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ホントにたんぱく質って体重の2倍gも必要？pt2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ともや
垢版 |
2020/06/03(水) 23:05:55.71ID:ZboFIXHh
たんぱく質の摂取良についての疑問です。
体重(除脂肪体重)の2倍も必要なのか、、と疑問に思っています。
マイクメンツァー(体重×0.8倍??)　北原誠(佐賀で筋トレカルフォルニアさん)　ビルパール(ポンドあたり0.5g)の存在もあるようにタンパク質のホントに必要な摂取量について考えてみたいです。
研究文献や実体験でのお話を聞かせてくれる方がいらしたらお話を聞きたいです。
0002無記無記名
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2020/06/03(水) 23:08:54.51ID:d8heLOwG
ステロイダーなら必要

糸冬了
0003無記無記名
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2020/06/03(水) 23:14:08.88ID:rWkUpLaP
おそらく体重1.5倍gくらいで十分な気がする
0005無記無記名
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2020/06/03(水) 23:41:55.86ID:0o5qF7dX
鈴木まーや木澤が体重の3,4倍摂りますとか言うよな。アホかと
0006無記無記名
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2020/06/04(木) 00:31:06.43ID:Yc5e299k
パウダー売りたいから言ってるだけw
0007無記無記名
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2020/06/04(木) 00:40:12.61ID:YrpKl7Jm
体重1.5倍ぐらいのタンパク質だとかなり糖質取らないといけなくないか？余程ハードなトレーニーなら問題ないかもしれんけど脂肪増えまくらないの
0008無記無記名
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2020/06/04(木) 00:42:00.41ID:VLN1ukdW
>>6
パウダー買えんガリが酸っぱいぶどうでよくこう言うけど鵜呑みにしちゃダメ
0009無記無記名
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2020/06/04(木) 00:58:04.69ID:Yc5e299k
リアルフード食え
リッチも言ってたろ
0010無記無記名
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2020/06/04(木) 01:07:09.94ID:Uak6C3Bh
保守的な日本の厚労省すら男性60~65g女性50g、
虚弱の発症予防には体重1kgで1g以上のタンパク質摂取を目標に
挙げてるからな
0011無記無記名
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2020/06/04(木) 01:09:41.42ID:5llL/hX4
初心者トレーニーでも
毎日鶏胸肉を1キロくらい喰わないと
きん肥大なんてしないだろ
0012無記無記名
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2020/06/04(木) 02:42:05.07ID:r7lFWZMb
>>1
当方　身長170 体重72
ベンチ125 スクワット150
昔は粉末プロテイン飲んでて、10年くらい前からやめたけど全く変化ないよ。今は1日60〜70gくらい。
目指すレベルにもよるだろうけど俺程度じゃ必要ない。
誰かも言ってるけど粉売りたいだけの業界の嘘情報だと思う。
馬なんて草しか食わなくてもあの筋肉量だし。
0013無記無記名
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2020/06/04(木) 02:43:17.31ID:r7lFWZMb
>>1
マイクメンツァーて知らんが、俺もその人くらいしかタンパク質取ってない。
0014無記無記名
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2020/06/04(木) 02:50:43.66ID:4EVme3y8
「アミノバイタル®アミノプロテイン」×トレーニング
なぜ4gでいいのか？1回分わずか4g。
従来のプロテインの1回分の使用量は約20gなので、その5分の1にまで少量化に成功。
アミノバイタル® で長年培ったスポーツ栄養科学のノウハウを生かし、
筋肉の材料を厳選することで、一般的なプロテインと同様のカラダづくりが可能となりました。
0015無記無記名
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2020/06/04(木) 03:18:44.03ID:IPPybLde
ギアが一番大事
0016無記無記名
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2020/06/04(木) 03:21:35.34ID:IPPybLde
粉売りたいだけなのは間違いないよ
ダンドゥシェインの捨てぐるもアイアンマンで突っ込まれていってたし(笑)
まーおれはプロテイン朝スムージーに使うけどな(笑)
0017無記無記名
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2020/06/04(木) 04:31:27.25
>>13
それで身体維持できるの？
0018無記無記名
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2020/06/04(木) 04:39:38.28ID:VHPHyXza
>>17
できるにきまってるやろ
いてまうど
0019無記無記名
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2020/06/04(木) 05:12:37.03ID:/McKV9vX
>>13さん　タンパク質以外、なにか気を使ってるところはありますか？　パワーはつくけど、筋量や見た目等はどうでしょう？
0020無記無記名
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2020/06/04(木) 05:30:32.34ID:FujDiNAq
同じ筋量だとしても伸び盛りの人とトレ歴長くて安定している人でも違いそうだ

人気ユーチューバーがそういう実験して動画上げたら再生回数伸びそうだけど
筋量落ちる可能性気にしてやらないかな
まあそこからタンパク質量増やして「どれだけの期間で元に戻るか？」でまた稼げると思うけどｗ
0021無記無記名
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2020/06/04(木) 06:07:17.23ID:EcF9V63E
おならが増えたり、粘着質な便が出てるなら過剰摂取だよ
吸収されてないので大腸に負担かかる
0022無記無記名
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2020/06/04(木) 06:42:07.46ID:O69W6F/8
俺程度のナチュラルなら
500g肉換算で維持できてるから100gでいいのでは？体重換算で1(g/kg)
B160
sq260
0023無記無記名
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2020/06/04(木) 09:35:47.03ID:5hEGlcCh
様々な研究によると体重×1.5gが理想だよ。
粉は飲まなくていいしちゃんと食べていればサプリも本当は要らない
0024無記無記名
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2020/06/04(木) 09:58:13.88ID:bxRprbc3
確かにパウダーで100グラムぐらいたんぱく質摂ると屁こきになるわ
消化不良起こしてんだろうな
0026無記無記名
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2020/06/04(木) 10:03:44.66ID:PF3R80Uu
>肉などを大量に摂取すると小腸で分解しきれず、残渣が大腸で分解されます。
悪玉菌であるウェルシュ菌などの腸内細菌によってタンパク質が分解される際に腐敗し、アンモニアや硫化水素、二酸化硫黄、スカトール（糞の臭い）を発生させるため、臭いがきついおならとなります。


これを毎日繰り返すのは、身体にはよくなさそうだ
0027無記無記名
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2020/06/04(木) 10:11:01.13ID:PF3R80Uu
>イモ類や豆類など多くの食物繊維を含む食品を食べると腸内ガスが発生しやすくなります。食物繊維は小腸では分解できず大腸で分解され、その際、発酵して水素やメタンなどが生成されます。このガスは無臭です。
食べる量が増えれば当然ガスの量も増えますが、食物繊維は腸の動きを活発にしてスムーズな排便を促しますので、あまり気にしないようにしましょう。


たんぱく質大量摂取のおならは、食物繊維とっても変わらなそうだな
つか食物繊維におならを解消する効果なんてないだろ、逆におならがでやすくなるって書いてあるな
便秘には良さそうだが、たんぱく質大量に摂ってたら逆に下痢気味になるし
0029無記無記名
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2020/06/04(木) 10:40:37.22ID:lPL4nwtk
馬肉食いたい
0030無記無記名
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2020/06/04(木) 11:13:36.09ID:++hu2Aay
>>27
食物繊維は善玉菌の餌になるよ
悪玉菌が減り善玉菌が増えるとおならの臭いも和らぐから、食物繊維の摂取はおならを止める点では意味がないけど、臭いを和らげるという点では意味があるね
0031無記無記名
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2020/06/04(木) 11:20:09.08ID:++hu2Aay
海苔が消化できない人がいたり、牛乳が消化できない人がいたり、手が長い人がいたり、足が長い人がいたり

体ってのは人によって全然違うんだよね
だから、結局は自分で試して自分の体に効果を聞くしかないと思うんだ
やってみて良かったら続ければいいし、駄目だったら辞めればいい
0032無記無記名
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2020/06/04(木) 11:20:09.43ID:++hu2Aay
海苔が消化できない人がいたり、牛乳が消化できない人がいたり、手が長い人がいたり、足が長い人がいたり

体ってのは人によって全然違うんだよね
だから、結局は自分で試して自分の体に効果を聞くしかないと思うんだ
やってみて良かったら続ければいいし、駄目だったら辞めればいい
0033無記無記名
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2020/06/04(木) 11:22:01.81ID:mUrTcvcU
BCAAとかEAAを10gくらいとるんだけどこれは計算に含まないでよいのかな？
0034無記無記名
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2020/06/04(木) 11:59:02.24ID:SGe/y28j
リアルフード1日6食食え
リッチも言ってたろ
0035無記無記名
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2020/06/04(木) 12:10:35.32ID:28YfGhS/
まともに体重の推移なり測った事ありゃわかるが体重の2〜2.5倍は摂った方がいいプロテイン効果ない言ってるやつは胃腸に問題あるだけわかもと摂れ
0036無記無記名
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2020/06/04(木) 12:43:06.63ID:REPIZfTY
>>12
馬の話はギャグで言ってんだよね
0037無記無記名
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2020/06/04(木) 12:46:05.32ID:UhUsht+n
>>33
お金の無駄遣いです。タンパク質とれば要らないサプリなので
0038無記無記名
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2020/06/04(木) 15:44:26.40ID:r7lFWZMb
>>19
栄養バランス考えてカロリーメイトとかシリアルをよく食うようにしてる。
マラソン大会で入賞狙って走ってるから現状より筋量を求めてなくてずっと変わらず。
パワーはランニングの時間を筋トレに回せばもう少し上がる。
マラソン大会出てる時は70キロくらいで、見た目は山本KIDくらいの筋量。
0039無記無記名
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2020/06/04(木) 15:47:26.99ID:r7lFWZMb
>>36
いや、人間も馬みたくなんらかの理由で筋肉付くんだと思うよ。
0040無記無記名
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2020/06/04(木) 16:33:35.26ID:8LY7//tj
10年前ってことはきっともう何年も体重の推移に変化ないでしょ徐脂肪体重×1グラムじゃ現状が頭打ちってことやな
0041無記無記名
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2020/06/04(木) 17:16:17.86ID:FSP8ToRq
俺の師匠のビルダーがプロテインパウダーより鶏のむね肉の方が筋肉が付くって言ってたから信じてプロテインよりなるべく鶏むね肉食べてるけど、正直きつい。
パウダーも肉も効果が同じならパウダーにしたいわ
0042無記無記名
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2020/06/04(木) 17:29:55.26ID:YMAZWgVU
最近はナチュラルなら
オーバーカロリーなら1.6倍
アンダーカロリーなら2.3倍
って言われてるね
勿論全日本レベルのトップビルダーは例外
0044無記無記名
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2020/06/04(木) 19:14:48.73ID:xLkTxcSC
健康的マッチョなら1.5倍でいいと思うよ
それ以上は肝臓に悪い
0046無記無記名
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2020/06/04(木) 20:08:58.75ID:KOsPHGgP
eaaや、クレアチンなどは、プロテインを取っていれば、不要ですか？
プロテインの必要性が全体の80%ぐらいだとして、あとのサプリ全部足して20%ぐらいなイメージなのかと。
広告とか見ると、つい他のサプリも摂りたくなりますが。
0047無記無記名
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2020/06/04(木) 20:43:01.60ID:HIub5FY4
初心者に体重1キロあたり2g摂取をすすめてるのはキチガイだと思う
0049無記無記名
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2020/06/05(金) 00:09:20.43ID:9F2UbkzE
>>47
2gも必要ない気がするくらいならともかく、安易にキチガイなんて言うからお前の異様なヒステリックさだけが際立つ事になる
0050無記無記名
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2020/06/05(金) 00:19:35.12ID:sELPdi2q
体重gだと足りない
夏バテでめんどくさいから三食しか食べなくて体重gくらいだったけど体感して筋量が減った
0051無記無記名
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2020/06/05(金) 00:20:10.48ID:sELPdi2q
>>46
とればいいじゃん
0052無記無記名
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2020/06/05(金) 00:23:49.29ID:/WiJLrLM
トレ始めた時は全くタンパク質とか気にせず何も成長しなかったが正月はトレしなくて良いかと食っちゃ寝してたら体付き急に変わってて驚いた
0053無記無記名
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2020/06/05(金) 01:26:14.73ID:6mMUfViC
あるあるだな
サボって食いまくってると成長する
0054無記無記名
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2020/06/05(金) 01:34:07.70ID:aUhvkPoE
>>53
成長する訳ない
デブってるだけ
0055無記無記名
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2020/06/05(金) 01:37:40.40ID:mSAvKy8e
初心者であれば体重1kgあたり1gでもトレーニングしていれば成長する
0056無記無記名
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2020/06/05(金) 01:45:40.74ID:WbWTKmHL
ベンチ100が目標ならそれでいいぞ
ベンチ150ならたんぱく質一日200gとれ
ベンチ200挙げたかったら350g必要
0057無記無記名
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2020/06/05(金) 07:51:48.28ID:FcEFEAPs
>>39
言ってもわからんと思うが、馬とか牛みたいな草食って筋肉つくやつらと人間は胃腸や持ってる消化酵素が違うんだよ。なんらかの理由で筋肉つくと思うってあんたの勝手な妄想だろ
0058無記無記名
垢版 |
2020/06/05(金) 11:13:53.19ID:V9HwXT65
>>54
そりゃオメーが普段追い込めてないだけ
0059無記無記名
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2020/06/05(金) 12:18:23.80ID:Vh82jNP/
休息と栄養は大事なんだなってわかる
0060無記無記名
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2020/06/05(金) 13:18:40.53ID:gLDvOPKs
サボって食いまくってるのに追い込む矛盾
0061無記無記名
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2020/06/05(金) 14:40:13.69ID:aUhvkPoE
>>60
まじそれ
筋肉がつくわけない、脂肪だよ
0062無記無記名
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2020/06/05(金) 14:58:15.10ID:NcNmGWq2
ラードたっぷりの豚がロニコー気取りでジムでポージングしてて吹いたことあるわ
0063無記無記名
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2020/06/05(金) 15:20:42.03ID:5vcRe0ud
毎日500g取ってるのにガリガリ
0064無記無記名
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2020/06/05(金) 16:03:59.63ID:c0aL2yUJ
デブってマジで見苦しいよな
0065無記無記名
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2020/06/05(金) 16:35:07.46ID:Kq2OoWN3
とにかく牛乳飲んでしっかり飯食って太陽にあたれば身体は大きくなる
0066無記無記名
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2020/06/05(金) 17:22:02.39ID:SK0WI13z
脂質は全身に、糖は筋肉に蓄えられるんだろうけどアミノ酸ってどこに貯めとくんだろうか
0068無記無記名
垢版 |
2020/06/05(金) 20:15:51.02ID:FjX1/uQO
チンポだよ
0069無記無記名
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2020/06/05(金) 22:44:20.80ID:zkfjcGyJ
タンパク質60gの普通の食事して強くなりたいんだが
0070無記無記名
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2020/06/06(土) 00:24:42.25ID:Bgs7rmtG
オレはプロテインは3年以上飲んでないがベンチプレスの体重×2倍は達成した。競技者でもないし、ただのベンチプレス好き。筋力にはあまり関係ない。
0071無記無記名
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2020/06/06(土) 00:57:44.27ID:U3znOUy1
>>61
マジレスすると、練習をしない期間(筋肉を使わない)を設けるとlla→llxと筋繊維のタイプが変化するから扱える重量は上がる。
まあその分持久力は落ちるし、体つきが良くなる訳でもないはずだけどね。
0072無記無記名
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2020/06/06(土) 01:06:31.35ID:2VHaknqx
プロテイン取らなくなったらすぐガリガリになるの？
コスパ最低人間になるのか
0073無記無記名
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2020/06/06(土) 01:15:23.93ID:fw8fKNT7
>>70
あなたのとっていないのはプロテインのパウダーで
タンパク質がほぼなしなら無理なのでは
0074無記無記名
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2020/06/06(土) 01:56:14.44ID:9Eaij4kX
たんぱく質は体重の3倍くらい取って
ベンチプレス250あげてるけど
なんかガリガリなんだよな
0075無記無記名
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2020/06/06(土) 02:12:28.71ID:GEfIwAlt
トレーニーって生物として効率悪すぎだろw
0076無記無記名
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2020/06/06(土) 02:28:25.47ID:mrXYSd2A
>>1
必要とは言われてる
後は自分で試すしかない
自分もタンパク質の有用性には疑問だったけど、実際に二倍取ってみたら明らかに効果があった
むしろ二倍じゃ足りてないんじゃないかと今は思ってる
筋肉の回復、成長共に重要
0077無記無記名
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2020/06/06(土) 04:21:18.09ID:AHpCXQis
>>75
？
トレーニーじゃなければタンパク質取らなくても筋量増やせるのか？
0078無記無記名
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2020/06/06(土) 11:27:54.26ID:3J4pzFvw
プロテイン1日朝晩二2杯飲んでた時はベンチMAX98.5でどうしても100超えれなかったけど、プロテインを1日6杯飲むようにしたらあっさり100超えたぞ
今のベンチのMAXは130
0079無記無記名
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2020/06/06(土) 12:08:00.13ID:i4EodX25
まあ人それぞれだし、どこを目指すかによっても変わる話だよな
つうか消化吸収能力にしろホルモン分泌量にしろ疲労からの回復力にしろ個人によって千差万別で当たり前なのに、一律に「○gで十分、✕gも必要ない！」とか、会った事もない他人に対して断言できるの傲慢さというか無神経さが不思議でならない
0080無記無記名
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2020/06/06(土) 12:12:04.38ID:bqHsrNMA
毎日便器にプロテイン垂れ流して楽しそうだなお前ら
0081無記無記名
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2020/06/06(土) 12:15:33.65ID:jBJSSYQU
リアルフード6食も取れない虚弱体質の奴らばかり
パウダーに頼ってもデカくなんねぇよ
0082無記無記名
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2020/06/06(土) 12:19:27.17ID:ArDoVPHS
わかる最近三食しか食べてないからよわくなってきた
0083無記無記名
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2020/06/06(土) 13:47:18.31ID:FOWcbfTU
>>79
自分の経験や知識以外の事を想像できるかどうかってのもめちゃくちゃ個人差あるからな・・・
0084無記無記名
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2020/06/06(土) 14:58:36.60ID:l+LtncCY
必要つうか筋合成には効果ありこの手の研究論文は調べりゃいくらでもあるいくら影響力あっても個人の意見より被験者何百人とかの試験結果の方が信憑性は高いよねはい終了ー
0085無記無記名
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2020/06/06(土) 15:03:00.04ID:yjZ8dVhq
リアルフードは4食までかなあ
あとはプロテイン
0086無記無記名
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2020/06/06(土) 15:11:11.71ID:EV4rf0Uw
普通に飯食いまくってれば体重の2倍は余裕。
オレは149cm57kgのマッチョだけど、その巨体どうやって維持してんの？とは言われる。肉中心に卵や納豆にピーナッツ食いまくってれば問題ないよ。
0087無記無記名
垢版 |
2020/06/06(土) 15:33:26.52ID:MlhsEj0W
つまんね
0089無記無記名
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2020/06/06(土) 17:56:47.51ID:/pPKJBWf
どんなトレーニングしてるのかにもよるしな
0090無記無記名
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2020/06/06(土) 19:02:15.70ID:CPiqlVcb
>>84
個人の差異を一切認めない研究論文なんか存在するの？
0091無記無記名
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2020/06/06(土) 19:23:44.07ID:aSynEGfR
>>90
無いけどなんでそんなこと聞くの？
0092無記無記名
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2020/06/06(土) 19:34:00.96ID:CPiqlVcb
>>91
ないんだね？
じゃあやっぱり個人の経験も参考にしたいね
経験に根ざした具体例ってのは、論文とは別の説得力があるから
0093無記無記名
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2020/06/06(土) 20:19:17.78ID:EjDqlhlU
>>92
アホやろお前？差異っつってもある程度の範囲内で収まってるよ特異な例もあるかもしれんがわざわざ自分をそこに当て嵌めんやろ
0094無記無記名
垢版 |
2020/06/06(土) 21:33:32.65ID:21ibg08w
タンパク質量を増やすとチンポに効くよ　朝からめっちゃギンギンで困るわ　連続3発も余裕や
年齢は46やけど見た目20代に見られるわ
0095無記無記名
垢版 |
2020/06/06(土) 21:35:48.14ID:21ibg08w
まぁ嘘やけどな
0096無記無記名
垢版 |
2020/06/07(日) 01:56:39.04ID:qFDHSwwT
　　　　　　　　∧∧
　　　　 　　ヽ(･ω･)/　 　ｽﾞｺｰ
　　　　 　＼(.＼ ノ
　　　　､ﾊ,,､　￣
　　　　￣￣
0097無記無記名
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2020/06/07(日) 04:51:06.67ID:iuRoIylK
>>93
>差異っつってもある程度の範囲内で収まってるよ

そうなの？
具体的に、どの程度の範囲に収まってるの？
0098無記無記名
垢版 |
2020/06/07(日) 05:03:56.49ID:phDggQ5F
>>97
↑
こいつ何意固地になってんの？
お前の経験の具体例とやらを事細かに書いてみろよ
・トレーニングメニュー(内容全て、フォーム然り)
・頻度
・食事内容全て
・1日のタンパク質総摂取量
・体重
・体脂肪率

とりあえずこれ書け
逃げんなよブタ
0100無記無記名
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2020/06/07(日) 05:42:37.39ID:phDggQ5F
>>99
お前がしつこく質問してんだろ雑魚
さっさと書けカス
0101無記無記名
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2020/06/07(日) 06:05:48.24ID:iuRoIylK
>>100
クソバカかお前は
自信満々に
>>93
>差異っつってもある程度の範囲内で収まってるよ

つってる奴がいるから、それを具体的に聞いてるだけだろうが
本人が言ったことを本人に確認してるだけなのに、なんでなんの関係もねえ俺個人に対する質問に答える必要があるんだよボケ
お前何か、適当こいて答えられなくなった>>93本人か？
でなきゃすっこんでろやカスが
0102無記無記名
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2020/06/07(日) 06:36:45.38ID:phDggQ5F
>>101
何逃げてんだよブタ
クソみたいなバカ丸出しの質問をしつこくして何悔しがってんだゴミ
たかがタンパク質の摂取量だ何癇癪起こしてんだよクソアスペ

経験だの具体例だの生意気な講釈垂れといてトンズラか雑魚
さっさと内容書けよヘタレ
ビビって喚きちらしてんじゃねーよクソザコ

早く書けよ負け犬
0103無記無記名
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2020/06/07(日) 06:53:45.33ID:iuRoIylK
>>102
だから、
俺が摂取してるたんぱく質の量と、
>>93の言う「差異っつってもある程度の範囲内で収まってるよ」の「ある程度」を具体的に確認すること、
この二つにどういう関係がある？
お前が>>93なら、自分自身が言った事なんだから、きっちり説明してくれや
関係ない他人なら、本当にすっこんでよ糞虫が
0104無記無記名
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2020/06/07(日) 08:07:55.47ID:kEilrdPt
平均すると体重×３グラムのタンパク質摂ってる。プロテインは基本トレ前にとるくらい。
食うのが好きだから、余裕でリアルフードから取れてしまうし食欲抑えてるくらい。
朝
鶏肉300g、オートミール
昼
鶏肉300g、ご飯
トレ前
プロテイン30g、おにぎりか餅
トレ中
BCAA
トレ後
牛肉300g、パスタ
夕食
鶏肉200g、オートミール
寝る前
卵５個

だいたいこんな感じなんだが
0105無記無記名
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2020/06/07(日) 08:24:43.88ID:zeD6zxKS
ウ板名物のけんかきたー
0106無記無記名
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2020/06/07(日) 10:35:05.44ID:zYAeV/jh
プロテイン過多で大腸に過負荷がかかり腎機能数値が上がり大腸ポリープ出来やすくならない？
0107無記無記名
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2020/06/07(日) 11:04:22.63ID:TGry01T8
>>97
この質問の意図はなんだよw
そうなの？って試験は条件下で行われてるのに0か1みたいな極端な差が生まれると思う？お前ごときが気にする必要なんてない程度の差異な
気にとめる程の差異があるなら平均値で世に推奨量なんか出せねーだろ少しは頭使えよ
0108無記無記名
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2020/06/07(日) 12:51:56.78ID:xxQ+arhO
>>106
年に二回検査受けてるけど今のところ大丈夫だよ。ただ、確かにこれだけ必要なのかなとも思う。
でも普通に食事してたら2倍gにはなると思う。
0109無記無記名
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2020/06/07(日) 15:15:43.52ID:FGkSUMyB
>>95
おお、マジか！と思った直後に嘘バレかよ…
0110無記無記名
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2020/06/07(日) 21:03:23.79ID:BujXLM6S
>>109
あっごめんな　まぁリアルでなら亜鉛とエビオス錠を摂取するとギンギンに効くよ　精子の量も増えたしなにより中折れしなくなったわ。　三発目でもな
0112無記無記名
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2020/06/07(日) 22:04:44.37ID:ET9ER5dR
>>111
シトルリンなんか効かない
いうならアルギニン

というか>>110が正解
0113無記無記名
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2020/06/07(日) 22:21:30.88ID:rCC1iHOK
亜鉛とエビオス錠買ってこればいいのか？
もちろん筋トレ、脚トレは前提で

ポチってくるは
0114無記無記名
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2020/06/07(日) 22:40:36.45ID:yluoXtNK
レビトラええぞ仙豆やで
0115無記無記名
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2020/06/07(日) 22:45:55.74ID:7SKqZt6E
マルチビタミン&ミネラルと亜鉛は毎日摂ってるけど効かんわ
年齢もあるだろうけど
0116無記無記名
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2020/06/07(日) 22:56:31.85ID:rCC1iHOK
レビトラジェネリックってもう買えなくなったんじゃなかったっけ
シアリスジェネリックならあるがあれを常用するのはなんだかな...
0117無記無記名
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2020/06/07(日) 23:16:28.26ID:yluoXtNK
たまに欠品してるけど販売中止とかはないと思うまぁ毎回使うにゃ金銭的にも痛いね
0118無記無記名
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2020/06/07(日) 23:28:55.59ID:3cUsSpI0
>>57
いや、ゴリラも馬と同じ理由で筋肉つくらしくから、人間もそうなんじゃないかと思うよ。
現に俺が全然タンパク質取ってないのにジムじゃ1番デカい。
0119無記無記名
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2020/06/07(日) 23:37:26.34ID:X54QsOh6
ニュージーランドらへんの民族の血が流れてる人はイモ食っても筋肉になる酵素持ってるらしいけど
0120無記無記名
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2020/06/08(月) 01:49:00.58ID:nSXNEa6f
たくさんの炭水化物と肉100gで十分筋肉つくようにならんかな
コスパ悪すぎやん人体
0121無記無記名
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2020/06/08(月) 02:53:41.25ID:Ij2mg3yp
>>118
>>現に俺が全然タンパク質取ってないのにジムじゃ1番デカい
これじゃなんの証明にもならないのは分かるよね？他者にも伝わる言い方に変えてくださいな
0122無記無記名
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2020/06/08(月) 03:00:31.44ID:tGeu/w05
タンパク質全然とってないならツルッパゲ確定やな！
0123無記無記名
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2020/06/08(月) 03:34:17.33ID:aephmrof
>>121
デブなんだよ察してやれ
本人は筋肉だと思ってるようだけど周りからはタンパク質もろくに取らずに炭水化物を大量に取ってベンチばっかやって永久に太ってるブタがいるとしか思われてない
0124無記無記名
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2020/06/08(月) 06:16:23.72ID:Vz3icUa9
>>123
ジムで俺が1番痩せててデカい。
全身やってるが、マラソンやってるせいで足の疲労の問題からスクワットが若干弱い？くらい。
俺よか重量上げてる奴はデブしかいない。
0125無記無記名
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2020/06/08(月) 07:22:30.07ID:DyXptUpR
マラソンw
クソガリ乙www
お前のジム老人しかいないんだろうなw
0126無記無記名
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2020/06/08(月) 07:47:19.25ID:onKZh2g7
そういや炭水化物大量に摂ってれば多少タンパク質の代わりしてくれるとか聞いたな
0127無記無記名
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2020/06/08(月) 08:05:50.73ID:TyRtrZ5G
ぼくはジムの中でいちばんなんだ！
プロテインあんまり食べてないけど、
いちばん強いんだ！
だからプロテインはいらないんだ！
0128無記無記名
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2020/06/08(月) 09:08:46.58ID:DqldKtbt
>>120
筋肥大なんて生命活動的には不要なんだから仕方ない
0129無記無記名
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2020/06/08(月) 11:36:29.85ID:/mhU3P8g
マッチョ至上主義って宗教に近いよな
程よい筋肉と体系維持は素晴らしいと思うけど
過度な筋肥大については健康とは言い難い
0130無記無記名
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2020/06/08(月) 11:59:55.44ID:W5sTvFnz
程良いとか過度みたいなのがもう個人の匙加減だからなぁ
0131無記無記名
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2020/06/08(月) 12:08:32.59ID:/mhU3P8g
体重の2倍プロテイン取るのが過多
0132無記無記名
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2020/06/08(月) 12:40:38.39ID:KoTUD2K4
>>124
そこっダンベル30キロくらいしかないジムなんじゃないの？
0133無記無記名
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2020/06/08(月) 13:11:28.97ID:MBZWSUjL
過度な肥大がどのレベルなのか
ここでヒョロガリ呼ばわりされるトレーニーは適度なのか
0134無記無記名
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2020/06/08(月) 15:54:55.71ID:cDlqwUoX
俺も正直いらないと思う2倍続けて1ヶ月くらいの初心者だけど体調悪くなったっていうか腎臓に負担かかってんなぁって体が重いのがわかる
だからとりあえず一日断食して休ませてるけどこれからは1.5位におさえるわ
0135無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 16:08:05.96ID:8QlISU/v
虚弱体質なんだろうな
0136無記無記名
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2020/06/08(月) 17:20:09.29ID:EhD2Ysud
>>42くらいの分量が文献的にエビデンスで
サポートされてる無難な分量で、
ただ一日に摂るタンパク質の分量とかよりも
遺伝的な個人差（mTOR C1とかmyostatin/smadとか）
の方がずっと効果が大きいから人によっては
そんなに摂る必要無い事もある、ってだけでしょ。

>>1に挙げられてる人達は、ボディビルディングとかを
やる人達の中ではかなり摂取量が少なめの
珍しい人達だと思う。
0137無記無記名
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2020/06/08(月) 17:25:21.68ID:EhD2Ysud
HMBとかってネットのCMとかを見る限りどう見ても
インチキ商品のCMのパターンなんだけど、
その割に案外効果がある物質だけど、
ただあれも自然界ではロイシンの血中濃度が十分高い時に
BCAAとかアミノ酸が十分多くてアミノ酸を貯蓄できる事を
シグナルしている訳なので、結局タンパク質をたくさん取らないと
0138無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 18:22:03.33ID:JR3PvcVS
>>128
勘違いしてるぞ
生命を維持する為に筋肥大のシグナルが出るんだぞ
0139無記無記名
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2020/06/08(月) 18:28:18.86ID:iRzVKlZm
>>138
生命維持ってより環境適応って言った方がしっくりこない？
0140無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 18:59:33.90ID:mpzY/dK4
ふつうにめしを3食たべたらそれで2倍にならないか？
俺はそれプラスプロテインドリンクを一日3回飲んでるが。削るとしたらドリンクだな。
0141無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 19:16:21.89ID:GxH55AnI
120くらいにしかならないよ
0142無記無記名
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2020/06/08(月) 19:54:22.27ID:PQ2FpY/x
体重の2倍もいらないとか言ってる奴、食事でどれだけ取ってるかは計算に入れてないんじゃないの？

頭悪過ぎて食事とは別にプロテインを体重の2倍とか取って調子悪いとか言ってそう
0143無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 21:01:36.69ID:d4vdRMjL
ステロイダーの話じゃない？
0144無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 21:02:13.84ID:r7wo7z8F
食事はプロテイン パウダーとサプリメントのみです　めっちゃ具合悪いです　何がいけないのでしょうか？
0145無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 21:22:25.50ID:9MpeaXlE
食事だけなのにお腹の調子が悪い
0146無記無記名
垢版 |
2020/06/08(月) 23:50:52.46ID:Ij2mg3yp
正確に計算してるやつなんてあんまり居ないよバスキュラマッチョほどメシは気遣ってるねタンパク質軽んじてる奴は万年ガリか万年増量期デブ
0147無記無記名
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2020/06/09(火) 00:21:12.29ID:VHPXd89k
>>146
普通は計算すると思うぞ
体重の何倍とかって計算しないと分かる訳ないんだから
大雑把でもこの飯なら大体何グラムってくらいは知っとかないと話にならん
そんな事もしてないアホがプロテインを有効に使える訳がない
0148無記無記名
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2020/06/09(火) 01:39:28.25ID:rGbV69Sc
タンパク質(笑)
なんかなって〜の猿がいくらとっても金どぶよ
0149無記無記名
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2020/06/09(火) 02:17:31.21ID:OfEYJ68E
>>147
タンパク質つうかメシの管理なしてない奴が多いのは世のトレーニーの身体つき見りゃ分かるジムにいるだろ？ガリなのに半年経っても大して成長してないやつ
0150無記無記名
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2020/06/09(火) 02:21:12.09ID:OfEYJ68E
通ってるジムに順調にデカくなってくやつって何人いるよ？
0151無記無記名
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2020/06/09(火) 02:28:09.24ID:O7/ewsXm
キムに筋肥大目的で来てる人が全体の何割なのかって話は
0152無記無記名
垢版 |
2020/06/09(火) 02:51:13.55ID:5/kABwdK
トレ内容で分かるじゃん例えばサイドレイズばっかやってるやつとかさ
0153無記無記名
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2020/06/09(火) 07:04:32.02ID:57bYYLkI
雅は毎食カロリー計算してメモよ
0154無記無記名
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2020/06/09(火) 19:48:41.30ID:MOSQ2cci
プロテイン パウダーをローションと混ぜてマットプレイしたらどのくらいのタンパク質を摂取できるのでしょうか？
0155無記無記名
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2020/06/09(火) 20:49:19.20ID:7L+OYHI0
手軽にタンパク質20グラム取れるなら安いもんだぞ。
0156無記無記名
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2020/06/10(水) 00:45:49.73ID:w4VjlKHD
皆んな胃腸が強いな
粉で取ろうとすると水を倍にしてサラサラにしないと確実に消化不良起こすわ
牛乳や冷水は大丈夫なんだが
添加物アレルギーかもしれん
0157無記無記名
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2020/06/10(水) 00:55:55.23ID:IVtVs253
>>156
何のプロテイン飲んでんの？
それ単純にクソみたいな品質のもの摂ってる可能性もあるぞ
「水倍にしてさらさらに」
この時点で溶けない粗悪品を買ってるクソバカの可能性大
0158無記無記名
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2020/06/10(水) 01:04:00.35ID:xKq4zeJK
>>156
消化不良は起こさないでしょ
既に溶けて液状なんだから
そうじゃなくてメシと違って胃で時間をかけて消化せずにソッコー小腸にいってしまうのが逆に良くないんだよ
リアルフードから摂るのがいいってのはそういう側面もあると思うでよ
0159無記無記名
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2020/06/10(水) 01:11:17.44ID:IVtVs253
一回スプーンで混ぜただけのプロテインを飲んだ時は消化不良起こしたな
ちゃんと溶けてなくて胃の不快感と猛烈な吐き気におそわれた
まあ吐かずに済んだけど
0160無記無記名
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2020/06/10(水) 01:15:54.61ID:c5l2zawD
食事にはこだわるくせにギアにはこだわらないアホ笑える
0161無記無記名
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2020/06/10(水) 02:28:20.22ID:UmOlLmCz
濃いから浸透圧で胃腸の水分持ってかれてるだけだろ
0162無記無記名
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2020/06/10(水) 10:06:11.60ID:Sy+PwjB2
あさイチとか、寝る前とか、トレ後とか、
なんか空腹の時ばかり飲むのがオススメらしいが
俺には合わんかった。
屁ばっか出るようになった。

食後すぐに飲むと飯と一緒に吸収される感じで
胃腸の調子も戻ったわ。
心持ち筋肉も肥大しやすくなった気がする。
0163無記無記名
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2020/06/10(水) 10:44:43.04ID:AsLGJ7vN
体重の2倍とかの話しって言い始めたの誰が言い始めたんだろ
根拠が知りたい
それとも結果論からの数値でマッチョ達の話しを聞くと大体それくらい取ってたって事なのかな
0164無記無記名
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2020/06/10(水) 20:09:40.84ID:GZnqERyM
実験で効果が出てるからだろ
概ね2倍前後でまとまってる
0165無記無記名
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2020/06/10(水) 20:11:14.97ID:GZnqERyM
>>162
自分も食後の方が吸収が良い
一度に吸収できる量にも上限があるから勿体無いと思って食事とは分けて飲んでたけど消化不良を起こしやすいからやめた
0166無記無記名
垢版 |
2020/06/10(水) 20:25:24.06ID:MBD1KA8q
細かい事考える前にもっと追い込め
限界だと思ってからあと2回やれ　腹圧で腹筋がメリメリ言うまで追い込め
0167無記無記名
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2020/06/10(水) 23:49:20.07ID:EKCYZmus
>>163
調べりゃ済む事なのになぜ匿名掲示板で聞くのか
0168無記無記名
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2020/06/11(木) 01:42:55.45ID:fc+455wS
オリンピック委員会推奨が体重あたりか除脂肪体重か忘れたけど1キロあたり2グラム
だけど論文漁っても1.5グラム超えてもほとんと効果がないって感じだな
0169無記無記名
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2020/06/11(木) 01:53:16.99ID:9N8p4TXq
>>168
日本語訳されてる古い論文でも漁ったん？
0170無記無記名
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2020/06/11(木) 02:02:57.05ID:+9eMvSiF
プロテイン出してる森永のサイトみたら体重あたり2g以上は効果なしという結果も出ていると書かれてたな
×2gってのは上限であって、推奨値ではないんじゃない？
0171無記無記名
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2020/06/11(木) 02:11:41.26ID:LaIqKKmI
だから2g前後取ってりゃまず間違いないって結果だろうが
個人差はあれど1.5〜2倍あたりでいいってこと

