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ベンチプレス175kgを目指すスレ2
0002アスリート名無しさん04/08/06 21:43ID:eWTTp1EH
             ドッカン
         m    ドッカン
  =====) ))         ☆ ゴガギーン
      ∧_∧ | |         /          / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (   )| |_____    ∧_∧   <  オラッ!出て来い夏厨!
     「 ⌒ ̄ |   |    ||   (`∀´ )    \___________
     |   /  ̄   |    |/    「    \
     |   | |    |    ||    ||   /\\
     |    | |    |    |  へ//|  |  | |
     |    | |    ロ|ロ   |/,へ \|  |  | |
     | ∧ | |    |    |/  \  / ( )
     | | | |〈    |    |     | |
     / / / / |  /  |    〈|     | |
    / /  / / |    |    ||      | |
   / / / / =-----=--------     | |

0003アスリート名無しさん04/08/06 21:44ID:SeseIoAy
967 :アスリート名無しさん :04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 :アスリート名無しさん :04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 :アスリート名無しさん :04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 :アスリート名無しさん :04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 :アスリート名無しさん :04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw


ごまかすために流してるのか?ww
0004アスリート名無しさん04/08/06 21:46ID:Dhx20rLD
>>3
俺以外だろ、あほらし。
ID見ろよ。やっぱ夏だねぇ。
0005アスリート名無しさん04/08/06 21:54ID:p7VQ0Ntj
どうした?粘着はもう終わりかwww
0007アスリート名無しさん04/08/06 22:55ID:zOXZ8rzD
こんなスレ要らねえよ。
前のは数少ない良スレだったのに、あんな潰し方しやがって。
第一、これ建てた奴も荒らしてた奴だろ?
雑魚の癖に仕切ってんじゃねえぞ。ボケが。
0008アスリート名無しさん04/08/06 23:59ID:g3eRZ18k
じゃあ来るなよカスが。
0010104/08/07 00:23ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎!
0011アスリート名無しさん04/08/07 00:32ID:F0Iai6tp
>10
空気読め。
荒れまくってる最中に新スレ立てたらどうなる?このザマだ。

それに、前スレ立てたのは157.5挙げてる奴だぞ。お前はスレに参加する資格ないだろ。
お前じゃ役不足だ。頭が悪すぎて嫌になるよ。カスが。
0012アスリート名無しさん04/08/07 00:40ID:F0Iai6tp
>>10
さっさと削除依頼して来い。
こんなスレじゃどうしようもないだろう。
お前が仕切れるのか?雑魚なのによw
てめえのベンチマックス晒してみろよ蛆虫が。

ったく、数少ない良スレだったのに。ゴキブリに汚されてしまった。
0013アスリート名無しさん04/08/07 00:45ID:F0Iai6tp
10 名前:1[] 投稿日:04/08/07 00:23 ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎!

おいカマ野郎、てめえの撒いたクソはてめえできちんと始末しとけよ。
寝る。
0014アスリート名無しさん04/08/07 00:56ID:F0Iai6tp
>10
布団に頭突っ込んで、ケツ上げて泣いてんのか?w
ジサツしろボケwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0015アスリート名無しさん04/08/07 01:01ID:DrNyb25O
11 :アスリート名無しさん :04/08/07 00:32 ID:F0Iai6tp
>10
空気読め。
荒れまくってる最中に新スレ立てたらどうなる?このザマだ。

それに、前スレ立てたのは157.5挙げてる奴だぞ。お前はスレに参加する資格ないだろ。
お前じゃ役不足だ。頭が悪すぎて嫌になるよ。カスが。

12 :アスリート名無しさん :04/08/07 00:40 ID:F0Iai6tp
>>10
さっさと削除依頼して来い。
こんなスレじゃどうしようもないだろう。
お前が仕切れるのか?雑魚なのによw
てめえのベンチマックス晒してみろよ蛆虫が。
ったく、数少ない良スレだったのに。ゴキブリに汚されてしまった。
13 :アスリート名無しさん :04/08/07 00:45 ID:F0Iai6tp
10 名前:1[] 投稿日:04/08/07 00:23 ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎!

おいカマ野郎、てめえの撒いたクソはてめえできちんと始末しとけよ。
寝る。
14 :アスリート名無しさん :04/08/07 00:56 ID:F0Iai6tp
>10
布団に頭突っ込んで、ケツ上げて泣いてんのか?w
ジサツしろボケwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


( ´,_ゝ`)プッ
0016アスリート名無しさん04/08/07 07:31ID:CJA++OqV
面白いようにバカが釣れるな。( ´,_ゝ`)プッ
0017アスリート名無しさん04/08/07 07:41ID:fv0+2VWg
バカが1匹いるようですが、相手しないようにして下さい。
バカの相手をしてもスレが荒れるだけです。
バカはこの季節大量発生していますから気をつけましょう。
0018アスリート名無しさん04/08/07 07:46ID:EvSL38vt
11 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 04/08/07 00:32 ID:F0Iai6tp
>10
空気読め。
荒れまくってる最中に新スレ立てたらどうなる?このザマだ。

それに、前スレ立てたのは157.5挙げてる奴だぞ。お前はスレに参加する資格ないだろ。
お前じゃ役不足だ。頭が悪すぎて嫌になるよ。カスが。

12 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 04/08/07 00:40 ID:F0Iai6tp
>>10
さっさと削除依頼して来い。
こんなスレじゃどうしようもないだろう。
お前が仕切れるのか?雑魚なのによw
てめえのベンチマックス晒してみろよ蛆虫が。

ったく、数少ない良スレだったのに。ゴキブリに汚されてしまった。

13 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 04/08/07 00:45 ID:F0Iai6tp
10 名前:1[] 投稿日:04/08/07 00:23 ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎!

おいカマ野郎、てめえの撒いたクソはてめえできちんと始末しとけよ。
寝る。
14 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 04/08/07 00:56 ID:F0Iai6tp
>10
布団に頭突っ込んで、ケツ上げて泣いてんのか?w
ジサツしろボケwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

バカか?荒らし夏厨め。
0020アスリート名無しさん04/08/07 14:54ID:teoWPUWS
>>19
お前がどんな奴か知らないが、多少力があっても
中身は完璧な厨房だな、あきれるぜ。
0021アスリート名無しさん04/08/07 15:35ID:A3OeE1Pu
>>19 60番さんのベンチプレス講座が面白い

>正直簡単に回数を増やせという文面から察するに俺レベルにないと思ってる
>説得力に欠けるな

33歳だそうだが 33歳にmなってこの発言は痛いなw
0022アスリート名無しさん04/08/07 19:03ID:o1znDxWA
雑魚が脳内でしか挙げれんくせに偉そうにしてんじゃねえよボケ。
0023アスリート名無しさん04/08/07 19:25ID:aDKUVfzl
糞スレ晒しage
0024アスリート名無しさん04/08/07 19:40ID:IhvvYFfL

ここにベンチした事あるヤツ 何人いるんだ?




0025アスリート名無しさん04/08/07 20:08ID:yav+Fb3X
そんなのいないって。
バカ夏厨が数名騒いでいるだけだ。
0026アスリート名無しさん04/08/07 20:22ID:F0Iai6tp
>25
お前がその「夏厨」とやらでないというなら、自己紹介でもトレ報告でもして
盛り上げてくれよ。
雑魚が偉そうにコメント垂れ流してんなボケ。
何ドサクサにまぎれて、扱えもしない重量スレにいるんだよw
首吊れカス
0027アスリート名無しさん04/08/07 20:29ID:2bHPS4s5
なんだまだいたのか雑魚
0030アスリート名無しさん04/08/07 21:29ID:YhKZ8H1E
落ちろ糞スレ

       糸冬    了

  −以後の書き込みを禁ずる−
0031(´`) ◆KtKsDuZC0Q 04/08/08 20:12ID:KeJomstZ
何でこうなってんの…前スレはどこへ行った?

せっかく花壇を育てるように、みんなでメンテナンスしてたのに。
何でこんなに踏み荒らされてるんだよ。
残念な話だ。

0033アスリート名無しさん04/08/13 13:48ID:SIpFoEGH
糞スレ
雑魚しか来て無いじゃん。
恥さらしのため、落ちないでsage
0035アスリート名無しさん04/08/13 13:55ID:CdzA/arm
からあげおいしい
0039アスリート名無しさん04/08/13 16:41ID:lafqWtLK
マターリ潜行シル

漏れはまだ120kgしか挙げられないんだが、175kgを目標にしてまつ。
0040アスリート名無しさん04/08/13 16:50ID:lA8ZTTEw
90kg挙げました。
175kgまでは遠い道程だとわかっていますが、がんばってクリアーしたいと思います。
何年かかってもいい、必ず達成する。
0046アスリート名無しさん04/08/14 16:21ID:N4JWtrWt
からあげおいしい
0047アスリート名無しさん04/08/14 19:24ID:a/Cr8nOg
100kgでひーひー言ってる雑魚ですが、がんばって175kg挙げられるようになりたいです。
今高1ですが卒業までに達成できるかなぁ・・・。
0051アスリート名無しさん04/08/15 00:18ID:5XgsHS7F
ベンチの重量を上げるのに肩のトレーニングを別に行うほうが早くUP出来たよ。
0053アスリート名無しさん04/08/15 11:42ID:rFWWjaum
今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10
005504/08/15 14:08ID:eFwPCPJB
ベンチ140*5烈婦酢まで回復した。
体重は98だが・・・・・
0056アスリート名無しさん04/08/15 15:33ID:jzBCVwsK
本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10
0057アスリート名無しさん04/08/15 15:38ID:rTSckUHD
ベンチプレス 70kg*10*5set
今はまだ雑魚だけど、175kg目指してがんばりたいと思います。
0058カフェ中 ◆52.FsIEe7o 04/08/15 15:54ID:eFwPCPJB
55俺ね
0059アスリート名無しさん04/08/15 16:02ID:GTGQzSI8
>58
だれお前wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
雑魚がwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0060アスリート名無しさん04/08/15 16:24ID:buWM0IBF
ベンチしてきました。
0061アスリート名無しさん04/08/15 16:31ID:y/YGFqD8
やっぱ中一日でのトレーニングはキツイな〜。胸筋は回復するんだけど
徐々に三頭筋が悲鳴を上げてくる。今は回復どころか、へんな痛みが
とれません。
0062カフェ中 ◆52.FsIEe7o 04/08/15 16:48ID:eFwPCPJB
最近は、アップ2セット、メイン2セット補助でナロー2セット
で中4日でやってる。
前にも話したけど、一時期トレ休んでまたはじめると休む前より
記録が伸びたことがあったけど、またその現象
ガ起こりそうな予感。
140*8烈婦くらいまで伸びそう。
0063カフェ中 ◆52.FsIEe7o 04/08/15 16:50ID:eFwPCPJB
あと、火曜日に家にインターネットがつくので、ここには頻繁に
出没します。
0064アスリート名無しさん04/08/15 18:04ID:HN7afRbS
ダンベルベンチ 17.5kg*30*5set
0065カフェ中 ◆52.FsIEe7o 04/08/15 18:07ID:eFwPCPJB
ビーンと大森さんはどんな感じ?
0066アスリート名無しさん04/08/15 19:42ID:ZbT8hUJF
130kgから伸び悩んでいます。
早く175kg挙げれるようになりたいなぁ。
0067アスリート名無しさん04/08/15 20:51ID:dQzgU4Z4
今からトレしてきます
0068アスリート名無しさん04/08/15 21:24ID:5IfREIlr
本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10
0069バタービーン ◆v/SR6P2sZU 04/08/15 21:57ID:+U66ETYD
(`◇´) 今日のトレ
     ベンチプレス
     15kg×10 20kg×10、23.5kg×8(金具が1kg)、5kg×12
     


     

     ウチョーーーー!
0071アスリート名無しさん04/08/16 11:27ID:CSFeVLCk
本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

0073アスリート名無しさん04/08/16 20:31ID:niGnTfvG
今日は肩中心にトレしてきました。
フロントプレス40kg*15*3set
バックプレス 40kg*15*3set
フロントレイズ 7.5kg:15*3set
サイドレイズ 10kg*15*3set
リヤレイズ 10kg*15*3set
0075( )゚Д゚( ) ◆/DEBU/lw.g 04/08/17 01:54ID:KADEjcrj
>>65  ぃょぉ)ノ  つーか明日はインターネッツが入る様だなw

このスレ二つあるのなぁ・・・向こうに書いたとおりだな
大した進展がないのぉ

>>74 何度か試してみたけど見えないね
0076アスリート名無しさん04/08/17 11:50ID:KtzqXp7V
本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10
0077たけぽん ◆52.FsIEe7o 04/08/17 12:03ID:TsPhJJZ2
カフェ中改め
ベンチ141キロで6発成功!!!
うれしーーー!!!今年中に175達成できるか!?
0080アスリート名無しさん04/08/17 21:31ID:HnhD/+5T
120kg挙がるようになったよ、ここに参加してもいいよね。
0081アスリート名無しさん04/08/17 22:18ID:uavTcLNL
本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12
0082アスリート名無しさん04/08/18 00:31ID:z+NR9hti
ベンチ130挙がった〜
0083アスリート名無しさん04/08/18 01:13ID:MBwJmO0J
トレ終わったぁ〜夜中に何やってんだか・・・
結局120kgしか挙がらんかった。
0085アスリート名無しさん04/08/18 22:53ID:U4z31NAD
ベンチしてきました。

