テニスのフットワークの重要性

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/05(日) 22:03:15

ボレーをするにもストロークを打つにも足の動きが重要になってくる。
案外テニスも陸上的な要素を多く含んでいます。
足の使い方等にについてなら何でもいいので考えてみましょう。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/05(日) 22:10:47

了解

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/05(日) 22:14:01

案外？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/06(月) 01:34:11

http://www.thebaileymethod.com/blog/?p=21

先月号・今月号とテニマガで紹介されてましたね

**杉並のしがないテニスマン** · 2006/11/06(月) 01:44:00

てか、「陸上的な要素」って何？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/06(月) 01:59:21

スピリットステップはサッカーのキーパーもやってるな。
スタンスやリズムも含めフットワークは重要だ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/06(月) 21:01:57

スパリットステップはサッカーのキーパーもやってるな。
スタンスやリズムも含めフットワークは重要だ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/06(月) 21:02:59

スぺリットステップはサッカーのキーパーもやってるな。
スタンスやリズムも含めフットワークは重要だ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/06(月) 21:13:26

フットワークをちゃんと教える事が出来るコーチって案外少ないからなぁ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/06(月) 21:14:59

スポリットステップはサッカーのキーパーもやってるな。
スタンスやリズムも含めフットワークは重要だ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/07(火) 07:39:07

増田健太郎はスペインに修行しにいってすぐ、｢君フットワーク間違ってるよ｣と言われたらしい。
既に20代後半……

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/07(火) 22:30:49

>>11
確かスペイン修行行ったのって、全日本獲った後だったよね？
全日本獲った奴のフットワークが間違ってるなら、一般人はどうすりゃええん・・・。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/07(火) 22:41:15

スリットステップはサッカーのキーパーもやってるな。
スタンスやリズムも含めフットワークは重要だ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2006/11/07(火) 23:39:18

そろそろ>>6を許してやれｗ

11 · 2006/11/08(水) 15:22:00

>>12
http://www.tobi-fw.com/masuken/spanish/sma199911.html
これだ。まあそれぐらい海外ではフットワークは重要視されて研究されてるってこった。
日本でフットワークを体系的に教えてる書籍・雑誌なんか見たことナス(´･ω･｀)

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/02/10(土) 11:25:35

もっと語ってくれよ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/02/10(土) 12:43:44

普段オムニで練習してるんだけど、久しぶりにハードですると球速の速さ以上にスライディングできないしんどさに戸惑うな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/15(木) 21:31:21

歳をとるほど、歩幅が短くなっていく気がする。
おじさん、おばさんテニスって、トコトコ…って走ってるイメージがある。

筋力、バランスが悪くなっていくからかなー
歳とってても、上級者はダッシュした時の　初めの一歩から
大きく、力強い。体制も低くキープできてる。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/15(木) 21:52:11

>>17
スライドってのは便利なようで戻りが遅くなる動きでもあるから、
本当にギリギリ届くボールでもない限りオムニでもあまり使わないようにした方がいい。
フレンチオープンなんか見てても、選手はスライド使わないで打てる時は、しっかり止まって打ってるよ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/17(土) 10:43:51

ヒンギスって歩幅が狭くないかな？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/17(土) 11:49:32

フットワークってのは2種類あって，
1つはボールに追いつくためのスタンスの大きなフットワーク．
もう一つはベストな打点を調整するための小幅なフットワーク．

ヒンギスは読みが良いから前者の追いつくフットワークはあまり必要としてないから，
後者のフットワークが多くなるもんだと思われ．
(まぁ走らされる試合では大抵負けてるイメージもあるけど)

脚が速いだけじゃなくてボディバランスまで含めたフットワークが必要ですよね．
前者を鍛えるには短距離ダッシュ，後者を鍛えるにはラダーステップとか？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/17(土) 22:09:06

↑　そのとうり！！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/25(日) 08:41:18

うまくなってくればくるほど
＞小幅なフットワーク
が必要になってくるね。
頭の中ではわかっていても、ついズルをしてしまう。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/25(日) 10:28:01

テニスなんて漫画の中で見るものだと思ってた
http://rough-55.jugem.jp/

**名無しさん＠プロケネ使用** · 2007/03/25(日) 10:58:20

>>22
「そのとおり」な。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/25(日) 23:39:36

足動かさずにラケットワークのみで勝つのが一番だよのべたくん

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/26(月) 10:50:43

素人はそう思いがち。
テニスは小手先でなく、身体全体を使うもの。
特にフットワークは最重要課題。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/03/28(水) 13:48:24

アッガイテニスも陸上的な要素を・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/11/21(水) 00:31:37

これってどうなんだろ？
ttp://www.tennis99.jp/aboutUltimateFWS.html

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/11/21(水) 11:42:47

>>29
まっとうな理論体系なのは確かっぽい希ガス

ベイリーメソッドと同じ方向性なんじゃね？
http://www.thebaileymethod.com/

まあ俺は「モーグルムーブ」とかって個々のテクニックの名前だけしか知らんのでアドバイス出来ん

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2007/11/21(水) 12:09:35

>>30
これもすごくよさげだね。しかし195ドルもするのかあ(´･ω･`)

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/01/28(月) 19:59:27

ダブルスの前衛のフットワークについて教えてくれ。

特にポーチをするときとか重要だと思うんだが、誰か
詳しく語ってくれ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/01/28(月) 23:44:39

>>32
三角

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/01/29(火) 06:13:17

テニスは足ニスですよ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/01/29(火) 18:10:19

>34
こんにちは修造さんw

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/03(木) 00:08:27

このスレ伸びないな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/03(木) 07:33:14

足が重要なんて当たり前すぎだからな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/04(金) 23:04:09

