:51.85

今日はオフ日

**名前書くのももったいない** · 2022/04/21(木) 11:16:07.53

>>187
バケモンかよ(´・ω・｀)
こっちは30kgのダンベルショルダープレスで死にかけてるのに

**名前書くのももったいない** · 2022/04/21(木) 21:06:37.86

体重８０程度だとすると
ミリタリーで自重と同じ８０を挙げる難度はベンチでいうと１,５倍の１２０を挙げる難度に相当すると思う
１００は１,２５倍になるからベンチでいうと最低でも１,７５倍の１４０を挙げなければならない
結構な難易度
俺も何とか１００いきたいな

**名前書くのももったいない** · 2022/04/28(木) 20:16:28.98

さあ明日は3時間みっちりトレするぞ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/04/28(木) 20:48:49.42

プロテイン飲んでも飲まなくても変化を感じないんだよなー
なんなら野菜中心の生活してたときでも普通に筋肉の発達は感じられたし
普通に食事だけでも十分な気がしてきた

**名前書くのももったいない** · 2022/05/27(金) 18:26:47.40

みんなサプリメントはどこのメーカー使ってる(´・ω・｀)？
ぼくはnow

**名前書くのももったいない** · 2022/05/28(土) 21:31:58.29

サプリよりメシ！！

**名前書くのももったいない** · 2022/05/31(火) 21:29:15.24

背中をバッキバキのボッコボコにしたい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/03(金) 21:52:30.19

腰の痛みから復活
やっぱデッドは１週間はあけないとだめだな

**名前書くのももったいない** · 2022/06/07(火) 23:41:43.30

ふるさと納税の鶏肉くるからプロテイン補給できる(´・ω・｀)
ダンベルベンチ32kgは出来るようになってきたからフライメインになりつつある

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 06:54:41.74

片手デッドリフトやってみたら150㎏挙がった
200㎏まで挙げたい気持ちはあるけど道は遠そうだ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 08:48:56.90

>>201
なんjのバーサーカーか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 08:50:28.68

恥ずかしのだが、腕でかくするにはなにしたらいい(´・ω・｀)？
アームカールは10kg

https://i.imgur.com/npbMR7x.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 09:09:18.71

>>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で

あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 11:04:20.76

>>204
なるほどインクラインカールか
バーベル無いからスカルクラッシャーは出来ないんよな(´・ω・｀)
とりあえずインクラインカール、逆手懸垂する

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 11:41:56.88

>>205
頑張ってな
二頭筋より三頭筋の方がデカイから三頭筋の種目も出来ればやってみるといい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 16:23:14.88

>>206
今出来るのはディップスとキックバックぐらいかな(´・ω・｀)
アドバイスあり

**名前書くのももったいない** · 2022/06/09(木) 22:48:37.42

インクラインベンチが95で5回までは順調に来てたが97.5が3回しか出来ず撃沈。。。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/09(木) 22:57:48.33

>>208
一度身体見せてほしいわ(´・ω・｀)
ロニコーみたいになってるんか？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/10(金) 09:32:22.64

ナチュラルなんで比較対象にないですよ
ちなみに詳細はベンチ角度30～35度くらいの一般的な角度でもちろん胸につくまでバーを下ろしてる
体重は70後半あってこの体たらく。。。
120でセットを組みことが目標

**名前書くのももったいない** · 2022/06/11(土) 15:16:04.30

ここの人等は通ってるジム市営？
俺みたいなホームジム派はいるのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/12(日) 01:01:42.49

ダイソーで売ってる腹筋ローラーって使える？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/12(日) 20:28:39.41

昨日なるべく最大可動範囲で効かせることを意識してワイドで10，10，10，パラレルで15，15と懸垂したけど背中ちょいおかしくなったｗ
しかし今日のミリタリーは72，5で4回挙がってまずまずだった
体重は順調に減って70中盤くらいになってきたから今初めて体重より重い重さをプレス出来るレベルにあるのが嬉しい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/17(金) 21:36:44.78

もっとたんぱく質をとらないと

**名前書くのももったいない** · 2022/06/18(土) 20:33:24.08

今日ジムでクソザコのクソガリがイキってて爆笑した

**名前書くのももったいない** · 2022/06/19(日) 07:11:55.57

円安でプロテインもどんどん高くなるな

**名前書くのももったいない** · 2022/06/20(月) 20:38:15.22

納豆とチーズとオートミールで代用してるわ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/28(火) 18:15:33.71

