体が固い人、柔らかい人、それぞれ柔軟方法を教えてください。
とくに、股関節の柔軟が苦しいので、いい方法を知りたいです。
前後開脚ってどれくらいで、ぴったり床に足がつくようになるんだろ？
チアリーディングの柔軟体操
体が固い人、柔らかい人、それぞれ柔軟方法を教えてください。
とくに、股関節の柔軟が苦しいので、いい方法を知りたいです。
前後開脚ってどれくらいで、ぴったり床に足がつくようになるんだろ？
他の人のリクには応えるんだろ・・・オリジナルをUPしても無視されるとは・・
理由教えてもらえれば消えます。
当時中1だったこともあるかもしれませんが（-ﾞ-；）
当たり前ですが人によって体のつくりは違うので、
前に柔らかい人・横に柔らかい人とがいるようです。
私は前後はべったりですが横は360度まわせないし、
友達は横には行くけど前後はさっぱりです（・ω・）×
どっちもいけるようになるべく、一緒に頑張りましょう☆
座った状態で足の裏と裏を合わせて手で膝を床に近づけさせたり
足の先のほうを握って体を腰から折って額を床に近づけるようにすると
2・3日で『効果ある～☆』って実感できます（＾＾*）
実際どのくらいの時間を掛けてやっているのでしょうか？
（↑にある、足の裏と裏を合わせて手で膝を床に近づけさせたりする方法や前後（または左右）開脚など）
いちにーさんしーごーろくしちはちー。
いーちーにー、さーん、しー、ごー、ろーく、しーち、はーち。
チアやってた時、２人一組で掛け声かけながらやってました。
思い出した。
痛くないの？
期間はどのくらいで180度までいくようになりました？
二日経っても痛いんだけど、これはしばらく休んだ方がいい？
筋痛めたならしばらく休むべき。
体の造りは人それぞれ違うので、
21は3ヶ月で出来てもあなたは半年かかるかもしれない。
自分のペースで頑張ってね。
あと、ストレッチは痛気持ちいいところでとめる。
無理にやると取り返しつかない事になるかもよ（真剣）。
チアに入部した人は、誰でも開脚できるようになるのでしょうか？
一生懸命トレーニングしてみ、開脚ができず辞めてしまう人もいるのでしょうか？
ほらよ
ttp://502.gamushara.net/bbs/otoko/html/0494.html
開脚が出来なくて辞めてしまう人は努力しない結果だと思いますよ。チアは開脚以外にも努力しなければならないことが
たくさんあるので。
ｲﾗﾈｰﾖ
30さん、レスありがとうございました。
24さんのレスのように、筋を痛めた場合は、直るまでその筋が痛くなるような
ストレッチは避けたほうがいいのでしょうか？
それとも、負荷をあまりかけずにストレッチは続けたほうがいいのでしょか？
あたしはチア部に入ってめちゃくちゃ体柔らかくなりましたよ。
一緒に入部した友達は柔軟体操すっごい手抜きでやってきたので
今だに体が普通の人並に硬く開脚も何も開けないしとてもチアやってるとは言えない硬さ。
あたしはお風呂上りに２０分程度前後、左右開脚をゆっくりやってます。
本格的にやりだして２週間位経ち、左右１７０度位まできました(笑)
前後は部活中とか暇さえあれば開いてたのでペタンと余裕で床につくようになりました。
一生懸命トレーニングしても開脚が出来ない人は努力不足じゃないのかな。
周りの子は開脚出来なくてもチアやってます、だけどやっぱり開く人との差は凄いです。
長々とすみません(´･ω･`)
あたしも質問なんですが、上半身を柔らかくする柔軟体操とかありますか？
腰から下は何も問題ないんです(´･ω･`)
むしろ腰はレゲエダンスでる腰振り並に動きます(笑)
でも腰から上が全く動きません。
胴長ってのもあるんですが、滑らかな動きが出なくって･･･。
上半身の柔軟方法がいまいち分かりません×
４年過ぎても１８０度開脚、前後開脚出来ず
８年過ぎても、出来て１７０度、ようやく開脚して胸が地面につくようになった
結局１０年たってもお腹は地面につかず、前後開脚出来ないまま引退
トップだけどヒール出来ないままでした
が、筋力があったので、トス技など一瞬ものはアラウンドも出来たし
ジャンプもセンターだった経験あり
体が柔らかくならないから本気でやってないとは言って欲しくないです
体の作り的に柔らかくならない人もいるんです
〉堅い人へ
無理すると余計堅くなったりします。
