何をしたらいいのか、わけワカメ
探検
【弱小】練習メニュー【高校】
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何をしたらいいのか、わけワカメ
違うのは精度、速さ、負荷、制約、創意、そして克己。
進学校で部活の時間は二時間とちょっとしか無くて・・・
誰だ？ｗ
といってもお前よりは筋肉も体力もあるだろうけどなｗ
強い奴が入部してくるのが問題
俺の学校は県で1位2位の卓球部だが、上の奴らが強いだけで、俺も含め弱い奴は弱い
そうなんですが・・・その時間で何をやれば(^^;
>>10
俺の学校は強い奴が居ないんですよ（笑）
けどやる気はあるんでメニューから考えなおそうかと。
大矢の小学生時代は週３日で１日１時間の練習だったらしいよ。
打っとりゃ強くなれるべ。
部全体として大局的には速攻力を高めたい。対して強い練習仲間がいないのなら守備型は目指すべきではない。仲間内で通用しても外ではボコボコにやられてしまう。
少々クセはあっても『先手』を取る事を念頭に。
各種サービスと攻撃的ないしは効果的なレシーブとフットワークを高めていけば、そこそこ速攻力はつく。
マシンが理想だが、多球練習を多くする方が最初のうちは上達が早いよ。
昨日部員達でミーティングを開きメニューが大体決まりました!
基本練習 (ＦとＢラリー、ツッツキ）
試合練習 （一セットマッチの試合）
課題練習（サーブレシーブや、多球練習）
フットワーク （切り返しや三点）
どうでしょうか？
ご意見宜しくお願いします。
基本練習にあんま時間使わないでいいんじゃない（フットワークでフォアバック打てるから）
何より課題練習の中身も重要だね。
てか上手くなりたいなら部活以外にクラブ入るなり部員で体育館借りて練習した方がいい。量より質とか言うやつがいるが、上手い学校のやつらは質のいい練習をたくさんやってんだよ。
元々大して上手くないやつらがコーチもなしで質のいい練習ができるわけない。さらに短い練習時間で上手くなろうなんてむしが良すぎ。
まずはコーチを探せよ。そして部活終わってもどこかで練習しろ。
そういうのはちょっと…って思うくらいならやる気はあるなんて言えないよ。
＞ 書き込み有り難う御座います
＞
＞ 昨日部員達でミーティングを開きメニューが大体決まりました!
＞
＞ 基本練習 (ＦとＢラリー、ツッツキ）
＞ 試合練習 （一セットマッチの試合）
＞ 課題練習（サーブレシーブや、多球練習）
＞ フットワーク （切り返しや三点）
＞
＞ どうでしょうか？
＞ ご意見宜しくお願いします。
＞
守備型は指導者が最初から着いてないと上手くならん。確かに着いていなくてもがんばり次第で
上手くはなるけど、時間がかかると思う。
顧問が見つかるまではフォアとバックのラリーをなるべく早いピッチで多くできるようにする。
一分間で何回できるか記録をはかってみる。集中にもつながる。
あとはサービスレシーブに力を入れる。３０分くらい相手とサーバーレシーバを交代してするべき。
そんで３球目もついでに。切れてるか切れてないかを確認するだけでなく、速攻型の練習にはぴったり。
試合練習はいらない。気心知れた仲間と手の内を知り合った状態でやっても緊張感がないし
負ける事に危機感が持てなくなる。試合練習は団体のメンバー順の参考のためにたまにやるのがいい。
というか部活は今誰が指導してんの？自分たちで技術指導してるならヤバい。
筋トレした方がマシ。 だれか上手い人捕まえて、教えてもらうといいよ。それか全員がクラブに行くか。
指導者ほぼいません。顧問はたまに来て来れますね。
コーチはいたのですが、あまりにも下手（コーチが）で
みんな呆れていて、気が付いたら来なくなりました。
クラブは近くだと車で１〜２時間かかるので、みんなで
行くのは厳しいです。時間外には公共の施設で打てます。
あとは朝連は出来ると思います。
技術指導は、今いる奴に昔クラブにいた人がいるので、
そいつからか、顧問からか、卓球王国・・・ですね。
団体のレベルとしては地区で２位か３位くらいです。
てかコーチがいる学校は少ないでしょ。
うちの学校一応インハイ行ったけど監督だけでコーチいないよ。
監督は練習を見てるだけで、わけわからんことで怒るから邪魔な存在。
練習メニューは課題練習ってのをやっててみんな別々に自分たちで考えてやってるよ。
＜ブロックできれば勝てる＞
です。まあブロックを練習しまくれば、自分より少しだけ強い人には
案外すぐ勝てるようになりますよ。
地区レベルならラリーそこそこ続けれれば勝てるんじゃね
ちなみに、課題としては
・カットが安定しない
・前後のフットワーク
・速い球をカットできない
などです
多球練習が有効。
マシーン有るならそれでやって。
無いならひたすら多球練習。
放射能防御プロジェクトの土井里紗医師はこう言った。
「首都圏はチェルノブイリ事故のような汚染はない、とされてきたが、（調査結果は）それを否定するもの。
降り積もった（高濃度汚染の）砂塵（さじん）が風などで吹き上がれば、皮膚や粘膜に吸着される可能性もあります」
夏休みとかはほとんど毎日1日中多球。
フォアとバックに交互に出して全部フォア打ちするとか
フォアとミドルにランダムに出して全部フォア打ちとか
兎に角足を動かすことを意識して練習すれば直ぐに強くなると思う。
弱い者同士が打ち合うと、どうしても「ラリーを続けるための打ち方」になってしまう。
しかし点を取るためには「自分が打ち抜くことによってラリーを終わらせるための打ち方」が必要。
強い者同士ならそれもできるけど、弱い者は多球でその感覚を磨くのが一番。
中学？高校？
DVD観るなり上級者に見本を見せてもらうなりが一番だと思う。
百聞は一見にしかず。
手首の使い方とか教えてくれるなら良いんだが…
どうすれば？
人とくらべて成功率低いし回転がw
しっかり足は使えてるか？
フォームなんざ二の次
まずはゆっくりでも良いから入れる
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
足ってどういう風に使えば？
移動以外でも打つ時でポイントとかありますか?
