ドケチの筋トレ

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:04:50.32

ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/11(火) 19:08:13.35

みんなマイプロテイン使ってるんだろうか(・・?
虫が湧いてる写真見てから辞めたんだよね

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/12(水) 09:43:18.46

プロテインはそんな得体の知れない原産地不祥や合成甘味料入りの銘柄なんか飲まない。健康第一。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/12(水) 19:30:46.16

サプリメント買っちゃったyo(´・ω・｀)

https://i.imgur.com/oLvleUj.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/12(水) 21:17:29.21

FFMI25は欲しいよなー

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/13(木) 08:59:37.92

>>112
欲しいから増やしていっているよ。このままいけばいずれ到達する。
2021年01月13日～2021年07月13日　6か月間でFFMI ＋0.6増やすことができた。
2021年07月13日～2022年01月13日　6か月間でFFMI ＋0.8増やすことができた。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/13(木) 18:49:15.79

ドケチ筋トレ民の身体みたいわ(´・ω・｀)
みんなすげぇンだろうなぁ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/13(木) 20:33:32.15

BIG3計500にすら届かない

**名前書くのももったいない** · 2022/01/13(木) 22:03:27.84

>>115
400は超えてるんでしょ(´・ω・｀)？
すげぇよ
ドケチしながらどうやったらそこまでいくんだよ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/14(金) 21:23:11.45

いや届いてないんだよw
一番挙がったのを揃えても450くらいの雑魚よ
体重80キロ台なのにな
FFMIももちろん25には遠い

**名前書くのももったいない** · 2022/01/16(日) 19:54:14.59

今日は8か月ぶりくらいにミリタリープレスをしたけど７５キロはサクっと挙がった
一年前は８５キロを挙げてるからまだまだだけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/16(日) 23:48:52.24

男の筋トレは張り切って高荷重をいきなりやろうとする
そこで腰やら関節痛めることが多い
安全第一で慣らしから始めようぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 01:05:44.69

重量下げたほうがいい結果になる場合もけっこうあるよな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 09:58:04.54

BIG3計700くらいいきたいよなあ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 18:36:38.47

みんなジムどこ通ってるの？
ドケチなら市営ジム？

**名刺出すのももったいない** · 2022/01/17(月) 18:55:34.27

公園に通っている。鉄棒やら倒立やら。
今日もやりすてしまった感、だがしかしいつもよりパンプアップして充実。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 20:03:17.58

初めの頃は近くの市営に行ってたな。何故か地元のアームレスリングチームが根城にしてたり、市営なのにウェイトリフティング専用の部屋があったりと無駄に豪傑なところだったw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 20:26:36.84

それはすごいな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/17(月) 20:29:28.56

>>125
しかもウエサカシャフトオンリー

**名前書くのももったいない** · 2022/01/18(火) 12:41:19.35

徳島県の大塚製薬のジム凄かったよ(´・ω・｀)
220円ぐらいでパワーラック4台にハンマーストレングスの器具も置いてあった

**名前書くのももったいない** · 2022/01/20(木) 20:31:58.45

明日は肩トレだ
ミリタリーから行くかな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/23(日) 17:48:46.64

前腕鍛えたくてタオル懸垂やってみたけど難易度高すぎないかアレ
腕立て続けてもイマイチ太くならないしダンベル買うかなぁ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/23(日) 19:23:47.32

ダンベル買うんなら片側５０キロくらいは最低欲しいよ
ベンチプレスやローイングなら２～３年もあれば物足りなくなるかも

**名前書くのももったいない** · 2022/01/23(日) 23:24:22.47

とりあえず60キロセットが定番だな。今はダイアル式とかもあるけど。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 21:27:56.95

>>130
ドケチだと部屋置くとこ無さそうだから、そこまでいくとなるとジム通った方が良しかな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 21:30:11.97

