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ドケチのための体を壊さない食生活 [無断転載禁止]©2ch.net
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0004名前書くのももったいない垢版2017/09/03(日) 14:23:11.81ID:AE3KC+5J
>>2
ドケチは牛乳なんて高い物は買わない
安売りしている粉ミルクのが実用的じゃん
0006名前書くのももったいない垢版2017/09/03(日) 17:37:35.45ID:???
グリコの栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

ここで現在食べているものを入力すると栄養が分かります
0007名前書くのももったいない垢版2017/09/03(日) 18:42:59.22ID:???
納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450ｇ、煮干し40ｇ、納豆1パック、卵1個、にんじん55ｇ、低脂肪乳200ｇ、
ドライイースト7ｇ、キャベツ200ｇを食べたとしてテスト

なお、米：10ｋｇ2100円、煮干し：1ｋｇ950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています

テスト結果
ttp://fast-uploader.com/file/7059986700098/

これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5ｇ〜10ｇプラスされることで
満たされてると思います
0010名前書くのももったいない垢版2017/09/03(日) 19:25:46.12ID:???
牛乳みたいなものということで・・・
ビタミンB2は肉類などコストが高くなりがちなので低脂肪乳で摂取できるのはありがたいです
0011名前書くのももったいない垢版2017/09/03(日) 21:47:41.83ID:FgaPbM9E
野菜炒め
緑黄色野菜の代表格でありかつ吸収率も高く激安安定野菜のニンジンを入れられる。
日持ちもよくちょびちょび使って1週間余裕で持つ（ラップできつく巻く）。
人参って他にほとんど使い道ないし、葉野菜は高い上に吸収率悪い。
あとはピーマンもやしきゃべつキノコ類適当な野菜でバリエーションもできる。
肉などもいれれば完全食に。
0012ホース垢版2017/09/04(月) 00:24:34.42ID:rXoZeWFO
常温で置いておけるっていう意味では、スキムミルクも良いわね。
おいしくないけど
0013名前書くのももったいない垢版2017/09/04(月) 01:29:01.96ID:???
タンパク質を多めに取る
大豆製品や鶏肉や鶏卵や大衆魚のような安くて良質なタンパク質がお勧め

炭水化物は白米や精製小麦粉の摂取は避ける
炊飯は押し麦や十六穀米や玄米なんかを混ぜると体に良い
0014名前書くのももったいない垢版2017/09/04(月) 02:13:12.11ID:7UlcMTGZ
牛乳よりヨーグルトの方が良くないか？
菌のおかげでカルシウムの吸収率があがるって聞いたし
0015名前書くのももったいない垢版2017/09/04(月) 07:28:42.51ID:???
米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30ｇ、納豆半パック、卵一玉、にんじん46ｇ、低脂肪乳270ｇ、オレンジジュース190ｇ、
大麦240ｇ、米200ｇ
栄養はだいたいバッチリなはず
ttps://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1357155.png

これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました
0017名前書くのももったいない垢版2017/09/04(月) 13:43:43.99ID:7UlcMTGZ
フルーツは安売りバナナも良いね
0018名前書くのももったいない垢版2017/09/04(月) 17:47:24.51ID:???
茶葉は栄養価の割りに安い
茶葉を生で数十グラム食べれば他の食材を節約できるからものすごく低い食費が実現できる
ただ、最初の数グラムでカフェインの上限量を超える
0019名前書くのももったいない垢版2017/09/05(火) 17:11:04.62ID:???
卵がもし10円だったら食生活に組み入れていいと思うけど
180円とかならもっと他にいいものがあるよね
0020名前書くのももったいない垢版2017/09/05(火) 17:59:38.60ID:???
茶葉を生で食べるって
民俗学のスター学者みたいでヤだなぁ　　　しかもガチでゲイだったからあの糞コテを思い出すし
0022名前書くのももったいない垢版2017/09/05(火) 19:11:34.61ID:???
間違って送信
茶葉からカフェインだけを抜けたらいいけど、熱や水を使えばビタミンCも流れ出てしまう
こういう裏技的食べ物だと鶏のレバーというのもある
これはたった3g(2円ぐらい)で1日分のビタミンAが摂取できる
ただし、毎日3gを計って食べるのが面倒くさいという
0023名前書くのももったいない垢版2017/09/05(火) 20:03:53.47ID:BoZgW/tQ
>>22
レバー嫌いにも食べやすい調理法ってないかな？
0025名前書くのももったいない垢版2017/09/06(水) 01:13:31.43ID:eENF8y49
>>15
野菜が少なく見えるけど、便秘になってないなら良さそう。
0026名前書くのももったいない垢版2017/09/06(水) 02:34:10.01ID:???
>>25
食物繊維の摂取には大麦を使っています
値段や栄養的に一般的な加工された押麦ではなく、本来の麦に近い丸麦になります
0027名前書くのももったいない垢版2017/09/06(水) 11:34:55.76ID:xzrw1o40
毎月のお支払い、生活費、携帯代でお困りの時はご相談下さい。お金の悩み、相談はｴｽ ﾃｨｰ ｴｰで

