【夏だから】毎日一分間腕立て!【ガリだから】

1運動神経名無しさん2006/06/07(水) 03:58:50ID:1qT10Aw8
おまいら一分間で最高何回できる?
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって33回
腕がぷるぷるする

五分間隔で3回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。

いつかタンクトップが着たいんだ。

119運動神経名無しさん2007/11/13(火) 09:52:09ID:FeulrUzH
age

120サボりマン2007/11/14(水) 13:18:08ID:GO2XEMFl
真面目にやろうかな

121運動神経名無しさん2007/11/14(水) 13:42:42ID:796ULpK8
昨日20回×3セットやって筋肉痛だぜ

122運動神経名無しさん2007/11/15(木) 00:52:47ID:UyQXHYJZ
1回もできないおれはどうすりゃいいんだ…

123運動神経名無しさん2007/11/15(木) 10:17:10ID:U52m1hXX
↑膝をつけて徐々に慣らしてく。

124警察犬 ◆ZkVHbejMhA 2007/11/16(金) 21:24:50ID:VjTUK1L4
身長171で体重55の俺が顎と胸つけるくらいまで下ろして腕立てしてみた
4回しかできなくてワロタwwww

125火付盗賊改2007/11/16(金) 22:40:12ID:TfyK0JFN
34-29-24

126運動神経名無しさん2007/11/16(金) 23:44:18ID:8zOlzRbz
1-3-0
 ↑3回出来たョ。すげー

127運動神経名無しさん2007/11/17(土) 12:00:33ID:7ndGZL4m
22−31−14 

128火付盗賊改2007/11/18(日) 14:51:36ID:nEyA4tfX
35-30-25

129火付盗賊改2007/11/18(日) 20:41:01ID:nEyA4tfX
36-31-25

130火付盗賊改2007/11/18(日) 20:41:55ID:nEyA4tfX
↑訂正
36-31-26

131警察犬 ◆ZkVHbejMhA 2007/11/19(月) 17:13:54ID:ChF++GjH
顎と胸つくくらいまで下ろしてゆっくりやったら腕に筋肉つくのだろうか?無知な俺に
効果的な腕立てのやり方誰か教えてくれぃ(;^ω^)

132火付盗賊改2007/11/20(火) 12:47:57ID:N6FoN3hx
37-32-27

133火付盗賊改2007/11/20(火) 23:13:22ID:gpVvIeYE
38-33-28

134運動神経名無しさん2007/11/21(水) 10:52:23ID:NK30baqg
>>131
筋力レベルにもよるね。
筋量を増やしたいなら、一般的には
8〜12回同じ動作を繰り返せる程度の負荷で3セット行なう
(セット間インターバルざっと1〜2分)
というやり方が推奨されているんだけど、
通常のプッシュアップでそれが簡単にできてしまうなら
どれだけゆっくりときちんとしたフォームでやっても
それほど高い効果は望めない。

ちなみに、プッシュアップ、すなわち腕立て伏せは
基本的には胸筋の強化のためのエクササイズなんだよね。
もちろん上腕三頭筋という、力こぶの裏側にも効くが、
自重でやる程度じゃ、なかなか大きくならないだろうと思う。
元々が小さい筋肉だからね。
筋肥大の素質にもよるけど、日本人の平均的な素養では難しい。

あと、筋肉を太らせようと思ったら、根本的に食事の内容と量から
見直さなくちゃいけない。
筋トレってのは、エクササイズ+食事+休養 の3本柱でセットだから。

質問があればまたレスするけど、うざいならそう言ってくれりゃ、もう黙っとくし。

135警察犬 ◆ZkVHbejMhA 2007/11/21(水) 23:43:17ID:Wdf+66pR
>>134レスサンクス(^ω^)正直な話筋肉つきにくい感じの体質みたいで
腕立てしても5回くらいで苦しくなる。できれば30回くらいは連続でしてみたいんだが
ほんとにできるようになるのか心配だったりする(; ^ω^)
やはり腕の筋力がなさすぎるのかなorz

136運動神経名無しさん2007/11/22(木) 01:41:47ID:1JKD8cFn
>>135
体重いくつ?

137警察犬 ◆ZkVHbejMhA 2007/11/22(木) 08:27:11ID:wgu5l/By
>>136身長171で体重は55くらいかな、とにかく連続して腕立てできないorz

138運動神経名無しさん2007/11/22(木) 11:49:46ID:otl0AWrR
それお前全然筋力ないぞ

1391342007/11/22(木) 13:32:36ID:bZ9eM+gD
警察犬が何歳なのか分からんが、たしかに男としては非力過ぎかも知れない。
だが、それなら反対に基礎的な自重トレーニングだけで、現在よりいい感じの
体格に変化する可能性は高い。

30回連続でプッシュアップをする、という目標はとりあえず忘れた方がいいな。
その程度の事は目標にするような事じゃない。

ヤル気があるならこちらもマジでコーチングしよう。

140警察犬 ◆ZkVHbejMhA 2007/11/22(木) 16:13:34ID:wgu5l/By
>>139今22歳なんで鍛えようと思えば十分鍛えられるとは思うんだがなぁ

141火付盗賊改2007/11/22(木) 23:07:07ID:Lm9SCV/c
39-34

142火付盗賊改2007/11/22(木) 23:08:05ID:Lm9SCV/c
40-35-30

143運動神経名無しさん2008/11/09(日) 14:59:39ID:u2R5D9FF
10回もできない
動悸、息切れ、めまいの3コンボが華麗に宙を舞う、まだ20才なのに

144運動神経名無しさん2008/11/10(月) 11:05:30ID:2Z3ltHyr
思わず膝をついてしまうくらいまでやってる(といっても20回くらいだが)のに、
全然筋肉痛にならない・・・。
何がいけないんだろう。

