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ジョギング趣味の人いる?68人目
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0002アスリート名無しさん2018/07/25(水) 19:26:04.12ID:Dnq3GrI9
テスト
0003アスリート名無しさん2018/07/25(水) 20:58:03.58ID:EihAryEj
(・ω・`)乙  これは乙じゃなくてポニーテールなんだからね!
0004アスリート名無しさん2018/07/28(土) 17:03:07.77ID:lklHT9x0
真夏に風にも負けず寒さにも負けずってセンス無し
二度と建てるなよ
0007アスリート名無しさん2018/07/31(火) 12:54:25.66ID:5H+54Qfz
>>4
何を噛み付いてんだか。。
0008アスリート名無しさん2018/07/31(火) 13:00:23.12ID:CgJtP9H2
>>1

マイペースが一番
0009アスリート名無しさん2018/07/31(火) 21:39:11.37ID:MU8M1H/W
火星、すげー明るいのな。びっくりしたわ。
星ってよりも遠くの電灯みたいな光りかたしてら。

>>1
おつかれー。
たまに荒らしみたいなこと書いてるヤツだろうから気にしない。
0014アスリート名無しさん2018/08/01(水) 08:05:32.78ID:91zM7BP6
今晩、4キロほど走る予定。楽しむぞー。NIKEランクラブアプリオススメ。
0015アスリート名無しさん2018/08/01(水) 12:28:06.59ID:a9+vaiYL
だめだ・・・走り込んだら治るかと思ったけど反張膝がひどくなってきた・・・
走ってる間は感じないけど日常生活では膝がガクガクしすぎて気持ち悪い

ちょいジョギング休みます・・そして病院いってくる
0017アスリート名無しさん2018/08/01(水) 14:49:50.21ID:skmxjR6p
>>15
前スレで症状的に反張膝だと思うと言ってた人?
走りで膝グラグラというと反張膝より膝の靭帯や半月板やってそうなイメージ…
0018アスリート名無しさん2018/08/01(水) 19:24:40.37ID:W3KTPp5u
反超膝ググったらグロ画像出て来た。
流石にこれを湿布して様子見とする整形外科医は居ないだろw

>>17
にわかのセルフ診断ではあるから違うかもね
0019アスリート名無しさん2018/08/01(水) 20:31:25.79ID:lDMrYZP9
セルフ診断はマズいぞ。
藪でも仮にもプロならほんとにマズいときにはきちんと教えてくれるはず。
きちんと症状と要望を伝えるようにね。


今日はヤバいと言うよりとことん余裕がなかった。
今季初のおおらし状態にもなった。w
さっき気がついたら腕がこんがり焼けてた。
0020アスリート名無しさん2018/08/01(水) 20:56:29.52ID:S/pYDZlc
ランニング中に親子のクマに襲われケガした秋田のランナーさん
ご無事でなにより。襲われた場所の映像みたら危険すぎてワロタ
0021アスリート名無しさん2018/08/02(木) 12:47:58.99ID:P2slPbQ8
昨日、走ったよ。最初飛ばしすぎて後半はバテたね。
毎週2回走るわー。
https://i.imgur.com/VDL0loN.jpg
0022アスリート名無しさん2018/08/03(金) 20:46:14.28ID:TUfb3Luz
建築関係のおっさんだが
もう暑くて走れない、6月までは5キロなら
キロ4分半のジョギングコースの王者の前に新たなランナーが・・・
今の時期キロ5分前後、奴の背中がじわじわ遠ざかって行く
奴はかなり手前からスタートしてると思うから、敗北感がはんぱないわ
ジョギングは自分との闘い!
頭で理解してても、悔しい・・・
0023アスリート名無しさん2018/08/03(金) 21:35:11.10ID:vY2HO85C
みやすのんきによると、脚上げを腿前の筋肉に頼り過ぎると膝下まで束縛されるので、膝が曲がりにくいそうだ

