>>201
まずはベンチプレス台とセーフティバーとバーベルと腹筋ローラーを買うのです！
あとプロテインはとりあえずDNSでたんぱく質含有量が80%以上の物を選び、できればクレアチンなども買うのです！
で、当然ですが食事の記録は必須です！カロリーたんぱく質資質炭水化物Ｎａ等を詳細に記録しませう！