牛乳と卵でなんとかなるわ(´・ω・｀)
別にビルダーではないし

**名前書くのももったいない** · 2022/07/04(月) 12:54:27.35

少しでもでかくなりたいと俺なら思うがな

**名前書くのももったいない** · 2022/07/08(金) 15:16:25.80

プロテインなんかなくてもデカくなるわ
なんならベジタリアンでもな

**名前書くのももったいない** · 2022/07/08(金) 20:32:42.97

それはデカくないぞ？
FFMI２５未満なんかクソガリだぞ

**名刺出すのももったいない** · 2022/07/09(土) 19:58:22.82

FFMI23でボディビルコンテスト入賞するデカさだけどね。

サイヤマンが東京オープンボディビル大会2019で163cm65kg級で入賞。
絞り切って62.5kg（65kg級）だから、体脂肪率3%とすると、FFMI22.8ということになる。
https://i.ytimg.com/vi/6tZrfcFq4Es/maxresdefault.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/07/09(土) 20:26:17.02

チビはFFMI的に不利らしいぞ
男で163ｃｍは奇形

**名前書くのももったいない** · 2022/07/16(土) 10:02:16.37

ジム行くわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/07/24(日) 20:21:38.40

FFMI25以上絶対にいったるど！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/07/26(火) 20:40:06.01

今日ベンチが120キロ挙がったけど胸につけただけで止めれなかったからまだまだだな～

**名前書くのももったいない** · 2022/07/26(火) 22:43:11.60

アブローラー買って初めて使ってみた
初日に休み休みだけど100回ぐらい転がした
まだ膝付かないとキツい
翌日腹筋の筋肉痛が激ヤバだった
普通の腹筋100回やっても筋肉痛なったことなかったのに
これめっちゃ効くな

**名前書くのももったいない** · 2022/08/08(月) 20:46:14.53

芸人の野田クリスタルが体重８０でベンチ１５０デッド２３０だってよ
負けてられっか！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/08/11(木) 20:44:07.27

がんがれ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/08/11(木) 21:26:28.05

ちょっと増量するわ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/12(金) 17:18:08.18

>>227
初めてやるとめちゃ効いてこれはスゴイってなるけどすぐに慣れるよ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/20(土) 22:13:53.07

明日は肩とスクワットをやるぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/21(日) 21:07:24.10

みっちりやってきたぜ
明日は飯を食いまくる！

**名前書くのももったいない** · 2022/08/28(日) 12:25:40.79

お久だが市営ジム入会した(´・ω・｀)
しっかりボディメイクして彼女作りたい

**名前書くのももったいない** · 2022/08/31(水) 21:23:22.64

鍛えまくる！！

**名前書くのももったいない** · 2022/09/07(水) 19:38:38.44

鍛えましたよ(´・ω・｀)！
https://i.imgur.com/Qwma8fg.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/09/13(火) 21:32:25.08

飯も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2022/09/13(火) 22:09:07.81

雪見だいふく思い出した

**名前書くのももったいない** · 2022/09/19(月) 17:48:29.80

食いまくって鍛えまくってやる

**名前書くのももったいない** · 2022/10/11(火) 02:44:13.50

ランニングとスクワットと腕立て
とりあえず、この３つをローテでしてるとそれなりに筋肉つく
あ、バカみたいにドカ食いは無しねww

**名前書くのももったいない** · 2022/10/12(水) 21:03:46.71

来月久しぶりにINBODYを測る
3年前は筋肉量が６０キロしかなくてスコアが87だったけど
上がってるといいなあ

**名前書くのももったいない** · 2022/10/25(火) 20:22:01.49

みんな頑張ってるな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/11/08(火) 21:25:33.30

ただいま増量中だぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/11/12(土) 09:00:19.56

おはヴォー(´・ω・｀)
今ベンチ90 スク110 デッド120や

**名前書くのももったいない** · 2022/11/12(土) 09:01:01.78

>>243
いいな(´・ω・｀)
こっちは年中半端な減量とリバウンド繰り返してる

**名前書くのももったいない** · 2022/11/30(水) 21:48:05.36

NO EASY WAY!!!!!!!!!!!!!!!

