>>230
ベンチプレスではなく胸の正面で腕は上下に

この上下にって部分だけを説明すると、悪名高き剣道の竹刀上げってか構えの変化に近い
中段の構え→下段の構え→上段の構え(八相に近い)に移っていくイメージ