0086アスリート名無しさん04/08/18 22:55ID:nvPNjzCT
おまいらダンベルベンチどれぐらいの重さで何セットやってるか教えろ!
0087アスリート名無しさん04/08/19 00:00ID:AJjSYJ4+
今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 110kg*8 115kg*6 120kg*4 80kg*10
0089アスリート名無しさん04/08/19 00:56ID:WfKdNwag
80kg*10 110kg*8 130kg*4 135kg*2 90kg*10
0094アスリート名無しさん04/08/19 20:31ID:yi+HBI1O
本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10
0097アスリート名無しさん04/08/20 23:12ID:uiwmsE7K
100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10
0116アスリート名無しさん04/08/21 17:35ID:T50E4Xm6
雑魚多過
0117アスリート名無しさん04/08/21 17:44ID:tyeKc9Mm
50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10
0126アスリート名無しさん04/08/21 20:01ID:UIhNZMIL
137.5kg挙がったぁ!
0127アスリート名無しさん04/08/21 21:31ID:/INwHu5i
これたぶん、前にいた、報告だけのレスは意味がない、とか言ってた奴に
荒らされてるんだと思う。
0135アスリート名無しさん04/08/23 23:20ID:ndpnbcKb
今日はもう少しで150kg挙げられるところだったが潰れてしまった。
0143&rlo;止停&lro;04/08/24 22:57ID:obJ9DFcd
真・スレッドストッパー。。。( ̄ー ̄)ニヤリッ
0144アスリート名無しさん04/08/24 23:01ID:lNs33YmH
1
0145アスリート名無しさん04/08/24 23:40ID:e/S2nRrC
100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10
0147バタービーン ◆v/SR6P2sZU 04/08/26 06:12ID:rrqNQBhB
(`◇´) 3セット目に尻つけて120kgでベンチやったらたった7発しか挙がらなかった。
     もしかしたらマジで尻つけたら150kg1発挙がらないかもしれない!
     オイラ実はしょぼ造かも
     そんで今日友達に誘われてゲームセンターのパンチングマシーン
     に挑戦したら、71kgの友達が102kgで堂々2位をマークしてたのに対し
     87kgのオイラがやったら89kgだったダギャー ブヒブヒ・ブラスターダギャー
0148アスリート名無しさん04/08/26 08:12ID:JGYTF4Xx
バターよぉ。
お前さぁ、ここのスレじゃなく150kgスレに行けよ。
0149バタービーン ◆v/SR6P2sZU 04/08/26 09:49ID:rrqNQBhB
m9(`◇´) >>148 150kgなんて尻挙げたら4〜5発は挙がる重さで、デッドリフト    
       でも、スクワットでも、ベントオーバーでも、シュラッグでも15発以上
       デクラインベンチでも8〜9発くらいできる重さなので、感覚的には
       「目指す」っていってもテンション盛り上がんない重さなんダギャー
       実際に尻つけた競技フォームでキッチリメインセットに挑戦したら
       ぎりぎり挙がるか挙がらないかの瀬戸際っぽいレベルだけど、失敗
       したら恥ずいのと、もったいなくて週1のメインセットにもってく
       るのが億劫ダギャー そんでマジのコンディションで150kg尻つけ止め
       挙げやってないダギャー インクラインベンチで115kg10発挙がったら
       大胸筋上部の力だけでやれそうなんでこっそり挑戦してみるズラ 
0150アスリート名無しさん04/08/26 21:59ID:vfTRQq4g
トレしてきました

アップ3セット
80kg6回
80kg4回
60kg10回

筋肉痛はない。
やっぱり、もっと追い込んだほうがいいのか?


0151アスリート名無しさん04/08/26 22:26ID:WpFOzHOX
>150
ベンチプレス100kgを目指すスレというのがある。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1090498450/
ここよりも、君と同じくらいのレベルの人たちがいるところで
情報交換しながらやっていった方が面白くて有意義だと思うよ。

「分かって」こういう書き込みをしているんなら軽蔑する他ないが。

0159アスリート名無しさん04/08/27 22:29ID:v+MMES9F
やった、157.5kg挙がった!
0161アスリート名無しさん04/08/27 22:39ID:8vjm21FK
目指してるだけで届きそうもない奴ばっかしになってきたなw
0162アスリート名無しさん04/08/27 23:03ID:ttMawEG1
今からトレしてきます
0163アスリート名無しさん04/08/27 23:46ID:mYzcLlJo
トレしてきました

アップ3セット
80kg6回
120kg4回
100kg10回
0164アスリート名無しさん04/08/27 23:50ID:2qSDoAtT
そんなことはいわない。
なにお前テンパッテンだ?w
一応ログ送っておくな?w
0165アスリート名無しさん04/08/27 23:57ID:6HatS0d9
ん?ここは誤爆して遊ぶスレか。ならいいや。

う 
  ん
     こ
0166アスリート名無しさん04/08/28 00:15ID:8x0Ms8/3
ゴキブリが現れました。
0169アスリート名無しさん04/08/28 11:47ID:nOqOBSLM
今週木曜のトレ
150*4
150*4
140*8
132.5*10
130*8
0175アスリート名無しさん04/08/28 23:57ID:zL/BwV9/
今日は肩中心にトレしてきました。
フロントプレス70kg*12*3set
バックプレス 60kg*12*3set
サイドレイズ 15kg*12*3set

0182アスリート名無しさん04/08/29 15:29ID:kqf6fjoz
やれやれ・・・雑魚しかいないのか。
0185アスリート名無しさん04/08/29 15:39ID:LOFLKyEa
160kg*3回
0198アスリート名無しさん04/08/29 19:01ID:IH7rVCaY
雑魚ばかりだな
0201アスリート名無しさん04/08/29 19:21ID:+EOV40vo
数人のキティな夏厨のおかげで真面目にやってたほとんどのコテが消えたなw
ベンチで何kg挙がるってのはある意味ケンカが強いとかとレベルいっしょだと誤解してる若者が多いんだろうな
0208アスリート名無しさん04/08/29 21:32ID:kQNf6g9l
ベンチプレス 70kg*10*5set
今はまだ雑魚だけど、175kg目指してがんばりたいと思います。
0215アスリート名無しさん04/08/30 23:44ID:yM/mRe5/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
0216アスリート名無しさん04/08/30 23:56ID:u3snZhSN
>>215
後学のために教えて下さい。max135未満のヘタレです。

一つ目なんですが、方向性は何?
「90のアップ以後は全て全力の登りピラミッド+締め」でいいの?

二つ目ですが、そのトレの意図っていうか、目的は何ですか?
ビルダートレならともかく、重量を目指すトレではあまり見ないですよね。
こういう効果を目論んでるんだっていうのがあれば、是非。
021721604/08/30 23:59ID:u3snZhSN
あ、元は>>211ですか。
失礼。
あらためて、>>211
>>216についてお願いします。
あ、それと今ふと思ったんですが、それ・・・ピーキングじゃないですよね。
0218アスリート名無しさん04/08/31 00:08ID:fUrWnc7x
方向性も何も無い、ただ全力で挙げるのみ
初心者なので理論とか言われてもわかりません、申し訳ありません。
0230アスリート名無しさん04/09/04 15:13ID:cC6IN1Vt
雑魚ばかりだな
0233アスリート名無しさん04/09/04 15:53ID:FaCwG419
ゴキブリが現れました。
0234アスリート名無しさん04/09/04 18:58ID:vsqUAxfj
俺様が最強
0235アスリート名無しさん04/09/04 23:37ID:PcRx0zBA
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
0239アスリート名無しさん04/09/05 00:41ID:JNnfruuO
63 :待った名無しさん :02/11/17 19:19
大相撲の幕内力士は皆200キロぐらい挙げるんじゃないの、
俺は学生時代に相撲やってたけど、ベンチ始めてやったときは、
120キロぐらいでした、2年ぐらいやった今は185キロぐらい挙げます。
ちなみに体重は90キロです。学生時代は大して強くありませんでした。
0249アスリート名無しさん04/09/06 00:24ID:rw3DNjM5
トレしてきました。
トレの最中に地震が来たぁ!
0250アスリート名無しさん04/09/06 00:31ID:/OjzIVxO
>>249
凄まじい地震だったね!!俺なんてベンチMAX挑戦の最中だったんだけど、
駄目元で挑戦したら、地震のお陰で火事場のバカ力でMAX伸びたわ〜
0251アスリート名無しさん04/09/06 01:17ID:Qdz1Bkys
ベンチの最中に地震・・・ガクガクブルブル
0252アスリート名無しさん04/09/06 08:45ID:4/S3Zr+3
ステ使ってるけど書き込んでいいですか?
荒れるならやめときます。
0253アスリート名無しさん04/09/06 22:01ID:0jmghEzm
>>252
いいですよ、荒らしは無視すればいいだけだし。
0254アスリート名無しさん04/09/06 22:49ID:0+8pm7GE
今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8
やる気出ず撃沈・・・
025525204/09/07 18:25ID:LgC/+7uX
>>253
ども。
今日のトレ報告

ベンチプレス 100×3 125×3 150×3 177.5×6 177.5×5 170×7
あと三頭筋のトレいろいろと。

サイクルはじめて4週間目。ベンチの重量+2.5kほどアップ。
が、体重の変化(+4`)、顔のむくみが激しい。体重が上がったからベンチの重量も上がった感じで欝だ。
0258アスリート名無しさん04/09/08 00:00ID:ZhijkJ0n
台風の中トレしてきました。
0259アスリート名無しさん04/09/08 22:32ID:FGZmvCe6
90kg*8 140kg*4

すれ違いだが、エアロバイク60分、自転車20kmも行い
ケツが痛い(泣
026225204/09/09 22:39ID:CutsjbMU
今日のトレ
背中の日だが、ベンチやりたくてちょっとベンチやった。
アップ100&120&135&150×3
本番177.5×7(8回目でつぶれて助けてもらった)、177.5×4

背中
ワイドチンニングを飽きるまで。オーバーグリップのチンニング×3セット
デッド(トップサイド)
アップ120&150&170&200&220×3
本番240×5 240×4 
あと、ドリアンロー、ワンハンドケーブルロー、シュラッグやって終了。
0263アスリート名無しさん04/09/09 22:47ID:hfU2VDfV
>>254>>256>>260
  

死ねヘボ厨房坊や
0268アスリート名無しさん04/09/10 20:50:45ID:yfKvH8xL
今からトレしてきます
0271アスリート名無しさん04/09/11 12:40:47ID:fCanGknC
今からトレしてきます
0273アスリート名無しさん04/09/11 19:16:23ID:0R9RN4L3
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
0277アスリート名無しさん04/09/12 18:35:19ID:6E1ZqUU4
トレしてきました

アップ3セット
80kg6回
120kg4回
100kg10回
0279アスリート名無しさん04/09/12 23:57:28ID:KL5SrkhN
トレしてきました
0282アスリート名無しさん04/09/13 08:59:31ID:4NzJYJeq
ここには150kgも挙げられないのに来ている人がいるのは何故?
順番で150kgスレから上がってこいよ。
0300アスリート名無しさん04/09/19 15:12:13ID:iSlGP6zS
300get
0304アスリート名無しさん04/09/20 23:21:50ID:WrvLyvgp
先生!
漏れは100kg挙げるまでに1年、
150kg挙げるまでに2年掛かりまつた。
175kg挙げるようになるのには何年掛かりまつか?
0309アスリート名無しさん04/09/26 20:58:22ID:eonOqHik
体調崩してトレできん。
保守age
0314アスリート名無しさん05/02/02 13:56:08ID:Ij/5oyqm
大便しました。疲れた
0315アスリート名無しさん05/02/03 12:46:03ID:00d66AGS
今からびっくりドンキーに行ってきます。
0316アスリート名無しさん2005/07/11(月) 19:38:16ID:6LYCledx
  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ミ
    /   ,――――-ミ
  /  /  /   \ |
  |  /   ,(・) (・) |
   (6       つ  |
   |      ___  |   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   |      /__/ /  < なわけねぇだろ!
 /|         /\   \________

0321アスリート名無しさん2006/04/05(水) 00:52:03ID:STotoSj1
あげ
0322アスリート名無しさん2006/04/18(火) 01:47:33ID:2hN3tcaw
俺なんて80kgも上がらねぇよ。
0323アスリート名無しさん2007/02/15(木) 17:52:44ID:sbu8qM9A
200いきますた
0324アスリート名無しさん2007/12/09(日) 19:14:38ID:/Mz3WDok
60kgも上がりませんが何か?
0325アスリート名無しさん2008/08/10(日) 15:50:45ID:vmk93Q8F
このスレ荒しスレ
0327アスリート名無しさん2008/10/30(木) 00:20:35ID:rxW0Typ2
なぜこのスレは削除されなかったんだろうか
0328アスリート名無しさん2009/01/29(木) 14:32:19ID:r1buRSUA
まらまらまら
0329アスリート名無しさん2009/04/06(月) 21:59:54ID:bM/7S7H5
いい匂い
0331アスリート名無しさん2009/06/24(水) 00:17:18ID:8oymimeH
聞きたいんだけどみんな何キロあげたっていうのはどういう計測の仕方?
素人なのでわからないが80キロなら3回胸の近くまで上げ下げできるくらいなんだけど一回でOK?
とにかく胸につくぐらいまで下げてスタンドに乗せられたらOK?
みんなひたすらベンチのみ鍛えてやってるの???補助的にいろんな鍛え方してるの?
0332アスリート名無しさん2009/10/23(金) 18:05:38ID:x8mmfW+1
アナボリックステロイド使用しないと挙がりませんかね?
みなさん使ってますか?ものすごいらしいですよ。
0333アスリート名無しさん2011/01/11(火) 19:26:59ID:NVLUdB+Q
(´・ω・`)   n <175KG !!
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ノ
ミ(こノこノ `ー´
)にノこ(
0334アスリート名無しさん2011/01/24(月) 20:01:57ID:NLNphLGm
あげ、
こちら使いますか?
0335アスリート名無しさん2011/03/27(日) 21:55:11.19ID:J3yrRzzB
150kgスレで「1000なら175kgスレ行ける」って入力したら・・・

間に合わなかった。 やっぱムリかwwwwww
0337アスリート名無しさん2011/03/28(月) 01:50:15.89ID:DrYavpeF
まったくカンタン
0338アスリート名無しさん2011/08/20(土) 23:58:32.30ID:CsS9Oz+d
150kgクリアしますた。
次はこっちでいいんですか?
復活の方埋めるの?
0339アスリート名無しさん2011/09/14(水) 21:12:07.97ID:Mpjl0H3/
ちょ、復活のほうが消えちまったぜ。
ageとくから気づいて。
0340アスリート名無しさん2011/09/18(日) 22:04:55.98ID:cVK6L1/Y
2週間ぶり。
120×10
150×5(ハーフ)
150×5(ハーフ)
120×8

まだまだだな。
0341アスリート名無しさん2011/09/23(金) 14:38:28.30ID:YGGz1wn3
空腹、減量中。

120×10(潰れかけたw)
140×4
120×8
120×5
パワーダウンww
0342アスリート名無しさん2011/09/30(金) 01:21:43.38ID:fl6Q4Vj5
仕事でトレできねー
0343アスリート名無しさん2011/10/02(日) 00:31:45.62ID:iZGp2PdK
ミートゥ。
早く山場すぎないかな。
0344アスリート名無しさん2011/10/04(火) 04:22:14.15ID:FTw/cza+
私の声が大きいのでうるさいらしいです。声を出さない方法ありますか?
0345アスリート名無しさん2011/10/04(火) 20:01:38.47ID:tmyfv2EE
150kg目指すスレで荒らしてる150kg挙げれる奴はなぜここに来ないのか?