ダンベルの足トレってブルガリアン、ダンベルスクワット、ランジ以外何かある(´・ω・｀)？
四頭筋鍛えたいならちょい前傾気味でダンベルスクワットしたらいいかな(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 21:31:59.83

>>130
ワンハンドロー50kgは分からなくもないけど、ダンベルプレス50kgとかajkwレベルじゃないのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/24(月) 22:39:52.30

四頭は諦めてダンベルスクワットやっとけ。ブルガリで四頭に入るならそれでいいが。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/25(火) 08:48:21.50

>>135
ブルガリアンってハム用のトレだと思ってたんだけど違うのかな(´・ω・｀)？
やっぱり四頭筋意識してダンベルスクワットしかないか

**名前書くのももったいない** · 2022/01/25(火) 20:11:49.55

>>134
安治川は９０キロで１０発くらい出来るんじゃね？
ステロイダーだから興味はないけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/25(火) 23:24:14.18

全盛期のロニー並だろそれw

**名前書くのももったいない** · 2022/01/26(水) 10:46:08.19

バーベルだとロニコーは２２０で4発くらいやってるのを見たな
安治川は２６５くらいがマックスだからそのくらいいけるだろ
まあどちらもステロイダーだからどうでもいいけど

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 17:41:44.24

リーディングエッジのアジャストベンチ値下げした？　前は12000円超えてた気がするけど。

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 20:37:47.43

明日は狂ったようにトレーニングしてやるぜ～

**名前書くのももったいない** · 2022/01/27(木) 20:59:25.52

今から足トレするわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/28(金) 21:42:22.10

今週はトレーニングボリュームが少なかったな

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 16:06:41.17

ダンベルベンチ30kgいけたよ(´・ω・｀)
妄想代理人見ながら筋トレしてる

https://i.imgur.com/W6aisFx.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 20:32:12.73

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:12:12.74

>>145
どこの飲んでる(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:24:50.70

エクスプロージョンだよ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:39:58.81

ドケチの筋トレと言ったらプリズナートレーニング（自重トレ）

https://okiresi.com/archives/8203914.html

**名前書くのももったいない** · 2022/01/29(土) 21:53:21.59

なんだかんだプロテインはゴルスタだわ

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:01:14.01

>>148
これ途中からウエイトで鍛えてないと出来ないような種目出てくるよなw
外人はメニュー通りやってれば出来るんかねぇ(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:06:25.46

>>147
美味いらしいな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:10:30.66

プロテイン腹の調子悪くなるから飲めない(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/01/30(日) 14:11:01.57

>>150
そこらへんポール本人がなんかのフォーラムだかで回答してて、ステップごとの強度は実際は無段階でいくらでも工夫して変えられるから本の通りのステップに固執せず少しずつチャレンジしていけばいつか到達出来るとのこと。
10のステップにしたのは書籍にまとめるにあたり分かりやすくまとめる必要があったからとか。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/02(水) 21:38:01.37

プレワークアウトって効果あるのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 02:22:16.28

プレでカフェイン入れてたけど効き過ぎてやめた。集中力が切れなさ過ぎて覚醒剤のようだった。あとゼラチンなんかは何気にプレワとして優秀で山本義徳なんかが昔勧めてた。今は代わりのサプリ出てるけどね。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 20:03:36.77

一日トレーニングしないだけでトレーニング意欲が半端なく湧いてくる
こりゃ完全に中毒だ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/03(木) 22:04:40.34

そこをグッとこらえるのもまたトレーニングだw

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 19:46:38.27

>>155
逆に言うとカフェインだけ取ってればプレは十分か(´・ω・｀)
カフェイン以上にドケチ向けのサプリメントないと思う

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 23:51:50.97

カフェインは集中力高めるけど、それ以外は何もないし、むしろセルフコーチがきちんと出来るなら要らないほうに入る。前後のメシのほうが遥かに重要だしね

**名前書くのももったいない** · 2022/02/06(日) 20:24:44.05

さあプロテインタイムだ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/08(火) 20:48:03.54

