【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 03:58:50

おまいら一分間で最高何回できる？
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって３３回
腕がぷるぷるする

五分間隔で３回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。

いつかタンクトップが着たいんだ。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/13(火) 09:52:09

age

**サボりマン** · 2007/11/14(水) 13:18:08

真面目にやろうかな

**運動神経名無しさん** · 2007/11/14(水) 13:42:42

昨日２０回×３セットやって筋肉痛だぜ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/15(木) 00:52:47

1回もできないおれはどうすりゃいいんだ…

**運動神経名無しさん** · 2007/11/15(木) 10:17:10

↑膝をつけて徐々に慣らしてく。

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/16(金) 21:24:50

身長171で体重55の俺が顎と胸つけるくらいまで下ろして腕立てしてみた
4回しかできなくてワロタwwww

**火付盗賊改** · 2007/11/16(金) 22:40:12

34-29-24

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 23:44:18

1-3-0
　↑3回出来たョ。すげー

**運動神経名無しさん** · 2007/11/17(土) 12:00:33

22－31－14　

**火付盗賊改** · 2007/11/18(日) 14:51:36

35-30-25

**火付盗賊改** · 2007/11/18(日) 20:41:01

36-31-25

**火付盗賊改** · 2007/11/18(日) 20:41:55

↑訂正
36-31-26

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/19(月) 17:13:54

顎と胸つくくらいまで下ろしてゆっくりやったら腕に筋肉つくのだろうか？無知な俺に
効果的な腕立てのやり方誰か教えてくれぃ（；^ω^)

**火付盗賊改** · 2007/11/20(火) 12:47:57

37-32-27

**火付盗賊改** · 2007/11/20(火) 23:13:22

38-33-28

**運動神経名無しさん** · 2007/11/21(水) 10:52:23

>>131
筋力レベルにもよるね。
筋量を増やしたいなら、一般的には
8～12回同じ動作を繰り返せる程度の負荷で3セット行なう
（セット間インターバルざっと1～2分）
というやり方が推奨されているんだけど、
通常のプッシュアップでそれが簡単にできてしまうなら
どれだけゆっくりときちんとしたフォームでやっても
それほど高い効果は望めない。

ちなみに、プッシュアップ、すなわち腕立て伏せは
基本的には胸筋の強化のためのエクササイズなんだよね。
もちろん上腕三頭筋という、力こぶの裏側にも効くが、
自重でやる程度じゃ、なかなか大きくならないだろうと思う。
元々が小さい筋肉だからね。
筋肥大の素質にもよるけど、日本人の平均的な素養では難しい。

あと、筋肉を太らせようと思ったら、根本的に食事の内容と量から
見直さなくちゃいけない。
筋トレってのは、エクササイズ＋食事＋休養　の3本柱でセットだから。

質問があればまたﾚｽするけど、うざいならそう言ってくれりゃ、もう黙っとくし。

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/21(水) 23:43:17

>>134レスサンクス（^ω^)正直な話筋肉つきにくい感じの体質みたいで
腕立てしても5回くらいで苦しくなる。できれば30回くらいは連続でしてみたいんだが
ほんとにできるようになるのか心配だったりする（；　^ω^)
やはり腕の筋力がなさすぎるのかなorz

**運動神経名無しさん** · 2007/11/22(木) 01:41:47

>>135
体重いくつ？

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/22(木) 08:27:11

>>136身長171で体重は55くらいかな、とにかく連続して腕立てできないorz

**運動神経名無しさん** · 2007/11/22(木) 11:49:46

それお前全然筋力ないぞ

**134** · 2007/11/22(木) 13:32:36

警察犬が何歳なのか分からんが、たしかに男としては非力過ぎかも知れない。
だが、それなら反対に基礎的な自重トレーニングだけで、現在よりいい感じの
体格に変化する可能性は高い。

30回連続でプッシュアップをする、という目標はとりあえず忘れた方がいいな。
その程度の事は目標にするような事じゃない。

ヤル気があるならこちらもマジでコーチングしよう。

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/22(木) 16:13:34

>>139今22歳なんで鍛えようと思えば十分鍛えられるとは思うんだがなぁ

**火付盗賊改** · 2007/11/22(木) 23:07:07

39-34

**火付盗賊改** · 2007/11/22(木) 23:08:05

40-35-30

**運動神経名無しさん** · 2008/11/09(日) 14:59:39

10回もできない
動悸、息切れ、めまいの3コンボが華麗に宙を舞う、まだ20才なのに

**運動神経名無しさん** · 2008/11/10(月) 11:05:30

思わず膝をついてしまうくらいまでやってる(といっても20回くらいだが)のに、
全然筋肉痛にならない・・・。
何がいけないんだろう。

**運動神経名無しさん** · 2008/12/22(月) 17:59:36

～～～～～～福田総理就任の日～～～～～～～

福田「韓国経済ははいずれ、それもここ1,2年以内に破綻するだろう」
部下「えっ！？まさかんそんなご冗談でしょう」
福田「いや、事実だ、必ず1、2年以内にファンドによる猛攻を耐えられずに破綻する」
部下「で、でしたら我が国はいったいどうすれば」
福田「これは・・チャンスなんだよ・・やっと巡って来たチャンスなんだ・・」

