どんな練習で強くなるかはトレーナーの方針や選手によっても異なるからな。
もちろんガチスパーで強くなる選手もいるけど、ミット重視、マススパーで強くなる選手もいる。
極端な例だと元NJKF王者の桜井洋平は、練習のほとんどはトレーナーとのミット練習で、
スパーは現役時代を通じて、数回しかやった事がないと話していた。