>>344
おいらも唸ってるかも。
砲丸用のマウスピース(テンプレート)噛むとか、どう?
0346アスリート名無しさん2011/10/06(木) 21:16:18.60ID:00SwDYxn
>>344
「んがー」が力でるそうですよ。
オノマトペの専門家が言ってました。
0347アスリート名無しさん2011/10/06(木) 22:46:01.07ID:00SwDYxn
しかし、150kg板荒れてますね。
我々はまったり神々の遊びで行きますかw
0349T2011/10/08(土) 10:26:29.36ID:qGMLvJrV
150スレの住人ですが 
あまりに馴れ合いが酷いので しばらくお世話になります
このレベルだと 掲示板で無理に自己主張しなくても ジムで できますよね

止めなし なら ギリ150kg挙がります
0350アスリート名無しさん2011/10/08(土) 13:26:00.07ID:9BGF3rUN
下界(150kg)ではサイクルが流行してるので真似してみた。
1週目
90×10
120×10
120×10
100×10
準備運動レベルでいいのだろうか?

>>349
ここは あまり 人が いない よ
がんば ろう
0351アスリート名無しさん2011/10/14(金) 22:32:31.56ID:IceCbenP
このくらいでちょうどいい
チャット はよそでやってくれ
これ以上は専門ジム か? 
パワーリミッツ のパーソナルトレ 1時間 7000円だけど
どうでしょうか?
0352アスリート名無しさん2011/10/16(日) 01:06:26.20ID:NXwLdkQU
みんなスジや付け根痛めないの?
0353アスリート名無しさん2011/10/16(日) 21:06:40.71ID:3oIBAdXs
2週目。
準備
135×10(マシン)
本番
125×8
125×7
100×10

125になるときつくなるなぁw
秋だからちょい風邪気味?
咳が出る。

>>351
できる環境なら1度試して見れば。

>>352
スジ痛めて病院2回くらいかな。ここ10年で。
10代からやってるから、無理した時期もあったな。
0354アスリート名無しさん2011/10/20(木) 23:25:31.58ID:UorORnS4
今 大胸筋 左胸の付け根 ベンチで痛めてる 
胸の中央の左部分だけだけど だいたい5センチ四方ぐらい
130s降ろして妙な痛みを感じたのですぐやめたので こんなもんだが
ちなみに スミスで右手のワンアームベンチやってみた
72.5s 一発しか挙がらんかった 右が弱かったから ちょうどいい機会かと
それともおとなしく休養?

0355アスリート名無しさん2011/10/21(金) 21:52:05.89ID:G2Li30iU
今日は、遅い夏休みゲット。
寝すぎて首が痛いので軽めに。

マシン
135×10×3
135×8
135×9

>>354
2週間くらい 休んだ方が いいと思うよ
急がば 回れってね
0356アスリート名無しさん2011/10/22(土) 10:11:46.81ID:ISe+4NvL
サンクs しばらく 胸は控えるよ
今ちょうど 1年半ぶり伸びてるとこなので くやしいけど
オーバートレだったのかもしれない
何となくその日は気分が乗らず 義務感でジムに行ったって感じだった
ところで マシンってスミス?
0357アスリート名無しさん2011/10/22(土) 23:33:38.32ID:xf/6A9+D
スミスではない グリップ幅狭いためか
いつもより 三頭筋に筋肉痛がきてるw
ある意味新鮮だなぁ
筋肉痛なくなったら トレしなきゃという 
義務感というか焦燥感あるよね
でも我慢することも 大事だと思うZE
0358アスリート名無しさん2011/10/24(月) 20:53:26.02ID:6ww0Y7/J
回復、まぁ、こんなものか。
今夏休みだから明日の午前もベンチ出撃しようかな。
0359アスリート名無しさん2011/10/25(火) 20:24:25.10ID:Px3NmLUm
明日の午前 出撃しようかな・・・分かるz
俺もそんな感じ 休んでると大胸筋がうずく
0360アスリート名無しさん2011/10/26(水) 00:29:21.76ID:P4KenBCq
150kgスレから卒業者が出た模様アゲ。
0361アスリート名無しさん2011/10/26(水) 09:29:06.73ID:wODy/jfA
こんなとこでやってたのね。。

175kgスレがないないと思ってるうちに
止めありパワーフォームで175kg達成できてしまったじゃないか…
0364アスリート名無しさん2011/10/29(土) 11:12:24.74ID:sBELF0/f
?サラリーマンだけど大学生だったのかw
0367アスリート名無しさん2011/11/01(火) 22:00:08.72ID:RocJ1vua
ここは上級者のスレ
ただ話したいだけの人は にぎわってる 150スレへどうぞ
0368別のサラリーマン@Max(150kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/04(金) 21:54:32.05ID:QBcciiJ9
とうとうここに来ました!皆さん、よろしくお願いします。でもちょっと前に肘を痛めたのでそれを治してからになります。明日接骨院に行く予定。
新しいメニューをどうするか・・・今は、122.5kg×8reps×3setでちまちまとしているが、これで言い訳ではないし、ベンチプレスの他に補助種目をすべきだと
思うがいい知恵が浮かばない・・・
0369アスリート名無しさん2011/11/04(金) 22:17:55.33ID:+5vC/PQe
あれ?追い出されたの?
最近むしろ背中やってる。
ローイング140-150kgくらい。
でもマシンなんで。
デッドは怖いからしてません。
0370別のサラリーマン@Max(150kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 05:09:34.13ID:bYHYZ+Uc
なるほど。ローイングマシンはあるのですが、90kgまでなので付け足し程度にやるかんじですね。
ワンハンドだと40kg。両手だと、100kgですね(いまいち最後までいかないけど)
0371別のサラリーマン@Max(152.5?kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 21:43:03.38ID:bYHYZ+Uc
こんばんわーー左肘はおいて、今日は河岸を変えてベンチしました。左肘がいたい、と書きましたが、よく考えると左肩まで
影響あるかもしれないですね^^(お粗末過ぎる)

11/5 お試し胸の日
ベンチup 60-1,100-1,140-1(えらく重いと思ったら、パワー用バーではなく、ウェイトリフティングのバーだった。印の幅が違う。81cm-と90cm)
  本番 152.5-1(一応成功。今の所はこの重さがlimitか)122.5-8(1setで終了)
ダンベルベンチ 30-8,40-8,8,8(なんか重く感じた)

左腕全体に、疲れと痛みを感じるので、多分どこか傷めてると思うけど、暫くは、8回×3setで固定するから、まぁーいいか。
それにしても過疎スレだなぁーー  
0373アスリート名無しさん2011/11/07(月) 01:05:16.42ID:g/4J+haN
>>370
フリーは体にぶつかったとき痛いですよねw
自分は、重量求めてかつ安全なマシンで背中はやってます。
ベンチも200kgくらいのマシンがあればいいのに。
0374アスリート名無しさん2011/11/18(金) 21:02:19.30ID:oDCVBlrI
そろそろ一人150kg卒業者が来そうですな。
0376アスリート名無しさん2011/12/11(日) 22:10:33.72ID:NXgQ7GFR
怪我して、11月の終わりからトレしなかったら3kg落ちたw

130×10をリハビリでした。
150kg板に戻るべき?
0377アスリート名無しさん2011/12/19(月) 00:00:05.09ID:onUgHghG
生だと120×7になってた。
腰上げで120×10.
寒かったから、ベンチの前に有酸素15分したのがいけなかったのかな?
冬は無理しないでまったりするか。
0378別のサラリーマン@Max160kg? ◆ReNoC3Me0I 2011/12/19(月) 21:15:13.88ID:+LN16m04
>>シミチョコさん!お疲れ様ーーーそして150kg、おめでとうございます。そして、スレ立てありがとう!
175kgスレは、ウェイト版にはなくて、スポーツ版にあるので、不便で不便で…

12/19 今年の総決算としての胸の日
ベンチup 40-1,80-1,100-1,120-1,130-1,140-1,150-1
  本番 160-1(お尻が浮いてしまった。気持ちベンチ台から離れたか…なので△)
  down 120-10
ラットプル3set ウォーク5分

160kgに挑戦。全く挙がらないとは感じなかった。きちんと練習すれば、○と書ける気がします。総決算の意味で、一回飛ばして、中4日でしました。
次は中2日で、125kg×8reps×3setに挑戦したい。どこかで書いたが、しばらくは8reps×3setでやるつもりです。
0379アスリート名無しさん2011/12/25(日) 23:00:19.07ID:zUZJxbxV
3日前。
90×10
120×10
140×3(最後、少しケツ挙げ)
130×5
120×6
ケツ上げいれると、少し腰に来ますな。
やっぱ、ベルトいるのかなぁ。
基本多用しないようにしたい。

肩が痛いのは番長の打ちすぎw

今年〆のトレはローイングになりそうだなぁ。
0380アスリート名無しさん2012/01/07(土) 17:42:23.88ID:E6M7Srqr
挙げましておめでとうございます。

90×10
120×8
140×5(ケツ上げ)
120×6

他いろいろなトレ。

正月早々、爺×3に妬まれたなぁ。
特に1人がうざかった。
メンチきったら、静かになったから、まぁいいか。
0381アスリート名無しさん2012/01/14(土) 15:24:10.76ID:UKjkdjJv
トレ報告
120×7
140×5
140×5
140×1
130×5
100×20

今日は夕方からも出撃かぁ。
0388アスリート名無しさん2012/02/26(日) 11:40:58.42ID:m4iu1b8f
今日からフリーも。いまいちだな。
マシン
135×10
フリー
120×8
130×5
マシン
135×10
0389アスリート名無しさん2012/03/03(土) 17:32:40.38ID:Cc7V97aA
マシン
135×10×5

他イロイロ。
春になると勢いありそうな新人が入ってくるけど、
マナーがだめだよなぁ。
0390アスリート名無しさん2012/03/06(火) 10:44:00.68ID:FxMC7E3B
政治、戦争歴史、マスコミ、教科書、宗教、医療業界、警察、司法・・・
すべて見事に一体化され、国民は完璧に洗脳されて来ました。
真の情報を得られるのは、インターネットとほんの一部の書籍のみ。
アメリカ国民は既に気づきはじめました。
このシリーズは見事に分かり易く集約されています。
私は4年前から少しづつこういった事の断片を知り初めていたので受け入れられましたが、一気に観ると頭が困惑します。
→ 「 貴方を洗脳から覚醒させるアメノウズメ塾@ 」
http://www.youtube.com/watch?v=zWPAktCuzK4
これらの周辺の関連動画を片っ端から観ることをお勧めします。
「自分は知っている!」という先入観は捨てて観ることを切にお願いします。
0391アスリート名無しさん2012/03/12(月) 23:47:26.94ID:xIqPFK2Y
花粉症ってパワーさがるの?

フリー
100×10
120×8
120×8
120×6
いっそ、サイクルトレーニングにシフトかと。
0392アスリート名無しさん2012/03/20(火) 22:42:26.44ID:GNUo9Reg
土日に飲み会が入ってしまった。
この時期は、付き合い+花粉症できついなぁ。
今週はマシンで刺激与える程度。
0393アスリート名無しさん2012/03/24(土) 22:22:03.53ID:zgqAD7A7
花粉どっかいったかも、最近大丈夫。
マシン
135×10×2
135×15(高速)
135×8(スロー)
昔はトータルで147repsいけたのに、最近はだめだなぁ。
0394アスリート名無しさん2012/04/08(日) 21:48:53.26ID:RK54IKza
先週も同じくらい
本日は
135×10×4
135×9(4reps H)
135×8(All H)
明日はBBQ
0395アスリート名無しさん2012/04/14(土) 19:20:10.99ID:WmKWIGMS
135×15×2
135×8
10分休憩
135×10
最初は良かったけど、微妙。
0397アスリート名無しさん2012/04/16(月) 21:04:49.78ID:6Om1NaHJ
最近はマシンばかり(>>393-395)で腰痛ないなぁ。
0398アスリート名無しさん2012/04/21(土) 12:07:30.02ID:N8R9EflT
今日は久しぶりのフリー。
軽め。

100×10
120×10
140×3
他軽めに。

0399アスリート名無しさん2012/04/22(日) 13:23:36.38ID:3YMLwXlY
セット数少ないのとNi飲んだので、筋肉痛こないなぁ。
0400アスリート名無しさん2012/04/28(土) 16:52:58.57ID:RLUnODpP
フリー
90×10
120×10
140×4
150×2(ハーフ)
120×8

マシン
135×10
135×8

トレ前HUANを飲む
トレ後Niを飲む

惰眠をむさぼった割りに力が出たなぁ。
0402アスリート名無しさん2012/05/05(土) 15:31:47.08ID:zX2ZoQG/
GWにがんばりすぎて、手が痛い。
今週は休むかなぁ。
0403アスリート名無しさん2012/05/06(日) 21:19:48.50ID:t8lBO+ug
手回復。
ローイングしすぎたかな?
これが腱鞘炎ってやつか?
0408アスリート名無しさん2012/05/26(土) 18:06:27.76ID:y+phFdpp
久々なので慣らし

80×30
5min休憩
80×30
パンプアップを感じたので終了。
他の部位も軽め×多repsで。
0410アスリート名無しさん2012/06/24(日) 00:15:44.34ID:r49MJwZa
海外出張終了。
これから頑張るw
日本の梅雨うざい。
0411アスリート名無しさん2012/06/28(木) 22:05:24.80ID:Yy9uoE78
110×20
120×15
0412アスリート名無しさん2012/07/14(土) 21:55:07.10ID:GI1t1OId
雨すごかったお。
マシンベンチ(軽めに)
135×10×2
122×20
他いろいろ。
0413アスリート名無しさん2012/07/28(土) 21:39:34.09ID:2ISXb6+v
背筋がまだ痛かった。
135×8
135×12
135×10
135×8
他いろいろ。
0414アスリート名無しさん2012/07/31(火) 09:56:45.97ID:dGeVAcO1
125Kスレの住人ですが、停滞について質問させてください