何をこんな程度の事でチマチマとウジウジ言ってんだよ雑魚
0172無記無記名
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2020/06/11(木) 02:37:23.14ID:fc+455wS
無駄に食べても金の無駄だし健康に悪い論文もあるからな
それを論じるスレで論じるなとはなかなかのパワープレー
0173無記無記名
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2020/06/11(木) 05:01:52.72ID:vdx4G0DC
>>172
殆どの人が必要と感じていて、ビルダーなんかは3倍も摂取しているという現実をいつまでも受け入れられないだけだろ
因みに若ければ必要量は少なくていい
あと合成力が高ければ当然少なくていい
このへんの個人差があるにせよ、概ね約2倍量で大多数が効果を実感している

お前は明らかに少数派
自分が出来ないことに対して愚痴を書いてるレベルで議論してるつもりになってるのか？
0174無記無記名
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2020/06/11(木) 06:07:19.85ID:t51pIEjs
ボディビルダーは2とか2.5とか言う人が多いけど
文献上は1.6とかを超えるとあまり有意な差は出ない

ただほとんど差が無くても、ごく僅かでも
あったら嫌だからあの人達はもっと摂ってるだけで
職業ボディビルダーじゃない人とか
そこまで拘らない人は体重の3倍も摂らなくて良いと思うよ
0175無記無記名
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2020/06/11(木) 06:39:45.73ID:yeGl2eib
×3のメリットは体脂肪率にある
×2と×3を比較した場合、筋肉量の増加には差異はなかったが体脂肪率の増減に有意な差があった
タンパク質を多く摂取した側は体脂肪率が増えにくい
だから減量の時はタンパク質を多く取れと言うんだよ
個人的には1.6よりも×2を推奨する
効果を体感できたのが1.6
×2にしたら回復力、収縮感、耐久力、体脂肪率減を体感できた
減量中だったと言うのもある

それまでは論文なんかを見て×1.5でやってたけどそれほど効果を感じる事はなかった
そして思い切って×1.6を試したら明らかな効果を感じたのと同時に、足りてない事も分かった
そして×2に増やしたところより満足のいく効果を得られた
こんなとこだな実体験としては
0176無記無記名
垢版 |
2020/06/11(木) 06:48:50.15ID:pekNhyzd
筋肉量の少ない遅筋繊維丸出しのやつならタンパク質なんか大してとらんでもいいだろうな
筋肉量の多いやつは当たり前だけどその分多くいるわけで
0177無記無記名
垢版 |
2020/06/11(木) 09:28:20.42ID:dz/s7xuU
空腹だと吸収されにくいとか食後だと吸収されやすいとかどういう基準なんだ？
0178無記無記名
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2020/06/11(木) 09:38:36.11ID:4jQlF26r
だから吸収じゃなくて消化にかかる時間だろ
0179無記無記名
垢版 |
2020/06/11(木) 12:42:20.80ID:VdO/I8Su
>>177
俺も溶かした液体だからタイミングかんけーないと思ってた。
ただ胃腸が休まらないというのもあったと思うけど
食事と合わせてとる方が向いてた。
まあ、胃腸が弱いんだろうな。
0180無記無記名
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2020/06/11(木) 15:12:32.99ID:RlNbZz8N
殆どの日本人は体重の半分くらいしかとってないだろ
それで問題ないんだから2倍なんていらないってことだろ
0182無記無記名
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2020/06/11(木) 15:20:48.32ID:+ZTLHEfq
だから殆どの日本人はガリかデブか餓鬼体型なわけだな
0183無記無記名
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2020/06/11(木) 15:35:27.41ID:IP4mj4fs
まずビルダーとかガチの人は食事を１日５〜６回にわけて、増量期はPFCバランス考えながら量を取り、
減量期はケトジェニックを基本にタンパク質は体重 x 1.6g 、脂質も多め、糖質は１日0〜30gとか。
タンパク質は体重の二倍超えてても食事を小分けに回数多く取ってるのであまり無駄になっていない。
ただし消化や吸収も含めてこういうことができるのはやっぱり才能がある人だけ。
0184無記無記名
垢版 |
2020/06/11(木) 17:10:52.78ID:tZ2d2f9Y
減量時に多めがいいというのは、食事誘発性熱産生が
大きいってのもあるよね
0185無記無記名
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2020/06/11(木) 17:15:18.61ID:tZ2d2f9Y
やった事ある人ならわかると思うけど
食事を小分けにして何回も摂るのってそんなに
吸収の負担高くないし、空腹にもなりにくいよ。

だから胃切除後の人とかはダンピング症候群を防ぐ為に
似たような食べ方をする訳でしょ。

ただ仕事によっては少し難しいし
面倒くさいだけで。
0186無記無記名
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2020/06/11(木) 17:18:18.99ID:Of45gmC+
プロテイン飲んでない頃は７０ｇくらいだった
プロテインで１２０ｇにしたら明らかに筋肉ついてきた
体重６０ｋｇ
0187無記無記名
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2020/06/11(木) 17:22:44.24ID:2G91eiOs
>>180
それ一般人の話だろ
ここは筋トレして筋肉つけたい人基準で話す場所だろうに
0188無記無記名
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2020/06/11(木) 17:31:49.81ID:bjEdXjjD
プロテインいらないなんて言ってる奴はビルダーでも雑魚やん
木澤も雅もデカイやつは体重の3〜4倍とってるからな
強くなりたいならプロテインはけちるな
0189無記無記名
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2020/06/11(木) 17:44:53.79ID:Hl2tCBbI
全日本選手権上位のビルダーなんて才能が桁違いだから何の参考にもならん
FFMIだってナチュラルなのにナチュラルの基準超えてるバケモノたちだぞ
0190無記無記名
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2020/06/11(木) 17:54:08.25ID:hy7pvwpa
だからお前はクソガリのまんまなのw
だいたいなんだよ全日本ってww
日本選手権だぞクソガリww
0191無記無記名
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2020/06/11(木) 18:02:15.27ID:hy7pvwpa
ショボいトレーニングに食事して、やれ才能だ薬だオーバーワークだって言い訳ばっかしてる奴、甚だワロス！
0192無記無記名
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2020/06/11(木) 18:42:55.01ID:std7YpJh
プロテイン飲んでない頃は７０ｇくらいだった
プロテインで１２０ｇにしたら明らかに筋肉ついてきた
体重６０ｋｇ


くっそワロタwwwwwwwww
0193無記無記名
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2020/06/11(木) 18:47:32.93ID:tZ2d2f9Y
ボディビル競技やる人か、
パワーリフティングとかその他のスポーツをやる人かで
だいぶ話が違うよね
0194無記無記名
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2020/06/11(木) 19:15:45.92ID:+rIrbxSm
>>180
お前アスペか？
運動も筋トレも何にもやらねー場合の話をしたいのか？
0195無記無記名
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2020/06/11(木) 22:33:10.36ID:FIP4HItQ
プロテインもただ毎日大量に摂取すれば良いってもんじゃないからな。
一般人が一度に効果的に吸収できるタンパク質量は40gまでであとは脂肪にまわされる。
てこと２.5時間おきに40g×6食くらいが一般人の限界。あとはほぼ無駄。
0196無記無記名
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2020/06/12(金) 02:07:58.75ID:FsgZCXRe
>>184
パウダーのプロテインは、確かに便利だけど
所詮溶かしてしまえば液体で、胃通過も速くDITも低いから
自分はあえてトレ後はプロテイン飲まずに、肉を食ってるわ

(直後に高速カーボ＋ペプチドは飲んでて、前回購入したプロテインは540の訳ありアイソレートホエイを40キロだがwww)
0197無記無記名
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2020/06/12(金) 04:19:47.61ID:lrCETcQM
>>173
脳筋が2倍3倍取ってるけど推奨量の2倍というのは2倍を超えると有意に身体に健康被害が出る割合が増えるからなんだよ
健康を捨てるというのはもうステロイドやるのと変わらん愚かな行為
0198無記無記名
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2020/06/12(金) 07:49:35.55ID:ZTd/U/2z
減量期は2倍くらい
メンテナンス、バルク期は1.5倍くらいで大丈夫な印象ある
0199無記無記名
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2020/06/12(金) 07:50:40.85ID:leBsZhfE
>>197
健康被害はないと発表されてるのに何言ってんのこの馬鹿は
ずっと拗らせレスしてるけど何の病気なんコイツ
0200無記無記名
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2020/06/12(金) 08:49:29.49ID:26NBhQDw
>>197
デマ広めるの、いい加減にしとけよ
0201無記無記名
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2020/06/12(金) 09:06:25.95ID:+gZBMGcO
>>197
誰も推奨量の何倍って話してないけどな
0202無記無記名
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2020/06/12(金) 09:56:00.02ID:hjsvtgWU
粉食ってデカくなったように見えるマッチョも大体が肉食ってる
粉は気休めのサブ
サプリに頼ってるのはほっとくと痩せちゃう特異体質の人だな
食が細かったり代謝がやたらいい人
0203無記無記名
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2020/06/12(金) 10:52:22.72ID:X8scsI9M
>>175
摂りすぎた蛋白質、カラダが吸収しきれない蛋白質は脂肪になるだろう。
どんなにハードトレーニングをしていても体重の三倍の蛋白質を全部筋肉材料に出来るアジア人は稀だろう。
例外はステロイダーで、三倍摂っても大丈夫というか摂らねば爆発的に肥大しない。（ｿｰｽおいら）
0204無記無記名
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2020/06/12(金) 12:09:35.01ID:22+zHfAa
知り合いで週に２日ほどしか筋トレしてない人いるんだけど、体重の２倍はたんぱく質取らないとと奮起してる。
筋トレ以外の日で２倍摂取する必要ある？
0205無記無記名
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2020/06/12(金) 12:13:35.66ID:HTycEkxJ
筋トレしてない日でも×2取った方がいいこと多いけど、その人の場合は負荷足りてないだろうな
0206無記無記名
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2020/06/12(金) 12:22:15.83ID:ejPJSrn2
トレ日だけ回復が起こるわけじゃないからな
0207無記無記名
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2020/06/12(金) 12:36:05.88ID:ENDp0x5A
2倍なんているわけない
厚労省は体重数値gを推奨してる
体重70キロなら70gだ
2倍ってことは推奨量より70g多いわけだよな？
1年間で25キロになるんですけど？
筋トレして25キロ筋肉つくんか？
5キロついただけでも驚きの成果だ
良くて2キロ、ベテランなら1キロってとこだろ
素質のある初級者が最高の指導と情熱で1年トレーニングに命かけて10キロ増ってくらいじゃね？
25キロ分もタンパク質多くとる意味あんの？
しかもだ、筋肉10キロの中のタンパク質量って2キロ程度なんだぜ？
超理想的なトレーニングしても、体内で増えたタンパク質量は2キロってことだ
通常は200〜500gだよ一年でだよ？

25キロも一般人より多くとるいみ、考えてみ
体重2倍説、根拠薄弱だね
0208無記無記名
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2020/06/12(金) 12:42:25.72ID:Aa372q72
>>207
たんぱく質が全て筋肉に使われる前提で強引に進めるバカ （ 嘲笑 ）
0209無記無記名
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2020/06/12(金) 12:44:29.89ID:ejPJSrn2
そんな足し算掛け算で人体が理解できれば誰も研究なんかしないよな
0210無記無記名
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2020/06/12(金) 12:50:25.88ID:ENDp0x5A
>>208
バカはお前だよ

前提とし厚労省の推奨量がベースと書いてるよね？
体重70キロなら70gと
それにプラスしてって話だが？
それと身体って常に新陳代謝してんだよ
古い細胞は分解され、アミノ酸になり、新しい細胞、血や臓器や筋肉や肌になるわけ
その推奨値が厚労省は体重×1gとされている

それにプラスして筋トレで増える筋肉分の計算だが？
お前は何に使われるの？
筋トレしたら髪の毛倍速で生えんの？笑

己のバカをしれよ、ゴミ

因みに俺はベンチプレス 130以上だな
タンパク質は体重×1.3〜多くて1.5
0211無記無記名
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2020/06/12(金) 12:51:28.65ID:ENDp0x5A
>>209
は？
マッチョの俺が色んな量とってきた経験だが？
雑魚のお前の経験よりよほど意味あるよね
雑魚は消えてよし
0212無記無記名
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2020/06/12(金) 12:52:22.60ID:ENDp0x5A
雑魚はユーチューバーとかに騙されてアミノ酸でもプロテインでも買わされてろよ（笑）
雑魚は利用されるしかないの
哀れなゴミ
0213無記無記名
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2020/06/12(金) 12:54:23.31ID:ENDp0x5A
俺は176センチ85キロでタンパク質は100g程度だな
体脂肪率は10%ちょいの並マッチョ
ベンチプレス 130くらいだ
昔は2倍とってたが減らしてもなんも問題なくてワロタわ
0215無記無記名
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2020/06/12(金) 13:20:28.11ID:sASTnpU2
そのスペックだと維持に3500kcal位は必要になるな
でタンパク質100gって飯なに食ってんの？w
低タンパク高カロリー食品？w
0217無記無記名
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2020/06/12(金) 15:16:14.37ID:ujG7n5pi
アンチ2倍の目的ってなんなの？
0218無記無記名
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2020/06/12(金) 15:26:20.34ID:iEF7dBeW
体重の2倍未満ででかい奴だれいる？
0219無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 15:53:12.03ID:NpjDlU5p
僕のチンポはデカイですよね
0220無記無記名
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2020/06/12(金) 17:37:18.53ID:HZAd2nRj
>>218
クソガリしかいない
0221無記無記名
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2020/06/12(金) 17:59:07.72ID:Q+U7EVEO
プロテイン三回で体重分
三食＋間食で体重分
2倍は摂取できて当たり前の量
0222無記無記名
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2020/06/12(金) 18:07:13.14ID:LJF2ziXu
まともな食事してたら、体重の2〜3倍は軽く行っちゃう
0223無記無記名
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2020/06/12(金) 18:11:23.80ID:qO2xTvqh
まともに食えば自然に体重の2〜3倍？
まさか肉100gがタンパク質100gとおもってんの？

体重70キロの人がタンパク質3倍とは210gにもなる
これは肉なら1キロになる
こんなの毎日くってんの？
毎食300〜400gのステーキだが？
0224無記無記名
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2020/06/12(金) 18:12:29.26ID:qO2xTvqh
んでお前ら2倍説信じてどんな体してんだよ
雑魚は無駄なことしかしねーよな笑
そうやって騙され続けろよなwww
0225無記無記名
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2020/06/12(金) 18:35:18.47ID:skdudkP7
カラダが成長するかもしれんが確実に成人病になるな
0226無記無記名
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2020/06/12(金) 18:36:11.79ID:fh3ItX/N
>>207
それは最低値だろ
運動強度によって必要量は変わる
普通の生活をしてて特に運動してない人は体重×1g
日本語くらい読めるようになってから書き込めよ
0227無記無記名
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2020/06/12(金) 19:03:26.30ID:K1ydDe+g
プロテインでは駄目でリアルフードからたんぱく質をとらねばならないって主張する人も多いけどどういう事なんだろうねー
毎日胸肉4枚なんて絶対無理だわ…
0228無記無記名
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2020/06/12(金) 19:08:39.88ID:7Q4nodA1
体重82体脂肪10%ないくらい日に最低3000cal以上は摂らんと体重落ちる3000cal以上摂ろうとすると適当に食っても除脂肪体重×2グラムくらいすぐいくなんなら3000calまるまるパスタから摂ってもタンパク質100にはなるからな
0229無記無記名
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2020/06/12(金) 19:17:37.49ID:tm9xCc9o
>>227
リアルフードから摂取するのが理想ではあるけど現実問題、リアルフードから必要なタンパク質を撮ろうとすると余分なカロリーや脂質を同時に摂取することになる
ささみを毎日食べるのも大変だし、ささみだけだと片寄る
よってプロテインという便利なものがある
普通にプロテインで補ってれば問題ない
0230無記無記名
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2020/06/12(金) 19:23:16.60ID:Q+U7EVEO
雅なんか朝と晩以外プロテインだ
0231無記無記名
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2020/06/12(金) 19:29:58.95ID:niel2KHE
>>226
生活強度で変わるのはカロリー
頭悪すぎる
0232無記無記名
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2020/06/12(金) 19:30:20.73ID:A0IAmRfL
合戸も固形物は一日二食だけで後はプロテインって言ってるな
0233無記無記名
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2020/06/12(金) 19:31:56.35ID:STjoLwZ0
ゴミみたいな身体してる雑魚が粉売りたがる連中にコロっと騙され思考停止
筋トレしてるから沢山タンパク質必要なのーって
wwwwwwwwww
0234無記無記名
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2020/06/12(金) 19:34:13.72ID:STjoLwZ0
何故2g必要なの？
ネットで有名なマッチョさんはそうしてるから？
根拠は？
アフィリエイトってしってる？
ニワカは利用されてることも理解できてない？
アホだらけwwww
0235無記無記名
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2020/06/12(金) 19:37:55.99ID:STjoLwZ0
筋トレ業界はな、グッズよりサプリがドル箱なんだよ
もし体重×1.2程度で十分と証明されたらどれだけ困るよ
筋肉が最も増えやすい初心者だけを使いデータとり、ほーら、沢山必要なんですよ！ってね
お前らは悔しくねーの？
利用されてるだけの人生
違うんじゃね？って疑わないの？
とことん疑って、それでも必要と思うなら×2でも3でしなさいよ
騙されて続けてる人生は哀れだよ
0236無記無記名
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2020/06/12(金) 19:43:54.30ID:STjoLwZ0
ヒョロガリ雑魚がプロテインやbcaa必死に飲んでる姿ほど哀れなものはないな

体重×1.5もあれば十分
男は社製で出る分もまぁあるしな、多めにしても1.5だ
そしてなるべく赤身肉をくえ、精力上がるぜ！
貧乏にはステーキや焼肉を毎日は無理だろう
まぁ豚の生姜焼きくらいはくっとけ
あとは鶏胸肉、これ一枚で250gは皮をはいでもとれる
タンパク質50以上、60g近くになる
これと卵や豆腐や魚、できれば赤身肉で80〜100にはなる
プロテインなんぞ、本当ゴミ
赤ちゃんかよwwwwwwww
まっソイはクソコスパいいから、補完のためにたまに飲むときはある
二日酔いの朝から肉はくえねーーー
目玉焼きとご飯と味噌汁、それとソイ、これくらいだな
0237無記無記名
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2020/06/12(金) 19:47:23.45ID:wsZmL5Ug
じゃあプロテインメーカーはなぜ3gって言わないんですかー？
0238無記無記名
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2020/06/12(金) 19:54:48.70ID:Z592hKoy
>>228
アミノ酸スコアは？
0239無記無記名
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2020/06/12(金) 19:56:15.57ID:STjoLwZ0
>>237
頭悪いなぁ
なんの根拠もないのにメーカーが言ったらやばいだろ
痩せサプリで下手な効果を謳えば問題なるやろ？
だからゴミコジキ雑魚マッチョどもにアフィリエイトで、僕は体重×3gつかってますけどね！と騙させる
あくまで個人的意見です、ってノリな笑
こうしてイメージ作りさせる
人を利用するのは金だ
アフィリエイトもユーチューブも金にならずボランティアなら皆リアルな話だけになる
本当はこうだよ、というのが出てこないのは、金が絡むからだ
覚えておけよ雑魚
0240無記無記名
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2020/06/12(金) 19:57:00.36ID:TefABx23
ガリが発狂してますな
一般人からガチトレーニーまで様々な人種を対象にした研究論文がいくらでもある
まぁ知識のアップデートが出来ない老害多いから気持ちは分かるぞおまえが正しいw
0241無記無記名
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2020/06/12(金) 19:57:21.60ID:LCGKCQG8
>>231
タンパク質も変わるぞ
異常なまでに無知だな
こんな馬鹿久しぶりに見たわ
0242無記無記名
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2020/06/12(金) 19:58:44.51ID:STjoLwZ0
>>238
良いつっこみだね
そう、小麦では量はとれても質は悪い
アミノ酸スコアの観点からも動物性で2/3はとりたいところ
そういう保険もこめて体重×1.5gってとこ
アミノ酸スコアが完璧なら×1.2gでもいけるはず
0243無記無記名
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2020/06/12(金) 19:59:20.26ID:KcY1uTTd
プロテインが飲みたくても身体が弱くて飲めない雑魚が発狂してんのか？
0244無記無記名
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2020/06/12(金) 19:59:58.84ID:STjoLwZ0
>>240
全てデータはサプリ業界の意図を汲んだもの
バカにはわからんな
じゃお前画像だしてみなよ×2以上で有効に利用されたんだろ？
だせよ雑魚
0246無記無記名
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2020/06/12(金) 20:08:35.30ID:STjoLwZ0
お前らゴミは利用されるだけの存在
俺もネットで金儲けしようとしたら、僕は×3gのんでますね！肉では食べるの大変なので、プロテインです！
あっ紹介code使っていただけるとお得に！
って
お前らはそうやって洗脳されてんの
超レアなんだぜ？
俺様レベルが商売じゃなくリアルを教えてやるなど
少しは目を覚ませよ、筋肉は99%トレーニング内容なんだぜ
どうせ超回復は！とかも信じてるんだろうな、雑魚は笑

上腕46センチ胸囲120な、ちっと脂肪乗ってるが、まぁお前らには到達できねーよ
タンパク質は体重×1.5gもとらねーな
酒は毎晩ガッツリ（笑）
0247無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:08:53.95ID:NpjDlU5p
まぁ俺のチンポはデカイですよね
0248無記無記名
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2020/06/12(金) 20:16:46.07ID:STjoLwZ0
今やダイエットにもプロテイン、ヨガしてるだけでプロテイン、自重でスクワットでプロテイン
まさがプロテイン？
ジムというのは痩せる！モテる！それに加えて筋肉つけて太りにくい！こうやって儲けるの、誘引するのよ
フィットネス業界は、異口同音、綺麗にダイエットするにはジムで筋トレとサプリが必須！
とな
これに逆らっても儲からねーの
インスタもブログもユーチューブもどこもかしこも、必要です必要です！僕は私はつかってます！
とね
バブルとはこうしておきるのよ
精々幻をおって体重×2でも3でも飲みなさい
（爆笑）
0249無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:17:17.92ID:fzJs4OOC
健康診断で尿素窒素出てから
プロテインやめた
もともと食事制限もストイックにトレーニングもしてないから
まったく変わらなかった
実に無駄だった
0250無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:24:30.88ID:STjoLwZ0
影響力あるやつらが、こぞって嘘ばかりだしな、この業界。
可哀想に、カッコいい体になりたいって欲望願望をいいように利用されてるわけだよね。
腹パッド、着るだけマッチョ服、アミノ酸サプリ、ダイエット系にはお姫様酵素笑、デブ菌痩せ菌、本当哀れだよお前ら。
0251無記無記名
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2020/06/12(金) 20:25:59.01ID:TefABx23
これブラックじゃん雑魚バルクの意見かよくだらね
0252無記無記名
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2020/06/12(金) 20:28:36.12ID:xGNXeMFg
>>246
>上腕46センチ胸囲120な、ちっと脂肪乗ってるが、まぁお前らには到達できねーよ

画像どうぞ
晒せなきゃただのクソガリと判断します
0253無記無記名
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2020/06/12(金) 20:32:18.35ID:STjoLwZ0
>>252
はい、どうぞ
君達もだしてみたら？
https://i.imgur.com/Xqegoir.jpg
こんな超レア情報、活かすもころすもお前ら次第
金儲けでやってる連中の、僕はつかっます！を信じるもよし
ご自由に笑
0254無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:36:15.05ID:xGNXeMFg
>>253
おお、ガチマッチョじゃん
これだけ筋肉がたんぱく質体重×1.2で作れるの？
それがマジならプロテインやめるわ
むちゃくちゃ楽になる
0256無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:41:02.27ID:STjoLwZ0
タンパク質が一度に20〜30gってのも大嘘
肉を300gくう、タンパク質60gだよな
これ何時間かかると思う？
米や野菜やらと胃の中でミキサーにかけられ、8〜10時間かけて消化吸収されんだよ
だから一日３食で十分、朝昼晩pfcバランスよい食事をするだけでな
ゴールデンタイムも大嘘
そもそも体にはアミノ酸プールがある、常に新陳代謝をしてるからな
ゴールデンタイムにのまなきゃ！なんて粉売るためのカゼ
ゴールデンタイムはそもそもは筋グリコーゲンの回復が速まる時間帯だ、糖質だよ
筋トレ直後に肉食える？無理だよな
ほれ！粉買うしか選択肢なくなる
こうして自発的にサプリを買いまくるように誘引してんの
金儲けで使ってないガチ系のアドバイス、理解出来るやつは無駄なくやれるぜ
0257無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:44:27.84ID:xGNXeMFg
リアルマッチョが言うとプロテイン不要論に信憑性がでてくるな
3時間おきにシャカシャカプロテイン作るのクソ面倒だから プロテイン無し1日3食マッチョになれるなら助かるわ
0258無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:44:38.63ID:NpjDlU5p
筋トレ直後に肉食うなんて余裕じゃん　俺はお前よりチンポデカイからしょうがないさ
0259無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:45:56.09ID:STjoLwZ0
>>254
アミノ酸スコアの問題もあるのでね
保険として俺は1.5を推奨してる
除脂肪体重なら、まあ×2gくらいでもいいかもね
とにかく体重×3gなど異常過ぎる
除脂肪体重×2g未満のガチ系は多いよ、ネットでは居ないけどね、プロテイン買ってくれなくなるからな（笑）
0260無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:48:09.15ID:OiFXr2xR
減量期は2倍で足りない
増量期は2倍も要らない
年中2倍程度取っておけば十分
0261無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:48:50.33ID:xGNXeMFg
>>259
有益な情報サンクス

俺は今までプロテイン業者に騙されてめちゃくちゃ手間と金かけさせられてたってことか…
0262無記無記名
垢版 |
2020/06/12(金) 20:54:46.01ID:STjoLwZ0
ホエイなんて本当くそ
アミノ酸スコアが良いのは認めるが、所詮は牛乳からバター作ったときの搾かすだぜ？ホエイもカゼインも
プロテインのおすすめタイムは、まあ朝だな
長い時間栄養が枯渇してるし、朝から肉はくいたくねーよな？
そこで俺は、目玉焼きと味噌汁とご飯、そこにソイプロテインを追加してる
これでタンパク質30〜40gかな
後は肉を食うね
筋トレ後にプロテインなんてクソ面倒
そのまま腹空かせて喉乾かしてビールと焼肉じゃい！
肉の消化吸収は長い
逆に言えば点滴のように長く栄養を供給し続けてくれる
身体は常に新陳代謝を繰り返えしている
その際に必ずロスがでる
常に少しずつ栄養素を供給できるのがリアルフードの強み
サプリなど全て不要と断言できるよ
まっビタミン剤くらいは飲んでもよいかな、とくに夏場ビタミンCは必ず飲むな

さて、長居し過ぎた
サプリ偏重のフィットネス界に一石投じてみたかっただけです
アホの独り言としてスルーして貰ってもええですわ
単なる暇つぶしだし

では！皆さん、筋トレ頑張ってくださいね
0263無記無記名
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2020/06/12(金) 20:56:41.07ID:sASTnpU2
>>253
典型的なよくいるベンチ豚じゃんまずデブ過ぎなのに何センチとかイキって恥ずかしくないのかね
0264無記無記名
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2020/06/12(金) 21:00:30.11ID:UW/lmZ0I
>>256
わかるその意見。トレ終わってすぐにシャカシャカしてる奴見てると、家で飯食えばいいのにと思う。
0266無記無記名
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2020/06/12(金) 21:03:48.55ID:STjoLwZ0
>>264
ゴールデンタイムに飲まないと努力が無駄になってしまう！
と、知らず知らず強迫観念植え付けられてんだよ
そんな必要ないのに
栄養なマクロ管理、1日トータルで必要な栄養素をとっていれば回る
1食でも良いとは流石にいわないけど、3食で十分に栄養は常に行き渡るよ
0268無記無記名
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2020/06/12(金) 21:09:49.32ID:sASTnpU2
>>265
バスキュラ皆無なんのカットも出てないこれ体脂肪17〜18はありそうtheベンチ豚って感じじゃん
これじゃ上腕何センチとかイキれないよね
0269無記無記名
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2020/06/12(金) 21:10:22.97ID:L/KzHnxZ
うわー出たまたこのおじさんか
最悪
0271無記無記名
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2020/06/12(金) 21:16:46.72ID:STjoLwZ0
コンテストに出る気もないのに必要以上に絞りたくないですねぇ
スーツ着たときの威圧感が欲しいのでね
脱いだら細マッチョとか私は求めてませんね
さて、どうぞタンパク質体重×2g必要だぁ！で良いのではないですか？
他人の事だし本来どうでもいいんだけどね
ただ、賢い人は思考停止が解除されて探求すると思いますよ。
その上でやはり体重×2g、3時間おきにタンパク質、ゴールデンタイムにタンパク質、トレ中はbcaa hmbということになるなら納得して使えるわけで、よいのでは？
私は使いません。
昔はめちゃくちゃサプリ依存でしたが、今の方が元気ですよ。
勿論個人差ありますのでね、全て自己責任で（笑）
0272無記無記名
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2020/06/12(金) 21:33:10.24ID:sASTnpU2
タンパク質1.5だからその程度なんだよ君は絞ったら上腕40ちょいか185で
結果出てんな
0273無記無記名
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2020/06/12(金) 22:23:14.30ID:FfHHQkX3
シアトルに住んでた時にヴィーガンがいっぱいいるジムに通ってたけど
彼らは基本野菜食でタンパク質摂取は豆類がメイン
プロテインも飲まない普通に三食のみの食事だけど
みんなすんげー肉体してる
彼ら曰く、「適切な負荷をかけるのが大事で食事は補助的なもの」だそうな
あと若いうちは筋肉のつきも早いけど加齢と共にそれが衰えていくから
無理やり食事でタンパク質を摂取しても吸収ロスが多くて臓器に負担がかかるとも言われた
だからいい年齢になったタンパク質は肉よりも野菜から摂取するほうがいいらしい
とくかくプロテインも過剰なタンパク質摂取もただの自己満足か誤差の範囲でしかないと
0274無記無記名
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2020/06/12(金) 22:36:12.95ID:iEF7dBeW
で、ビーガンででかい人誰？結果残してる？
0275無記無記名
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2020/06/12(金) 22:44:35.70ID:qaEfYKio
目指すレベルがBBくらいならタンパク質きにする必要なしフィジーク以上なら2倍〜だな
0276無記無記名
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2020/06/12(金) 22:46:53.90ID:umdkQMja
１日六色とかそもそも、メーカーがサプリ売るために広めたことも知らんのだな、区っそにわか(笑)
最低でも過去の鉄男バックナンバー90年代から全部読んで枡でぶやとにーとかジェネ愛とかrxまそーとか全部サブスクしとけや
インキャ
0277無記無記名
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2020/06/12(金) 22:50:21.88ID:umdkQMja
山岸よりでかいトップアマが一年くらいビーガンしてたぞ
もちろんマニアならみんな知ってる
今はifしてるなタンパク質二倍もとってない
アホな日本人なんかみるな
0278無記無記名
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2020/06/12(金) 22:54:35.90ID:LJF2ziXu
>>223
お前がまともな食事すらできてないのがよく分かった
0279無記無記名
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2020/06/12(金) 22:54:43.06ID:qaEfYKio
ビーガンでもフルギアなら関係ないからな
0280無記無記名
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2020/06/12(金) 23:14:48.83ID:ujG7n5pi
>>245
それな
タンパク質取るには金かかるから何かしら理由つけて必要ないと思いたいだけ
0281無記無記名
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2020/06/12(金) 23:18:31.52ID:EyxqNSTj
そりゃそうだアホジャップとかビーフのおっさんだけやプロテインが〜は(笑)
昔のミロ巣の現役のメモ本人のフェイスブックに出てたのなんかプロテイン200もなかったぞ
一日中巣輪とか〜簿のれんだ(笑)
0282無記無記名
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2020/06/12(金) 23:19:05.02ID:oVY7iFZ3
前レスで体壊すとか言ってるから単純にタンパク質を消化できない体の雑魚なだけだと思うぞ
病的だもんなこの発狂っぷり

悔しくて悔しくてたまらないんだろうな
もう筋トレがまともに出来ないという現実を直視できなくてタンパク質を体重の2倍というのを否定する事で自我保ってる

全てに置いて雑魚
0283無記無記名
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2020/06/12(金) 23:20:55.69ID:EyxqNSTj
昔アスランが飯よりテストアンプル追加した方が安くて効果高いと言及してたな(笑)　
タンパク質が高いとかわらかすな業者
毎日300グラム枚プロのんでもビールよりやすいだろ(笑)
0284無記無記名
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2020/06/12(金) 23:23:56.33ID:EyxqNSTj
二倍でも三倍でもとればいいじゃん、なってーのでブガリばっかの癖に(笑)
0285無記無記名
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2020/06/13(土) 00:17:31.97ID:ggZK0NoT
鯖缶とか鳥の胸肉とかは本当に有効なの？
確かにタンパク質豊富だけど。
タンパク質なら何からとってもいいのかな？ピーナッツとかさ。
詳しい人居ませんか？
0286無記無記名
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2020/06/13(土) 00:38:06.16ID:aSJOLIAB
>>285
タンパク質にかわりないから有効
ただ脂質が多いからサバ缶や鶏胸肉で摂取しようとすると豚まっしぐら
0287無記無記名
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2020/06/13(土) 00:54:51.98ID:NSb0Aega
≫253
参考になりました。出来ればコテハンつけてもらえませんか？
0288無記無記名
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2020/06/13(土) 01:16:21.27ID:lz8kODH1
>>234
有名なマッチョさんが本当はそんなに飲んでないって根拠はあるの？
でなきゃそれこそお前の妄想じゃん
0289無記無記名
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2020/06/13(土) 01:27:57.77ID:lz8kODH1
>>276
>１日六色とかそもそも、メーカーがサプリ売るために広めたことも知らんのだな

そりゃ誰も知らんだろ
そんな事実ないからな
0290無記無記名
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2020/06/13(土) 01:45:06.03ID:5G/4V4dy
以前は卵は一日一個が常識だったのが今では間違いだと言われている。
当時、体の健康のために我慢してた卵好きはその真実を聞いて泣いただろうな。
でもこの先それすらも間違いで卵は一日一個説に戻るかもしれないし、別の説が出てくるかもしれない。

所詮、本格的な人体の研究の歴史は数百年程度。
細かいデータを取れる精密機械が出来たのもここ数十年。
常識なんて卵の件みたいにコロコロ変わる。
0291無記無記名
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2020/06/13(土) 02:06:29.78ID:Xp9Ulubp
じゃ結果論で話すしかないな
デカイやつはタンパク質たくさん摂ってる
おっとブラックはデカくないからな絞ったらオードリー春日になんとか勝てる位のマスだから
0292無記無記名
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2020/06/13(土) 02:16:41.24ID:oh4cINq3
激しく同感
栄養学に於いたって
体に作用するすべての栄養成分が特定されているわけでもない
野菜果物の代わりにﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙですべて賄えないのもそう
謎だらけ不確実だらけの食物栄養科学
人種差も個体差も大きくて　困る
一つ確かに知っているのは　オレは日本人の男であり
白米と味噌汁と漬物と魚と卵4個と野菜肉ソーセージ炒めと明太子を食べた日は健康な糞が大量に必ず出るとゆーことだ
人種に合ったリアル食がやっぱり良さそうだ
0293無記無記名
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2020/06/13(土) 02:19:43.13ID:tlE7+OsA
目トレックスとか立ち上げた奴らもしらねーんだな
アホ
初期の目トレックスはバーとか混ぜてたって話だ
元々イーえーエスだのブラックマーケットでギアさばいてた連中が合法サプリのが儲かるからくらかえしたんだが
ボデマニじゃねー糞にわかがえらそーにかたんな
0294無記無記名
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2020/06/13(土) 02:25:50.75ID:tlE7+OsA
あーメトレックスやマッスルミルクもしらんやろ(笑)
マイオプレックスも知らんlevel？
話にならんね
0295無記無記名
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2020/06/13(土) 02:29:54.43ID:xP83L67B
>>286
鶏胸肉を皮や脂身つけたままくうの？
取り除けばササミと同じ極めて低脂質なんだが、、、
0296無記無記名
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2020/06/13(土) 02:34:51.12ID:xP83L67B
>> 273
>プロテインも飲まない普通に三食のみの食事だけど
みんなすんげー肉体してる
彼ら曰く、「適切な負荷をかけるのが大事で食事は補助的なもの」だそうな