> >>32
> 三角
一見、冷たそうに見えるが、実は超重要。

話し変わるがたまにシングルやると、全然動きとボール打つ方向が違うから戸惑うな。
スクールだと、上級クラスにやや高齢者とかいて、むやみに走るレッスンしてくれないし。
特にネットプレーで困る

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/09(水) 04:09:12

欽ちゃん走りを知っている日本人は、前後の動きに対する潜在能力は高い。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/09(水) 12:44:33

足が完璧なら他の体の部分いらないよ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/09(水) 15:01:56

妖怪だな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/09(水) 15:29:45

足が重要なんて　スポーツの基本じゃないですか

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/09(水) 16:59:40

足というか体重。シーズン前に最低3キロは減量するんだが
今期は失敗。シングルスはてきめんに勝てない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/09(水) 18:32:46

右利きの場合、左足から右足への体重移動が重要だとおもう。
とくに足を交差させるような動きがカギかな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/10(木) 00:56:01

足ニス

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/10(木) 01:15:22

しかしこのスレ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/10(木) 12:54:49

シュティヒ・グラフの足の速さはガチだったらしい
陸上選手めざしてたらオリンピック行けたはず、って昔解説者が言ってたな
男子プロもベースラインの隅から隅まであのスピードで走り回って5セット戦う脚力は異常

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/10(木) 16:19:23

ダビデンコのフットワーク好きだな・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/10(木) 22:16:36

トッププレーヤーの足腰パワーの平均はどんくらいなん？
バーベルスクワットとか

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/11(金) 02:24:18

プロは単純に足も速いけど、それよりも読みと一歩目が速いんだよ。
走り出して徐々に速くなるんじゃなくて、一、二歩目でトップギアに出来ることとかね。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/15(火) 22:02:26

>>50
>一、二歩目でトップギアに出来ることとかね。

ふだん運動してないやつがそれやると肉離れ起こすよね。
サーブ打ってダッシュしてすぐに足つるとか。
日ごろから鍛えないとダメだな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/16(水) 16:06:16

テニスにとって命ともいえるフットワークのスレが
伸びないのをみると２ｃｈをみてて
テニスをしてる連中がどの程度だかわかるな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/16(水) 17:19:08

フットワークがスムーズな選手（フェデ、ジョコ）と
ぎこちない選手（ロデ）ってなにが違うんだろな？

なんか、身につくものなのかな？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/22(火) 05:00:00

ツォンガのフットワークに魅力を感じました

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/26(土) 15:45:25

あげてみる

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/26(土) 21:48:37

ボクシングのステップいいんちゃいまっか？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/29(火) 02:50:27

>>52
２ちゃんどころか、
現役コーチでもフットワークをきちんと教えることが出来るのがどれだけいることか。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/29(火) 09:05:21

スプリットステップの正しいやり方を教えて貰えませんか？
上にピョンと飛ぶだけでいいんでしょうか？
なんかプロの連続写真とか見ると、スプリットステップ後は一歩位前に出てる気がするんですが…。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/29(火) 10:55:18

正しいやり方ってあるんかな
結構感覚的なものだと思うんだけど

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/04/30(水) 16:04:46

>>59
だね
そんなに意識してするもんじゃないよ本来

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/16(金) 16:13:05

縄跳びって、フットワークだけじゃなくて手首強化にもなることに今頃気づいた。
特に後ろ回し。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/16(金) 19:00:51

オープンスタンスの時の打ち方って、テイクバックで右足にかけた体重を、腰を鋭く回転させつつ左足にもっていくんでしょうか？(腰の回転、体重移動は右足から左足)
それとも、左足を前に出しつつ前方に体重移動しながら右足一本で打つって感じなんでしょうか？(右足一本、体重移動は前へ)

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/16(金) 19:06:22

>>52
とは言っても、社会人テニスは頻繁に試合に出る人でも
走りこみやSAQトレーニングやってる人は、あまり居ないからなぁ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/17(土) 04:21:28

SAQとか走りこみってって修行に近いもんがあるからなぁ。
独りでこなすのはかなりキツイよ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/17(土) 08:43:29

>>63
オレ最近はじめた。ひさしぶりにシングルスやったら
下半身の衰えがあまりにもひどいから・・
とりあえず30分程度のランニングを毎日と
10分縄跳びと反復横とびを1日交互にやってる。

ランニングはともかく、反復とかいい年した大人が
夜一人黙々とやるのは最初抵抗あったけど、
もう慣れた。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/30(金) 18:46:27

　〃∩ ∧_∧
　⊂⌒(´･ω･) ﾌｰﾝ
　　`ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/31(土) 12:07:27

>>65
反復横とびって効果ある？

あるなら俺もやってみようかな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/05/31(土) 12:16:57

あの動きからして効果がない方がおかしいと思う
ダラダラやってるなら別だけど

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/02(月) 23:31:58

縄跳びの方がいいと思われ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/03(火) 08:09:11

縄跳び「も」いいんじゃないか
使う筋肉違うし

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/04(水) 08:17:24

オムニだと一歩目の踏ん張りが利かないというか、
振られたときいつも一歩目が遅れてしまう感じがします。
オムニのときフットワークで気をつけることって
何かありますか？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/04(水) 10:25:25

>>70
それだからいつまでたってもうまくならないんだよww

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/04(水) 10:28:58

反復横跳びが？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/28(土) 13:26:16

昔はボールに対して円弧を書くようにボールに近づけとか言ったけど
最近はオープンスタンスがメインだと、ボールまで直線的に走る方が主力みたいだね。
スクールでもそう言われた

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/29(日) 00:33:17

この前、スクールでスパニッシュドリルやった。
男性4人だったんでローテーションしながら、1面シングルで。
リズムに乗れないとかなり難しいけど、だんだんテンポに慣れるといい練習になる。