今日はインクラインベンチ2セットとフラットベンチ3セットしか出来なかった
プリチャーカールは4セットやったけどいずれも重量がショボすぎ・・・

**名前書くのももったいない** · 2022/02/08(火) 23:43:22.49

重さを気にする奴はデカくなれないってカリマッソもカイグリーンも言ってるから気にすんな。

**名前書くのももったいない** · 2022/02/09(水) 20:10:52.97

加重懸垂とデッドリフトをやってきた

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 12:28:14.97

ブルガリアンスクワット32kg3rep出来たけど膝悪くしそうだわ(´・ω・｀)
懸垂公園の鉄棒でしてるけど冷たすぎて最近握れねぇw

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 15:09:43.10

ブルガリは12回くらいを目安にストップスクワットみたいにやったほうが安全かつよく効くよ。地獄行きになるが

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 20:44:11.81

ダンベルで腕と肩鍛えて胸は腕立てだな
運動不足な俺にはこれぐらいがいい

**名前書くのももったいない** · 2022/02/10(木) 22:06:22.75

腕立て伏せは何故かディスられるが、基本も基本の一つだからやり込んで何の損もないんだよな

**名前書くのももったいない** · 2022/02/11(金) 13:34:03.55

>>165
荷重なしのブルガリでもしんどそうやね(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/02/13(日) 20:39:54.82

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/15(火) 20:51:16.78

明日は引きまくってくるぜ！

**名前書くのももったいない** · 2022/02/20(日) 15:17:35.71

ジム行きてぇなぁ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/03/12(土) 21:00:00.34

さあプロテインタイムだ！

**名前書くのももったいない** · 2022/03/20(日) 02:42:25.61

参考にどうぞ→鉄アレイ4kgと6kgで筋トレ!
tps://egg.5ch.net/test/read.cgi/cafe60/1631916477/
三日坊主推奨。

**名前書くのももったいない** · 2022/04/12(火) 09:55:21.01

さてジム行ってくっか

**名前書くのももったいない** · 2022/04/13(水) 15:31:15.18

宮口みたい

**名前書くのももったいない** · 2022/04/13(水) 19:16:04.73

540プロテイン

**名前書くのももったいない** · 2022/04/13(水) 21:29:50.14

今日はたんぱく質を160g摂取した

**名前書くのももったいない** · 2022/04/14(木) 21:22:56.16

ドケチだからサプリメント節約することにしたけど強力わかもととかでいいかな(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/04/14(木) 23:31:43.34

>>178
アニマルパックってのがいいみたい　ビタミン～消化酵素～アミノ酸なんでもはいってる。

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 13:22:29.73

>>179
物自体は良いとは思うけど高くねぇか(´・ω・｀)？
円安で更に高くなりそうだし

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 16:42:39.82

>>180
消化酵素単体が欲しい感じなの？

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 19:16:54.37

>>181
結局は色々入ってて安いのがほしいんよ(´・ω・｀)
わかもととかエビオスにはビタミンとかアミノ酸入ってたよね？

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 21:28:34.17

>>182
うん、入ってる。

**名前書くのももったいない** · 2022/04/17(日) 22:48:05.32

>>183
サンクス
ウェル活してるからtポイントでわかもと買う(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/04/18(月) 22:47:03.96

とりあえずダンベルプレス32kgでセット組めればいいから
サプリメントは強力わかもと＋カフェイン剤でいこうかな(´・ω・｀)
マイプロテインのプロテイン値上がりやべぇなぁ