まさにその通りです
ビーガンが良いとはいわないけど、三食で十分です
ハードなトレーニングしてるなら、毎食キッチリ良質のタンパク質が含まれたバランスよい食事をすればいいだけ
ジャンクフードではなく、まともな食事をするだけで良い
例えば昼飯は焼き魚定食とか食べてます
0297無記無記名
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2020/06/13(土) 02:39:22.87ID:y3E8ds9M
プロテインパウダーって
サプリじゃなくて低脂肪乳とかと同じただの食品なんで。

パワーリフティングをやりたい人は脂質を
極端に削る必要無いし削らない方が良い。
だから肉や牛乳や卵を普通にたくさん食えば
良い訳で、プロテインパウダーを摂る余地はあまり無い。

フィジークとかボディビルとかをやるなら
徹底的に削る必要があるし、挙上重量を上げる事を
優先してはいけない。

そのレベルでまず話が食い違ってるのに
どっちが正しいとか下らん事を何レスも書かれても。
0298無記無記名
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2020/06/13(土) 02:43:17.25ID:xP83L67B
>>289
ねぇ、トレーニングしてるならためしてみたら？
同じカロリーならタンパク質を減らす分、炭水化物を増やせるよね
カーボを増やす方が筋グリコーゲンの回復も早く、力も湧くかもよ？
よりハードな筋トレが出来て今より肥大するんじゃね？
ネットで知識漁ってお前なりに考えたのだろうけど、怖がらずに一度トレーニングしてない頃の普通の三食に戻したらいい
なーんだ、変わらないじゃん、と分かるよ
時間を気にして3時間おきにプロテイン飲まされてた頃がバカバカしくなるから
実はわたしも同じだったよ、プロテインばかり飲んでた
リアルフードメインに戻した方がパワーアップしたという皮肉
やり込みもあるし一概にはいけないかもだがらプロテインだらけのころベンチ125 リアルフードメインにしたらベンチ150
吹き出物も出なくなり、屁も臭くなくなった
あと、牛肉多く食うようになったら、精力が強くなった(女達の話では笑)
肉を沢山食うから、野菜も多くとるようになった
お金はプロテイン依存の頃より実はかかる
鶏胸肉なら安いけど、毎晩必ずステーキか焼肉で牛200〜300gくうからな
まぁ金銭的に余裕ないなら鶏胸肉でもいいよ、これならプロテインよりコスパいいから
0299無記無記名
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2020/06/13(土) 02:51:24.98ID:3ZAV93Sh
プロテインからリアルフードにしたらベンチがー
ほんまベンチ豚は基準がベンチだから草w
0300無記無記名
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2020/06/13(土) 02:53:37.54ID:xP83L67B
一度に吸収できるタンパク質は20だの30だの
まさに粉を売るためのイメージ戦略だよ
肉300gくうとタンパク質60gにはなるが、消化吸収に8〜10時間かかる
栄養が長時間供給量され続けるんだよ
胃の中でご飯や野菜などと混ざって消化されるから、血糖値の急上昇もない
プロテインやマルトデキステリンをドヤ顔で飲んで、まぁそうしたいならそうすればいいけど、そんな必要なかったとしたら楽になれませんか？
液体で栄養をぶちこむ、これ、本当に健康的ですかね
人間の身体は口から消化が始まる
咀嚼や唾液のアミラーゼでだ
そういう自然の消化システムを省いて、歯のない乳幼児みたく液体のみでってどうなんですかね
仮にですよ、プロテインや粉飴100%の食生活にしたら、咀嚼力が急激に衰えて半年も経たずに老人みたいに顎の筋肉が衰えますね
胃も常に液体なので消化能力衰えるのでは？
0301無記無記名
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2020/06/13(土) 02:55:35.16ID:xP83L67B
>>299
何で表せば分かりやすいですかね？
勘違いされてるようですが肩も背中も下半身もしてますし、プランシェにも挑戦してますよ
高鉄棒では連続無反動逆上がりとかね
君は何をしてるんですかね？
口だけのエアプは消えていいですよ
0302無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 03:00:01.80ID:aa39lBQT
>>298
プロテインってあくまでも補助だよね？
食事で捕りきれない部分を補うものなのに、プロテイン摂る代わりに肉や野菜の摂取量が減る、プロテイン辞めて普通の三食に戻したら摂取量が増えたってのはなんか読んでて違和感が...
0303無記無記名
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2020/06/13(土) 03:01:34.54ID:xP83L67B
粉売りつけるやつが正義で、普通の食事でいいですよ、それより筋トレ内容が大事ですよ、とアドバイスしてる者が貶されるわけですね
ここだけじゃなく質問サイトとかでも、プロテインやサプリの質問に、そもそも必要ないですよ、と回答すると牙剥いてくるしね笑
ユーチューバが、インスタの誰々が飲んでるのに！なんで要らないとかいうんですか！ってね
ほんと、損しかしませんよ、本音でいうと
バカ達に合わせて、プロテインはここのがいいですよー
セールやってますよー！って回答すりゃ親切な良い人になるわけですよね
はぁ、、、バカらしい
0304無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 03:04:34.88ID:xP83L67B
>>302
食事でとりきれないって、どんな貧相な食生活してんの？
そもそも論で、三食以上にプロテインでタンパク質を補助する必要が何故あるといえんの？
結局タンパク質体重×2gとらなきゃ筋肉つかない！と洗脳されてるからだろ
その前提が違うのでは？ってスレなんだが
0305無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 03:05:34.39ID:xP83L67B
もうええよ、三食に＋3回プロテインしてなさいよ笑
どうでもいい
0306無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 03:08:37.77ID:aa39lBQT
>>304
いやいやそうじゃなくて、あなたのプロテインを辞めて普通の三食に戻したら肉や野菜の摂取量が増えたってところに違和感を覚えるって話です
0307無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 03:28:17.39ID:aa39lBQT
言葉足らずですみません
一先ず298さんの発言で違和感を覚えたところをまとめてみました

・トレーニングをする前の普通の三食に戻せとアドバイスしてるのに、プロテインを摂取していた時よりも肉野菜の摂取量が増えたと言ってるところ
(トレーニングする前の食事なのにプロテイン摂取時より増えているところ)

・プロテインを辞めて肉野菜の摂取量が増えたと言うことは、プロテインを摂取する代わりに食事にセーブがかかっていた
つまり食事の補助のプロテインのはずが、まるで食事の足枷になるような摂取の仕方をしていたかのように思われるところ
0308無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 04:15:15.60ID:0ndVWclP
結論

ウエイトトレーニングとかアスリート級だと
タンパク質は体重の3倍必要
0309無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 07:23:06.62ID:M1Me2OVX
選手は知らんけど我流でやってる人は60ｇもとってたら十分
我流でかなりハードにやってる人でも100入らないだろうな
そんなエビデンスはないし
0310無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 07:38:17.01ID:CpVe7VBp
毎日半日程度の時間を高強度運動してればかなりの食事量でタンパク質も体重×2,3倍ぐらい必要かも。学生で部活やってたときは米5号に肉1キロ食べてても体重増えなかったな。
仕事の合間に週3、4で長くても２時間程度のトレーニングしかしなければ、そんなに摂る必要ないだろうし、これでも一般レベルでは十分でかくなれるだろう。
0311無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 07:41:32.45ID:IiYKa0l4
>>309
体重30キロならな
0312無記無記名
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2020/06/13(土) 08:49:44.88ID:SMRfG/Ua
体重の2倍説が本当に意味があり、それに応じた筋肉がついてるなら、ウ板はなんでベンチ80だの100だのに大勢いるんだ？
ジムもヒョロガリプヨガリだらけだろ
一般人の倍とったタンパク質どこに行ってんだよって話
0313無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 08:51:33.22ID:SMRfG/Ua
ボディービルダー達は大量のプロテインと大量のサプリメント取ってるよね
しかし彼らはサプリメントメーカーの社員だったりする
宣伝の為に言ってるだけかもしれない
槍投げ世界陸上銅メダリストがサプリメントの類を一切取らないなんて話も聞いた
0314無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 08:55:28.13ID:xP83L67B
影響力あるやつらが儲けるために宣伝塔になってるからな
サプリ販売サイトも賢いわ、小銭与えりゃ厚顔無恥な雑魚マッチョが紹介コード使って使ってって必死こいてインスタとかで拡散するからな
完全出来高払いみたいなもんだし楽に利用出来るわけよ
こうしてサプリ使わねばトレーニング成果はでない、細マッチョになれない、モテない、やばい飲まなきゃ！
となるわけだ
哀れな
0316無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 11:59:02.92ID:G2YXWxhr
>>314
タンパク質足りてないから雑魚なんだよ君は
デブなだけでデカくなった気になってる
哀れな
0317無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 12:06:15.63ID:CsZSkF5Y
ブラックが来てるじゃねーか
0318無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 12:18:57.53ID:TeD4G9dz
ブラックってヒステリー起こしてる女となんら変わらんな
ほんとおまえ現実世界に友達おらんのか？
0319無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:07:08.47ID:DP68oMid
>>312
一般人はそのベンチ100ですらすげえ！って言うわけでな
タンパク質2gとらなかったらそれすら上がらなかったんじゃねえの知らんけど
0320無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:09:35.18ID:oh4cINq3
イヤ、明らかにコマーシャリズムと御用学で広宣流布されている蛋白質過剰摂取主義と加工蛋白粉優先思想に対して
ブラックって人の発言は、すべて正しいかどうかはさておきそれらへの気付きのきっかけとして多くのトレーニーに対して重要だ！
0321無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:17:58.03ID:iwjp036A
俺、ノーサプリで勿論プロテインも飲まないが、
トレ歴半年で175cm98kg上腕42cmの大腿71cmだわ。
最近は餅と卵ばっか食ってる。
タンパク質で言えば総量120g程度かな。
因みに体脂肪率30%です
0323無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:21:38.97ID:DP68oMid
>>321
そりゃすごい
トレーニング始める前の体型はどんな感じだったの？
0324無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:24:32.69ID:XE1k2fk2
>>307
それな
「トレーニングしてない頃の普通の三食に戻したらいい」
「肉を沢山食うから、野菜も多くとるようになった」
これ矛盾してるよな
0325無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:25:25.99ID:iwjp036A
お？需要あるんけ？
以前は105kgの脂肪デブだった。
醜すぎて嫌悪感あり過ぎで当時の肉体画像は無いが、
免許証なら顔だけある。顔からでも脂肪デブがわかるよ。
需要あれば過去の顔写真と現在の身体だす
0326無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:27:25.41ID:tlE7+OsA
典型的ななって〜のデブやん
いつも事務で見下してるわ
0327無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:31:46.12ID:iwjp036A
なって〜のデブってなんですか？
0328無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:35:39.64ID:XE1k2fk2
>>298
しっかり食事をした上でプロテインは飲むものだぞ
肝心の食事を疎かにしてプロテインばっかり飲んでたらそらあかんわ
プロテイン飲まなくなってお肉や野菜を多くとるようになるってことは、プロテインを飲んでるときの食事が如何にお粗末だったのかが目に見えて分かるわ
0330無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:41:22.55ID:DP68oMid
>>325
ああ、じゃあお前さんは体デカくすることにかけては特殊な才能を持った人間なんだな
普通はいくら暴飲暴食してもそこまで体重を増やせん
正直あまり参考にはならん
0331無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:46:18.17ID:iwjp036A
>>329
卵はL卵15個くらい。朝一5個、トレ二回やってトレ後5個5個。
たまに6個の時もあるが、大抵5個。後はハムかベーコン。
ハムエッグやベーコンエッグ雑煮にして餅と食ってる。
他に二回食事するが、それは低脂肪高タンパクを意識するが、
別に変わった事もなく普通に米。
0332無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 14:48:39.38ID:iwjp036A
>>330
それは思う。何もせなデブまっしぐらだし、
他に出来る事も無いから鍛え出した。
何もせんで細身でいられりゃ鍛えようと思わなかったと思う。
普通にしてるとデブるしかないから鍛えざるを得ない。
0334無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 15:11:46.79ID:8zuxnTOQ
>>333
いつも思うけどトレ歴が信じれないんだよなぁ
0336無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 15:21:52.67ID:UmbigIc1
貼りたいだけやんけ
で、これはネタ画像なの？初めてみるんだが
0337無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 15:32:54.11ID:oiW4Rzjh
北村スレから出てくんなよなあとスクワットスレにもくんな
0338無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 15:50:14.97ID:3yuNaR9a
面白半分で貼ったら、拡散されてる感じ?
0339無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:05:25.91ID:iwjp036A
>>337
貴様とラクッペがな
0340無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:09:41.62ID:8zuxnTOQ
>>339
免許の写真ってアイパー？
0341無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:13:44.69ID:iwjp036A
>>334
8年前くらい前はドラム缶と言うコテで駅伝やりつつ鍛えていて、
ブラックとも絡んだし具体的にはトレ再開して半年だよ。
ぶっちゃけブラックに絡みたくてここに来たし。
8年ブランクあるが、知識とやり方はある程度出来上がってると思う。
もう走らないから筋肥大も楽だしね。
てかぶっちゃけ多くの人が筋肥大のトレを出来ていない。
笑う奴が多いから仕方ないが、1部位の限界で追い込まにゃ。
全体的疲労で限界を迎えても筋肥大は少ししかしない。
1部位で確実に扱える重量を1部位に必要な動作以外は固定してでもやる。
すると重量はかなり落ちるし、ジムだと指さされて笑われるだろうね。
スクワット180あげるわしもガチトレでは27kg〜17kgしか使わんし。
で、その程度の重量で見事に潰れて倒れて悶絶する。爆笑モンだな。
しかしやらにゃあかんわ。
0342無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:16:41.01ID:iwjp036A
アイパーな訳ねえだろ
天然だわ。とにかく硬質だから今や短髪しかせん。
伸びると癖毛に苦労しまくりで時間の無駄。
0343無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:17:08.47ID:8zuxnTOQ
>>341
やっぱりそうだよな
僧坊とか特に素人半年じゃないから肉体労働か格闘技でもやってるのかと思った
0344無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:18:00.94ID:8zuxnTOQ
>>342

伸びたアイパーセットした髪型かと思ったwww
0345無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:19:15.07ID:y3E8ds9M
大事なのは体質とトレーニングのボリュームで、
食事内容はその次くらいで、そんな事は皆分かってるので
そういう割と当然の事を言うのに要らん自分語りを
長々と絡めないで欲しい。
他所でやってくれ。
0346無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:21:41.76ID:DX1RkF91
別にええんちゃう？
そういう考えや体験もあるんだなと
参考程度に考えて試してみたり
何言ってんだコイツと画面の前で鼻で笑ってりゃ
0347無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:22:10.69ID:8zuxnTOQ
体質が一番は間違いないでも次が食事だと思ってる
0348無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:25:47.04ID:iwjp036A
>>345
何も語れない何も質問出来ないスレでも立ててお前で逝け
トレなんざてめえの身体でやるしかねえのにてめえを語らず何を語るんだ
トレ本でも丸写しすんのか？あ？
個人の意見や体験知りたくねえならトレ本で検索等で自己完結だわな。
0349無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 16:27:48.47ID:iwjp036A
>>347
北飯食え北飯食う奴は正しい正義だ
0350無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 17:32:52.06ID:y3E8ds9M
>>348
質問に答えるのはまだ良いが聞かれてもなくて
スレの趣旨ともあまり関係ない事を長々と書かれても
スレとタイトルを見てやってきた人にとって邪魔なので
適切なスレでやってくれ、という事
0351無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 17:36:10.18ID:y3E8ds9M
あと基本的には筋肥大も筋力もタンパク質を
一日に1.3g摂るか2.3g摂るかみたいな事より
遺伝的な差の方が大きいので、単にデカい人が
ただ何かをいる、みたいな事は根拠にならない。
ヨーグルトを食べていたらたまたま（それとは関係なく）
喘息が治った、みたいなこと個人の怪しい体験談と同じ。

根拠になりうるのは、同じ人が以前こうしていたときは
こうだったが、食事をこう変えたら
挙上重量が伸びたとか、そういう事だと思う。
0352無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 17:57:43.00ID:7iKXEp6I
ウ板はすぐ遺伝子のせいにしたがる奴が何故か大量にいるが正直クソ目障り 何言っても遺伝で終わらせるんだから来るなよな
0353無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 20:01:01.71ID:Ilueotej
>>352
遺伝子が違うことを認めるのと、そこで終わるかどうかは全く関係ない話だな
0354無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 21:05:12.02ID:JGOOmwgp
筋トレ一辺倒で生きて行くならスポンサーが必要ってことだな
0355無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 21:47:49.23ID:HQyN+30l
なって〜とかなにしてもむだ
0356無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 22:18:01.96ID:y3E8ds9M
遺伝のせいにする人が多いのは、
実際にそうである場合が結構あるからでしょ

逆に、色々なボディビルダーの言っている事が
割と相互に矛盾している事が多いのに気付かないのは
そういう体験談的な話をあまり探して
読んだりしない人か、頭が弱い人かどっちかだと思う。

まあ頭が弱くても体格に恵まれた人が適当な量の
トレーニングやってたら伸びていくのが
ウェイトトレーニングだからね
0357無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 22:33:26.85ID:jk4Zs+Uw
運動量も体質も違うのだから
自分に合ったタンパク質量を見つけ出せばいいだけ
0358無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 22:34:31.97ID:0JTHZceP
で、二倍未満ででかいやついんの？
お前ら口だけのカスじゃなく著名な人間で
0359無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 22:47:25.48ID:3yuNaR9a
たんぱく質を二倍取ったら、便が固くなって切れが悪くなって屁も臭くなるんだが。
別にビルダー目指してるわけじゃないし、ストレス感じたくないから1,5倍が目安だわ。ゴールドだと雑魚だが一般的にはちょっと良いガタイしてるレベルにはなる。逆に整腸剤飲んだりしながら、たんぱく質取りまくってる人って健康状態大丈夫なのかと心配になるわ
0360無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 22:58:20.56ID:7/qcKRLi
お前みたいな根性なしの話とかなんの役にも立たんのだが
0361無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:07:22.25ID:y3E8ds9M
>>359
それは小腸で吸収出来ない量のタンパク質を
一度に大量に摂ってるせいで、タンパク質のうちの
含硫アミノ酸（メチオニンとシステイン）が発酵して
硫黄臭がするのが原因なので、一気にたくさん摂り過ぎ。

少しずつ小分けにして何回も摂るか、胃からの排出を
遅くするか（カゼインにするとか敢えて牛乳と一緒に
飲むとか固形食にするとか）すれば良い。

山本義徳が、プロテインでおならが臭くなるのは
何故ですか、というQ&Aの動画をYouTubeに
上げてたから参考にすると良い。
0362無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:25:19.61ID:y3E8ds9M
>>1で引用されてるMike MentzerとかBill Pearlとかって
どっちも調べてみたらプロテインパウダーは積極的に
摂ってるし体重1kgあたり2g程度は摂ってるっぽいね。
>>1に書いてあるのはガセだと思う。
まあ原典に当たらなかった俺も俺だけどさ。

Mike Mentzer
https://physiqueonline.jp/specialist/page4056.html

Bill Pearl
https://www.neckberg.com/en/bill-pearl-mr-universe-diet
https://www.bodybuilding.com/fun/weis18.htm
ここに書いてあるのは「筋肉1ポンドあたり」
1/2グラムなので彼の場合大体200gくらいにはなるし、
彼自身良くホエイとかエッグプロテインを推奨している。
400gも500gも摂らなくて良いぞ、とは書いてるけど
100gとかで競技が出来ると言っている訳ではない。
0363無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:31:44.11ID:e+B1wuoi
>>361
ユーザーの何を参考にするんだ？
お前どんだけ惰弱だよ
0364無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:33:37.16ID:e+B1wuoi
>>362
お前はどんだけとってきてどんな身体なんだよ
誰々がーとかもういいよ
0365無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:34:27.52ID:y3E8ds9M
アナボリックステロイドと屁の臭さは関係ない事くらい
少しでも生化学とか栄養学の知識ありゃ分かるだろ。
誰が言おうと正しい事は正しいし
おかしいことはおかしい。
0366無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:39:03.72ID:8cKeG4DX
シンプルに身体がの弱くてプロテインを体重の2倍飲めないってだけでここまでコンプになるって冷静に考えて恥ずかしくねーのかこのバカは

ただこれだけの話だろクソ雑魚
0367無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:46:27.58ID:e+B1wuoi
2倍が有効に使われてる証拠あんのか？
1.5倍だと2倍に劣るといえんの？
大量肉食うのは辛いがプロテインなんざ誰でも飲める
身体が弱くて飲めないってどういうやつだよ
飲めるんだよ誰でも
それが意味あんのか？ってスレだろ
0368無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:48:37.86ID:e+B1wuoi
>>365
ユーザーの話をニコニコして聞けるてめーは余程素直な羊なんだろうな
精々ユーザー様を信奉してろよ雑魚
0369無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:49:37.80ID:xXJYVK2s
マッチョの精液は良質なたんぱく質+男性ホルモンを取れる
プロテイン飲むよりマッチョのチンポをなめよう
0370無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:51:59.99ID:DyoI2vRF
証拠ならググりゃいくらでもあんだろ雑魚
おまえが2倍摂っても意味ないって証拠出せよ雑魚
0371無記無記名
垢版 |
2020/06/13(土) 23:53:23.65ID:y3E8ds9M
たぶんタンパク質を1.5g/kgBWから2.0g/kgBWに
増やす事よりも、仕事を辞めたりして
一日5, 6時間やろうと思えば
トレーニングが出来る環境にすることの方が
大事だと思うよ。

ちなみに俺はもちろんそんな事は出来てない。
0372無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:11:47.71ID:ONovfMf8
>>367
意味あるから飲んでんだろ
お前飲んでも腹下したり調子悪くしてる虚弱体質だから癇癪起こしてんだろうがカス

いつまで泣き喚いてんだクソ雑魚
0373無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:11:53.73ID:MlBAd6zG
>>371
トレーニングは時間じゃないぞ
知識、経験、そして集中力だ
ウォーミングアップはするだろうが本番1セットで仕上げてる人もいる
1日5時間なんて誰もしてないぞエアプか？
0374無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:16:49.61ID:MlBAd6zG
>>372
いや1.5か2倍って胃腸に大差ないだろ？
だがコスパはかなり違ってくるよな
1日40gタンパク質違うとコストは安くて150円、牛肉とかだと500円も違う
年間いくらよ、10万くらい違わね？
1.5倍を2倍にして有効と本当に言えるなら意味ある投資だがな
もしかして何もしてない人？
なら妄想の中で5倍でもどうぞw
0375無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:23:27.97ID:4NPynPZ9
>>373
横川尚隆とかはそれに近い時間やってると
どっかで言ってたけど。
個人的にそれが理論的にベストな時間だとは思わないし
疑問なんだが、何せ向こうはJBBF優勝してるんだから
こっちが黙るしかない
0376無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:23:42.72ID:x29xpX+t
>>367
ここでも2倍のタンパク質で効果を体感したと書いてる人がいて、更に筋肉作りのスペシャリストのビルダーらは3倍量を飲んでると公言もしていて、論文でもアスリートらは2倍以上で効果ありとされていたりしてるけど
そこにはダンマリで事実を頑なに受け入れたがらずに2倍量に対して躍起になって否定しようとしてる
側から見てて滑稽だよあんた
0377無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:27:46.34ID:4NPynPZ9
日本には乳糖不耐症の人が多いから
ホエイプロテインで腹下す人は割と多いよ。
山本義徳だってそう。

それは体質の差なので、そういう人は
WPCじゃなくてあまり売ってないWPIとかの
消化に良いタンパク源を探すしかなくて、
消化出来ないのは気合が足りないのがいかんとか
言ってるようじゃ話にならない。
0378無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:29:27.63ID:l6f4WjCg
>>374
大差あるから困ってんじゃないの君？
消化不良とか起こして摂取できないから悔しいのはバレバレでしょ。
1.5で事足りるなら誰もそれ以上摂取する訳ないじゃん
もう諦めなよ素質ないんだから。
0379無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:32:13.65ID:l6f4WjCg
>>377
要するに胃腸が弱くて沢山摂取できないのを慰めて欲しかったのw？
0380無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:36:53.39ID:4NPynPZ9
？
俺は乳糖不耐症じゃないから普通に飲めるけど。

何で牛乳を飲んでも腹が痛くならないだけで
そんなに偉そうに出来るのか不思議
0381無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:39:53.36ID:h3XgBkqz
>>380
誰がいつ乳糖不耐性の話したの？自分でいきなり論点ずらし出してるじゃん。
だからこそ摂取したくても出来ない理由を体の弱さとバレたくないから乳糖不耐性にシフト変えたんじゃんw
何から何まで透けて見えるからそこら辺にしといた方がいいと思うよw
0382無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 00:43:08.00ID:4NPynPZ9
なんか別の人と勘違いしてない？
0383無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:00:05.84ID:MlBAd6zG
自分の経験で話が出来ない奴らしかいないのに、こんなスレは有益に機能するわけない
虎の意を借る雑魚を恥としないしな
巷で言われてることが本当なのか？と疑う気持ちってないの？
反骨精神のないステレオタイプとは会話にならない
何とかがこう言ってる！何とかさんに勝てるの？何とかさんに何とかさんに、、、、か
情けないと思えないんだろうね
0384無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:02:53.45ID:4NPynPZ9
いや「誰もしてない」って書かれたら
誰々はしてるよって反論せざるを得ないでしょjk
0385無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:06:27.30ID:DOWUKED9
ネットで有名じゃなくても実力ある人は大勢いる
認めるに値するそういう人達とのリアル会話のなかで、タンパク質よりむしろカーボの重要性を教えられて伸びた記憶もある
本当にハードにトレーニングしてても除脂肪体重2倍が精々ってとこだね
毎食タンパク質をキチンと含んだpfcバランスよい食事をすることが大事であり3時間おきにプロテイン流し込まないと筋トレ成果が出ない、なんて強迫観念持たされてる人達を解放してあげたい気持ちでアドバイスしました
罵りたいだけの人はどうぞご自由にしてくださな
0386無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:07:58.72ID:MlBAd6zG
>>384
ボジムの会長に知己があるんだが、言ってるだけ、らしいよ
後は頭つかってみな
0387無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:17:30.61ID:4NPynPZ9
プロテインは、タンパク質を摂る為のものというより
タンパク質以外を摂らない為のものでしょ
0388無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:21:25.78ID:euu+0RzT
ジェイカトラーは24hずっと3時間おきになんか食ってたな就寝中も途中で起きて
ん？
わかってるって
ステロイダーがー
だろ？
知るかボケ！！！
0389無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 01:29:56.72ID:OmOdrOfw
>>385
1.5グラムもすべての食品で重さはかって計算したわけではなく
適当に1.5グラムといっているだけですよね
0391無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 02:45:16.51ID:EOtVJEw+
>>361
悪玉菌が増えて腸内環境が片寄ってる可能性が高いから今さら小分けにしたところで治らないぞ
悪玉菌を減らし善玉菌を増やすためにまずは食生活から見直さないとな
0392無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 04:18:18.71ID:DOWUKED9
>>389
トレーニング歴、自炊歴が長いのでね、常にタンパク質量を意識した食生活なんですわ
何せ昔は30g×6〜7回はとってましたからね
ほんとトレーニングより栄養摂取に無駄に振り回されてましたわ
そう、一度に吸収できる量は！とか、血中アミノ酸濃度を！とかに幻惑されてたわけですよ、ニワカのサプリ信者くんらとなんら変わりません
マルチビタミンミネラル、アミノ酸、クレアチン 、マルトデキステリンやブドウ糖、クエン酸、テストステロンブースター、プロテイン、、、、筋肉増強剤以外はアイアンマンなどで良さげに書いてるものは全て使いましたね
食事というより、単なる餌、そんな異常な食生活だったわけですよ
タンパク質も体重×2.5gくらいにはなってたかも？
これらを全てやめるのは勇気要りますよね？
でもね、全てやめて、リアルフードのみでやってみようと思ったわけですよ
そしたら、体調面、筋力面、精神面、性欲なども全てが向上したという皮肉な？結果になったわけですわ

私は誰も信じません、全て自分で試します
マニュアルってのが大嫌いだし、何より誰かに従うことを許せませんからね
年単位で色々試してきて結果、あくまでわたしとしての体の反応言えば

pfcバランス良い食事を3〜4食
基本リアルフードで
ビタミンミネラルもなるべくはリアルフードから
一度にタンパク質は40〜50gになるようガッツリたべる
体重が95〜100キロなのでね、今でもタンパク質は150gくらいにしてるんですわ
以前は200gオーバーでしたね

それと、ゴールデンタイムなんてものは気にする必要もない
もっとも大事なのは、トレーニングにどれだけ集中出来るか、ですかね
コロナ禍によりジムが行けなくなって、自宅のみになったので、常に自分を律していかねばなりませんがね

ということ
君の質問の答えとしては
食事はカロリーより常にタンパク質量を把握して何年もきたので、パッとみて分かるんですよ
もちろん正確ではないでしょうが、150gを目標としたら、130〜170には収まってますよ
0393無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 05:03:43.01ID:/qY9z5ex
>>392
お前酒ばっか飲んでドカ食いしてるってどっかで言ってなかったかブラックおいテメェ
0394無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 05:21:54.24ID:TudftyUR
ビルダー並みの筋肉量でそれを増やそうとしたら不健康なほど取らないと無理ってだけ
囚人トレーニーみたいに普通の食事でも一般的にかっこいいと思われるレベルになる

サプリメーカーに騙されるなよ
粉なんか食わなくても追加でちょっと肉食えば良い
0395無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 05:33:58.63ID:DOWUKED9
トレーニーならば三食pfcバランスに気を使うのは当然です
タンパク質やビタミンミネラルがすくなく、糖質脂質だらけのjunk foodを食べながら筋肉作りやダイエットは話にならないというだけです
卵2個使って目玉焼きとご飯と味噌汁で朝食としましたが、これでは足りません
タンパク質は良いとこ15gでしょうか
冷蔵庫にはステーキ用の牛肉や鶏胸肉たっぷりのシチューがあるんですが、朝は食べたくならんですね
こんな時に私はプロテインを追加します
そう、牛乳代わりに使うんですよ、30gにしてます
これで15+30で45gのタンパク質ですね
まっ朝はこんな感じです
勿論焼き魚とかたべるならばプロテインは追加しません
以前はですね、朝はトーストとプロテイン、3〜4時間後にオニギリとプロテイン、こんな狂った食生活でしたよ
今は8割リアルフード、2割プロテイン、こんな感じになってます
10割リアルフードなら最高なんですけどね

今現在もプロテインにかなり依存し、プレワークアウトだなんだとbcaaやグルタミンなど使ってる人はこのフィットネスブームでかなり多いと思います
勇気を持ってやめてみることですね
その分リアルフードを食べてください
その方がよりパワーが出て心身共に充実する可能性が高いですよ
私は半年から一年くらいのスパンで様子見しますが、まぁ3か月くらいやってみたらいいでしょう
変わらないどころか調子が良くなると私は思います
まっ自己責任で、となりますがね
0396無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 05:49:35.06ID:DOWUKED9
8年と長く頑張ってきても185センチ95キロでこの程度です。
https://i.imgur.com/bUFyPUK.jpg
体重はそれなりにあるのに、いかんせん線が細く手足の長いモデル体型ですからね、私にはゴリマッチョは無理です。
まぁそれでも素質ない中で試行錯誤を繰り返しながらやってるわけですよ。
今の目標は何とかベンチ150(怪我が怖いので120を10回以上)を維持しつつ90キロまで絞りたいですね。
ダイエット中こそ食事戦略は重要となります。
ダイエット中にタンパク質の必要量が上がるのは、カーボ不足による糖新生のロスがあるからでしょうが、私はローファットダイエットなのでその懸念はありませんね。
それに何ら急ぐ必要もなく月1キロで十分なのでね。
どうせコロナで海もプールもジムですら無理なんだし、急ぐ必要性は皆無です。
年内掛けて90キロにする予定です。
タンパク質はの150gくらいで問題ないでしょう。
0397無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 05:50:54.79ID:5QzVhM4t
ずっとくってんのはGとスリンかましてるからだよ
日本人なんて一部のマニア以外のトレーに〜はろくにボデビのことなーんもしらんアホばっか
筋トレだの、ほざいてる民族だしなお察し(笑)
0398無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 06:01:10.36ID:3DfIzsQr
ブラック画像うpしろ
0399無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 06:03:18.93ID:DOWUKED9
>>341
なんだドラムじゃねーか、久しいな元気にしてたか？笑
98キロって、俺より体重あんのかよ、すげーなw
またウ板で暴れてくれや(・∀・)
0400無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 06:13:42.39ID:3DfIzsQr
↑久しぶりだね〜
捕まったり措置入院されたり、色んな人に糞迷惑かけたが、
ようやく改心してトレーニングに思いを馳せられるようになった。
これからはボディビルダー目指して真面目鍛え続けようと思う。
もうランナーでは無いし筋肥大に集中できるから楽しいよ。
目指せキレキレ100kgぢゃわ。勿論ナチュラルで。
今や向精神薬や酒すら辞め、タバコのみで生きとる。
慢性的なアレルギー性鼻炎と蓄膿で点鼻薬は使ってるが、
それもアンチドーピング講習出て必要なら医師と相談し、
最悪手術も考えてる。ボディビルダーになりたいんです。
0401無記無記名
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2020/06/14(日) 06:16:54.09ID:DOWUKED9
ほんの一例だが、最近のメシ
これは夕飯ではなく、朝飯だな
夜は酒飲むから、ご飯食わずにツマミとなる
プロテインだのbcaaだのよりパワーつきそうだと思わんか？
https://i.imgur.com/vaaXK2j.jpg
独身で自炊苦手でプロテインで補ってるってならわかるが、親元や家庭持ちなら先ずは食事内容をよくするべきだ
どうしてもタンパク質が不足してると思われるときだけプロテイン使えばいいが、実は卵ってコスパがいい。
1個20円程度で6〜7gのタンパク質になる
食い過ぎは大丈夫か分からんが、俺は毎日2〜3個は必ず全卵を食べる
アミノ酸スコアの基準でもある卵は当然100
プロテインやbcaa飲むなら卵を食う方が血肉になるぜ！
0402無記無記名
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2020/06/14(日) 06:19:23.73ID:DOWUKED9
>>400
え！酒やめてんの？偉いじゃねーか！
俺はタバコやめて3年経つね
禁煙の副産物で85キロから100キロ、最高103キロまで行ったけど流石にデブいから今年から絞ってるよ
コロナもあるし禁煙したらどや？
ボディビルダー目指すのか、頑張れドラ^_^
0403無記無記名
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2020/06/14(日) 06:26:50.08ID:DOWUKED9
食後は貰い物のケーキでティタイム
https://i.imgur.com/95tcwaa.jpg
酒飲みなんでね、滅多に甘い物は食べないがたまにはよかろう
マルトデキステリンだので味気ないカーボとるなら、好きな菓子でも少し食べたほうが余程パワーになるぜ
因みに洋菓子は脂質が気になるだろう
和菓子にするといい
みたらし団子とかヘルシーだぜ！筋トレ前にもおすすめ
0405無記無記名
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2020/06/14(日) 06:38:55.97ID:yRYSSmnV
>>401
結構料理上手で草
ていうかブラック何して捕まったんだよ？
0406無記無記名
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2020/06/14(日) 06:42:23.68ID:KNuBoATf
完全に病気だな、しかも体もショボいし
0407無記無記名
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2020/06/14(日) 06:46:40.41ID:DOWUKED9
>>405
は？俺は捕まってないぞ？
何言ってんだ君は(´･ω･`)

トマト煮やクリームシチューなど煮込み系が得意なんだが、タンパク質をわかりやすく示すためにシンプルな料理を載せた
昨日はキムチ鍋だったけどね友人と
豚肉600g、鶏胸肉300gのパワフルキムチ鍋や！
もちろんビールと

>>406
どうぞ、きみの素晴らしい肉体美でも出してみれば？
罵りは快楽かね？
哀れだが、それが快楽として脳の報酬系に作用してる人は一定数いるんだと
良かったな生まれてきて（笑）
0408無記無記名
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2020/06/14(日) 06:54:30.29ID:3DfIzsQr
>>401-403
ちと量が少ない気がする。
あくまで個人的にだが、もう少しタンパク質が欲しい。
トレ時間が長いなら炭水化物も増やしたいぜ。
あくまで超個人的にだが。が、皿がどの程度の大きさかは知らんし、
実際の量も実のところ把握できていない。
だけどバラエティに富んでいて羨ましい。
俺はダメだ。面倒で同じようなメニューばかり。
因みに酒をやめると違う世界が見えてくるかも。
もうビールさえ飲みたくなくなったよ。
トレに支障が出る。トレが楽しすぎるんです。
0409無記無記名
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2020/06/14(日) 06:55:22.52ID:DOWUKED9
さて、雑魚粘着と遊んでスレが荒れるのも困るのでこの辺でw

