0262名無しさん@一本勝ち垢版2017/11/01(水) 17:20:40.19ID:4SZY9q+/0 >>260 慢性的腰痛、ぎっくり腰数回、座骨神経痛で太ももふくらはぎが硬いおっさんでしたが、 始めるまでの準備期間として半年間使った。 ウォーキングに近いジョギング、 腕立て伏せ20回×2、腹筋30回×3、 背筋反らし(腰痛くてできない)、