50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 20:35:54.64

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

立てますた

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583235709/

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 20:36:56.44

なんか失敗w

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 20:38:34.83

コボリフターになれ

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 21:32:56.07

ワロタ笑
ええやないの？また宜しゅう

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 00:20:38.58

お疲れさま

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 08:14:31.93

東京は朝から暑い。梅雨入りじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 15:01:37.71

落ちてる？

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 15:06:26.41

コロナで暇になったので3月から腹筋1000回を日課に頑張っていますが最近首がコキコキ
音がするようになって怖くてやめてます　これって治るのでしょうか

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 18:49:38.47

>>8
まさか…
頭の後ろで手を組んでたり？

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 20:06:10.87

俺のFFMIはボディスケールの体脂肪率を信じるなら18.9
...なんだが誰に言っても信じてもらえない、見た目的にはどうみても
20超えたくらいあるように見えるそうな
いまの身長体重のままでFFMIが20越えるには体脂肪率を
15%くらいまで落とさなきゃならないが
今の見た目でもうすでに15%くらいなんだよ
どうも俺の体脂肪率はなにかがおかしい
ボディスケールによると内臓脂肪がかなり多いらしい
とすると、体表についている脂肪は少ないということか
脂肪落とすとすぐシワシワになっちゃうんだよなあ
体表の脂肪が少ないのだとしたら当然そうなるわな
顔に脂肪が乗りやすい人が羨ましいわ

**無記無記名** · 2020/06/16(火) 14:09:26.02

>>9
そう首の後ろに組んでやってますが駄目なんですか？

**無記無記名** · 2020/06/16(火) 14:40:33.04

>>11
脛椎痛めるから絶対ダメ！
どうしてもなら、オデコの前に手の甲を当てて。

**無記無記名** · 2020/06/16(火) 22:33:39.20

そもそも、起き上がり腹筋の効果に疑問
弊害のほうが多そう

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 04:58:47.34

アブローラー持ってるけど普通のクランチの方が効いてる実感あり
やり方悪いのかな？
いろんな動画参考にしてやってるから間違ってないはずなんだけどなー

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 08:05:10.33

いわゆるシットアップやアブローラー的なものはかなり腰を傷めやすい
特別な理由でもなければやらないほうがいい

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 08:06:18.44

私もレッグレイズとか足を上げる系しかやってないなー

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 08:42:04.18

俺はドラフラやな

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 14:23:58.37

腹筋を割るにはクランチで回数と時間をかけるのが一番いい

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 16:57:18.34

クランチを回数と時間をかけてやって、腹筋がもっこりしてお尻の割れ目みたいになった男を知っている

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 17:21:11.46

>>18
腹筋を割りたいなら体脂肪率を最低でも
12-13%くらいまで落とさないと無理
腹筋運動は嫌いなら一切しなくてもいいが
体脂肪率だけは落とさないと絶対割れない
回数も時間もどうでもいい

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 18:26:49.30

>>20
ここは50歳以上のスレだからな
彫像のようになる必要はないんだよ　だいたいフォーパッドくらいになってれば十分
ゴルフ場の風呂入ってるともうアザラシみたいのばっかりだからｗ　ああいう風にはなりたくないと思って
毎日腹筋やってるよ

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 18:30:48.00

>>21
アホの子なのか？同じことを繰り返し言わせるな
年齢もクソも関係ない
腹筋を割りたい、というのであれば痩せろ
腹筋運動はどうでもいい

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 18:36:12.45

元々体脂18だけど腹筋やって割れたよ　50歳以上に12％とか無理ぽ
　

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 19:02:08.63

>>21
腹筋してもお腹やせするやけじゃないからね

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 19:12:54.63

お腹痩せはしないけど、腹筋自体は肥大して凸凹大きくなる

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 19:36:46.08

>>25
そうそうそれｗ
見た目うっすら割れてればいいのよ

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 19:46:31.75

>>23
体脂肪率18%なんだろ？それで腹筋割れるなんてスゴいわ
ぜひ写真見せて
もちろん18%の証拠も添えて

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 19:52:36.27

↑キミ誰？

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 20:04:06.46

いいから見せろよ、シャシン

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 20:49:44.67

>>29
やだよｗ

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 21:14:01.64

写真を見せられないことは最初から分かってるから安心しなよ

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 23:07:19.77

存在しないものは見せられないわなあ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 00:01:00.26

