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体が硬いんだけど・・・
0001運動神経名無しさん垢版2006/09/14(木) 14:35:44ID:s7z5j5HQ
週3でジム通って、トレーニングの最初と最後にゆっくり柔軟やってんだけど、全然柔らかくなんないんだよね。特に股関節が超硬いっす。何かいい方法ないすか？
0113運動神経名無しさん垢版2009/11/22(日) 03:37:13ID:IgDeFTqs
ラブホのベッドでかいし柔軟には最適なんだよなｗ
背中も押してもらえるしな。あと生乳押し当てられて
それはそれでいいｗ
と言ってもメインはそっちじゃないし休憩とか帰り際とか
しかやってないけどｗ
0114運動神経名無しさん垢版2009/11/22(日) 04:09:34ID:HNl8sCxp
一定の柔らかさになるまでは時間もかかるし楽しくも無い
だが突如として柔らかくなる
硬く凝り固まった筋を伸びやすくする状態までの辛抱だ
そこからは面白いように柔くなるから
0115運動神経名無しさん垢版2009/12/03(木) 00:57:26ID:tEKdmT6r
＞硬く凝り固まった筋を伸びやすくする状態までの辛抱

これって、痛いの我慢して柔軟するしかないのかな？
力抜いて息吐きながら痛くならない程度に…だと柔らかくならない気がする。
0116運動神経名無しさん垢版2010/01/23(土) 05:41:03ID:r+DILojD
立って前屈マイナス30センチくらいのバカみたいに硬い体で
背中も腰も股関節も全部バキバキ硬い
家族曰く寝てるときも死体みたいに動かないらしい
体が硬すぎて一体どこを曲げたら良いのかすらわからないよ
0117運動神経名無しさん垢版2010/01/30(土) 01:27:50ID:Gazbj3/f
学生時代、立位体前屈がマイナス25センチだった
逆のほうがよく曲がるという不思議な俺の体w
しかし40歳になった今、立位体前屈が前よりよく曲がることに気付いた
0118運動神経名無しさん垢版2010/07/04(日) 22:59:38ID:wVWJi/zk
俺は開脚、前後開脚が体が硬くて楽に出来ない。
下まで着くのに息を吐きながらゆっくり時間をかけないと出来ない。
0119運動神経名無しさん垢版2010/07/08(木) 00:39:20ID:qOI4dN6C
体が硬くて開脚で胸まで下に付けると痛くて数秒しか我慢出来ない。
前後開脚も同様まっすぐ足を伸ばして下まで着いた状態を痛くて数秒しか我慢出来ない
0120運動神経名無しさん垢版2010/07/08(木) 00:42:35ID:qOI4dN6C
体が硬くて前屈は２５cm位しか行かない。
３０cm位いくといいのですが。
0122運動神経名無しさん垢版2011/06/05(日) 17:42:45.16ID:VFfS4f7x
もも上げや開脚をすると股関節がパキパキ鳴る
何でだろう？
0123運動神経名無しさん垢版2011/06/21(火) 00:24:26.57ID:hif4k6fn
柔軟体操をしても、全く軟らかくならない人は、

身体が温まらないうちに柔軟をしている。
軽いランニングなどをしてからでないと効果が、ほぼない。
歩いた後でも良いよ、温まっていれば良い。

もしくは最初から、限界まで伸ばしている。
または身体が軟らかな人と同じように伸ばそうとする。
最初は軽く、身体に張りを感じる程度がベター。
キツすぎると、反動で筋肉が縮みます。
0124運動神経名無しさん垢版2011/06/27(月) 11:20:54.86ID:JLLu59Mb
身体が柔らかい人には分からないだろうけど
普通の柔軟やっても柔軟にならんのよ

身体が硬くて、筋肉や筋膜、健に効かせる段階までいかないから！

まずは、自分の体のどこが硬いのか
よく調べることが重要だよっ☆
0125運動神経名無しさん垢版2011/06/29(水) 00:02:42.53ID:M57Zop/4
私、筋が伸びない感じです
0126運動神経名無しさん垢版2011/06/29(水) 00:52:44.32ID:KAeWSz7t
前屈、膝に手が届かない
0128運動神経名無しさん垢版2011/07/20(水) 10:55:35.55ID:j/zz5J6/
>>127
この板的には別に驚愕する程の事では無かろう。
0129運動神経名無しさん垢版2011/07/29(金) 19:38:39.80ID:f0NoRFPT
>>126
整形外科に行ったほうがいい、明らかにおかしい。
硬いとかそういうレベルを遥かに越えているよ。
0130運動神経名無しさん垢版2011/08/02(火) 15:47:06.12ID:0YxcPZ3s
肉が本当に硬いです。
自分が食肉用動物だったら、最低品質の食肉になりそう。ってよく思います。
ものすごい筋だらけのまずい激安焼肉用牛肉がスーパーで売ってたけど
あれ以上かもしれない。
0131運動神経名無しさん垢版2011/08/02(火) 15:48:30.97ID:0YxcPZ3s
そういう意味で、筋肉を柔らかくするには、
柔らかな高級和牛の生産者に餌や飼育法などを聞いてみるといいと思いますね。
0134運動神経名無しさん垢版2011/09/03(土) 21:11:33.37ID:bdEQedc1
これ見て試したら初めて地面に指がついた
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15480876
0136運動神経名無しさん垢版2011/11/02(水) 22:35:22.85ID:780QhlH9
体がやわらかい人がうらやましい。
私は小学校の時から体が硬く、中学の体育の先生に、○○○苗字こんなに体の固い人見た事ないぞくらいに言われました。
0140運動神経名無しさん垢版2014/03/24(月) 17:56:22.12ID:bBv1MLrk
>>3
朝ストレッチをしてください。真向法。