柔軟は体を温めて冷めないようにしながら反動をつけずゆっくり時間をかけて伸ばしてください
呼吸をしながらです
柔軟性があると演技の幅は広がりますが
チアはそれだけじゃないので、柔軟だけにとらわれないようにしてくださいね
体が堅くても足抜きを取り入れたら、ぐーんと股関節の可動域が広がった覚えがあります
頑張ってください
足抜きってなんだろ？
持っていき、最後はうつ伏せの状態で終ることだと思います。決してえろいことではあり
ません。かなり柔らかくないと出来ない技ですね。
http://www.89master.com/topics/601001/08.php
ここ読んでたら、前後開脚できない子は叱られていたみたい。
書き込みしたのに乗ってませんでした･･･
きつい言い方になってしまってスミマセン
確かに痛くてきつくて適当に柔軟して硬いままの人っていますもんね
足抜きに関しても書いたんですが･･･
41さんの言ってるやつです
硬くても続けてみなさいと、ふと知り合った体操の先生に言われてはじめました
体が硬くて150度？？くらいしか開いていないのに
体を前に倒し、手でほふく全身みたいに前に進めて足を抜きます
これやっていったら、徐々に150度からさらに開くようになって
胸も床につけることが出来るようになったんです
体が硬すぎて前後開脚も床から浮いた上体で
手を離して保てちゃうんですよ～
腿の前の部分が硬くて後ろに行かなかったようです
もちろんブリッジなんて･･･不可能
トスでスワンやったら、体が棒状のまま一回転してました
まるで男の人のトランポリンでのスワンのよう
http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm
柔軟してる間痛みが軽くなるのだったら筋肉痛。
頑張るのはいいけど無理はしないように。
いーや、少しくらい無理した方がいい。
妥協は絶対柔らかくなｒない。
前のエアロビのサイト、すごくためになりましたよ
あの人も無理して筋痛めた経験があるらしい
だから少しくらいである。
私はチアじゃないけど無理して筋傷めた事あります。
その間休んでたら前より体堅くなったorz
でも少しは無理しないと柔らかくならないのも事実。
要は本人次第。
柔軟になるのは何ヶ月もかかったのにかたくなるのは数週間しかかかりません。
ここにいるチアのみなさん、チアを引退してからも毎日柔軟を続けて下さいね！
60さんのようにやらなくなるとすぐ堅くなるので、
痛くても少しはやった方がいいのでしょうか？
この場合なんとも言えません･･･医者に通ったりはしているんですか？
一度柔らかくなったら硬くなっても2･3日柔軟すればすぐに復活するのでは？
少しでも痛いようなら諦めて完治させるまで我慢。
焦らないで！
61
その日の調子と相談して負荷をかえると良いと思うよ。
昨日、TVで山田優さんが言ってた。
その日の調子で5～30分の柔軟をしているって。
調子の良い時は､限界を超えて曲げてみるのが良いのでは？
調子悪い時は、軽めにして・・・。
堅くなるのは簡単だけど、
また柔らかくするには時間かかります。
以前柔らかくてもすぐ復活する事はありえません。
おちるわけないよう。
バレリーナだって出産後復帰できるんだから。
股裂きというのは具体的にどういう柔軟かわかる人いますか？
tp://www.ktplan.ne.jp/free/bbs1/bbsu/fradpkeiko.html
恥ずかし固めみたいなもんなんじゃねん
言葉どおりに、足を左右かに引っ張っているのかな？
立ったまま手をついて足開いていって、
限界から両側から足ひっぱってもらうやつです。
地獄絵図ですよ。
なんでここにUPされてるのか・・・
これただの前後開脚じゃあないの？
股裂きって普通は、左右開脚を指すのでは？
両方出来ないと使えないよねえ。
えろいなｗ
そんなに物凄い痛い事をやらされているの？
２人組で床に座って、開脚して手を引っ張られるんです。
これじゃないかな。
でもやってると柔らかくなりました。
出来る人だけが開脚をしてるんじゃないの？
うちの部では、一年の時だったかな。開脚できるかどうかテストされます。
できなかった子は説教されます。
そうなんですか。
でも、チアの大会とか見てると床で開脚しない人もいますよね。
能力によってポジションを振り分けてるんじゃないんですか？