ドラ、ベンチ150か40歳スレあたりはたまに行くから、遊びにこいよ
もう他にコテもいないし、粘着荒らししか住みついてないし、まともに機能してないけどね
ビルダー頑張れよー
0410無記無記名
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2020/06/14(日) 07:00:10.40ID:3DfIzsQr
>>409
ありがとう古き友よ。
俺もこの辺でおいとまするぜ！
因みに俺の今日のトレ前の軽食はこんなやで
http://i.imgur.com/LpMLMay.jpg
トレーニングは下動画の感じで一部位集中型ネチネチで追い込んどる。
トレ垂れ流しの糞動画だから超暇じゃなきゃ見る価値無し。
14:10秒くらいからのセットではセット終わりに、
二頭押さえながら笑っちまってるが、演技じゃねえんだ。
https://www.youtube.com/watch?v=ZCUcFX4r2y4
マジで骨から筋肉が剥がれそうな感覚で、これが重要だと思う。
スクワットも下動画の38:00で潰れてから立て直して数回やってる。
https://www.youtube.com/watch?v=nyxnU7juFxE
こう言う無様なトレーニングが出来る人って少ないと思う。
安全に低重量で良い。一部位のみ狙って力を絞り尽くさないと。
それをやって初めて食事が生きると俺は考えてる。
因みにトレ後は大体こんなもん食ってる。
https://i.imgur.com/0H5Mlt8.jpg
で、トレは基本的に朝晩2回のダブルスプリット。
断っとくがこれはあくまでブラックへのレスだから。
遺伝や体質を理由に成長を諦めた人には強要しないし、
既に何も言うつもりは無いんで。
0411無記無記名
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2020/06/14(日) 07:08:34.04ID:DOWUKED9
>>410
ほう、YouTubeやってんのか、登録しといたわ
ウ板の昔のトレ仲間がまだ頑張ってると思うとモチベになるわな^_^
0412無記無記名
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2020/06/14(日) 07:37:29.72ID:DOWUKED9
俺も鉄棒で遊んでる動画をYouTubeに載せてみた

https://youtu.be/JAzZwGT_Zik
YouTubeに投稿なんて久しぶりだぜ
しかし細いなぁ俺、、、
ダイエット意欲なくなるわ
0413無記無記名
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2020/06/14(日) 08:09:57.13ID:TyeSzPdz
肉は食べるほど体に害があることがわかってる
害があるのを承知でやるならどうせならステロイド使った方がいいんじゃね？
ナチュラルじゃ大半がうんこになるだけでハイリスクローリターンで馬鹿みたいじゃない
0414無記無記名
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2020/06/14(日) 08:26:22.53ID:iVmwOpJD
肉が害とかビーガンか？
0415無記無記名
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2020/06/14(日) 08:41:59.08ID:OmOdrOfw
>>392
体重も９３だと思ったが９５から１００というし
食事も3食かと思ったら３から４というし
タンパク質計算も適当で米や野菜などのは入れてなさそうだし
1.5を超えていることはよくわかりました
3食でやっているかとおもったががっかりですよ
0416無記無記名
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2020/06/14(日) 09:01:55.63ID:YLTgWycA
>>414
肉の過剰摂取が有害と知らずにやってたの？
脳の筋肉も発達してて調子良さそうじゃないか
0417無記無記名
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2020/06/14(日) 09:54:09.56ID:MFdz3SMZ
体重65kgのヘタレトレですが、
３食のみの食事でタンパク質は１日60〜多いと90ｇぐらいで
動物性と植物性を半分ぐらいの比率で摂取してますが
このぐらいだとバランスはどうでしょうか
これにプロテインを飲むと1日100gを超えてしまいますが
そこまでタンパク質が必要なのかちょっと疑問です

「朝」
玄米ご飯（5g）
納豆（5g）
味噌汁（20g）
（油揚げ、豆腐半丁、卵、わかめ、味噌）

「昼」
そばかうどんか麺類（30〜40g）
（鶏/豚肉、卵、その他具）

「夜」
玄米ご飯（５ｇ）
焼き魚か大豆/野菜の煮物（20g）
味噌汁（10g）
（油揚げ、豆腐半丁、わかめ、味噌）
0418無記無記名
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2020/06/14(日) 10:09:54.92ID:BbtyRiBZ
>>352
こいつ頭悪いうえにオーバートレーニングしてる上腕40もないガリそう
0419無記無記名
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2020/06/14(日) 10:13:09.20ID:0f04LLRs
みんな野菜を全然摂らないんだな
0420無記無記名
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2020/06/14(日) 11:44:58.89ID:euu+0RzT
ブラックは絞ったらわかるがベストボディ程度の筋量しかないからプロテインとる必要ない
フィジーカー以上目指すなら2倍は必須
0421無記無記名
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2020/06/14(日) 12:37:14.81ID:Xr7dhKnI
ガリが1.5倍摂取です言うても「だからその身体か」で終わるのが悲しいなw
0422無記無記名
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2020/06/14(日) 12:48:50.34ID:ph1QiyrS
ガリ「豚、デブ」
デブ「クソガリ」
0423無記無記名
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2020/06/14(日) 12:59:58.19ID:aULXrIvO
運動量やら体格やら体質やらにかなり個人差があるからか、1.2〜2.2倍(データによっては多少数値は動くが)ってかなり範囲広くなってる研究結果が多いよ(もちろん減量期はこれより増えるが)
だから1.2倍も1.5倍も2倍も別に間違いではない
ただ、研究結果が広い範囲で設定されてるようにかなりの個人差があるから、自分がそれで成功したからといって自分の摂取している量が全ての人に最適解ということにはならない
1〜2倍を基準とし、色々試して自分に合った最適解を見つければいい
0424無記無記名
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2020/06/14(日) 13:58:33.61ID:7UU52JAl
　
力自慢のくせに組み技のレスリングですら、
２周り以上小柄なレスリング選手にフルボッコされるボディビルダー
超絶糞ダサすぎｗ
www.youtube.com/watch?v=S-B-itIS05k
0426無記無記名
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2020/06/14(日) 15:31:31.84ID:BbtyRiBZ
>>425
一般人とアスリートの成長にちがいってあるの？
0427無記無記名
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2020/06/14(日) 15:56:18.98ID:NLVhT3gY
おれは2、3時間置きに20〜30。飯はメイン3食で40、完食が2食で20の合計200を目安にタンパク質を摂るようにしてから筋肥大が目に見えて良くなったな
おれは体重より皮一の体にしたかったからこの食い方がゲキはまりした
この半年で除脂肪体重が5キロも増えたしみんなも騙されたと思ってやってみ
粉は鶏胸から逃げるために飲む感じで、なるべく固形物からとるようにしてる
あと炭水化物もそれなりに摂ると筋肉の張りが劇的に良くなるからどんだけ絞りたくてもローカーボだけはおすすめせんかな
0428無記無記名
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2020/06/14(日) 16:38:25.96ID:qAeTugu8
粉（タンパク質30〜40g）、ロイシン10g、HMB4g
オートミール適量

を3〜4時間おきに摂っている。
0429無記無記名
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2020/06/14(日) 16:38:30.58ID:pLl7iEC8
皮一枚って絞りながら除脂肪体重が半年で5キロ増えたってこと？
>>427
画像だしてよ
0430無記無記名
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2020/06/14(日) 16:46:48.46ID:oQvDG/vV
ゆるマッチョ的にはトレーニング後にラーメン餃子チャーハンビールでパーフェクトマッスル
0431無記無記名
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2020/06/14(日) 17:40:54.33ID:ATbPiIIa
>>427
プロテイン以外のサプリメントは取ってた？
0432無記無記名
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2020/06/14(日) 17:42:08.10ID:DkhxXpMo
>>429
そうだよ
でも実際にはまだ体脂肪率9%だから皮一枚までいってないんだけどな笑
画像はタトゥーあるから勘弁してくれ。
今年はフィジークの大会でる予定だから頑張るわ！
0433無記無記名
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2020/06/14(日) 17:43:47.98ID:ATbPiIIa
ジムでビルダーしてるトレーナーに相談しても「タンパク質体重の3倍くらい取れ」って言われたし、ネットで見ても単純にタンパク質の量増やしたら一気に結果出たって話が多い
0434無記無記名
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2020/06/14(日) 17:46:44.47ID:DkhxXpMo
>>431
えーと、他はクレアチンを1日3gくらいかな
クレアチンは初日に調子に乗って7g一気に飲んでおもいっきり下したからみんなも気を付けて飲めよ笑
0435無記無記名
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2020/06/14(日) 17:57:57.97ID:ATbPiIIa
なんか正式に効果があると認められたサプリメントはカフェインとクレアチンだけらしい

他はサプリメントメーカーが推奨してるだけ？
サプリメントメーカー所属のビルダー達がサプリメントを宣伝するのは当然だけど、実際どの程度効果あるんだろうね
0436無記無記名
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2020/06/14(日) 18:01:43.90ID:quwRy8h7
そんなタンパク質取らず糖質で良くないか？
どうせ糖質も菌組織になるんだし
0437無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 18:09:06.84ID:uZbpO4+6
ギアの話模しねえアホのジャップの話なんか聞かんわ
0438無記無記名
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2020/06/14(日) 18:28:08.91ID:vTqvh9fN
>>435
気休め程度じゃね
自分はプレワークアウトを結構買ってるけどトレする前の儀式みたいなもん
0439無記無記名
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2020/06/14(日) 18:31:59.13ID:2ueDS5X2
プロテイン含めてサプリなんて雰囲気みたいなもんだろ
減量でやる有酸素みたいなもんでほぼほぼ効果ないけど気分が乗るっていう感じ
0440無記無記名
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2020/06/14(日) 18:43:00.66ID:KpoXzpmV
サプリの効果疑うやつはとりあえずクレアルカリン試せローディングないぶんクレアチンより効果がわかりやすい
0441無記無記名
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2020/06/14(日) 18:43:19.51ID:quwRy8h7
有酸素は体脂肪ガチで落ちるぞ
0442無記無記名
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2020/06/14(日) 19:01:50.15ID:n4MtalX2
>>432
身長体重とかスペック教えて
ベンチしてんならナンボあがるの？
0443無記無記名
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2020/06/14(日) 19:31:25.34ID:m84CwHsw
食事で味噌汁を追加で飲むだけでも、ある程度他のおかずとか米とかのアミノ酸スコアを上げられるって聞いたことあるな
0444無記無記名
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2020/06/14(日) 20:16:16.73ID:DkhxXpMo
>>442
身長174.5
体重は朝71の夜72
ベンチはmax早見表からみたら140なんだけどケガとか怖いから130までしかあげたことないな
ただ、今は軽い減量というか除脂肪中だから120でもクッソ重く感じるw
増量期に160くらいまで記録伸ばしたいけどまぁ無理やろなw
0445無記無記名
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2020/06/14(日) 20:29:52.64ID:n4MtalX2
>>444
絞りながら除脂肪体重が半年で5キロ増えたって具体的にどういう？
何かひとつくらい証明しなよ
タトゥーがどうこう言い訳するなら服着てアップしてよ
換算値140なら腕だけでもわかるよ
0446無記無記名
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2020/06/14(日) 20:35:28.31ID:aW0BkBGc
厚生労働省の見立てだと成人の維持に必要なタンパク質量は体重1キロあたり0.65ｇ
日本オリンピック委員会の見解だとアメリカのボディービルダーの意見を採用して瞬発系で推奨量の2倍（1.3ｇ）、持久系で1.6倍（1.04ｇ）を勧めてる（有意な実験結果有り）
結論としてビルダーでさえ体重あたり1.3ｇでいいとのこと

日本オリンピック委員会
https://www.joc.or.jp/column/playersupport/athletemeal/20051104.html

厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
0447無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 20:39:42.34ID:aW0BkBGc
粉メーカーに騙されて体壊したら筋トレできなくなるよ
ましてや赤肉過剰は体に悪い

国立がん研究センター
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2015/1029/index.html
>赤肉については疫学研究からの証拠は限定的ながら、メカニズムを裏付ける相応の証拠があることから、「おそらく人に対して発がん性がある（Group2A）」と判定しています。
0448無記無記名
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2020/06/14(日) 20:44:14.90ID:quwRy8h7
コナテインが体に全く吸収されないという
科学的根拠があったはず
0449無記無記名
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2020/06/14(日) 21:03:33.93ID:OmOdrOfw
>>425
そこのサイトに
体タンパク質合成に利用されるタンパク質の上限は
1日・体重1kgあたり2g程度と書いてありますよ
0450無記無記名
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2020/06/14(日) 21:05:02.95ID:OmOdrOfw
>>448
体に合わない人は下痢で全部出て意味がないようですけど
0451無記無記名
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2020/06/14(日) 21:26:57.79ID:sIcxwxwb
>>447
晩酌は焼肉かステーキかしゃぶしゃぶなんだけど、赤身肉が発癌性ってのは調理法じゃないの？
焼くのではなくシャブシャブのように茹でるなら問題ないのでは？
まぁコスト掛かるから毎日200〜300gだけどね牛肉
他は鶏胸肉にしてる
0452無記無記名
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2020/06/14(日) 21:30:09.34ID:DkhxXpMo
>>445
具体的には週3から週4でジムで１時間半から２時間。
トレは三分割くらいだけどその日の気分でメニュー変えることもある
他と違うのは有酸素は一切やらない代わりに小さい筋肉をやるときはインターバル短めにして低から中重量でひたすら追い込んで滝汗プラス息切れ状態にしてやってることかな。肩とか特に。
飯は全卵5個は必ず食うようにしてて肉は鶏胸メイン、限界きたら鳥のミンチ、週一で牛ヒレ、野菜は冷凍のブロッコリーがコスパ最強で調理もらくだから重宝してる
これで1日調味料抜きの2200キロカロリーくらいに設定してる
炭水化物はパスタか白米。オートミールは小動物の餌みたいで不味すぎて一回で諦めたw
チートデイはゲロ吐いて以来いれてないw
何言われても写メは上げないしそれで嘘つき認定されるならそれで良い。
まぁいるかわからないけど信じる人がいたらこんな結果の出し方もある程度に参考にしてみてほしい。
ただ実際にやって効果もでてないやつがここまで書ける訳ないって自負してるんだけどこれでもまったく証明にならない？
0453無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 21:37:33.82ID:euu+0RzT
>>452
体脂肪いくつ？
0454無記無記名
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2020/06/14(日) 21:46:35.16ID:n4MtalX2
>>452
この半年でタンパク質増やしたら絞りながら5キロ筋肉が増えたんだよね？
それまではタンパク質をまともにとらずにジムでそれだけトレーニングしてたの？
70キロの体重のまま体脂肪が5キロ減り筋肉が5キロ増えたということ？
0455無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 21:49:59.97ID:n4MtalX2
>>452
家庭用体脂肪率計はあてにならないよね？
せめてインボディとかのデータなんだろ？
そんな奇跡的な肉体改造を半年でやれたんなら何かしら証拠だしてよ
まるで広告のような理想的な肉体改造だよね
半年でベンチは何キロ増えたの？5キロ筋肉増って半端ないよね
0456無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 21:57:07.10ID:qAeTugu8
まぁ常識人なら
何言われてもネットに写メをあげるなんて冷静さを欠いた真似はしない。
あげなくて正解。

ただ気になるのは、カロリー少なくないか。
減量とはいえ。
0457無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:01:39.68ID:quwRy8h7
ほんとごちゃごちゃやってんな。
そんな小難しいことで悩みまくって、月に2桁も脂肪落とせないのか？
0458無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:02:51.77ID:OmOdrOfw
>>451
調理法だったら鶏肉も書かれるはずですが
鶏肉はないですよね
癌ではなく健康のためにも赤肉・加工肉は控えめにして
鶏肉などで代用してくださいね
0459無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:06:28.29ID:euu+0RzT
んー体脂肪10程度だとして2200じゃ少ないしその体重じゃベンチ130挙げるような大胸筋はしてなさそうパワーフォームでしょ間違いなくだとするとフィジーク目指すにしちゃ変だしって思いました
0460無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:16:46.20ID:Ds5OBvNJ
>>447
お前ホントバカだな
テストステロンやその代謝物質エストラジオール−17βなんて強力な発がん性を持つわけだが
そこまで気にするなら一層のこと去勢すれば？
0461無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:18:40.97ID:n4MtalX2
突っ込みどころ満載なんだよ
本人は理論武装したつもりだろうけど
0462無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:19:31.86ID:n4MtalX2
絞りながら筋肉5キロ増の話ね
0463無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:20:55.75ID:DkhxXpMo
>>455
一応ジムにある体重計で体脂肪率も測ってるけどあれも振り幅がそこそこあるらしいね
それにおれの家にあるオムロンの体重計は平均体重から体脂肪率が算出されるから20%こえるんだよw
半年でベンチは逆に10キロくらい落ちてるよw
よく考えてみたらクレアチンで水分含有量も増えるわけだから除脂肪体重が5キロ増なら実際は筋量が3.5〜4キロ増になるわけやな
それでも体は劇的に変わったし今は自信も持ててジムでもデロデロのタンクトップ着てるw
栄養管理もトレーニングも努力だし、それに凄い結果が付いてきたら喜びも一入やで
今までのおれもそうだったけど人に嫉妬して足引っ張るより自分が成功して周りを引っ張るほうが人生楽しいぜ
まずは実践だよ
0464無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:21:39.36ID:Ds5OBvNJ
というか男でそこまで健康に気にする奴って何で去勢しないの？って思う
去勢すれば免疫力も上がって中性脂肪や動脈硬化、血圧や脂質代謝も改善されていいことずくめだぞ
オマケに発汗量や皮脂量も低下してお肌に良いし記憶力や社交性も改善されるしなｗｗｗ
0465無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:24:11.00ID:9ng+IJQo
>>464
健康は長い間不健康な食事やお酒を楽しむために気にしないと駄目だぞ
不健康な食生活って最高に美味しいし楽しいやんか
0466無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:25:38.15ID:sIcxwxwb
>>463
え？タンパク質増やす前からベンチ140だったの？70キロで
それは素晴らしい
ということはタンパク質増やす必要無かったわけだよね？
タンパク質増やす前の食事が正確だったかわけだ、多くの人が貴方の食事内容を指示ますよ

タンパク質増やす前のタンパク質量を教えてください
体重の何倍ですか？
0467無記無記名
垢版 |
2020/06/14(日) 22:30:33.31ID:DkhxXpMo
今は2200なだけで半年ずっとではないやでw
それに固形物で2200だったらプロテイン合わせて約2400から2300だから確かに少ないけど少なすぎるわけではないと思うんやけどおれの間違いかな？
あとベンチでマックス上げるならパワーフォームでやるのがデフォじゃないのか？
勿論トレーニング時は背中反るくらいでやってるで
めちゃくちゃ揚げ足とってくるなw
0468無記無記名
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2020/06/14(日) 22:30:39.92ID:sIcxwxwb
>>463
無名でも結果出してる人の情報は価値がありますよね
絞るためにタンパク質量を増やしクレアチンも摂取したのはあると思います
所詮体脂肪率は推定値なのでね

そうではなく、70キロでベンチ推定値140まで持ってきた食生活を知りたいですね
タンパク質をどれだけとってたんですか？
0469無記無記名
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2020/06/14(日) 22:33:42.64ID:euu+0RzT
筋量3.5〜4増えてベンチ10キロ下がった？わけわからんわ
0470無記無記名
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2020/06/14(日) 22:40:10.98ID:Tb1dtMP2
俺のチンポでっけぇ　やっぱタンパク質いっぱい食べてるからかな
0471無記無記名
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2020/06/14(日) 22:41:11.41ID:DkhxXpMo
>>466
ちゃんと読めば分かると思うが半年前は体重はもっとあったし、おれが言いたいのはタンパク質量もそうだがタンパク質の摂り方だ
絡んでくるならしっかり読んでから絡んでくれよ。
まじでここにいるやつって捻くれてるやつ多いな
どうにかしてでも揚げ足取りたいんか？
みんなで高めあいたいとか思わんのか？
ちなみに半年前は体重82のタンパク質が150。三食オンリーでプロテインは３キロを三ヶ月で消費くらい
クレアチンはとってなくてEAAは極たまにとってたけど殆ど残ってるわw
0472無記無記名
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2020/06/14(日) 22:42:11.62ID:sIcxwxwb
>>467
こうしましょう
減量中はタンパク質を通常より増やすのはよくあるしクレアチンもあるでしょう
そこはいいです、もう水掛け論になるので

そうではなく半年前までのタンパク質摂取量を教えてください
ここのスレタイはそういう話です
どれくらいのタンパク質量で体重70キロくらいでベンチ140になったんですか？
大幅に増やしたのは半年前ですよね？その前の話です
0473無記無記名
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2020/06/14(日) 22:44:25.70ID:sIcxwxwb
>>471
えええええ！
半年で体重10キロ減らしたのに、筋肉5キロ増えた？？？
うわーすごい人だなぁ
体脂肪15キロ減
筋肉5キロ増
それがタンパク質を150から200にしたおかげだ！と？
そして写真なし
0474無記無記名
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2020/06/14(日) 22:45:05.79ID:sIcxwxwb
半年wwwwwwww
サプリのアフィリエイトでもしてんのかこいつ
0475無記無記名
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2020/06/14(日) 22:46:14.52ID:DkhxXpMo
>>468
正直絞るのにクレアチンは向いてないと思う。
水分増えて体重も増えるわけだし絞り切って皮一枚にしたいならクレアチンはやめないといけないんじゃないかな？よくわからんけどw
0476無記無記名
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2020/06/14(日) 22:47:38.84ID:euu+0RzT
クレアチンは抜いたらすぐ筋肉萎むから
0477無記無記名
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2020/06/14(日) 22:49:30.50ID:sIcxwxwb
小太りトレーニーが筋肉なんとか維持しながら絞ったってだけじゃねーか
ってかベンチ10キロ落として維持にもなってねーし
10キロ痩せながら5キロ増えた！！
タンパク質50g増やしたおかげだ！！
か？（笑）
おめでたくて涙でてくるわ
0478無記無記名
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2020/06/14(日) 22:51:37.74ID:euu+0RzT
これまでの書き込みから想像するに筋量が増えたって部分がダウトだな単なる勘違い
筋量削り過ぎずに減量できたって話なら合点がいく
0479無記無記名
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2020/06/14(日) 22:55:12.49ID:DkhxXpMo
>>473
凄いと思うならまずは真似してみたら？
そこから自分なりに自分にあったように改善していけば良いんじゃない？
そうやって顔真っ赤にして揚げ足とるんじゃなくてまずは実践しろよ
成功してる人は色々試してその中でキッカケを掴んで劇的に変化するんじゃないか？
なにもかも疑っても前には進まんぜ。
別にお前にプロテイン買えとか言ってるわけじゃないんだしお前にマイナスなんてないだろ？
0480無記無記名
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2020/06/14(日) 22:56:35.32ID:sIcxwxwb
> ちなみに半年前は体重82のタンパク質が150。三食オンリーでプロテインは３キロを三ヶ月で消費くらい

これでわかったと思うけど、タンパク質体重の2倍もないくらいで三食でベンチ140近くまで出来たってこと
減量中は特殊でエネルギー不足がついてまわるからタンパク質増やすのはよくある
このスレタイはそうではなく通常時のタンパク質必要量の議論のスレだ

タンパク質体重の2倍未満で十分とこの人は証言したわけだ
0481無記無記名
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2020/06/14(日) 22:59:28.52ID:sIcxwxwb
>>479
はいはい、初減量で舞い上がったのはわかったよww
スレタイは減量中の必要量じゃないんだよ？
もうすこし頭もダイエットしないとねw
減量おめでと、大会がんばれよ9月に延期されてるとこ多いからまだ時間あるしな
まぁ9月のもわからんけどね
0482無記無記名
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2020/06/14(日) 23:04:15.02ID:DkhxXpMo
>>480
自分の理想の体がベンチ140上がる豚マッチョじゃなくて絞り切った肉体だったわけだし、ベンチの重量より見た目を重視した結果だわな
たしかにパワーとか、筋肥大だけをみたら体重の2倍でも効果はしっかりでる。お前は間違ってない！！
でもそこに満足するかはその人次第ってわけだ
今の時代、科学的にナチュラルの限界だったやつを越える超人だっているわけだし筋肥大は奥が深いな
だからこうやって話もつきないんだろう。
0483無記無記名
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2020/06/14(日) 23:09:38.01ID:sIcxwxwb
いい勉強になった
やはり並の素質の者は通常時は体重2倍までは必要ない
それをフィジーカー君は正直に教えてくれたわけだ

減量中は特にペースが早いとアミノ酸の損失が実際にある
市場価格でも、高価なアミノ酸が安価なブドウ糖に糖質不足で変えられてしまうからだ
そうなると保険のために普段より多くのタンパク質をとるのは、まぁわかる

>>482
君はもうすこしまともにレスに入りたまえ
タンパク質3倍近く摂ったら筋肉増えたぞ！
って入り方したから？？？となったわけだ
まぁ目立ったので私も面白くみてたが、君の肉体の土台は三食の健康的な普通の食事なのだよ
コンテストという特殊な目的のために、特殊な食生活はわかる
私も絞った経験あるかな
だがそこではなく、普通のトレーニーの必要タンパク質量を議論するスレなのだよ
0484無記無記名
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2020/06/14(日) 23:10:16.02ID:y9GPwO4X
ベンチの記録上げる為のタンパク質の必要量を話してんの？そんなんどうやって計算すんだよw
論点は筋合成に使われるタンパク質の量の上限だろ
0485無記無記名
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2020/06/14(日) 23:18:01.78ID:j1yb5kEx
>>463
タトゥーあんのにテロテロのタンクトップ着てんの？なんかタトゥーの件も怪しいな
0486無記無記名
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2020/06/14(日) 23:20:43.60ID:DkhxXpMo
>>483
普通のトレーニーが普通にトレーニングするだけならタンパク質なんて体重掛け1で十分だしそれより直接エネルギー源になる他の栄養素をもっとピックする必要がでてきてタンパク質はとりあえず置いとくか。ってなるくないか？w
それより筋肥大を目的としたタンパク質量と有効な摂取方法を議論する場かと思ってたわ！
0487無記無記名
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2020/06/14(日) 23:28:34.88ID:DkhxXpMo
>>485
まじで隅々まで疑うのなw
ジムでタトゥー晒すのとネットでタトゥー晒すのと一緒か？まずなんで何言っても信じない奴のためにリスク負ってまで自分の身なりをネットに晒さにゃならんの？
それに今の時代、タトゥー入れてるのなんて珍しくないしジムだってタトゥーokのとこかなり増えてるだろ。そこらのやっすい24ジムは行ったことないから知らんけど
0488無記無記名
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2020/06/14(日) 23:29:19.18ID:sIcxwxwb
>>486
ちょっとまてよ
ダイエット中に筋肥大ねらったの？
普通は維持や軽く増量中に肥大を狙うよね

あのね、体重82キロだっけか？
それでベンチ140なら中上級だよね
フィジークとかいってるならベンチ豚じゃなく肩や背中や脚もトータル的にやってたはず
それでベンチ140なら十分に肥大してるよ体重82キロで
何年筋トレしてたかしらないが、それまでタンパク質に無頓着だったの？
トレーニング歴何年よ？
どこで学んだ？
ネットなら最低限栄養の話はクソみたく腐る程でてたよね？
トーレーナーや知人？その人は栄養のことはいわなかったの？
なんか君、色々理解出来ないんだよ話が
他にもあったけど、タトゥーつけてテロテロタンクトップってやってんの？
それでクレームつかないようなジム？
0489無記無記名
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2020/06/14(日) 23:31:35.66ID:bxd45rTU
>>464
去勢健康とか幼稚園児の発想じゃん
何歳よ
0490無記無記名
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2020/06/14(日) 23:42:46.30ID:DkhxXpMo
>>488
半年で10マイナスくらいの減量で筋肥大狙うって間違ってるか？
タンパク質の摂り方みたら分かると思うけど半年前までは栄養素に関しては無頓着で筋トレもビッグ3最高！！くらいでやってたな
それを約2年くらいだから今で計2年半か
ジムのトレ仲間がフィジークの大会出るってなってから流されておれも真剣に体に向き合うようになったかな
それからジムのトレーナー、仲間、ネット主にユーチューブwで色々調べてそれを信じて自分なりに改良して今に至る。
そして辿り着いた先がここでめっちゃチクチクされとるっていうねw
0491無記無記名
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2020/06/15(月) 00:07:03.08ID:VVK0h++w
だれかこのエアプなんとかしてくれよw
0492無記無記名
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2020/06/15(月) 00:16:09.58ID:FIQO8AL3
イキリ長文野郎うぜえな。タンパク質の取り方じゃなくて
お前は運動で脂肪が落ちて筋肉ついたんだよ。
普通の食事からタンパク質を得てな。
0493無記無記名
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2020/06/15(月) 00:20:26.19ID:VVK0h++w
筋トレ2年
ビッグ3最高！でやってきてベンチ140
しかも怖いからMAXしたことなく推定値だけ
ジムにコンテスト出るような友人やトレーナーがいるのに、2年間食事に無頓着
半年前に筋肥大を意識するようになっで色々調べたのに、筋理大に最悪の減量とセットで行うという
2年のトレーニングでかなりの実力ついてるのに、何故かタンパク質増やしただけで筋肉が5キロ増えて体重10キロ減った

半年前
体重82キロ　除脂肪体重60キロ 体脂肪率27% ベンチ140

現在
体重72キロ　除脂肪体重65キロ　体脂肪酸９〜10% ベンチ130
0494無記無記名
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2020/06/15(月) 00:28:03.93ID:VVK0h++w
本当なら凄い素質あるな
タトゥーなどnpcj しか無理だろ
そこも実名だよな
どのみちタトゥーつけて出るコンテスト初心者、勇者様だよな
タトゥー隠してティシャツ着た画像も出せない勇者様
レスの内容で本当と思ってくれよーーーか？笑
0495無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 01:17:58.86ID:oYxvCsdt
素直に話盛りましたが言えるようになりましょうね
0496無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 01:45:56.43ID:C0b8kIwq
不必要な過剰タンパク質信仰は宗教だから否定された所で辞めないよね
オウム真理教信者見たらわかる様に否定されることでより信仰心が高まる
0497無記無記名
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2020/06/15(月) 01:56:18.33ID:/5HDZ1SH
>>487
ある程度のジムならタトゥーを見せるのは禁止だろ。そこらのやっすいジム以外は知らないということは、それなりのジム行ってんだろ？
それなのにジムでタトゥー晒してんの？嘘臭え奴だな
0498無記無記名
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2020/06/15(月) 02:14:02.11ID:OfmHcmnD
2倍も摂ってないけど十分筋肥大したなぁ
トレ歴4年半で174ｃｍ74キロ、ダンベルベンチ45キロ10レップ、加重懸垂20キロ10レップって感じで
タンパク質はプロテイン40ｇ2回の80ｇ、食事から30〜40ｇくらいかな
（ほとんど肉食べない）
計120ｇだから1.7倍も摂ってない
一年通して腹筋割れてるのを維持してるバルク期ってのは作ったこと無い
0499無記無記名
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2020/06/15(月) 02:32:50.77ID:ERI0s37K
参考にするにしてもネットで言ってた嘘っぱちかも知れない食事トレーニングを試せない
単純にユーザーでもなければ減量しながらの成長率として不可解なほどの伸びだし信じ難い
しのごの言わずに体晒せ
凄かったら説得力出て試す気にもなるしそれで全て解決するのになんでしないんだ

こんな感じでしょ
別にひねくれてるとか関係なくスミ隠して体見せれば終了する話
0500無記無記名
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2020/06/15(月) 02:48:26.25ID:XhX0Muja
>>498
満足してるならいいと思うがその体重じゃ扱ってる重量に見合う程筋肥大はしてないよ
0501無記無記名
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2020/06/15(月) 02:49:35.49ID:Lwl/Ye+9
>>498
その計算法の時点で1秒で嘘ってバレるのに本当アホやなぁ

因みに飲んでるプロテインは何か書いてみ
0502無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 02:54:24.58ID:XhX0Muja
だな体型維持に2500calは必要そうなのに食事から30-40グラムなんて無理やろどんな特殊な飯だよ
0503無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 04:00:20.38ID:6uAPELFZ
俺なりにまとめてみたい

増量期や維持期
カーボでアミノ酸は守られるのでタンパク質は少な目でいい
体重×1.3〜1.6g

減量期
カーボ不足でアミノ酸が糖新生起こしやすい時期なので保険のために多めにすべき
体重×2〜2.5g

例外として初心者初級者は伸び盛りなのでガチトレーニングする人なら体重×2〜2.5gもあり
ただし自重程度なら1.3〜1.6gで十分

このスレタイでは主に通常時の事を議論すると読み取れるので、維持期の体重×1.5gくらいでいいんじゃないかな

タンパク質×2.5〜3を勧めてるサイトもあり、筆者は自称パーソナルトレーナーだったけど、ベンチ110キロって、、、
それで結果でた、沢山タンパク質とって良かったといわましてもね
disってる事になるのでURLは貼らないけど、筋トレ　タンパク質3倍　とかで出てきますよ
0504無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 04:03:23.53ID:6uAPELFZ
個人的には

固形物メインの食生活
除脂肪体重×2g程度

これで良いと思う
食事回数はライフスタイルに合わせたらいいけど、３〜4回タンパク質を十分に含んだ食事をするだけで、大半の人は除脂肪体重×2gになると思いますね
0506無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 06:29:03.33ID:Hto5DzKa
＞＞496
個人差があるのになぜ否定するの
0507無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 06:51:38.38ID:3XdzDPZi
>>506
個人差を言い始めたらキリが無いよ
大部分の人達に有益な数値の話をしてるんだし
それが体重の2倍ってのはどうなの？って話だよ
0508無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 06:56:05.02ID:PXWU14n4
画像も晒さん奴の話題で何で無駄にスレ消費してんの？
画像無しは便所に書いてある落書きと同じだぞ？
今後来ても無視しとけ。
0509無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 07:06:00.08ID:3XdzDPZi
そうはいってもベンチプレス 140の人が皮一枚近くまで減量しながら更に5キロも筋肉増やしたって聞いたら興味もつよね
釣りだとしたら上手いよな
0510無記無記名
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2020/06/15(月) 07:14:06.33ID:k4vsjR8E
>>498
女性？
0511無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 07:38:37.88ID:hLlgrt8o
固形食のタンパク質もホエイプロテインも
EAAも小腸で吸収された後は同じなので
どれを選ぶかはそこまでの時間差をどれだけ重要視するか

吸収が早いものは血中濃度低下も早いので、
EAAの使い所はトレーニング前後と最中、
ホエイも起きてすぐアミノ酸の血中濃度を上げたい時や
固形食が食べられない時間帯に限定されるので
あまりホエイプロテインばかり食べるのは健康的ではない
0512無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 07:42:04.42ID:6uAPELFZ
>>511
体内のアミノ酸プールを無視してませんか？
酒の血中アルコール濃度じゃあるまいし、食べ物(またサプリ)から常にアミノ酸が供給されてなきゃ筋肉壊れるとか付かないとか強迫観念ですよ
1日2食でも筋肉隆々の人は沢山います
0513無記無記名
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2020/06/15(月) 07:46:48.40ID:6uAPELFZ
トレーニング中もアミノ酸濃度が落ちたらカタボる
こう怖がらせてアミノ酸を売り付けてるわけでしょ？メーカーは
以前質問スレで訊ねたことがありますよ
マクロで全て同じ栄養素で
a 全て普通のタンパク質150g
b タンパク質140gとアミノ酸10g
これ、マクロなら同じアミノ酸量ですよね？

これを踏まえて
同じ摂取カロリー、同じトレーニング、極端なはなし双子
これで一年後にどれだけ筋肉量や筋力違うんですか？
と質問しました

だーれも明確に答えられませんでしたよ
予測すら無理ですよね？
何故ならタンパク質量同じなんだし
私が答えるなら、変わりません、とします
0514無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 07:48:06.01ID:hLlgrt8o
まあ確かにタンパク質をとるタイミングは
根拠がある話というよりかは
理論的にはこの方が良いと思われる、レベルの話ですね

負荷直後と六時間後で同化作用に大きな差がなければ
ただのお気持ちの話にはなる
0515無記無記名
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2020/06/15(月) 07:48:49.14ID:or7rvIs6
>>498
なんとかしてタンパク質を摂らないようにしないとそんな奇抜なメニューにならねーよ
0516無記無記名
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2020/06/15(月) 08:06:29.54ID:6uAPELFZ
マクロが同じなら結果も同じ
だとは思いますが、やはり少しでも成果が出て欲しいと願う気持ちは理解できます
筋トレ後になるべく早い時間帯に栄養補給をしたいと思うし、空腹でヘロヘロでは筋トレしたくないですからね
マクロ>>>>>タイミングだとは思ってますが、無理せず理想的な取り方できるなら、筋トレ前後に富栄養状態にしたいところですけどね
実際わたしも食べて3時間後くらいにトレーニングし、そのあと2時間以内には食べてますし
0517無記無記名
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2020/06/15(月) 09:15:39.50ID:FIQO8AL3
いきりたってすぐダンベルの重量フカす奴なんなの
0518無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 09:35:10.31ID:ved1oGNK
>>265
どの写真も腹出してなくて草

