それはよかったです。
とりあえず10回を目指しましょう。　たぶんそんなに時間はかかりません。
10回できるようになったら、それを3セット（セット間の休憩は長くても3分まで）、
3セットできるようになったら、3〜5ｋｇくらい何かで加重して。
加重したら当面2、3セット目は10回できなくてもいいです。
ただ、例えば7回でもう上がらん！って状況になっても、あと1回だけ意地で上げる努力を。
結果的にラスト1回が上がらなくても仕方ありません。
同様に、10回できる人は11回目の努力をしましょう。
それ以上の回数は不必要です。11回できるようになったら、加重を増やしましょう。
まあ、何を使って加重するのかが難しいと思うけども。