>>427

アッパー・ボディ・ディフェンス

スリップ・レフト
スリップ・ライト
ダック
スウェイ・バック
ショルダー・ロール
ボブ・レフト
ボブ・ライト
ボブ・ウィーブ・レフト・トゥ・ライト
ボブ・ウィーブ・ライト・トゥ・レフト


ロー・ボディ・ディフェンス


レフト・シールド
ライト・シールド
レフト・クロス・シールド
ライト・クロス・シールド