>>260

慢性的腰痛、ぎっくり腰数回、座骨神経痛で太ももふくらはぎが硬いおっさんでしたが、
始めるまでの準備期間として半年間使った。
ウォーキングに近いジョギング、
腕立て伏せ20回×2、腹筋30回×3、
背筋反らし(腰痛くてできない)、