例えば半年くらい110キロ6repで停滞してるとすると、その半年の間は見た目も実際の筋量も全く変化がないのでしょうか?
それとも記録に変化がなくとも見た目や筋量には変化があるんでしょうか?
0415アスリート名無しさん2012/08/13(月) 01:13:15.60ID:L4FDtSh6
風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep

>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張=筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を2週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、(使用重量)は伸びると経験上わかっているからです。
0416アスリート名無しさん2012/08/19(日) 21:03:23.52ID:6bLLJb9Q
軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
+背筋・腹・脚
0418アスリート名無しさん2012/09/13(木) 23:28:30.99ID:zugVhq6i
久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるw
D論や留学以来かも。
0419アスリート名無しさん2012/09/23(日) 20:43:53.21ID:sdHVu2bU
本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。
0421アスリート名無しさん2012/10/08(月) 21:31:19.70ID:2oVT6ayZ
今週は体調不良でお休みw
1か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。
0422アスリート名無しさん2012/10/14(日) 10:07:55.27ID:QUZquxe/
135×10
背中を中心に。
0423新参者2012/10/15(月) 15:05:13.74ID:wo8RvVpO
130` 8 7 7 6
120` 8 8

0424新参者2012/10/18(木) 21:39:08.64ID:e5UqO7Y2
130` 8 8 6
0426アスリート名無しさん2012/10/28(日) 20:01:28.61ID:Y6kPsdzA
肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなw
0427アスリート名無しさん2012/11/04(日) 22:18:52.47ID:hLfQndER
背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。
0428アスリート名無しさん2012/11/10(土) 16:49:45.50ID:DYcwDrPK
水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20
0429アスリート名無しさん2012/11/17(土) 15:57:21.51ID:ZzkvyH6P
今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10

体調崩す前くらいには戻ったかな?
0431アスリート名無しさん2012/11/24(土) 14:49:05.06ID:uH3vEBXi
今日は軽めに

ローイング
100×10
110×10
120×10

ベンチ
135×10
135×10
0432アスリート名無しさん2012/12/02(日) 18:38:34.53ID:pxfzyaJi
インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。
0433アスリート名無しさん2012/12/08(土) 15:52:00.30ID:4pKb76t3
ロー:100×10,125×10, 125×15
ディップ:80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ:135×10
0434アスリート名無しさん2012/12/15(土) 12:47:11.41ID:WQP8kHsU
ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット:80×10
今日はフライをMAX×20
0435アスリート名無しさん2012/12/22(土) 20:15:49.66ID:A7uN9Qhz
最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる??
フライMAX×10

ロー 90×10
アブ 90×10

スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁw
0436新参者2013/01/01(火) 00:30:06.02ID:j5s/hFlo
あけおめ
ことよろ
今年も頑張りましょう
0437アスリート名無しさん2013/01/01(火) 19:44:04.37ID:hsumdY77
New\(*^▽^*)/Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな?
0438アスリート名無しさん2013/01/06(日) 10:35:31.97ID:jt9UEmMw
トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc.
0440アスリート名無しさん2013/01/26(土) 14:26:25.23ID:1vGXo7AL
胸中心
135×10
135×19
135×15
135×8
年末と同じくらいかw
ロー90×20
レッグ200×30
etc.
0441アスリート名無しさん2013/02/02(土) 16:00:33.56ID:5wIDQMb9
胸中心(`・ω・´)
F
100×10
120×8
150×2
140×3
M
135×10

ほか背中。
来週は背中かな。
0442アスリート名無しさん2013/02/10(日) 00:38:33.86ID:HMFgujvw
今週はおやすみかな?
(つ∀-)オヤスミー
0443アスリート名無しさん2013/02/18(月) 00:11:25.67ID:ciYHpePw
2週間ぶり。たまには変わった刺激も。
ベンチ
100×30×2
100×20×1
フライ
MAX×10×2

ロー
90×20

ほか、脚。
ミドル系トレ。
パンプ感が重視というか、神経が精神に追いつかない現象がw
一瞬感覚なくなったw
0444アスリート名無しさん2013/02/23(土) 20:17:33.31ID:g6HiaD0e
なんか体調悪いな。PM2.5め!
ロー
90×20
110×10
100×15

ラット
85×10
60×20

ベンチ
135×10

ほか色々。

今日はだるいな。
0445アスリート名無しさん2013/02/24(日) 13:25:32.81ID:GHvnJSRe
花粉だったw
0446アスリート名無しさん2013/05/05(日) 20:59:23.67ID:z74CChQh
およそ1ヶ月ぶりに復活!

135×10×3

重く感じた。
強くなってやるぜ!
0448アスリート名無しさん2013/05/14(火) 23:25:27.06ID:koIKBn1K
肩が痛かったが治りつつある。

135×10
135×15
135×10×2

まだまだぁ。
0449アスリート名無しさん2013/05/17(金) 22:31:41.20ID:lQZ4wCLV
右肩が治ったら、左肩に違和感w
ロー
100×15
120×10
105×18

ぐぬぬ。
0450アスリート名無しさん2013/05/22(水) 22:15:19.44ID:VfUTLJbD
今日は眠い、PM2.5のせいか?
ベンチ
135×10
フライ
MAX×20
MAX×10×2

他脚。
0451アスリート名無しさん2013/05/25(土) 22:29:11.23ID:M8gPOpQY
ロー
100×20
120×10
130×10
70×50
ベンチを抑えたから背中が生き返ったようだ。
0453アスリート名無しさん2013/05/31(金) 22:54:19.99ID:u4H8z66a
ベンチ
135×10×2
135×15
135×10×2

平日は力落ちるな。
眠いし。
0454アスリート名無しさん2013/06/05(水) 22:52:51.00ID:pAxK4CCH
ロー
100×20
120×10×2
90×15

他脚とか。
暑い(;´Д`A
もうバテ気味力がノリません。
0455アスリート名無しさん2013/06/11(火) 23:33:45.80ID:1jaRNHB2
おっ、おう、暑いお。
31度はきついお。

ベンチ
135×10
135×15
135×10×2

前より1セット少ねえ。
今日亀仙人のじっちゃんに似た人がいたw
0458アスリート名無しさん2013/06/21(金) 00:16:44.96ID:80K9Nv2p
ロー

100×15
120×10×2
80×30

脚が停滞ぎみにw
0460アスリート名無しさん2013/07/09(火) NY:AN:NY.ANID:fYWtlaQz
6/30
ロー
100×20
120×10×2

知り合ったおにゃのこに風邪うつされてもたw
0461アスリート名無しさん2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:v4TscB5X
予備トレを挟んで。

135×10×3

なんとか、復活?
0462アスリート名無しさん2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:v4TscB5X
あれ?背中の筋肉痛の方がキてるw
ベンチには背中の筋肉使うということか。
ローイングがんばろう。
0463アスリート名無しさん2013/08/01(木) NY:AN:NY.ANID:JGEzZEfy
135×10×3

さて、次のジム見つけるまでしばらくお休みかなw
0464アスリート名無しさん2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:678DGmb0
ああっ、トレしたいw
0465アスリート名無しさん2013/08/11(日) NY:AN:NY.ANID:tJOtSsRn
最近ようやく100上がりました
0466アスリート名無しさん2013/08/11(日) NY:AN:NY.ANID:RunSxp7N
良かったね。まだ、君にここは早い。125kg板へ。
0467アスリート名無しさん2013/08/29(木) NY:AN:NY.ANID:tL4gGk7s
いいところが見つからなw
0469アスリート名無しさん2013/10/05(土) 18:20:37.71ID:p7kU80tK
1か月前に肩痛めたけど治ってる感はある。

120×10
150×5
155×1
130×8

仕事忙しくてベンチだけってorz
0470アスリート名無しさん2013/10/12(土) 16:49:46.83ID:JSPl1iEI
100×10
150×3
155×3
130×10

連休なので背中も追い込み。
上半身死亡w
0471アスリート名無しさん2013/10/19(土) 16:42:28.33ID:fOwX6r+I
今週は背中をメインに。
ジム変えたら、重量も変わるでござる。
0472アスリート名無しさん2013/10/27(日) 18:05:48.86ID:IfIjYgOK
120×10
155×5
150×3
130×10

半日寝てしまった。
3か月前より強くなってるかも。
0473アスリート名無しさん2013/11/03(日) 19:12:20.61ID:45OjzE2X
120×10
155×6
150×5
120×5

今日も寝てしまった。
そろそろ2週オフいれるか。
0474アスリート名無しさん2013/11/09(土) 14:13:55.31ID:XTMo7ZBY
今日は背中を中心に。
ベンチは補助的に
120×10を1セット
0475アスリート名無しさん2013/11/16(土) 13:40:53.15ID:yIobAc/Z
1週置いて再開
120×10
155×5
140×6

維持はできている。
伸ばせるかどうか。
0476アスリート名無しさん2013/11/23(土) 12:30:11.36ID:BTfejKFn
ピペットマンのやりすぎで肉球が痛いおw
なので、軽めに。

120×10
140×8
140×6
120×5

風邪ひかないようにせねば。
0477アスリート名無しさん2013/12/14(土) 16:46:14.68ID:mVqVB9Ph
久しぶりに

120×10
140×8
155つぶれ。
150×1
ぐはっ。
さぼりすぎたわ。
筋肉が眠って島唄。
0478アスリート名無しさん2013/12/17(火) 19:02:38.19ID:veg8YIhx
ベンチプレスしすぎると脱腸になるのん?
0479アスリート名無しさん2013/12/17(火) 22:56:02.55ID:TqmyfCX3
在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
よく分からないけど、流刑者の白丁が密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな??

市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
今では通称在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
遠くからでも、わざわざ通称在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日で、現在各所でクレーマーとなり問題を起こしている。
0480アスリート名無しさん2013/12/22(日) 12:24:43.84ID:0qHm+w2/
打倒、サンタ!いい子にしときます。
120×10
155×7(新)
155×3
140×4
130×5
不思議現象が起きた。
なしてさ?
0481アスリート名無しさん2013/12/22(日) 21:27:50.90ID:0qHm+w2/
MAX換算したら、183-191kgだってさ。
いつの間にサイヤったんだ。
0484アスリート名無しさん2014/01/13(月) 21:53:24.46ID:qX0VpO7P
トレ開始

120×10
140×10
155×3
130×5

まぁ、休んだ割にはって感じ。
0487アスリート名無しさん2014/05/28(水) 13:02:40.34ID:pmh8Fvbv
日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ ニュース沖縄牛ライス低原価テレビ問題分

日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ ニュース沖縄牛ライス低原価テレビ問題分

日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ ニュース沖縄牛パスタ低原価テレビ問題
0488アスリート名無しさん2016/06/22(水) 14:22:36.20ID:OrbAC3cB
ここまだ残ってたんですね〜懐かしいな〜
昔はたけぽん君や大森さんとか強い人と沢山話が出来て楽しかった。
もう12年前になるのか〜
0490アスリート名無しさん2018/06/01(金) 01:58:14.70ID:aY5Y798R
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
0494アスリート名無しさん2019/02/10(日) 22:07:19.13ID:E9gpMfqF
武田真治の高回数ベンチプレス真似してやったら

MAX重量が落ちてしまって戻らなくなってしまった
0496◆JPOF0FOLjY 2020/01/04(土) 23:31:54.75ID:fweAOkRp
1/3に150挙げたので、このスレ入門しに来たよー!
よろしくねー。

うわーでも昔に青さんとか黒さんとかすげーって思って
見てたけど、やっとあのレベルの端っこに追いついたよ...おっせーなオレ。
0497◆JPOF0FOLjY 2020/01/09(木) 22:37:54.04ID:HlIxt4Vm
1/9(木)、WU略
150x1
145x1、x1
125x4x3set
100x9x3set
0498◆JPOF0FOLjY 2020/01/14(火) 23:34:30.97ID:9haab4my
1/14(火)、WU略
145x1、
150x1、
147.5x1x2set
120x5x3set
100x8x3set
0499◆JPOF0FOLjY 2020/01/19(日) 20:33:33.63ID:O2SwhDb2
1/19(日)、WU略
145x1、
150x1x3set
152.5x1(pr)
120x5x3set
100x10x3set

150が割とスポーンと挙げられたので、もしやと思って1.25kgつけてトライしたら、
ギリのギリだったけど挙げられた!150の後、すぐ155やったら挙がってたかも。
2週間でPR更新できるなんて自分でも驚き。
0500◆JPOF0FOLjY 2020/01/25(土) 00:00:37.82ID:MQ1aDw3R
1/24(金)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

1月頭から比べると、150は止めてあげられるようになってる。
当分は1、5、10レップの設定重量はこのまま行こうと思う。
0501◆JPOF0FOLjY 2020/01/31(金) 03:14:21.70ID:nUkZTwiI
1/30(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

150はギリッギリだった。
0502◆JPOF0FOLjY 2020/02/04(火) 23:53:21.42ID:abULgZOM
2/4(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、x0
120x5x3set
100x10、x8、x10

ズタボロ。
0503◆JPOF0FOLjY 2020/02/09(日) 20:36:45.95ID:Q3OzGSP+
2/9(日)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
140x1、
120x5x3set
100x10、x10、x8

114kgまで増やした体重、4kg減らして110kgにしたら
こんな結果に。んーーーー。
0504◆JPOF0FOLjY 2020/02/16(日) 20:41:03.18ID:Nk+J1BmU
2/16(日)、WU略
135x1、
145x1x3set
130x3x3set
105x8x3set