**おばテニ** · 2008/06/29(日) 22:17:28

ダブルスでもわたしは相手を前後に動かしてミスを誘います。前べたずめならロブあげて後ろにいたら前にしずめる。前後の動きがしっかり出来る人はてごわいです。やっぱり足だなあと思います。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/30(月) 05:34:04

>>74
時代は関係ない。
余裕のない場合を除いて、ボールに対して円弧を描くように近づくのは基本。
ボールを後ろから迎えて打つ基本のフットワーク。
ボールに直線的に向かうと懐が狭くなるから、
円弧をかく近づき方よりも微調整が効かない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/30(月) 05:56:59

昔の、後から前へ押し出すスイングなら、弧を描くように後からボールに入るのがいいんだろうけど、
一軸で、腕のしなり返しで打つ場合は、その必要性が感じられない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/06/30(月) 23:41:50

一軸だろうがなんだろうが、直線的に向かうと懐が狭くなるって言ってるのに分からん奴だね。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 05:40:13

昔より球が速くなってる訳だし
速い球を弧を描いて後ろから入って云々ってのは無理ぽ
移動は直線だけどしっかり球の後ろに入ることができれば
それでいいような気も

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 05:45:11

直線的に入ると何故に懐が狭くなるのかわからないので説明よろ。
直線的であろうが、円弧であろうが、どちらにせよボールとの距離はステップで調整するのでは？
それならば、さっさと打点に近付いた方がよくね？

昔の、後から前へ押し出す打ち方だと、ボールの後から入らないと、クロスに打てないだけでねーの？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 09:06:15

>>81
人から者を教えてもらう人間の態度っていうのがあってね
まず、テニスよりその辺から学んだ方がよいよ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 10:18:08

どうも、はじめまして。
伸び悩んでいます。
テニスって奥が深いというか
いろいろな状況（飛んでくるボールの状況）で
打ち方が変わってくるし、もちろんフットワーク・ラケットワーク・ヘッドワークなど
いろいろ練習しなくてはなりませんが・・・

上達の近道はうまい人の真似ですかね？

以下のDVDですが見た人いますか？
ttp://www.tennis99.jp/aboutUltimateFWS.html

フットワークについて興味津々です。。。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 10:39:13

スプリットステップで早くテイクバックしながら自分が打ちやすい場所に最小歩数で回りこむ

これだけでいいんだよ細かいこと考えんな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 11:05:36

>>83
なかなか抽象的なご質問どうもありがとう。

このＤＶＤ？
クソだと思うからやめた方がいいよ
個人的意見だけど。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 14:12:27

>82
わけのわかんねーことほさいてる前に、さったと弧を描くように球に接近するメリット書けやぶぉけ。
ようは、あなたは球の後から接近しないとクロスに打てないんじゃねの？ﾀﾊﾊﾊﾊと笑われてるわけ。
はよ反論しれ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/01(火) 15:02:29

オリンピックとデ杯は遠慮します

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/02(水) 01:24:54

懐が狭い広いとか、抽象的な言葉で語ってもわからんってことだろ？

俺も一軸に近いスイングだけど、フォアで強い球を打つためには、
股関節から右腰をどかんとボールにぶつけて、そこから体幹を回して
さらに腕をしならせていくイメージで打つんだが、直線的に左右に動くと、
その動きがしづらいんで、単なる手打ちになっちまうんだな。

ことさら円弧を描く必要があるかわからんが、強打をしたければ、
最後はボールの後ろから入っていく必要はあると思う。

プロが直線的に動いてすげー球を打っているように見えるのは、
球際でボール方向へのベクトルを体の内部で作って、擬似的に後ろから
入ったのと同じ体の使い方になっているんだと思うんだが・・
俺にはとてもじゃないけど真似できん。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/02(水) 06:12:43

>88
スイング時に体重移動を意識してる？
俺は体重移動（というか重心移動）を極力無くして、腰の回転も極力省略して、肩回りだけで打つことを心掛けているのだが、
こういう打ち方だと後から入る必要性が全くないんだわ。むしろ前後運動が入る分、ブレが生じてしまう。
チャンボが来ても、体重を乗せて勢いを付けるんじゃなくて、さっさと打点に入って軸を作って待つイメージ。

まあ、ボールへの入り方は、個々のスイングと連動するってことなのかな。

88 · 2008/07/03(木) 01:27:24

>>89
正直、肩で打つという発想はなかった。結構新鮮な感覚。

で、１日考えてみたんだけど、動く方向によって考え方を変えなくちゃいけないと
いうところに思い至った。

フォア側に動く場合：
　前言撤回。たぶん、あなたのイメージの方が正しい気がしてきた。
　直線的に動いても、しっかりと構えられて後ろ足からパワーが伝達できればOK。
　カウンターショットなんかを考えると、構えがダメでも後ろ足に体重を乗せることが
　できれば、そこから強打可能。

バック側に回り込む場合
　これは俺にとってやっぱり弧を描くイメージが必要っぽい。直線的な動きだと、
　パワーが後ろに逃げちゃうみたい。バック側へ回り込んでの逆クロスフォアは
　得意ショットなんだけど、単純に打点にはいるより、ちょっと前に動きながらの
　方がいい球がいくなぁ。

88 · 2008/07/03(木) 01:28:28

ちなみに、体重移動は意識していない。意識しすぎると振り遅れちゃう。
あくまでも腰をぶつけるまでのイメージ・・かな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/03(木) 06:08:17

