ドケチの筋トレ

2020/01/31(金) 16:04:50.32ID:???
ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。
2020/01/31(金) 16:05:51.08ID:???
とりあえず私は安い腹筋ローラーを買うか、いらなくなった人から貰います。
2020/01/31(金) 16:49:43.92ID:???
スクワットだけで十分やで
2020/01/31(金) 17:14:50.09ID:???
道具を遣わない囚人トレーニング
2020/01/31(金) 17:25:52.57ID:???
プロテインは飲んだ方がええんやろか？ネット見てもよく分からない。

もらったマイプロテインってとこをとりあえず飲んでル
2020/01/31(金) 17:57:15.30ID:???
>>5
筋肉で体重増やしたいならプロテイン
痩せたいなら飲まない
2020/01/31(金) 18:42:24.75ID:???
スクワットシューズ買うならワークマンの建さんええで
長年愛用してる
2020/01/31(金) 18:43:28.54ID:???
>>6
むしろ痩せたい時のんだほうがいいで
プロテイン+クレアチンあれば十分でしょ
2020/01/31(金) 18:50:21.61ID:???
>>8
プロテイン飲んで痩せるのはジムレベルやらんとダメやで
カロリー消費するくらい筋肉盛り上げるなら負荷かける重量も必要
まずデブを脱出してひょろマッチョになってから
見せる筋肉作るならプロテイン
それか飯を抜いてプロテインで代用ならそれでもいいけど
2020/01/31(金) 19:02:30.46ID:???
>>5
マイプロ一昔前なら破格の安さだったけど今は大したことないでしょ
他のサプリメントも買うならマイプロがいいだろうけどプロテインだけならエクスプロージョンおすすめ味もマイプロより美味しい
2020/01/31(金) 20:22:26.74ID:???
>>10
Amazonで検索したけど、プロテインの価格相場って高いのね。確かにエクスプロージョンは安い。
2020/01/31(金) 22:34:41.00ID:???
>>11
アマゾンで買わずサプリメント専門サイトで買うほうが安い
iherbとか
2020/02/01(土) 00:29:54.59ID:???
これしかサプリメント持ってない

https://i.imgur.com/w79Wq7M.jpg
2020/02/01(土) 08:57:23.62ID:???
一番安いプロテインは生卵。プロテイン1kg当たり3,225円
（卵1個のプロテイン含有量6.2g　10個入りパック200円）
１．卵を1日9個毎日食っている（当然ながら米や果物やエビなども同時に摂る）
２．豆腐を半丁
３．牛乳を1杯

筋トレは自重筋トレ。囚人トレーニングともいうしキャリステニクスともいう。
（道具を買わないし、ジムに行かない）
１．懸垂　（ドアのヒンジが壊れないように下にクサビを挟んで、開けたドアに軍手をしてぶら下がる。
２．倒立腕立て伏せ　（今はまだ自立出来ないので壁に寄り掛かる）
３．片足スクワット　（両足スクワット100回出来るようになったら片足だけで出来るようになった）
４．ハンドグリップ　（服を集めて丸めて太くしてからニギニギする）

167cm45kg47才
2020/02/01(土) 09:54:31.94ID:???
バキバキですか？
2020/02/01(土) 10:07:48.31ID:???
https://i.imgur.com/Ov9zrmU.jpg
2020/02/01(土) 18:41:53.26ID:???
筋トレは金がかかるぞ
だがコスパという視点では最高だ
2020/02/02(日) 05:03:28.08ID:???
DAISOで300円の腹筋ローラーをコロコロしてスクワットもしている。身体が軽くなったし体力もついてきた。
2020/02/02(日) 12:12:38.73ID:???
月6000円ぐらいの民間スポーツクラブ行ってるけどシャワー浴びたり、wifiで映画ダウンロードしたり元取れてると思う
2020/02/02(日) 12:55:27.19ID:???
おろっす！
2020/02/04(火) 13:41:18.08ID:???
とりあえず、コロコロの最安のやつを頼んだぜ！目指せ腹筋バキバキ。
2020/02/04(火) 18:54:27.62ID:???
>>21
体脂肪率下げないと出てこないぞ
サイヤマンぐらいデカくするなら話が違うけど
23名前書くのももったいない
垢版 |
2020/02/05(水) 02:25:57.14ID:4OR+kSaF
公園トレが良い、これでまぁまぁ良い体になる
プロテインはamazonの一キロ2000円

懸垂、片腕懸垂
ディップス
スクワット、片足スクワット
腹筋、鉄棒にぶら下がりながら腹筋
背筋
2020/02/05(水) 07:01:36.72ID:???
>>23
コスパ悪すぎドケチ失格
2020/02/05(水) 07:52:36.98ID:???
パフォーマンスとは一体
2020/02/05(水) 08:49:40.23ID:???
>>2４
デブが痩せたいだけだったらプロテインはいらん
27名前書くのももったいない
垢版 |
2020/02/05(水) 08:57:13.50ID:HN9RPNrx
コナミスポーツで月一万三千円は高いかな
2020/02/05(水) 12:19:53.29ID:???
エニタイムってとこもっと安いよ
2020/02/05(水) 18:45:05.12ID:???
市営いけよ
月3000円ぐらいで公共wifiもあるぞ
2020/02/05(水) 18:47:27.59ID:???
>>25
値段に対するタンパク質の量だろ
これがコスパや

https://i.imgur.com/fOxAm0L.jpg
2020/02/05(水) 19:22:07.55ID:???
マイプロテインなら、ゾロ目セールまで待っとけ
2020/02/13(木) 22:55:03.44ID:???
>>23
公園は、冬で寒い、雨の日にできない、不良どもがたむろしていてスマホで盗撮される。