145がいっぱいいっぱいで、これ以上をあげる自信なかった。
目に見えて落ちてきたなあ。
0505◆JPOF0FOLjY 2020/02/26(水) 20:23:37.07ID:+S+RXTE9
2/23(日)、WU略
135x1、
145x1,、x1、x0
120x5x3set
105x8x3set
俺どうしちゃったんだろう?
ものすごい勢いで筋力下ってるんだけどなんだこりゃ。
0506◆Vh6FeQyH1U 2020/09/12(土) 22:03:51.24ID:Ol2oFaUq
自分、元>>505ですが、鳥変えました。
ひっさびさに150kg挙がったので、また来たよ。

9/12(土)、WU略
140x1、
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set
0507◆Vh6FeQyH1U 2020/09/19(土) 22:27:04.12ID:hKdY9F9B
9/19(土)、WU略
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

150、3セット揃えたかったけど、3セット目ラックアップが重くて断念。
先週と同じセットだったので、まあよし。
0508◆Vh6FeQyH1U 2020/09/27(日) 14:13:10.94ID:FEELCEOC
9/26(土)、WU略
145x1、
150x1
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

いまいち。
あとマシンフライ4セット。
0509◆Vh6FeQyH1U 2020/10/03(土) 02:02:20.57ID:bj3bpAkv
10/2(金)、WU略
145x1、
150x1x3set、
120x5x3set
90x10x3set

初めて150が3セット揃った!
やったー!
あとマシンフライ4セット、
片手でチェストプレスを左右3セットずつ。
0510◆Vh6FeQyH1U 2020/10/08(木) 22:40:25.34ID:Wtz9i3sQ
10/8(金)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x5、x4、
90x10、x8、x9
0511◆Vh6FeQyH1U 2020/10/16(金) 01:28:18.09ID:8fBGbBm4
10/15(木)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x3x3set
90x10、x8、x8

途中でショルダープレス挟んだら、120全然上がらなくて、散々。
0512◆Vh6FeQyH1U 2020/10/24(土) 22:07:57.82ID:ME5VOMSk
10/20(火)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x4、x3、x2、x3
90x8x3set

120から場所変えてパワーラックにフラットベンチ置いてやったけど、
ベンチが柔らかすぎてここ使うのすっごく苦手。
0513◆Vh6FeQyH1U 2020/10/27(火) 17:12:44.46ID:S95u6fsP
10/26(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
120x5x3set、
90x10、x9、x9
0514◆Vh6FeQyH1U 2020/11/03(火) 05:41:57.99ID:bRX2y3yU
11/2(月)、WU略
145x1、
150x1、x1、
152.5x1(PRtie)
120x6、x5、x5、
90x10x3set

土砂降りで寒い中30分、歩いてジム行ったので、
入浴してからトレしたら、すこぶる快調。
イケるかもと思って152.5kgトライしたら、なんとか!
やっぱり浴槽のあるスポクラっていいな。
0515◆Vh6FeQyH1U 2020/11/11(水) 00:17:50.34ID:5urSWdhR
11/10(火)、WU略
145x1、
150x0、
145x1x2set、
120x5、x5、x5、
90x10x3set

ガビーン、150失敗...(´-`).。oO
0517◆Vh6FeQyH1U 2020/11/20(金) 00:04:52.98ID:wwTnh3Q0
11/19(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x6、x5、x5、
95x10x3set

締めの重量を95にアップ。でも完遂できた。
久々に150も3本挙げたのでホッ。
0518◆Vh6FeQyH1U 2020/11/25(水) 13:54:53.76ID:yAJh0KGq
11/24(火)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x4、x4、
95x10、x9、x8
0519◆Vh6FeQyH1U 2020/12/02(水) 23:28:23.57ID:8qYR1iRS
11/30(月)、WU略
145x1x3set、
130x3x3set、
100x10、x10、x8、

いつもと重量変えた。
100x10ができるようになってた。
ずっとわざと重量下げて確実に10rep3setできるようにしてたけど、
筋力は年初に戻ってきて伸びてるなあと感じる。
0520◆Vh6FeQyH1U 2020/12/12(土) 00:20:32.48ID:Nm0ingz4
12/6(日)、WU略
145x1
150x1x3set、
130x3x3set、
100x10、x9、x8、
0521◆Vh6FeQyH1U 2020/12/12(土) 00:23:12.25ID:LmfugrNJ
12/11(金)、WU略
145x1
150x1x3set、
130x3x3set、
100x8x3set

最近中5日から6日で回せてるけど、ちょっと肩痛くなってきた。
年末年始にジムが4日休みに入るから、そこまではこのまま回す。
0522◆Vh6FeQyH1U 2020/12/21(月) 11:45:34.78ID:IvZhvthS
12/18(金)、WU略
145x1
150x1
155x1x2set(w/ pad)
150x1、
130x3x3set、
100x10、x8、x6、x4、

150は安定してあがるものの伸びはしてないので、
バーにパッドつけて155にトライ。
ラックアップも軽くできたし、一応挙げたけど、
あんまり胸で重量を感じてはなかったかなあ。
とはいえ関節慣れにはいいと思うので、隔週くらいで続けてみたい。
0523◆Vh6FeQyH1U 2020/12/23(水) 23:23:36.47ID:rs5onmgQ
12/23(金)、WU略
145x1
150x1
152.5x1
155x1(pr‘)
152.5x1
150x1、
130x3x3set、
100x10、x8、x8、

>セット入る前にベンチに足掛けて
>体めっちゃ反るリフターって多いじゃないですか。
>今日SNSであるリフターさんとお話ししてて
>「あれ、稼働域縮めるためですよね?」って言ったら
>すげーバカにされて。その方に「あれは腰を反らせるんじゃなくて、
>ベンチ台に僧帽つけて胸椎を立てて、そこから腰まっすぐにして足を下ろして
>お尻をベンチにつければok、やれ!」って言われてやったら
>155kgスパって挙がった...!やっぱり試合出てるリフターさんて教え方上手だね。
>アーチの作り方、俺ぜんぜんわかってなかったよ。何事も勉強だな。

>多分次回が年内最後なので、157.5トライしてみる!
0524◆Vh6FeQyH1U 2021/01/02(土) 11:18:26.80ID:74QDhXjF
12/28(月)、WU略
145x1x3set
120x5x3set、
90x10x3set

2020年最後、MAX更新とか前回言っときながら、右肩の腱板あたりが痛くて、
ビミョーな重量で痛み誤魔化しながら3セットは揃えて、終了。
年末年始はスポクラが4日間休みなので、ガッツリトレオフです。
0525◆Vh6FeQyH1U 2021/01/08(金) 10:43:23.41ID:bA7J+pYC
1/7(木)、WU略
145x1
150x1、
152.5x1、
155x0、
120x5x3set、
95x10、x10、x6、x3

新年初ベンチ。前回から久しぶりに10日空けました。
体感も軽いし、肩の痛みはなく、ちょっと安心した。
次回は155いけそうな気はしたので地道に頑張る。
0527◆Vh6FeQyH1U 2021/01/12(火) 22:05:22.24ID:d0t264WJ
1/12(火)、WU略
145x1
152.5x1x3set
120x5、
90x8x3set

出だし順調で152.5を3セット揃えられたまでは良かったけど、
そこで一旦ラック離れたあと全然ラックが空かず、
別の胸トレと肩トレやり切っちゃった時点でやっと空いたから
残りのセットはズダボロ。連休明けの火曜はいつも混んじゃうから
仕方ないけど、やっぱり残念。
0528◆Vh6FeQyH1U 2021/01/18(月) 21:57:31.01ID:XmYG9eP+
1/18(月)、WU略
145x1
150x1、x0、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

右肩の腱が痛くて、かなりやばい。
当分1rm97%はやめて、3rmあたりをメインにした方がいいかも。
0529アスリート名無しさん2021/01/21(木) 18:02:29.99ID:BcrPnv+S
150まだだけど スレないからここに
140はいけるんだけど
高齢に突き お許しを
150で伸びてるスレあったら教えて
0530アスリート名無しさん2021/01/22(金) 01:44:14.57ID:srJOW9el
2004年っていつだよw
0531◆Vh6FeQyH1U 2021/01/24(日) 04:07:54.19ID:u0sICGuc
1/23(土)、WU略
140x1x3set
110x5x3set
90x10、x10、x8

アップの80から右肩痛くて、140でいっぱいいっぱい(泣)。
トレが順調に回ってるので、中4日ペースはきつかったのかも。
ベンチはペース落とそう。
0532◆Vh6FeQyH1U 2021/01/24(日) 04:11:52.46ID:u0sICGuc
>>529
過疎スレで無人ですけど、よろしければ忘備録にどうぞ。
>>530
ウエイトトレ板ができる前はこのスポーツ板がトレ系のスレばっかりで
溢れてたのよ。で、鯖移転でスレが落ちたりしてたのに、このスレだけ残ったのよ。
せっかくだから過疎スレ使い切ろうと思って。
0533◆Vh6FeQyH1U 2021/01/30(土) 21:58:06.43ID:aml+4XrJ
1/30(土)、
今日から当分グエンプログラムをやってみます。
とはいえ今までよりもレップ数は少なくなるので、
1日目はプログラム後にレップ数多めの締めセットをぶっ込んでみました。

1rm: 150kgの設定で、

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:120kg × 5rep

締め
120x5、
90x10x2set

プログラムは今までと比べてだいぶ楽なのでインタも短めでイケて
20分で終わるので、気分的にも完遂しやすいですね。
締めセット足しても肩も負担かからないのは良かった。

今日はこれの後に下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
あさって月曜にまた同じプログラムやるスケジュールです。
05345292021/01/31(日) 08:50:22.31ID:TfQgMFz2
どうも インターバルの時間がわからん
もう15年もやってるのに…
あまり長いとジムでは迷惑だし なんとなく3分ぐらいだが
正直 10分でも1分でもあまり変わらない気がする
誰か教えて
0535◆Vh6FeQyH1U 2021/02/02(火) 14:28:38.75ID:TBL4DYsW
2/1(月)、
グエンプログラム2日目。
明らかに一昨日の疲労が溜まってて、120x5が重い。
96%を回避して、締めも設定10kg落として終了。

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:120kg × 3rep(-10kg)
79%:110kg × 5rep(-10kg

ペックデック4setやって終了。
本来は3日に三頭トレが入るんですが、
今日やり切ってしまったので、やらない。
0536◆Vh6FeQyH1U 2021/02/02(火) 14:46:55.31ID:TBL4DYsW
>>534
自分は2セット5分ペースって感じかなあ。占用時間を考慮しての自分ルールだけど。
2、3年目まではインタ3分以内とか秒針見ながらやってたけど、
疲れてくるともうどうでもよくなるねw

GVTだと60秒とか90秒固定とかだけど、疲れが取れてる前提で5分以内なら
大きくは変わらないんじゃないかと思う。昨日ベンチラック使ってる
男の子が60kgでハーフベンチした後、そのベンチでダンベル使って
ショルプレ→アームカール→リストカール→ワンハンドダンベルロー
までやって10分インタでまたベンチ。ほんといい加減にして欲しかったw
最近流行ってんのかね?ビッグ3のインタで別のトレやるの。すげー多いんだよね、そんな人。
05375292021/02/03(水) 23:11:13.73ID:VTJDPtOH
ご意見ありがと
ほんと ベンチ占領には気をつかうよね 
まあスマホいじってるよりましかも
その男の子が100kgあがるようになるころには気が付くと期待しよう
0538◆Vh6FeQyH1U 2021/02/06(土) 23:47:58.58ID:97Tth1Id
2/6(土)、グエン2週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:120kg × 5rep

先週やった締めセットはせず。
序盤の50と85をあえてゆっくり動作させたら結構胸にきて
結構インタ空けてしまった。今日はこれで30分かけてしまった。

あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
0539アスリート名無しさん2021/02/08(月) 18:40:41.64ID:ynJUl+f9
私が教わってるやり方 ここのところですが…
週2〜3回のベンチで すべて止めあり試合形式と同じ要領で一発を4回挙げる感じで
一回目112.5s×4発を4セット
二回目115s ×4発を3セット
三回目117.5s×4発を2セット
四回目120s ×4発を1セット この日はこの1セットだけで終了
五回目115s ×4発を4セット
六回目117.5s×4発を3セット
七回目120s ×4発を2セット
八回目122.5s×4発を1セット この日はこの1セットだけで終了
九回目117.5s×4発を1セット
十回目120s ×4発を2セット 

こんな感じのサイクルトレーニング
0540◆Vh6FeQyH1U 2021/02/08(月) 22:15:14.27ID:ajJg98Rv
2\8(月)、グエン2週目_2
33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%-10:120kg × 3rep
79%-10:110kg × 5rep

どうしてもドロップダウンしていくセットの重さが耐えられず下げちゃう。
あとは上乳狙いのペックデックと、プルオーバー。
0541◆Vh6FeQyH1U 2021/02/08(月) 22:21:01.37ID:ajJg98Rv
>>539
おそらくスタンダードなサイクル組みですよね。
自分はベンチ週2以上は肩痛くて無理でしたよ。
0542アスリート名無しさん2021/02/09(火) 22:20:13.52ID:hwWTVC/2
539 やっぱり週二回ぐらいですか
私も右肩が少し痛いのをだまだましやってる
ベンチの日は楽しいからつい中1日でもやりたくなちゃう
特にギャラリー多いと…
0543◆Vh6FeQyH1U 2021/02/17(水) 01:38:58.35ID:aCcc7lMn
2/13(土)、グエン3週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 0rep←回避
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%(-10%):120kg × 3rep
79%(-10%):110kg × 5rep

ピークに行く前にもう右肩がきつくて。あかんなー。
145回避して最後のドロップセットも重量下げる。
正直、自分にはこのプログラム向いてねえんじゃねえかと思い始めてる。

あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
0544◆Vh6FeQyH1U 2021/02/17(水) 01:45:30.24ID:aCcc7lMn
2/15(月)、グエン3週目_2
33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79% -10kg:110kg × 5rep
86% -10kg:120kg × 3rep
91% -10kg:130kg × 1rep
96% -5kg:140kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
86%-10kg:120kg × 3rep
79%-10kg:110kg × 5rep