腹筋ねえのかな
0519無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 10:18:23.68ID:jMMH7zvl
>>271
いや、食いたいもんを食いたいだけ食うためにトレするので、タンパク質なんて気がついたら1日1 kg超えるよな。
相当気をつかって減らさないと、簡単に30000 kcal超えてしまうよ。
トリキの食べ放題で200本食ってみ。
大変なことになるよな。
0520無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 11:11:07.95ID:l6qCVduD
倍率はともかく体重じゃなくて除脂肪体重掛ける何って気はする
じゃないと筋量同じでも脂肪が多いだけでタンパク質たくさんいる事になるような
0522無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 11:41:57.06ID:OAIihiB3
なんの結果も残せてないそこらへんの素人の雑魚の感想きちぃ
0523無記無記名
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2020/06/15(月) 12:47:39.25ID:bbxi3Rnu
たんぱく質ってさ、アミノ酸スコアがあるじゃない。
低いのもカウントするの？白米とか。
ミックスサンドイッチに15gも含まれてたから
気になってさ。
0524無記無記名
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2020/06/15(月) 13:38:38.46ID:OfmHcmnD
498だけど、マジで食事からはタンパク質30〜40しかとってないぜ
ほとんど肉食べないから
それでも十分筋肉付いた
特殊だとも思わないけどなぁ
0525無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 13:39:10.86ID:OfmHcmnD
あ、プロテインはマイプロの味なし飲んでる
0526無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 13:40:49.59ID:k4vsjR8E
>>524
十分てオリンピア何位だ？
0527無記無記名
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2020/06/15(月) 13:42:50.83ID:OfmHcmnD
一日だいたい2000キロカロリーで生活してる
というかなんでそんなに嘘にしたがるの？
まじ謎
0528無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 13:43:33.40ID:OfmHcmnD
>>526
目指してない
0529無記無記名
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2020/06/15(月) 13:48:01.94ID:hLlgrt8o
魚も卵も鶏も食べないの？
ヴィーガンとかの人？
0530無記無記名
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2020/06/15(月) 13:50:13.66ID:OfmHcmnD
いや、たまには食べるよ
あんまり食べないだけで
0531無記無記名
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2020/06/15(月) 13:58:25.53ID:sQIoPW+k
俺もタンパク摂取一日だいたい15gくらい
肉嫌いなんで
筋トレは好きなんで腕まわり50弱
ベンチ160あげられる
食事とか関係ない、才能
0533無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 14:04:09.36ID:OfmHcmnD
今度バーベルベンチ試してみようかな
友人からは135キロは絶対挙がるって言われてる
0534無記無記名
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2020/06/15(月) 14:13:25.99ID:Hgv4NhC/
釣りだってのは理解した上での疑問なんだけど、タンパク摂取一日15gってどういう食生活送ればそうなるんだろう？
肉魚大豆は当然だめ、穀物類の米、小麦、蕎麦、とうもろこしってタンパク質量そこそこあるし、意外と野菜も多く含んでるもの結構あるよね
ある意味多量にタンパク質摂ってる人よりストイックな食生活になったりして笑
0535無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 14:15:52.14ID:6qWRe8wU
嫉妬すんな
0536無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 14:34:22.55ID:1Yd4DNtO
>>527
サプリは補助として利用するものだよね
君のしてることは真逆だから嘘だと疑われて当然だよね何も謎じゃないよ？
0537無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 14:41:40.25ID:+N7sA97a
>>536
サプリは補助、そういう先入観がだめ
人それぞれだし摂取の仕方で十分発達する
0538無記無記名
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2020/06/15(月) 14:53:43.27ID:hLlgrt8o
タンパク質一日15gは筋トレとか関係なく
厚労省と推奨をかなり下回ってるから
計算間違いでなきゃもう少し食ったほうが良いよ

グルタミンとかも少ないだろうから
元気な時は良いかもしらないけど
ちょっと風邪引いたり交通事故にあったりとかしたら
もうガリガリになっちゃうよ
0539無記無記名
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2020/06/15(月) 15:02:51.54ID:OfmHcmnD
>>536
いや、嘘と思われるのは普通じゃないだろ
人は人って教わらなかったのかな
カロリーもタンパク質の吸収率も個人差あるだろ普通に
0540無記無記名
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2020/06/15(月) 15:03:46.12ID:OfmHcmnD
俺から言わせてば吸収率悪いんじゃない？って思っちゃうけどな
0541無記無記名
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2020/06/15(月) 15:26:05.29ID:reWAOZwU
15グラムわらた
パスタ100でも、それに近くあるぞ(笑)
0542無記無記名
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2020/06/15(月) 15:56:06.03ID:1Yd4DNtO
>>539
世の中には共通認識というのがあってそっから逸脱した行為は疑われるの
人は人なんて見当違い先入観も見当違い
個人差と言うなら君はあらゆる手段を尽くしたうえで現在の食事法がベストだと結論づけたの？
0543無記無記名
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2020/06/15(月) 16:04:15.28ID:OfmHcmnD
>>542
＞個人差と言うなら君はあらゆる手段を尽くしたうえで現在の食事法がベストだと結論づけたの？

それは逆に聞きたいわｗ
お前はそうなわけ？
そうじゃないと言えないよな？
0544無記無記名
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2020/06/15(月) 16:05:51.33ID:OfmHcmnD
人のやり方にごちゃごちゃ言うなって話だ
人が自分と違うやり方で結果出してたって別にどーでもいいだろ
自分の事だけ考えてろよ
0545無記無記名
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2020/06/15(月) 16:10:23.68ID:lMcC1xNK
なんの根拠もないんだから
俺はデットリフト500上がるって言ってんのと変わらん
お疲れ〜
0546無記無記名
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2020/06/15(月) 16:14:16.41ID:1Yd4DNtO
>>543
そんなわけないじゃん個人じゃ無理だろ
だからネットで調べるなりトレーナーなりに聞いてみんなある程度似たような食事法になるの
きみのはそこから逸脱してるから疑われるって言ってるだけだよ
0547無記無記名
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2020/06/15(月) 16:18:54.20ID:jMMH7zvl
>>533
女性でしたか
失礼しました
0548無記無記名
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2020/06/15(月) 17:47:48.50ID:OfmHcmnD
>>545
別にどーでもいいわw
お疲れ

>>546
結果出してるんだから別に良いじゃん
0549無記無記名
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2020/06/15(月) 17:48:21.02ID:OfmHcmnD
嫉妬しちゃうのかな？
おつー
0550無記無記名
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2020/06/15(月) 18:13:45.89ID:1Yd4DNtO
>>548
話噛み合わないね
良い悪いの話なんかしてない
きみの食事とか結果なんかどうでもいいよ
疑われてることを不思議がってたからロジカルに説明しただけだよ
0551無記無記名
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2020/06/15(月) 18:31:44.33ID:oaZ5PGfO
なってーは2倍もいらないで終わり
0552無記無記名
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2020/06/15(月) 18:37:21.13ID:nbVIqSAJ
ギアか枡ともっといらんと海外では結論出てる
0553無記無記名
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2020/06/15(月) 19:02:03.39ID:TZumfEsT
ベンチの児玉とかは、多分そこまでタンパク質取ってない取ってないのでないか？練習の方が大事とか言ってたし。パワーの人はこのスレには当てはまらないのかな
0554無記無記名
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2020/06/15(月) 19:04:35.31ID:ngyo69/a
実際に長くやってると筋肉量も筋力も停滞する
伸び代少ないのにタンパク質多くとっても無駄
伸び盛りの時だけだろ多く摂る意味あるのは
0555無記無記名
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2020/06/15(月) 19:15:34.93ID:jeXdQ8p6
リフターだけど実際いらないよ
いちいち計ってないけど20gとかそんなもん
米ばっか食ってると強くなる
0556無記無記名
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2020/06/15(月) 19:42:03.34ID:EXXyfsJZ
多くの実力者が当たり前のように体重の2倍以上のタンパク質をとってるのにここの雑魚が必死で必要ないという事にしたがる意味がわからん
虚弱体質で取れないってレスがあったけど間違いなけそれだろうなぁ
0557無記無記名
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2020/06/15(月) 19:44:05.81ID:LHDgIfwf
>>556
芸能人が使ってるから！ってダイエットしてるデブ女と同じ理屈ですね
雑魚くん
0558無記無記名
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2020/06/15(月) 19:52:08.51ID:EXXyfsJZ
>>557
頭大丈夫か？タンパク質が幻の栄養剤とでも思ってそうなレスだなぁ
雑魚どころか筋トレ自体した事なさそう
0559無記無記名
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2020/06/15(月) 19:57:42.55ID:LHDgIfwf
>>558
頭がおかしいのはあなた
三大栄養素のタンパク質を不要など誰もいってない
厚労省は多くても体重×1gと推奨してる
筋肉がつきまくる時期ならまだしも、ベテランになると伸びはかなり鈍感する
そんな時まで2倍が必要か否かのスレだ
分からないなら100か月ROMっててくださいね雑魚くん
0560無記無記名
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2020/06/15(月) 20:03:26.05ID:EXXyfsJZ
>>559
厚生労働省が示してるのは普通の日常生活を送る上での必要量
それもわからないってなんかのギャグなの？
トップクラスのバカなの？
0561無記無記名
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2020/06/15(月) 20:12:13.27ID:LHDgIfwf
>>560
煽りしか興味ない雑魚とは会話は無駄
一般の人より多くとるとしても、それが倍まで必要か？という議論スレ
読解力ない低能はこれだから、、、、
0562無記無記名
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2020/06/15(月) 20:15:32.03ID:7UbK6P7j
筋トレをどんなに頑張っても作れる筋量には限界あるし、それに見合ったタンパク量で十分。毎回の筋トレのパフォーマンスを上げるにはエネルギー源の糖質が大事だろうし、普段の体調維持に適度の脂質もいるだろう。
0563無記無記名
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2020/06/15(月) 20:20:33.15ID:LHDgIfwf
>>560
1倍と2倍の違い
タンパク質70gにはなる
コストにして300〜500円は多く掛かる
年間で10〜15万円多くタンパク質をとるわけだ
もちろん趣味に金がかかるのは当たり前としても、伸びがそれほど期待できない中級者にも必要なんだろうか、ということ
ベンチプレス 120くらいで１〜2年停滞などよく聞くはなし
ベンチは単なる例だが振り返ればここ数年他の種目もそうは大きく伸びてないな、、、となるのが中級者
やれば伸びる初級の頃とは違う
実際に筋肉もそう多くは増えてない、というか、数年前と変わってない、よくある話だ
それでもタンパク質を2倍以上とらなきゃだめなの？
ということ
実際に減らしてみても体感的には変化なく、むしろその分カーボが増えてパワーアップしたという皮肉な話もある
コストは下がる、パワーは上がる、そんな可能性を商売抜きにした純粋なトレーニングマニアがレスしてるから意味が有る
フィットネス業界の人がドル箱のプロテインやアミノ酸の購買意欲をそぐようなコメントはしない
0564無記無記名
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2020/06/15(月) 20:22:38.84ID:LHDgIfwf
>>562
まさにその感覚なんですよね
わたしも昔はタンパク質信者でしたが、今はバランスよく健康的な食生活こそ強い身体を作ると思うようになりました
まっ現在タンパク質さえとればモテボディになれると思い込んで必死に3時間おきにプロテイン流し込んでる人には怒りしか湧かないのでしょう、否定された気持ちになるから
その気持ちもわからんではないですがね
0565無記無記名
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2020/06/15(月) 20:25:18.12ID:nSxPReWA
ブラックは精神病だから同じ事を何十回も教えてやらんと理解できんぞ
アホみたいな屁理屈捏ねてるだけの雑魚だから
0566無記無記名
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2020/06/15(月) 20:31:04.39ID:LHDgIfwf
画像一枚だせない雑魚がほんと勇ましいなぁ(苦笑冷笑失笑)
0567無記無記名
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2020/06/15(月) 20:38:49.96ID:lMcC1xNK
パンピーが何言っても無駄って分からんのか
0568無記無記名
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2020/06/15(月) 20:42:20.84ID:JKtrYJPS
>>518
腹筋はありますよ、ドラゴンフラッグもできます
が、腹筋の形が良くないから絞りたくないんですね
右現在185センチ95キロ
左3年前185センチ85キロ
https://i.imgur.com/xv6zTlR.jpg
とりあえず90キロ にはしますが、干物になりたくないですから
リアルでの威圧感が必要なので私には
0569無記無記名
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2020/06/15(月) 20:45:52.88ID:JKtrYJPS
>>567
君はあれかな？
あの人がこういってたよ！いやいやあの人は！
って噂話をしたくて生きてるんだろうね
悪いね俺は俺が主役でね、誰も相手にしてねーんだよ
君はずっと観客席にいればいい
精々有名な人たちを見てるぼく！か？（爆笑）
0570無記無記名
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2020/06/15(月) 20:47:31.26ID:1Yd4DNtO
雑魚乙
絞ったら85きるなベストボディレベル
タンパク質上手くとらないからこの程度の筋量
0571無記無記名
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2020/06/15(月) 20:53:12.20ID:JKtrYJPS
>>570
たしかに俺は骨格が細いよ、筋力もさほどない一般人
ベンチプレス も150がやっとこだし、大きく伸びるなど不可能と悟ってる
手足長いモデル体型だったからね、パワリフもボデビも大成しないと早期に悟ってたよ
タンパク質とれば外人みたく長身ガチマッチョになれんの？
以前は体重×2.5くらいあったが増えなかったよ
まぁいいよ、俺は向いてないことは知ってる
君はさぞかし結果でてんだよね？
画像だしてこいよ
0572無記無記名
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2020/06/15(月) 20:57:24.77ID:1a5Nsi4D
>>568
左くらいの筋力、体脂肪が一番女の子ウケしそう
酒飲んでタンパク質2倍も摂らずこの身体になれるならやる気でたわ
0573無記無記名
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2020/06/15(月) 21:08:23.40ID:JKtrYJPS
>>572
左の頃は毎晩飲んだくれてタバコも好き放題だった
でもたしかに女受けは良かったかもしれん
ベンチプレス は130がギリギリ

そこから禁煙し、タバコの欲求から逃れるためにくいまくり2年前は最大103キロに笑
でもベンチプレス は伸びて150を超えた
禁煙は成功した、今夏で3年になるな

今年からダイエット開始、コロナで3月からジムいけなくなりモチベおち94〜95で2か月停滞なう
90キロを目標にしてるが、それより低くはしない
小さくなりたくない
0574無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 21:27:15.94ID:JKtrYJPS
ダルビッシュ氏が196センチ100キロ
私が185センチ95キロ　上腕46センチ
横のすごい腕の人は誰か知らないが、この人が最も凄い腕だね、ボディビルダーなんだろうか
https://i.imgur.com/GQoSxt3.jpg
私は私に似合う身体作りを求めている
0575無記無記名
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2020/06/15(月) 21:42:40.08ID:BoG+jAPp
>>571
なぁ合理的に考えろよ
今日まで2.5摂り続けてたら今頃もっとバルクついたかもしれないって可能性は否定出来ないよな
3年経っての成長見てみろよ
大して成長してねーよな
タンパク質減らしたのが一つの要因って考えるのが理にかなってるんじゃねーのか
ナチュラルの限界までにはまだまだまだまだ余地はあるんだからよ
画像？晒す意味もメリットもない
0576無記無記名
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2020/06/15(月) 21:50:08.00ID:JKtrYJPS
>>575
エアプ雑魚はうぜーよ(・∀・)
ベンチ100もできねー掃除機みたいな腕の雑魚やろ？
トップビルダーらの情報あつめても、てめーじゃねーからな
虎の気を借るネズミか？笑
てめー俺の横にならべんの？
踏み潰してやるよwww
0577無記無記名
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2020/06/15(月) 21:53:05.82ID:lMcC1xNK
パンピーの雑魚が何言っても無駄ァ
0578無記無記名
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2020/06/15(月) 21:58:49.63ID:Hto5DzKa
>>575
個人差の問題
この人の場合は1.5といだけで2の人もいる
0579無記無記名
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2020/06/15(月) 22:00:58.07ID:JKtrYJPS
はははは、その前に5ちゃんなど全て無駄やろw
分析してんだよ
ニワカかエアプは思考停止でマニュアル通り
そういうゴミを利用すると、有益な情報を得られる場合もでてくる
フィルターなんだよ、雑魚のレスは
こうしてマイナーな情報の真偽を峻別してくわけよ
ということ
まっ判断の一材料にしかならんがな
結局最終的には自分で全て試す、ということ
アホは使われてることにも気がつかないww
0580無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:02:03.50ID:jeXdQ8p6
効いてるw効いてるw
0581無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:03:53.36ID:JKtrYJPS
おう、そういう返しが楽しいんやろ？笑
こちとら8年以上こんな腐れサイトに関わってんや
煽りでどうこう出来る相手じゃねーよww
うまくアホを使ってんの、95%は酒の肴にしてるんだけどな（爆笑）
晩酌なーう
0582無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:04:51.39ID:BoG+jAPp
こんな性根だから成長しないわけね
妙に納得だわ
0583無記無記名
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2020/06/15(月) 22:07:52.77ID:JKtrYJPS
まっ正味な話をするとな
snsがフィットネスブームとやらのせいで、どいつもこいうもが小銭儲けだの売名だのばかりでクソ面白くねー
マニア同士で本音トークで遊びたいわけなのよ
東京なんでね、ジムなんてどうせ無理や
自宅トレのみにしなきゃならねーから、適当に利用出来るとこ探してんだよ
ウ板をモチベーションに、とは流石に無理だけどな、エアプだらけだしww
なんかいいサイトねーの？
教えろよ役立たずども
0584無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:09:33.59ID:u6+fW6mQ
はい逃げたｗ
0585無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:10:23.54ID:JKtrYJPS
つまんね、５点(1000点満点の)
0586無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:17:01.56ID:GavgimEX
185ですこの体は凄いよ。俺も180超えだからわかる。ディスってる奴らは170もないチビだろ。
0587無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:18:40.67ID:TZumfEsT
5ちゃんってゴールドでもあんまり見ないようなスペックを誇示しても雑魚扱いだよな。
そんなに凄い奴らばっかり板に張り付いてるのかな？
0588無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:24:31.69ID:reWAOZwU
なってーの猿ばっか
な〜ンもゲインしねえからすぐ挫折
見下しいじめ資本主義
0589ど
垢版 |
2020/06/15(月) 22:29:12.17ID:PXWU14n4
俺なら成長止まったらタンパク質よりもトレ内容疑うかな。
俺の過去は25kgでダンベルカールに180kgでフルスクワット。
で、体重70kg前後で上腕35cmの大腿63cm。
おまけにバリバリのプロテインユーザー。
今は10kgのダンベルカールに27kgでフルスクワット。
体重98kgで上腕42cmの大腿71cmよ。しかもノーサプリ。
ランニングを辞めたのもデカいが、
トレを重量追求から1部位集中型の余力使い切りに変えたのが何よりだろう。
腕が上がらない、脚が上がらない状態までひたすら低重量で攻め続けるだけ。
高重量だと危なくて出来ない内容だわ。そう言うトレもある。
ブラックも一度1部位のみで扱える重量でひたすら攻めまくってみ？
もしかしたらこんなにも早く成長するのかと驚く結果になり得るで？
俺はここ2ヶ月で大腿65cmだったのが71cmまで急成長したわ。
自分でもビビりまくったわ。ジム行けないなら尚更試すチャンス。
俺なんて胸と三頭に至っては自重とチューブしか使わないよ。
全身で言っても15kgのダンベルと10kgのダンベル、
ぶら下がり健康器とチューブで事足りとる。
が、パワリフ的成長も出来るかどうかは知らん。
あくまで俺は筋肥大しか目指してないからね。
0590無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 22:37:27.73ID:JKtrYJPS
>>589
ようどら、しかし71はすげーな！
おれは63しかねーよ
マジ話、ベンチプレスラックをあげたらスクワットやれんだけどさ、上げるのが面倒で出来ればスクワットをしたくないんだよ、もともと嫌いだしさ
30キロ程度でいいなら、ラックに常に30キロにして置いてあるからヒョイと担いでやれるわけよ

んで、実際どんなトレーニングなんだ？
動画みたけど長すぎるんだよ！！（笑）
端的にやり方と頻度教えてくれ
0591無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 23:22:24.59ID:FqsyMixO
遂に自分と会話しだしたのかこの統失は
0592ど
垢版 |
2020/06/15(月) 23:36:51.70ID:PXWU14n4
>>590
動画観るまでもなくそのままの意味だぞ？
低重量で倒れて立ち上がれなくなるまでスクワットをやるだけぢゃ！！！！
説明するとすればまず立ち上がると言う動作は忘れる事。
立ち上がる動作は自然な動作故に必ず全身が連動する。
だから立ち上がるんじゃなく地面を脚で押し出すイメージで、
とにかくそれを意識しながらただひたすらスクワットをする。
しかし1セット目から限界までやるのは効率的じゃないと思う。
だから最初2セットまでは確実に回数を稼ぐ為にキツくなったらそこで終え、
3セット目からが勝負。そこからは立ち上がれなくなるまでただひたすらスクワット。
もう無理だと感じても立てる内は止めてはならない。
無理だと感じたらそこから後3回を倒れるまで繰り返す。
で、無事に倒れたら体調と相談し、吐き気が強ければ切り上げ、
体調万全なら休めばまだ出来る故、4セット、5セットと重ねて行く。
ただそれだけ。が、やってみるとクソ難しい事がわかると思う。
最初の内は自分を騙す為に限界を演技して演技で倒れちまうわ。
限界まで追い込めません！でも、倒れる事を目指して足掻けば、
例え演技が邪魔をして真の意味で倒れられなくとも、
そのツラさに応じて筋肉は急成長してくれたよ。
それを5日に一回の頻度でやってる。低重量だから未だに脚の怪我も無い。
倒れた時に首をやった程度。ツラいけど安心安全。最強。
マットは敷いた方が良い。重りごと倒れる訳だし、
バーでも腕の限界ちゃうから急に放すことは無いだろうし、
たかが30kgの下敷きになろうが痛くもなんとも無いが、
床は畳でも無ければ傷つくし凹むと思うぞ。
因みに俺はリュックに重り入れたリュック加重。
挙がらなくなっても手で地面を押すセルフ補助が出来るから、
リュックは良い。バーだと挙がらなくなったら終えるしか無いし、
バーだと倒れるまでは無理かも知れん。
因みにダンベル加重なら限界感じた時に離せば軽くなるからより追い込める。
だから俺は17kgのリュック背負って10kgのダンベル持ってやってる。
0594無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 23:47:43.79ID:JKtrYJPS
>>592
長田式みたいなノリだな
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-758.html
もう何年も前から知ってるが半信半疑でね
アイソレーション種目なら分かるけど、スクワットのようなコンパウンド種目で重い負荷使わずにやれんの？
まぁ大腿71センチは効果があったってことだろうけどね
たしかにバーベルだと危ないな
10キロのパワーベストあるし、ダンベルもあるのでバーベル使わずにやってみるか
因みに10キロつけて鉄棒系で遊ぶのがマイブーム（笑）
https://i.imgur.com/DIdN2aY.jpg
0595無記無記名
垢版 |
2020/06/15(月) 23:50:44.61ID:k4vsjR8E
毎晩、筋トレ後に居酒屋で全メニューを3周ぐらい食うわけで、そしたらそんなセコいこと考えんでもええでしょ
0596無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 00:05:09.26ID:s9qcZeSl
>>594
不審者じゃねえか(#´･ω･`)
立つ意識じゃなく押し出す意識をし、
ちゃんと大腿の疲労も意識してると、
なんの問題もなくピンポイントで入るよ。
問題は1レップごとの負荷の低さだが、
速筋遅筋ピンク筋と色々言われとるが、
そもそも大腿は速筋主体だじゃな。
スクワットなら自重でも速筋主動と考えて間違いないと思う。
逆に筋持久力の遅筋トレはどうやれば出来るのか知りたいよ
カーフならまだしも大腿では想像出来ん。
ウォーキングとか？
0597無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 00:11:53.14ID:luDcLuB3
もう日々ランジで歩こうや
0598無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 00:21:09.02ID:BKknFLO2
いいねはトムプラッツに対してな
勘違いするなよ
0599無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 00:22:04.36ID:yeRTwBB2
>>596
コロナのご時世、こんな格好も東京では普通になったんだぜ（爆笑）
ワンレッグスクワットはせんの？
今考えてるのはワンレッグスクワットして、普通のスクワットで潰す感じの追い込み
レスタトがワンレッグスクワット動画だしてたぞ

https://youtu.be/CQ3lRbog8zE
0600ど
垢版 |
2020/06/16(火) 01:03:31.06ID:s9qcZeSl
ハゲタトは無視して来よるねん
当時トレやめて腐って酒と薬物決めてクダ巻いて悪絡みしかせんかったし、
仕方ないかも知れんが。因みにワンレッグはまだまだだね。
そんな域に無い。両脚もまだまだ知らない事のが多いだろうし、
とにかく回数重ねて学んで行くしか無い。両脚で行き詰まったら、
その時に色々やってみようと思う。とにかく今は種目を少なく、
ペース配分をなるべく考えないようにを心がけてる。
他種目やると次の種目を考えてどうも追い込めきれん。
ゆっくり学ぶさ。目指せ80cmぢゃわ。因みにスレタイに沿うと、
俺のトレの場合タンパク質より炭水化物だね。
勿論タンパク質も筋肉の原料として必須だが、
炭水化物は特に余分に取らな筋肉より心の方が先に音を上げよる。
一度胸と三頭の日にハンガーノックになったし。
0601ど
垢版 |
2020/06/16(火) 01:04:50.05ID:s9qcZeSl
>>598
スクワット神を崇めよ
0602怒
垢版 |
2020/06/16(火) 01:06:18.82ID:s9qcZeSl
他種目じゃなく多種目な
0603無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 01:44:57.93ID:FUFlKXVT
どうしたら速くムキムキになるの？
0605無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 02:18:49.80ID:1u+b1aDe
たんぱく質を沢山とって効果が出たのか単純に摂取カロリーが増えて効果が出たのか
0606無記無記名
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2020/06/16(火) 03:05:49.52ID:F2rcV7xO
部活並みに毎日体動かす人で推奨量の2倍だから体重あたり1.3グラムで充分効果が出たとか
無駄に多量摂取しても癌になりやすくなるだけじゃね
0607無記無記名
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2020/06/16(火) 05:01:54.20ID:LEMXn8Yf
そういう素人の意見はスレの邪魔なんだわ
0608無記無記名
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2020/06/16(火) 05:26:11.27ID:2X+1r3NH
>>606
なんで癌になるの
0609無記無記名
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2020/06/16(火) 05:41:10.20ID:yeRTwBB2
ベンチプレス セットと10キロののパワージャケット
https://i.imgur.com/Ny4Z4ga.jpg
スクワットをパワージャケットのみでやれるなら、ベンチプレス ラックを動かさなくて済むので有り難い
面倒なんだよね、、、
ベンチプレス だけは重量狙うけど、俺も他は効かせでやろうと思う
ノンロックで負荷を抜かずにレッグプレスのように床を押す感じか？
>>ドラ
0610無記無記名
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2020/06/16(火) 06:34:56.19ID:yeRTwBB2
体重×1.5と2は0.5違うからタンパク質量として40gちがう
カロリー同じにしないと比較にならんのでタンパク質1.5gの方はカーボを40g増やす

マクロではこんな感じだ
2200キロカロリーとしようか

1.5倍
タンパク質　120g
炭水化物　320g
脂質 50g

2倍
タンパク質 160g
炭水化物　280g
脂質　50g


コストでいえば1.5倍と2倍の差は、炭水化物とタンパク質はは15キロの差になる　

1.5倍　炭水化物15kg多い　6000円(白米で計算)
2倍　　タンパク質15キロ多い　46,000(胸肉や徳用ホエイで計算)

コストの差は40,000円／1年となる
これが本当に筋肉の進歩に有益なら趣味なんだし全然構わない
酒代などコロナで自宅飲みとしても年間60万は使うんだしな、禁煙したがタバコだって20万くらいかかる

問題は有益なのか？ということに尽きる
タンパク質40g増やすよりカーボ40g増やしたほうが筋グリコーゲンの回復もより有利になり、ハードな筋トレができ、筋肉にプラスになるのでは？ということ

業界関係者の連中がそうしてるから！とか話にならないよ？
俺も商売でやってんなら、タンパク質、いやアミノ酸推しオヤジになるわ！笑
1日6回はeaa飲んでマッスルってな
普通の食事ではモテボディは無理っすなぁってな

まっコストと効果を検証してみては？
カーボ増やせる方が有利かもよん笑
0611無記無記名
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2020/06/16(火) 07:12:53.41ID:oyBTwDcc
資本主義は情弱から搾取するのが正義だからな
某日本人もアホ相手にサプリ売ってんな(笑)
0612無記無記名
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2020/06/16(火) 07:28:46.23ID:ycscEH9b
糖質300もとって大丈夫なん？
0613無記無記名
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2020/06/16(火) 07:42:51.09ID:yeRTwBB2
>>612
300なんて少ないですよ？
増量期など500はいきますね
例えばウドンやパスタ一人前で100は糖質あります
三食で300ですな
一人前は乾麺100gではないです、150gです、ヒヤムギや素麺とかも。
それくらいじゃないと食べた気がしないですね。
その代わり低脂肪食は徹底してますけどね、昔から嫌いなので脂質多い食い物が。

5ヶ月前ダイエット開始時の画像がありました
185センチ100キロ ジャストです
https://i.imgur.com/auJpaHV.jpg
デブいのは事実なれど、私は大きくなりたかった
室伏氏やドゥエインジョンソン みたく
もう年齢的にも100キロ なんて体重にはなれません
90キロ位の少し大きいオッサンで終わりますね
ドラみたくどーんと増やせる若者が羨ましい
成人病の懸念もあるので、私はもうデカくはなれません
細マッチョで生きますよ笑
0614無記無記名
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2020/06/16(火) 08:17:07.65ID:FnvfQbp0
びっくりした増量の時は一食で乾麺500とるのかと思った
0615無記無記名
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2020/06/16(火) 08:17:45.27ID:FnvfQbp0
アラサーだけど一食で300以上食べるといにくる
0616無記無記名
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2020/06/16(火) 08:33:50.81ID:s9qcZeSl
>>610
俺は約束までは出来んが、
ドーピング検査されるまでのビルダーになれたら、
検査結果を公表しつつ生の情報を発信してやりたい。
175cm98kgの若干デブだが他人目にマッチョと言われる身体までなら、
マジでトレ歴半年のノーサプリで来られた。ジム行ってプロテイン飲んで、
何年も鍛えてそれでも俺より細い人なんて腐るほどおるし、
今の日本フィットネス界は正しい情報が少な過ぎると思う。
ステロイダーが注射器を隠しながらサプリやトレを紹介し、
それが詐欺罪じゃなく合法で成立とか狂気の沙汰だろ。
ステロイダー自体は批判せん。が、ナチュラルを装い、
あまつさえコンテストに出とるアホは要らん。団体ごと消えろや。
だから俺は正しい情報の1例になりたい。って夢の話はここまでだ。
夢を語って無様に破れ去る事が俺の悪い癖だ。
もういい加減繰り返したくねえよ。
0618無記無記名
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2020/06/16(火) 08:57:04.77ID:BKknFLO2
>>616
あれおまえ北村ファンじゃないの？
ナチュラル装うどころかシンソールやん
0619無記無記名
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2020/06/16(火) 10:00:59.49ID:yeRTwBB2
床を押すイメージ、レッグプレスみたいな感じかな？
それで30回5セットやってみた、自重のみ
大腿囲62が64にパンプはしたけど、これが肥大に向かうやり方なのか？
https://i.imgur.com/WemDQGn.jpg
とりあえず体力ついて筋肉が衰えなきゃ俺は下半身に対しては十分
偶然かコロナでジムいけなくなってから毎日風呂場で30回はしてたから、自重スクワットだけでいいならやり易い
0620無記無記名
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2020/06/16(火) 10:02:09.78ID:yeRTwBB2
8年トレーニングしてる脚じゃねーよな（笑）
ぶっちゃけ下半身のトレーニングは本当やってこなかった
気が向いたときだけ
今は体力作りにスクワットしてるよ
0621無記無記名
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2020/06/16(火) 11:52:18.18ID:s9qcZeSl
>>619-620
いや、チキンレッグでは全然無いし、
コンテストに出ないトレーニーなら充分だろ。
ちな俺↓顔も上半身もでけえから脚だけだと際立ってデカく見える。
https://i.imgur.com/fgmdblf.jpg
しかし既に身体のスクワット慣れがあるなら強いし、
尚更才能あると思うよ。俺の最初はてんでダメだった。
筋肉疲労より先に吐き気や頭痛が邪魔をして追い込めず、
追い込める程度に体力的にタフになる事が最初の課題で、
それに数ヶ月も費やしちまった。嘘じゃねえぞ？
最初は17kgを15回やっただけで飯が食えなくなった。
で、ようやくランジもやりつつ30回前後追い込めるまでになった。
飯もガツガツ。したらまさかの71cmよ。最強。
ブラックがこのやり方でハマる体質なら80cm行くんじゃね？
働きたく無いんです。
0622無記無記名
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2020/06/16(火) 11:55:13.73ID:s9qcZeSl
よく見たらペットの餌皿みてえなのあるじゃねえか(#´･ω･`)
ペットフード食って脚トレしろ
すぐ90cmいくわ
0623無記無記名
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2020/06/16(火) 12:12:32.74ID:QCxort6y
>>621
ドラ脚太いな、外側に張り出しとる
ハムケツもこの床押しスクワットでええんか？
ランジもやった方がええ？

愛猫家の俺はトイレも餌場も2箇所ずつ用意してる
一匹しかいないけど、大事な子なのでね笑
ストレスなく生活させたいから
0624無記無記名
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2020/06/16(火) 12:23:30.86ID:s9qcZeSl
>>623
正直レッグエクステンションと、
特にレッグカールは絶対にやりたいが、
貧乏でジムに行けねえから仕方なくだね。
ランジは馬鹿にできないよ。大腿前方がピンポイントで火を噴く。
ランジ後にやるとスクワットも入りやすいし追い込みやすい。
ケツは申し訳無いが、脚を太く見せるため、
デカくする気が無いからわからない。ケツは100cmジャストだよ。
因みに我が家にゃ老犬チワワがおるが、肺疾患で酸素室必須。
容体は安定してほぼ酸素室の外におるが念のため酸素室は手放せん。
で、酸素室に給付金全振りしたから未だプロテインもジムも無し。
こりゃまた誰かに落ちるように仕組まれとるな。わはは。
0626無記無記名
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2020/06/16(火) 13:11:52.54ID:pqt5yuhY
>>610
運動量やら体格やら体質やらにかなり個人差があるからか、1.2〜2.2倍(データによっては多少数値は動くが)ってかなり範囲広くなってる研究結果が多いの(もちろん減量期はこれより増えるが)
だから1.2倍で良かったって人も1.5倍が良かったって人も2倍も必要だったって人も別に間違いではない
ただ、研究結果が広い範囲で設定されてるように、かなりの個人差があるから、自分が少ない量成功したからといって自分の摂取している量が全ての人に最適解ということにはならない(もちろん多い量でも同じ)
1〜2倍を基準とし、色々試して自分に合った最適解を見つければいい
0627無記無記名
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2020/06/16(火) 13:14:25.80ID:pqt5yuhY
>>610
運動量やら体格やら体質やらにかなり個人差があるからか、1.2〜2.2倍(データによっては多少数値は動くが)ってかなり範囲広くなってる研究結果が多いの(もちろん減量期はこれより増えるが)
だから1.2倍で良かったって人も1.5倍が良かったって人も2倍も必要だったって人も別に間違いではない
ただ、研究結果が広い範囲で設定されてるように、かなりの個人差があるから、自分が少ない量成功したからといって自分の摂取している量が全ての人に最適解ということにはならない(もちろん多い量でも同じ)
1〜2倍を基準とし、色々試して自分に合った最適解を見つければいい