お風呂あがりのストレッチは伸ばし過ぎで筋膜損傷や筋断裂を起こしやすいです。

>>8
股関節に変形などなければ、どなたでも柔らかくなります。

お金がなければ、真向法。
お金に糸目をつけないのであれば、山内整骨院。
0142運動神経名無しさん垢版2015/03/16(月) 17:26:53.48ID:ssJEHdFb
>>1
さぼりさぼりの真向法で80度から3年かけて110度にまでなった。
0143運動神経名無しさん垢版2015/03/17(火) 10:00:52.50ID:M1UWKdoB
股関節は本当に柔らかくならないよな
股関節は柔軟体操みたいに筋を伸ばすのじゃなく、
関節をゴリゴリ動かしてほぐすと多少柔らかくは成るけど
0145運動神経名無しさん垢版2015/03/17(火) 15:21:59.95ID:W4WjraXJ
>>29
腰を真っ直ぐにして、ひざは曲げたまま気持ちいい緊張を感じるのが正しいストレッチです。

手は足裏の小指側をフック。
0146運動神経名無しさん垢版2015/03/27(金) 16:07:30.59ID:BKKyYizP
>>32
今すぐヨガに行くべきですよ。

>>33
柔らかくなります。
気持ちいい範囲を厳守して長い目で見て下さい。

>>35>>37
駄目。

>>38
がに股脚引きずりになります。
0147運動神経名無しさん垢版2015/03/30(月) 21:44:17.78ID:kjcOqQuk
> お風呂あがりのストレッチは伸ばし過ぎで筋膜損傷や筋断裂を起こしやすいです。

スレタイ見えてる？そんな人いないと思うけど
0148運動神経名無しさん垢版2015/03/31(火) 05:02:05.48ID:phz27zSR
>>43
成長期に骨が伸びた割には筋肉が長くならずに硬いままなだけです。

僕も120度開脚になるまでは
75度開脚から3年かかりました。

真向法を行って下さい。

>>46
＞やっぱり毎日続けることが大事だね。

これ痛感。

120度まで開いた股割が、
3ヶ月サボっただけで90度にｗ
徐々に股割して行ったら
2ヶ月で120度に戻りました。

>>52
いい線いっってますね。同意。
0149運動神経名無しさん垢版2015/04/08(水) 10:14:22.24ID:/XR/ijwH
>>69
＞で、私が思うに骨の成長に筋や腱がついていけなかったのでは･･･
なんて、自己判断してる。

その通りです。
0150運動神経名無しさん垢版2015/04/08(水) 10:15:42.64ID:/XR/ijwH
>>88
無理しないで下さい。
0151運動神経名無しさん垢版2015/09/09(水) 10:24:13.77ID:TxtdjT0o
>>92
180°は無理。

俺でも140度なのに。
0152運動神経名無しさん垢版2015/09/09(水) 10:28:53.00ID:TxtdjT0o
>>1
真向法を反動を付けずに
静的ストレッチとして30秒づつやると
一年ぐらいで効果を実感できます。
0153運動神経名無しさん垢版2015/09/23(水) 18:26:59.47ID:81t8PJh7
受難体操
0154運動神経名無しさん垢版2015/12/17(木) 14:28:43.90ID:2LNwGMwq
会社の給料だけにたよる不安な生活から抜け出せるでしょう。
http://goo.gl/EmDqIY
0155運動神経名無しさん垢版2016/05/21(土) 08:57:11.52ID:7bLMVZ7G
半年ぐらい股関節開脚やってたけど80→120度ぐらいにしかならなかった…
あんなに頑張ってこれだけってそりゃモチベ上がらんて
0156運動神経名無しさん垢版2016/09/24(土) 15:30:44.23ID:d6I+ZnCM
32歳なんだけど、歩き回るだけで半月板損傷、クシャミしたらぎっくり腰、体固いのが原因ですかね？
0158運動神経名無しさん垢版2018/02/26(月) 21:49:53.65ID:G5BkYN+L
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0159運動神経名無しさん垢版2018/06/26(火) 00:09:44.98ID:1J6jdMcV
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