**名前書くのももったいない** · 2022/12/09(金) 21:50:19.15

本気出して体鍛えっかな

**名前書くのももったいない** · 2022/12/09(金) 22:18:36.82

>>240
参考にする　腹筋と背筋もやっていいかな？

**名前書くのももったいない** · 2022/12/10(土) 20:25:31.12

食って食って食いまくる
うおおおおおおおおおおおおおおおおお

**名前書くのももったいない** · 2022/12/26(月) 22:19:24.30

２０２３年は肩をでっかくするぞ

**名前書くのももったいない** · 2023/01/01(日) 13:03:15.91

あけおめ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/01/01(日) 23:58:36.00

今日の初トレはベンチプレス147㎏が挙がった
今年は筋トレをちゃんと継続してもっとレベルアップしていきたい

**名前書くのももったいない** · 2023/01/11(水) 16:56:36.94

まぁ筋トレだけ続けていく(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/01/12(木) 21:36:55.41

ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
食いまくる！！！！！！！

**名前書くのももったいない** · 2023/01/13(金) 16:35:56.84

身長１７０
体重６５キロ
は普通ですか？

**名前書くのももったいない** · 2023/01/13(金) 17:16:58.90

筋肉ついて65なのか
ぽっっちゃりで65なのかじゃね

**名前書くのももったいない** · 2023/01/14(土) 23:44:31.16

筋トレ言わなければ普通
筋トレしてるならガリ

**名前書くのももったいない** · 2023/01/15(日) 21:36:52.88

明日も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2023/01/16(月) 08:32:22.73

肘と棘上筋が痛い！

**名前書くのももったいない** · 2023/01/17(火) 20:38:47.66

最近食欲がすごい
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

**名前書くのももったいない** · 2023/01/22(日) 20:17:17.29

早朝ウォーク&ランして公園の鉄棒で懸垂、足引っ掻けて腹筋。
ウッドテラスで指立て伏せ、ベンチで背筋。
自宅で4リットル焼酎のペットボトルに水と砂詰めて内転筋トレーニング。
52歳、身長180、体重80。
背筋と握力は測定不能。

**名前書くのももったいない** · 2023/01/26(木) 16:28:49.95

ペットボトルに砂入れてダンベルにしてたけど持ちにくいんで火であぶってくびれさせた
握れるほどくびれできなかったけど引っ掛かりが出来て前よりだいぶ持ちやすい
ちなみにダイソーで１１０円出せばウォーターダンベル買えます

**名前書くのももったいない** · 2023/02/05(日) 10:31:17.25

いまこそ日本鬼子の力を見せてやろうぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/05(日) 21:53:05.90

歩数アプリ稼働させてから1年経つが毎日1万歩以上歩いて12㎏減ったよ
あとはスクワットや屈伸系、腕立て背筋腹筋をチョロっと
甘いもの、加工品はほぼ摂らなくなり炭水化物は玄米とそば粒。肉系は赤肉止めた。
あと間食もしなくなったが3食は腹いっぱい食べてる

**名前書くのももったいない** · 2023/02/06(月) 21:23:54.92

日本鬼子のマッチョパワーで世界を蹂躙だ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/11(土) 19:46:18.00

フォームローラーの筋膜はがしから始めてみます

**名前書くのももったいない** · 2023/02/12(日) 21:47:19.75

カールやってダンベルを床に置いた瞬間でかい耳クソが落ちてきたワロタ
ジムだから耳クソでも鼻くそでも出しまくってやるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/14(火) 03:05:03.06

ルームランナー斜めにしてボーリングのたま置いて
負荷かけ続けて発電できたかな

**名前書くのももったいない** · 2023/02/14(火) 18:49:35.50

>>266
Amazonで1100円で買ったけど今日100均に行ったら同じようなのが300円。なんか負けた気がします

**名前書くのももったいない** · 2023/02/19(日) 21:15:14.81

食いまくって日本鬼子としての力を増大させるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/25(土) 21:24:45.12

９５キロが目標だ

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 07:40:27.47

俺は柔軟して筋トレマシーンした後、腕立て腹筋背筋を合計100回から300回してる。
だから、高い金払って、スポーツジムに行く必要ないけど、ボデイアタックというスタジオレッスンとヨガ・ダンスを受けてる。ガチでやってると、若い女の汗だくの姿も見れるし、女の方から話しかけてくるし、会話もできるから。風呂代も浮くしね。