初っ端から肩が持たずにアップでいっぱいいっぱい。
プレート1枚減らす。
あとは上乳狙いのペックデックと、プルオーバー。
0545アスリート名無しさん2021/02/20(土) 22:32:26.62ID:xJYpC0lb
60過ぎて伸びた ついに150s あがった! 止めは微妙だが ケツ上げ 足共におk 
すごくうれしい なんと14年かかった…
仕事であまり環境良くない時もあり、年齢からあきらめてたが 続けててよかった
今61歳 51の時首都圏ベンチにて140s 145はあがったが残念白1赤2
体重絞ってM記録目指す まだまだ若いものには…
0547◆Vh6FeQyH1U 2021/02/20(土) 23:45:29.56ID:2fZ8JlBz
2/20(土)、グエン4週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:120kg × 5rep

ちょっとインタ長くして3セット10分にしてみたら、
肩の痛みもなく、完遂。これなら続けられるかもしれない。

あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
0548アスリート名無しさん2021/02/21(日) 16:07:16.83ID:wG9skbam
>>546
ありがとうございます
地方なもので 月一回しか指導を受けに行けません
良き指導者 必要ですよね
0549◆Vh6FeQyH1U 2021/02/26(金) 14:57:08.11ID:HutS2uvS
2/22(月)、グエン4週目_2

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%-10kg:120kg × 3rep
79%-10kg:120kg × 5rep

先週に比べれば調子も良かったけど最後までもたないと判断して重量落とす。

あとは上乳狙いのペックデックとプルオーバーで締め。
0550◆Vh6FeQyH1U 2021/03/01(月) 23:03:35.36ID:Q5TMLOH8
2/27(土)、グエン5週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:120kg × 5rep

インタ長めにしてるので、この内容で30分かかっちゃうのが難点かも。
あとは下乳狙いのペックデック4セット。
0551◆Vh6FeQyH1U 2021/03/01(月) 23:11:16.77ID:Q5TMLOH8
2/22(月)、グエン5週目_2

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:120kg × 5rep
86%-10kg:120kg × 3rep
91% -10kg:130kg × 1rep
96% -10kg:135kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
86%-10kg:120kg × 3rep
79%-10kg:120kg × 5rep

これの前にインクラインベンチをやったら全然筋力がもたず、重量下げて終了。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。
0552◆Vh6FeQyH1U 2021/03/08(月) 14:15:29.72ID:s6eICBRv
3/5(金)、グエン6週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:115kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セット。
0553◆Vh6FeQyH1U 2021/03/08(月) 14:28:05.66ID:s6eICBRv
2/22(日)、グエン6週目_2

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:115kg × 5rep
86%-10kg:115kg × 3rep
91% -10kg:130kg × 1rep
96% -10kg:135kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
86%-10kg:115kg × 3rep
79%:115kg × 5rep

あとは上乳狙いのペックデックで締め。
0554◆Vh6FeQyH1U 2021/03/14(日) 22:09:42.05ID:MHeSv2vG
3/12(金)、グエン7週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:115kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。
0555◆Vh6FeQyH1U 2021/03/14(日) 22:11:48.98ID:MHeSv2vG
3/14(日)、グエン7週目_2

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%-5kg:110kg × 5rep
86%-10kg:120kg × 3rep
91% -10kg:130kg × 1rep
96% -10kg:135kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
91% -10kg:130kg × 1rep
86%-10kg:120kg × 3rep
79%-5kg:110kg × 5rep

肩痛ーい。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。
0556アスリート名無しさん2021/03/22(月) 12:24:01.73ID:owtNwuwT
3/21(日)、WU略
145x1
150x1、x0、
140x1、
110x5x3set

最近ずっと肩痛かったので、今週だけ以前の組み方でMaxまでトライ。
ずっと145kgまでしかやってなかったので150扱えるか不安だったけど、ちゃんとあがった。ホッ。
でも2セット目は潰れたから、落ちてないけど伸びてかないってこと。うーーーん。
0557アスリート名無しさん2021/03/26(金) 22:41:21.04ID:PJr7JAFf
ウエイト板の175スレ消えてるのでこちらに書かせていただきます!
167.5×1
155×2

半年ぶりにMAX更新できた!
次は170いつ挙がるかな
0558◆Vh6FeQyH1U 2021/03/29(月) 17:29:45.60ID:JwYyfhpi
>>557
おめめ。更新いいなあ。
YouTubeのお茶丸さんもベンチガンガン更新してるし、自分も不甲斐なさにガッカリ。
0559◆Vh6FeQyH1U 2021/03/29(月) 18:09:30.92ID:JwYyfhpi
3/26(金)、グエン8週目_1

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:115kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%:130kg × 3rep
79%:115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。
0560◆Vh6FeQyH1U 2021/03/29(月) 18:12:05.06ID:JwYyfhpi
3/28(日)、グエン8週目_2

33%:50kg × 10rep
56%:85kg × 10rep
79%:115kg × 5rep
86%:130kg × 3rep
91%:140kg × 1rep
96%:145kg × 0rep
91%:140kg × 1rep
91%:140kg × 1rep
86%-10kg:120kg × 3rep
79%-5kg:110kg × 5rep

あとは上乳狙いのペックデック4セットと
プルオーバーで締め。
0561アスリート名無しさん2021/03/31(水) 01:41:45.23ID:rrqJzB/e
>>558
ありがとうございます!
自分も停滞して限界かと悩むことありますが、こうやって更新できてます
お互いに頑張りましょう!
ちなみに過去イチの停滞は140キロ更新してから4年間です!(1〜2年サボり期間あり)

>>557
3/29
152.5×3
165×1

3/30
170×0
140×5
140×4 ×2set
125×8
0562アスリート名無しさん2021/04/02(金) 22:30:47.38ID:6W9uQ4lP
>>561
4/2
165×1
152.5×3
140×5 ×3set
125×8
0563アスリート名無しさん2021/04/03(土) 12:08:42.39ID:e1q3C9OA
メイン
フェザー級タイトルマッチ
(ワールドGP準決勝)
パトリシオ・ピットブル・フレイレ
vsエマニュエル・サンチェスII

海外総合格闘技
『ベラトール255』生放送

h
youtube.com/watch?v=dh8uQKwuS04
0564◆Vh6FeQyH1U 2021/04/03(土) 22:21:18.52ID:8iIrD0tm
4/3(土)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
80x10x3set

右肩ジュクジュク痛いなあ。
0566◆Vh6FeQyH1U 2021/04/10(土) 23:38:57.48ID:INRgE4VX
4/10(土)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
90x8、x5、

右肩が逝きそう。後半最後まで押しきれなくなった(ノД`)
0567アスリート名無しさん2021/04/17(土) 16:57:59.55ID:ZmjjXS8w
不調中 原因不明で10sぐらい落ちる
分析したけどわからず 体重は増量気味
歳なので 寝不足が原因かも
調子のよい期間が数か月 不調がもうかれこれ1か月 職場の環境からのストレスか。。
0568◆Vh6FeQyH1U 2021/04/17(土) 22:54:32.85ID:SmTdgu10
>>567
力出ないようならウコンの力飲め。
かなり元気でるぞ。あとコーヒーや茶でカフェイン毎日ぶっ込んでるようなら
数日抜いて疲れを自覚しよう。肝臓が疲れてるとフルパワー発揮しにくいよ。
0569◆Vh6FeQyH1U 2021/04/17(土) 22:58:47.57ID:SmTdgu10
4/17(土)
80kgx10x5set
70kgx10x3set

右肩が逝ってしまったようなので(´;ω;`)、
腱板動かさないように軽い重量でセット増やした。
当分はこれだな...とほほー

あとはマシンフライと片腕マシンプレスで中下部を追い込み。
0570アスリート名無しさん2021/04/21(水) 18:44:16.27ID:xaQs28kM
>>565
170×1
152.5×2
152.5×3
140×5
125×8

かなりギリギリだったけど170挙がった
手首痛くなったからそろそろリストラップ使った方が良いかな、、
0571◆Vh6FeQyH1U 2021/04/27(火) 14:30:54.32ID:bQ2peS4t
4/24(土)
80kgx10x8set

おっかなびっくりで重量上げてみたけど
ギリギリ響かない感じでセット完了。
このビミョーな重量の感じほんとやだなあ。
0572◆Vh6FeQyH1U 2021/05/02(日) 14:58:24.36ID:FaLXKWda
4/30(金)
80kgx10
90kgx10x7set

90もなんとか問題なくクリア。
0573◆Vh6FeQyH1U 2021/05/07(金) 23:10:29.13ID:eFye3sTE
5/7(金)
80x10
100x10、x10、x9、x8、x8、
80x10x3set

メインを100kgに上げる。
10reps x 5set 揃わなかったけど、まあまあの結果。
締めの80で腱板じくじくきそうだったので、この辺がレップ数の限界かも。
焦らずゆっくり戻していきたい。
0574◆Vh6FeQyH1U 2021/05/16(日) 19:37:57.55ID:EBCqJ05O
5/14(金)
80x10
110x8、x8、x8、x6、x6
80x10x3set

メインを110kgに上げる。
8reps x 5set が目標だったけど、4セット目から落ちる。
来週は120kg x 5 x 5set を目標。
0575◆Vh6FeQyH1U 2021/05/29(土) 00:26:26.44ID:Z+LQMFmP
5/21(金)
80x10、
110x8、
120x5x4set、
80x10x3set、
メインを120へ。レスト長めにとって4セット完遂。
0576◆Vh6FeQyH1U 2021/05/29(土) 00:40:43.43ID:Z+LQMFmP
5/28(金)
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x5set、
90x10x3set、
メインを130に。
0577◆Vh6FeQyH1U 2021/06/05(土) 02:22:22.41ID:XT7meoIv
6/4(金)
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x3set、
90x10x3set、
0578アスリート名無しさん2021/06/13(日) 02:38:43.35ID:4lbVlkum
6/11(金)
80x10、
110x8、
130x3x4set、
80x10x3set、

また肩がじくじく痛み出してきて鬱。
0579◆Vh6FeQyH1U 2021/06/18(金) 23:46:25.04ID:CHmWOrBL
6/18(金)
80x5、
110x1、
130x1、
140x1、x1、
130x3、x3、x2、
80x10x4set、
0580◆Vh6FeQyH1U 2021/06/26(土) 10:18:00.21ID:BQGKmk1n
6/25(金)
80x10、
110x7、
120x5、
130x3、x3、x2、
90x10x3set、
0581◆Vh6FeQyH1U 2021/07/08(木) 13:13:45.17ID:F/jCKkyf
7/2(金)
80x10、
110x5、
120x5、
130x3、x3、
90x10x3set、
0582◆Vh6FeQyH1U 2021/07/13(火) 17:12:36.92ID:ehXSvbZ4
7/9(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、
0583◆Vh6FeQyH1U 2021/07/17(土) 00:07:36.33ID:78m2IC5i
7/16(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

先週より幾分余裕ある感じ。
当分これで続ける。
あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。
0584◆Vh6FeQyH1U 2021/07/23(金) 19:55:53.96ID:YcHhl7K/
7/23(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。
0585◆Vh6FeQyH1U 2021/07/30(金) 01:00:21.40ID:8OrndcgS
7/29(木)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。
0586◆Vh6FeQyH1U 2021/08/08(日) 11:07:51.16ID:eDGBObG2
8/5(木)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3、x2、x1、
90x10x3set、

ラック空かなくて、先にショルプレとかやっちゃったので
肩と三頭の出力が減ってしまった。
コロナ禍以降はあんまりマシン待ちってなかったから、
久々にトレが予定通り行かない状況が新鮮だったなあ。
0587アスリート名無しさん2021/08/13(金) 23:02:06.74ID:17y2+gbM
167.5×1
165×2
165×3
160×5
150×8
140×10
140×8
140×5

プレートがなくて困ってる
0588◆Vh6FeQyH1U 2021/08/14(土) 00:03:51.54ID:cIK/xWNn
8/13(金)、WU略、MAX測定回。
130x1、140x1、145x1、150x1、
130x3、x3
90x10x3set

8/15から/18までホームが4連休なので、
久々にMAX測定してみた。
最近ずっと130x3しかしてなかったので落ちてるんじゃないかと思ったけれど
意外に150ちゃんと上がった。ほんとならこれ以上挙げてもいいくらいだけど、
いい歳なので無理はしないで現状維持に努める。
0589◆Vh6FeQyH1U 2021/08/23(月) 23:18:00.99ID:L0Ur+IYM
8/23(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3x3set
90x10x3set、

ワクチン2回目後初ベンチ。
前回から期間が空いたので、肩も痛くない。
0590◆Vh6FeQyH1U 2021/08/30(月) 23:33:22.64ID:1cbnOtMu
8/30(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
80x10x3set、

締めのセット、90から80に落としたのは、
ラックがあかなくて先に肩トレとフライやっちゃったから。
0591◆Vh6FeQyH1U 2021/09/07(火) 10:59:48.72ID:MS/44xCr
9/6(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x1、
140x1、
150x1、
130x3、x3、
90x10x3set
0592アスリート名無しさん2021/09/11(土) 10:58:12.59ID:KPNR4FVk
試しにプロホルモンを1ヶ月飲んでみた。
手首を痛めているので80kgでの高レップトレーニングだけど飲み終わる頃から飲み終わって1ヶ月後まで36回→42回に上がったと共に抜け毛が増え今では後悔している。
因みに今は38回
0594◆Vh6FeQyH1U 2021/09/15(水) 04:16:29.14ID:pglaVm/p
9/14(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
90x10x3set、

久々に締めセット90にあげたけど、肩に違和感なくできた。
0595◆Vh6FeQyH1U 2021/09/21(火) 14:15:00.58ID:RePMwDI3
9/20(月)、WU略
130x1、140x1、145x1、150x1、
120x3x3set、
90x10x3set、
0597◆Vh6FeQyH1U 2021/09/29(水) 15:55:41.08ID:hWv1rV8y
9/28(火)、WU略
130x1、140x1、150x1、
130x3、110x3x3set
90x9x2set
0598◆Vh6FeQyH1U 2021/10/05(火) 14:10:49.43ID:1qdJSU9w
10/4(月)、WU略
130x3、x3、
135x3
95x10x3set
メインセットを 1セットだけ130→135に、
締めセット90→95に上げた。
肩の痛みもなく完遂できてホッとした。
今月中にメイン135でもいけそうな気がしてきた。
0600アスリート名無しさん2021/10/10(日) 19:02:31.20ID:7W5zhQXn
ベンチ80×46回ベスト更新
高レップだと呼吸が大切と感じた
0601◆Vh6FeQyH1U 2021/10/11(月) 16:41:11.03ID:xpHMxHyJ
10/10(日)、WU略
130x3、
135x2、
130x3、
95x10x3set
0602◆Vh6FeQyH1U 2021/10/17(日) 21:15:54.73ID:KZP60wLa
10/17(日)、WU略
130x3、
135x3、
135x3、
95x10、
100x10、x10