家の中でするのが一番。十分に早い速度で筋肉を増やせる。
2020/02/13(木) 23:10:30.62ID:???
>>15
当然だろう。
体脂肪率10%未満のバキバキを維持したまま筋肉を増やすのが好き。

増量時期と減量時期を繰り返すなんて面倒臭いし、
増量時期（体脂肪率を増やす時期）なんて作ったらズボンがきついわ腹が出っ張って醜いわ、で
バキバキじゃないと何のために筋トレしているんか分からんくなる。
2020/02/15(土) 12:45:12.80ID:???
ドケチなら動くことさえ無駄に思えてきた。なるべく体力を使わない。ってことは食事も少なくて済む。
2020/02/15(土) 18:26:30.04ID:???
それは、むなしい。
2020/02/16(日) 19:18:07.93ID:???
動いて稼がなきゃならん貧乏人には身体の作りは仕事道具みたいなもんだ

代謝が上がるから暖房費は減る　暇を電気代使って時間を潰す趣味よりは得だな
健康にも気を遣うようになるから医療費もへる
2020/02/17(月) 01:49:27.38ID:???
仕事で体を使うなら筋トレ不要だし
むしろケアに割いたほうがいいよ
38名前書くのももったいない
垢版 |
2020/02/29(土) 22:57:25.89ID:cN9C76aa
ランニングで通勤。
適当なロープでなわとび。
適当な高さの手すりにつかまって懸垂。
そんなところかな。
2020/03/01(日) 11:44:29.79ID:???
49歳♂
チカラコブ着けて体重増やしたくないからプロテインは飲まない。
仕事で適度に重量物持ったり屈伸してるから、怪我しないように内転筋とストレッチ中心にやってます。
後はラン&ウォーキングですね。
セックスも腹筋&背筋に良いかも(笑)
身長182、体重73、体脂肪率9%。
握力左右とも85、背筋300です。
40名前書くのももったいない
垢版 |
2020/03/02(月) 10:05:35.53ID:qXq32PS3
ウォーキングすこ。毎日一時間で太ももムキムキしてきたよ。でも田舎ではじろじろ見られるから出来ない
2020/03/02(月) 10:49:50.72ID:???
>>40
それで、筋肉を増やすことができるね。

足を筋トレしているつもりが全くなかったんだけど、町の特定検診で一回無料が付いてきたインボディで測ったら
両脚が標準を超えた強度（体重に対する身体強度）112.1%だった、毎日配達しているおかげかな。
どうりで、スクワットをやり始めて少ししたら意外と簡単にスクワット100回出来るわけだ。

ところで、
体幹も標準を超えた強度（体重に対する身体強度）110.8%だった、毎日数分間倒立腕立て伏せを始めたおかげかな。
2020/03/05(木) 22:22:38.80ID:???
>>29
市営があるとこはいいよな
うちの市そういうのがないんだよね
仕方がないからエニタイム行ってる
2020/03/06(金) 15:25:21.08ID:???
体力が皆無なのですが何かいい筋トレありますか
2020/03/06(金) 18:07:28.17ID:???
>>43
何でも良いよ。最速で筋肉を増やしたければコツは限界までやること　（故障寸前のギリギリまでやる）

雲梯にぶら下がるだけでも困難で、腕立て伏せしたら胸骨にヒビが入ったような痛さで故障した筋力ゼロのぼくでも、たった3か月で倒立腕立て伏せまでできるようになったんだから。
最初は出来ないのでただひたすら出来るところまでやるだけ。酷い痛みがあればしばらくやめればいいだけ、それでも、ものすごい早さで筋肉爆増する。

筋トレ初めは
１．腕立て伏せからやった。　初めは胸を故障して大変だったけどね、自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて二度と故障しなくなった。
２．雲梯からもやった。　初めは肩が脱臼するかと思うくらいゴキュゴキュ鳴って危険を感じてしばらくやめたけど、そうしているうちに強化されたのか懸垂できるようになった。
３．倒立腕立て伏せの練習からもやった。　倒立腕立て伏せが出来始めた頃にも脇の下が故障して大変だったけど、しばらくやめて自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて故障しにくくなった。
2020/03/07(土) 01:09:11.47ID:???
サイドレイズクソむずい
2020/03/07(土) 10:17:18.12ID:???
>>44
ありがとうございます
腕立て3回がやっとの体力ですが少しずつやってみます
2020/03/09(月) 23:13:41.08ID:???
ランチはミールプレップ食べてる。作りおきで冷凍して5個をいっきに作る。一食300円位で安く作れる。オススメ
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