>>616
マシン、ウエイトの直線的な筋トレは
効果が怪しい。

身体をひねり、手の位置を変え
無理矢理に身体を持ち上げる腕立て伏せは
全身の筋肉が鍛えられると言っていい。

脚は脚で別に鍛えなければいけないけど。