体の構造上できにくいひともいますけどね。
今まで柔軟なんかしたことがない普通レベルの柔軟性の人が毎日ストレッチをしたらどれくらいで180度開脚できるようになりますか？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/cheerleading/1131393945/
ありがとうございます。
今１ヶ月で160度ぐらいです。
最近頭打ち状態で伸び悩んでいます。
あと、２ヶ月頑張ります。
平日は仕事が忙しいのですが、無理をしない程度に頑張ります。
１００度しか開か・・・。
１７０度位まではいくんだけどあとちょっとってとこで↓
柔軟始めて結構経つのに何でだろう。
開脚にも人によって限界があるのかな･･･↓
前後開脚はいくのに！
横開脚は骨盤にも関わっていますから気をつけてくださいね。
９９人によって体の作りも違いますから無理しないでください。
難しいですよね(´･ω･`)時間かかってでも１８０度いくよう頑張ります☆
押さえつける事はしません。慎重にやってます。
でも、補助あったほうが、楽しいし気持ちよく伸ばせます。
１００さん １８０度開くまで、どんな柔軟やりました？補助とかありました？
その場合は、力の入れ具合に特に注意です。
朝練→夕練→家
って感じで3回ぐらいやってるんですか？
8ヶ月も経ったのにまだ出来ないの？
柔軟って大変なんだねえ。
柔らかくならなくなるのは方法論が間違っているから、
誰かに指導してもらってますか？
いえ、誰からも指導は受けていません。私は今年、高校生になりﾁｱをやるのでそのためにやっている程度です
ここの第３回から５あたりを毎日やる、
途中すごいﾂﾗｲ時期があるけど
山を越えるとﾋﾞｯｸﾘやわらかくなるよ
毎日体を温めながら自主トレを続けてたら前後開脚は1か月ぐらいでできたかな？
左右開脚は160～170度ぐらいまでは開くけどそこから先がどうしても一人では無理。
よって学校で友達に乗ってもらったりしてなんとかできるようになりました。
日本がポツダム宣言を受け入れると在日たちは「戦勝国民」であると主張し、「朝鮮進駐軍」を名乗り、各地で暴れ始めました。
日本の男たちは戦場に駆り出され、残っていたのは女、子供、老人ばかり。 朝鮮人たちはやりたい放題で、駅前の一等地は
朝鮮人に占領されました。 もちろん、そこに住んでいた日本人女性は容赦なく強姦され追放されたのです。
当然、日本人は在日を強く憎むようになりました。 そのため、在日朝鮮人たちは日本名を名乗るようになりました。 朝鮮名を
名乗ることは自分が犯罪者だと宣言しているようなものだからです。
朝鮮人たちは共産主義者と組み、マスコミを使って歴史の捏造を始めました。 「強制連行されて来た」「土地を奪われて仕方
なく来た」等々。 そして強姦犯罪を謝罪せず、土地を占拠し続けながら、
「俺たちは何も悪いことをしていないのに差別される」「不当な差別を受けている」 「謂れなき差別を受けている」等と宣伝しました。
朝鮮進駐軍を知らない世代の日本人は在日に対して罪悪感を持つようになりました。
在日たちは占領した一等地で事業を始めました。 それが「パチンコ」です。今でもパチンコ業者の８割は在日です。 パチンコは
３０兆円産業。何と自動車産業よりも規模が大きいのです。
パチンコ業界は脱税と、北朝鮮への送金で知られます。 「日本のパチンコがある限り、我が国は安泰だ（金正日）」 日本の
政治家にもパチンコの金が流れています。
だから「パチンコ、パチスロはギャンブルではない」等という馬鹿げた論理がまかり通っているのです。
祖母や曾祖母が朝鮮人に強姦された場所でパチンコやスロットを楽しんだり、 朝鮮の民族料理である焼肉を食べる・・・ これは
「日本人」以前に「人間として」恥ずべき行為ではないでしょうか。
それから、テコンドーのサイトに
柔軟体操は、やればやるほど良いと書いてあった（無理に伸ばすのは厳禁、怪我します）
１ヶ月で前後開脚できるようになるもんですか？
毎日サボらずにやり続ければ前後開脚は誰でも1か月程度で出来るようになるのでは？
しかし入念な準備運動した後「押されればクル」という程度で、
とても演技の途中でラインダンスができるレベルではありませんが…
左右開脚は一人じゃちょっと苦しいです
(゜ロ゜;)エェッ!?