50歳なったばかりで体脂肪丁度18%ぐらいだけど12%は無理ゲーすぎる。お酒も飲みたいしw

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 00:08:10.72

でも腹筋しないとどんどん筋力落ちてくでしょ、この年代は
Ｖ字できるくらいはキープしてたいよね

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 05:55:26.01

いや18なら割れるだろ
俺20オーバーだが息を吐くと割れるし

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 07:16:37.61

いっとき試しに一桁まで絞ったけど、今は12%くらいをキープしてる。摂取カロリーは1日2200～2500キロカロリーくらい。そんなに難しくないよ。ちなみに167センチ55キロのガリ
腹筋はほとんどやらないけど割れてる。18%では厳しい気がするけどなあ。

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 09:09:52.17

>>36
18%で腹筋割るなんて論ずるまでもなく絶対に無理だよ
そして50歳超えて体脂肪率10%出すのは簡単にできる
やろうともしないブタがグチャグチャと言い訳してるだけだから
ほっとけばいい

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 11:08:50.97

2200もとって55キロで収まるのか

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 11:30:37.25

そもそも一般人が正確な体脂肪率測定するなんてほぼ不可能だろ
https://hotnews8.net/contents/body-fat-percentage/19-1.jpg
この画像とかと比較しておおよその数字言うくらいが関の山じゃないか？

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 11:37:47.57

>>35
そんなものは〝腹筋が割れている〟と呼ばない
随分と自分に甘いボクちゃんだな

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 11:42:40.77

23%くらいかな

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 11:45:50.40

>>38
羨ましい体質だよな
167cm/64kg/体脂肪率18%だが1500kカロリー超えると体重増える
1日6食だが5食はプロテイン15gとゆで卵1つ、加工乳100ccだけだ
これだけで1000キロカロリーは超える
残りの1食だけまともなものを食べるがそれでも500キロカロリーだからな
そこらの女の子のほうがもっと食ってる
絞り出すと途端に重量挙がらなくなるし回復も遅くなるが
踏ん張るしかない

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 12:47:53.10

>>38
運動量があるからかなあ。肉体労働ではないけど、終日歩き回ってるから。少ない日で10キロくらい多い日で20キロくらい歩くよ。まあ、iPhoneでの数値だから参考までにってところだけど。ちなみに体重70キロからダイエットした時は一番少ない時期で1500キロカロリーまで落としたけど55キロまでは2年近くかかりました。

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 12:51:01.29

>>39
正確なところは出せないだろうね。わたしの場合はキャリパーで測って12%くらい。インボディとかだと一桁台。体重が軽いせいだろうけど。

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 13:56:35.81

>>39
筋肉量違うと見た目ではわかりにくいんだよなあ

これで9%だし。177cm136kgだったかな。ソースは当時のアイアンマンだったと思う。
9%はイエーツの口から言ったもので測定方法までは不明。
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
結局体脂肪率は体重に対する脂肪の割合だから、
ビルダーで筋肉量が多いと、ある程度ぷよっても数値は低め。

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 14:09:09.94

みんなそんなに軽いのかい、、体重70キロ以下だとガリガリに思えてしまう

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 14:12:35.23

>>46
お前は豚なんだから自覚しろよデブ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 15:19:28.36

食べることも、その逆に食べないことも
すべてトレーニングと同じくらい大切なことなのに
そこをないがしろにする馬鹿がとても多い
百歩譲ってリフターなら外見に無頓着でもいいのかも知らんが
たとえリフターでも見た目が悪いより良いほうがいいに決まってるだろ
重いものが挙がるのは当然なんだよ、リフターなんだから
そのうえ見た目もカッコいいからイケてるんだろが
俺的には見た目がダメなら全部ダメだ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 15:27:57.88