それで着地が前過ぎると、膝に反張膝の向きの衝撃が掛かるだろうな
0024アスリート名無しさん2018/08/03(金) 21:54:57.08ID:k3eeKD7L
>>22
今の暑さなら、割と上級者でもペース落としてサクッと走ってる感じ。
キロ当たり5分は切ってるだろうけど、4分50秒/kmくらいなら
速い方じゃないのかな。
0025アスリート名無しさん2018/08/04(土) 06:32:36.24ID:+13lx/ea
ありがとう、マイペースで頑張りますわ
まずは、今のペースを10キロ走り切れたらハーフマラソン目指そうと思ってます。
0026アスリート名無しさん2018/08/04(土) 22:51:28.97ID:ugDT3uvC
こんばんは。
しばらく膝痛で走れないでいましたが、今日は良さそうだったので極端にペースを落として走ってきました。
久々だったので4.5qしか走れませんでしたがやはり気持ちよかったです。
また一から出直しですねbyアラフィフ
0027アスリート名無しさん2018/08/05(日) 09:55:28.98ID:bb4FdpEB
走ったで。30分で4キロ。キロ7分30秒。今はこれが精一杯。
https://i.imgur.com/BhsKYek.jpg
0029アスリート名無しさん2018/08/05(日) 10:32:00.50ID:Z0IofsRT
ご飯食ってから走りにいってたけど空腹のほうが楽に走れるって最近思った
0030アスリート名無しさん2018/08/05(日) 11:21:00.64ID:u8o9H/WT
>>28
前に初めて10kmマラソン出た時に、給水ポイントでコップ一杯位のドリンクを飲んだけど、それ以降少しの間胃の中でポチャポチャ揺れて走り難かった。