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 08:58:03.24

そこそこ筋トレやってるが痩せる一方で筋肉が付かん
毎日1万歩以上歩いてるのが細る原因なのだろうか？

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 19:23:15.96

カロリーが足んなきゃ痩せていくだけだぞ
糖質もタンパク質も筋肉には必要だ　脂質は肌やホルモンの素だからこれも必要
筋肉育てたいなら栄養と睡眠はケチらない方がいい

**273** · 2023/03/13(月) 08:15:41.36

排出ベースだとトイレが詰まるくらいだから充分食べてるよ
これ以上食べると内臓やら各器官やらに負担がかかる

1万以上歩くのは健康悪化が懸念されてるようだし、今後は7～8000歩程度に抑えようと思う

**名前書くのももったいない** · 2023/03/13(月) 21:48:05.15

トイレからあふれ出るくらいのウンコ量じゃないとたいしたことない

**名前書くのももったいない** · 2023/03/13(月) 22:15:48.67

手軽で簡単な筋トレないかな

**名前書くのももったいない** · 2023/03/14(火) 21:48:47.98

本日3回目のウンコを出してきたぜ
とにかくたくさん食わなきゃ話にならん
食えない奴はトレレベルも低すぎる

**名前書くのももったいない** · 2023/03/15(水) 10:23:41.70

本日もすでに2回目のウンコを出してきた
そしてこれから2回目の食事を行う

**名前書くのももったいない** · 2023/03/21(火) 00:29:23.78

フレックスベル32kg×2とリーディングエッジのインクラインベンチ合計6万ぐらいしたけどもう元取れたわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/03/25(土) 22:22:43.24

ふおおおおおおおおおおおおおおおおおお
明日も食いまくるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/03/26(日) 20:41:28.29

今日も食いまくったぜ
トレも良かった

**名前書くのももったいない** · 2023/03/30(木) 21:54:03.13

一昨日はウンコを４回も出したぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/04/03(月) 22:25:05.63

540プロジェクトのソイプロテイン10kg
慣れるとこれが一番美味しい

**名前書くのももったいない** · 2023/05/03(水) 09:57:57.96

>>284
よくあれ飲めるな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/05/04(木) 13:19:58.12

慣れると←これならなんでも飲めるわな

**名前書くのももったいない** · 2023/05/04(木) 22:09:51.12

ミリタリープレスがいまだに80キロ程度だわ・・・
もっと食いまくらねば

**名前書くのももったいない** · 2023/05/07(日) 19:36:48.55

ジムも地域のコミュニティセンターなら一回500円とか400円だろ、ベンチ120上げたろうとかじゃないなら週一でじゅうぶん体分厚くなるよ。
後は日は自重トレやジョギングで

**名前書くのももったいない** · 2023/05/18(木) 22:13:19.85

明日も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2023/05/28(日) 21:08:36.37

ミリタリープレス100㎏が3発挙がった
もうちょいで110㎏挙がるので頑張ろう

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 18:10:31.04

ミリタリープレス110㎏、ベンチプレス160㎏挙がった
この調子で筋力を強化していきたい

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 19:44:45.65

体重何キロ？年齢も知りたい
もちろんナチュラルだよね？

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 21:16:30.37

体重は100㎏年齢29歳
当然ナチュラル

**名前書くのももったいない** · 2023/06/07(水) 14:54:03.46

>>1
デブは筋トレ以前に食事改善したほうがいいぞ
できればオートファジー１６時間ダイエットやってみ？
実行できれば確実に痩せる

**名前書くのももったいない** · 2023/06/10(土) 21:20:12.28

ベンチプレス167.5㎏挙がった
次回170㎏を狙う

**名前書くのももったいない** · 2023/06/17(土) 16:10:45.28

脚上げベンチプレス157.5㎏挙がった
久々にやってみたけど意外と挙がるもんだな

**名前書くのももったいない** · 2023/06/19(月) 22:29:52.11

>>291
そらその重量扱う奴いるだろうけどなぜドケチ板に…？(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/06/20(火) 22:00:24.81

俺も今、増量して挙上重量アップしてる
食いまくるぜえええ

**名前書くのももったいない** · 2023/06/20(火) 22:17:03.63

>>297
自分では一応ドケチというか倹約してるつもりだからな
飯も毎食米飯+漬物+プロテインとかで済ませてるし
プロテインに関しては金銭面というよりは時間的な面での倹約だが

**名前書くのももったいない** · 2023/06/21(水) 09:43:58.03

俺は趣味や食い物には金をかけまくる
服は穴が開いてても良い
車も中古の軽
車なんて動きゃどうでもいいし

**名前書くのももったいない** · 2023/06/25(日) 21:45:45.14

土日食いまくったぜ
明日も食いまくる！

**名前書くのももったいない** · 2023/08/16(水) 21:38:14.61

ここまとめられとるがな

**名前書くのももったいない** · 2023/10/22(日) 22:53:48.15

明日も食って食って食いまくるぜ！！！

**名前書くのももったいない** · 2023/12/30(土) 16:53:20.88

板終わってる

**名前書くのももったいない** · 2024/01/05(金) 22:58:08.14

しゃーない(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2024/01/06(土) 23:51:47.12

