ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart7

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-AQL2) · 2021/10/03(日) 12:56:46.99

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片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1596813275/

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585128097/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b693-5pE4) · 2023/06/18(日) 13:35:35.62

毎回1レップでも更新できたらヨシとしてる
更新できなかったら調子が悪かったのだと割り切ってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0d3c-/ufq) · 2023/06/18(日) 14:41:41.34

ある程度腕力もないと、スタートポジションに持っていけないね。
大胸筋に効かせる以前の問題。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 440b-LZ9f) · 2023/07/17(月) 00:09:33.31

ダンベル24kgで8, 8, 5ぐらいなんだけど、数年ぶりにバーベルベンチプレスやったら60kg6回しか出来なかった
ストレッチした時に、胸より三角筋前部が辛い
姿勢が決まるのも辛い
ダンベルだと三角筋前部は鍛えられにくいのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2c71-ZQFz) · 2023/07/17(月) 00:47:47.24

>>393
バーベルの方が三角筋の関与が大きいよね
自分も普段ダンベルベンチで鍛えていてバーベルはやらないから、たまにやると思ったより挙がらなくて照れる

ただ筋肥大目的であれば甲乙つけがたいんじゃないかと思う
自分が思うダンベルのデメリットは潰れられないことくらいかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 440b-LZ9f) · 2023/07/17(月) 01:17:59.41

ダンベルは収縮出来るけど重量は低いよね。
三角筋前部を鍛えるためにもバーベルもやるか

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-LZ9f) · 2023/07/17(月) 18:26:08.41

今日は三角筋前部と大胸筋を繋いでるところが筋肉痛
バーベルはぜんぜん違うことを改めて認識

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-hnv3) · 2023/09/21(木) 03:20:17.15

28kg 6 6

可変式で24kgの次が28kgで挑戦怖かったけど何とかできた。次は28kg 10×3を目指し今年中に32kg上げたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f3c-Mp0W) · 2023/09/21(木) 06:18:12.04

25kg出来る頃には、目に見えて筋肉量増えてるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-ATIw) · 2023/09/21(木) 08:36:53.33

25kg10回出来るけど、形は出てきたと思う。
ただ厚みが足りない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f46-/DYv) · 2023/09/21(木) 08:38:29.19

>>398
あんまり変わらなかった。23と25だと負荷が全然違ったけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-sMWx) · 2023/09/22(金) 03:03:56.78

半年位やりこんだけど、22.5kgで11,10,8,7が限界
ワイには25kg以上は無理みたい"(-""-)"

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb0b-tpbW) · 2023/09/24(日) 09:04:44.58

ちょっとえらいことになってまっせ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-YVwM) · 2023/09/27(水) 12:04:56.88

>>402
何が？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdaa-GA9g) · 2023/09/27(水) 12:23:30.02

腹が

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-UA51) · 2023/10/01(日) 00:44:40.78

あ～～～水溶便ドバドバ出ちゃう感じですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c294-uaP8) · 2023/11/06(月) 15:16:24.74

デブの頃余裕で重量上がってたけど
痩せたら全然だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c2e7-IpnT) · 2023/11/06(月) 19:08:49.35

>>342だけど
32k 8, 8, 8, 7

マイペースだが発達するもんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fec4-NODu) · 2023/11/19(日) 14:53:29.50

>>407
月に1キロずつ成長したようなペースなんだな
励みになるよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Oqke) · 2023/11/20(月) 12:22:33.69

重量伸ばしたいなら1set10回も必要ない
5回程度にしてどんどん重量挙げるほうが伸びる。神経系鍛える意味でも3回挙げられる重量を1回だけ挙げるとかね

まぁセーフティ意識しながら重量は挙げていったほうがいい

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-J2Wu) · 2023/11/20(月) 21:36:28.44

>神経系鍛える意味でも3回挙げられる重量を1回だけ挙げるとかね

これどういう理由でやるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f9c3-x+7W) · 2023/11/21(火) 01:22:45.65

ダンベルでギリギリまで追い込むのは危ないだろ、セーフティがないし

だから3回拳上できるギリギリの重量を、１回だけ挙げるのよ。あと2回の余力があれば安全にダンベルを床に置ける。高負荷に慣れるためのトレーニングだよ。10回できる重量では神経系は鍛えられない。トータルボリュームを稼ぐトレならそれでいいけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f9c3-x+7W) · 2023/11/21(火) 01:31:09.38

筋肥大= トレーニングのボリュームが必要
最大筋力 = 一発で大きな力を発揮するような刺激が必要

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd69-T5ef) · 2023/11/21(火) 18:56:02.99

