プランシェ専用スレ

**無記無記名** · 2020/06/03(水) 22:57:52.94

コツ教えろください

**無記無記名** · 2020/06/04(木) 00:27:55.50

くだらなw

**無記無記名** · 2020/06/04(木) 10:15:17.66

コボンシェ

**無記無記名** · 2020/06/04(木) 20:22:58.80

肘を伸ばす
腕を外旋させる
肩を落とす
胸を含む
顔を前に出す
体重が掛かるのは手の前半分

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 23:53:20.38

主になんの筋肉つかうのかわからん

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 00:56:41.07

三角筋、前鋸筋、大胸筋上部、広背筋、上腕二頭筋、前腕屈筋群、脊柱起立筋群、臀筋群、ハムストリングス、その他細々

**無記無記名** · 2020/07/05(日) 02:20:00.53

身長１８０ｃｍだと無理？

**無記無記名** · 2020/07/05(日) 07:50:04.32

海外はもっと高身長でもいる
ゴリゴリの体重多いビルダーもやってる
加重もある