>90
バックは両手ですか？

俺は片手なんだけど、とにかく早く右足に乗って軸を作ることが重要なので、バックこそ、最短移動が必要になってます。
両手だと、確かに後から入るイメージで打ってる上手い人をよく見かけますね。
はやり、ﾌｯﾄﾜｰｸはスイング次第ですかね。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/03(木) 07:05:10

あと、フォアは、肩で打つというより、肩回り（というより肩甲骨といった方が的確かも）を柔らかく使って始動し、ヒジ先行のスイングで、しなり返しで打つイメージです。
下半身は、基本的には前（左）足に乗って軸を作ることだけを意識。腰回りはあえて、使わない（回さない）です。

元々、後（右）足から前（左）足への体重移動＆体幹の回転で打っていたのですが、どうしても体が開いてしまったり軸が傾いてしまったりして、安定しないので、改良に改良を重ねて今の形になりました。
結構特殊な打ち方かもしれないですね。昔の方が一発の威力はあったと思いますが、安定感は確実に増しました。
イメージとしてはガスケやツォンガのスイングに近いかもしれません。
欠点は、打点を前に取りにくいことです。

長文失礼しました。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/04(金) 01:53:24

使えないなら使わなくてもいいけど
体重移動すると球威はつくけどねw

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/04(金) 19:51:22

テニス歴15年にしてようやく、体重移動した方が球威が増すというのは幻想だと気付いた今日この頃。
体重移動より、いかにラケットヘッドを走らせるか。
その点でここまでの議論をなかなか興味深く読ませて頂きました。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/04(金) 20:20:03

後ろから前へ動いたほうが物理的に考えてスピードはあがるけどね
実際にはそんな単純ではないと思うけど

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/04(金) 20:35:45

正確には「体重移動によって上手にラケットヘッドを走らせる」んだよ
それが出来ないと手打ち扱いされる

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/04(金) 20:49:49

>>95
まぁそれはもっとひどい幻想だけどな
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/04(金) 22:01:39

ボールの威力はラケットのヘッドスピードがすべて、ではないよ。
それだと、ボレーにはスイングがないことの説明をつけれない。
体重移動『でも』ボールの威力はつくれる。

まあ、フォアなんかはいろんな打ち方があるから、
どれが正しくてどれが間違いとかは言えないけど。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/05(土) 04:59:28

ちなみに、ボレーはどうして体重移動だけで球威をだせるのかは、ヒミツだ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/05(土) 08:02:37

>>95
ずいぶん無駄な１５年だな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 09:12:11

>99、>100
初心者？？
ストロークとボレーを同じ土俵で話すなんてナンセンス。
しかも、ボレーだってラケットワークは重要。

ただしあなたが初心者なら、まずは体重移動だけでしっかり飛ばせるように練習するのが正解。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 10:02:49

テニスにおいてフットワークは然程重要ではない。
何故ならサーブ、ストロークにおいて一発で決められる力を持つ事の
方が重要だからだ。一発で仕留められれば何も走り廻る必要は無い。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 10:53:46

わろた

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 11:35:29

>>103
なんというかもう・・・どうしようもないな

そんなんだからいつまでたってもダメなんだよw

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 13:19:19

テニス男塾はフットワークの練習など一切しない。
弾丸サーブ、同じく弾丸ストロークを重視している。
一発で仕留める。これが基本であり、究極だ。即ちスライスなど無用！
男はフラット一直線！トップスピンすら重視しない。男ならフラットで勝負！
ポイントを獲るのに2回打つならばその時点で負けだと思え！これが男塾の
教えだ！昨今のテニスは何か？エッグボールだか何か知らんが、決まりもしない
無駄打ちを教え、コート内を無駄に走り回るのを良しとしているのか？
笑止千万！男塾ならそんな無駄な動きは一切無用！君も男塾に入ってフラット道
を極めたいとは思わないか！？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 13:30:29

思わない

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 14:18:21

男塾のテニス、素敵ですね！さぞかし気持ち良いテニスが出来るでしょう。
試合には勝てないと思いますが。
健闘をお祈りしています！w

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/06(日) 20:00:47

>>106
なるほど？バコラー妄想塾ですか？
楽しそう＆頭が良さそうですねいいんじゃないですか？

私も >>108 同様勝てるテニスをしたいので興味はないですが

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/08(火) 12:46:02

体重移動って難しい・・・
右利きのフォアの場合、右足から左足に体重が
移動していくのはわかるけれど、つられて体自体も前に
移動してしまい、ネット方向に上半身が進んでしまう・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/08(火) 14:11:36

>>110
どういう状況だかよく分かりません
上半身を進む方向に傾けることができていれば
そういう風にはならないと思いますが・・・

考えすぎるとかえって動けなくなってしまいますし
一回頭を空っぽにして純粋にボールを追ってみるのもいいかもしれません

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/08(火) 15:46:43

>>110
上半身が突っ込んでるならともかく、体重移動の結果として前に移動するのは悪いことはないよ。
前に出すぎたと思うなら、打った後に下がればいいじゃん。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/07/08(火) 21:02:03

>>110
それなら体重移動なんてしなけりゃいいだけ。

>>89、>>93 あたりにアンチ体重移動君がいるから参考にしてみれば？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/08/25(月) 00:29:28

上ででてたけど縄跳びはかなりいいと思う

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/09/06(土) 11:05:51

軽やかなフットワークが欲しい
体重移動よりもまずボールに上手く近づく力、
これを手に入れるにはやっぱり体重落とさなきゃならんかな・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/09/08(月) 09:17:10

初歩的な質問ですが，スプリットを入れるタイミングが分かりません。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/09/10(水) 21:07:29

基本的には、ボールが相手のラケットに当たった時にスプリットステップ。

**116** · 2008/09/13(土) 01:24:12

>>117

ありがとうございます。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/09/18(木) 01:10:59

