>>117
th12だから参考にならないかもだけど、食べ物を控える。
肉を少なく野菜を多く。
ご飯等、便が増える物も減らす、
無職ニート害者だから、朝風呂に入って腹を温めて浴室に設置した便器で摘便して直腸まで洗う。
出る前にもう一度残ってないか確認する。
風呂で温めるので肛門の皮膚も良く伸びて切れることも無い。