メインセット135x3を2セット、
締めセット100x10を2セット出来た!
最近頭重かったり、胃酸が過多だったり、体調あんまり良くなかったんだけど体感軽くてできてしまった。
100x10でベンチ締められたらかっこいいよなあ。
0603アスリート名無しさん2021/10/18(月) 06:55:37.79ID:bRsLMLIO
高レップが苦手かい?
150上がるなら100キロなら20回できるんじゃない?
10回だと125k相当だよね
0604◆Vh6FeQyH1U 2021/10/18(月) 15:25:57.17ID:JoJ54XFp
むしろ高レップスが苦手。
基本止めなしでやってるってのが原因かもしれないけど。
0605アスリート名無しさん2021/10/18(月) 18:56:40.73ID:bRsLMLIO
トレーニングがワンパターンにならない方が良いよ。自戒を込めて...
0606◆Vh6FeQyH1U 2021/10/19(火) 00:45:38.57ID:gPUsCd9H
3repx3set
10repx3set
これをメインにしてから結構経つけど、
ここにきてやっと調子が上がってきた。

たしかに長期間やり方固定するのは危険というか筋力が好転しない場合もあると思うけど、
ちょっと兆しは見えてきたので、このまま行ってみるつもり。
0607アスリート名無しさん2021/10/24(日) 14:20:47.74ID:LqmgIr5r
80kg×40
80kg×48
80kg×44
中3日、休憩長め、ルール緩めだけどベスト更新。手首の調子も良い
0608◆Vh6FeQyH1U 2021/10/24(日) 20:37:29.55ID:OwtLYt5N
10/24(日)、WU略
130x3、
135x3、x2、
130x3、
100x10、x10、x6

肩トレやり過ぎたのか左肩の前部を痛めてしまった。
最近調子良かったので135kgx3repで3セット狙ったが、失敗。
締めセットも重量上げて100kgにしたけど、最後力尽きた。
0609アスリート名無しさん2021/10/27(水) 19:55:23.82ID:eHi21NYZ
80kg×40(up)
80kg×52
80kg×50
中2日、休憩長め、ルール緩め
今日もベスト更新。手首の調子ちょい悪。
ベスト更新したので平日禁酒中だけど後輩に貰ったレミーマルタン呑む
0610アスリート名無しさん2021/10/28(木) 23:22:29.00ID:zYGxXlcT
100キロを連続30回上げたら
可能ですか?
0611アスリート名無しさん2021/10/31(日) 10:49:16.59ID:5J3neE/4
>>610
175kg挙げるなら計算上は逝けるけどもう少し挙げれる様になって高荷重の練習が必要だと思うよ
0612アスリート名無しさん2021/10/31(日) 10:57:54.98ID:5J3neE/4
80kg×48
80kg×46
80kg×44
中3日、休憩長め。
up無しだとやっぱりベストはでませんね。
0613◆Vh6FeQyH1U 2021/10/31(日) 21:29:31.81ID:Q6Gvpafh
10/31(日)、WU略
130x3
130x1
110x1
80x5

左肩のインナーマッスルが痛いなーと思いつつスタートして
アップのセットの度にヤバさを感じていたけど、
130x3やった時点で完全に逝ってしまう。
そのあとはラックアップでもう激痛走ってしまってご覧の有り様。
そのあとショルプレやマシンフライもやってみるけど、肩をストレッチさせると
激痛が走ってもーダメダメ。その後の肩トレの予定も中止。

最近胸トレ調子良かったからここでのトレリタイアは痛いなーくそー。
0615◆Vh6FeQyH1U 2021/11/07(日) 20:01:26.31ID:ecPNWMoX
11/7(日)、
110x5x4set
80x10x2set

もともと軽い重量で我慢というかしのぎたい、と思ってたけど、
やっぱりイマイチだった...。この後マシンフライとワンアームチェストプレスで締め。
片手チェストプレスも右は28kgだけど左は14kg...トホホ。

>>614
とはいえ右側は好調だから、片手チェストプレスとマシンフライだけはやるよ...(ノД`)
0616◆Vh6FeQyH1U 2021/11/18(木) 13:56:58.49ID:55ijIJxl
11/14(日)、
110x5x4set
80x10x3set
0617◆Vh6FeQyH1U 2021/11/23(火) 11:03:20.51ID:Q4gqoVmV
11/21(日)、
110x5x4set
80x10x3set
0619◆Vh6FeQyH1U 2021/12/12(日) 08:09:40.26ID:lYpmJqcL
12/4(日)、WU略
110x5x5set
90x10x3set
0620◆Vh6FeQyH1U 2021/12/12(日) 08:11:03.65ID:lYpmJqcL
12/11(土)、WU略
120x3x4set
90x10x3set
肩治ってきた。
0622◆Vh6FeQyH1U 2021/12/18(土) 23:54:56.89ID:CwY2DTCv
12/18(土)、WU略
130x3x4set
90x10、100x8x2set
これで左肩痛以前のセット組にほぼ戻った。
あとはとにかく年内怪我しないことだけ祈ろう。
0623◆Vh6FeQyH1U 2021/12/25(土) 22:34:54.26ID:LJthZ3Wp
12/25(土)
今年最後のベンチなのでmaxチャレンジ。

o80、o110、o130、o140、o150、o152.5、x155
80x10、x8、x6、x4

結局、1年でmax動かず...( T_T)
また来年〜。
0624アスリート名無しさん2021/12/26(日) 15:29:21.49ID:LN8fq+/i
>>623
152挙がる割には130のレップが少ないね。
MAXはなかなか上がらんならレップ伸ばそうよ
0625◆Vh6FeQyH1U 2022/01/04(火) 22:11:42.56ID:nk0NGoLm
1/4(土)、WU略
130x3x3set
90x10、x8、x6、80x10
0626◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 20:09:16.79ID:R453aLh4
1/11(土)、WU略
130x2x3set
90x8x3set

左肩痛い。だめだ、次週から重量下げよう。
0627◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 20:11:38.74ID:R453aLh4
1/18(火)、WU略
110x3、x5、x5、x5、x3
90x10、x8、80x10

重量下げたけど、なんかグダグダ。
0628◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 20:13:29.09ID:R453aLh4
1/25(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

痛みもだいぶマシになってきた。
手幅を指一本狭めたらまあ何とか痛み出ずイケたので、当分はこれで我慢。
0629アスリート名無しさん2022/01/26(水) 20:26:35.60ID:HYsBVQ75
俺も今日駄目だった…
って言うか1レップ、1レップがいい加減過ぎた
0630◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 21:37:10.77ID:R453aLh4
>>629
まあだめな日もあるよね。
三歩進んで二歩下がる勇気も必要だ。

サイクル中じゃなければ重量下げて回数バッチリ達成させた方が精神衛生上良いと思う。
0631アスリート名無しさん2022/01/26(水) 21:44:35.15ID:R453aLh4
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ(ナロー含む)
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ(エブリサイクルを含む)

【ロシアンルーティン】
1週目 8RM重量を6回X2セット
2週目 8RM重量を6回X3セット
3週目 8RM重量を6回X4セット
4週目 8RM重量を6回X5セット
5週目 8RM重量を6回X6セット
6週目 扱う重量を少し増やし5回X5セット
7週目 扱う重量を少し増やし4回X4セット
8週目 扱う重量を少し増やし3回X3セット

【トメ4】

競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
0632◆Vh6FeQyH1U 2022/02/01(火) 23:17:07.89ID:EMyRf6tf
2/1(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

81cmライン薬指。肩の痛みも出ずに、予定の重量とレップを完遂。
このまま様子を見よう。
0633◆Vh6FeQyH1U 2022/02/08(火) 21:50:02.25ID:DXfC6X6R
2/8(火)、WU略
110x5
120x3x3set、
110x5、
90x10x3set、

81cmライン薬指。止めありでも痛みなくパンプも上々。
無理せず戻して行くわ。
0634◆Vh6FeQyH1U 2022/02/16(水) 00:26:02.11ID:4tx92Hvk
2/15(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x5、
90x10x3set、

メインを120x3→120x5に上げたが難なくクリア。
重量を以前のに戻すペース、速くする予定なかったけど、
すこぶる調子がいいのでついレップあげちゃう。
これならメインをもとの130に上げてもイケそうな気がしてきた。
でもそれがダメなんだよなー。自重できない。
0636◆Vh6FeQyH1U 2022/02/22(火) 23:48:21.31ID:6OBF9DhB
2/22(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x7
92.5x10x3set、

メインの120x5やってそのあとの110、多めにできるかと思ってためしたら
苦もなく7repsまで増やせた。そのあとのディセンディングセットは
ほんのちょっとだけウェイト足した。
ここ数週、ベンチだけでは今までなかったパンプがかなりキテるので
とても嬉しい。来週からメイン重量また上げよう。

>>635
ありがとう!、今日はちょっとだけチャレンジしてみたよw
0637◆Vh6FeQyH1U 2022/03/02(水) 02:28:42.12ID:LwXQvxgZ
3/1(火)、WU略
110x5
120x5
130x3x2set
110x8
95x10x3set

久々に130x3試した。左肩の奥がちょいピリッときた気がしたけど、
問題なく2セットクリア。締めセットも95に上げて難なくクリア。
当分はこれでキープするつもり。
0638◆Vh6FeQyH1U 2022/03/08(火) 23:08:10.63ID:GXzd9TK3
3/8(火)、WU略
110x5
120x3
130x3x2set
135x3
110x10
95x10x3set

メインセットではほとんど試したことがない135x3、ちょっと怖いながらもトライしたら
難なくクリア。締めセットで110も行けるところまでってことで回数決めずやったら
10repsまで到達。ベンチはかなり上向きになってきてる!
4月頭の大会、申し込み間に合ったら出てみようかな...。
0640◆Vh6FeQyH1U 2022/03/16(水) 00:12:56.36ID:N/4N/Vkn
3/15(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set
0641◆Vh6FeQyH1U 2022/03/22(火) 23:58:47.83ID:62NX84eC
3/22(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set
0642アスリート名無しさん2022/03/23(水) 19:08:36.97ID:c1TUT3FA
調子が戻って来た。
81kg×60,60,50
手首がずっと痛いが知らんぷりする
0643◆Vh6FeQyH1U 2022/03/30(水) 22:59:02.48ID:WkBfg2rw
3/29(火)、WU略
120x3
130x3
135x3
137.5x3
110x10
----
95x10
100x10
100x10

137.5が成功した。
締めセット10repsで100に久々にトライしたが、これも成功。

ちなみに4月に試合出たいとか口走ってましたが、
家庭事情でNGに...(´ω`)、すこぶる好調だっただけに残念。
0644◆Vh6FeQyH1U 2022/04/07(木) 23:26:16.25ID:YrpTOBWi
4/7(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x9

140が成功した!
140x3、できたのは初じゃないかと。
流石にこれ以上は負担がでかいので、
このセット内容で1ヶ月維持したい。
0646◆Vh6FeQyH1U 2022/04/08(金) 23:10:56.14ID:QhT0vjsg
>>645
一応MAXは2020年末あたりに挙げてた155なんだけど、
その近辺の重量を1発挙げしてた時期に何度も肩の腱板痛めてるから
メインセットは3repにしてるんだ。
0647アスリート名無しさん2022/04/09(土) 17:43:05.69ID:uiUF8YVB
自分は150kを4回挙げたのがMAXで肩の周りを壊した。今はずっと手首が悪くてセットが120→100→80と落ちている。
もうダメかも
0649アスリート名無しさん2022/04/12(火) 08:37:21.38ID:ZmyuAeJG
>>648
常時軽めにリストラップしてないと関節がずれるのか急に痛くなる…
MAXに挑戦するならリスクラップきつく巻けば行けるけど挑戦はしていません
0650アスリート名無しさん2022/04/14(木) 23:02:33.01ID:EvKjTeB6
>>649
腱板が剥がれそうだったりしてるのかもしれんね。
そんなに重くないのに痛むなら握り込んで押す種目はやめた方がいいね。
サムレスでやれるマシントレなら駆使できるかも。
0651アスリート名無しさん2022/04/14(木) 23:04:26.70ID:EvKjTeB6
4/14(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1、
110x10
----
100x10、x9、x9

140x3ならず、x2で止まる。
ここまま調子が下り坂にならないことを祈りたい。
0652◆Vh6FeQyH1U 2022/04/22(金) 01:51:13.63ID:Cp8zzHKq
4/21(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x8

140x3は成功したけど、右胸で押せてなかったなあ。
まあでも成功はしたのでよし。
0653◆Vh6FeQyH1U 2022/04/29(金) 23:35:38.16ID:Pbrg9NOd
4/28(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1
110x10
----
100x10、x9、x8

本調子じゃなかったのか、140x3までは押し切れず。
0654◆Vh6FeQyH1U 2022/05/06(金) 13:44:01.13ID:sH8JtyM/
5/5(木)、WU略

120x3
130x3x3set
110x7、x3
--------
90x10x3set

ベンチラックが空かなくて先に肩トレとペックフライをやり切ってしまう。
特に三頭が売り切れてしまってたので、130が精一杯。
締めセットも、重量下げてレップス優先で完遂。
0655◆Vh6FeQyH1U 2022/05/15(日) 01:26:09.83ID:83IJxgNc
5/12(木)、WU略
120x3
130x3、
135x2、
130x3、
110x8、x2、
--------
100x9、x6、x4
90x10

なんかどっちつかずの結果になっちゃった。
0656◆Vh6FeQyH1U 2022/05/23(月) 00:15:49.97ID:iGzsyiBo
5/19(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x3、
140x2、x1、
110x4、
--------
90x5x3set