当たったときにジャンプじゃなくて、当たったときに着地ね。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/01(水) 00:02:30

昔のナブラチロワvsエバートのビデオ見て思ったが、フットワークの基礎変わってね？
昔は打った、クロスステップで戻る、サイドステップ、スプリットステップ、ボールに走る、とかで
今は、打った、サイドステップ、サイドステップ、スプリットステップ、ボールの方に走る、みたいだよな。
今の方がぴょんぴょん走る感じ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/01(水) 21:53:20

(　ﾟдﾟ) ・・・

( ﾟдﾟ )

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/08(水) 20:01:51

ﾌｪﾃﾞVSﾅﾀﾞﾙの試合観てるとコート狭く感じるなぁ
自分が試合するたびにトッププロは化け物かと思う

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/08(水) 20:13:32

>>122
正しくは「ナダルザウルス」と「フェデラーノドン」だからな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/08(水) 23:21:57

化け物だな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/12(日) 22:56:48

回り込み逆クロスのフォアのときって、サイドステップで回り込むんだよな？

この前レッスンでリバースフォアハンドの練習やってピョンピョンしたらフクラハギ疲れたorz

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/10/12(日) 22:59:43

>>125

そうです

他にも、チャンスボールやドライブボレーなど、フォアでガツンと打ち込む場合は、
サイドステップでボールに入った方がいいでしょう

プロ選手も、フォアで打ち込む前は、サイドステップを数回繰り返した後、ボールをガツンと打っています
これをダブルステップとか、ツーステップとか言います
（サイドステップ２回、という意味だが、別に２回でなくても良い）

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/13(月) 04:31:36

弧を描くように回り込むってのはどうよ？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/13(月) 09:10:54

あんまりそういうこと気にしないなぁ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/13(月) 09:28:20

>>128
それはちょっとまずくない？

弧を描く回り込みは基本だろ。

ダブルステップってスペイン流ドリルでもでてこないか？
サイドステップでは聞いたことないや。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/10/13(月) 09:36:00

>>127

素晴らしい回答です
基本中の基本です

>>129

ダブルステップ＝サイドステップ２回という意味です
が、別に3回でも4回でも構いません
チャンスボールでは、サイドステップを何回か繰り返してボールに入ると理解して下さい

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/13(月) 12:03:31

>>129
やっぱまずいよねorz
チャンボでフォア回りこみのときは、サイドステップはやってたけど
多分直線移動になってる・・・
弧を描く回り込み、意識してみます

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/10/14(火) 21:41:05

>>131
サイドステップで弧を描くように、ってやるとスクェアに踏み込んで打ち込みやすいよね。
そんでそういう練習を沢山やったら足パンパンになったお

俺はレッスン終わって、腕より足疲れたらおｋ、みたいに意識してる。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/10/15(水) 09:36:34

>>132

なるほど

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/06(土) 16:13:29

フットワーク理論とやらでフットワークが上手くなるのかね

私のような運動音痴でも

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/06(土) 18:45:20

なります
小中高と、運動能力は下から数えたほうが早かった私にも出来たのですからあなたにも出来ます
ただし、かなりの苦労を覚悟してください

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/06(土) 18:56:20

ちなみに、フットワークは、テニスの中ではもっとも難しい技術だと思います

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/06(土) 19:40:12

お前の脳内感想など誰も聞いてない(笑)

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/06(土) 21:05:32

１３５さん　すいませんこれをしたらショットの重心移動にも
応用できて効果あると考えていいでしょうか？　

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/06(土) 21:10:27

はい

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/07(日) 00:13:55

実はいうと重心移動という感覚がなくて
スポーツがまともにできません　どのくらい効果あるでしょうか？
あと他にも何か重心移動の訓練はありませんかね

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/07(日) 00:25:21

>>140

いや、言いたいことはかなり分かる
私もあなたと全く同じ経験をしたことがあります
小中高と、スポーツはそんなに出来るほうではなかったですし

もちろんテニスも同様
中級時代、レッスンにサブで入っていたアルバイトコーチに嫉妬しまくってましたよ
ヤツに向かって、思いっきり強く打ったりね。どうせ勝てるわけもないのに

しかしながら、私にはそんなこと全てをひっくり返す思考の力があった
もとより私は努力の選手　才能型の選手ではありません

だから、私にテニスの才能を与えなかった神様を、ギャフンと言わせるほどに、考えに考え抜きましたよ
死ぬほどの苦労でしたねーあれは

どのくらい効果があるかは、あなた次第だ
全てあなた次第　何もかもあなた次第

あと銃身移動の訓練とか、そういうものは非常に感覚的なものですね
結局自分で考えて、自分で気づくしかないと思うな
もっともコーチングは大切ですけどね

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/07(日) 18:04:08

>>134

あとついでですが、>>135で「やれます」といった根拠について説明します
テニス板に居る人なら当然、私の数々の悪行はご存知でしょうが、
それを知りつつも、あなたは私に質問をしている

つまりプレッシャーをかけられても耐えられる、泥臭いことにも耐える覚悟がある、ということ
テニスはいくつも多数の関門がありますが、少なくとも1つ目の関門については、あなたはクリアしています
ならば、もしかしたらなぁ、って言うのがあるんですね

もしご希望でしたら、フットワークの基本について、説明いたします
もっとも、仕事を持ちながらという人がほとんどでしょうから、それに合わせたものをご提供いたします

分からないことがあればご返答を差し上げます
ご遠慮なさらず、お気軽にご質問ください

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/07(日) 19:24:09

俺も、小、中、高と運痴だったが、今はスクールでも有数のフットワークを持っている。
この前は股抜きショットを成功させた。

公園とかで、ボールをイメージしつつ素振り入れながらフットワークの練習とかかなりよかった。
打って、サイドステップ、サイドステップ、トコトコトコ、打ってサイドステップサイドステップ、トコトコトコ、みたいに5ビートに乗って。
個人的に、フットワークのいい時は気分はグラフのピョンピョン飛びで。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/07(日) 19:35:07

