退院後は俺の場合は筋トレにしろストレッチにしろ病院でのリハビリはなかったな
なので重傷後数年数十年かけて関節は固く曲がらなくなり筋力も必要部分以外は衰える一方なので自宅でストレッチや筋トレも退院後からすぐやった方がいいな
一般的なジムも器械が使えないことが多い
後、筋肉や筋のマッサージも継続して受けられると身体が長持ちすると思う