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★★★筋トレなんでも質問スレッド583reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-BU1Y [182.251.73.15 [上級国民]])
垢版 |
2020/07/11(土) 04:36:42.95ID:n1O8GRCRa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド582reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594002954/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-ucCN [118.109.124.172])
垢版 |
2020/07/11(土) 11:35:51.57ID:M1jB6ler0
>>27
末尾が「母はね」になってるぞ
ちゃんとやれよカス
0059無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-hhnP [126.33.146.151])
垢版 |
2020/07/11(土) 19:34:33.78ID:crELJhtUp
毎日毎日ご苦労さんなことで
その時間筋トレにあてたらムキムキなれそう
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-auy7 [126.117.183.55])
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2020/07/12(日) 10:15:01.79ID:u3ZiF5TC0
いろいろ調べたんだけど、サプリを飲むタイミングって
朝1→EAA
トレ前→BCAA
トレ中→EAA
トレ後→プロテイン
就寝前→プロテイン

でいいのかな？このタイミングはなにがいいよってのがあったら教えてください
0142無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdd-hhnP [126.233.228.171])
垢版 |
2020/07/12(日) 13:55:18.04ID:qT9SU3r0p
朝はプロテインとグルタミン
寝る前もプロテインとグルタミン
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65d2-ucCN [14.132.129.21])
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2020/07/12(日) 15:42:37.87ID:z1w7exez0
大好きなニチガスレがないですけど
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65d2-ucCN [14.132.129.21])
垢版 |
2020/07/12(日) 16:58:58.04ID:z1w7exez0
ほととぎす
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
垢版 |
2020/07/12(日) 17:55:01.94ID:+qPvkRJB0
自宅トレなんですが、ダンベルと穴開きプレートのどちらが使いやすいでしょうか？
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-Iv7N [126.115.57.33])
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2020/07/12(日) 20:42:40.93ID:WF8WAG1t0
>>222
縦に書くと読みづらいので、横書きしていただきたいです。
0224無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-1jE/ [163.49.214.217])
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2020/07/13(月) 00:03:00.32ID:VCQm3QEYM
ナチュラルで長時間トレーニングするんだけどコルチゾールからくるカタボリックを少しでも減らしたい
ステロイドクリームの高用量なやつとかでも多少は効く？
全然別の対策方法でも構わないけど
0280無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Y5pD [210.138.6.250])
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2020/07/13(月) 12:00:17.61ID:vXQRq88bM
調べたところによるとユーザーはコルチゾール、気にしなくていいんだそうな
うらやまぴー
BCAAやカーボ程度でコルチゾールの抑制効果が得られるのだろうか？
0359無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-1RNA [106.133.122.14])
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2020/07/13(月) 15:12:18.91ID:0Kl9ZLfta
ジムでのトレーニングで
1ヶ月で体脂肪-0.9kg、筋肉量+0.6kgまでいけた
このペースを維持するのは難しいですか？
0385無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-1RNA [106.133.122.14])
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2020/07/13(月) 16:21:12.92ID:0Kl9ZLfta
>>360
食事は毎日平均2700カロリーくらい
PFCバランスは特に意識はしてないけど
タンパク質は毎日体重×2gは摂るようにしてる
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1d-2aP6 [219.111.58.97])
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2020/07/13(月) 19:07:09.66ID:C/vK07bm0
増量はオーバーカロリー、減量はアンダーカロリーが必要だから原則として両立は無理
例外的に筋肉の合成が活発な若い初心者やちょっと食事制限しただけで脂肪が減るレベルの肥満だと起こり得るらしいけどな