そうですか？
一ヶ月くらい柔軟を続けていますが、前後開脚ができません
個人差はありますからねえ。同級生でも2週間で出来た子と3か月ぐらいかかった子がいました。
大切なのはサボらないことです。1日でも柔軟しない日があると元に戻すのに3日ぐらいかかります。
う～ん・・・
どんなに頑張ってもできない人っていましたか？
本人は凄く頑張っているつもりでも、
周り（特に上級生とか）からすると全然頑張りが足りないとか
言われそうだし…
頑張っているというレベルでも結構範囲がある。
泣いても許されずに数分続けられた経験のある人も、
他の学校や新体操の柔軟を知ると、
上には上が居る！って思ったりする事もあるし。
ぶっちゃけ、一人で凄～く頑張っても１ヶ月で１８０度はムリという人でも
泣きながら、３人がかりで、休日は一日中柔軟ばかりやらされれば
誰でも１ヶ月たたずに１８０度出来るだろうしね。
筋膜切ってまで柔軟徹底したとあるよ
まさに上には上がいる
シンクロも相当大変らしいが、
それでも平均的には新体操の方が上。
でも、一番は中国雑技団かな。
朝から晩まで英才教育（シゴキ）するんでしょう
チアの痛い柔軟は知っていても、
中国雑技の柔軟の過酷さは彼女たちにしか分からない…？
朝から晩までって。。。
腿前の足のつけ根が伸びなくて
上から押されたりもしたんだけどな
どれだけの柔軟度を手に入れられるかという関係を
まとめるのは…難しいだろうね。。。
個人差もどれだけあるか分からない。
私はスタートの段階で元々かなり固かった。
身体が柔らかい方だと言う人のスタートラインに辿り着くだけでも
結構大変だし。
身体が柔らかい人を見ると、あの人はどれだけ柔軟の苦痛を経験したんだろうと
考えてしまう。
基準をどこに置くかで、そのチームのレベル決まる
日本のほっとんどのﾄﾚｰﾅｰもばかみたいなｽﾄﾚｯﾁやらせるけど ｽﾄﾚｯﾁやってるからケガすんだよ
ちゃんと筋トレしようよ
細くても上手い人いるよね？
お前、２０年間、彼女居なかったろ。ここで悪態ついてるおまいさんｶﾜｲｿｽ
おまいの話はﾂﾏﾝﾈ。
暑いから体もあったかくなって柔らかくなりやすいみたいで。
普段はふたり組で柔軟をするんですが、
夏休みみたいな時間があるときは三人組。
ひとりが寝っころがって、ひとりが片足に乗って抑えつけます。
そしてもうひとりがもう片方の足を上げていくんです。
顔につくくらいにね。
もちろんサイドからも上げます。
それでゆっくり２０秒間キープ。
１年生は悲鳴をあげてましたよ。
でもあんまり「痛い」と言い過ぎると顧問に怒られるんですよ。
だからひたすら皆我慢してました。
泣いてる子もいっぱいいましたしね。
これは極端な例だと思いますけど、
この成果もあってうちの学校は柔軟性に長けたチームでした。
無理はいけないと思いますが、
早くすごく柔らかくなりたい人は多少の無理は必要でしょう。
IDが 「QQQQQQQQ」 になりました！
http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/kobun/1140673165/177
開脚は2分半脚開いて腕ついて上半身が床と水平な形で耐えるのやってる。
表現が難しいんだけど、脚は要するに山みたいになってて…
開ける子は床に完全につくから山が無くて、硬い子ほど山が高いんだけど。
柔軟は音楽かけながらやるといいと思うよ！
sweetboxのEverything's gonna be alrightとか、BanglsのEternal Flameとかがお勧め。
詳しくいうと、私は身長146㌢、長座体前屈では、26㌢でしたぁ･･･;ちなみに小6です。
こんなに硬い体なんですが、運動会のﾘｰﾀﾞｰで、応援をﾁｱﾀﾞﾝｽにしました。
だけど、踊り方が分からない･･･っていうか、体が硬すぎる!!!ってｺﾄで、柔軟体操のﾄｺﾛを色々調べてます。
立って、腰から下に下げ、床に手をつくおなじみのあのｽﾄﾚｯﾁさえ、足首を持つｺﾄすら出来ません･･･。
運動会は夏休み挟んでからですから、9月過ぎ･･･約2ヶ月位です。今頃遅いと分かっていますが、良い方法ありませんか???