※文字化けしたので再投稿
0628無記無記名
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2020/06/16(火) 16:05:13.79ID:PrkO+JJw
>>627
なんか良いこと言ってるようで何の解決策にもなってなくね？
同じ人が同時に２〜3種類のやり方を試せるわけではない
それに筋肉が成長するかは大前提がトレーニングで成長に足る刺激を得られているかによるし、数ヶ月ごとにタンパク質量を変化させてもトレーニング内容が同じじゃないと比較にならない
また、成長しないのに同じトレーニングを続ける愚者は中級以上にはいないだろう
要するに最適解の探しようがない迷える子羊なのだ
そうなると少ないよりは多い方が良かろうとなる
そうやって無駄になってるかもしれないのにタンパク質量を増やし、良さげな話を聞けばアミノ酸なども使い始める
良いトレーニングが出来たから、また体調が良い時期だったから成長したのに、それをタンパク質増やアミノ酸サプリのおかがと脳内変換してしまい、商売じゃなくても良かれと思い他人に勧める人も出てこよう
と、いうこと
0629無記無記名
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2020/06/16(火) 16:13:54.75ID:PrkO+JJw
まっ厚労省を信じるなら体重×1gでとりあえず健康は維持出来る
筋肉成長分や損傷を治癒させるときのロスなどを踏まえて1.2gでも平気な気もするが、体重1.5を個人的には勧めておく
正しく推定出来てると自信あるなら、除脂肪体重×2gを目安にしてるガチ系は何人かいた、ということを付け加えておく
減量中にライザ何とかみたく糖質を限りなくカットしてるならタンパク質が大量にせざるを得ないかもしれないが、私はこの手のダイエット法は大反対だ
元はアトキンスダイエットだよね、アメリカの医師の
その方も、日本で広めようとした桐山氏も亡くなってるよね
まっここは糖質カットの是非を問う場ではないのでやめとく
0630無記無記名
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2020/06/16(火) 16:59:29.78ID:YwElqNjn
>>629
で、結果は？
最高位は？
0632無記無記名
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2020/06/16(火) 17:20:37.35ID:FnvfQbp0
これで半年とか狂喜だな
0633無記無記名
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2020/06/16(火) 17:21:07.29ID:FnvfQbp0
トレ再開前の半年前はどんな感じだったのか
0634無記無記名
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2020/06/16(火) 17:24:49.54ID:0S7iqybJ
若い頃と年齢がそれなりにいってる人は消化吸収力も違うから
加齢と共にタンパク質は増やしていったほうがいいと思う
もちろん肉を食べすぎないとか条件をつける必要あると思うけど
老人がしわくちゃで身体が弱っているのはタンパク質不足という説もあるし
元気な老人はみんな食欲旺盛で３食しっかり食べて
その多くが肉類を食べてる人が多い
0635無記無記名
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2020/06/16(火) 17:28:05.81ID:6mS5HD8T
毎日120キロとかは大変だな
0636無記無記名
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2020/06/16(火) 17:29:42.38ID:s9qcZeSl
>>632-633
ありがたいお言葉だし、
わし自身ようやったと思う。
因みに今日はトレオフ日。
だからご褒美にスイーツ買います。
生クリームもんが割り引かれてたら全部買うわ。
トレ以前は>>333にある通り、脂肪で醜すぎて撮っておらず、
数年前の免許証の顔写真しか持ってないんだ。
免許証の顔写真ですら脂肪デブがわかるだろう？
腹は未だ隠してるし、腹筋は言うほど割れてない。
早くバキバキの腹になりたいお。されどスイーツ食うわ。
0637無記無記名
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2020/06/16(火) 17:54:34.93ID:UFjwhMBT
ホエイプロテインってただの
乾燥乳清タンパク質なんだから、
おからがサプリじゃないなら
ホエイプロテインだってサプリじゃないでしょ。

別に他の食事からタンパク質とっても良いけど
そっちの方が金は掛かるよね。

筋トレの二、三時間前に十分な食事を取れば
良いんだろうけど、仕事が夜九時とかまで掛かるのは
日常茶飯事なのでそれから食事してから
筋トレとかやってると寝る時間無くなるんだよな
0638無記無記名
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2020/06/16(火) 17:56:18.48ID:FnvfQbp0
>>636
あっそうそうアイパー兄貴俺は懸垂ガイジだよ

マジで半年前は脂肪あっただけで筋量はそこそこあったと思えてしかたがない
0639無記無記名
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2020/06/16(火) 18:18:15.04ID:ml6TXNeT
>>637
食事後時間空けなきゃいいじゃん
0640無記無記名
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2020/06/16(火) 18:56:30.12ID:s9qcZeSl
>>638
いや、当時ほぼ寝たきりで、リハビリにウォーキング始めた程度だったし、
マジで脂肪の下にもデカい筋肉なんて無かったと思うよ。
ただ、どう思うかわからんが北村克哉さんを見るのは良い。
最後サプリでドーピングに引っかかった記録はあれど、
何年もドーピング検査ガッチガチの世界で活躍し、
その当時から超デカかった人だよ。今はNPCJとか胡散臭いが、
北村さんの食事やトレーニングはナチュラル勢も絶対参考に出来る。
だから俺は北村克哉と言う男を知らなかったし、
ましてやプロレスやレスリングでの活躍も知らなかったが、
余りのデカさに気になって調べ、レスリング時代の写真と、
レスリングの成績を知ってすぐ彼の食事やトレを知りたいと思ったよ。
だから今の俺は北村式を臨機応変に自分好みに改良して鍛えてる。
その結果がこれ。アンチ北村スレでは既にステロイダー扱いよ。
それ程に北村式は俺にとってガチで効果的にハマってくれた。
北村さんのトレーニング垂れ流し動画も、北飯動画も無料で観れるし、
観なきゃ損。なんだったら北村式を改良した俺のトレーニング垂れ流しだってある。
誰でも出来る内容だし、サプリも勧めて来ん。すぐ始められる。
が、北村さんはレッグプレス推しで、俺はスクワット教徒。
そこだけはどうしようも無い。
0641無記無記名
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2020/06/16(火) 19:29:00.18ID:NfxD/yMO
>>628
研究でも1.2〜2.2倍(もちろん多少数値は動く)と範囲が広い
つまり1.2倍で上手くいく人もいれば2.2倍で上手くいく人もいるということ
だから、自分が1.2倍で上手くいったからって「筋トレしている奴に警告する！！2倍は必要ない！！そんなに摂ってる奴は過剰摂取してる無知共だ！！プロテイン会社にも騙されるな！！俺が1.2倍で上手くいったんだからお前も1.2倍でいいんだ！！」って主張も、
その逆に自分が2.2倍で上手くいったからって「必ず2倍必要なんだ！！1.2倍で大きくなるわけがない！！そいつらはガリガリの嘘だぞ！！成功してる俺の言う通り、必ず2倍摂れよ！！」って主張も、どっちもおかしいって話

※少し誇張して書きました
0642無記無記名
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2020/06/16(火) 19:31:54.18ID:s9qcZeSl
>>609
今気づいた
まずうんこ座りしてくれ。
で、立て言われたら普通に文字通りそこから立つだろう？
が、立つイメージは捨て、上半身も無くなったかのように意識せず、
脚にだけとにかく意識を集中し、蹴らずにゆっくりと押すイメージ。
表現が難しいが、とにかく大腿に意識集中だね。
大腿で押す意識をして脚を意識して脚だけ意識したまま立ち上がる？みたいな。
レッグプレスが意識しやすいならそれで良いと思うが、
俺はレッグプレスやったこと無いからなんとも言えないんだ。
とにかくゆっくりだけどスムーズにシューって感じで動くと思う。
ガッとかグッとか言う擬音じゃ無く、スーやシュー？
マジで表現が思いつかないんだ。脚だけしかない人間になるイメージ？
どんどんわかりにくくなってるか・・すまん
0643無記無記名
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2020/06/16(火) 19:38:53.29ID:FnvfQbp0
>>640
なんだか北村さんに似てるかも
頑張ろうね
0644無記無記名
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2020/06/16(火) 19:54:06.55ID:jztXKNhE
>>641
言ってることは正論だけど、目的は諍いを諫めることではないよ？
誰しも指標が欲しいのさ
貴方の意見だと、自分でいいと思うことをやるしかない、となる
皆迷える子羊なんだよ
だからこそマッチョが広告塔になるわけよ
クリロナがCMやると売れるわけよ腹巻が
でも個人差があるので、で終わったら探究する意味ないよね？
普通ならバーベル担いで６〜12rmとかでセット組むが、ドラみたいなやり方で肥大したケースもある
5ちゃん の良さはある意味無責任さにある
無名のマニアが己の経験を寄せ合って何かしらの判断材料になる場合もあるわけよ
著名なトレーナーやトレーニーらは、互いに否定し合う愚は犯さない
体重×2gといっておきゃ誰からも文句いわれないセーフティな数値だ
でもそれで本当にいいのか？
実際に一般人の倍まで摂取して、何に使われてんの？ということ
ダイエット中なら糖新生でタンパク質が糖質に変えられるリスクもあるので多めはわかる
だが増量期ならエネルギー不足など皆無だよね？
ということは摂取したタンパク質はそのまま利用されるわけだが、体重80キロ として一般人より80gも多く摂取して何になってるかを考えたい
単純計算で年間29キロも一般人より多くタンパク質を摂取してるが、29キロ筋肉が増えるわけではない
ロスを勘案して20キロとしても20キロ筋肉増えるなど考えられない、ましてトレーニング歴がそこそこの中級者なら年2キロくらいだ
タンパク質を多くすると合成が高まるかもしれないが、基本はインスリンだ、糖質によりでる合成ホルモンだ
という疑問を私はもっている
皆さんの疑問点もしりたいわけよ
2倍をそのまま信じてる人はここには用はないのでは？
ここはスレタイ通り、2倍説に疑問を持つ人がレスする所と思う
0645無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 19:57:46.32ID:jztXKNhE
>>642
いや、イメージはつかめたよ
上半身いわば脱力して、脚だけで床というか板を押す感じだろ？
脊柱起立筋なども一切使わず脚だけで単体で床を押す、上半身は負荷として乗せてるだけ、という感じだよな？
見た目はメチャ悪い一般受けしないフォームだけど、確かに上半身の助力を得られないので自重でもきくな
まして100キロ 近いドラなら少ない加重でも効くのだろう
俺はもう94〜95しかないのであまり重くはなかっが、30×5は結構きいた
なれたら加重してみる
0646無記無記名
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2020/06/16(火) 20:00:43.98ID:gXMyvAOs
筋肉形成に作用されるタンパク質量なんて明確には計算できないからビルダーとかデカくなりたいやつは少しのとりこぼしもないように多めに摂る1.2でもデカくなったいっても1.5摂ってたらもっとデカくなってたかもしれんやろ
デカくなりたきゃちょっとオーバー気味に摂るもんや
0647無記無記名
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2020/06/16(火) 20:01:38.83ID:QrBrCwUt
適切なカロリー内でのタンパク質の過剰摂取は体に害がないって科学的に証明されてんだし筋肉つけたくて金があってあたまの良いやつは2倍くらいのタンパク質をとるだろ普通。
貧乏人と頭の固いバカは自分を信じてちまちまやっとけば良い。
てめぇのクソみたいな固定概念と科学的根拠を天秤にかけたらどっちが効率的かなんかわかりそうなもんだけどな
0648無記無記名
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2020/06/16(火) 20:14:27.77ID:jztXKNhE
ビタミンミネラルも少ないよりは多くとった方が安心！
そういう感覚はわからんではないが、自分の考えを疑うことができない愚者にはなりたくないね私は。
このスレは私が作ったわけではないが、同様の疑問を持つ人は少なからずいるということ。
それを、少ないよりはいいだろ！はい終わり！
っのは単なる荒らし行為だよ。
探究心ないなら来ないでほしいね。

因みに私はメガ派だった。
ナウフーズのファンで、座薬みたいなビタミンミネラル、クレアチン 、グルタミン、bcaa、いろんなブランドのプロテインなどなど筋肉増強剤以外は全て試してきた
タンパク質も3時間置きに６〜7回は摂取してた
大半がプロテインによるものだ。

まっ、無名の意見など無意味と言ってくるだろうし、何より私は私のやり方の正しさを吹聴したいからレスしてるのではない。
色んな考え方や経験を知りたいのだよ。
このスレタイに反応した人達のな。
2倍で良いじゃんって人はここには用はないしょ、お帰りくださいな。
0649無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:25:28.10ID:gXMyvAOs
>>648
2倍必要か不必要かわからんから建てたスレじゃないの？双方の見解を聞くスレだと思ったけど？
0650無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:36:44.29ID:LLc/ICtF
>>649
2倍は意見じゃないよね？
どのサイトにも載ってる、有名ビルダーが言ってる、というだけで自分の意見などない思考停止のステレオタイプ
そして2倍未満を胃腸が弱いだの金がないだの罵るだけだよね？
それともその人が2倍は必要と思った何かしら自分なりの経験やらが提示されてますか？
多勢に無勢、多くの著名人の虎の威を借りてるだけ
こちとら10年以上前から知ってんの2倍など
それに疑問をもつ人が少数派としたら、その話をしりたいわけよ
0651無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:36:57.95ID:QrBrCwUt
>>648
そこまで探究心あるなら土とかウンコとか食ってみたら？
自分の考えを疑え！！常に探究心を持つんだ！！
新しい筋肉肥大に絶大な効果がある栄養素が見つかるかもよ？
まずタンパク質が筋肉肥大に効果があるってホントなのか？
全てを疑え！そして普通の人がやらないことを試すんだ！！！
0652無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:39:11.82ID:LLc/ICtF
ドラを見習ってベンチとデッドリフト 以外は全て軽量にしてみました
実はかなりやる気なくしてて、肩や腕などほとんどしてなかったので気楽に遊び半分やれるのは助かる
やり始めたらそれなりにマジになれるしね
https://i.imgur.com/FgX5PPJ.jpg
体重5キロ落としたら46センチが45センチになってた、、、
まっいいか！
さて、筋トレ後はビールじゃ！（笑）
0653無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:42:48.41ID:gXMyvAOs
>>650
なんのはなしや
通説が2倍だから本当にそんなに必要？って感じで建てたスレやろ
なら2倍摂った方がええ言うやついて何がわるいん？
0654無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:45:07.65ID:FnvfQbp0
>>652
わかるなんか最近やる気でないんだ
体重なんて3キロくらい落ちたし
0655無記無記名
垢版 |
2020/06/16(火) 20:45:31.51ID:FnvfQbp0
なんの話しようが自由
フリーダム
0656無記無記名
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2020/06/16(火) 20:47:05.43ID:9MF/+kj/
ビール飲んでるやつの話なんて聞く必要なしww
0657無記無記名
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2020/06/16(火) 20:47:22.74ID:WpdVJE7c
>>648
あなたの体が1.5だっただけでしょ
それに1,5も食材すべてのタンパク質を入れて計算しているわけでもないし
みな増やしたり減らしたりして調整していますよ
0658無記無記名
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2020/06/16(火) 20:48:40.26ID:LLc/ICtF
私はねアラサーの頃にもジムに2年ほど行ってましてね、その頃はネットもやってなく、というかsnsも無く？筋トレ情報はアイアンマンとマッスルアンドファットネスからのみでした
チャンピオンのトレーニングだの全てステロイドの黒人や欧米人のみ
彼らの食生活だのを真似するしかなく、当然に高タンパク質中炭水化物低脂肪となってましたよ
疑うにも他に情報もなく、ジムでは何故か嫌われてましてね、女連れで行ってたせいかな、誰とも会話もした事なかったですね、トレーナーとも
まっ、偉そうにしてたからでしょう、若気の至りですねぇ、おれも青いね笑

ということで、思考停止だったのは私の方なんですよ。
そんな時に今の私みたく、アンチテーゼを提示してくれる人と出会えたら、また色々変わったように思いますね
いまは筋トレ以外でもとにかく私は疑います
他人だけでなく自分もね
それで見えてくる世界もあるんですよね
0659無記無記名
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2020/06/16(火) 20:54:33.00ID:9MF/+kj/
ビール飲んでる人に言われても（笑）
0660無記無記名
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2020/06/16(火) 20:55:37.36ID:LLc/ICtF
>>659
筋トレ後は迅速にエネルギー補充です
ゲフィー
0661無記無記名
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2020/06/16(火) 20:56:30.32ID:FnvfQbp0
トレ後のパウダーは雑魚の証
0662無記無記名
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2020/06/16(火) 20:56:53.32ID:FnvfQbp0
リアルフードが正義
0663無記無記名
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2020/06/16(火) 20:57:20.21ID:FnvfQbp0
てとことかブラックさんとかなり意見があうんだよな
0664無記無記名
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2020/06/16(火) 21:06:37.20ID:LLc/ICtF
それとタンパク質量を動物性だけで計算してる人が多いようにみえます
実は30gくらいはダイエットしてないなら普通にご飯パンうどんパスタなどから摂取してるんですよね
三食タンパク質食材をキチンと含むまもとな食事をしていたら、動物性タンパク質で1.5倍は実は2倍近い可能性がありますよ
穀物のタンパク質のアミノ酸スコアは確かに良くないですが、他の動物性タンパク質で補完できればそれなり使えるはずです
さらに身体は新陳代謝を常に繰り返してます
色々混ざり合って上手く使えてるから人間は70億もいるんですよ

>>663
三食まともにたべていたら急いで筋トレ後に粉ミルクを流し込む必要なんてないですよね
まぁ昔はわたしもそうしてましたがね
知人の行ってるボジムではトレ後はカーボを補給させてるみたいです
帰宅後にきちんした食事をとれば十分と
わたしはトレ後のカーボも最近はしてません
理由はビールを最大限に美味しくするためです、水分もとりません、飲むまでは！笑
0665無記無記名
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2020/06/16(火) 21:12:20.51ID:QrBrCwUt
>>658
お前が嫌われんのはそういう理由じゃないと思うよw
てかジム以外でも嫌われてんだろ？w
嫌われてる自分がカッコ良いとか思ってんだろ？
お前みたいな老害はまずタンパク質どうこうじゃなく自分の存在意義を疑え
そして消えろ
0666無記無記名
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2020/06/16(火) 21:13:28.32ID:8ilqg8V+
酒は筋肉が異化するとかで田代誠は飲まないよね。実際、大酒を飲むビルダーっているのかな？
0667無記無記名
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2020/06/16(火) 21:13:53.86ID:LLc/ICtF
>>665
ふふふ
それが俺だ
荒野に一人立つ孤高の戦士だ
なりたいか？笑
0668無記無記名
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2020/06/16(火) 21:13:56.03ID:FnvfQbp0
俺はブラックさん好きだよ
みなともアイパー兄貴も集団ひとりもね
0669無記無記名
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2020/06/16(火) 21:16:10.29ID:LLc/ICtF
>>666
職業としてやってんなら、可能限り筋肉に良い事だけすればええよ。
ミスターパーフェクトだっけ？
大したものだが俺は酒>>>>>>筋肉だしな笑
まっ飲みながらでも元気にやってるし、それこそ人それぞれなんじゃね？
因みに血液検査とか完璧だよーー！
0670無記無記名
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2020/06/16(火) 21:22:25.79ID:0uDnX4St
角田は馬肉毎日1キロ食ってる

プロテインも飲んでるから
あれやな
0671無記無記名
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2020/06/16(火) 21:22:54.50ID:QrBrCwUt
>>669
じゃあ他で酒について語ってきたら？
筋肉を効率良く付けたくて考えてるやつらの中でお前みたいな何やらせても中途半端のくせに変に拗らせてる老害で人間の失敗作代表がグチグチ意見すんなよ
0672無記無記名
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2020/06/16(火) 21:26:20.82ID:WpdVJE7c
>>669
あえて筋トレ後に水分もとらないで飲むなんてアル中なんですね
0673無記無記名
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2020/06/16(火) 21:27:06.62ID:LLc/ICtF
>>671
完全に人格攻撃と誹謗中傷
君はそれが楽しいのかね？
良かったねこんな無法地帯のようなクソサイトがまだ存続してて、泣いてよろこべよザコくん
わたしは若者が利用されて少ないお小遣いで無駄な粉を買わされてる現状を憂いてるだけだよ
まっ便所の落書きだとしてもね
0674無記無記名
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2020/06/16(火) 21:28:19.23ID:LLc/ICtF
>>672
違います
アルコールを嗜む紳士ですよ？
あなたは例えばレストランで食事を楽しむときに満腹で行きますか？
0675無記無記名
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2020/06/16(火) 21:32:38.23ID:LLc/ICtF
>>670
著名人の話を真に受けるとか可愛い人ですねぇ笑
実際毎日馬肉1キロ食うと思いますか？
ステレオタイプが多くて愉快なサイトですねー
0676無記無記名
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2020/06/16(火) 21:38:54.86ID:QrBrCwUt
>>673
成果を得ようとして食や栄養素までも考えて必死に努力してるやつを小馬鹿にする雑魚の老害が何言ってんだ？
人様のこと心配する前にてめぇの少ない小遣いを心配しろ
そんな脂肪の乗った体でデカくなった気になってないで絞ってみろよ
それで鏡見てみ？泣きたくなるぜ？
なんなら若い時に絞って絶望して今に至るんじゃねーの？
どうせそーなったら俺は本気で筋トレしてるわけじゃねーからwとか言うんだろ？w
0677無記無記名
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2020/06/16(火) 21:48:14.40ID:WpdVJE7c
>>674
紳士ならトレーニングしない日に飲めばいいだけ
アル中は我慢ができないのでトレ後でも飲む
0678無記無記名
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2020/06/16(火) 21:53:08.23ID:OOJZS58f
そんなに難しく考えんと
屁でもこいて生きていけばええんやで
0680無記無記名
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2020/06/16(火) 22:08:48.76ID:LLc/ICtF
>>676
可能性の話をするのがそんなにダメなんですかね？
もっと少ないタンパク質量でも変わらないかもというのは、ある意味画期的ですよね？
効率性とはどれだけ少ないコストでって事だし
はぁ、、、罵るのが趣味な人に言ってもむだですね
絞ったことありますよ？80キロ 以下まで
絶望もなにも、私は手足が長いのでビルダーもリフターも向かないことは30代で理解してましたが？
どう絶望するんですかね、、、、
罵り大好きくん、あなたはどんな体をしてるんですか？笑
0681無記無記名
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2020/06/16(火) 22:14:02.87ID:LLc/ICtF
85キロくらいの写真です
腹筋の形も悪く、絞るのが好きではないんですよね
https://i.imgur.com/YA2Wexb.jpg
あのぅ、、、ボディビルダーになることを目標にトレーニングしてたわけじゃないんですよわたしは
私は漫画の主人公みたいな身体になりたくてトレーニングしてました（笑）
確かに無理でしたね
北斗の拳のケンシロウが185センチ100キロというのでなってみたら、全然違うし（爆笑）
まっ細マッチョでいいですよわたしは
骨格が細いから無理なんですね
0682無記無記名
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2020/06/16(火) 22:16:24.33ID:LLc/ICtF
>>677
意味がわかりませんね
トレーニングを週5やるのに、その日は飲まないって、、、
酒が週2じゃねーかよ！（笑）
なめてんのか？
俺の休肝日は年に2日だ！（爆笑）
0683無記無記名
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2020/06/16(火) 22:23:49.19ID:WpdVJE7c
>>682
休肝日が年に2日はアルコール依存症ですよ
0684無記無記名
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2020/06/16(火) 22:25:40.71ID:QrBrCwUt
>>680
お前みたいなダッセー体になりたくないからタンパク質だってとるし筋トレだって栄養管理だってするんやで？
ちなみに漫画の主人公の筋肉だってビルダーを参考にして書いてんだぜ？
素直に自分は才能もなくその上努力もできない雑魚なので言い訳ばかりして諦めたダメ人間でタンパク質を沢山とってカッコ良い人を見ると羨ましくて嫉ましくて足を引っ張りたくなってタンパク質なんていらないって言ってしまうんです。って言えよ老害
0685無記無記名
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2020/06/16(火) 22:30:25.19ID:LLc/ICtF
さて、あまり粘着に餌を与えるとスレが機能しなくなるのでアボーンしといたですよ（笑）
構ってもらえて嬉しかったのでしょう
リアルでは不可能でしょうしね
良い思い出にしなさいね（笑）
0686無記無記名
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2020/06/16(火) 22:34:56.53ID:OOJZS58f
>>679
うまそうやな
マグロ？
憶測だけどタンパク質量は米の分も含めて40くらい？
0687無記無記名
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2020/06/16(火) 22:46:54.22ID:vE43lpzl
ビール飲んでるやつとか糞底辺
トランプもエムも酒なんか飲まん
0688無記無記名
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2020/06/16(火) 23:06:25.05ID:Idn3yr/9
まっしょぼいかもしれんが、普通にしててもこうして勝手に食いつくのよな
https://i.imgur.com/3HLe6Gi.jpg
さて、このネタもあきたしそろそろお開きにすっか
スレ主さんが出てこないのにはワロタww
因みに上のように女子から来たらどう返す？
いやぁ、趣味で自宅で筋トレしてるだけですよ笑
と返すわけよね笑
さて、楽しい人生を送ってくださいね、トランプ氏に憧れるのも良いでしょう( ^ω^ )
0689無記無記名
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2020/06/16(火) 23:09:51.36ID:BKknFLO2
ブラックもバルクありゃ説得力増すんだけどなぁ
まぁブラックレベル目指す人にはアドバイスになるな
それ以上の人はは？って感じになるわな
0690無記無記名
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2020/06/16(火) 23:29:17.59ID:Idn3yr/9
私がタンパク質摂取量を減らさせようとしても、そしてそれが実現しても、私にはなにも利益はありませんよ？
ただ、経験として下げられなくなる、ということをわかって欲しいんです。
一度使い始めるとサプリ系というやつは簡単にやめられなくなります。
勇気がなくなるんですよ、減らしたら落ちるんじゃないかとね。
これ、なかなか出来ませんよ？
よし！試しに数ヶ月サプリゼロにしよう！なんてね
そう、そのつもりななくてもサプリ信者になって行くんです
そして、自分が投資してる物を軽視する他者に攻撃性が増す

一石を投じてるだけですよ、便所の落書きとしてね
私のバルクが少ないから意味ないんですか、、、
なら画像出さずにレスだけの人はどうするんです？
あーだから有名人を出すんですね！
虎の威を借りるネズミくんは（笑）
0691無記無記名
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2020/06/16(火) 23:36:48.22ID:hOEK8XUj
ビールの麦芽酵母は食欲増進作用がある　バルク期はOK
ワインのポリフェノールは最終糖化物質の分解作用がある　減量期には最適
なんでもそうだけど、過ぎたるは猶及ばざるが如し
0692無記無記名
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2020/06/16(火) 23:36:48.27ID:hOEK8XUj
ビールの麦芽酵母は食欲増進作用がある　バルク期はOK
ワインのポリフェノールは最終糖化物質の分解作用がある　減量期には最適
なんでもそうだけど、過ぎたるは猶及ばざるが如し
0693無記無記名
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2020/06/17(水) 00:03:37.05ID:1Z/TP9Uc
幻をちらつかせ弱さを試す

着るだけでマッチョ服
飲むだけでバキバキ細マッチョ
0694無記無記名
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2020/06/17(水) 00:16:37.81ID:MCOCBiLi
>>690
おまえのバルクが少ないから意味ないんじゃなくておまえ程度のレベルのやつにしか参考にならねってことだろアスペ
0695無記無記名
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2020/06/17(水) 00:24:56.74ID:fXh4DO5I
朝のパンをブラン系に変えたらタンパク質かなり優秀なんやが小麦たんぱくだからリジンが少ない
タマゴやハムと一緒に食ってればいいのかね
0696無記無記名
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2020/06/17(水) 01:09:53.31ID:NNXGf/Xz
基本、サプリを過信しないタイプだけどグルタミンに関しては目に見えて効果を実感したなぁ
グルタミン取ってからはいつもの筋トレ後の疲れを全く感じなくなったし風邪も全く引かなくなった
それまで知らなかったけど、グルタミンって熱に弱くて食べ物から摂取するには生食じゃないと上手に摂取できないんだってね
0697無記無記名
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2020/06/17(水) 01:26:42.44ID:AV65gyPY
プロテイン飲まない人って何からグルタミンを補給してるんだろう
効率良く補給出来る食材があるなら参考にしたいからぜひ教えていただきたい
0698無記無記名
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2020/06/17(水) 02:47:45.14ID:xh5moOWy
最低2倍とらなきゃ話にならないとは言え出費が痛いよな
0699無記無記名
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2020/06/17(水) 03:03:55.84ID:xufmGPg7
1.3倍な
小麦抜きするアスリートが増えてて真似したら体調良くなって草
20人に1人のグルテン不耐症か
体調というのはちゃんと寝てるのに妙に疲れやすかったり怠さがあったのと偏頭痛がほぼなくなった
0700無記無記名
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2020/06/17(水) 03:04:28.32ID:xufmGPg7
1.3倍は最大値な
0701無記無記名
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2020/06/17(水) 03:09:22.51ID:/U/bkt5g
>>698
最悪1.6倍でも良いけど増量期向けって感じだしな
減量も増量もしてない維持期みたいなもんだけど永久に2倍とってるから毎月地味に金かかる
減量なんかした日には更に金かかるぞ
0703無記無記名
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2020/06/17(水) 04:20:01.45ID:ANSyFFam
サプリメーカーは2段階で騙す
良い情報を教えようとサプリを書かずにリアルフードで説明
でも熱に弱いだの摂取困難だのと読書が思うように仕向ける
勝手にサプリに走る
加えてユーザーがsnsなどで宣伝塔になるようにリターンを出すシステムがアフィリエイトや紹介code
0704無記無記名
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2020/06/17(水) 04:22:21.84ID:ANSyFFam
因みに単なる偶然だろうが、グルタミン1キロかって飲みだした数日後に風邪を引き1週間寝込んだことがあった
風邪ひかなかった人には良いサプリになったみたいだね
怖いのは風邪を引かなかったのはグルタミンのおかげ、と脳内変換してしまう
こうなると使わないということに不安を覚える
はい、リピーターの出来上がり、だからサプリは美味しい
0705無記無記名
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2020/06/17(水) 04:29:17.66ID:ANSyFFam
トレーニング継続しつつ、それまで使ってたサプリをやめる勇気がある人って1割もいないのでは？
俺はたまたまbcaaのストックが切れてて、仕方ないので使わずにトレーニングして気がついた
それまではトレーニング前には必ず10gのbcaaを飲み気合いを入れてたから最初は怖かった
なんもかわらない、、、、
それどこらか、bcaaの代わりにと100キロ カロリー未満の糖質(アイスキャンディやジュース)のんでトレーニングした方がパワーが出たという
それからbcaaをやめ、ブドウ糖とクエン酸ドリンクを作って飲みながらトレーニングするようになった
が、作るのは面倒な時も出てくる
ブドウ糖ドリンクすら使わなくなっても何も変わらないことに気がつく
そう、よほどの空腹じゃないかぎり、筋トレは既にリザーブされた筋グリコーゲンをエネルギーとしてパワーをだすのであり、ダラダラ長時間トレーニングしない限りトレーニング最中の糖質の摂取も無駄
一番美味いのは、ただの水、と言うことに気がついた
個人的な意見です
bcaaドリンク飲んでる人、気を悪くしないでね
必ず牙剥いてくるんだよね笑
0706無記無記名
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2020/06/17(水) 04:33:03.52ID:ANSyFFam
サプリ系のやり方が少し悪どい気がするよ
押しつけは反感を買う、というか効果を保証したらアウトだよね？サプリに
そこでリアルフードで推す
例えばクレアチン、食品にも豊富に含まれてますぞ！
え？牛肉1キロ必要？無理無理と読者は思う
読書勝手に探す
おお！サプリであるやんか！
こっちのほうが安くて簡単にクレアチンチャージやん！
と、なる

容易いねぇ
0707無記無記名
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2020/06/17(水) 04:34:50.83ID:R3b8TqKC
>>706
ブラック、片手のダンベルベンチやってたけど良くベンチから落ちなかったな
やってみたら軽い重量でも一撃で滑り落ちたわ
コツ教えてくれ
0708無記無記名
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2020/06/17(水) 04:45:38.99ID:ANSyFFam
謎のアミノhmb
成分表示の主成分は糖質という
https://i.imgur.com/int0vnG.jpg
ほかも全てこんな感じです
https://i.imgur.com/lNxeFXw.jpg
中にはタンパク質ゼロのものも

アミノ酸サプリじゃないんですね？
これではブドウ糖、ラムネじゃないですか
森永ラムネは90%ブドウ糖なので脳にいいですよー
そっか、ラムネが流行ってんのかな？w
0710無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 04:49:04.87ID:ANSyFFam
>>707
俺は基本的に日本人のYouTubeはみないのだが、このヘンテコな髪の人のは役にたったよ

https://youtu.be/FlMw2TFlzRY

こつはね、べんちにねる位置
もつ方にずらすんだよ、わかる？
右でもつなら、右の肩甲骨やベンチの真ん中へんに
まっやってみるといい、いままでスタポジにも無理だった超高重量でネガティブも出来るから
俺は63キロでネガティブして覚醒した記憶ある
ベンチ飽きたらまたワンハンドダンベルに戻ろうかな
0711無記無記名
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2020/06/17(水) 04:57:01.12ID:ANSyFFam
騙されたと思って1か月全てのサプリをやめてリアルフードで栄養摂取を考えてみてください
必ず気がつきます
プライベートな事を申し上げると、栄養士の彼女が数年前にいまして、その子が料理好きでしてね（笑）
私に色々作ってくれたんですね
まぁ軽くノロケ話です
そしたら体調がよくなり使用重量ものび、吹き出物もなくなり、うんちも硬くというかしっかりしてきたんですね
それと夜の方もガチんとね（笑）
今もプロテインはあります、1キロのソイを10個もってます、コロナで不安になり買いだめしましたゴメンなさい
でもなるべく飲まないでリアルフードにしてます
リアルフードのみで1日過ごせたら、やった！とね
皆さんも可能なら是非リアルフード生活をやってみてくださいねー、おすすめです
0712無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 05:21:11.59ID:R3b8TqKC
>>710
おー、アドバイスありがとう
63kgはもう異次元w 確かブラックが50kgくらいでやってるのを見た事がある
それでも半端じゃないが
身体をズラすのね、動画と共に真似てやってみる
0713無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 06:45:41.13ID:1cLntt6D
俺はいつもプロテインとオートミールばかりで済ませるけど
サプリやめるのが怖いんじゃなくて面倒なんだよな
味に飽きてリアルフード食いたいけど、面倒臭さが勝る

リアルフードの方が金かかる
長保ちしないのでしょっちゅう買い出し
洗い物も沢山出る

面倒臭がらずにリアルフード選び続けられる奴は地味に凄い
0714無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 07:00:38.38ID:nnHK7xCX
>>702
筋肥大には無駄だけど、免疫には大事なんじゃねーの？
0715無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 07:03:26.02ID:ANSyFFam
>>713
気持ちはわかりますよ、プロテイン は楽です。
私も昔は晩酌のツマミ以外は全てプロテイン でした。
何しろ支度から片付けまで数分ですからね、特に単身者にはありがたいわけですよ。
ただ、プロテイン はまさにタンパク質補助食品であり、これをサプリとして言ってるわけではないです。
プロテイン 以外のを私の中ではサプリと呼んでます。
クレアチン、アミノ酸系、あたりですね。
ちなまにクレアチンも何度か使ってきました。
プロテインや鶏胸肉メインの食生活をしてるときは、最も効果を体感出来るサプリでしたね。
体重が3キロは増えます、そしてベンチプレス なら2レップは増えますね、悪くても1レップ。
だが、リアルフードを良く食べるようになると、鶏胸肉だけでは当然に飽きてしまうので、牛豚肉、魚介類が増えます。
そうなると皮肉？なことにクレアチンが体感できなくなるんです。
要するに体内のクレアチン量が増加してる訳ですよ、プロテイン メインの時より。
まっ、リアルフードは高くなります。
私は毎晩必ずステーキを食べますが、600円くらいの安いので我慢もしつつ、たまには1500円くらいの肉にしますしね。
マグロも本マグロを食うとバチは食えなくなるし（笑）
リアルフードの方が金と手間が掛かる、これは事実なので、コスパで言えばプロテイン メインが上です。
0716無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 07:08:16.12ID:cTsrRRpv
>>705
あなたの書き込み、文章の端々にイラつく要素があるけど
自分の経験を重ねると凄く説得力がある