0516無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Mlj5 [153.154.201.46])
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2020/07/13(月) 19:27:09.76ID:shbbIsN0M
>>490
というか精算は常に行われているから、一日や一週間という期間の結果として筋肉は微増して脂肪は微減という状況は普通にある
初心者なら適当にやっててもそうなりうるし、厳密に管理して狙えば例外なく誰でも可能
ただし結局それは増量と減量を短期間で回しているだけであり、管理の手間がかかる割に効率は変わらないかむしろ悪い
0625無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-1RNA [106.133.126.127])
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2020/07/14(火) 12:14:06.24ID:Q2dVCaLwa
>>359です
色々な意見ありがとうございます

増量期と減量期で分けた方が効率がいいのですね
色々調べてみたら増量期2ヶ月→減量期1ヶ月のサイクルがおすすめと
山本義徳さんが言っていました

もう1ヶ月バルクアップして次の1ヶ月を減量にしてみます
減量期のローカロリーが今から怖いですね
0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-a7go [60.124.105.91])
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2020/07/14(火) 12:17:52.91ID:q81pWgV30
2ヶ月増量してどんくらい増やせるもんなの？
0652無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Mlj5 [153.154.201.46])
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2020/07/14(火) 12:33:31.82ID:HR9bsowvM
どんくらいというか筋トレ量と食事量による
覚悟の問題というか
筋トレ精一杯やってる自信あるやつは20代の鈴木雅のごとくガンガン増やしていけるしそれで記録伸びまくるからまた筋トレに自信がつくというポジティブループ
筋トレか食事かどっちかにブレーキかけるとネガティブループに入る
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1d-2aP6 [219.111.58.97])
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2020/07/14(火) 13:07:25.98ID:Z4E8xlYg0
>>639
20代男性の初心者だと月あたり体重の1%前後、中級者でその半分、上級者でさらにその半分ってイメージ
トレーニング内容・食事・才能・年齢・性別で大幅に変わるからまぁ参考程度に
0704無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-aAg4 [163.49.214.152])
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2020/07/14(火) 15:18:04.33ID:mfEnKo3RM
今日かかった医者に「トレーニングやってます？ならフィンペシアはやめたほうがいいですよ」と言われた
男性更年期障害に似た状態に陥る可能性があるのと、なにより筋肥大を阻害する可能性があるからと
デュタステリドならその心配はないからそっちに乗り換えたほうがいいとも
もともと転ばぬ先の杖的に飲んでるだけなので服用そのものをやめてもいいのだけど
ググってもいまいちハッキリした答えが出ない
どう思う？
ちなみにコロナのせいでフィンペシアの輸入に時間かかって飲めない期間があったが、言われてみればその期間はいつもより肥大してたような気はする
0706無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-hhnP [126.35.148.31])
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2020/07/14(火) 15:51:25.47ID:4m+lqnwUp
テストステロンを活性型のジヒドロテストステロンにする酵素があるんだがその酵素を阻害するのがフィナステリド
ジヒドロテストステロンはアナボリックにも作用するし男性型ハゲの原因にもなる
0707無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Mlj5 [153.154.201.46])
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2020/07/14(火) 15:59:12.83ID:HR9bsowvM
>>704
要するにテストステロンとその代謝物であるDHTのどっちに筋肥大効果があるのかということになるけど
筋肥大効果についてはテストステロンが直接引き起こしていると考えられているので、決定的な影響は無いと思う
ただし他の生命現象においてDHTが重要な働きを持つのも事実であり、筋肥大に全く影響が無いとも言い切れないのは医者の言うとおり
0733無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-aAg4 [163.49.211.197])
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2020/07/14(火) 17:06:43.36ID:4fQVnHq5M
>>707
調べてみたらジヒドロテストステロンが筋肥大にも作用している可能性があるという
論文が出てきたって話もあって、あながち否定もできない感じなんだよね
とりあえずデュタステリドを手配したので、フィンペシアに関しては
飲む間隔を開けてみるわ
トレーニングはじめて1年すぎたあたりから抜け毛が増えてきたのは間違いないので
飲むのをすっぱりやめちまうのもちょと怖い
0759無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Mlj5 [153.154.201.46])
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2020/07/14(火) 17:52:47.64ID:HR9bsowvM
>>733
そういう話は確かにあるし事実としていかにもありそうではある