重くてデカイダンベル使うとき、ダンベルが胸に当たって可動域が狭くなる
みんなはどうやって対応している？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-F1oe) · 2023/11/29(水) 11:26:03.40

ダンベル２０キロを１５回できてもベンチ60はあがらないかな？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-tUT+) · 2023/11/29(水) 12:18:25.55

上がる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd0a-JrwL) · 2023/12/04(月) 18:21:12.21

今年7月10kgではじめて前回26kgx7出来た
その後28kgはスタートポジションでびびって諦めたw
明日は26kgx10行けたら良いなぁ

**416** (ﾜｯﾁｮｲ 9e94-JrwL) · 2023/12/05(火) 17:52:29.25

26kgが10回上がった！

しかし右手は余裕あるのに左手の余裕が無いことがよくわかった…

26kg 10回 7回 24kg 12回だから卒業ならず？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79ee-gup6) · 2023/12/05(火) 22:53:17.34

>>417
卒業

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffc1-KLri) · 2024/02/08(木) 17:40:25.14

ダンベルカールをやると2，3日は二頭筋が痛いんだけど、ダンベルプレスを
やってもその時はパンプするがすぐ回復してしまう。
追い込み方がまずいのだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffff-JMKI) · 2024/02/08(木) 17:49:07.15

重要なのは記録が伸びてるかどうか
停滞してるならちょっと変えてみてもいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3c-RSMs) · 2024/02/08(木) 21:31:08.04

チェストプレス50kgできれば、ダンベルベンチプレス25kgできますかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63ee-AH9r) · 2024/02/11(日) 15:04:45.43

>>421
できない
ダンベルプレス片手25kgできるとチェストプレス80kgくらいできる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-lpOu) · 2024/02/11(日) 15:42:19.25

そんなに違うのか…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27a0-i5x2) · 2024/02/11(日) 16:42:05.29

マシンによる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-k1w6) · 2024/02/22(木) 22:00:35.77

31kgが12回挙がるようになった
31kgという中途半端な重さなのはパワーブロックのパチモノを使ってるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7389-FjIa) · 2024/02/23(金) 23:22:04.15

20kg×12回・10回
22.5kg×6回・5回
25kg×2回・2回

25kgを４，5発は挙げられるようになりたいが、現実は厳しい…。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-9vDm) · 2024/02/28(水) 23:37:09.08

寝てろ。
ジェイクが虚像に見えるんやが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73a2-i6GE) · 2024/02/29(木) 00:03:52.10

未成年だからセーフってことは含む銘柄を持ってそう
こんなに残ってたんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8718-EVRh) · 2024/02/29(木) 07:16:53.73

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8718-EVRh) · 2024/02/29(木) 07:16:54.16

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8718-EVRh) · 2024/02/29(木) 07:16:55.29

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfed-d8Bj) · 2024/03/01(金) 22:34:20.97

30度インクライン　28.5k 19 16 14 12 10 9
次回から30kに1年ぶりに挑戦する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef50-fwM4) · 2024/03/06(水) 01:44:25.33

コロナが限界突破してきたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f3c-/m7k) · 2024/03/06(水) 06:33:48.67

マシンよりダンベルのほうが大胸筋に効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-hSJW) · 2024/03/06(水) 14:01:34.93

僕の家には7キロのダンベルが2つあるだけなんですけど
25キロを5回程上げるには7キロで何回出来たら良いと思いますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1be1-cMEy) · 2024/03/06(水) 14:22:22.15

体重にもよるが、腕立てしっかり効かせて15回出来ればダンベル25kg5回はできるんじゃね

7kgのものではなんの指標にもならん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-hSJW) · 2024/03/06(水) 14:31:17.32

同じダンベルでも重さが違うと指標にならなくてダンベルですらない腕立て伏せは指標になるんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1be1-cMEy) · 2024/03/06(水) 14:43:43.09

7kg重量に極端な大きな差がありすぎるだろ常識的に考えて

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7psw) · 2024/03/06(水) 14:54:41.15

よっぽど低体重じゃない限りは7㎏のダンベルなんかより腕立ての方が負荷は大きいだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efb9-Zi5y) · 2024/03/07(木) 10:23:32.22

普通は7キロじゃそんな筋肉つかないでFAだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f69-rJES) · 2024/03/07(木) 13:31:51.72

アップで10kg20回やるようなことはあるけど効かせるなら腕立ての方がよっぽど効くよ
素直に30kgセット買ったら？