0004アスリート名無しさん2020/12/13(日) 09:54:14.66ID:Ce1yYjgW 自分でやるなら腕立て伏せ+ロープ/タオル/ゴム使ったラットプルダウン+鉄棒懸垂+ダンベル運動 ジムのマシンならラットプルダウン+ショルダープレス レジャーと組み合わせたいならクライムウォール系かカヌー系 肩はお腹の痩せ太りよりも服のサイズ変わるから注意な。