>>48
3行目までは同意だが、その後は支離滅裂だなwww

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 16:46:26.74

これを言うと身も蓋もないが…
かっこ悪けりゃ元も子もないってこと
ビルダーでもフィジークでもリフターでも好きなものを目指せばいいが
どんなに屁理屈こねようと、かっこ良くてこそなんぼ
どんなにバルクあっても
どんなにベンチプレス強くても
かっこ悪けりゃどうにもならない
少なくとも俺はそう思ってやってる
だからやりすぎビルダーの奇形ボディは好きじゃない
フィジークもやり過ぎるとただの奇形になる
リフターは語る以前の問題だ
ブヨブヨは論外だが絞りすぎているのも好きじゃない、ありゃ病気だよ
大会？知らんわあんなもん
どこかの誰かに勝手に審査されてイケてるかどうか決めてもらうなんて冗談じゃない
俺がイケてるかどうかは俺が決める
女の意見なら多少は耳を傾けるてもいいが
審査員の評価なんざどうでもいい
ちなみにうちの奥さんはムキムキ嫌いなうえにぷよぷよ腹が大好きなので
俺のボディはまったく評価してもらえない
「まず太れ話はそれからだ(ｷﾘｯ」
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 18:00:36.51

誰もお前のことなど見てないし目標にもしてないから1人で頑張ってよ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 18:11:30.06

>>42
いやいや、体質っていう意味では太りやすい方が筋肉つくんでしょ？
わたしは痩せやすいけど全然筋肉つかない。

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:45:00.64

50越えたら自重トレで十分、松本みたいな体で60迎えても痛い人に見られるだけ
ウエイトやマシンするのもいいけど体壊れたら回復はするけど治りはしないからね

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:54:13.15

>>53
お前はそうやって言い訳ばかり重ねてなにもしない、何もできない人生を
満喫してりゃいいよ、お好きにどうぞ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 14:06:07.02

怪我しやすく治りにくい年頃だから間違っちゃいないよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 14:22:57.91

書き込むスレを間違えてますよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 14:43:56.86

自重トレでもウェイトトレだしいいとは思う
個人差も経験の差も遺伝子の違いも大きいしな
俺はまだまだウェイトトレーニングの追求と研究をし続けられる幸せなことだ。

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 15:03:27.86

>>53
別に個人でそう考えて実行するのは勝手だが、50代の人間全てそうすべきみたいな物言いをし、あまつさえそうしない奴は痛いやつみたいな価値観を披露するお前は一体何様なの？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 15:52:09.40

50までどう積み重ねてきたかで全く変わるしね。
10代から体育会系で運動習慣があって体ができてるか。
大人になってから始めたのか。

何方にせよ、じじいになっても逆三背筋の伸びたビシッとかっこいい爺さんで居たいよね。

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 15:53:11.93

>>53
こういう人は、ガチなジムに行ってマッチョな人に年齢を聞いてみるといい
自分が老け込んでいることに愕然とするから

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 16:44:16.56

俺はジジイになってもガンガンにやるよ！
今までもそしてこれからも

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 17:37:20.44

筋トレ歴30年だが明らかに筋肉が全盛期よりも劣ってきたな
それに関節の劣化が始まっているよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:12:33.29

俺もキャリアは長いが50代になってからは
追い込み後のパンプ感が無くなってしまったな

なんだか達成感が無くてなぁ...

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 23:21:41.98

こんな中年のスレでも荒らすバカがいるのに驚き

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 00:12:35.88

53の叩かれっぷりが気持ちよいｗ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 00:48:47.22

>>59
10代から体育会系で運動習慣があってだったら消耗してそうだし余計気をつけたほうがよくない？

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 07:57:21.35

オレもトレーニングはガチでやるよ
勿論、コンテストなんか出たことも無い自己満足のサラリーマントレーニーだけど

筋肥大を目標に昨日の自分を越えるべくメニュー組んで張り切ってますわ

まぁ回復が遅いとか扱う重量とかは年齢と妥協しながらだけどww

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 12:34:35.10

>>60
ガチでマッチョな人は大抵顔だけ老けてる

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 17:21:18.90

>>68
そりゃ当たり前だわ
ちゃんとやってるトレーニーなら間違いなく体脂肪率の管理も厳格にやってる
体脂肪率を下げたら顔は老ける
体は筋肉で膨らませて張らせることができるが
顔はそんな事できないからな
皮膚を引っ張る整形でもしない限り、体脂肪率下げたら顔はふける
稀に顔に脂肪が付きやすい人がいるがうやらましいわ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 19:52:45.92

痩せたからって老けて見えるとは限らんぞ
ガンで激やせしてた芸能人も体がりがりだけど顔は締まってイケメンになってたし

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 20:24:17.36

顔、表情の老けボケ具合は脳を人生で普段どれだけ使ってきたかが大きいと読んだ事があるような。
デブでも引き締まった顔の人もいれば、体型痩でもボケた顔の人もいる。
老けではその逆もありで。
痴呆になると、眼光から表情まで別人になって一気に老け込むもんね。