マラソン選手は凄いわと思ったw
0031アスリート名無しさん2018/08/05(日) 11:24:14.46ID:zNFG6jDI
>>30
俺はたったコップ一杯の水が胃の中でポチャポチャゆれる事の分かるお前のほうがすごいと思うわ
0032アスリート名無しさん2018/08/05(日) 11:26:14.89ID:L0gL4PZd
>>26
大丈夫、一からじゃないよ
今までの積み重ねた分は多少空いたくらいでは無くなってないと思う
今は少し体が重く感じたとしても、始めた頃と比べたら良く走れる状態に戻るのはそんなに時間かからないよ
0033アスリート名無しさん2018/08/05(日) 11:44:17.20ID:Y5EE9+al
>>28
むしろ軽くなるけどな−。
それまでの水欲しーってのがなくなって、体も少しは冷えて動きやすくなるから。
むしろ信号待ちからの再起動の方がこの時期は辛い。。
0034アスリート名無しさん2018/08/05(日) 12:14:02.51ID:6JE7J8vT
>>30
そんなバカなw
念のために言うけど、胃ってそんな感じじゃないからwww
0037アスリート名無しさん2018/08/05(日) 23:00:20.42ID:ChU08ww9
こんばんは。
>>32 励ましありがとうございます。
今晩も目標5qジョグ行ってきました。調子が良かったのか、おっしゃる通り昨日よりペースは上げられました。
ただ4q辺りで足が止まってしまい今日は断念しました。
今思えばペースより距離に重きを置くべきでした。
以前のように走れる日も遠くないように思います。
byアラフィフ
0038アスリート名無しさん2018/08/06(月) 03:38:00.88ID:BVeAij+x
>>33
今の時期たしかに信号待ちが辛い
信号待ちで少し呼吸落ち着いちゃってでも脈早くて汗噴き出してきてまた走り出すわけだが
これ身体的によくないのかなあて時々思う
0039アスリート名無しさん2018/08/06(月) 07:45:18.96ID:1CPM+SlH
>>35
だよねー。そう思うわー
0041アスリート名無しさん2018/08/06(月) 09:34:34.41ID:wnwQxog1
キロ3分台の時もあれば、歩き時もある
体調もコースも様々やろ
0042アスリート名無しさん2018/08/06(月) 13:09:39.24ID:kzw2RFg/
GEL-KAYANO 24 尼から届いた
踵回りのホールド感がまったく違うわ
今夜のジョギング楽しみ
半額以上になってるけど7331円とか高級シューズ初めてだからワクテカですわ
0044アスリート名無しさん2018/08/06(月) 16:03:38.13ID:vizu4JMb
>>42
オメ
良い色買ったな
0045アスリート名無しさん2018/08/06(月) 18:42:04.47ID:1CPM+SlH
>>40
とりあえず、歩かないように走ってる感を出している。。
今は時間を決めてとにかく歩かないというのを目標にしてる。
一年前は、電柱三本でハアハア言ってたのに比べたら成長したで!
0046アスリート名無しさん2018/08/06(月) 22:07:42.64ID:XWyfqzsj
>>24
これだけ暑いとキロ当たり5分切って走れれば
そこそこ優秀だろ。
走る距離にも依るけど、例えば10kmの場合。
0047アスリート名無しさん2018/08/07(火) 02:16:41.34ID:m3q+Cl10
お前らすごいんだなぁ
山歩きのトレーニングのために峠走ってるけど三キロぐらいの坂を走り抜けることができんわ
ヒョロヒョロの人がビュンビュン走っていくし、トレランとか邪魔としかおもってなかったが、これからは尊敬のまなざし送れるわ
0048アスリート名無しさん2018/08/07(火) 07:58:01.75ID:45JzqmG/
膝壊してから膝サポーターは付けてるんだけど
肘サポーターってなんか効果あるん?けっこうつけてる人いるけど
0049アスリート名無しさん2018/08/07(火) 08:07:00.12ID:8iCCsDJc
肘サポーターなんて着けてる人いる?
見たことないぞ。
0050アスリート名無しさん2018/08/07(火) 08:36:37.07ID:45JzqmG/
ごめん、リアルじゃあったことないけどトレランの動画とか見てたら結構付けてる人多いから
0051アスリート名無しさん2018/08/07(火) 08:47:07.97ID:8iCCsDJc
>>50
スマン、トレランの話か。
俺はよく分からん。
何だろうね、転んだときのための保護?
草むらの中を走るときの保護?
0052アスリート名無しさん2018/08/07(火) 09:28:38.72ID:O1Q/zdGn
>>48
保温で血流を良くするんじゃね
00540002018/08/07(火) 18:14:56.34ID:wsD5vC80
雨だけど走りたくて体がむずむずしてきたから夜仕事帰ったら走るよ
 どうぜ汗でぬれるのも雨で濡れるも一緒だし
0055アスリート名無しさん2018/08/07(火) 18:57:15.84ID:nRWz2Cph
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0057アスリート名無しさん2018/08/07(火) 20:42:32.57ID:TuKC/vPz
しばらく雨で走れなさそうできつい
台風の中走るしかないな
>>54
シューズ臭くならんか?
0061アスリート名無しさん2018/08/08(水) 21:56:25.44ID:I1hP0CQ6
54だけど走ったよ 気分が晴れた この達成感が好きなんだ 側道だから大型トレーラーに道路に溜まっている雨水を思い切りかけられた
0062アスリート名無しさん2018/08/08(水) 23:55:48.51ID:HUO3Tp2E
https://i.imgur.com/oMpnmBN.jpg
30分で4.4km走ったで。キロ6分47秒くらいでした。時速にすると8.8km/h
前回より走るスピードが上がりました。
0063アスリート名無しさん2018/08/09(木) 10:57:16.42ID:1cPSw2S6
ジョギング初心者だけど、動画でよく前傾姿勢で走るって説明してるけどあれがなかなかできません
5kmぐらい走って疲れてくると前傾に無意識になって足が勝手に進むって感じになるのは分かります
けど、あれで走ると速度が出すぎてつかれてしまいます・・・
あの前傾姿勢で速度を出ないようにするのが正しいホームってことでしょうか?
0064アスリート名無しさん2018/08/09(木) 12:46:44.73ID:JEAkWiEH
疲れてくると前傾になるというのはお腹が丸まる形で倒れていませんか?
走る上で良いとされる前傾姿勢というのは、足元から真っ直ぐの姿勢で前傾していることを指しているので、
その為には主に腹部の筋肉で真っ直ぐの姿勢が維持されていなければならず、
疲れてくると前傾になる現象とは矛盾する気がします
0065アスリート名無しさん2018/08/09(木) 13:08:37.68ID:OhVtiBRE
走りだして気が付いたけど、良い姿勢で走るには腹筋力と背筋力が居る気がする。
0067アスリート名無しさん2018/08/09(木) 18:29:27.73ID:QoDnOgOI
走り出し以外は特に前傾する必要はないと説く人もいますね
自分は当初、前傾姿勢を意識し過ぎたせいか膝を壊してたんだけど、上体を立てるフォームに変えたらすっかり解消したことがあります
具体的に書くと、先行する下半身に引っ張られて上半身が後傾しそうになるのを補うために、上体を(下半身に対して相対的に)やや前傾させると結果的にバランスがとれて中立姿勢を保ちながら走れるような感じかな
「前傾のための前傾」の場合はしんどいだけで、足への負担も大きくなる気がします
0069アスリート名無しさん2018/08/09(木) 21:58:02.00ID:03HB11g9
昨日は涼しくて早朝に6キロ走ったけど
ランウォッチで走るポイントまでは、モモ上げしたり背伸びしたり
軽いジョグと歩きで10分ぐらい
みんなアップ無でいきなり走ってる?
なんか、アップと暑さで体力が奪われてる気がして、しょうがないんだけど
BY建築業
0070アスリート名無しさん2018/08/10(金) 07:43:54.98ID:AZ/8gTYn
涼しい家の中でストレッチして、近くの公園まで歩いて行くところまでをウォーミングアップとしてる
0072アスリート名無しさん2018/08/10(金) 09:07:16.21ID:9noZmXnR
初心者で5キロ走れるのはかなりすごい気がするのだが。。自分はあまり気にしたことないな。前屈みになりすぎるのはよくないからその時は速度を落として姿勢を整えるくらいですね。
0073アスリート名無しさん2018/08/10(金) 14:56:32.91ID:a2R6WWYm
>>63
近場で自転車用スロープぐらいの傾斜や道路があれば
そこを軽快に走ってみると自然と前傾フォームになると思います。
0074アスリート名無しさん2018/08/10(金) 18:16:57.94ID:xCmLhgqT
ジョギング初めて一か月 
YOUTUBEでいろんな動画を見始めてたけど10年ぐらい前のQちゃんが解説してる動画を見た
当時なんとも思わんかったけど、あんなかわいかったんや・・・
ああ今なら言える 俺の嫁になってほしい
0075アスリート名無しさん2018/08/10(金) 19:28:48.89ID:n08AMZCO
>>63
経験的にだけど、初心者のうちはあまりフォームを気にしない方が良いよ。
自分が走りやすいフォームで走るのが一番自分に合ってるフォームだから。