部下「チャンス・・ですか・・・しかし我が国へ介入要請をしてそれで終わるのでは？」
福田「そうだ、残念だが今の日本政府は介入要請があったら断れない、
IMFを無視して介入すらありうる、
だがそれはあの韓国の息の根を止めるチャンスを逃すということ・・・・」
部下「では何故そのような時に総理になろうと・・・？」

福田「・・・ではその介入要請の時に総理が辞任していたらどうなるかね？」
部下「・・・？・・・ハッ・・！総理不在で・・まさかそんな・・しかしそれでは総理、総理は・・・」
福田「なぁに、嫌われるのには慣れている、それにこれは誰かがやらねばならない事なんだよ」

**運動神経名無しさん** · 2009/01/27(火) 14:06:07

てすてす

注目 · 2009/10/28(水) 11:40:40

109008789062499

中学生が　自主制作ハメ撮りAV　売り捌いてたらしい ★12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1256682280/

まとめwiki
http://www31.atwiki.jp/shotakon_pachinkas/

360778808593749

**運動神経名無しさん** · 2011/05/20(金) 00:01:28.43

>>145
日本が先に破綻してワロタ

**運動神経名無しさん** · 2011/10/29(土) 03:26:03.35

>>144
ゆっくりやる
腕がピクピクするぐらい
地味にきつい

**運動神経名無しさん** · 2012/06/15(金) 21:33:47.71

5回早く腕立て→5回ゆっくり腕立て(下げ４秒・上げ４秒)×２で計２０回。
これを１セットとしてやってみるといいと思うよ。結構きつい。
もちろん下ろすときはアゴを床につけてな。

**運動神経名無しさん** · 2013/09/04(水) 12:16:20.82

1日30回程度でも1ヶ月でかなり変わるよ
無理せず自分のできる範囲で続けることが大事だと思う

**運動神経名無しさん** · 2013/10/05(土) 23:29:53.89

前まで30回しかできなかったけどある日いきなり40回出来て嬉しかったｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2014/03/27(木) 09:01:54.22

>>10
腕立て伏せのみによって古流剣術は成り立っています。
よって腕立て伏せのみでよいです。

**運動神経名無しさん** · 2014/03/27(木) 09:04:15.80

>>20
なにいってんですか。
回数がのびるのが楽しいんじゃあないですか。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/04(金) 10:11:32.65

>>29
一日二回20gづつプレーン大豆プロテインを摂取して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/10(木) 04:18:30.83

>>72
一回しかやらない。

その代わり毎日やる。

**運動神経名無しさん** · 2015/03/17(火) 10:20:38.97

>>4
筋肉大きくなりますよ。
毎日やるならワンセットで。

>>5
牛乳を飲んだら狂牛病になります。
添加物なしの大豆プロテインを摂取して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2015/03/17(火) 10:21:07.49

>>10
究極的には腕立て伏せだけでいいです。

**ニック** · 2015/04/06(月) 14:00:46.11

僕も今日から腕立て頑張ります!!
ちな

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:41:38.72

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

P9TBO

**運動神経名無しさん** · 2018/06/26(火) 01:11:17.93

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

EKLT8

**運動神経名無しさん** · 2018/07/09(月) 11:23:46.75

見ざる聞かざる。https://goo.gl/tU9qp1

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:22:49.06

インターバルは３分間とって下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:33:48.21

>>59
筋トレは月水金で。

72時間から96時間は間をあけて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:34:42.91

>>72
インターバルは３分間とって下さい。

最も効果的なインターバルは３分間。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:36:16.35

>>87
＞ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

下ろすときはゆっくり、挙げるときは爆発的挙上。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:39:35.87

>>131
胸をつけると負荷が抜けるのでアゴタッチぐらいで。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:43:00.34

>>144
筋肉痛になる方が異常なのです。

**運動神経名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:37:00.88

膝つき腕立て伏せ＝10回+10回+10回