145運動神経名無しさん2008/12/22(月) 17:59:36ID:LDuuG6B6


〜〜〜〜〜〜福田総理就任の日〜〜〜〜〜〜〜





福田「韓国経済ははいずれ、それもここ1,2年以内に破綻するだろう」
部下「えっ!?まさかんそんなご冗談でしょう」
福田「いや、事実だ、必ず1、2年以内にファンドによる猛攻を耐えられずに破綻する」
部下「で、でしたら我が国はいったいどうすれば」
福田「これは・・チャンスなんだよ・・やっと巡って来たチャンスなんだ・・」


部下「チャンス・・ですか・・・しかし我が国へ介入要請をしてそれで終わるのでは?」
福田「そうだ、残念だが今の日本政府は介入要請があったら断れない、
IMFを無視して介入すらありうる、
だがそれはあの韓国の息の根を止めるチャンスを逃すということ・・・・」
部下「では何故そのような時に総理になろうと・・・?」


福田「・・・ではその介入要請の時に総理が辞任していたらどうなるかね?」
部下「・・・?・・・ハッ・・!総理不在で・・まさかそんな・・しかしそれでは総理、総理は・・・」
福田「なぁに、嫌われるのには慣れている、それにこれは誰かがやらねばならない事なんだよ」



146運動神経名無しさん2009/01/27(火) 14:06:07ID:krPR9KBS
てすてす

147注目2009/10/28(水) 11:40:40ID:rep6g93P
109008789062499



中学生が 自主制作ハメ撮りAV 売り捌いてたらしい ★12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1256682280/


まとめwiki
http://www31.atwiki.jp/shotakon_pachinkas/




360778808593749

148運動神経名無しさん2011/05/20(金) 00:01:28.43ID:UZ5uEP0z
>>145
日本が先に破綻してワロタ

149運動神経名無しさん2011/10/29(土) 03:26:03.35ID:iF0ciJNT
>>144
ゆっくりやる
腕がピクピクするぐらい
地味にきつい

150運動神経名無しさん2012/06/15(金) 21:33:47.71ID:16NehH0e
5回早く腕立て→5回ゆっくり腕立て(下げ4秒・上げ4秒)×2で計20回。
これを1セットとしてやってみるといいと思うよ。結構きつい。
もちろん下ろすときはアゴを床につけてな。

151運動神経名無しさん2013/09/04(水) 12:16:20.82ID:Qps0j1tL
1日30回程度でも1ヶ月でかなり変わるよ
無理せず自分のできる範囲で続けることが大事だと思う

152運動神経名無しさん2013/10/05(土) 23:29:53.89ID:MjdhYqVV
前まで30回しかできなかったけどある日いきなり40回出来て嬉しかったww

153運動神経名無しさん2014/03/27(木) 09:01:54.22ID:56T8en4/
>>10
腕立て伏せのみによって古流剣術は成り立っています。
よって腕立て伏せのみでよいです。

154運動神経名無しさん2014/03/27(木) 09:04:15.80ID:56T8en4/
>>20
なにいってんですか。
回数がのびるのが楽しいんじゃあないですか。

155運動神経名無しさん2014/04/04(金) 10:11:32.65ID:KXd5e3Jt
>>29
一日二回20gづつプレーン大豆プロテインを摂取して下さい。

156運動神経名無しさん2014/04/10(木) 04:18:30.83ID:4jHVjW/x
>>72
一回しかやらない。

その代わり毎日やる。

157運動神経名無しさん2015/03/17(火) 10:20:38.97ID:0XU+noOW
>>4
筋肉大きくなりますよ。
毎日やるならワンセットで。

>>5
牛乳を飲んだら狂牛病になります。
添加物なしの大豆プロテインを摂取して下さい。

158運動神経名無しさん2015/03/17(火) 10:21:07.49ID:0XU+noOW
>>10
究極的には腕立て伏せだけでいいです。

159ニック2015/04/06(月) 14:00:46.11ID:PYdmt1Ce
僕も今日から腕立て頑張ります!!
ちな

160運動神経名無しさん2018/02/26(月) 21:41:38.72ID:G5BkYN+L
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暇な人は見てみるといいかもしれません
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P9TBO

161運動神経名無しさん2018/06/26(火) 01:11:17.93ID:1J6jdMcV
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

EKLT8

162運動神経名無しさん2018/07/09(月) 11:23:46.75ID:IZmQtfCL
見ざる聞かざる。https://goo.gl/tU9qp1

163運動神経名無しさん2018/07/30(月) 21:22:49.06ID:bDTYcJ+j
インターバルは3分間とって下さい。

164運動神経名無しさん2018/07/30(月) 21:33:48.21ID:bDTYcJ+j
>>59
筋トレは月水金で。

72時間から96時間は間をあけて下さい。

165運動神経名無しさん2018/07/30(月) 21:34:42.91ID:bDTYcJ+j
>>72
インターバルは3分間とって下さい。

最も効果的なインターバルは3分間。

166運動神経名無しさん2018/07/30(月) 21:36:16.35ID:bDTYcJ+j
>>87
>ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

下ろすときはゆっくり、挙げるときは爆発的挙上。

167運動神経名無しさん2018/07/30(月) 21:39:35.87ID:bDTYcJ+j
>>131
胸をつけると負荷が抜けるのでアゴタッチぐらいで。

168運動神経名無しさん2018/07/30(月) 21:43:00.34ID:bDTYcJ+j
>>144
筋肉痛になる方が異常なのです。

169運動神経名無しさん2018/08/01(水) 08:37:00.88ID:2ODHqcQZ
膝つき腕立て伏せ=10回+10回+10回

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