こう言っちゃアレだけど、動画見てフォームを直そうと思っても無理だから。
本当にフォームを気にするなら、ある程度走れるようになってから、
ちゃんとした人に見てもらうと良いと思う。
0077アスリート名無しさん2018/08/10(金) 23:07:02.93ID:1tx/l+sJ
建築関係です
やっぱり軽いアップしてるみたいですね
私も自宅でアップ済ませて
距離を少しでも伸ばします。
0078アスリート名無しさん2018/08/11(土) 00:53:00.60ID:AjAd74sR
>>63
前傾かどうかより、腕振りの位置の方が重要じゃないのかなと思った今日この頃。
状態は猫背になってなければいいんじゃない。

今日は、、空気は一時期に比べたら過ごしやすいように感じるのに、終わった頃には汗で濡れ鼠。
そんな状態だとどうしても姿勢がだらけるというか、適当になるのよね。
辛いときにはだいたい腕が前振りになってる。と気がついたので。
0080アスリート名無しさん2018/08/11(土) 08:10:28.29ID:JTPNmzwh
前傾は腰が落ちないように気を付けていたら自然と前傾になってないかな
自分はそれくらいの意識しかしていない
0081アスリート名無しさん2018/08/11(土) 11:02:27.96ID:CZ2ws5ET
キロ6分で前傾とかやめろよ
0083アスリート名無しさん2018/08/11(土) 12:31:12.68ID:ecFiR0eJ
骨盤とか言い始めると、とたんに胡散臭く感じちゃう。
骨盤って本当に前傾したり後傾したりするものなの?
0084002018/08/11(土) 14:20:49.82ID:F33j9HEL
以前はジムで走っていたけど外で走るほうが全然トレーニングになる 
少しの道路の形状にも対応するから柔軟性も養われる
今の走り方は500mの坂道の往復に変えた
前はジムでキッチリウエイトトレーニングしてムキムキマンしていたけど
やはり走る事が全てまかなえるね 
0085アスリート名無しさん2018/08/12(日) 14:23:55.72ID:n+IIXB3L
みやすのんきのせいでノーパン女子を下から見るフェチに開眼した
0086アスリート名無しさん2018/08/12(日) 15:26:50.51ID:dBTKu1F1
>>85
子供の頃は、やるっきゃ騎士にお世話になり、
大人になってらからはランニングの本でお世話になった。
0087アスリート名無しさん2018/08/12(日) 15:38:49.50ID:n+IIXB3L
いや、最近漫喫で読んでの話なんです(´・ω:;.:...