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 20:38:37.65

そら中には例外的な人もいるわな
一般論で話をしているときに例外の話をしても無意味だけど

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 01:00:45.37

わたしは痩せて顔がしわしわになったな。少し太った方が若く見えるような気がする。もちろん程度問題や個人差はあるだろうが。

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 08:12:09.69

>>53
回復するけど治らないって意味がわからぬ

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 08:37:48.44

症状の改善はするけど完治はしないってことかと

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 19:30:56.23

>>75
回復ってのは「元通りに戻ること」という意味の言葉だぞ？
回復してねえのに回復という言葉を使うのはアホだわ
>>53の書き込み読むとアホなんだろうとは思うが

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 19:52:13.84

この歳になるとなかなか治りきらないっていうよね

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 17:24:27.00

>>21
腹筋を割る
これ↑を語ってたよね
それがなぜトド妻とかアザラシ？

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 09:24:00.69

>>40　あい宜しく
私は所謂ガチ勢ではなく家トレ派です。
ちょうど1年前あまりにもメタボだったので50を前にダイエット15kg痩せて、チマチマ筋トレ　さぼったりもします。
ダンベルとベンチとチンニングスタンドだけ持ってます
ダンベルベンチは20kgを15×3をヒーヒー言いながら出来る程度です

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 09:46:39.71

正直で好感がもてますね

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 15:56:54.33

新コロ後遺症で20代と10代が顔ぼかしてＶＴＲ出てた
20代の人はツイッターのと同じだろう

ＰＣＲ陰性出てからも治らない後遺症
（追記）37.5度以上の発熱→37.8度も、もう一人の10代は38.3度！陰性なのに！
倦怠感
頭痛
湿疹
嗅覚障害
散歩も息切れ
ＰＣＲ検査陰性から～40日以上続く
男性は学校休学、自宅療養
陽性時はビデオレターで遺書も
（追記）10代→肺の痛み
動画有り↓
https://twitter.com/ntvnewszero/status/1275072946608861186
https://twitter.com/ntvnewszero/status/1275217001548361728

https://www.news24.jp/articles/2020/06/23/07665815.html

↑
若くても（10代、20代でも）後遺症が酷い（そもそも後遺症なのか？、まだ病気が続いている？）
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 22:01:02.71

>>81
covid19の肺炎が出たアスリートは引退よ
心肺機能が復旧しねーので
トレも出来ないから現役に戻れない

**無記無記名** · 2020/06/26(金) 22:37:34.45

>>82
そんなことはないよｗ　回復して復帰してるアスリートはたくさんいます。

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 10:28:47.05

感染しても気がつかない人もいれば重篤化する人もいるし
わからんことが多いのが怖いところだな。

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 02:30:56.03

アスリートは体調の変化に敏感　感染しても早期に対処できるので軽症で済む

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 09:10:37.95

>>14
アブローラーで自己解決

終点から始点に戻る時に体を起こしすぎないこと
戻る時は手首を前に回す（バイクのアクセルを戻す状態）
ひざから下は地面から浮かせておく
これで腹筋に効くようになりました

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 09:33:51.01

アブローラーは腰に気をつけて。

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 09:59:25.40

>>87
気をつけても無駄だよ
アブローラーを使わないのが最善の対策

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 15:13:02.65

知り合いが腹筋ローラーで肩の腱板痛めてたな

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 15:33:05.85

腹筋ローラーと東京マラソンは多くの中高年の身体をぶっ壊してるよな…

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 17:41:08.07

アブローラーに限らず自重トレ系は関節や腱に大きな負荷が掛りがち
ちゃんと調べて負荷の軽い動作から慣らしていかないとただのセルフリンチになっちゃうよ

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 20:45:50.14

懸垂できんやん

**無記無記名** · 2020/06/29(月) 16:54:39.93

>>91
ウェイトトレなんてもってのほかだなｗｗ

**無記無記名** · 2020/06/29(月) 17:26:32.49

確かに「プリズナートレーニング」の中でも最初は拍子抜けするくらい負荷の軽い種目から始めて、じっくり関節を育てていくことを薦めてましたね
アブローラーもある程度腹筋・体幹を鍛えてから始めたほうが効果的かつ安全だとトレーナーの方が語ってました

