【背筋】ボウリングと体力・トレーニング【腹筋】
ボウリングと筋力・体力について語るスレです
スポーツボウリングをしてる人のトレーニングメニュー・ボウリングに必要な体力はどれくらいか
ボウリングで鍛えれられる筋力・消費カロリーなど、なんでも語ってください
ついでに、IDの数だけ腹筋をおながいします それなりのパフォーマンスのある体重70kgの人がボウリングをすると
1ゲームで約70kcal以上消費
バーベル使ったトレだとスクワット140kg デッドリフト200kg ランジ80kgでトレ出来れば十分でしょう。
腕はボウリングをしないとボウリングに必要な筋肉はつかないと思う。
リリースの時、大殿筋とハムストリングスが弱いと上下にブレたり、腰高でしか投げられない(スピードを出そうとすれば特にブレやすい)
スクワット140kg10本3set出来るようになれば十分ってこと?
何がどう十分なのか教えてくれ真烏賊 てかごく普通の体型ごく普通の筋力でボウリングなんて十分じゃん?
自慢じゃないが握力40`しかないしスクワットなんて10回で筋肉痛だよ >>9 まぁボウリング歴は長いからボウリングに使う筋肉はあると思うよ 最低でもボールを持ち運び出来る筋力は必要
60歳位のおばちゃんの話だけど
ボウリング場にきて車のトランクに入ってるバックを旦那が取り出して斜面や階段は旦那が持ち運びしてる。
たまたまレーン移動のある大会でおばちゃんの後ろが詰まって来たので、俺が代わりに運んでやった。
下半身とか体幹を鍛えるのは有効だと思う
上半身やると力で投げちゃいそう 下半身を強化するのは基本的なことです
足腰が弱けりゃ上半身の力を有効に使えません 安定して投げれるようになるには毎日どういうトレーニングすれば良いですか? 俺の筋トレ
・3キロは走る
・7階建て住宅の階段往復3回
・ボールも使って腹筋腕立てスクワット
50回
これは毎日していて1時間30位で出来るから
結構いいぞ
休みの日はもう少し頑張ってる
そのおかげか普通より良い玉は投げれるぞ
ただスコアは普通のやつとかわらんが・・・ スクワットが1番きつい・・・
3セットもやると1週間近く歩くのもしんどい
ベンチプレス100kg 10回
バーベルスクワット150kg 10回
デッドリフト180kg 10回
球速 21km
_| ̄|○ 腕の細っい女子プロでもスペアなんかは30キロ近い球速の人いるから、あんま筋力は関係ない気がしてきた。 >>27
_| ̄|○
>>29
え!?
バランス悪すぎですかね・・・確かにベンチは苦手ですが・・・。
一応これ以外にも、インクラインバーベルベンチや、ダンベルフライやプレスを
やったり、脚はレッグエクステンションで追い込んだりしてます。
その他にはウォーキングダンベルレンジをやってますね。
背中は腰がヘルニア持ちなのでなかなか無理は出来ませんのがデッドリフトの他は
マシンをメインにチンニングやラットプル、ケーブルロー、ワンハンドローなんかもやってます。
そんな自分はボウリング歴3年。
3年前、友人の影響で始めたボウリングで、上手くなるには!とネットで調べててたら
某ボウリング動画サイトでロバートスミスの超絶フックを見て、それに魅了されました。
日本のプロにはそこまで出来る人が居いと思ってたので外国人並の筋力さえあればあんな玉が投げられると思ってボウリングの練習してましたが、
骨皮スネ夫な体格のアマチュアの方が28kmぐらいの剛速球でフッキングポイントで加速するかのようなフックを見て
結局タイミングが重要なことを知りました・・・。
ボールは16Pですが自分はほとんど重いという感覚はありません。
でも球速が出ないのは力を使うタイミングが悪いせいだと思ってます。
結局は全てタイミングが重要なんですよ・・・恋愛も蛋白質の摂取もボウリングも。
>>30
デッドリフトで10回なんて素人やネットでの発言だな
あとウォーキングダンベルレンジって何?
25km位のストローカーなら練習すれば誰でも投げれるけど30km600rpm位になると体型や骨格 技術 筋力が必要になる。
ボウリングで一番大事なのは技術 筋力を生かすのも技術です。
>>31
まぁ、回数はローテーション組んでやってるので10回の時もあれば最終的にMAX重量1回までやりますが。
回数に特に深い意味はなくとりあえず目安で10回出来る重量を書きました。
ウォーキングダンベルレンジ(ランジでした)はダンベルを両手に持って膝を深く曲げて一歩ずつ歩くトレーニングです。
歩幅を狭めれば大腿四頭筋(ももの表側)に効きますし、広げればハムストリング(ももの裏側)の
トレーニングになりますよ。
こんな感じです。
ttp://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI&feature=player_embedded#t=46
ボウリングでいうレベレージ姿勢に似てるので効果的かもしれません。
他には、両手にダンベルを持って片足を後ろのベンチに乗せて片足スクワットとかもいいですし。
腹筋はバランスボールで壁に両足を付けてツイストクランチや、ロシアンツイストをやってます。
自分はまだ筋力を生かせてないみたいですね、剛速球で投げてる方の動画をスローで見て研究したいと思います。
>>32
だからそんな事やってるうちはボウリングも筋トレも初心者だよ。
とりあえずランジは鏡の前でバーベル使ってやらないと >>33
うーん、まだまだ初心者ですかね?
