とにかく卓球強くなりたいんだがいい練習方法ない？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2008/10/14(火) 20:34:02

・サーブの種類を豊富にする(回転バレにくいフォームのやつとか)
・ブロックを正確にできるようにする
・きれいにレシーブする技術を身につける

っていうことがしたいんだけどいい練習法あるかな？あったら教えて欲しい。
因みに協力してくれる友人とかは一応いる。スペースもある。。。

今年から卓球始めたけど何か？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/25(金) 17:58:37.55

コーチいなくて先生も素人だから俺が練習メニュー考えることになったんだけど、どういうのがいいのかな？練習時間は準備体操抜いて２時間くらいなんだけど…

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/26(土) 06:33:49.45

良スレage

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/26(土) 14:31:33.43

>>290
大会で勝つ事を目標にしているなら、
・サーブ＆レシーブ（台上処理）
・各種ラリー＆フットワーク
・ゲーム練習ないし課題練習、筋トレ
のパートに区切り、各パートでは１～３つの練習を盛り込んでいく。

時間割ではないが、曜日ごとに練習メニュー（１～２ヶ月ごとに見直しする）を決めておけば、苦手な練習もできる。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/26(土) 14:44:04.78

>>290
補足として
学校の授業も同じで、せっかく時間割を決めても、個々の自主性に期待しに任せているようでは、なかなか身が入った練習にはならない。

やらされているからだ。

練習メニューが、個人にとってどの様な意味を持つのか、全体だけでなく個々にも実技指導し、部活を楽しく盛り上げていく事が必要である。

そして君の部活運営サポーターを育成していけば、なお効率は上昇する。

頑張りましょう

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/29(火) 08:07:51.90

>>292-293
あなたのおかげで練習メニューの原案ができました
あとは部員と相談して改善していきます
ありがとうございました

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/29(火) 09:01:28.74

前陣でのカウンタードライブのコツは何だろう
うまく返球できるかよりも、何故一流選手はあそこまで山をはって
相手のフォームを見て即対応できるのか？失敗するのもよく見るけど
逆を突かれるのが怖くてほぼブロックで対応してしまう

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/29(火) 12:50:09.58

>>295
基本的にはスピードが大事だ。相手が対応できなければ、攻めが単調になるため、カウンターや守りがやりやすいし、
こちらが対応できねばしのぎきれない。
多くの経験と学習が必要だ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/29(火) 20:27:05.64

>>295
なーんか誘導されてる気がせんでもないが・・・

そんなあなたに卓球王国7月号(発売中)
冒頭の特集がウンタードライブだ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/29(火) 23:15:24.87

全然上手くならない人に多い傾向だけど、
打った球を追ってずーと見てしまって、相手を全然見てないんだよね。

逆に加速度的に上達するタイプは打球を追わないね。
ラリー中は相手を見てる。
球は視界に入っていれば、ラケットにはきちんと当たるから。
ほとんど見ていないって感じ。
自分の知り合いがトーナメントで優勝したりする奴なんだけど、
そいつは打球はほとんど見てない。
ただし、相手からは絶対に目を離さないよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/29(火) 23:39:50.03

バックハンドが致命的に下手なんだけど、どうすればいいでしょうか？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/05/30(水) 06:27:59.75

>>299
ともかくバックショートを練習。基本的な戦術としてはフットワークを高めてフォアハンド主体に。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/06/16(土) 01:17:43.27

四六時中ラケットとボールを持ってポンポンしてるだけで
体の一部のようにボールタッチ、感覚的なものは良くなるよ
完全にキチガイに見られるがw
せめて自分の部屋でいる時だったらテレビ見ながらとか気楽にできる