**無記無記名** · 2020/06/29(月) 17:57:56.35

>>94
プリズナートレーニングは前提条件として「堀の中でも使えるものだけ使う」というのがある
同じ条件の人には参考になるだろうが、そうでないのならなんの参考にもならない
なにか宗教的な理由で自重でしかトレーニングできないという奇特な人にも
参考になるかもしれないが
そういう変わった人でもなければあんなものは読む必要すらないよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 02:32:18.42

そんなに難しく考えなくても自重トレの教則本だと思ってればいいのよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 07:04:32.69

自重トレなんか効率悪いばかりで何もメリットないよ、そんな本は無意味だよ、と書いてあるんだよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 09:37:58.58

ウエイトトレに飽きた人がやるんでしょ？趣味の問題だから意味とか必要ない。

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 09:57:14.62

ウェイトトレーニングに飽きた人？
結果が出せずに逃げ出した人の間違いでは？
どちらにせよ飽きたのならこの板から立ち去ればよろしい

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 12:33:10.85

自重トレが親の仇らしい人が一杯だな

それだから昭和脳って言われるんだよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 15:09:40.08

ウエイトトレやる人は懸垂や腹筋も普通にやるじゃん
妙なこだわり持ってるのは自重派の方だよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 17:25:40.13

ここ50代スレだろ　何でガキみたいこと言って荒れてんだかｗ
自分に合ったトレ法でいいだろ　他人がどうこう言う問題じゃないよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 23:22:51.66

荷重トレでも自重トレでも自分の好きなトレを頑張ったらいいのよ
なにか宗教的な理由で他のトレを否定したり、不寛容な態度はよくないのよ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 23:29:38.94

ディップスが10回超えて嬉しい

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 23:36:15.98

>>103
不寛容な態度は良くないのか？
なら他のトレを否定する人に対してお前がまず寛容になったらどうだ？
そしてどんな書き込みにもyes yesと返答する居心地のいい楽園を作ろうぜ

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 23:38:44.50

超フルワイドチンニング（超フルチン）で12回できるようになった
うれｃ

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 00:04:04.88

>>105
どこにでもこいつみたいなのはいるんな
以下スルー推奨

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 00:11:05.86

>>95
＞プリズナートレーニングは前提条件として「堀の中でも使えるものだけ使う」というのがある
完全にホリの中って入力してるよね？
50代で刑務所や監獄を表す「塀の中」って慣用句を知らないってあり得るの？

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 09:34:02.05

塀の中じゃなくて？

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 10:01:02.98

自重にこだわるとか宅トレにこだわるとか、効率だけ考えたら不毛な話だからな
ジムで一生懸命やってもなかなかな肥大しないと嘆く人も多いのに
宅トレだの自重だので縛ればもっと肥大しにくいのは当然なわけで
そこにこだわるのは不毛だよ、と指摘することになんの問題が？
それも承知で不毛な道を進んでいるんでしょ
なら無視して進み続ければいい
自重トレで簡単にムキムキマッチョが誕生すると勘違いしている人には
いい警告になるし
文句を垂れる人の方が意味不明
事実を書かれたらなんか都合が悪いの？