詳しくはHPをご覧下さい。
0029名前書くのももったいない垢版2017/09/06(水) 16:34:27.59ID:gg3hld0Q
【食材】アメリカザリガニはカニの味。茹でれば臭みもなし。「どんどん捕まえてもらい、数を減らしたい」 [無断転載禁止]©2ch.net
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/ニュー速＋/1504678340/
0030名前書くのももったいない垢版2017/09/07(木) 06:55:03.93ID:???
にんじんをレバーに代えてみました
ttps://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1359513.png

にんじん10円がレバー3円になり、ビタミンB2も増えたのでその分低脂肪乳を減らすことができて
8円の得になったことで1日あたり192円、一ヶ月で5760円になりました

これ以上の節約は難しいかもしれませんが
しっかり栄養を摂っても6000円切れる方法があるというのを示したかったです

逆に闇雲に健康「っぽい」ものを食べても栄養の摂取は意外と難しいですし
ドケチだからと食費を削る場合も計算して削れば体への影響は小さくできるはずです
0031名前書くのももったいない垢版2017/09/07(木) 19:42:47.91ID:/6Wu0cXe
かなり興味深くて面白いスレだ

黄色野菜は摂取しなくても大丈夫なのかな
レバーは鶏ですよね？
0032名前書くのももったいない垢版2017/09/07(木) 20:12:12.12ID:gBrg7LbI
>>30
この食生活をどのくらいの期間続けていますか？
体重・体調の変化はありませんか？
0033名前書くのももったいない垢版2017/09/08(金) 06:31:48.56ID:???
>>31
細々としたものまで見ていくと足りないものはありますが、黄色としてカボチャに多いβ-カロテンは
最終的にビタミンAになるので、鶏のレバーでレチノールとして摂取する形になっています