サプリを否定するつもりはないけど、やはり補助食品ってことを前提にしないとね
0717無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 07:16:03.73ID:2/RhPe0o
筋肉があれば幸せになれるって聞きました！私にも手に入れることができるの？
0719無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 09:31:46.92ID:2/Z7p9Jh
もはやサプリとプロテインを攻撃したいだけになってるな
そもそも自己体験をまるで全ての人に当てはまるかのように言ってて安直すぎる
陰謀論者って証拠もないのに騒ぐから怖いよな
0720無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 09:37:01.04ID:rwiEJI97
グルタミンが免疫力アップ
まさに宣伝文句のまんま
低能丸出し
0721無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 09:39:28.18ID:NcMUDLOU
ステ詐欺山本がコロナ時にサプリ免疫を叫んでたなl
0723無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 10:21:58.41ID:cXjiS2TQ
最初は良かれと思って脱プロテインを推奨してたんだろうけど、引っ込みどころが分からなくなって、段々と過激になってる印象を受ける。
あくまでもアドバイスレベルで留めておけばいいのに。片方の意見を全否定し始めたら終わり。陰謀論なんかもう目も当てられない。
もちろん2倍勢もそう。
お互いがお互いを尊重した上で自分の意見を述べられないのかな。
0724無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 10:28:59.51ID:NcMUDLOU
↑画像出せんでどんな奴が書いたかもわからん書き込みは、
そこらの落書きレベルだろ。お前はそこらの落書きに、
「芸能人の誰々と誰々がセックスした」とか書かれてたら、
「マジかよ！」っていちいち反応するんか？あ？
どんな身体の奴かわかってる方の書き込みは多少尊重しても、
糞バエ共の落書きなんざ全否定でええわ。価値ねえよ
0725無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 10:36:05.48ID:cXjiS2TQ
>>724
でもあなたってどんな体か分かってる有名選手達も全部陰謀論で片付けてるよね。
0726無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 10:59:21.44ID:NcMUDLOU
↑俺がいつ誰の名前出した？ステ本か？
NPCJやIFBBプロのステロイダー共か？あ？
それらは勿論論外だが、仮にまともな選手であれ、
スポンサー商品とかだったらそれも論外だわな。
商業の絡まねえ素人同士でこそ意見交換したいわ。
勿論、糞バエ共の落書きは無視するけどな。
0727無記無記名
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2020/06/17(水) 11:10:24.97ID:5bNLz4wb
サプリは所詮プラセボ効果かもしれないと思いつつも止めるタイミングが見つからず惰性で使い続けてる人達って多い気がする
やめてみなってアドバイスが滅多にみないのは言っても何の得もないからだろうな
損得勘定だけでいえば右向け右がベストな立ち回りか
0728無記無記名
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2020/06/17(水) 12:01:46.79ID:MCOCBiLi
>>726
おまえの大好きな北村だってサプリ摂ってんなぁスポンサーついてるわけでもないのに
0729無記無記名
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2020/06/17(水) 12:19:05.09ID:fBalzX5+
>>722
プロテインやサプリに肯定的なエビテンスは企業の陰謀論で片付けるのに、プロテインやサプリに否定なエビテンスはこうやってすぐに盲信する。
正常性バイアスかかりまくりだと思う。
0730無記無記名
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2020/06/17(水) 12:23:19.60ID:1cLntt6D
>>715
リアルフードは美味いよな。
粉に内心飽きてる俺は茹でた鶏胸肉にも唾液が出る。

クレアチンってよく言われるけど、
俺はあんまりクレアチン信じてないというか、分からないんだよな。
力が出やすくなるらしい程度の認識でいるが、いつもより力が出るって感覚が分からない。
毎回100%の力を出してるつもりだから。
たまに2〜3レップくらい前回より多くやれる日もあるけど、「偶然調子が良かった • 本当にそれだけ強くなってた •無意識にフォームを崩してしまっていた　」のどれかだと思ってる。
疑い深い性格だからフォームの崩れを警戒しがち。

言うほど「今のはクレアチン効果だ！」って分かる？
分かる奴には分かるのかな。
0731無記無記名
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2020/06/17(水) 12:58:32.43ID:WFCtUmcy
1RM記録してたら普通に分かるよ。
挙上重量5〜10%くらい普通に伸びるんだから。

ただローディングしないと体内にクレアチンが
貯まるまで一月くらいは掛かるから
いきなり強くはならない。
0732無記無記名
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2020/06/17(水) 13:34:59.69ID:nnHK7xCX
サプリの有効性なんてとっくに評価されてんじゃん

ここは情弱のすくつか
0735無記無記名
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2020/06/17(水) 14:29:17.96ID:nnHK7xCX
いちいちミカンをバラしてるんかw
0737無記無記名
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2020/06/17(水) 15:32:11.47ID:hK3Or+ry
>>731
そんなに伸びるわけねーだろ！アホか
0738無記無記名
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2020/06/17(水) 15:38:59.97ID:hK3Or+ry
>>732
特保のお茶で脂肪吸収減るの
ほとんど変わらない

コンドロイン、グルコサミンで関節サポート出来るか？
無駄と判明

コラーゲンで肌きれいになるか？
無理　トリプトファンのない粗悪なタンパク質でアミノ酸スコアゼロ

HMBはなんなの？
主成分が糖質

酵素でダイエットできるの？
お嬢様だけは

デブ菌痩せ菌ってなーに？
、、、、、


お前の思う効果のあるサプリってなんだ？
効果を謳うことは禁止されてるよな
何の効果があるんだ、ハッキリかけよ
そして当然効果でた身体もさらせよ笑笑
0740無記無記名
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2020/06/17(水) 15:45:17.99ID:hK3Or+ry
>>739
逃げてんじゃねーよ！
てめーはどんなサプリでどんな恩恵を受けたと主張すんだ？
まさかネットに書いてました！じゃねーよな？
てめーの経験をかけ
スペックも晒せ
出来なきゃ出てくんな雑魚
0741無記無記名
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2020/06/17(水) 16:56:18.65ID:z7oFh9Cr
>>722
何が言いたいのかわからん
味の素が嘘ついてるからどうしたんだ？
0743無記無記名
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2020/06/17(水) 19:17:41.00ID:/fva3ceF
オリンピア取ったやつの食い方が正解で、それ以外は失敗例。
0744無記無記名
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2020/06/17(水) 19:20:05.41ID:NcMUDLOU
お薬詰め物整形のオリンピアwwwwwwwww
0746無記無記名
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2020/06/17(水) 19:22:54.29ID:NcMUDLOU
何処がストロベリーだ
薬品みてえな匂いすんぞコラ
0747無記無記名
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2020/06/17(水) 19:49:37.28ID:KO9VqSPb
オリンピア取らんでも少なくともオリンピックで金メダル取ってないやつの食い方は参考にならん
0749無記無記名
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2020/06/17(水) 19:58:30.63ID:NcMUDLOU
↑どんだけガリガリなんだ・・？
ちょっとID付きで身体見せてみろ
0750無記無記名
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2020/06/17(水) 20:07:30.82ID:hJJvilO+
皆さんお疲れサマンサw
今日からグエンプログラムってのを始めてみた

https://shinblog.org/nguyen-program/
安全みて140キロで設定してみたが、どうだろねこれ
少し試してみて良さげならドンドン負荷増やすかな(・∀・)

体重94.6キロ
https://i.imgur.com/oXlH0zi.jpg
タンクトップ焼けがーーーー！まぁええわ、どうせジムもプールもいかんからな
東京は辛い、、、、

さて、糖質70%オフの発泡酒飲んで栄養補給しねーとな笑
筋トレ後は糖質も大事なんだが沢山飲むから糖質70%オフにしとるのよ
0751無記無記名
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2020/06/17(水) 21:22:45.71ID:hJJvilO+
>>749
ドラスクワットの効果か？
なんか脚太いとおもったらコールドでも63.5あるんだが
https://i.imgur.com/gDUkcv8.jpg
0753無記無記名
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2020/06/17(水) 22:10:05.58ID:woQ6kuym
食事だけだと1日のタンパク質摂取量が40gくらいだから
プロテインを30g(タンパク質は24g)飲もうと思うんだけど
健康に良いかな？
俺はほとんど筋トレしていない
足りていない分のタンパク質を補いたいだけだ
俺みたいにトレーニングしていない人がこういう使い方をすると
腎臓など、悪くするだけなのかな？
ちなみにソイプロテインです。
もう5kg注文した
0754無記無記名
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2020/06/17(水) 22:19:22.88ID:hJJvilO+
>>753
別に問題はないよ、脂質糖質ない豆乳なんだしソイは。
食事と一緒に飲めばゆっくり消化吸収されるから何ら負担はないだろう、豆乳飲める人なら。
元々プロテイン パウダーはタンパク質補助食品だ。
戦後の脱脂粉乳だな、アメリカから与えられた。
バターの搾かすを日本人の栄養問題解決に餌として与えられたわけだ、劣悪な海上輸送でプロテイン 山積みにしてな。
それを今やボディメイクの万能サプリのように、プロテインありがたがってるわけよ、皮肉なものよ。
0755無記無記名
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2020/06/17(水) 22:26:16.87ID:NcMUDLOU
>>751
餅を食え
餅を食う奴は正しい正義だ
https://i.imgur.com/Brg3UVw.jpg
餅かどうかはさておき、続けるなら主食系の炭水化物は多くが良い。
脚トレ後はとにかく腹が減って腹が減って喰いまくるんだが、
太った試しがない。だからスクワットの日は炭水化物の日だね。
後は体質によるが酒も注意した方が良いと思う。
翌日に残る体質ならそもそもここまでムキムキじゃないだろうし、
大丈夫だと思うがスクワットの敵はとにかく吐き気なんだ。
2年半飲んでない俺も脚の日は吐き気で中断する事がある。
吐き気が先行したら脚の限界までは絶対に出来ない。
だから脚の前日は酒を抜くのが良いかもしれんが、
アルコール上級者は逆に抜くと体調悪くなるからね。
まだ酒浸りだった時の漢とのオフは酒抜いて行ったが、
奢って頂いたのにほぼ何も食えず、帰りに吐きまくったわ。
少食過ぎる言われたが、あの当時は酒飲まな食われへんかった
0756無記無記名
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2020/06/17(水) 22:32:40.73ID:NcMUDLOU
俺も大分ムキムキ痩せてきたし、
そろそろタンクトップデビューするかな
半年前まで肩からチャーシュー状態だったし、
恥ずかしくて着んから持ってへんねや。
持っててもノースリーブだけ。
0757無記無記名
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2020/06/17(水) 22:34:06.87ID:hJJvilO+
>>755
え？漢ちゃんとオフしたんか？
俺が上野に呼び出した時はこなかったくせによ！笑
何で断酒してるか知らんけど、また酒飲むようになったら飲み行こうや^_^
俺は今年8週間断酒した、、、が、コロナと被り鬱になりかけたので再飲酒してまた毎晩ビール3リットルやww

ドラにアドバイス求めるってのも変な図式だが、これどや？

胸系　高重量使う
背中系　デッドリフトなどやはり高重量使う
脚　ドラスクワットでほぼ自重

これで回して見ようと思うんだがな
目標は90キロ で細マッチョや！

因みに現在500ミリ5本目なう
0758無記無記名
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2020/06/17(水) 23:02:18.34ID:NcMUDLOU
↑二回オフして虫捕りまでしたぞ
その後は色々な話がある中で俺が捕まって迷惑かけたし、
もう連絡取ってない。で、トレはアドバイス出来る身分じゃ無いし、
俺のもあくまで一例であり、更に俺自身まだまだ途上。
だからお互い継続する事だね。無駄な努力を継続できる程、
人間は強く無い。だから継続さえすれば、少しでも報われる方向に向かえるよう、
自ずと創意工夫を始め、その中で必ず正しいトレーニングが見つけられるさ。
俺も最初は反動使いまくりの糞パーシャルから始め、
今やなるべく1部位のみの動作でゆっくり丁寧にやるように変わった。
ただ、途上の一例で良いんであれば今回のように語る事は出来るし、
気軽に聞いてくれ。酒は多分二度と飲まないと思う。
そこは色々事情があってここでは話せんが、コンテストデビュー時には来て欲しいし、
なんなら新宿で良ければコロナが落ち着きゃほぼ毎週おるよ。
今は肺に基礎疾患持ちだから新宿にも行かんと家にこもっとる。
0759無記無記名
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2020/06/17(水) 23:08:25.94ID:hJJvilO+
>>758
ほう、俺も断酒再開するかもしれんし、そしたらスィーツオフでもしようか笑
断酒すると何故か甘い物にはしる、それまで大嫌いだったのに、和菓子やチョコを食うようになるわけよ
数年前に5ヶ月の断酒もあるし、そうだな、お前も頑張ってるなら俺もまたやるかな

明日は空き缶の回収日
紳士な俺は必ず中を洗ってから出すようにしとる
潰して出して下さいとあったので、引きちぎってるw
https://i.imgur.com/X34XQ3H.jpg
紳士はゴミ出しもクール？(・∀・)
0760無記無記名
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2020/06/17(水) 23:18:16.96ID:woQ6kuym
>>754
それを聞いて安心したよ
ちなみにこれから梅雨〜夏だけど、5kgのソイプロテイン
どうやって保管しようか悩んでる
Mサイズのジップロックが4枚ほどある
300g入るとして1200g。これは冷蔵庫に入れる
あとの3800gをどうするかだな
1日30g飲むと、126日(4ヶ月)だ
毎日、開け閉めしていると後半、かなり悪くなってるかな
0761無記無記名
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2020/06/17(水) 23:22:19.71ID:hJJvilO+
>>758
ドラ、コンテスト出たら是非行かせてもらうよ
数年教えてるアラサー女も今年は中止になったみたいだが来年あたりデビューするしな、もちろんJBBFや
床デッド100はストリクトにやれるし素質は分からんが楽しみではある
お前と同い年かな？昭和のラストくらいだろ？
同じ大会だったら笑う（笑）
0762無記無記名
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2020/06/17(水) 23:23:14.25ID:NcMUDLOU
>>759
わしは酒やめてから炭酸でへべれけよ！
https://i.imgur.com/1rlW3hq.jpg
ダイエット飲料はあかん
ダイエット飲料はノンアルコール飲料みたいなもんだ
0763無記無記名
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2020/06/17(水) 23:24:42.53ID:NcMUDLOU
1988年生まれの31歳や
今年で32歳や
0764無記無記名
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2020/06/17(水) 23:26:42.30ID:hJJvilO+
>>760
冷蔵庫いれたら戻せないよ、湿気つくから。
俺は備蓄で11キロのソイをもってる
https://i.imgur.com/fpAqnJq.jpg

1キロ入りなのでこのまま保存可能と思うが、5キロ入りかぁ、、、
まぁとにかく、高温多湿がこわいので、空気抜いて比較的室温の上がらないところで保管だね、
0765無記無記名
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2020/06/17(水) 23:29:49.13ID:hJJvilO+
>>763
ん？多分同い年だな
まぁどこかであったら宜しくな、女だけどチャラいの嫌いな奴なのでビルダーじゃないかな
フィジークかもしれんがビキニには見向きもせんな
ボジム入ってるから俺は基本的にはもう口出しはしない事にしてる、ちと特殊な世界でもあるし
お前は何処かに所属しないの？
0766無記無記名
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2020/06/17(水) 23:42:47.34ID:NcMUDLOU
ジムに行かれへんから個人登録になると思う
食費とタバコとジュースに全部消える(;_;)
0767無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 23:45:58.88ID:1Ycc+ADz
他所でやれや
0768無記無記名
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2020/06/17(水) 23:50:30.05ID:woQ6kuym
>>764
実はこの時期は冷蔵庫のほうが湿気が低いんだよ
調べてみそ
0769無記無記名
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2020/06/17(水) 23:51:45.28ID:hJJvilO+
>>766
断酒2年はえらいぞ！
タバコはやめとけ、ベビースモーカーの俺でも気合いでやめれたんだしなんとかなる

1日1箱半をガキの頃から→グローゲット→吸いすぎて鼻血がとまらなくなりやめてプルームテック右→ニコチンなしの電子タバコと交互にプルームテック→電子タバコのみ→やめた

タバコは都内では吸うところとないし、もうやめとけ
俺はタバコ臭大嫌いになり、禁止地域で吸ってるやつを怒鳴りつけたりしたぞ笑
まだまだやんちゃでこまるにゃーー( ^ω^ )

タバコやめとけよ、わかったな
0770無記無記名
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2020/06/17(水) 23:54:50.33ID:hJJvilO+
>>768
ん？なにをいってんのかの？
冷蔵庫→室内保存ってのはダメってこと
冷蔵庫いれたらそのまま冷蔵庫で使えってこと
出し入れすんなっていみ、わかった？
こちとらプロテイン マニアなんだわ
ホエイ10キロ入りとかも買ってたしな、段ボールの中はビニール袋で無造作に届くわけよ
それを小分けして使うのは冷蔵庫
使わないのは室内保存
0771無記無記名
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2020/06/18(木) 00:08:49.41ID:/AtxDuyu
ここは日記帳スレですか？
0772無記無記名
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2020/06/18(木) 00:27:09.25ID:6QD+clnb
>>769
禁煙とか絶対ムリだわ
東京ってもう吸えるとこないのか
でも喫煙率は日本1高いと思うけどな東京
あんな街でストレスも溜まるだろうし禁煙とか不可能でしょ
0773無記無記名
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2020/06/18(木) 00:45:40.69ID:fxOt+lSQ
このテーマに関しては論文読んでも分からん。
少量を小分けにして摂った方がいいとする論文もあれば、一度に大量摂取がいいと書いてある論文もある。
体重×1gで肥大するとする論文も、3倍4倍摂った方がいいとする論文もあるんだよな。
屁が異常に硫黄臭い時は、摂りすぎて消化しきれず腸内で発酵してるだけって聞いたことあるな。
被験者がナチュラルなのかユーザーなのかによっても変わってくるんだよね。
俺の学生時代は金銭的な問題で多くても体重×1.3gくらいしか摂れなかったが、十分筋力も筋量も増えたね。もっと摂ってればもっと増えた可能性もあるけど、金があるなら摂れるだけ摂ってもいいんじゃないかと思う。
0774無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 00:53:20.55ID:O9/PKWJD
>>773
まとめると

・タンパク質を合成する能力には個人差、年齢差がある
・タンパク質が必要な量は、トレーニング強度や運動量や個体の筋肉量によって違う

これを踏まえ上で体重×2倍で効果は頭打ちになる

ただし、体重×3倍のタンパク質は×2よりも体脂肪の増加を抑えられるというメリットがある

現時点での効果は前述の通り
×2が多いと感じたり、体調が悪くなるのはトレーニング強度が低いのにタンパク質を多く撮っているか、筋肉量が少ない体質か、若い人か、栄養吸収が悪いハードゲイナー
このどれかかも知れない
0775無記無記名
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2020/06/18(木) 01:09:15.22ID:KfLgBrcR
タンパク質は摂取量が少ない食生活を長期間続けていると分解する消化酵素の量が少なくなって、消化吸収能力が低下する
逆にタンパク質の摂取量を増やすと消化酵素も徐々に増えて適応していく
要は、急に増やすと消化不良を起こす可能性があるから、いっきに目標量まであげるのではなく、徐々に徐々に増やして体を適応させないとだめということ
これを理解せずに急にタンパク質の摂取量を大幅に増やした結果、体調が悪くなり、自分の消化器官が人より弱く向かない体質なんだと勘違いする人がまあ多いこと
0776無記無記名
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2020/06/18(木) 01:14:20.20ID:fxOt+lSQ
>>774
>>775
本当にありがとう。5chのウ板は100回に1回くらいこういう出会いがあるんだよな。勉強になります。
0777無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 01:21:29.66ID:UurUJMGX
スクワットは嘔気というより、
単に腹腔内圧（いわゆる腹圧）を掛けるのが
大事な種目だから、胃にものが入ってたら
逆流して吐きそうになるってだけの話だよね。

これがなきゃ夕食後すぐにトレーニングできるんだけど
バーベルスクワットは下半身の最重要種目なので
やらないという選択肢があまり無いので
仕方ないからバーブルラース飲んでる。
幸い金にはあまり困ってないので。
0778無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 01:24:54.06ID:UurUJMGX
>>737
5%くらい伸びるというのは実際、
論文にもそう書いてあるので。
そりゃ人によっては3%とかかも知れないけど
そのくらいは増える。
コンパウンド種目ならプレート1枚分は増える。

だから腎臓に悪影響が無いかよく分かってなかった
1970年代からオリンピック目指すような欧米の
アスリートは皆使ってた訳で。
0779無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 01:29:04.07ID:UurUJMGX
トレーニング当日と翌日に、
おならが臭くならない限り、小腹が空きさえすれば
すかさずプロテインを飲んで、同時に
毎回安い奴で良いからHMBのタブレットを
半日分一緒に飲む、という事をやってると
トレーニング量の割に筋肉が付く実感はあるよ
0780無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 05:28:48.16ID:LBDsOEht
HMB買ってる時点で初心者丸出しじゃん
0781無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 05:44:51.42ID:UurUJMGX
ウェイトリフターの山本俊樹はHMB使ってるよ。

スクワットで300kg挙げる人だけど、
もしSQで300kgしか挙がらないとか初心者かよ、
350kgくらいは挙げろよ、って意味だったらスマン。

それとも、普通スポンサーの企業から貰えるだろ、
自分で買うとか初心者かよ、ってこと？
だとしたらまあそれも仕方ないけど……
スポンサーとか特に居ない初心者でごめん。
0782無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 05:52:33.09ID:G5r1gHTE
↑死ね
0783無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 05:56:47.06ID:G5r1gHTE
ステ本に教わるダルビッシュにHMB勧められて摂取とか完全に案件じゃねえか
てめえの身体で語れや ID付きで脚出してみろ雑魚
0784無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 06:11:09.06ID:LL1emOwG
元K-1チャンピオンの魔裟斗もHMB使ってるし、ベストボディチャンピオンの金子賢も、有名youtuberのサイヤマンも、ボディビル芸人の春日俊彰も使ってるよ
0785無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 06:23:25.13ID:UurUJMGX
また自分の体でとか言って
自分より弱い人は弱いからダメ、
自分より強くて有名なアスリートは
企業との癒着かステロイドだからダメって事にして
根拠無い俺最強しか言わない人か……

悪いけどあなたあのレスを読んで納得する人って
信者じゃなかったら頭がどうにかしてるしと思うよ
0786無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 06:24:01.04ID:UurUJMGX
悪いけど世の中でトップアスリートと呼ばれている人と
5chに自撮りあげてるだけの783と
論文を発表してる運動生理学の研究者と、
どちらを信用するかというと俺は後者を
よほど信頼するんだよね。
いくら運動生理学者が割とコントロールされてない
信頼性の無い実験しがちだとは言ったって。
0787無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 06:53:44.67ID:li0Sdnde
>>785
いや、それをやった結果出来た貴方の身体くらい出そうぜ
HMBを体感して作った身体を見せて黙らせてやれ
0788無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 06:59:21.79ID:G5r1gHTE
ステロイドはダメに決まってるだろ
0789無記無記名
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2020/06/18(木) 07:31:14.21ID:qYmtXkdm
まるで乙女みたいだな
芸能人がとか、モデルが、とか
フィットネスブームでニワカが急増しカモが増えてさぞかし愉快だろうね
まぁもういいじゃないサプリに期待してんならさせておけよ
サプリを買おうがやめようがリアルフードを軽視しようが重視しようがこちとらなんの利益も損もない
騙されて使ってるとしてもプラセボ効果はあるのに、否定されるとその効果すらなくされるから発狂しちまうんだろう
これだからね、サプリ効果がないよ！ってブログやサイトは少ないんだよ
ファンを作らなきゃならんのにアンチだらけなるからね
長い物には巻かれろってこと、
着るだけでマッチョになる混合筋（笑）なるものが一時期流行ったが、リターン凄かったらしいよ
でも流石にオススメするのは後々のこと考えるときついよね（笑）

ままま、楽しくやろうよ
ネット筋トレ業界はサプリで成り立っているようなものだし、おかげで色んなページを大勢がつくってくれるわけよ
ボランティアじゃないからな、買ってあげなさいね（笑）
0790無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 07:40:28.18ID:qYmtXkdm
無駄に物事のマイナス面を語るものはアンチを増やし迫害を受けるわけ

ニコニコしながら、いいですねぇ！
使ってる人沢山いますよね！
一緒に頑張りましょう！
ってやってりゃいいのよ笑
そう、同調してりゃ少なくとも損をすることはないんだよ

まっサプリ飲んで加圧シャツでも24時間着ててくれ
腹にはプルプルするパット？（笑）
0791無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 07:52:32.40ID:Pa+lYrg9
>>770
＞それを小分けして使うのは冷蔵庫
＞使わないのは室内保存

冷蔵庫に入れた分は長持ちするから置いといて
先に室内保存の分から消費したほうが良くないか？
0792無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 09:02:20.20ID:Msk5N0VA
食うの辛いお
胃腸って大事っすね
0793無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 10:00:51.34ID:fxOt+lSQ
HMBは胡散臭すぎる上、個人的に効果が実感できなくてやめちゃったけど、筋肉量が多い人なら使ってて意味あるのかもしれないな。
0794無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 10:26:47.17ID:P3elZjRD
>>792
男で100 kgないやつはキモいからな
食いまくらないと
体脂肪率3パーキープしながらな
0795無記無記名
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2020/06/18(木) 10:29:40.97ID:MSWvVX/8
プロテイン切れて数週間そのままトレーニングしてて察したけ別に体重×２を摂らなくても重量もREPも変わらんぞ
それ以来、間食に飲むぐらいにしかならなくなった
もちろんREPは伸びてる
0796無記無記名
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2020/06/18(木) 11:07:30.92ID:jc6nEB/I
減量期は⒉3倍以上ってどこかで見た
増量期は炭水化物しっかり増やすなら2倍も要らないとも
簡単に考える為に年中、2倍程度あれば十分と考えてる
0797無記無記名
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2020/06/18(木) 11:07:47.84ID:jc6nEB/I
2、3倍
0798無記無記名
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2020/06/18(木) 11:36:17.28ID:G5r1gHTE
ブラック出てこいや！
0799無記無記名
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2020/06/18(木) 11:50:01.59ID:BAgKy9L4
>>789
リアルフード重視した上でプロテインやサプリを飲めばいいだけ
プロテインを飲めばリアルフード軽視していいって話じゃない
貴方のプロテインやサプリを飲む=リアルフードを軽視してるって考え方がまず間違ってる
0800無記無記名
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2020/06/18(木) 12:02:26.30ID:BAgKy9L4
>>775
プロテアーゼを外部から摂るのも一つの手よね

自分はプロテアーゼを含んだフルーツ(パイナップル、メロン、リンゴ、キウイなどなど)を毎日食べるようにしてる

ビタミンと水分も摂れるし一石二鳥

このお陰か、自分はお腹が弱い方だと自負してるけど胃もたれは全く感じないね

ただし、あまり食べ過ぎると口元が荒れ始めるからそこは注意しなきゃいけないんだけど
0801無記無記名
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2020/06/18(木) 12:04:24.10ID:4vF8ebqK
米くいまくるほうが大事よ
0802無記無記名
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2020/06/18(木) 12:07:31.51ID:33kZBm2I
>>799
実態を知らないだけ
ニワカはサプリをとらねば筋トレ効果が得られないと思い込まされてる
少しは世間をみろよ
私はそれを憂いているんだよ
質問サイトなどをみてみな
朝から晩まで、プロテインが！bcaaが！ hmbが！だらけだから
三大栄養素もまるで理解してない人がかなりいるんだよ
タンパク質はプロテイン かアミノ酸サプリからしか得られないと思い込んでる人もいる
肉にタンパク質があると理解してる人も、消化吸収に時間が掛かると筋肉がカタボる、プロテインを3時間おきに飲み続けなきゃカタボリックはとめられませんか？とかな
もうノイローゼ状態のニワカがごまんといる
こういう実態を知ってるから、ニワカくんらが見るかもしれんので、ボランティアで警鐘を鳴らしたわけよ

君さ、、、君が最低限の知識があり、適度にサプリ使えてるからって、ニワカくんらも同じと思うなよ
バカにはわからねーのな、俺様が全体をみてるからこそのアドバイスと
ほんと画像一枚だせねーくせに生意気な口ききやがるぜ（笑）
チキンは口だけだからな！な？
0803無記無記名
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2020/06/18(木) 12:19:32.86ID:33kZBm2I
>>795 さんの経験みたく、偶然普段のルーティンが崩れたことにより気付けたりするんだわ
俺らマニアというのは、筋トレだけでなく食い物も全て計画を作るようになっていく
そしてなるべくはその計画通りにやろうとするので、一度作ってしまうと、自らを固定観念で縛っていってしまう
だからこそ、サプリを習慣化させたら美味しいのさ
使い出したらやめられなくなる、やめたらレベルダウンする不安があるからだ
一般トレーニーとしての経験とし、やめても変わらんかったよ、ってのはかなり勇気をもらえるんだよね
それに対し使ってる奴は発狂するわけよ
何とかさんはつかってる！スクワット300だ！
お前かてんの？無名の雑魚だろ！とくるわけよ
もう話にならない
どうぞどうぞ、ありとあらゆるサプリをお使いくださいな
iHerbでもいけば選り取り見取り深緑（笑）
ご自由に
0804無記無記名
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2020/06/18(木) 12:19:44.28ID:uMhiuRV+
>>802
「タンパク質はプロテイン かアミノ酸サプリからしか得られないと思い込んでる人もいる」

ここまでの無知がこのウエイト板にいるわけｗｗｗ
てか、そんなに超初心者に基礎知識を教えたいなら、ここじゃなくTwitterで布教すればええんやない？ｗｗ
0805無記無記名
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2020/06/18(木) 12:19:51.78ID:E/SpoWgQ
>>802
>>タンパク質はプロテイン かアミノ酸サプリからしか得られないと思い込んでる人もいる
義務教育終えてこんな考えのやついるわけねー
事実捏造してまでのネガキャンごくろうさん
0806無記無記名
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2020/06/18(木) 12:22:29.66ID:33kZBm2I
こちとら何のメリットもないので、もう来ないし何もアドバイスする気もなくなった
俺もかしこく、このサプリいいっすよーってインスタとかでやるかな（爆笑）
紹介codeつかってくれくれってな（笑）
はぁ、ばからし
さて飯食おっと、じゃーなサプリくん達
ドラ、コンテストにはいくからな、頑張ってくれや
0807無記無記名
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2020/06/18(木) 12:26:36.45ID:uMhiuRV+
>>802
「プロテインを３時間おきに飲み続けなきゃ」

あとこれどういう意味？
俺が知ってる研究だと「タンパク質を3〜4時間おきに摂取するのが効果的である」であって、食事からタンパク質を摂るならプロテインじゃなくてもいいはずなんだけどな
間に朝昼晩の食事が入るだろうから三時間おきにプロテインを飲み続ける必要はないはずなんだがな
まさかお前は朝昼晩食事摂らずにプロテインだけでタンパク質を摂取してたのか？ｗ
0808無記無記名
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2020/06/18(木) 12:29:31.69ID:E/SpoWgQ
>>806
拗ねるなよw
0809無記無記名
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2020/06/18(木) 12:39:12.24ID:uMhiuRV+
まとめると
「食事を散々軽視しておろそかにし、プロテインからしかタンパク質を摂ろうとしなかった人が、プロテインを辞めて食事を大事にしたら伸びたため「プロテインは○欺だ！」と騒いでいる」ってことか？あほらし
0810無記無記名
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2020/06/18(木) 12:44:20.17ID:G5r1gHTE
↑ブラックはプロテイン飲んでるしプロテインマニアだろ
それを上のような解釈するんだからマジでアホらしいわな
日本語通じず少しでも否定的なら完全否定されたと思い込んで発狂
0811無記無記名
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2020/06/18(木) 12:53:06.63ID:fxOt+lSQ
>>795
俺も同様の経験をしてるんだが、重量とかrepは筋力増強であって、神経系の発達だけで何とかなるからな。タンパク質足りないと筋量の増加が遅れるんじゃないかと思って、ちょっと未だに不安。
0812無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 12:55:49.14ID:HHjHXmbJ
ここでは「タンパク質は何グラム摂取が適正か？」を議論してるけどさ
最近オートファジー機能を意識するようになって「絶食」の必要性を
考えるようになったのよ
どっかでタンパク質摂取を停止させたり減らしたりして消化器官の負担を減らすのは
長い目で見れば筋肉や体にプラスになるんじゃないかと思って
栄養に活かされないまたは過剰なタンパク質は老廃物か毒素になって身体に害を及ぼすわけだし
オートファジーがそれを掃除してくれるわけだけど、タンパク質は多めよりも多少足りないぐらいのほうが
いいのかなと思ってね
0813無記無記名
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2020/06/18(木) 13:31:17.65ID:VwICIf+R
>>812
健康を考えるならダ板
ここは太く短く生きる板

デッド300引けなくなっても生きたいか？
廃人だぞ
0814無記無記名
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2020/06/18(木) 13:42:01.68ID:0uOnxo25
>>806
もう来ないでね
おつかれ様
0816無記無記名
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2020/06/18(木) 15:37:58.56ID:yK2I2MMv
>>815
おまえは大会出るならまず脂肪15%以下まで絞れよ
デブ過ぎだと筋肉増えにくくなるの知らねーのか
0817無記無記名
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2020/06/18(木) 15:48:42.36ID:n0FCTEqU
詳しい人に教えてもらいたいんだけど、このスレでも最近はゴールデンタイムが否定され、トーニング後の
翌日、または４８時間以内の良質な食事が筋肥大に効果的ってなってるけど、トレーニング前の食事は
どうなんでしょうか？

例えば夕食に肉系を中心に野菜やらバランスよくとって、２時間ほどしてお腹がこなれてからジムに行って
１時間半くらいトレーニングして帰って風呂入って落ち着いたくらいに消化が終わりかけて腸で栄養の吸収が
始まるくらいだと思うんだけど、そのタイミングでトレ後の筋肉増大に寄与してるのはトレ前の食事なのかな？と。

もちろん、その後の食事も重要だけど、トレーニング前の食事も気を使った方がいいのかどうか。
0818無記無記名
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2020/06/18(木) 16:05:21.91ID:P3elZjRD
>>816
3%未満にしておかないと恥ずかしくて外歩けないだろ
0819無記無記名
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2020/06/18(木) 16:06:47.65ID:dzyd6tYy
東南アジアに行くのか？欧米だとむしろデブばかりだぞ
0820無記無記名
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2020/06/18(木) 16:07:36.80ID:fxOt+lSQ
>>817
カーボの摂取はトレ前がいいのはほぼ常識だよな。トレ後に摂ってもお腹が満たされるだけだし。まあいいことだけど。
タンパク質の摂取は、最近トレ後のゴールデンタイムにいそいそ摂取するのは意味がなく、トレ開始1時間前くらいにプロテイン飲んでおく方が遥かに大事って報告されてたわ。
トレ中にカーボやタンパク質が枯渇してる状態が非常に良くない。カタボリック優位になってしまう。
ちゃんと追い込んだあとは2日間くらい筋肉が成長し続けるんで、トレ後にしっかりタンパク質取るのも当然大事なんだけど、ゴールデンタイムとか言って急ぐ必要はないっていう結論だった。晩飯とか、シャワー浴びた後とか、その日のうちに摂っとけばOK。
0821無記無記名
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2020/06/18(木) 16:17:51.98ID:yK2I2MMv
トレ前つーか前日の飯の影響うけるよなレッグデイの前日はカーボ多めが基本だろ
0822無記無記名
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2020/06/18(木) 16:54:59.89ID:G5r1gHTE
痩せてやるううううううううう！！！！！！！
0823無記無記名
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2020/06/18(木) 16:56:30.94ID:P3elZjRD
>>821
米5升ぐらい？
普段は1日米3升なので
0824無記無記名
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2020/06/18(木) 17:06:42.82ID:G5r1gHTE
↑ID付きで身体うpしてみろや
0825無記無記名
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2020/06/18(木) 17:20:37.92ID:MP/FcJMV
三升って言ってる人はネタ発言しかしてない
それだけ食べるなら300kgはいくね
0826無記無記名
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2020/06/18(木) 17:22:49.92ID:60N/WI9V
高校生？
0827無記無記名
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2020/06/18(木) 17:52:58.36ID:fxOt+lSQ
強豪校柔道部ならワンチャン3升は居るから嘘とも言い切れん。でも糖尿なっちまうよ。多少カーボ減らしてタンパクと脂質にしようぜ。
0828無記無記名
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2020/06/18(木) 18:14:27.22ID:MP/FcJMV
三升だと30合で1万6000kcal
米だけで、、、アスリートだとしてもとても消費しきれない
ラグビーとかでも5000kcal
ちょっとそれは過剰すぎるね
0829無記無記名
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2020/06/18(木) 19:03:22.37ID:fxOt+lSQ
>>828
そんなにいくんか。2升の奴は見たことあるから探せば3升もいるかと思ったが、その数値見るとなかなか現実的じゃないな。
0831無記無記名
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2020/06/18(木) 19:27:25.37ID:H7jHCRkz
>>820
すみません、仕事が忙しくて遅くなりました。
丁寧にありがとうございました。
0832無記無記名
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2020/06/18(木) 19:31:16.49ID:fxOt+lSQ
>>831
別に知識なんて減るもんじゃないですし、適当に言いっぱなしで見返りも求めてませんでしたが、律儀にお礼を言ってもらえるとシンプルに嬉しいもんですね。自分も頑張ります。
0834無記無記名
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2020/06/18(木) 20:33:14.89ID:G5r1gHTE
きめええええええええ！！！！！！！！
0835無記無記名
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2020/06/18(木) 21:02:45.34ID:mep3DZ6M
ウンコを一口だけでも食えれば