利き手側からフリーハンド側への体重移動ができるとうまくいくんじゃないかな？
手っ取り早いのは足のスタンス広くしてつま先に体重載せるようにすること
あとは膝があんま外向かないように、力が逃げて上半身の力しか伝わんなくなるよ
割と古いかもしれないけどけっこう一般的な足の使い方はこんなんじゃない？
真実の中にいくつか嘘・ガセネタを入れて全てを嘘と思わせ、世界的陰謀の
核心・本質を隠蔽しようとするのは、国際金融資本・軍産複合体の権謀術数の基本！！
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ポールシフト 嵐 暴風157 で検索。
「フォア打ちとかの基礎練習は5分もダラダラやるな。
いつまでも既に出来ていることを繰り返すのは時間の浪費でしかない。
最初の1分ぐらいでいつもと調子に変わりがないことを確認したら
変化をつけてラリーしろ。」
だいたいお前、下回転サーブ得意じゃねーだろ？試合で使うサーブで練習しようぜ。
自分の持ってる全てのサーブで3球目は練習しろ。あとサーブから点を狙いにいけ。
試合と同じような状態で練習するにはそうすんのが一番や。
一つのサーブでできるようになってから他のに移ろう、という考えは間違っているやぞー。
あとこの練習の中で、得点した時に「ヨー！」や「さー」などの掛け声をかけるといい。
相手に「悔しい」と思わせることで練習が試合にぐっと近くなる。
相手が悔しがってくれるんなら「ざまあーーーｗｗｗ」とかでもいいぞｗｗｗｗｗ」
実際の試合でも相手の弱点をすぐ見つけられるよう日頃からそういう目は
鍛えておくべき。具体的な行動としては練習中に相手に聞けばいい。
『どういったボールが苦手？』『フォアを一本ブロックしてからのバックドライブいつもミスってるよね？』
『深いのと浅いのどっちが嫌？』『どういうことされたらカットマンて嫌なん？』
相手が何回も同じようなミスするパターンを見つたらメモれよ」
部内戦とかが近くなったら言うべきではないが、弱点を教えることでみんなが
そこ狙って来るからどうしても改善しなくちゃならんくなるから、
弱点克服にはもってこいや。」
出すサーブを下回転に限定して回転量で変化をつけてポイントを
狙っていく、とかや。なにかしらハンデをつけるちゅうことやな！
調子が悪くてうまくいかんときのために戦術、技術の幅を広げとけ。」
『あいつのサーブってどうやったら返るん？』
『他のみんなはお前のパワードライブをどう返してるん？』
素直に学べる・恥ずかしげもなく他人に聞けるちゅうのも立派な才能の一つや。」
守らんでええ。試合でそんなこと絶対ないからな。アドリブの感じでやれ。
少しぐらい乱れたほうがちょうどええ。顧問やコーチの目は気にすんな。」
ameblo.jp/ma-ran78/entry-11592742260.html
ameblo.jp/caesar-amber/entry-11592817284.html
とかでも言われてますが全くその通りで。
週１計２時間の練習の方が強くなってる実感があるなあ・・・。
やっぱ練習は効率なんやなあ。
フォアクロス５分→バッククロス５分
→自分のやりたいコースでドライブブロック 一人５分(交代あり)
→日替わりフットワーク 一人５分(交代あり)
→レシーブがツッツキオンリーの三球目 一人５分を二回(交代あり)
→課題練習 一人５分
→ダブルス フォアクロスの基礎打ち ５分
→ダブルス アップダウン 20〜30分
→アップダウンで最後まで
ふぅ〜！縛られてるぅ〜！
フォアクロスバッククロスで基礎を固める 30分(ドライブ打ったりブロックしたりいろいろやっていい)
→二球交代で課題練習
→全面
→(人数が多いと)ダブルス
→気が向けば試合(シングルスでもダブルスでも)
めっちゃフレキシブル。
途中から別の人が来たら機を見て今まで長くやってた人から代わっていく(奇数だったり台が足りない場合)。
途中からの人はあんま基礎練習はサクッっと流して２球ごとの課題練習に入る。
人が多くなってきたら10分交代(タイマーをかける)でまわしていく。
２球交代の練習はすごい役に立った。
５分ごとに交代するとかよりこうしたほうが試合での感覚に近い。
たとえば三球目の課題練習をやったとして、２球ごとで２球連続でミスすると
すごいへこむけど、５分ごとやと「次があるからいいや」ってなってた。
少なくともサーブで一本は絶対取らなきゃって感覚が身に付いた。
死ねゴミ
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