アレかな？ノイズ出す製品を使ってるとか
USB充電器やAC-DCアダプターなどの製品

やるべき事は　ルーターの初期化
遅い時などの症状出た時に使ってる家電全部リストアップ
安定している時に使ってる家電のリストも

低性能でええからちゃんとした所のを買う（5GHz非対応とか優先100Mとか）