小学校最後の運動会を何としても成功させたいんです!!!
厳しいﾚｽも大歓迎です。柔軟体操&ﾁｱﾀﾞﾝｽの踊り方･･･など(HPでも。)を教えて下さい!!!お願いします!!!
ttp://www.totaltoning.com/home.asp
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm
ttp://www.gymnkids.net/
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~miya-tachibana/story/rensai/jyunan11.html
良いサイトの紹介ありがとう。
特にこれが良かった。
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm
筋が痛いとかじゃない感じで、骨格的にロックされてるような感覚なのですが、
昔180度開いても、成長によって骨格が変わって開かなくなる事はあるのでしょうか？
開脚の猛特訓やらされました
腿の内側の血管が切れて内出血して真っ青になるんだよ。
痛くて２階の自分の部屋までの階段登れなかったんだよ。
地獄でした。クラブの時間がイヤでした、でもいざ出来るようになると
人前で見せたくなるんだよね。ｗｗｗ
それなのにせんぱぃに無理やりぎゅぅぎゅぅされたんです。
せんぱぃは「体は柔かくないとだめっ（｀ε´）」っていうの。
そのときのことを書くね。
放課後ジャージに着替えてせんぱぃのところに行ったら
「綾は初心者だから体を柔かくしようね＾＾」って笑顔で言われたの。
せんぱぃと向かい合わせに座って足を開かされたの。
綾香は120度くらいしか開かなかったよ；；
「じゃあ前に倒れてみようね」って言われて手をひっぱられたけど全然倒れられなかったの。
そしたら違うせんぱぃがきて、急に綾香の上に乗ってきたの。
綾香痛すぎてしんじゃうかと思ったよ（＞＜；）
「せんぱぃ、痛いっ痛いよっ！」って言ったのにどいてくれなかったの。
胸が地面にぺたんってついてそのままのかっこうで5分くらい我慢させられたよ。
やっと終わったと思ったら、これを2時間くりかえすっていわれたの（＞＜；）
綾香は「いやっいやっ」って言ったのに他のせんぱぃ達がきて
無理やり柔軟させられたの。
綾香痛くて泣いちゃった(；ｗ；)
なんだか足の付け根がへんだよぉ。。。
体が柔かくなるまで練習はずっと柔軟なんだって。
綾香がんばれるかなぁ。
エッチな結末を予感させる文体だったのに・・・。
ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)━( *´д )━( *´)━( )━(ﾟ )━(Дﾟ )━(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
見せてくれるよね。風呂上がりのストレッチを
数ヶ月やればできるようになると言うけど
本当だろうか。
http://wkacademy.com/?p=33
http://wka.shop-pro.jp/?pid=3781116
よろしくお願いします。
でも、毎日柔軟してたら柔らかくなりますた
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
お風呂とかの後じゃないなら、ダンスを汗かくまで踊ってから柔軟すると、体があったまってるから柔軟しやすいよ。
あと、寝るときに股関節開いてひざまげてカエルみたいな姿勢で寝ると、寝てるうちにやわらかくなるよ。
結構辛いけど、１週間やっただけで１８０度開くようになったぉ
(●´∀`)ノ
今ではトータッチ大好きでふ(*uωu)ﾉｼ
前後開脚はちょうどいい高さの台に片足を乗せて両足伸ばします。ｽｺｰﾋﾟｵﾝ出したいなら載せた足を曲げて反ります。ｽｺｰﾋﾟｵﾝが出せるなら180は近いですよね!!