>>32
自分はまだ2週間ぐらいですが、今までの偏った食生活をしていたときと比べて頭が軽くなった感じがします
主観としてはプラシーボ効果ではない気がしています
0035名前書くのももったいない垢版2017/09/09(土) 22:16:56.98ID:kpJqdYtn
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0039名前書くのももったいない垢版2017/09/10(日) 17:36:37.06ID:???
脱脂粉乳がもっと安ければ栄養もあるし最高なんだけどな・・・
今時は買う人が少ないから割高になっちゃうんだろうね
0041名前書くのももったいない垢版2017/09/11(月) 06:02:03.81ID:ChmIt38f
藁入り納豆も見なくなってきたね
0044名前書くのももったいない垢版2017/09/11(月) 11:20:46.85ID:Q+EhIL8C
トマトにはアルカロイド系の有害物質もあるぞ
貧乏人は、もち麦など、水溶性植物繊維をとれ、
不溶性植物繊維は簡単に取れるので意識する必要は薄い
0045名前書くのももったいない垢版2017/09/11(月) 11:48:09.02ID:???
一時期　貧困生活だったとき　
本当に　トマトで乗り切ったので　トマト教なんですよね
家庭菜園すれば　わんさかとれるし　節約になります
あれだけヤバかったのに
同世代に比べ美肌なのも納豆とトマトのおかげと思っている
0046名前書くのももったいない垢版2017/09/11(月) 13:47:53.94ID:???
納豆もやし卵母乳はドケチの4大
すべて完全食なんで健康にもいい
最近はセレブの間でも母乳流行ってるし
ついに時代が俺たちに追いついた
0049名前書くのももったいない垢版2017/09/11(月) 17:07:55.47ID:???
大豆は発酵させても植物毒が消えるわけじゃないから、納豆も毎日は良くないってのも聞く
味噌ぐらいの少量ならいいんだろうけど
0051名前書くのももったいない垢版2017/09/12(火) 01:46:22.69ID:ElZf1Ivp
PFC食物繊維は食品から
ビタミンミネラルは錠剤が楽だし安い
0052名前書くのももったいない垢版2017/09/12(火) 06:35:14.66ID:c+iE/eGD
なんかさ、三大栄養素とビタミンのバランスとってりゃOKみたいな感じだけど、
タンパク質に限ってみてもさ、アミノ酸の組成比をみないといけないし、
適当な代謝酵素があってどんなペプチドでも切ったり繋いだりできるかっていえばそんなこともないからさ、
たまにはフカヒレや豚足食えって思うし、メンヘラがお茶っ葉かじると病気が進むとか思っちゃうわけよ、わかる?
0053名前書くのももったいない垢版2017/09/12(火) 07:22:14.39ID:???
今ググってみたけどアミノ酸の組成比ってBCAAが1：2：1みたいなこと？
調べているとボディビル関係のサイトがよくヒットしたけど健康とはまた方向性が違う気がする
厚生労働省のアミノ酸の摂取目安量はあるけど
それは意識せず普通にたんぱく質を摂っていればクリアできる程度の基準のような

フカヒレや豚足食べるは置いといてお茶っ葉丸かじりはメンヘラにも一般人にも良くないのは同意
0054名前書くのももったいない垢版2017/09/12(火) 07:55:19.25ID:???
ただもう少し詳しく見る必要はあるよね
費用対効果のトレードオフになってくるけどその妥協点を見極めるためにも
0056名前書くのももったいない垢版2017/09/13(水) 02:00:50.74ID:???
コーヒーの消費が多い人は寿命が延びるという論文が出ているが
ゆっくりコーヒーを飲めるような生活をしている人は生活水準も高い傾向にあるだけのような気もする
0057ホース垢版2017/09/13(水) 12:48:32.44ID:aJGNxnS9
今日から、パンのかわりに木綿豆腐を食ってる
0060名前書くのももったいない垢版2017/09/13(水) 16:50:06.45ID:???
>>56
タバコ＆コーヒーが大好きで　
前歯が欠けてたり　歯周病もちで口臭ひどい人とか
健康そうにみえない
たとえ寿命のびてもどうなんだろう思う
0063名前書くのももったいない垢版2017/09/15(金) 00:50:03.92ID:AeE17uod
サプリ飲み過ぎると肝臓に負担が掛からないか？
0064名前書くのももったいない垢版2017/09/15(金) 11:05:44.36ID:fNzDDVHw
この前無料の健康診断いったら
ひどい数値だった
0065ホース垢版2017/09/15(金) 15:47:24.14ID:NFDheH4p
今日から、きなこ牛乳をのんでる
0066名前書くのももったいない垢版2017/09/15(金) 16:25:17.98ID:???
俺も健康診断でやばい数値が出てから食生活を改善しようと思った
精密な人間ドッグもやってみたいけど高いんだよな
0067名前書くのももったいない垢版2017/09/15(金) 18:17:30.48ID:AeE17uod
俺は健康診断で水を飲んで下さいと言われた。勿論、飲み過ぎは駄目だけど。
お茶やコーヒーより普通の水を基本的に飲んだ方が良いんだろうなあ（そりゃそうだけど
0069名前書くのももったいない垢版2017/09/18(月) 16:49:46.01ID:???
野菜をちゃんと食べようとしても、値段の高さに断念する人がいるかもしれない
経験上スーパーで買うより個人商店の野菜屋も視野に入れて店を探すといい
ネット上のチラシサイトも見ていればそこそこ安く買えるときがあるはず
0070名前書くのももったいない垢版2017/09/25(月) 09:54:39.63ID:PHayITvZ
毎月のお支払い、携帯代、生活費でお困りの時はご相談下さい。
当日融資可能です。
お金の悩み、相談はｴｽ ﾃｨｰ ｴｰで