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/06/20(水) 11:00:55.17

自分の練習を撮影してその場で確認すると色々と気付かされるよ

多分最初は「何じゃこりゃ？」ってなるだろうけど

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/06/22(金) 21:42:44.00

練習方法より練習内容の質を上げるべき
ただ単に１コースでフォアハンド打ってバック打ってドライブうってフットワークして試合～とかは調整練習であって強化練習ではない
１０年ぶりに卓球はじめた社会人の俺の練習メニュー。だいたい練習回数は週３で１時間半～２時間程度
１、ストレッチを念入りに
２、スロトレで腕立て限界×２　スクワット限界×２　３５０グラムのラケットで素振りフォアバックそれぞれ１００回できるかぎり速く
　　台についてサポートから反対のサポートまで反復横とびを往復×１０　これが準備運動
　　慣れない内はキツイが、慣れるとその後も平気で練習できる
３、フォア打ち１分ぐらい。フォア打ちは試合で使わないので特に練習しない（シュラガーの真似）
４、バックハンド２～３分
５、こっからが本番　前陣Ｆドライブのクロス　フォア側のストレート　バック側のストレート
６、前陣Ｂドライブを同じく３コースそれぞれやる（前陣でのＦＢドライブ技術を最も重要視するため、納得いくまでとことんやる）
　　※１コースのドライブ練習では特にフォームと回数を意識してやる。フォームがよければ威力もでて安定もする。ドライブ３回以内でのミスは論外。フォームに問題あり。
７、中陣、後陣からのＦドライブ、Ｂドライブを数分（プレースタイル上あまり重要視してない）
８、バック側でＦドラＢドラの切り替えし、数回続いたらフォア側をついてもらいそこからオール
９、ファルケンベリでたまにフォア側を二回ついてもらいそこからオール
１０、片面ｖｓ全面でのブロックｖｓ両ハンドドライブの練習。コースは全面にランダム（これはぜ～ったいにやらないとダメ）
１０、課題練習（３球目攻撃やサービスを指定してからのレシーブ練習。チキータの練習。ループドライブを打ってもらってカウンタードライブの練習など）
１１、試合
家に帰ったら寝る前に日本ＮＴとかの練習してる動画をみてフォームと動きを頭に焼き付ける
こんな感じで１年間がんばったら全然勝てなかったのが田舎だけどオープン戦の一般男子シングルスで優勝×２できたｗ
社会人は練習時間がすくないため内容をすごく濃くしないとだめだね。
自分は田舎なので練習内容はネットとか雑誌で勉強して実践してるんだけど、
一流クラブの人はどんな練習をしてるのか教えてください。

　

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2012/06/22(金) 23:25:29.95

>>303
すげー濃いなあと思う
高校生の俺がいかに無駄に練習してたか分かるわ
でも学生の場合は全員のレベルが違うから結局メニューをある程度決めて置かないとなんだよね・・・
俺等の高校は，基本は自分の練習したい事を１０分交代で１時間半くらい休憩挟みながら人を変えてする
この練習は非常に個人差ある練習法だと思う。考える人には良い練習法だけど，考えない奴は怠惰練習になるから。

ぶっちゃけどんな練習したら良いのかも分からんから結局テキトーになる

こっから愚痴
やっぱり強い人とできる時とはっきり言って弱い人とあたる時もあるわけで。
よく、「弱い人とやる事も練習になる」っていうけど、実践で受けないような球を何億回うけても無駄な気がするんだよな

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2013/11/22(金) 00:33:03.17

あげ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2014/01/29(水) 23:52:18.78

一日素振り1000回やれ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2014/01/30(木) 20:23:22.23

超オススメなのは「自分の身体の動かし方を把握する練習」だよ
簡単だし時間掛からない地味な練習だけど、絶対にやった方が良い練習なんだ
俺は昔からこの練習をしていて、超オススメだから他人にも教えてたんだけど、うまく説明出来なくて歯痒い思いをしてたんだよね
そんな練習をタレントの武井壮が、つい最近いいともで語ってたから調べてみてね

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2014/01/30(木) 20:38:12.39

>>307
調べた。
「ビデオ取って鏡見て自分の実際の動きとイメージしてる動きの差を細かく修正しろ」

って言えばいいだけじゃないの？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/14(月) 01:26:35.90

あ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/14(月) 01:27:57.36

とりあえずバットを片手で持って素振り千回
うさぎ跳び千回

これを毎日やるだけで見違えるように強くなる

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/14(月) 19:49:39.27

肩、脱臼しちまって、何とか動くんだが、
ドライブで前に振り抜こうとすると、すげぇ痛い。
どうリハすりゃいい？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/14(月) 20:05:40.57

手術後の障害や不自由さを最小限にするための方法
ttp://ganjoho.jp/public/dia_tre/rehabilitation/reha03/mastectomy.html

少しよくなっても重いもの(1kg以上)を持っての肩のトレーニングはマジで駄目です。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/14(月) 21:39:13.62

>>312
ありがとう！
ゆっくり焦らず行くよ！

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/15(火) 02:24:54.77

痛くても、ゆっくり柔軟するぜ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2015/09/15(火) 15:18:41.03

>>310
負荷に慣らしていかにゃあならん
片手でバット持って素振り500回
慣れてきたら1000回振れるように頑張れ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/01/07(木) 23:48:10.82

ふむ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/01/10(日) 18:27:33.64

ひたすら上手い人の真似

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/01/11(月) 05:50:37.48

上手い人のプレーをよく見るのは大事
ドライブとツッツキはガンガンやるべし

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/02/03(水) 16:57:11.03

主は強くなりたいんじゃなくて、楽しくおもしろい試合をしたいんじゃなかろうか
ここからは体全体を使って独自の打球方法を習得するべき
我はコーチの言うことを基礎だけ聞いてあとは無視して自分で試合を重ねて日ペン片面ペンバックスマッシュカウンター強打を習得したものよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/02/10(水) 20:29:48.07