>>143

おお　おめでとうございます
そうですね　努力によってかなり改善できる部分というのはありますね

どうですか　フットワーク音痴の皆さん、希望がわいてきましたか？
何せ私もフットワーク音痴でしたから、改善するためのアイディアはたくさん持っております

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/07(日) 21:26:51

１４３さん　やはり重心移動自体もよくなって　ショットの威力も上がりましたか？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/08(月) 05:06:47

>>145
なりましたよ。今でも、調子悪い時は、家の前で素振ってます（フットワークもイメージしながら）。
下がりながらのジャンピングスマッシュなんかは、かなりカバー範囲が広がりました。
体重移動なんかはラケットに100円ショップの巾着袋つけて素振りとか、スイングスピード上げるのにもいいです。
あと、重いラケットで素振りした後、いつもので素振りするといいです。

前は壁が近くにあったので、素振り⇒壁打ち、でストロークのチェックしてました。
今は、素振り⇒オートテニスでチェック。あとはスクールの球出しやラリーで試していく、と段階的に。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/08(月) 19:11:56

そこで、環八横跳びですよ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/09(火) 11:08:00

ベイリーメソッドって効果あるの？体験者求む　あとしつこいようだが
ショットの体重移動にも効果はあるか？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/09(火) 17:11:43

>>148
Bailey Methodだと思うけど、とりあえずYoutubeとかのデモンストレーションとか見た？
あれはコーチがレッスンの中で取り入れるような指導者向けのものだと思うけど。
値段も195ドルくらいするし、英語分からないと無理。

それに見たところ、体重移動がわからない、とかの初心者レベルじゃなくて、ツアープロとか目指すジュニアとか向けじゃないかなぁ
少なくとも、俺はテニス板でBaileyMethodをやったという体験談は見たことない。

体重移動について悩んでいるようだが、俺がやった練習の一つでは、ラケットを持たずに”大”の字に両手、両足を開いて立ち、右に捻りながら足を曲げ（これがテイクバック）
それを戻すときに膝を伸ばすように（フォワードスイング）戻る、これがフォアハンドのスイングと体重移動、逆がバックハンド、と言って練習した。
あとは、Baileyの動画の後ろに下がって、打つ前に前にジャンプするようなフットワークとかラケット持たずにやってみるとか。ジャンプする打ち方なら体重移動も勝手にするし。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/10(水) 12:20:33

とりあえず、NeetMethodを載せておきます

■フットワークの基本■

テニスの試合では、一番大切なことはフットワークです。
打ち方が全然ダメでも、それなりにトーナメントを勝ち進む選手がいますが、
そういう選手こそが、フットワークの重要性を証明していると思います。

その次くらいに大切なのは、ボールをよく見ることや、作戦を考えることです。
打ち方、テクニックは、５番目か６番目くらいです。

それなのに、フットワークのことを何も教えないテニススクール、テニス雑誌のなんと多いことでしょう。（怒）
お金を取ってテニスを教えているコーチでさえ、フットワークに関しては曖昧で抽象的なアドバイスしか出来ない人がたくさんいます。
なので、フットワークの基本を記事としてまとめます。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/10(水) 12:23:26

■フットワークのテクニック■

１．スプリットステップ

・スクワットポジションについて

スプリットステップでは、スクワットポジションを作ることが大切です。
スクワットポジションとは、スポーツジムのコーチが模範的なスクワットをするかのような姿勢のことです。
背筋を伸ばして、おへそを前に出し、軽く下背部をへこませ、胸を張ります。
「超模範的な椅子の座り方」と言い換えてもいいかもしれません。

・拇指球に体重をかける

テニスでは、すばやく動き出すには、足の親指の付け根あたり（拇指球）に体重がかかっている必要があります。

このためには、足の格好は少し内股気味にしましょう。
こうすることで、足の親指側に荷重がかかりやすくなります。

それともう一点、カカトを軽く浮かせましょう。
カカトの浮かせ具合で、自分の体重が足のどこにかかるかをコントロールできます。
当然、足の親指の付け根に荷重がかかるようなカカトの浮かせ具合にしましょう。

よく「フットワークはつま先立ちで」とアドバイスするコーチがいますが、
本当につま先で立ったら、足がきつくて仕方が無いと思いますし、
実際につま先で立っているプロは、誰一人としていないと思います。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/10(水) 12:25:00

■足を動かしておく■

自分がボールを打っていないとき、相手のボールの返球を待つときでも、
常に足を動かしておいてください。
先ほど説明いたしましたように、かかとを少し浮かせ、
拇指球に体重をかけるようにします。この状態で足を動かします。

「エンジンをかけてアイドリングしておく」と表現してもいいかもしれません。
アイドリングをしておかないと、素早い発進が出来ないかと思います。

■スプリットステップ■

・スプリットステップの具体的なタイミング

「相手のインパクト音が聞こえるのと同時に着地する」ようなタイミングでジャンプしてください。

・スプリットステップの飛び方

大きくジャンプする必要はありません。
というより、大きくジャンプしてはいけません。
タイミングがずれますし、目線のぶれも大きくなります。
「軽く地面から足を外す」というくらいの感覚で十分です。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/10(水) 12:27:55