詳しくはHPをご覧下さい。
0071名前書くのももったいない垢版2017/09/25(月) 09:55:15.98ID:PHayITvZ
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お金の悩み、相談はｴｽ ﾃｨｰ ｴｰで

詳しくはHPをご覧下さい。
0072名前書くのももったいない垢版2017/09/27(水) 07:34:28.27ID:???
ローズヒップのビタミンCはキャベツ以上にコスパいいな
でもそれ以外の栄養価はあまり含まれてないから総合的にはいまいち

ビタミンCが多く含まれてる野菜はだいたいC以外が微妙なことが多い希ガス
夢の食材を探す旅はまだまだ先が長いな
0073名前書くのももったいない垢版2017/09/27(水) 13:20:01.89ID:???
オレんちの庭　ローズヒップだらけやわ　と思ったら
ドックローズという野バラの実じゃないとあかんのか
つか　ロサカニナやんかドックローズ
どっちにしても無いし　育成も微妙やな
0079名前書くのももったいない垢版2017/09/28(木) 18:45:30.41ID:???
うちの市だと特定検診は500円取られてしまう
ガン検診はさらに一定以上の年齢じゃないと安くならない
でも500円で気休めになるなら安いもんよ
0081名前書くのももったいない垢版2017/09/30(土) 20:34:22.19ID:???
パセリは値段あたりの栄養がすさまじい
ただ、少量なら問題ないだろうけど残留農薬や内臓へのダメージの報告もあるのが悩みどころ
こういう高栄養食品ってだいたい何らかのマイナス面があるんだよな・・・
0085名前書くのももったいない垢版2017/10/01(日) 17:45:36.39ID:???
>>82
過剰摂取した場合の話なんだと思うけど、
ミリスチシンが神経毒の作用を持ってるとか、ピネンが腸を刺激しすぎるとか、
詳細は書いてなかったけど肝障害腎障害とか見かけた
それほど気にしなくていいのかな
0090名前書くのももったいない垢版2017/10/07(土) 02:08:24.06ID:38v2CIXT
為になるねココ。
>>1や30はまだいるのかな？
0091名前書くのももったいない垢版2017/10/07(土) 10:14:15.97ID:ByNx+Ko4
パセリは昔発ガン物質あるときいて
食べなくなったな
0092名前書くのももったいない垢版2017/10/07(土) 16:47:05.62ID:???
プランターなら農薬の心配はいらなさそうだね
国産のパセリなら一生食べ続けて大丈夫な基準量以下のはずだとはいえ
オーガニックのほうがより安全なんだろうし
0095名前書くのももったいない垢版2017/10/08(日) 00:24:51.43ID:???
生のパセリなら70g、乾燥パセリなら10gで1日分のビタミンCやその他の栄養も摂取できる
ただ乾燥パセリは1kg4000円ぐらいなので10gだと40円
キャベツが200円で一玉1kgぐらいだとすると200g40円で同じぐらいのビタミンCは手に入るんだよね

それ以外のビタミンAやビタミンB1などの栄養素はパセリのほうが上なんだけど、
実際にはキャベツは一玉200円で1kgより安いときがあるからキャベツも捨てがたい
家庭菜園で育てるなら断然パセリのほうが安いと思うけど

ちなみに中国産乾燥パセリならもっと安いけど人を信用する心が試される
0097名前書くのももったいない垢版2017/10/08(日) 17:20:34.05ID:???
やっぱりパセリはそこの問題が引っかかってしまう
200gが過剰摂取になるのはどこかの調査で見たけど、生で70gもしくは相当する乾燥の量を
食べるのはちょっと心配になってしまう
0099名前書くのももったいない垢版2017/10/10(火) 09:22:00.85ID:3oTDXEF+
パセリはハーブ類だから、少しキツいな。
でも食べようと思えれば食べられるか。
0100名前書くのももったいない垢版2017/10/10(火) 09:27:33.19ID:???
ちょっと前のファッションの本で、パリジェンヌは口臭消しにパセリをちょっと食べるとか書いてあった記憶がある。ベランダ栽培したのを出かける前にちょっと食べるくらいがいいのかも。
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