ヒールは頑張れば多分すぐ壁につけます!!私は最初90度くらいでしたが時間をかけ、壁に押し付ければ壁につきます!!やってみて下さい☆★
身体が柔らかくなる薬とかってないんですかねｪ(*ノД｀*)
薬ありますよ
解熱鎮痛剤飲むと柔らかになります (のばすのが楽になります)
早くすごく柔らかくなりたい人は多少の無理は必要でしょう。
数人がかりで押さえつけられて
かなり無理しないと元々堅い人は柔らかになりません
無理やりっぽくても痛くないのかも･･･知れませんよね？！
最低180度でできるなら200度以上
出産もHも良くなります
柔軟はいまだにぎゅーぎゅーされてつらいです。
のんでみようかなぁ。；；
飲むときは適量じゃなくて、一錠とか半錠を口の中でちょっとずつ溶かすだけで効果ありますよ
ちょびちょび溶かして１時間くらいは持ちます
適量(2,3錠)を水で飲むと、胃に負担が掛かりますし持続時間も短くなります
あなたたちは食べたことある？
応援してるとお腹減るよね。
あなたたちは食べたことある？
応援してるとお腹減るよね。
録画している
カウントを数えながら、楽しそうにやってるみたいだ。
結構自宅で柔らかくしてきているんじゃなのだろうか？
ただ、短パンで、足を開いているのを目にするのは目の毒です。ｗ
オス。
チアは楽しいし気持ちいい
しかしチアリーディングで励まされた気がする
自慰行為は本能だから関係ない
うざーーー。
ハズイなｗｗｗｗｗｗｗｗｗなにやってんだｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ
おなじ男として恥ずかしい
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv
http://qiufen.bbspink.com/test/read.cgi/nuki/1231491496/l50
ロンダートやバック転の指導を受けている人の集まる体育館を
見に行ったことがあります。
指導を受けている人の多くがチアリーディングをやっている人でした。
補助を受けながらバック転を行っていて、
もう少しでできそうな人と、まだまだ時間のかかりそうな人がいたのですが、
皆、バック転に必要な腰の反りは、余裕でできていました。
後屈の柔軟性は、年をとってからじゃ獲得できないと聞いたのですが、
チアの方々は、幼少期に何かの柔軟をされていた方なのでしょうか？
やれない人は無理にやらないほうがいい
▽叫ぶ!踊る!岩手の最強女子高生が集結!屋上に軟体美少女
みたいなのを大量に飲んでて、その後柔軟体操をじっくりしてました。
これを欠かさずすると柔らかくなるそうですが、何で脱脂粉乳なのかわかりませんでした。
日本で学校給食で牛乳出るのと同じ。
私もチアやってます！
一応開脚は約180度開きます；
"約"ですけど...；
けどヒールとかスコーピオンとか
上手くできません；
バランスはとれるし､硬くはないです；
どうしたらいいですか＞＜？
浅田真央ちゃんにたいなスコーピオン
やってみたいです！
Ｉ字もやってみたいです＞＜
教えてください！！
スコーピオンをめちゃめちゃ
柔らかくしたいです！
あとヒールも柔らかくなりたいです；；
開脚は１７５度くらは開きます；
スコーピオンやヒールを
綺麗にしたいです！
教えてくださいっ＞＜；；
イオン「ひゃう」ﾋﾞｸﾝ！
興味があるスレではあるんだが・・・・・・
柔軟はやればやるほど柔らかくはなるけど、油断して痛めると一気に硬くなる
チームによって基準が違うだろうから、やりすぎ注意。
やりすぎても上手いやり方だと、意外と傷めずにやれるから硬くならないんだよな
部活とかでいいコーチ・先輩がついているのなら、無理矢理だとしても信頼していいだろう
自宅で個人でとかだったら、毎日続けて習慣化することを目標に。
無理しなくても、少しでも柔らかくすることを目指せば徐々に柔らかくなっていくのを実感できる。
何より運動したときにケガしにくくなるからね（・∀・）ｂ
そんな自分はチア（リーディングではなくダンス）やってて、引退直前くらいに左の脚の付け根痛めた