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 11:44:54.42

こだわるのは個人の勝手
自重にこだわるのもビッグ３にこだわるのもフリーウエイトにこだわるのも筋肥大の効率にこだわるのも、等しく勝手

勝手にこだわればいいし、勝手に主張すればいい

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 12:49:07.84

宅トレって肥大しにくいんだ？まいったなあ。

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 12:54:33.57

>>110
堀さんが一人で勝手にこだわってるだけよ
堀さんのこだわりは堀さんの胸の中に収めておけばいいのよ

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 14:17:18.32

>>111
だよねえ
各自が思うことを自由に主張すればいいのに
特定の意見を排除しようとする人は何を考えているのだろう
理解に苦しむわ

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 15:04:24.36

宅トレは本格的ジム並みにフルで揃えてる人もいれば、手軽にダンベルベンチ懸垂台だけの人も居るから一概に言えないよね。

個人的には、1室筋トレ専用で本格的に環境揃えられなら宅トレが最高かな。

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 15:37:25.90

>>115
その部屋が10畳ほどあって、余計なものは何も置いてなくて、なおかつコンクリートの床ならね

**無記無記名** · 2020/07/02(木) 10:35:04.50

うわ、和室で6畳だよ。まいったなあ。

**無記無記名** · 2020/07/02(木) 12:19:38.90

和室の六畳でもできるよ
ちょっとしたことで壁や床に穴が空いたり、足の指先骨折したりするけど
宅トレはたっぷりのスペースとしっかりした床が用意できないとものすごく疲れる
トレーニングの負荷よりも気疲れの方で先に疲弊してしまう
本気でやったことのある人ならすぐわかるはず
なんちゃってな自重トレなんかだと宅トレでなんとかなるけどね

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 01:17:41.40

俺はトレ専用部屋作るために、床補強して家を新築したけど、今では数百本のゴルフクラブに占拠されてるわ。

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 03:16:57.40

なあﾎﾟﾏｴﾗ
痔になってしまたよ
軽い外痔核だけど
どんなトレーニングを控えるべき？

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 10:48:31.29

＞＞81
極端な例ばかりを出す愉快犯みたいなやついるね

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 13:12:51.94

ちょっとトレ量減らしたら筋肉の隆起が落ちた　難しいなぁ

**無記無記名** · 2020/07/05(日) 03:33:22.49

そこでヒアルロン酸の注射ですよ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 03:26:49.25

>>95
堀の中の大ウナギを倒すごとにセーブした
ハイドライド（8801版）

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 10:31:51.82

肩を痛めて休んでいたので2ヶ月ぶりにベンチプレスやったらびっくりするほど筋力が落ちていてびっくりするほど筋肉痛がひどい。もともとガリっていうのもあるけど見た目はそんなに変わってないんだが。

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 10:42:00.44

すぐ戻るから心配するな　焦るな
今までトレ休んだことないのか？

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 11:05:11.69

アドバイスありがとう。そういうもんなんか。安心しました。あんまり休んだことはないですね。怪我に気をつけて焦らずやります。

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 12:18:11.82

コロナで2ヶ月休んだけど再開してからの1ヶ月で元に戻ったよ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 15:09:49.90

おれなんかも7年ぶりくらいでウエイト再開したけど
１ヶ月半くらいで元の筋力筋量に戻った
マッスルメモリーてあるんだと再認識したよ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 17:56:55.95

肥満メモリーもあるのがつらい

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 19:25:39.97

>>129
7年ぶりにやって1カ月半で戻ったｗ
そりゃ元々筋量がなかったんだよｗ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 20:11:28.45

そんなにいじめるなよ

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 20:18:05.85

>>132
いや、さすがに>>129←こんだけ寝ぼけたこと言われたらいじる気持ちはわかる

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 20:24:34.29

いやでも
最初の1ヶ月は軽量後のボクサーかってくらい
戻るの早いよw

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 20:39:04.14

七年間で筋力筋量はどれくらい落ちたの？

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 00:14:59.57

>>123
ヒアルロン酸は関節痛に効きそうだけど、何科の先生に注射してもらってるの？

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 07:56:48.27

おれはグルコサミンとヒアルロン酸とコンドロイチンの複合サプリをとってるけど
関節の痛みが軽減されてきた
トレーニングでは必ず膝と肘と手首のサポーターもしているし
15REMの重さで同一部位は7から10日に一度の頻度におさえてる
こんな感じでも筋肉は発達しているから自分のペースが大切だね

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 08:45:00.78

>>137
コンドロイチンｗｗｗ
グルコサミンｗｗｗ

ハゲてきたからって他人の髪の毛食ってるやつがいたらお前どう思う？
お前がやってることはそれと同じだ

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 08:56:58.34

コンドロイチンとグルコサミンの話題になると必ずこの流れになるな。
コンドロイチンとグルコサミンを経口摂取して効果があるというエビデンスがあるならわたしも知りたい。

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 09:01:06.68

グルコサミンやコンドロイチンを他人に強要するつもりはない
おれは試して効果があった
それで十分だ

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 11:40:03.18

>>140
ほう？なら日記にでも書いてろ

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 11:51:53.16

>>141
断る

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 12:09:13.22

いかにもジジイなやりとりワロタ

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 13:41:32.03

栄養素は局所に的確にデリバリーしないと意味ないよ。
材料を経口摂取でいくら溜め込んでも、デリバリーの機能不全を解決しないと意味がない。
関節サプリが有効なのは、よほど材料の欠乏を起こすような偏った食生活の人だけだろうけど、今の日本でそんなケースはレアだろね。