先週から若干不安があった左肩だったけど、
140でまたヤってしまった感じがあって、
そのあとのセットは下ろして切り返すところで全然踏ん張れねえわって状態でこなす。
今はちょっと和らいだけど、多分この後の木曜はもう140はしない😭😭
0657アスリート名無しさん2022/05/25(水) 18:01:37.28ID:72OJV7zP
追い込むならケツ上げやれば良いのに
ケツ付けこだわって俺もコロナ前に腱板損傷して20キロのバーベル上げ下げする事すら激痛で出来なくなってたよ
怪我前MAX155俺も挙げてて色々試してようやく150付近に戻したよ

久々に戻ってきたらウェイト板のベンチスレが糞スレになってたからこっちに来たよ🥺
0658アスリート名無しさん2022/05/25(水) 20:27:49.88ID:fd9XHBnK
ここは2~3人しかいないからな…
MAXは150×4だけど今は手首痛めて80k×60でトレーニングしてる(TдT)
0659アスリート名無しさん2022/05/25(水) 22:18:29.40ID:72OJV7zP
手首はリストラップ二重巻きするようになってから痛める事なくなったよ
二重巻きだと270キロのラックアップすら耐えられる
0660◆Vh6FeQyH1U 2022/05/27(金) 23:11:23.89ID:PB1o8x3S
5/26(木)、WU略
120x3、
130x3、x2、x2、
--------
90x8、x6、x4
80x10

血圧高めだったこともあって、1週間クレアチン抜いてみたんだが、
やっぱり最大出力弱くなったのを実感した。
試合は空間でないので当分は130で様子見る。
0661アスリート名無しさん2022/05/28(土) 00:00:40.26ID:OtjTmyxn
クレアチン最近全然飲んでないや
減量ある程度進んだら飲むかな
0662アスリート名無しさん2022/05/28(土) 06:09:27.76ID:+3VkwD9R
効果が分からなかったからやめたよ。
お腹の調子が悪くなるからプロテインも飲んでない
0663◆Vh6FeQyH1U 2022/05/28(土) 08:28:25.51ID:pM1LPyNr
>>657
ケツアゲは胸で跳ね上げる感覚がどうしてもできるし
脊椎にピリッときそうなので自分はやらないなあ。

あとクレアチンは1週間の摂取でも明らかに効果出るけど、
腎機能に影響出るんでやっぱり休み休み使うのがいいかなと思ってる。
1ヶ月ちょい前になかなかの膝痛発症してスクワットもできなくなったけど、
クレアチンやめて鶏肉の摂取減らしたらおさまった。
0664アスリート名無しさん2022/05/28(土) 12:04:13.66ID:OtjTmyxn
とあるシニアの選手は1日20g~40g飲んでるって言ってたな
効果凄い実感するって言ってたけど体壊さないのだろうか

>>663
でも痛み強い状態で140キロあたりで無理してるとマジで一年以上棒に振る怪我になるよ🥺
結局ダラダラ半年病院行きながらトレ続けて少しマシになったかなと思ってまだ120キロまでって医者に制限かけられてたのに140キロやり始めたらまた悪化して
結局そこから3ヶ月トレ一切禁止して日常生活で痛みがなくなってから腕立てと5キロのフロアダンベルプレスから徐々に強度あげて1年かけて元に戻したよ
0665アスリート名無しさん2022/05/29(日) 00:46:04.10ID:Enn9/0ZL
エブリでやってる人いる?
この3ヶ月で2日しか完全休養日入れてないんだけど週一回は休み入れた方がいいのかわからない
めちゃめちゃ追い込んだ次の日は流石に休むんだけど、基本そこまで追い込んでないから多少重く感じる日でもやっちゃう
休み全く入れてないせいかリストラップ二重巻きにしてても最近手首少しずつ痛みが出始めてきた
0667◆Vh6FeQyH1U 2022/06/03(金) 00:24:40.45ID:vF3X/x4q
6/2(木)、WU略
120x3x3set
--------
90x10x3set

いま週5で90分から120分と馬鹿みたいに通えているけど、
そろそろ効率化を目指してBIG3以外の減らせる種目は減らしていきたい意向。
0668◆Vh6FeQyH1U 2022/06/03(金) 00:26:30.58ID:vF3X/x4q
>>664
室伏でも1日7.5gってかいてあったのに、いくらなんでもとりすぎでは...!?
自分は1日5gでよく下痢してたので3.75にしてたけど、十分効果あった。
0669アスリート名無しさん2022/06/04(土) 20:35:20.71ID:lyvmurt9
>>668
ビックリだよね非ローディング時で20g飲んでんだもん
体重100キロくらいある人だから体の作りが違うのかもしれんけどw

今日は2週間ぶりジムでベンチ
20×10
足上げ60×3、90×3、110、127.5
ケツ付き142.5、150、ケツちょい浮き155
ケツ上げ170、180、190(失敗)
ケツ付き150、130×5
間にトップサイドデッド後
足上げボトムでチョコチョコ5回してから上げ60、70、80、90、100、110、120
で終了
0670アスリート名無しさん2022/06/12(日) 14:51:03.58ID:t/VtHnbe
40キロから10キロずつ増やして130キロまで足上げベンチ
足上げ130キロが思いのほか余裕持ってすんなり挙がった
140キロ止めありからの150キロ止めあり成功
足の位置に四苦八苦して確認しながらやったので力の入れ方おかしく途中3頭で無理矢理ゆっくり挙げたので疲弊
155キロで力入らずあっさり撃沈
その後も力あまり入らなくなったので適当にやって切り替えて60度インクラインベンチとライイングトライセプスエクステンション

そろそろ休日取らないと疲れがピークで脇の下めっちゃ痛いので明日は完全休養日にする
0671◆Vh6FeQyH1U 2022/06/13(月) 09:44:56.15ID:6L2nK9+X
6/9(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set

今の方の状態だとこれが肩に痛みが出ないギリギリの重量設定。
当面これで確実に胸に負荷かけよう。
0672◆Vh6FeQyH1U 2022/06/20(月) 17:26:50.90ID:+KKmSZpP
6/16(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set
0673アスリート名無しさん2022/06/21(火) 20:48:12.66ID:VeSNAn3x
無理しないで完全に痛み取れるまで2か月くらい休養したら良いのに
痛みの取れたベンチプレスってまじ快適だよ
記録は一時的に落ちるけどそれ以上のリターンあるから
0674◆Vh6FeQyH1U 2022/06/24(金) 16:27:14.36ID:xOqL551S
>>673
まあまあ、確かにね、そうかもしれませんけれども、
でもおととしか、自粛期間で1ヶ月以上トレできなかった時に
重量全然戻らなかったのを考えると、やっぱり何かしらやりたいよなあ。
0675◆Vh6FeQyH1U 2022/06/24(金) 16:28:02.77ID:xOqL551S
6/23(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set
0676◆Vh6FeQyH1U 2022/07/01(金) 00:05:00.40ID:H1uDgR9q
6/30(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
110x5、
90x10x3set
0677◆Vh6FeQyH1U 2022/07/09(土) 12:48:46.75ID:PsYOl43A
7/7(木)、WU略
120x3、
125x3
130x3x2set
--------
110x5、
90x10x3set
0678◆Vh6FeQyH1U 2022/07/15(金) 13:34:24.46ID:LlKEjC+j
7/14(木)、WU略
120x3、
125x3
130x3x2set
--------
90x8x3set

イマイチだったなあ。
0681◆Vh6FeQyH1U 2022/07/23(土) 12:43:17.81ID:e+bcw9db
7/22(木)、WU略
125x3
130x3x3set
110x5
--------
90x8x3set

>>680
wuはいつも80x10、110x5、。
そんなに過負荷にはなってないと思うよ。
0682アスリート名無しさん2022/07/23(土) 19:39:35.80ID:GyA52+vi
はじめまして!MAX160です。

皆様と一緒に175KGめざしてがんばります!!

今日の練習は、
150×1
150×1
150×1
足上げナロー 112.5×3の3セット予定です。
皆様の練習も参考にさせていただきます。
0683◆Vh6FeQyH1U 2022/07/29(金) 10:44:08.88ID:PobidtaM
>>682
頑張りましょう!、たまにはトレ結果も教えてください。

7/28(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x2x3set
90x10、x9、x8

135x3までは押せず...。
0684アスリート名無しさん2022/07/30(土) 02:21:39.20ID:wizkuGZz
>>683
ありがとうございます!
ナイスファイトです!
ずっと一人で練習してるので声かけて頂けて嬉しいです。

7/30 WU略

142.5x3を5セット
RPE9

引き続きがんばります
0685◆Vh6FeQyH1U 2022/08/04(木) 23:01:38.60ID:oj+m8zZy
8/4(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x2x3set
90x10x3set

135x3までは押し返せず。
0686アスリート名無しさん2022/08/07(日) 16:56:37.84ID:M91ZoksN
8/7 WU略

142.5x3を3セット
107.5足上げx5を3セット

近々、145×3の5セットをチャレンジ予定です。
0687アスリート名無しさん2022/08/11(木) 19:31:28.62ID:pKIQiqX/
8/10 WU略

145x3を5セット 無事クリア
今度は137.5×5の3セットをチャレンジします。
0688◆Vh6FeQyH1U 2022/08/11(木) 23:02:22.71ID:7IB1q/rH
8/11(木)、WU略
125x3、
130x3、x3、x2
90x10x2set

ピーク時に118kgあった体重を6月から減量して、火曜日にとうとう
110kg切って109.85kgに。今日もトレ後109.80kgにまた落ちてて、順調に落ちてる。
一方で出力の低下も明白で、今日も最初の130がギリッギリで、135に挑戦できなかった。
クレアチンやめたし塩分も控えてるから筋肉中の水分結構持ってかれてる気がするし、
このまま落ち続けたら130も危うい気がする(-_-;)
0689アスリート名無しさん2022/08/12(金) 04:58:21.64ID:uEI2Hq7D
>>688
減量辛いですよね。
本当にお疲れ様です。
僕も10月にベンチプレスの大会があって、
減量開始してます。
色んなやり方はあると思いますが、僕は極力、塩分、クレアチン、糖質などの水分が体に溜まる系のものは多くとって減量してます。

今日は軽い日

112.5x5の5セット
ゆっくり休みます。
0690◆Vh6FeQyH1U 2022/08/12(金) 13:42:39.70ID:k2DwAbmc
>>689
減量始めたのは試合やトレ都合じゃなくて、
130後半だった若干高めだった血圧が140以上から下がらなくなってきて、
さらに立ち上がったり起きたりする時も頭が充血して重い状態が続いて
流石にヤバいかなと思ったからでして。

症状はかなり緩和されたし、血圧も推定塩分摂取量も大きく下がったので、
無駄に負荷かけてたなあって反省してますよ。
0691アスリート名無しさん2022/08/12(金) 16:26:55.10ID:UH7vAWS8
>>690
そうだったんですね。
体調が回復してきてよかったです。
健康第一なのは間違いないです。
0692アスリート名無しさん2022/08/22(月) 13:59:14.22ID:jY89ml7w
>>570
170kg挙げてから色々痛くなりかなりサボってました
現在150くらいが限界ですがぼちぼち頑張ります!
0693アスリート名無しさん2022/08/25(木) 23:07:04.40ID:WSr3Ucp7
8/19(金)、WU略
125x3、
130x2、
135x1、(2rep目潰れ)
130x2、x2、
90x10x2set

130の時3rep目が押せず、2回で戻す。
これはあかんと135x2にトライしたが潰れた...(´;ω;`)
減量して粘れてた重量が全然ダメ。
流石にこれ以上落としたくないけど、まだまだ落ちる気がする。
0694◆Vh6FeQyH1U 2022/08/25(木) 23:09:08.90ID:WSr3Ucp7
8/25(木)、WU略
125x3、
130x2(3rep目潰れ)、x2、x2
90x10x2
130持った時の体感は悪くなかったけども、
やっぱり最後押し返せなかった。あーくそー。
0695◆Vh6FeQyH1U 2022/09/02(金) 10:03:30.16ID:lxiLDYKX
9/1(木)、WU略
125x3、
130x2(3rep目潰れ)、x2、x2
90x10x3
0696◆Vh6FeQyH1U 2022/09/09(金) 00:20:25.91ID:LinX1dfF
9/8(木)、WU略
125x3、
130x3、x2(3rep目潰れ)、x2、
90x9、x8、x7
0697◆Vh6FeQyH1U 2022/09/16(金) 17:44:31.25ID:af6oJ53h
9/15(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x9x3set

減量停滞してたけど、107.5まで落ちた。
0698◆Vh6FeQyH1U 2022/09/22(木) 23:38:22.65ID:4PnvopuP
9/22(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x10、8+2、8+2
130x3(81cm中指)

減量始めてから130x3がなかなか挙がらなくなってたけど、
気まぐれで81cmライン薬指から中指に指一本分広げたら、難なく挙がった。あれれ。
当分これで行こうと思う。
0699◆Vh6FeQyH1U 2022/09/29(木) 22:55:27.25ID:SsJXKvwK
9/29(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x10、x9、x8
0700◆Vh6FeQyH1U 2023/07/10(月) 03:35:23.04ID:gjNHNn7w
7/6(木)、
80x10、
110x5、
130x3
135x3x3set、
110x8、
100x10x3set

10月以降も週1ペースでやってたけどiOSが古くて書き込んでなかったので。
今はメインセット135kg、maxは150まで回復したけど、なかなかそれ以上が伸びず。
0701◆Vh6FeQyH1U 2023/07/14(金) 13:04:44.05ID:uU5DEX9Y
7/13(木)、
80x10、
110x5、
130x3、
135x3、x2、
130x3、
110x8、
100x9、x8、x8
0702◆Vh6FeQyH1U 2023/07/22(土) 04:08:17.68ID://MCLVB1
7/20(木)、
80x10、
110x5、
130x3、
135x3、x3、
130x3、
110x8+3、
100x10、x8+3、x8+3
0704アスリート名無しさん2023/09/03(日) 17:46:42.37ID:dRpTfstM
このスレまだあったのかよw
ここも20年ぐらい前まではそこそこ盛り上がっていたよな
でもマッチョ板(今のウエイト板)が出来たら
大多数の筋トレ住人が向こうに行ってしまった
今の向こうは話にならんぐらいのクソ板だし
板の名称をウエイト板に替えたのは失敗だったわ
あの時の住人ごめんな。
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