■大股のフットワークとは、具体的には何か■

フツーに走る格好のことです。
股関節を支点としたフットワークです。
回転半径が大きいので、一歩が大きいです。

動き始めは先ず大股のフットワークで走り、大方、追いついておきます
そして、ボールの近くに来たら、小股のフットワークに切り替え、
距離の微調整を測ります。

■小股のフットワークとは何か■

チョコチョコとしたフットワークのことです。
こういうフットワークにするためにはどうすればいいのかを、もう少し具体的に書きます

・腰を落とすと、足の回転半径が小さくなり、膝関節を支点としたフットワークになります。
・膝関節が支点なら、回転半径が小さいので、一歩が小さくなります。
・両足の膝同士をくっつければ、膝関節を支点とした回転半径の小さいフットワークになります。

■球際の二歩はカカトから着地■

テニスでは、基本的にはカカトを少し浮かせ、拇指球に荷重がかかるようにします。
しかし、球際（ボールの近く）に来たときに、そんなフットワークだと、勢いがつきすぎて止まれません。

なので、ボールの近くに着たら小股のフットワークに切り替え、カカトから足を着地させましょう。
少なくとも、軸足と、軸足の次の一歩は、カカトから着地しましょう。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/10(水) 12:32:39

■手と足のリズムを連動させる■

よく「スイングは足で」と言われますが、テイクバックについてもこれと同様です。

テイクバックも、足でラケットを動かす感じ、ラケットは足に動かされることを意識しましょう

■とにかく足を使いまくれ■

で、もちろん、フォワードスイングについては、言わずもがなです
で、打ち終わったら、また足を動かす
ボールが来るまでの間は、足でリズムを刻み続ける

ボールを拾うときも、コートチェンジのときも、パッパと動く

とにかく、あなたがコートに立っている時間は全て、足を使い続けることです

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/10(水) 12:32:46

>>149

ああいう類の教材は、金とって見栄張ってるだけだと思いますヨ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/11(木) 14:31:10

転載ごときでスレを消費すんなよ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/21(日) 09:57:57

俺のテニスが行き詰ったのは
フットワークが悪かったからだと思う。
長距離を走る習慣もなかったが、
長距離走が先天的に弱かったね。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 01:53:15

>>155
一応ビンス・バークレー系列だからおまえの妄言より俄然信憑性があるがな．．．

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 01:55:23

>>157
テニスは長距離関係ないぞ
そりゃトータルで5kmぐらい走ることはあるが，基本3-4mだ

反復横とびに斜めを加えて，さらに数歩ダッシュを加えたらちょうどテニスと似た感じかと

**ニート♪** · 2008/12/23(火) 09:49:31

>>158

左様でございますか
どうぞご自由に

>>159

トータルで5km走るんなら長距離関係あると思います

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 12:06:58

試合中に5km程度走るとしても、長距離の練習とか能力とか違う気が。
短距離のインターバルとかが良さそうと思うテニス部活経験ないおいら。

**ニート♪** · 2008/12/23(火) 12:27:44

>>161

そうですね
ダッシュを何回も繰り返しますので、マラソン的というより、サッカー的でしょう

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 13:35:21

>>161,162
ジャイアント・馬場が
「自分がプロレスへ行った時、まず感じたのは、
野球で長距離を走りこんでいたので、他のプロレスラーより
微妙に動きがよかった。（プロレスラーは長距離走を
しなかった）」と述べています。
やはり、野球でも、サッカーでも、テニスでも
長距離の走りこみがフットワークの基礎なのです。
伊達公子選手が引退してからフルマラソンを
走りましたが、3時間台で走っています。

頭だけでスポーツ考える人は、ダッシュの多い
競技だと、長距離走は必要ないと考えがちですが、
とんでもないことです。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 15:06:58

おわー、野球にプロレスかよ。

彼らが体力有るのは認めるけど、サッカーやテニスと一緒にせんといてや、
後生だから。

**ニート♪** · 2008/12/23(火) 15:18:37

プロレスはスポーツでは無いような気がするんですが、まあ一応、そんな感じでいいんじゃないでしょうか

マラソン的にランニングするのと、10～20mくらいの短いダッシュを繰り返すのと、両方やるといいでしょう
ダッシュの方は切り返しの練習のために往復で戻って来たりするといいです
コート使ってもいいです

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 20:00:42

そこで環八横飛びですよ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/23(火) 20:49:12

馬場のフットワークの素晴らしさは誰も知らない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 09:15:36

>>167
だな

>>163
ジャイアント馬場を例に出すととても説得力あるね
そんなキミのセンスにルネッサ～ンス！

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/24(水) 18:27:56

テニス板でプロレスを例に出すセンスって・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 20:36:36

プロレスですらフットワークのために長距離走を
必要とする、いわんやテニスにおいてはいっそうの
ことであるっつうことですな。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 21:17:05

フットワークのために走ることがいいのはわかるけど長距離な必要なかんべ。
足が動いて体のさばけることが大事なんしょ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 21:19:42

酷い餌だ

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/24(水) 21:20:43

>>171

ええと、ずっと足を動かし続け、何度も何度も体を捌くのを繰り返すために、別途、長距離トレは必要です

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 21:30:12

普通に走っても同じ動きの繰り返しで、体のさばきなんてそんなに身につかんでしょ。
体のさばき、足の運びにはもっといい練習が有るっしょ。

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/24(水) 21:35:34

＞普通に走っても同じ動きの繰り返しで、体のさばきなんてそんなに身につかんでしょ。
＞体のさばき、足の運びにはもっといい練習が有るっしょ。

普通に走っていても、体の捌きの練習にはなりません
しかし、長距離はフットワークのテクニックの練習ではなく、持久力の強化が目的です

例えば、試合のきつさを8とします
普段から10くらいのきつさをかけておけば、楽に感じて試合を優位に進められるということです

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 22:09:47

俺は夜中の公園で、ラケット持ってラリーをイメージしながら素振り○分とかをゲームの時間くらいかけて動くとかを薦めるけどな。
ボール打って、サイドステップ、サイドステップ、準備、ボール打って、・・・とかを繰り返すの。ネットプレーとかも取り入れて。
地面にコートとかのラインを書いて、縦横斜めに走りながら頑張る。
ひたすら黙々と頑張る。