大切なのは打球するポイントでそこで打てば多少フォームがおかしくても良いボールは入る
あとはとにかく練習の質を高めること
姿勢スイング打球ポイント足の運び打球コントロール
これらを１回の返球ごとにどれだけ意識して練習できているか
特に疲れても姿勢が高くならないように注意すること
本当に強い選手は姿勢が高い人はほぼいない

試合では常に予測すること
コートが狭い分、返ってくるコースはある程度決まってるから自分なりに分析を突き詰める
卓球は反応のスポーツと思う人も多いけど実際はボール見てからじゃ絶対追いつけない
一流選手はとにかく動き出しのタイミングが早く時間の余裕があるからミスが少ない

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/08/29(月) 12:33:14.67

走れ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/08/29(月) 12:41:40.95

shake hands

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2016/08/29(月) 12:45:32.11

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**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2018/03/03(土) 16:17:01.02

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**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2018/11/10(土) 16:48:04.75

かなり体力的にキッツいけど3点フットワークと多球練習がオススメ
ドライブの練習になるし体力も付く

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2018/11/12(月) 02:29:41.72

>>１に掲げてる目標は７０、８０のジジババにもいえることだけど、フットワークとか卓球とか馬鹿なの？
鬼平野が4年やってるコドモに教えてたけど、多球じゃうまくならないよ
あの安物で意図せずランダムに出るマシンならともかく

2018/11/15(木) 21:19:46.23

◎青戸6丁目住民一同は超変態プレイ愛好家食糞不倫バカップルを断固糾弾しますっ!!◎
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／食糞協会名誉協会長・宇野壽倫（東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸202）

★★【盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者・井口千明（東京都葛飾区青戸6－23－17）の激白】★★

☆食糞ソムリエ・高添沼田の親父☆ ＆☆変態メス豚家畜・清水婆婆☆の超変態不倫バカップル
　　東京都葛飾区青戸6－26－6 　　　　　東京都葛飾区青戸6－23－19

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／食糞ソムリエ・高添沼田の親父の愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg

⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　　 γ⌒⊃
　　＼＼　　彡 ⌒ ミ　　／／
　　　＼＼_<(ﾟ)д(ﾟ)>_.／／　　食糞ソムリエ・高添沼田の親父どえーす　一家そろって低学歴どえーす　孫も例外なく阿呆どえーす
　　　　＼　＼_∩_／　／　　　東京都葛飾区青戸6－26－6に住んどりマッスル
　　　／（　　(::)(::)　　）＼　　　盗聴盗撮つきまとい嫌がらせの犯罪をしておりマッスル
　　 ⊂_／ヽ＿,*､＿ノ＼_⊃ 　　　　　くれぐれも警察に密告しないでくらはい　お願いしまふ
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**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/02/09(土) 11:28:06.21

上手い友達と練習してて強くなったつもりでいた。久々に卓球教室のレッスン出たら、コーチが、「初心者とラリーが続けられるよう自分の打球が安定したら、中級者」とご指摘されちゃった！

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/02/09(土) 14:53:24.77

ええコーチやな

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/02/09(土) 17:13:44.24

>>331
ありがと。実力があり人柄も良く素敵なコーチのアドバイスだから、納得しちゃいました！

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/02/09(土) 17:57:53.11

そらもうこれよ
・脱初心者くらいにお勧めの守備の練習方法
https://takkyu.mycabin.net/archives/1227

2019/02/24(日) 20:49:40.57

【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
②宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
③色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

④清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑤高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
⑥高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０） ※日曜日になると風俗店に行っている

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/07/27(土) 17:16:29.77

>>330
上手い人とフォア打ちやると凄く続くけど
下手な人とやるとなかなか続かないよな
テンポが一定じゃないとなかなか上手く続かない

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/08/15(木) 08:33:08.87

練習したくても近くに卓球できるところがないし、仕事で全然練習出来ない！
だけど今よりつよくなりたい。中上級者になりたい。どうしたらええんかの

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/08/15(木) 11:23:34.80

>>336
練習しなけりゃ強くなれないけど、それだと回答になってないし、練習の質を上げるしかないかな。
例えば自分の練習や試合を動画に撮って、課題を見つけて、無駄な練習を最小限にするとか。
あとは、サーブ強化。これなら一人でも練習できる。回転量も大事だけど分かりにくさと、３球目にいかに繋げやすいかが大事

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2020/10/23(金) 20:14:56.84

YXX

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2022/06/10(金) 18:26:33.98

２

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2023/05/07(日) 03:17:29.73

すべり出し順調！