>>69
ぼくのアップは室内ストレッチ10分〜
ウォーキングは15分くらいです
ラン後もウォーキング10分いれてます
突然やめると筋肉がこわばるのでクールダウンで
0088アスリート名無しさん2018/08/12(日) 19:13:14.73ID:OvWffBO9
こんばんは。
久しぶりにLSD行ってみます。
byアラフィフ
0089アスリート名無しさん2018/08/12(日) 19:51:34.80ID:AaYmCAsZ
LSD?今何階に住んでる?窓は絶対に閉めろ。飛び降りかねない。
0090アスリート名無しさん2018/08/12(日) 20:44:56.94ID:OvWffBO9
ただいま。
ドラッグはやらない主義ですよ。
1時間目標だったのですが、40分過ぎた辺りで左股関節が痛くなったので歩いて帰ってきました。
1週間ぶりのジョグだったので鈍ったみたいです。
やはり毎日の積み重ねが大事ですね。byアラフィフ
0091アスリート名無しさん2018/08/12(日) 20:52:09.83ID:AaYmCAsZ
>>90
調べた。いや、LSD行ってみますいうから勘違いしてしまったよ。ロングスローディスタンスね。すまん。
0092アスリート名無しさん2018/08/12(日) 23:57:52.94ID:hKC0tU/6
2週間前に膝の関節が痛くなって歩くのもつらい感じになってしまったが
今日膝痛もおさまってきたので10qを8分/kmの鈍行ペースで走ってきた
帰ってすぐアイシングしたら痛みも引いたしこのペースで様子見だな
医者に行ってもじじばばが朝っぱらから占拠してて時間の無駄になるのが嫌
0093アスリート名無しさん2018/08/13(月) 04:15:34.78ID:9wVIAZdu
>>92
故障して2週間空けて走るのに
いきなり10キロは危険ですよ。
もうちょっと短めから少しずつ。
0094アスリート名無しさん2018/08/13(月) 07:30:34.69ID:cbRD+y+/
>>90
一応、言っとくけど最初から目標1時間ならそれはLSDではないから。ただのスロージョグ。
0095アスリート名無しさん2018/08/13(月) 08:11:55.98ID:xkNG2iUp
おはようございます。
>>94ありがとうございます。ググりました。
今までの認識と違ってたみたいですね。
もうちょっと研究が必要なようです。byアラフィフ
0097アスリート名無しさん2018/08/13(月) 16:19:38.32ID:3ki3Thfz
アラフィフさんもいるのか。50から始めるってすごいな。
0098アスリート名無しさん2018/08/13(月) 16:56:00.53ID:OBWp6kyw
>>93
朝起きたら膝が痛かったわwww
皿の内部で下側
靭帯なのかなぁ
近くの整形外科は20日までお盆休み
今日は雨ぽいから休む
0099アスリート名無しさん2018/08/13(月) 21:11:07.24ID:LJ9b5Pbo
>>98
整形外科って、基本的にはレントゲン撮って終わりなので
俺もあんまり行く気にはならないんだけど、
気休め程度にはなるので、心配ならお盆休み明けに行くといいよ。

それはともかくとして、いずれにしても故障明けはもっと短距離から。
故障するために走ってるんじゃないんだから、
無理してもいいことは何もないからね。

ゆっくり頑張れ。
0100アスリート名無しさん2018/08/13(月) 21:24:20.72ID:eOa3DxW6
>>98
ホント>>99の言う通りだと思う
痛みが治まるまでは無茶しない方がいいよ
かえって長引くよ
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