その瞬間に筋量だけで20キロ増えるって条件があったら食う？
0836無記無記名
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2020/06/18(木) 21:12:31.56ID:G5r1gHTE
当然だろ
0838無記無記名
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2020/06/18(木) 23:42:37.89ID:hBgdgELV
>>837
日記なら自分の日記帳に書いてもらっていいですか？誰も貴方の食事に興味なんてないんで
0839無記無記名
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2020/06/18(木) 23:43:28.49ID:VwICIf+R
>>837
痩せたらあかんやろ
男は最低でも100 kgないと
0840無記無記名
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2020/06/18(木) 23:49:17.54ID:G5r1gHTE
じゃあ100kg目指すお！
100kgまであと2kg
初心者ボーナス使って絞りながら増やすお！
0841無記無記名
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2020/06/19(金) 01:43:13.87ID:tMHxcC1B
俺は脂質（具体的にはチーズ）を摂ると米食った時よりも筋肉が張って血管も浮き出る。
脂質がそんな過剰に筋肉を元気にすることってあるんだろうか。
摂るタイミングは休養日の夕飯だけ。その時だけ米を抜いて、代わりに普段避けてる脂質を大量に摂る。
脂質の後は米の後より明らかにバキバキに張る。

脂質がホルモン云々の材料になるのは知ってるが、こんなに調子良くなる理由は分からない。
0842無記無記名
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2020/06/19(金) 06:28:46.89ID:TgxJlvK/
ほぼ週一しか脂質を摂ってないなら摂った日の後は変化がわかりやすいかもな
脂質も代謝、体調維持には重要と考えるのである程度は毎日摂る。毎日摂っているとわかりやすい変化は無いが、足りてないと体調が悪いというか元気が出ない感じになる。あと便秘になる
0843無記無記名
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2020/06/19(金) 08:10:25.70ID:9CUQTROq
どっかの国はカーボアップの代わりにオリーブ油と聞いた
ウ板発の情報だから信憑性はわからん
0844無記無記名
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2020/06/19(金) 11:11:16.13ID:47xBeFp3
結局スレタイのタンパク質体重×２倍は必要なの、必要じゃないの?教えろボケ
0845無記無記名
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2020/06/19(金) 11:27:41.26ID:5dVE0KXz
そもそも体重を基準にしてるところがナンセンス
一般人ならまだしもtraineeなのに
除脂肪体重×2gだろう
結局体重×1.5くらいってとこか
0846無記無記名
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2020/06/19(金) 11:29:35.02ID:6evyoxUt
根拠となる資料は？ボケ
0847無記無記名
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2020/06/19(金) 18:38:56.16ID:YmraiBS9
病気でタンパク質を制限している人でも、30gを目安にするよう医者に言われるから
内臓や血管などの運動をキープするためには、最低でも体重×0.5くらいは
タンパク質が必要なんだと思う

逆にいうとそれで生きていけるんだから、トレーニー以外の一般人は
体重×1ではなく、中間をとって×0.75くらいでも十分生きていけると思う
つまり、低級トレーニーは×1で良い
中級×1.3、上級は1.5
これくらいで十分だよ
それで足りない人はプロテインを増やすのではなく食事を見直すべき
0848無記無記名
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2020/06/19(金) 18:45:32.57ID:qaEolqZl
お前みたいなカスが何言っても根拠なし
0849無記無記名
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2020/06/19(金) 18:51:22.29ID:HsyZ0Pqn
体重なの？除脂肪体重なの？
どっちなの？
0850無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 18:59:25.26ID:9CUQTROq
推定体重や
0851無記無記名
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2020/06/19(金) 19:09:37.86ID:90tHaLvz
病院食でも1日75g!!!!
0852無記無記名
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2020/06/19(金) 19:20:29.05ID:fSne/vSW
セコい議論してるな
頭でっかちのアホども
体重100 kg超えるまで食いまくるればいいんだよ
ミロスも言ってるように、日本人は食が細すぎ
0853無記無記名
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2020/06/19(金) 19:38:24.50ID:HsyZ0Pqn
汚部屋のコドオジキきもーい
0855無記無記名
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2020/06/19(金) 21:13:49.17ID:qnypUgIl
体重で何グラム摂取というのも何の根拠もないよね
そもそも細胞の活動力や臓器の消化吸収力って
体重で決まるわけじゃないし人によって様々だし
0856無記無記名
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2020/06/19(金) 21:16:45.53ID:94cX0TDs
もう体重の2倍で結論出てるね
虚弱体質は筋トレやめて体重分だけのタンパク質でやってくしかない
0857無記無記名
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2020/06/19(金) 23:21:54.05ID:fSne/vSW
>>856
2倍食ったら誰でもオリンピア取れるのか？
0858無記無記名
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2020/06/19(金) 23:27:19.23ID:9CUQTROq
薬物と詰め物の見世物オリンピアなんざ恥でしかねえよ
勝手に取ってろボケ
0859無記無記名
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2020/06/19(金) 23:46:11.29ID:9xeCluLG
流石にオリンピアはアナボリックステロイドの
使い方をよく分かってなきゃ無理でしょ
0860無記無記名
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2020/06/20(土) 00:16:09.83ID:yhwJ2teV
>>849
後者です
クリスアセートもそう言ってます
0861無記無記名
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2020/06/20(土) 14:34:44.37ID:vEaDjXP8
タンパク質1倍　＋　ステ
タンパク質2倍

でもステが勝つの？
0862無記無記名
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2020/06/20(土) 16:58:50.19ID:g08V1sA4
タンパク質2倍　＋　ステ

でいいじゃん
0863無記無記名
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2020/06/20(土) 17:19:03.85ID:a+jtSkbh
>>844
人それぞれ違うので自分の体でためしてみてくださいね
0864無記無記名
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2020/06/20(土) 18:29:56.09ID:Ps7FoTyN
今減量期だけど
週に１回、ＧＩ値の高い炭水化物（白米）とタンパク質を取るようにしている
ヘロヘロだった身体に力が入るのが体感できる
バルクも心無しかアップしてる気がする　
0865無記無記名
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2020/06/20(土) 18:52:40.21ID:VwepQ7SJ
>>861
当たり前だろ
ステはマジで別格だから
0866無記無記名
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2020/06/20(土) 22:25:39.09ID:bglN8gyK
>>861
そうだよ
体重×1gだってすこし多目な推奨量だしね
筋肉増強指令が出ていれば僅かなタンパク質も無駄なく合成に回る
流石に×0.5gでは足りないだろうけどステやりながらここまでタンパク質を減らす人など居ない
0867無記無記名
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2020/06/20(土) 23:06:52.97ID:oHmNJUn7
結局、金がないから必要最低限にしようって話？
金があるんだったら10倍でも20倍でも食えばいいじゃんね。
セコいこと言わんと。
0868無記無記名
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2020/06/20(土) 23:10:50.23ID:bglN8gyK
>>867
どんだけ貧乏してるの？
無駄に食べるデメリットは沢山あるよ
内臓酷使すれば肌荒れにもなるし
なんでもおおけりゃ良いってバカの考えることだ
0869無記無記名
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2020/06/20(土) 23:14:50.58ID:pK7+Z2iR
お金無かったら食事以前にステ無理でしょ
0870無記無記名
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2020/06/20(土) 23:32:19.09ID:oHmNJUn7
>>868
無駄なんてないだろ
どんだけ内蔵ショボいんだ？
毎晩日本酒3升飲んでも、どこも悪くないぞ
0871無記無記名
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2020/06/20(土) 23:34:01.10ID:pKgrHcTI
最近の若者って回転寿司でおごったるから100皿食えと言ってるのに食わない。
逆パワハラだよな。
0873無記無記名
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2020/06/21(日) 00:10:23.55ID:vCQExkyq
>>867
20倍なんて体壊すし
仮に体壊さなくてもデブになるだけですよ
0874無記無記名
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2020/06/21(日) 00:56:54.06ID:aWOcezeI
Tarzanに筋肥大に最も効果的な摂取量は体重1kg当たり1.6ℊって書いてあるな
0875無記無記名
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2020/06/21(日) 01:00:17.27ID:aWOcezeI
>>874
すまん化けた
筋肥大に最も効果的な摂取量は体重1kg当たり1.6g
0876無記無記名
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2020/06/21(日) 01:44:56.83ID:4XS+/kYK
ターザン参考にするガチトレーニーなんかいないでしょ
0877無記無記名
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2020/06/21(日) 02:47:21.62ID:vCQExkyq
>>875
あれ読むと1.6までは取らなきゃ損という感じで
1.6が最大でそれ以降減るというわけではなく1.6以降は緩やかに伸びていませんでしたか
0878無記無記名
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2020/06/21(日) 04:11:25.09ID:/WEYGv/Q
>>877
単に摂取カロリーが増えるからじゃね？
そりゃ合成に有利になるがピザデブになるやん
0879無記無記名
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2020/06/21(日) 06:16:49.47ID:/WO5sJgK
アスリートで2.2〜2.4倍だったかで効果値のMAXだったはず
1.6倍なんて最低ラインだな体感的に
どうしても量を取れない場合の妥協の最低ラインが1.6倍
0880無記無記名
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2020/06/21(日) 08:21:05.32ID:8i3e0zeI
20000キロカロリー程度でデブるやつって才能ないからやめちまえ
0881無期無期名
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2020/06/21(日) 10:07:24.65ID:vkpF3h8C
>>1
うん、必要。
１．経験上「体重1kg:蛋白質2g」で筋肉が最速で増え始める。それ以上は必要ない感じ。1.5gだと遅くなった。
２．文献でも月に最大で1.5%の増加率とある。
３．考えてみても老廃物として排出される量と筋肉に合成される量を足すとそれくらいの摂取量が丁度良い感じで不思議ではない。

ただし、下痢しないことが条件。胃腸の調子が悪い時にいくら大量に摂取しても全く増えず効果なかった。
0882無記無記名
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2020/06/21(日) 10:20:25.37ID:JZK6NhQy
あー雑魚の体感とかどうでもいいっす
0883無記無記名
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2020/06/21(日) 11:31:10.40ID:ZQ0ab6eK
体重制限ある軽量のパワリフ選手とかでも二倍タンパク質とった方が良いのか?
肥大目的とは考え方変えた方が良いのかな？
0884無記無記名
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2020/06/21(日) 12:33:53.36ID:i4JtOYO8
タンパク質を2倍とか2.5倍とったくらいで
太ることはないからそこらへんは気にしなくてok
0885無記無記名
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2020/06/21(日) 14:14:49.09ID:e1AX4obi
筋力アップが目的なんだけど、
たんぱく質の摂取量を減らしたらベンチプレス弱くなるのでは？
0886無記無記名
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2020/06/21(日) 14:39:56.09ID:EcotDL7Z
2倍は健常者の推奨量を基準だから体重あたり1.3グラム程度だね。
日本の囚人トレーニーでも中々良い体してるから実際そんなもんで十分だろ。
0887無記無記名
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2020/06/21(日) 21:50:33.70ID:vnqe5nGK
1.5〜2倍の範囲では効果があったんだっけ
それ以上に関しては良いも悪いも分からんって感じ
諸々の条件により異なるから個々人の判断次第かと
0888無記無記名
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2020/06/21(日) 21:52:53.04ID:8i3e0zeI
>>886
ほんで順位は？
0889無記無記名
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2020/06/22(月) 00:59:52.42ID:LX/BtIC3
除脂肪体重の2倍グラムって認識でいいと思うな
0890無記無記名
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2020/06/22(月) 04:11:26.16ID:1yVBOPAN
なって〜のモチベなんか吹けば吹き飛ぶわ
低賃金で働くアホと同じ
0891無記無記名
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2020/06/22(月) 08:33:04.22ID:SNv8YUhZ
単純に1.5〜２倍摂取するのは栄養面や健康維持に
ちょうどいい量じゃないのかな
タンパク質の過剰摂取で健康を害する報告はないし
現代人は炭水化物ばかりでタンパク質不足が叫ばれてるし
３食なら１食20〜30ｇでOKだし主菜が肉か魚ならそれでクリアだし
何ｇが適量かなんてどうでもよくねって
0892無記無記名
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2020/06/22(月) 08:45:49.97ID:+XUahO3w
1.7倍摂取するので限界だわ

プロテイン1杯を2杯にすれば2倍いくが、
オナラと大便が激臭になるから出来ない
0893無記無記名
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2020/06/22(月) 08:52:02.35ID:LOOqvjVX
入ったタンパク質が溶けてそのまま血液に入るわけではない
0894無記無記名
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2020/06/22(月) 08:59:27.31ID:LDVWWuqo
除脂肪体重×3で鉄板
ハードにトレーニングしてたらこれくらいは摂らないとダメ
ハードにしてんならね
0895無記無記名
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2020/06/22(月) 09:17:03.66ID:lr7pVep1
リアルフード1日10食くえ
リッチも言ってたろ
0896無記無記名
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2020/06/22(月) 10:23:01.31ID:nv5fGmWZ
ソイプロテインでもオナラや体臭、汗って臭くなるの？
0898無記無記名
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2020/06/22(月) 11:00:44.97ID:LOOqvjVX
あと3倍とか4倍とか言ってるのもどんぶり勘定だからね
肉の量がそのままタンパク質量だと思ってんじゃないの
0899無記無記名
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2020/06/22(月) 11:07:20.34ID:Sf2Q/gSE
屁の悪臭はタンパク質の多量摂取が要因の一つにはあるが、結局根本は何かというと、悪玉菌が増えて善玉菌が減っているということです
ジャンクフードばかり食べていないか、発酵食品やフルーツや野菜はしっかり摂れてるか
こうやってまずは日頃の食事内容を見直すことをおすすめします
0900無記無記名
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2020/06/22(月) 11:16:13.75ID:SNv8YUhZ
つまりヴィーガンが
適量の動物/植物性のバランス取れた
タンパク質を摂取すれば最強ってことだよね
0901無記無記名
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2020/06/22(月) 11:22:34.00ID:Sf2Q/gSE
あと同じ食材ばかり食べてると腸内バランスが乱れ悪玉菌が増えて屁が臭くなりやすくなるらしいです
安いからと鶏肉ばかりに片寄らないで、牛や豚はもちろん、羊や馬や鴨や鯨、魚や貝等と幅広い食材からタンパク質を摂るのがいいと思われます
0902無記無記名
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2020/06/22(月) 11:29:29.88ID:hGm8qpKB
色んなものを食べてる方が胃腸は消化吸収能力が上がるんじゃね？
必要性にかられて
0903無記無記名
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2020/06/22(月) 12:00:23.14ID:Sf2Q/gSE
ちなみにこれは余談なのですが食事を気にしてる人には低温調理器かなりおすすめです
お手軽に美味しい料理が楽しめますよ
料理の幅も広がりますし何より作業が楽です
私は平行作業が出来るようにこないだ二個目を買っちゃいました

馬肉や牛肉や羊肉のブロック肉を低温調理して(私の場合は58℃２時間放置)周りをトリミング、わさび菜やグリーンレタス等の葉野菜にカブやトマト、ブロッコリー、玉葱等を一緒に和わせ、バルサミコ酢で生肉風カルパッチョにして食べるともう最高ですよ
0904無記無記名
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2020/06/22(月) 12:17:29.28ID:LOOqvjVX
腸内環境の維持を考えると必要なのが炭水化物
食物繊維だけで糖質不要だろって思うけどそんなことはない
ただ現代人の主食だと食物繊維が圧倒的に不足する

それを賄ってタンパク質まで食うと大抵はオーバーカロリー
そんなわけでタンパク質に偏重して腹壊すって話

ガンガン食べて運動しまくる人なら問題ない
筋肥大向けの運動オンリーだと注意が必要
0905無記無記名
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2020/06/22(月) 12:26:18.89ID:YhCh7vpQ
結局PFCバランスよく食え
度を越したタンパク質偏重はダメということか
タンパク質だけ摂取してたら健康でマッチョでモテモテ、なんてのは幻想ということ
0906無記無記名
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2020/06/22(月) 12:30:33.91ID:Sf2Q/gSE
炭水化物といえば、古代米(黒米赤米緑米)凄くおすすめです
プチプチしてて美味しいし栄養もばっちり
ハマる人はもう普通の白米に戻れないってくらいハマりますよ
農家さんから直接買い取るとかなり安く済みますしぜひ一度試してみてください
ただよく噛んで食べないとだめなのでそこは注意ですけどね
0907無記無記名
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2020/06/22(月) 12:37:31.77ID:RPu3nB8I
3食に必ず納豆1パック食えよ
タンパク質豊富だし胃腸が整うし
屁やウンコは心配になるくらい無臭になるし
最高だぞ。
0908無記無記名
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2020/06/22(月) 12:37:40.13ID:NJzJ50J0
聞いてもないこと語り出すやつってどんな思考回路？
0909無記無記名
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2020/06/22(月) 12:43:06.84ID:Efm8UB2A
サプリ(笑)
リアルフード食えよ
0911無記無記名
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2020/06/22(月) 12:57:34.37ID:zhEgPyO5
実際、ヒョロイ男見ると、プwwてならない？
0912無記無記名
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2020/06/22(月) 12:59:50.48ID:YhCh7vpQ
卵2個　納豆1パック　鶏胸肉皮無し1枚　牛豚肉200〜300g
これが基本的な1日のタンパク質食品だね
150gくらいはとれてるきがする

米やパスタに入ってるタンパク質は計算に入れてない
使われてるとは思うけど、タンパク質食品のみで計算してる
実際には更に10〜20g増えてるのだろう

プロテインは正に上記の内容をとれないときの代替品としてのみ使用するけどなるべく使わない
楽しくない
0913無記無記名
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2020/06/22(月) 13:43:45.53ID:71fhIcXc
赤肉は大腸がんのリスクが上がるエビデンスがあるからホエイプロテインのほうが良いと思う
それも単体で飲むと腸内環境悪くなるからプレーンを食事に混ぜるとか工夫してさ
0914無記無記名
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2020/06/22(月) 13:46:36.95ID:zhEgPyO5
リアルフードって表現わろたw
0916無記無記名
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2020/06/22(月) 16:37:37.46ID:KxlQv6C8
>>903
うまそー！！ぜったいうまいやつ！！
料理上手ですげーなー！！
憧れるわ！！
0917無記無記名
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2020/06/22(月) 16:46:51.12ID:KxlQv6C8
>>401
>>617
レパートリーなくておれもこういう質素な食事になりがちなんだよなー
肉のカルパッチョて発想がなかったもんな！！
おれよ！！もっと料理の勉強せねば！！メモしなきゃな！！
定温調理ﾒﾓﾒﾓ古代米ﾒﾓﾒﾓ
0918無記無記名
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2020/06/22(月) 16:48:29.67ID:KxlQv6C8
あ！！低温調理か！！ｗｗ
0919無記無記名
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2020/06/22(月) 18:24:25.89ID:Vkd2SZLQ
ヨーグルティアは絶対買ったほうがいいよ
0920無記無記名
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2020/06/22(月) 18:47:01.73ID:LOOqvjVX
ヨーグルティアはいいな
0921無記無記名
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2020/06/22(月) 19:04:25.39ID:dxeoAKSY
>>915
国際がん研究機関(IARC) の分類では赤肉はグループ2A
つまり人に対しておそらく発がん性があるというもの。

グループ1（発がん性がある）
アルコール飲料、喫煙

グループ2A（おそらく発がん性がある）
アクリルアミド、亜硝酸Na、赤肉

グループ2B（発がん性がある可能性がある）
わらび
0922無記無記名
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2020/06/22(月) 19:10:49.22ID:dxeoAKSY
ソーセージ肉などに使われている亜硝酸Naは湯がくことで溶け出す。
ビタミンCと一緒に摂取することで無毒化。

アクリルアミドはまだ良く分かっていない部分が多い。
加熱食品には大概含まれているがポテトチップスに多い。
お茶にもタバコの煙にも含まれる。

アルコール飲料は発がん性が科学的に認めラあれているもの。
少量でもリスク上昇。
0923無記無記名
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2020/06/22(月) 19:14:36.31ID:MRymV7Ll
卵のコレステロールみたいに実は間違いでした〜ってなる可能性もあるからな
あまり気にしすぎても無駄なような気がする
0924無記無記名
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2020/06/22(月) 19:23:37.12ID:Ltfztl+K
不老不死じゃあるまいし、、、
そんなに長生きしたいなら筋トレなんぞやめとけ
筋トレ風有酸素運動で十分
0925無記無記名
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2020/06/22(月) 20:19:29.94ID:LOOqvjVX
>>921
それはまあうん
鶏肉はなんでセーフなのかは情報ありますか？
0926無記無記名
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2020/06/22(月) 20:19:53.34ID:NmWwrYM0
何倍食っても大会で結果を残せないのなら、資源の無駄
大会出ないやつは食うな
0927無記無記名
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2020/06/22(月) 20:22:13.10ID:Ltfztl+K
>>926
大会でたら何かいいことあんの？
0928無記無記名
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2020/06/22(月) 20:24:27.27ID:NmWwrYM0
>>927
ゆとりかい？
世界一になりたいと思わんの？
廃人？
0929無記無記名
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2020/06/22(月) 20:24:53.99ID:jsKEIgpE
使えない筋肉！ってコジコジに野次ってもらえる
0930無記無記名
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2020/06/22(月) 20:27:03.87ID:b9qCVa8t
大会に限らず、評価を受けてなんぼだろ。
そして、人間の存在価値は年収のみで決まる。
五輪で金メダル取っても、年収低いやつは世の中から必要とされていない。
葬式に1000人未満しか来ない人間は生きてた意味がなかったということだ。
0931無記無記名
垢版 |
2020/06/22(月) 20:32:48.69ID:RwXGiTet
肉多く取った次の日はやっぱ張りが出る
三倍くらいになると脂肪も付きにくいし
0933無記無記名
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2020/06/22(月) 22:11:22.50ID:0vUMWNnS
自衛隊ってみんなムキムキだけどタンパク質を体重の2倍摂取とか絶対してないし、しっかり鍛えて体動かしといたら過剰にタンパク質取らなくてもいいんじゃないの
0934無記無記名
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2020/06/22(月) 22:22:26.61ID:NmWwrYM0
>>932
ゆとり教育が生んだ廃人
0935無記無記名
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2020/06/22(月) 22:22:53.01ID:NmWwrYM0
>>933
あれはムキムキとは言わない
難民体形と言う
0936無記無記名
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2020/06/22(月) 22:51:27.89ID:Sf2Q/gSE
>>934
年収のみで人間の存在価値が決まるというなら
あなたはこんなところにいないで遊ぶま寝るまも惜しんで馬車馬のように働いた方がいいんじゃない？
0937無記無記名
垢版 |
2020/06/22(月) 23:49:33.38ID:NmWwrYM0
>>936
億超えてるが、もっと働けと？
0938無記無記名
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2020/06/22(月) 23:51:17.47ID:b9qCVa8t
高卒の剛力のカレシが1000億の預金があるんだから、大卒ならもっとないと恥だぞ。
0940無記無記名
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2020/06/23(火) 07:54:09.26ID:FMF02mQq
30歳で2000万いってないやつは職業の選択を誤ってるらしいな
ひろゆきがいつも言ってるな
0941無記無記名
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2020/06/23(火) 07:54:09.74ID:Y8ZgbOVv
>>939
今の時代、中年以上なら1億円持っている人はそんなに珍しくないだろ
なんで信じられないんだよ
0942無記無記名
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2020/06/23(火) 08:01:18.98ID:FMF02mQq
>>941
二極化してるよな
ま、起業せずにだらだら社畜してるやつは論外
ただのマゾ
0943無記無記名
垢版 |
2020/06/23(火) 08:04:25.28ID:Y8ZgbOVv
普通より少し上の世界にいたら、まわりに小金持ちが数人いるものだが
それを信じられないってことは、あまり良い世界にはいないのだろうなと
0944無記無記名
垢版 |
2020/06/23(火) 08:43:13.21ID:TYQziOs/
偏差値70以上の高校出てると、1億円プレーヤーなんて同級生にゴロゴロいるのにね。
偏差値70未満は論外。
人生サボタージュした廃人。
0945無記無記名
垢版 |
2020/06/23(火) 11:32:06.52ID:hSQBwECu
天才とキチガイは紙一重だからなぁ。
天才までいうとおかしいけど。
さんまのバラエティーなんかで東大生とか出てるのみると、キョドってたり、雰囲気おかしかったりするやつ多くね？
0946無記無記名
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2020/06/23(火) 11:57:32.59ID:TYQziOs/
>>945
そういうやつらが日本を動かしてるから、ただの風邪で大騒ぎするんだ
0947無記無記名
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2020/06/23(火) 12:15:06.22ID:aiN7Isxx
5chで証明しようのない年収自慢とか虚しいよなー
SNSでストレートにドヤればいいのに
肩書きや年収に捉われない中身勝負の5chでそれをやるという事は自ら「中身ありません」と言っているようなもの
0948無記無記名
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2020/06/23(火) 12:34:23.58ID:TYQziOs/
>>947
ゆとりちゃん？
0949無記無記名
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2020/06/23(火) 13:08:43.53ID:rl/Gt2x5
>>941
「年収」から「持ってる」に変わってて草

うーーーんダウト！！
0950無記無記名
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2020/06/23(火) 13:31:13.70ID:/n6zlw1G
まだ若造だから中年の世界は知らないけど、ほとにゴロゴロいんの？
ちなみに日本で年収億越えの総人数は20000人程しかいないみたいだけど
0951無記無記名
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2020/06/23(火) 13:33:39.44ID:/oh8hlap
資産億越えはいっぱいいるから
0952無記無記名
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2020/06/23(火) 13:39:10.49ID:v+YWIRrh
金で正義を売り渡す政治家、既得権易者
0953無記無記名
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2020/06/23(火) 13:52:28.74ID:n4+VUX9O
>>950
資産億越えは結構いるだろうね
経営者ないし役員で経費として動かせる金額込みなら年に使える金額億越えはゴロゴロはいないけどまあまあ程度はいる



でも年収億越えはそんなにいないね
0954無記無記名
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2020/06/23(火) 14:01:46.63ID:n4+VUX9O
>>939
きっと過酷な現実を生きているんだろう
ネットの世界では夢ぐらい見させてあげてな
0955無記無記名
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2020/06/23(火) 16:35:10.36ID:7+Wvr5rR
日本は小金持ち多いけど大金持ちはほぼ居ないんだよね
国民性が邪魔してると思うわ
0956無記無記名
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2020/06/23(火) 16:40:49.81ID:XOMy/LW9
>>946
ただの風邪とか言ってる奴も頭どうかしてるけどな。
0957無記無記名
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2020/06/23(火) 17:09:27.22ID:TYQziOs/
>>956
数字見たら、ただの風邪
餅の方が怖いわ
0959無記無記名
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2020/06/23(火) 18:44:24.89ID:KNHkPogs
>>957
自分は関係ない、感染するわけがないと思ってるやつの考え方だねぇ。
0961無記無記名
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2020/06/23(火) 19:05:40.65ID:DvV4bGAT
>>960

930「人間の存在価値は年収のみで決まる」
936「ならここにいないで馬車馬のように働け」
937「億ある」

年収の話してるんだよなぁ
0963無記無記名
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2020/06/23(火) 19:16:16.73ID:Y8ZgbOVv
>>961
その人と俺は別人
俺は年収なんて1度も書いていない
0964無記無記名
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2020/06/23(火) 19:29:13.86ID:TMeXiSaX
年収で人間の価値が決まるかって会話なのに急に資産自慢してくるって・・・
会話ができないお馬鹿さんですか？
0965無記無記名
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2020/06/23(火) 19:34:03.50ID:TMeXiSaX
世の中を知らないおじさんの妄想劇ほど痛いものはないよな
0966無記無記名
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2020/06/23(火) 21:09:13.25ID:JjTMCp6m
たんぱく質スレでその話題してるのってどうなんだろ
なんか痛々しい気がするんだが
0967無記無記名
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2020/06/23(火) 21:40:10.43ID:DQdAsoCu
スレもあと少しだからおじさんの自由帳にしてやりな
次は有意義な話ができるといいね
0968無記無記名
垢版 |
2020/06/23(火) 22:45:31.49ID:501XgTpv
>>945
それはテレビだから盛ってるんだよ
大半の東大卒はまとも
少なくとも俺の友人は2人ともまとも
年収は2人とも50代だけど一千万行ってないよ
0969無記無記名
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2020/06/23(火) 22:45:55.72ID:VjJ7JXSz
>>926
資源というより
大会でないのにたくさん食べて肥満になるのは体に悪いだけですからね
0970無記無記名
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2020/06/23(火) 22:49:05.92ID:9YFrMF5Q
飢餓状態だと筋肉が分解されるーって良く言うけど向こう側はサプリや食品を消費させたいわけだしね
オートファジーて最近知ったんだけど仮に筋肉が分解されたとしてもタンパク質になるでしょそのタンパク質は排出されるの？
0971無記無記名
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2020/06/24(水) 03:40:22.15ID:mZBDOzyR
納豆の猿はなにしても無駄
0972無期無期名
垢版 |
2020/06/24(水) 09:50:11.48ID:DYF8hJb3
>970
> 筋肉が分解
ということはタンパク質が分解つまりエネルギーに使われてしまって消えるということじゃないの。

> 飢餓状態だと筋肉が分解される
だからタンパク質を常に満たしておけば筋肉の分解が防げるはず。
0973無記無記名
垢版 |
2020/06/24(水) 10:01:38.73ID:cBmzRfX5
>>972
飢餓状態なら必要なのは炭水化物やろ
干し芋食べて筋肉分解防ぐんや
0974無記無記名
垢版 |
2020/06/24(水) 10:06:21.34ID:H+NVFmi0
筋肉というか、それを構成する要素の体積が減少するんだけどな
もし本当にアンダーカロリーのたびに筋肉が消えるなら
筋肉はいつまで経っても増えないと思うよ
0975無記無記名
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2020/06/24(水) 10:49:20.24ID:vMMnq5d4
ちょっと打てばいいだけなのに
大会出ないんだったら、打ちまくればいいやん
検査ないんだから
0976無記無記名
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2020/06/24(水) 10:50:03.77ID:vMMnq5d4
男性ホルモンを打ってくれるクリニックが派手にネット広告出してるよね
アスリートはドーピングになりますって書いてあって草
0977無記無記名
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2020/06/24(水) 13:02:19.09ID:EKiFFf87
体内は常に新陳代謝を繰り返している
遊離アミノ酸がかなりあるわけよ
分解と合成を繰り返してるのが当たり前なのに、分解が怖いとか話にならないよ？
分解されてもアミノ酸になり残ってるわけよ
ただ、糖質不足になるとアミノ酸は糖新生でブドウ糖に変えられてしまう

これでわかったかな？
グリコーゲンを枯渇させないようにしておくのが最も筋肉を守る方法なのだと
筋トレで追い込み、筋グリコーゲンが激減してるのに、糖質をわざわざ除去したプロテインだけ飲むとか本当に分かってない
減少した栄養素を補給するのが一番だろ？
ゴールデンタイムはそもそもグリコーゲン補給に適した時間帯なんだ

ニワカはタンパク質タンパク質と洗脳され過ぎて、糖質は肥満、タンパク質はマッチョ、こうなってしまっている

適度な糖質の補給は筋肉を守り筋肉を増やす！
これを知れば世界は広がるよ

結局Pfcバランスを大事と言われるのは、糖質の重要性なんだよ
タンパク質だけでは有効利用できない
糖質とタンパク質をバランスよく使う事がマッチョへの道なのさ
ダイエット時には減らすのは仕方ないが、通常時に糖質を軽視するやつはマッチョにはなれない
0978無記無記名
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2020/06/24(水) 13:09:02.89ID:m/K/R0bC
軽々しく打つって言葉使うけど身体悪くするじゃん
0979無記無記名
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2020/06/24(水) 13:13:47.78ID:FpBarqcE
>>944
マジレスすると年収億クラスは学歴だけでどうこう出来る世界じゃない

起業するとなると学歴ではなく個人の能力、前職で培ったスキルと人脈、運が必要
前職で培うスキルもその企業が優良企業かどうかは関係ない(例えばGSのアセマネは東大生でも入るのが難しくホワイトで年収もいいが、代理店管轄のような仕事内容なのでスキルはなかなかつきにくく転職もし辛い)
現に、日本の資産家トップ100には東大京大東工大卒業者は一人もいない

そしてリーマンで億プレイヤーになれるのはほんの一握り
何十億の金を動かし利益率が驚異の40％と言われるM&Aセンターでさえ億プレイヤーは営業成績トップくらい
GSでもマネジメントディレクタークラスにまでならないと無理
上場企業役員でも1億以上の役員報酬を得ているのはたったの500人ほど
つまり東大生でも就職するのが容易ではないと言われる企業で更に出世争いに勝ち続けなければならないということ

年収億以上は、例え超進学校だろうと高校の同期からそんなゴロゴロでるような簡単な世界じゃない
虚言で気持ちよくなりたいならもう少し現実を知って現実味のある嘘を言おう
0980無記無記名
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2020/06/24(水) 13:16:59.99ID:FpBarqcE
>>977
お前みたいに食事を疎かにしてプロテインしか飲まない奴なんてほとんどいないから安心しろ
0981無記無記名
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2020/06/24(水) 14:21:47.60ID:mZBDOzyR
山本ディスってんのか？
0982無記無記名
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2020/06/24(水) 14:30:15.90ID:5I7ACdxr
>>401
かなり質素な食事内容ですね
これが食事の重要性を熱く語ってる人の食事だとは
がっかりしました
0983無記無記名
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2020/06/24(水) 14:38:35.29ID:H+NVFmi0
>>977
筋形質の肥大という現象について説明して
0984無記無記名
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2020/06/24(水) 15:06:19.65ID:vMMnq5d4
>>979
ホストやキャバ嬢で億プレーヤーいくらでもいるじゃん
一晩で1000万とかもおるやん
0985無記無記名
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2020/06/24(水) 15:35:23.90ID:hmsCNdn6
>>984
ホストキャバ嬢で使われる億プレイヤーは売り上げ額のことであって年収ではない
それにその売り上げ額であってもホストキャバ嬢の億プレイヤーはほんの限られた人数
いくらでもいるわけない
そもそもホストキャバ嬢は学歴社会じゃないし
0986無記無記名
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2020/06/24(水) 15:41:28.84ID:6cs1X4TB
炉に〜でも10おくいじょうあるわ
0987無記無記名
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2020/06/24(水) 20:46:38.91ID:BR8XRl+F
>>977
日本人で炭水化物が不足している人はあえて炭水化物を取らない食事をしない限り不足しない
Pfcバランスで炭水化物が足りていない割合は低いはずだが
トレーニング中に糖質を取っている人はたくさんいると思うが
トレーニング前後にも食事で炭水化物をとったりもするし
プロテインという言葉にアレルギーでがあるとしか思えない
0988無記無記名
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2020/06/24(水) 21:24:27.26ID:BAf1wft6
日本ってここからスタートなのかね？

外国の文化なんだから現地行って金出して学んで来い。
0989無記無記名
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2020/06/24(水) 21:39:49.38ID:/r8VEr6E
毎日、自転車10km、徒歩4km、自宅で腕立て20回、ダンベルカール20回しているんだけど
タンパク質の量は体重×0.9gで大丈夫でしょうか？
0990無記無記名
垢版 |
2020/06/24(水) 21:53:49.77ID:66Z0brBA
タンパク質を体重の2倍グラムとるって想像よりキツイな
卵沢山茹でるわ
0991無記無記名
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2020/06/24(水) 21:54:37.55ID:H+NVFmi0
そもそもトレ情報は日々更新されているからな
検証が難しいのもあって証明されず結果から推測しているものも多い
断言する奴に少し突っ込んだ質問したらボロが出るっつーか
そもそも断言してしまうのが間違いだからなぁ
0992無記無記名
垢版 |
2020/06/24(水) 22:01:23.30ID:hu4HgLaf
更新されてるっつっても肥大に効果あるのは除脂肪体重の2倍ちょいが上限ってのが何年も前から2019年の研究まで変わっとらん
0993無記無記名
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2020/06/24(水) 22:11:53.43ID:/r8VEr6E
>>992
そうなんだ
ボディビルダーで3倍くらい摂取しているヤツがいるけど
あれは30％くらい無意味だったんだな
0995無記無記名
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2020/06/24(水) 22:49:01.43ID:wz8lzNpF
あくまで除脂肪体重の何倍の基準でいいんだよね、体重じゃなく
0996無記無記名
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2020/06/24(水) 23:00:54.12ID:ne8eLE6t
>>990
毎晩、焼き肉食べ放題行かないの？
0997無記無記名
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2020/06/24(水) 23:01:59.86ID:ne8eLE6t
>>993
普通に食事してりゃ5倍ぐらい軽くいくだろ
回転寿司100皿とか食わんの？
胃がんか？
0998無記無記名
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2020/06/24(水) 23:05:58.69ID:/r8VEr6E
>>997
頑張れば3倍くらいならいくけど、意味無いよなっていう話
行くか行かないかの話ではない
0999無記無記名
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2020/06/24(水) 23:06:23.79ID:hu4HgLaf
>>993
それは違うこの手の研究は大衆向け被験者もトレ歴数年みたいな平均的トレーニートレ内容も一般的2倍ちょいはそっから出した数字当然ビルダーとかは一般トレーニーとはトレのレベルが違うだろうから多めもありうる
研究論文読めばそんな感じの事補足みたいに書いてあるよ
1000無記無記名
垢版 |
2020/06/24(水) 23:30:03.46ID:9ITNIiaz
はいこれにておしまい
めでたしめでたし
10011001
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