引退まで踊って、そんで引退して・・・・・進学してからはそういう立派なダンスとかはやってないから、あまり柔軟も真面目にしてない
最近ふと柔軟ちまちま続けてるけど、横開脚（といっても１００度程度）して
体を右脚に向かって倒す→痛気持ちいい、もうちょい伸ばす、ちょうどいい
体を左足に向かって倒す→痛い。ちょい伸ばす、いててててっ
前に倒す→左側だけやたら痛い
って状態orz
左側痛いけど、痛い状態からちょっとは倒せるから、その辺を目処にしてる。
最近また軽く運動し始めたから、ちょっとくらい柔らかくなりたいなぁ・・・・；；；
背中反らしとかもやるんだろうか
ttp://www2.age2.tv/rd2/src/age12561.jpg
ストレッチを至近距離で鑑賞できてたのが懐かしいです。
壁ぎわや強制（補助付き）ボーン＆アローやヒールストレッチ、アラベスク、スコーピオンを
餡スコ全開はみパンで普通にやってたり後ろから丸見えの180度横開脚や床に寝てのヒールストレッチ
ほんと時代ですよね。
『チアガール姿にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(１０代～３０代くらい)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
チアの娘と付き合っていたけど、
基本女の子って騎乗位を嫌がるから、ほとんどしてくれなかった。
もちろん、足も伸ばしてくれない。
ただ股関節中心で大腿2頭半腱様腓腹ヒラメをサボってたから立位体前屈の結果は悲惨だった。
バランスが大事だなあ…
http://upro.tv/11333IqL10502718153/
背中柔らかくした方がいいですよ←
後ろで手を繋いで 手をあげて頑張って地面につける(説明下手すぎ
これで私はできました(震え
柔らかい身体になるコツが知りたい人は見てください
⇒ http://matome0.sblo.jp/article/177915531.html
一応書いておきます
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
04GMS
2:30あたりから軟体チア登場
age無視、報告必須。
限定１０
整理券を取ってメアドの最初の３文字をスレに書き込んでメールください。
例）
整理券０番
chi
プロトンへお願いします。メールはスレごとに、
件名にはどのスレかわかるようにして、整理券番号を記してください。
どのスレか記載がない場合は無視します。
例）
東京スレ、０番
rek
ryo
bur
pik
pu1
nas
met
huk
lxj
ke5
思考もだけど何より綴り方が壊滅的に頭悪い
何？あれで可愛いとでも思ってやってるんだとしたら100%周りや教師目上の人からバカの烙印押されてるのは知っとけよ
で 自分の事を可愛いと思い込んでるせいぜい中の上止まりの顔面と並の体型
お前らの知ってる範囲だけでも思い出してみろ、優等生や賢い女子でチアやるような奴なんて一人もいないだろ。
そういう事だ お前らバカメスは何の取り柄もないからせめて可愛い格好して若さと元気ぶりアピールするぐらいでしか内申点と彼氏を手に入れられないからチアを最後の手段にしてるんだろうな
それが今後人生振り返った時に思い出す一番輝いてた頃の記念になるから。
チア経験者で高学歴や社会で成功・活躍できた女なんかまずいないんだからもう終わってる
それが今後人生振り返った時に思い出す一番輝いてた頃の記念になるから。
チア経験者で高学歴や社会で成功・活躍できた女なんかまずいないんだからもう終わって
それが今後人生振り返った時に思い出す一番輝いてた頃の記念になるから。
チア経験者で高学歴や社会で成功・活躍できた女なんかまずいないんだからもう終わっ
無理やり足限界まで開かせてお腹と胸が地面につくまで背中に乗る股割りと
左右開脚させて腰の上に乗ったら泣き叫んで真っ青に内出血した
https://ameblo.jp/okaemiki/image-11503869105-12485729477.html
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