では今度バーベル使ってやってみますね^^
他にオススメのトレーニングがあったら是非教えてください! 速度が出ない人は単純にフォームやリズムが悪いだけ
速度が出ればストライクを取れるわけでもない、重要なのは回転
個人的にお勧めのトレーニングは太極拳(バランス)とヨガ(柔軟)だな
筋肉を無駄につけると力で投げるようになってしまい逆に下手になると思う
力まずリラックスして投げたほうが安定して投げられるようになる 股間を鍛えれば球速は出る。
股間というより子宮のあたりね。 いいボールを投げるにはパワーと柔軟性のバランスが大事だと思う。 昔、力技で投げてた時は球速が30km以上。全盛期は42km
だが
今、まともにフックできるようになってから16km前後にダウンorz
昔と同じ重さのボールでも20km出やしねぇ・・・ 16`とは計測器の不具合でないならフォームに相当問題あり。 以前はかなりハードなトレーニングやってたが筋肉つきすぎて体固くなるは、
広背筋つきすぎて脇閉まらなるはでボウリングに良いこと無し
今は自宅で加圧スーツきて通販のローイングマシーン漕いでる
同時に足腰、腕、腹筋、背中鍛えられていい
その後エアロバイク
ボウリングをすると左右の筋肉バランスがズレると聞くけど
それを解消するトレーニングがあれば教えてください。 右投げの場合、普通、上半身は右、下半身は左が強くなるものなの? 素手で投げている人に聞きたいけど、
やっぱ手首とか指とか当然鍛えてる? >>57 手首は女の子の尻を撫で挙げる様に触る。
指は林檎を食べる時に(ジャムを造る)潰してる。
胡桃を食べる時にも握って殻を割る。 スタミナ増強のために
知られていないサプリメントの裏側
http://twitvideo.jp/04RNv ボウリングの為に鍛えてる人いる?
スクワット、握力、腹筋、背筋と、ジョギングやってんだけど、周りには、たかがボウリングだろって言われるのが悔しい。 >>62
100M走と1500M走は明らかに走るペースが違いますが、
ボウリングは1Gマッチも15Gマッチも体の使い方は同じです。
ボウリングに関するトレーニングは、負荷は少なく回数、時間を多くして
持久力の向上に努めることを主体にするのが良いと思います。精神的にも持久力すなわち辛抱強くなること、
日々の積み重ねがいつか実を結びます。 レスありがとうございます。
ボウリング始めてから少しずつではありますがアベレージアップしてます。
更なるバージョンアップを目指し鍛練していきます! 半年ぶりにボウリングしたら前腕が痛くなった。
握力落ちてたんだな。 変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態
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変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態変態 ボウリングのトレーニングで始めたランニングが本編になり、「ボウリング?あんなのスポーツじゃないわwww」となりましたが… >>70
あなたがやったボウリングが遊びであって
ボウリングがスポーツではないわけではない ボウリングは基礎体力がなくてもそれなりにこなせてしまうスポーツだから。 ダルビッシュみたいに逆の腕で投げると左右のバランスがよくなって
球速やコントロールが良くなるって田口さんが言ってた 利き手と逆投げのためにボールから何から用意するのは
ちょっと躊躇うな
本当に必要ならやるべきなんだろうけど サイクリングやって体重も減り
プロチャレ当日の昼間も少し長く走ったんだけど
1G目の途中で投げるたびに足がつってしまい
4G終わるまで地獄でした・・・。 >>78
サイクリングは、筋肉が硬くなる傾向があると思う。
ストレッチもやらなきゃダメだよ! ボウリングに必要なのは安定感。
安定に必要なのは疲れにくい筋肉。
そのために筋トレは有効。
ベンチで○○kgみたいのが直結するわけではないが。
筋トレはある程度続けていると体性感覚のトレーニングにもなるしいい。 姫路プロは腕立て伏せ一回もできないんだよ。
イチローが筋トレしないのはライオンが筋トレしないからですよ。 やっぱ最近よく言う体幹を鍛えるのが良いような感じですかね。 ボウリングやっている連中はブヨブヨ、もやしが多いほうが良い。
それが業界消滅を加速させてくれると思うから。 一にも二にも柔軟性だよ
筋肉つけても体が固いやつは
なにやってもダメ
むしろ筋肉いらない
柔らかい体なら怪我しないし
必然的に滑らかなフォームになる
したがって上達も早い 左右の体のバランス悪くなるよな?
腕の太さは変わるし背骨も歪むし。 若人よ、鍛えようぜ
ボウリングがメンヘラのもやし男のイメージしかないなんて、縄たんもがっかりだぞ
縄たんにエレクトしたビンビンのチンポコ見てもらえるよう、がんばろう ↑撃墜させてもらおう!!!
改変し続けてきた経験とプライドにかけて