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 13:43:09.58

同僚の整形外科医が経口サプリなんてインチキと言い切ってたが、まあ今の所それが共通認識だな。

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 08:04:35.95

ヒアルロン酸飲んでも消化でアミノ酸まで分解されるとかしないとか

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 11:21:57.80

ヒアルロン酸、コラーゲンについては分解されて効果がなくなるというデータと
完全に分解されないから効果が認められるという両方のデータがある
コンドロイチンに関しては有効成分が分解されないという結果が出ている
飲むならコンドロイチンがおススメ

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 12:23:32.18

エビデンスは出てこないね。まあプラセボなんだろうけど使ってる人が効果あるっていうんだからいいんじゃないかな。わたしは使わないけど。

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 15:15:33.94

坂下りダッシュ50ｍ10本やったら腰が砕けた。
2日経っても傷みが消えない。
しかもタイムはくそ遅いし。
生きてるのつらいわぁ。

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 15:17:53.22

普通は7～8回トレーニングすればけっこう戻るぜ。
すごろくじゃないんだから。

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 15:20:50.34

10本はやり過ぎだよ
室伏広治の父親がいってたが
ダッシュトレは2，3本は走れば十分だと
本数が増えると逆効果らしい

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 15:39:59.40

俺の母校智辯和歌山では、
大会中も毎日100メートルダッシュを100本やってたな

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 16:48:08.86

下りは危ないよな

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 07:25:28.67

ダルビッシュは30メートルくらいを3本くらいしか走らないらしい
それも週に2回くらいでそれで十分らしい
ぎゃくに何十本もの走り込みは害が大きくて意味ないといってたな

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 08:44:12.11

筋トレとは少し話がズレるけど心肺機能を高めるのはどうしたらいいんだろうか
走ったりするのは関節がヤラれそうで敬遠したい
水泳が良いんだろうけど面倒くさい

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 08:59:27.14

>>155
ケトルベルスイングがいいよ
3分も振れば心臓がバクバクする
それを休憩をはさみながら3セットとかを続けてると
かなりスタミナついたよ

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 09:06:25.51

他人がやっているケトルベルスイングってすごく怖いんだよな。
汗ですべって飛んでいったらと想像してしまう。

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 09:13:14.33

>>155
自転車が間接に優しい
山まで車に積んでいってヒルクライムがおすすめ
減量にもなる

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 09:35:39.87

自転車は同意だしヒルクライムも楽しいけど、トレーニングとして普段乗るのは自宅の環境次第かもね
自分は水泳と自転車始めてから体が軽く感じて、ウエイトだけじゃダメだと認識したよ

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 10:03:17.44

自転車乗りは高確率でED

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 11:16:25.14

いいサドル使わないと痺れて来るんだよね

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 11:24:19.63

サドルには結構投資したけど、高い安いでなく相性だと思う

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 11:30:03.79

水泳がめんどくさい人にどんなアドバイスをしても無駄なような気がするけどなあ。

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 11:53:14.33

やる前から面倒臭いとか言ってないでとりあえずやってみたら、とは思う
自転車を車に積んで～とか死ぬほど面倒臭く感じるけど、実際やってみたら慣れるよね

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 12:37:11.65

チャリカスはクズ率があまりにも高すぎるので面倒とか以前にやりたいと思わないし関わりたくもない

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 12:42:36.64

ロードなんて敷居が高いものせんでも有酸素運動なんてジム行けばいろいろなマシンあるやん。

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 13:00:55.16

ジム行かなくても雨降って外出れなくても
酒屋でビンケース貰って来て乗り降りしたら有酸素運動くらい家の片隅でできるやん。

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 14:27:31.54

東京220人だって
東京と隣県のジムは改めて厳しくなるやもしれないね

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 17:04:34.65

ケトルベルでスタミナつくならやってみようかな
今ランニングしてるけど朝5時起きでも汗すごいし
10kmは楽に走れるくらいまでは頑張るつもりだけど

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 22:03:08.66

>>169
走る為のｷﾝﾆｸと体幹をじっくり長時間やる
ケトルベルにこだわらなくてもｵｹ

**無記無記名** · 2020/07/10(金) 09:05:05.31

初めてケーブルで脚トレやってみたんだけど思いの外キツくて焦った。脚に引っ掛けて後ろや横に引っ張るやつ。支える方の脚のハムと腹筋下部というか股関節全体に効いてる感じ。夜の方も強くなったりして