ただそのことと変換プロセスが必要かということは別の話
テストステロンが直接作用する以上は変換プロセスは必要ないし、DHTは筋肉組織内で不安定という話もあるので、むしろ変換プロセスは筋肥大に阻害的に働くとも言える
まあデュタステリドは実験で筋肥大に影響ないとされたらしいので、それで勧められたのかもね(それが本当なら作用機序がほぼ同じフィンペシアも影響ないはずだけど)
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-YsWi [118.109.124.172])
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2020/07/15(水) 13:48:01.29ID:/HYPfGAb0
>>803
いつも末尾の文字羅列が日本語オンリーでローマ字混入せんけど、キーボード日本語入力なん？
それともフリック入力？
0812無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-eNXd [36.11.225.170])
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2020/07/15(水) 14:44:35.58ID:GON+0cdGM
>>785
僧帽筋の下の方とか菱形筋あたりがガッチガチになってて肩甲骨がちゃんと動いてないんじゃないの
0814無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-eNXd [36.11.225.170])
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2020/07/15(水) 15:07:40.03ID:GON+0cdGM
>>813
地面に対して垂直になる形で四つん這いになって胸を天井方向に引き上げるように力を入れるとか、
場所があるならできるだけナローグリップでぶら下がるとかかな
0867無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-UJk0 [126.233.23.186])
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2020/07/15(水) 15:52:14.62ID:nQpQhOmbp
>>841
大臀筋
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3fb-UJk0 [27.127.177.32])
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2020/07/16(木) 08:02:15.38ID:Q94pyBcY0
ちゃんとエルボースリーブつけてる？
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-3Ffi [61.24.238.165])
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2020/07/16(木) 08:04:38.32ID:mAJU5NWa0
身長172㎝体重70Kg体脂肪率17%なんですけど、増量か減量か悩んでます。アドバイスください
0982無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-3Ffi [106.132.84.146])
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2020/07/16(木) 12:08:14.26ID:8VtQhDkPa
>>966
ありがとうございます。
0985無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-S+ef [153.154.201.46])
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2020/07/16(木) 12:16:40.06ID:id5fHkESM
肥満だとテストステロンレベルが低下するという話があるけど、これは因果関係が逆だと思う
少なくとも筋肥大を目的とした筋トレしながらのウエイトゲインでそういうことがあるとは思わない
個人的な実感としても、ちょっと脂肪気になるくらいが一番伸びる(自重種目は除く)
結局のところ悩むようなことではなく、どうしても我慢できないなら減量、我慢できるなら増量でいいと思う
0986無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-nGuG [126.35.134.103])
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2020/07/16(木) 12:30:23.25ID:RxQ+yKxkp
家トレメインでラックはないけど、バーベルとダンベルは持っています
大腿四頭筋用にバーベルでザーチャースクワットをやっているのですが、それに対してスーパーセットになるような、ハムをピンポイントで鍛える種目があれば教えて下さい
よろしくお願いします
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457a-M2Kz [210.14.56.66])
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2020/07/16(木) 13:08:02.66ID:fkaDtmAk0
170/70/体脂肪率21%で増量してる俺は一体…
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-zk8Y [60.124.105.91])
垢版 |
2020/07/16(木) 14:08:07.09ID:5DxDRKHc0
170/67/22%で減量中
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-Otaz [59.129.84.195])
垢版 |
2020/07/16(木) 15:02:38.72ID:66EmurVt0
>>986
頑張れるならスティフレッグデッドリフトか体硬いならルーマニアンデッドを軽めでやれば？
それかフラットベンチか椅子でもテーブルでも乗れそうなものあるならダンベルレッグカールとかはアイソレーションにはなるが
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 6日 6時間 19分 15秒
10021002
垢版 |
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