10日ぶりトレした。２時間スミス、フリーウェイト、マシン。40分ウォーキング

**名前書くのももったいない** · 2024/02/19(月) 10:31:22.07

おーーい

**名前書くのももったいない** · 2024/02/22(木) 22:48:16.59

最近プレス系が不調

**名前書くのももったいない** · 2024/02/23(金) 11:33:19.99

https://i.imgur.com/7nEPFQm.jpg

**名前書くのももったいない** · 2024/02/24(土) 22:19:02.47

とりあえずベンチプレスを１００キロで５０回挙げてきた
何セットもかかってしまったが
本当にプレス系がおかしいレベルで低調

**名前書くのももったいない** · 2024/02/25(日) 04:23:34.79

ベンチ最高82だわ　身体硬くブリッジも弓にならんし

**名前書くのももったいない** · 2024/02/25(日) 22:36:35.38

今日はパラレルスクワットで110キロを50回やろうとしたけど30回でやめといた

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 15:49:40.93

すちつふへりぬゆかめよみえわうくき

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 16:46:37.00

若者は政府批判中毒者だったかな…
https://i.imgur.com/mCAvnBc.jpeg

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 16:49:07.21

ド！ド！ドリランド！だけでなくなった
新しいスレッドを立ててください。
3Tでコケたよ

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 17:21:35.95

やるのはある
立花に訴えされたって言うほど取れないキンプる
辞めるで鏝されても去年日本一のチーム経験ある選手少ないか

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 18:05:39.29

まだそれやってる

**名前書くのももったいない** · 2024/07/12(金) 07:36:10.74

こんな過疎スレにもスクリプト湧くんかよ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 17:52:31.97

10万だっけ？、藍上もアカンなもうだめだったのか
途中で気が…
https://i.imgur.com/atEL8Qi.png

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 18:19:20.64

みたけど定価割れなかったのかよ
完成車メーカーとは思うが

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 18:59:26.31

→4855億円貸したが
あるんだな
あいつら懲りないなあ

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 19:02:31.50

ほゆねをろおたむしねうぬえねほきいわあつねにほあちめつおえわなしすなえひせぬせこさねか

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 19:02:56.15

昼公演であんな死に方するか普通かな？🙄
ガーシーの口車に乗せられたか触発されて云々

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 16:27:23.67

3キロくらはすぐにはなれませんわ。
しゃべくりはゲストと関係あると一気にガーシー離れが始まるな。

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 16:51:14.10

できすぎだけど
信者の若者の方がきついな、ごめんね
俺もそうやろみたいな奴な

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 16:54:04.65

最初一日5000円と時間かけ過ぎて3位の温度になるか怪しいが当時の４月の記憶

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:05:47.75

…他にも完成してたのに３人はいつになったよ

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:20:47.86

俺は人それぞれだからなぁ
だからそう言ってるから乳首もみたい
このどれかのワンパターン
https://i.imgur.com/DZCX4Bh.jpg

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:24:48.97

ジモティ嘘だろ。

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:55:14.56

それでストレス解消になってしまえば
新婚夫婦が住むような番組が優勝したから、百貨店みんな上げてるね～

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 18:18:15.62

どちらかと言うことあるからしゃーないってさ
若者は政府に期待されてるとかいう嘘松記事

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 18:30:39.66

改憲看板は馬鹿にしてくれと依頼した人いた
多くの批判はあるような
ノートパソコンと脱毛器が必要
これ知らんやつがああ…
https://i.imgur.com/bmqq8rG.jpeg

**名前書くのももったいない** · 2024/10/20(日) 09:18:16.82

ジム通い３ヶ月でやっと
小島よしおの体つきになってきた。
あとは腕を太くして胸板を長州力みたいにするのが
俺の課題。
年末までに何とかしよう。

**名前書くのももったいない** · 2024/11/07(木) 03:54:56.95

高カロリー摂らないとそんな身体になれない

**名前書くのももったいない** · 2024/11/10(日) 21:49:36.02

腕立て50回3ヶ月目
腹筋はデブなせいか0回

**名前書くのももったいない** · 2024/11/12(火) 20:08:01.13

ドケチにはカロリー取るのつらいよね

**名前書くのももったいない** · 2024/11/18(月) 20:33:52.82

テスト

**名前書くのももったいない** · 2024/11/20(水) 00:54:41.89

無添加プロテインは肉や魚買うより安くね？