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 04:41:05.66

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らははら

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 08:36:38.27

バレたか。

**無記無記名** · 2020/07/15(水) 09:48:16.50

50過ぎが、なんと幼稚な

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 08:46:50.92

腕のトレなんだけど、今はコンセントレーションガールしかしてなくて、なんと言うか二の腕が薄い？平たい。力こぶは大きくなってるんだけど側面が育たないって言う感じ。これは何か他の種目もやったほうがいいんでしょうか。

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 09:33:20.02

>>175
上腕三頭筋をターゲットにしたトレーニング
検索すると、出てきますよ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 10:21:22.19

やっぱり上腕三頭筋をやらないとなんですね。ありがとうございます。

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 10:42:11.27

上腕三頭筋は腕周りの3分の2を占めるもんな
おれもカールばかりやってたときは細い腕だったけど
三頭も鍛えるようになってぶっとくなったよ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 11:52:34.81

梅雨時ってトレーニングきつくないですか？　

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 11:54:36.23

季節関係なくいつもキツイよ
爽やかな汗流してるだけで思うような身体になるなら誰も苦労はしない

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:25:54.00

でも気持ち良くなければ意味がなくないか？
好きこそ上手のなんとやらでもないが

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:29:55.29

(´･ω･`)知らんがな
筋肥大なんかどうでもよくて気持ちいい汗流したいだけならそういう軽い負荷でちんたらやってりゃいいだろ
お好きにどうぞ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 01:14:42.58

>>179
人いきれでむせ返りそうです
でもなぜだかそれが気持ち良いい

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 01:25:06.50

40過ぎて前回より上のトレーニングをするぞ！数字あげていくぞ！ではなく
如何に怪我をせずに継続していくかになってしまった
50過ぎても続けてる人って凄いな

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 10:16:41.01

フランクメドラノは今年62歳
https://www.youtube.com/watch?v=hT_T8w0dksc

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 12:30:29.81

よし垂れる
Ｓだ１０７．２３

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 12:32:26.67

>>186
今朝からの15分最安来たよね

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 12:43:16.36

>>187
節子、痛いからもうやめとけ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 12:44:48.55

>>187
完全にごばくです
すごくごめんね

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 15:27:16.46

>>185
この人すごいよな
ベジタリアンでこの身体
ちょっと背が低いけど

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 16:27:18.29

そらステロ（ｒｙ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 16:59:59.92

左のハゲがメドラノ
ビーガンだよ

凄すぎる…!!自重トレーニングの神様の身体能力【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=7NiIlibbFqk

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 19:07:01.61

年取ってもここまで絞る根性あるのは凄いな

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 22:02:36.28

ビーガンはない
年齢がどうこうはともかくビーガンは嘘

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 03:49:44.44

確かにこれで62歳ならこのスレ的にはヒーローだけど今41歳みたいよ
https://www.facebook.com/FrankMedranoOfficial/posts/wow40-years-young-todayand-i-say-young-because-man-do-i-ever-feel-it-when-i-was-/2233656550029918/

62歳なのはこっちの同姓同名、俳優のフランクメドラノさんみたい
https://shawshank.fandom.com/wiki/Frank_Medrano

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 09:00:53.74

ビーガンって言っといて体なら凄いというハッタリだなぁ
いろいろな方面で使われるワードだｗ

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 09:24:40.77

ダンベルでケトルベルの代用できないかな
長さ角度的にきついか

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 09:37:36.62

ダンベルでケトル代わりにはならないよ
ケトルの利点は持ち手から離れたところに重心があってそれが遠心力でさらに増すってとこ
ダンベルだと握ったところに重心がくるからね
ダンベルとケトルでスイングとかしてみたら分かるけどまったく別モノのトレになってしまう

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 09:41:58.37

病的な自演うぜぇな
なんで50歳スレでこんな事すんだろう・・

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 09:44:28.41

50歳以上になるとベンチプレスを伸ばすのは難しくなるのかな？