**名前書くのももったいない** · 2022/04/19(火) 20:57:36.20

ベンチプレス180
スクワット200
デッド250まで絶対にいく！
戦う前にあきらめてるやつがいるかよ！

**名前書くのももったいない** · 2022/04/19(火) 21:51:37.38

今日はミリタリープレス105㎏挙がった
110㎏までもう少しだから頑張ろう

**名前書くのももったいない** · 2022/04/20(水) 18:57:33.87

ビール飲むとたまに筋肉痛くなるのだが何でだろ

**名前書くのももったいない** · 2022/04/20(水) 20:13:49.89

ミリタリー105挙げる猛者がおるんかすごいな
ベストは体重80後半時に85キロだわ

**名刺出すのももったいない** · 2022/04/21(木) 07:30:16.35

>>188
それで酒やめたわ。
酒を筋トレした後に初めて飲んでみたら（純アルコール分6ml）、筋肉痛かなにか攣ったように痛くなってきてしばらく治らんくなってしまったキツイ。
速やかに回復させなといけないのに、回復が止まってしまうのか激遅くなってしまうんだろうな。やべぇやべぇ

**名前書くのももったいない** · 2022/04/21(木) 10:44:51.85

今日はオフ日

**名前書くのももったいない** · 2022/04/21(木) 11:16:07.53

>>187
バケモンかよ(´・ω・｀)
こっちは30kgのダンベルショルダープレスで死にかけてるのに

**名前書くのももったいない** · 2022/04/21(木) 21:06:37.86

体重８０程度だとすると
ミリタリーで自重と同じ８０を挙げる難度はベンチでいうと１,５倍の１２０を挙げる難度に相当すると思う
１００は１,２５倍になるからベンチでいうと最低でも１,７５倍の１４０を挙げなければならない
結構な難易度
俺も何とか１００いきたいな

**名前書くのももったいない** · 2022/04/28(木) 20:16:28.98

さあ明日は3時間みっちりトレするぞ！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/04/28(木) 20:48:49.42

プロテイン飲んでも飲まなくても変化を感じないんだよなー
なんなら野菜中心の生活してたときでも普通に筋肉の発達は感じられたし
普通に食事だけでも十分な気がしてきた

**名前書くのももったいない** · 2022/05/27(金) 18:26:47.40

みんなサプリメントはどこのメーカー使ってる(´・ω・｀)？
ぼくはnow

**名前書くのももったいない** · 2022/05/28(土) 21:31:58.29

サプリよりメシ！！

**名前書くのももったいない** · 2022/05/31(火) 21:29:15.24

背中をバッキバキのボッコボコにしたい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/03(金) 21:52:30.19

腰の痛みから復活
やっぱデッドは１週間はあけないとだめだな

**名前書くのももったいない** · 2022/06/07(火) 23:41:43.30

ふるさと納税の鶏肉くるからプロテイン補給できる(´・ω・｀)
ダンベルベンチ32kgは出来るようになってきたからフライメインになりつつある

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 06:54:41.74

片手デッドリフトやってみたら150㎏挙がった
200㎏まで挙げたい気持ちはあるけど道は遠そうだ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 08:48:56.90

>>201
なんjのバーサーカーか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 08:50:28.68

恥ずかしのだが、腕でかくするにはなにしたらいい(´・ω・｀)？
アームカールは10kg

https://i.imgur.com/npbMR7x.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 09:09:18.71

>>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で

あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 11:04:20.76

>>204
なるほどインクラインカールか
バーベル無いからスカルクラッシャーは出来ないんよな(´・ω・｀)
とりあえずインクラインカール、逆手懸垂する

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 11:41:56.88

>>205
頑張ってな
二頭筋より三頭筋の方がデカイから三頭筋の種目も出来ればやってみるといい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 16:23:14.88

>>206
今出来るのはディップスとキックバックぐらいかな(´・ω・｀)
アドバイスあり

**名前書くのももったいない** · 2022/06/09(木) 22:48:37.42

インクラインベンチが95で5回までは順調に来てたが97.5が3回しか出来ず撃沈。。。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/09(木) 22:57:48.33

>>208
一度身体見せてほしいわ(´・ω・｀)
ロニコーみたいになってるんか？