特に、今日の夜中とかお薦め。俺はこれでボール1個分のフットワークがよくなった。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 22:25:32

伊達公子さんは現役時代、フルマラソンを
3時間台で走る脚力、持久力を持っていました。
3時間台で走るには、テニスの練習のほかに、
少なくとも数キロは走らなければならないでしょう。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 22:34:30

昔は手ニスではなく足二スだと言われてたんだよ。
それほどフットワークは重要だということ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/24(水) 22:46:32

まぁ上で書かれてる通り、テニスは持久力と瞬発力が高いレベルでいるからね。
フットワークは技術だけど、実際身に付けてもそれを何回も続けるために持久力が必要ってことだよね

本当は神経系のトレーニングや心肺系のトレーニングを同時にやらなきゃいけないし、身体のコーディネーションも重要だから幅広くトレーニングしなきゃダメなんだけどね

**名無しコーチ** ◆Roger1A85k · 2008/12/24(水) 23:07:40

>>176

なるほど

>>177

伊達さんはスポーツ何やらせてもすごいんでしょうね

>>178

そうです
ぶっちゃけ、足を動かすのは面倒な人は、ゴルフに転向したほうがいいですよー

>>179

そうです

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 03:24:26

最近、縄跳びやってんだけど、何回くらい連続で跳べたらいいの？
3000回くらいじゃダメか？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 10:25:07

>>181
縄跳びだったら回数じゃなくて分単位で区切ってやるといいですよー

2分×3
5分×3
7分×2
とかみたいに

ある程度持久力も鍛えられるし、瞬発力もあがるから縄跳びはオススメですよー
片足飛びと二重飛びも織り混ぜるといいですよー

アキレス腱のストレッチは忘れないで下さいね

あと、テニスとか筋トレ直後にやると効果アップが期待できるかもしれません

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 10:54:13

>>176
>>今日の夜
…。
°･(ノД`)･°･

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 11:34:05

>>177
伊達が現役時代にフルマラソン？
面白いこという

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 11:58:24

>>184
ちがいますよ。
伊達さんが引退してからマラソンにでて
3時間台で走ったから、普通に考えて
現役時代も3時間で走れただろう、ということです。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 12:14:03

185訂正
現役時代も3時間で走れただろう、ということです。

3時間を3時間台に

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/25(木) 21:47:05

3時間ってかなり速いし、3時間以内で走れるのはいくら練習しても一部の人だけの様で。
まあ全くスレ違いだが。

**181** · 2008/12/26(金) 01:59:47

>>182
なるほど。分単位ね
サンクス

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/26(金) 02:28:29

>>188
どういたしまして!
こちらこそ意見を聞いて下さってありがとうございました!

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/28(日) 22:38:52

>>181
俺はホッピングなら力の続く限りいくらでも出来るが、テニスの持久力には関係無い。
負荷の軽過ぎるトレーニングはトレーニングにならない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/31(水) 14:37:26

>>187
３時間って早いの？
俺初マラソンで２時間５１分だったが・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/31(水) 14:42:02

「サブスリー」で検索してみれば
40キロなんて歩けもしないよおらなんか。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2008/12/31(水) 17:23:40

俺もホッピングで3時間は無理だな。
まぁどっちかっつーと赤筋優位なタイプっぽいから、瞬発力を出すほうが得意だけど。
持久力はない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/01(木) 19:57:25

ラリーのフットワークは重要だけど
それ以前に平気でフットフォルトする香具師大杉ね？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/01(木) 19:58:20

>>193
赤筋優位みたいな感じだったら、心肥大しやすい体質だろうからちゃんとトレーニングすれば持久力は身に付くよ。
心疾患が多くなるのも事実だけど。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/03(土) 17:06:02

>>195
俺、赤筋優位というより、白筋劣位な気がス(´･ω･｀)

赤筋優位で心疾患が多くなるというのは初めて聞いた。スポーツ心肥大というのは聞いたことあるけど。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/04(日) 00:29:26

>>196
もしかしたらこっちが考えてる意味とそちらが考えてる意味が違うかも知れんから、まちがってたらごめん。

日本人は大体は白･赤筋の割合が約50%なんで、そうなると後は遺伝子かなーって上みたいなカキさせてもらったんです。
持久力に関係する遺伝子があって、その形が瞬発型=赤筋多いかと思って。
遺伝子型が瞬発型だと、心疾患が多い傾向があるそうです。
実際はオープンスキルだから、技術面も重要すぎてなんも言えませんけど

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/04(日) 00:50:26

聞いた話だが、早稲田の庭球部はほとんどフットワークトレーニングをやらないらしい
その代わりとにかく走って走って走りまくる。コート４面を何十往復ってのはパフォーマンス的なものでほとんどやらないそうだがな。
走って体力つけることで、ベストのフットワークを維持できる時間を長くすれば、それだけフットワークは良くなると言う理論らしい。
細かいステップの方は、日々の練習と常に足を動かすという心がけを持てとのこと。
それ聞いて成る程なあと思ったよ。このスレ的には微妙かもしれんがとにかく走れってのは一つの正解だと思う

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/04(日) 18:30:45

白筋が瞬発力やパワーで　赤筋が持久力でおｋ？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2009/01/04(日) 19:02:40

正解
白筋＝速筋
赤筋＝遅筋