こないだテレビ見てたら
年配の女性が推奨する腰痛対策が紹介されていて
やって見たらすこぶる調子良くなった

ひとつは仰向けに寝て
両腕を万歳で伸ばしてべたんと床につける
俺は硬くてつかないんだけど
嫁に押さえつけてもらって脇の筋を伸ばし
脇の下をグリグリ押し揉んでもらう
めっちゃ痛いけど終わるとスッキリ

もうひとつは床にお尻をつけて足を伸ばした状態で座り
両腕を振りながら両尻を交互に持ち上げながら
よっちよっち前へ進む
足はピンと伸ばさなくちゃダメ
ある程度進んだら今度はバック

この二つの運動を毎夜続けていたら
腰がすっかり軽くなった